Relacionamentos de longo prazo: 13 desafios e como superá-los

Estar apaixonado e ter alguém com quem compartilhar sua vida é ótimo. Isso lhe dá a oportunidade de construir um vínculo duradouro em uma base sólida. Você compartilha experiências, se diverte e supera obstáculos. Mas, não importa o quão imprevisível a vida possa ser, eventualmente, todos os relacionamentos ficam obsoletos. Não importa se você está em um relacionamento de casal, triplo ou poliamoroso, talvez seja necessário encontrar maneiras de manter viva a emoção.

Em algum momento, o cansaço do relacionamento se instala ou parece que algo está faltando e você começa a se perguntar se poderia haver algo melhor lá fora. As discussões podem até ser mais fáceis. É fácil ficar preso no abismo de imaginar um relacionamento perfeito ou uma vida perfeita quando as responsabilidades do dia-a-dia o esgotam. Vemos personagens na TV ou lemos sobre eles em livros e, mesmo sabendo que é ficção, não podemos deixar de nos perder na fantasia.

De acordo com a Dra. Lisa Firestone, Ph.D., há algumas coisas que podemos fazer para manter a chama viva à medida que os anos passam em um relacionamento. Precisamos ser capazes de rir, ter novas experiências, ser generosos com nosso amor e nos comunicar abertamente. Também é importante garantir que nenhum dos parceiros se perca como indivíduos.

Desafios comuns de relacionamento de longo prazo e dicas para superá-los.

1. Questionar seu relacionamento é normal.

Talvez a vida não esteja indo exatamente como planejado ou você tenha notado um hábito de seus parceiros que o deixa completamente louco. Seja o que for, em algum momento, todos nós questionamos se essa é realmente a pessoa com quem vamos passar o resto de nossa vida. A pressão de uma vida inteira juntos é muita. Se você estiver se perguntando se sua cara-metade é realmente “a única”, tente imaginar um futuro sem ela. Se esse futuro parecer sombrio, você saberá que vale a pena superar a dúvida.

2. Estabelecendo-se em uma rotina que parece entediante.

No início de um relacionamento, o desconhecido mantém viva a emoção, e com o passar do tempo, essa incerteza desaparece e você se estabelece em uma rotina. Embora isso não seja necessariamente uma coisa ruim, pode ficar um pouco enfadonho. Combata o cansaço da rotina do relacionamento experimentando coisas novas juntos. Isso pode ser tão simples quanto concordar em experimentar um novo restaurante uma vez por semana ou tão extremo quanto saltar de paraquedas. Fazer uma viagem também pode quebrar a monotonia. Descubra o nível de empolgação que combina com todos e planeje algo para sacudir a rotina.

3. Permitir que o sexo se torne uma reflexão tardia.

A falta de sexo e a perda de intimidade são problemas muito reais para muitas pessoas em relacionamentos. Especialmente quando as responsabilidades do dia a dia têm prioridade sobre todo o resto. Pesquisas sugerem que a frequência da atividade sexual diminui com o declínio da saúde, o envelhecimento biológico e a habituação ao sexo. Isso se relaciona significativamente com a duração do relacionamento.

Mesmo para casais mais jovens, a atividade sexual e a satisfação diminuem com o tempo. Assim como você reserva um tempo no dia para tomar banho e comer, talvez seja necessário planejar um horário para transar regularmente.

Se o sexo se tornou metódico ou inexistente, tente interpretar papéis. Pode ser um pouco difícil começar, veja o clipe de Phil e Claire de Modern Family em seu primeiro RPG abaixo, mas a experiência dará vida a uma vida sexual mundana se você permitir.

4. Discussões mesquinhas podem causar danos a longo prazo.

Vale a pena repetir que o assento do vaso sanitário está levantado pela centésima vez? Provavelmente não. Cada pessoa entra em um relacionamento com seus próprios pontos fortes e, na melhor das hipóteses, esses pontos fortes se equilibram. Todo mundo tem hábitos pessoais e nem sempre fazem sentido para outras pessoas, então tente evitar ridicularizar seu parceiro por algo que ele possa estar fazendo sem nem mesmo perceber.

Os hábitos são difíceis de construir e ainda mais difíceis de abandonar. Discussões mesquinhas podem levar a palavras acaloradas que podem causar danos duradouros. É muito mais fácil deixar as pequenas coisas passarem do que correr o risco de machucar a pessoa que você ama.

“Talvez eu seja um idiota, mas você é definitivamente um idiota, então acho que nós dois somos casados com idiotas. Pelo menos temos isso em comum.”

— Eu, tendo uma pequena discussão conjugal com meu marido.

5. As críticas são fáceis de receber, então faça dos elogios uma prioridade.

É fácil criticar outra pessoa quando você mora com ela e, embora tenha as melhores intenções ou pense que a está ajudando a pessoa a ver suas falhas, danos reais podem ser causados ao moral e à confiança de seu parceiro. As críticas vão acontecer porque simplesmente não conseguimos nos conter quando nos sentimos confortáveis com alguém para remover nosso filtro e apontar as coisas que notamos. Esteja ciente disso, peça desculpas se necessário e faça questão de elogiar regularmente para que seu amor saiba o quão bom ele é.

6. Grandes conflitos causarão problemas se não forem resolvidos.

É importante falar sobre os grandes problemas, pois há coisas que estressam qualquer relacionamento. Problemas comuns que podem levar a grandes conflitos são conflitos sobre como lidar com as finanças, falta de confiança, espionagem, estar em níveis diferentes e opiniões divergentes sobre questões polêmicas. Qualquer desacordo que pareça surgir repetidamente levará a uma tensão não resolvida que pode afetar outras áreas do seu relacionamento.

Por exemplo, talvez você não queira sair à noite se achar que seu parceiro está passando de forma muito imprudente e, por sua vez, eles podem ver isso como se você não quisesse passar tempo com eles.

A comunicação é fundamental em qualquer disputa importante. Grite um com o outro, se tiver, reprimir a raiva só levará a explosões ainda maiores mais tarde e, se você deixar que ela apodreça por muito tempo, talvez nunca queira abandoná-la. Converse sobre o assunto até a morte, reserve um tempo para ele, se necessário, mas não deixe que fique sem solução. Seja honesto e aberto e fale com frases com “eu” para transmitir como a situação faz você se sentir.

7. O tratamento silencioso parece uma vitória, mas na verdade todo mundo perde.

O bom e velho tratamento silencioso. Não sei quem inventou essa bobagem ou se ela ocorreu naturalmente com a evolução, quando as pessoas se cansaram de gritar sobre as mesmas bobagens de sempre, mas é uma receita para o desastre. Quando os gritos param e um problema ainda não foi resolvido, o único curso de ação parece não falar nada. O bloqueio nunca funciona. Quanto tempo dura em qualquer situação depende de quão teimosas são as partes envolvidas. O tratamento silencioso prejudica seu relacionamento e pode colocar outros membros da família que moram com a família na posição embaraçosa de estarem no meio.

Meu marido e eu já seguimos esse caminho algumas vezes, geralmente, a tensão é quebrada quando falamos com o cachorro com comentários improvisados um sobre o outro (veja #4 sobre discussões mesquinhas, lol). A melhor maneira de quebrar a tensão é com um sorriso, um abraço ou um toque suave. Eventualmente, vocês vão falar um com o outro novamente, então é melhor falar mais cedo ou mais tarde.

8. Falta de vontade de abandonar coisas que aconteceram no passado.

Todo mundo tem um passado, esse passado inclui o tempo antes de eles estarem em um relacionamento e o tempo gasto no relacionamento. Todos nós já fizemos coisas e algumas dessas coisas talvez queiramos esquecer. Se isso soa como a pessoa que você ama, então pare de abordar os problemas do passado. Se o problema é algo com o qual você já lidou em seu relacionamento e já resolveu, não faz sentido insistir nisso.

Você está se machucando ao reviver a dor do passado e seu parceiro ao não permitir que ele saia do errado. Se algo aconteceu antes do seu relacionamento, falar sobre isso pode quebrar a confiança construída, pois seu parceiro sentirá que se abrir para você é apenas lhe dar munição para derrubá-lo.

9. Vocês deveriam estar crescendo juntos, não se distanciando.

À medida que um relacionamento progride, será natural que as pessoas no relacionamento mudem e evoluam. Crescer juntos faz parte da cola que mantém um relacionamento unido. Mesmo que as mudanças sejam um pouco diferentes, desde que todas as partes sigam o mesmo caminho, essas pequenas mudanças não abalarão o barco.

Os problemas surgem com as mudanças quando eles começam a dividir esse caminho com um parceiro sentindo que está sendo deixado para trás. Cuidado com possíveis bifurcações na estrada, comunicando-se regularmente sobre como as coisas estão indo e para onde você se vê e o relacionamento se dirigindo.

10. É fácil considerar seu amor garantido quando ele parece tão constante.

Você se sente seguro e estável. Se você tem uma vida agitada, ir para a cama juntos todas as noites pode parecer suficiente, mas não passar tempo suficiente juntos pode enfraquecer seu vínculo com o tempo. É importante fazer isso individualmente para garantir que sua conexão permaneça estável com o passar dos anos.

11. Passar muito tempo juntos fará com que vocês se percam.

Interesses comuns mantêm o amor vivo, no entanto, isso não deve custar a individualidade de uma pessoa. Uma das principais bandeiras vermelhas é não ter amizades fora do relacionamento. Certifique-se de passar algum tempo separados e fazer coisas com outros amigos. Isso também oferece algo novo sobre o que conversar quando estiverem juntos novamente, pois você pode presentear seu namorado com histórias de toda a diversão que vocês tiveram.

12. A tentação existe, e é o que você faz com ela que importa.

Você pode estar em um relacionamento aberto, então a capacidade de agir de acordo com a tentação é permitida. Se não estiver, saiba que é completamente normal se sentir atraído por pessoas fora do seu relacionamento e o que importa é que você não ceda a esses impulsos. Você também não precisa contar ao seu parceiro, o que pode causar mágoa ou a sensação de que eles não se acumulam. Deixe a tentação passar e lembre-se de que você tem algo muito melhor do que qualquer aventura rápida possa lhe dar.

13. Comparar seu relacionamento com outras pessoas só levará ao desastre.

Não há duas pessoas iguais e, da mesma forma, não há dois relacionamentos iguais. É fácil olhar para a união de outra pessoa do ponto de vista de um estranho e vê-la como perfeita, mas isso raramente é o caso. Há muitas coisas que você não pode ver a portas fechadas e as mídias sociais estão apenas contando parte da história. Não há problema em pedir conselhos a outras pessoas em relacionamentos, se você precisar, mas certifique-se de manter as comparações individuais fora disso. Se você quiser comparar alguma coisa, compare seu relacionamento com ele mesmo ao longo do tempo.

Aqui está um guia do Instituto Gottam que aborda algumas das questões mencionadas acima. Os Quatro Cavaleiros se referem aos comportamentos mais destrutivos que podem destruir um relacionamento de longo prazo.

Maneiras de tornar seu relacionamento de longo prazo uma prioridade e evitar que seu (s) parceiro (s) se sintam negligenciados:

• Faça um esforço para fazer com que seu parceiro se sinta especial, mesmo que seja apenas um pequeno gesto. Nem tudo precisa ser exagerado; às vezes, algo tão simples como reabastecer o porta-papel higiênico, quando seu cônjuge costuma fazer isso, pode mostrar que você se importa.

• Agende um encontro noturno regular. Não precisa ser toda semana, mas regularmente o suficiente para sair e passar algum tempo “namorando”. Reacenda o entusiasmo inicial do relacionamento planejando um dia ou uma noite divertida de vez em quando.
• Fale sobre seus objetivos e trabalhem juntos para alcançá-los.
• Esteja aberto a mudanças à medida que seu amor evolui e você aprende coisas novas. Cresçam juntos.
• Comunique-se regularmente, discuta coisas que estão incomodando você antes que elas se transformem em problemas maiores e fale sobre coisas que estão indo bem. Certifique-se de ouvir quando for a vez de seu parceiro falar.
• Respeitem um ao outro.
• Esteja disposto a perdoar. Algumas coisas levam tempo para serem superadas, mas para seguir em frente de maneira saudável, você precisa estar disposto a perdoar seu parceiro pelos erros. Sejamos claros: erros são algo como branquear suas roupas pretas ou quebrar seu vaso favorito, e não coisas como trapacear ou abusar.
• Nem todo momento será feliz, então procure alegria mesmo quando as coisas ficarem difíceis. Mesmo que a vida não esteja indo exatamente como planejado ou se você tiver passado por uma fase difícil em seu relacionamento, tente encontrar os momentos felizes e lembre-se de que isso também passará.
• Divirtam-se muito juntos!

Seja qual for o status atual do seu relacionamento, reserve um tempo para cultivar esse vínculo. Passe algum tempo conversando uns com os outros e se empolgue em compartilhar novas experiências juntos. Não se esqueça de passar algum tempo ficando pelado também! Às vezes, essa é a melhor maneira de quebrar a tensão durante uma briga mesquinha.