Długoterminowe związki: 13 wyzwań i jak je pokonać
Bycie zakochanym i posiadanie kogoś, z kim możesz dzielić swoje życie, jest świetne. Daje ci możliwość zbudowania trwałej więzi na solidnych fundamentach. Dzielisz się doświadczeniami, dobrze się bawisz i pokonujesz przeszkody. Ale, bez względu na to, jak nieprzewidywalne może być życie, ostatecznie, wszystkie relacje stają się nieaktualne. Nie ma znaczenia, czy jesteś w związku małżeńskim, impulsowym lub poliamorycznym, być może będziesz musiał znaleźć sposoby na utrzymanie emocji przy życiu.
W pewnym momencie pojawia się zmęczenie związkiem lub wydaje się, że czegoś brakuje i zaczynasz się zastanawiać, czy może być coś lepszego. Argumenty mogą pojawić się nawet łatwiej. Łatwo utknąć w otchłani wyobrażania sobie idealnego związku lub doskonałego życia, gdy codzienne obowiązki cię męczą. Widzimy postacie w telewizji lub czytamy o nich w książkach, a nawet jeśli wiemy, że to fikcja, nie możemy nie zgubić się w fantazji.
Według dr Lisy Firestone, Ph.D., jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby utrzymać iskrę przy życiu w miarę upływu lat w związku. Musimy być w stanie się śmiać, mieć nowe doświadczenia, być hojni w stosunku do naszej miłości i otwarcie komunikować się. Ważne jest również, aby upewnić się, że żaden z partnerów nie zatraca się jako jednostki.
Typowe długoterminowe wyzwania w związkach i wskazówki, jak sobie z nimi poradzić.
1. Kwestionowanie swojego związku jest normalne.
Może życie nie idzie dokładnie tak, jak planowano lub zauważyłeś nawyk swoich partnerów, który doprowadza cię do całkowitego szaleństwa. Cokolwiek to może być, w pewnym momencie, wszyscy zastanawiamy się, czy to naprawdę osoba, z którą zamierzamy spędzić resztę naszego życia. Presja wspólnego życia jest duża. Jeśli zastanawiasz się, czy twoja druga połówka jest naprawdę „tym jedynym”, spróbuj wyobrazić sobie przyszłość bez nich. Jeśli ta przyszłość wygląda ponuro, będziesz wiedział, że wątpliwości są warte przebicia.
2. Zaangażowanie się w rutynę, która wydaje się nudna.
Na początku związku nieznane utrzymuje podniecenie przy życiu, a wraz z upływem czasu ta niepewność zanika i wchodzisz w rutynę. Chociaż niekoniecznie jest to zła rzecz, może stać się nieco nudna. Walcz z rutynowym zmęczeniem związków, próbując razem nowych rzeczy. Może to być tak proste, jak wyrażenie zgody na wypróbowanie nowej restauracji raz lub w tygodniu lub tak ekstremalne, jak nurkowanie na niebie. Podróż może również przełamać monotonię. Dowiedz się, jaki poziom emocji odpowiada każdemu i zaplanuj coś, co wstrząśnie rutyną.
3. Pozwalanie seksowi stać się przemyśleniem.
Brak seksu i utrata intymności to bardzo realne problemy dla wielu osób w związkach. Zwłaszcza, gdy codzienne obowiązki mają pierwszeństwo przed wszystkim innym. Badania sugerują, że częstotliwość aktywności seksualnej zmniejsza się wraz ze spadkiem zdrowia, starzeniem się biologicznym i przyzwyczajeniem do seksu. Odnosi się to znacząco do czasu trwania związku.
Nawet w przypadku młodszych par aktywność seksualna i satysfakcja spadają z czasem. Tak jak poświęcasz czas w ciągu dnia na prysznic i jedzenie, być może będziesz musiał zaplanować czas na regularny seks.
Jeśli seks stał się metodyczny lub nie istnieje, spróbuj odgrywać role. Rozpoczęcie może być trochę trudne, zobacz klip Phila i Claire z Modern Family na ich pierwszej randce z odgrywaniem ról poniżej, ale doświadczenie tchnie życie w przyziemne życie seksualne, jeśli na to pozwolisz.
4. Drobne argumenty mogą powodować długotrwałe szkody.
Czy naprawdę warto powtórzyć, że deska sedesowa jest podniesiona po raz setny? Prawdopodobnie nie. Każda osoba wchodzi w związek z własnymi mocnymi stronami, aw najlepszym przypadku te mocne strony wzajemnie się równoważą. Każdy ma osobiste nawyki i nie zawsze mają sens dla innych ludzi, więc staraj się unikać wyśmiewania partnera za coś, co może robić, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Nawyki są trudne do zbudowania, a jeszcze trudniejsze do złamania. Drobne kłótnie mogą prowadzić do gorących słów, które mogą spowodować trwałe szkody. O wiele łatwiej jest pozwolić małym rzeczom odejść, niż ryzykować skrzywdzenie osoby, którą kochasz.
„Może jestem idiotą, ale ty zdecydowanie jesteś idiotą, więc myślę, że oboje jesteśmy małżeństwem z idiotami. Przynajmniej mamy to wspólne”.
— Ja, mając drobną kłótnię małżeńską z mężem.
5. Krytyka jest łatwa do zdobycia, więc nadaj komplementy priorytetem.
Łatwo jest krytykować kogoś innego, gdy mieszkasz z nim i chociaż możesz mieć najlepsze intencje lub myślisz, że pomagasz im dostrzec jego wady, prawdziwe szkody mogą wyrządzić morale i pewności siebie drugiej połówki. Krytyka nastąpi, ponieważ po prostu nie możemy się powstrzymać, gdy czujemy się komfortowo z kimś, kto usunie nasz filtr i wskaże rzeczy, które zauważamy. Bądź tego świadomy, przeproś, jeśli to konieczne, i staraj się regularnie odrzucać komplementy, aby twoja miłość wiedziała, jakie są wspaniałe.
6. Poważne konflikty doprowadzą do kłopotów, jeśli pozostaną nierozwiązane.
Ważne jest, aby rozmawiać o dużych problemach, ponieważ są rzeczy, które będą stresować każdy związek. Typowe problemy, które mogą prowadzić do poważnych konfliktów, to zderzenia dotyczące sposobu radzenia sobie z finansami, brak zaufania, szpiegowanie, bycie na różnych poziomach, i różne opinie na temat problemów z gorącymi przyciskami. Wszelkie spory, które wydają się pojawiać wielokrotnie, doprowadzą do nierozwiązanego napięcia, które może wpłynąć na inne obszary twojego związku.
Na przykład, możesz nie chcieć umawiać się na randkę, jeśli uważasz, że twój partner spędza zbyt lekkomyślnie i z kolei, mogą to postrzegać, ponieważ nie chcesz spędzać z nimi czasu.
Komunikacja jest kluczowa w każdym poważnym sporze. Krzyczcie na siebie nawzajem, jeśli tak, roztłoczenie gniewu doprowadzi później do jeszcze większych wybuchów, a jeśli pozwolisz mu ropieć się zbyt długo, możesz nigdy nie chcieć go odpuścić. Porozmawiaj o problemie na śmierć, zarezerwuj na to czas, jeśli musisz, po prostu nie pozwól, aby pozostała nierozwiązana. Bądź szczery i otwarty, i mów z wypowiedziami „ja”, aby przekazać, jak czujesz się sytuacja.
7. Ciche traktowanie wydaje się wygraną, ale tak naprawdę wszyscy przegrywają.
Stare dobre ciche traktowanie. Nie wiem, kto wymyślił to nieśmiałość lub czy naturalnie wydarzyło się to wraz z ewolucją, gdy ludzie zmęczyli się krzyczeniem o tych samych starych bzdurach, ale to przepis na katastrofę. Kiedy krzyk kończy się, a problem nadal nie został rozwiązany, wydaje się, że jedynym sposobem działania jest wcale nie mówienie. Stonewalling nigdy nie działa. To, jak długo trwa w danej sytuacji, zależy od tego, jak uparte są zaangażowane strony. Ciche traktowanie szkodzi Twojemu związkowi i może postawić innych mieszkających członków rodziny w niezręcznej sytuacji przebywania w środku.
Mój mąż i ja poszliśmy tą drogą kilka razy, zwykle napięcie zostaje złamane, gdy rozmawiamy z psem z niezręcznymi komentarzami o sobie nawzajem (patrz #4 o drobnych kłótniach, lol). Lepszym sposobem na przełamanie napięcia jest uśmiech, uścisk lub delikatny dotyk. Ostatecznie, zamierzasz porozmawiać ze sobą ponownie, więc równie dobrze możesz do tego dojść wcześniej niż później.
8. Niechęć do odpuszczenia rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości.
Każdy ma przeszłość, ta przeszłość obejmuje czas, zanim byli w związku i czas spędzony w związku. Wszyscy zrobiliśmy rzeczy i niektóre z tych rzeczy, o których możemy po prostu chcieć zapomnieć. Jeśli to brzmi jak osoba, którą kochasz, przestań poruszać te przeszłe problemy. Jeśli problem jest czymś, z czym wcześniej zajmowałeś się w swoim związku i od tego czasu rozwiązałeś, nie ma sensu się nad tym zastanawiać.
R@@ aniesz siebie, przeżywając przeszły ból, a swojego partnera, nie pozwalając mu odejść od zła. Jeśli coś wydarzyło się przed twoim związkiem, podniesienie tego może złamać zbudowane zaufanie, ponieważ twój partner poczuje, że otwarcie się na ciebie oznacza tylko danie ci amunicji, aby je odłożyć.
9. Powinniście rosnąć razem, a nie rozstawać się.
W miarę postępu związku ludzie w związku będą się zmieniać i ewoluować naturalnie. Wspólne dorastanie jest częścią kleju, który utrzymuje związek razem. Nawet jeśli zmiany są nieco inne, o ile wszystkie strony są na tej samej ścieżce naprzód, te niewielkie zmiany nie wstrząsną łodzi.
Problemy pojawiają się ze zmianami, gdy zaczynają dzielić tę ścieżkę naprzód, a jeden partner czuje się, jakby został pozostawiony w tyle. Uważaj na potencjalne rozwidlenia na drodze, regularnie komunikując się o tym, jak się sprawy mają i dokąd widzisz siebie i zmierza związek.
10. Łatwo jest przyjąć swoją miłość za pewnik, gdy wydaje się taka stała.
Czujesz się bezpiecznie, bezpiecznie i stabilnie. Jeśli masz pracowite życie, spanie razem każdej nocy może wydawać się wystarczające, ale brak wystarczającej ilości czasu razem może z czasem osłabić twoją więź. Ważne jest, aby wyrzeźbić to jeden na raz, aby upewnić się, że twoje połączenie pozostaje niezłomne w miarę upływu lat.
11. Spędzanie zbyt dużo czasu razem spowoduje, że zatracisz się.
Wspólne interesy utrzymują miłość przy życiu, jednak, nie powinno to wynikać z ceny indywidualności danej osoby. Jedną z głównych czerwonych flag jest brak przyjaźni poza związkiem. Upewnij się, że spędzasz trochę czasu osobno i robiąc rzeczy z innymi przyjaciółmi. Daje to również coś nowego do omówienia, gdy znów będziecie razem, ponieważ możesz rozkoszować swojego kochanka opowieściami o całej zabawie, którą miałeś.
12. Pokusa istnieje i liczy się to, co robisz z tą pokusą.
Możesz być w otwartym związku, więc możliwość działania na pokusę jest dozwolona. Jeśli nie, wiedz, że to zupełnie normalne, że pociągają Cię ludzie spoza twojego związku, a liczy się to, że nie poddajesz się tym popędom. Nie musisz mówić swojemu partnerowi, co może prowadzić do zranienia uczuć lub poczucia, że się nie kumulują. Pozwól pokusie minąć i przypomnij sobie, że masz coś znacznie lepszego niż cokolwiek może ci dać szybki romans.
13. Porównywanie relacji z innymi ludźmi doprowadzi tylko do katastrofy.
Żadne dwie osoby nie są takie same i z tego samego powodu, nie ma dwóch takich samych związków. Łatwo jest spojrzeć na czyjeś związek z perspektywy outsidera i postrzegać go jako doskonały, ale rzadko tak się dzieje. Jest wiele rzeczy, których nie widać za zamkniętymi drzwiami, a media społecznościowe dają tylko część historii. W porządku jest poprosić inne osoby w związkach o radę, jeśli jej potrzebujesz, ale pamiętaj, aby trzymać z dala od tego porównań jeden do jednego. Jeśli chcesz coś porównać, porównaj swój związek z samym sobą w czasie.
Oto przewodnik z Instytutu Gottam, który porusza niektóre z wyżej wymienionych kwestii. Czterech Jeźdźców odnosi się do najbardziej destrukcyjnych zachowań, które mogą zniszczyć długotrwały związek.
Sposoby uczynienia długotrwałego związku priorytetem i powstrzymania partnera (partnerów) przed zaniedbaniem:
- Postaraj się, aby Twój partner poczuł się wyjątkowo, nawet jeśli jest to tylko mały gest. Nie wszystko musi być na górze, czasami coś tak prostego, jak uzupełnienie uchwytu na papier toaletowy, gdy zwykle to robi twój małżonek, może pokazać im, że ci zależy.
- Umów się na regularną randkę. Nie musi to być co tydzień, ale wystarczająco regularnie, aby wyjść i spędzić trochę czasu na „randce”. Odśwież to wczesne emocje w związku, planując od czasu do czasu zabawny dzień lub wieczór.
- Porozmawiaj o swoich celach i wspólnie pracuj nad nimi.
- Bądź otwarty na zmiany, gdy twoja miłość ewoluuje i uczysz się nowych rzeczy. Rozwijaj się razem.
- Komunikuj się regularnie, omawiaj rzeczy, które Cię niepokoją, zanim zmienią się w większe problemy, i rozmawiaj o rzeczach, które idą dobrze. Pamiętaj, aby słuchać, gdy przyjdzie kolej na twojego partnera, aby mówić.
- Szanujcie się nawzajem.
- Bądź gotów wybaczyć. Przezwyciężenie niektórych rzeczy wymaga czasu, ale aby iść naprzód w zdrowy sposób, musisz być gotów wybaczyć drugiej połówce za błędy. Bądźmy jasni, błędy to coś w rodzaju wybielania czarnych ubrań lub złamania ulubionego wazonu, a nie takie rzeczy jak oszustwo lub nadużycie.
- Nie każda chwila będzie szczęśliwa, więc szukaj radości, nawet gdy robi się ciężko. Nawet jeśli życie nie idzie dokładnie tak, jak planowano lub jeśli napotkałeś trudną skalę w swoim związku, spróbuj znaleźć szczęśliwe chwile i pamiętaj, że to też minie.
- Baw się razem dużo zabawy!
Niezależnie od tego, jaki może być twój obecny status związku, poświęć trochę czasu na pielęgnowanie tej więzi. Spędzaj czas na kontaktowanie się ze sobą i podekscytuj się wspólnym dzieleniem się nowymi doświadczeniami. Nie zapomnij też poświęcić trochę czasu na rozbieranie się! Czasami jest to najlepszy sposób na przełamanie napięcia podczas drobnej walki.
Opinions and Perspectives
Sekcja o zachowaniu odrębnych tożsamości to kluczowa rada, która często jest pomijana.
Naprawdę pomocne omówienie typowych problemów. Podzielę się tym z moim partnerem/partnerką.
Myślę, że czasami jestem winny traktowania mojego partnera jako coś oczywistego. Muszę popracować nad okazywaniem większego uznania.
Fragment o porównywaniu związków z innymi jest tak istotny w dzisiejszej erze mediów społecznościowych.
To rezonuje z moim doświadczeniem. Małe problemy stają się dużymi, jeśli nie zajmiesz się nimi wcześnie.
Może wypróbuję tę wskazówkę dotyczącą rozładowywania napięcia dotykiem fizycznym zamiast przeczekiwania ciszy.
Rada dotycząca szybkiego rozwiązywania konfliktów jest strzałem w dziesiątkę. Nierozwiązane problemy po prostu rodzą urazę.
Te wyzwania wydają się całkiem trafne, ale myślę, że media społecznościowe dodają obecnie zupełnie nową warstwę złożoności.
Podoba mi się, że artykuł podkreśla odnajdywanie radości nawet w trudnych momentach. To właśnie pomaga przetrwać.
Sekcja o oddalaniu się od siebie naprawdę do mnie przemówiła. To przerażające, kiedy zauważasz, że to się dzieje.
Kilka świetnych punktów, ale każdy związek jest wyjątkowy. To, co działa dla jednej pary, może nie działać dla innej.
Dodałbym, że zachowanie poczucia humoru w trudnych sytuacjach jest kluczowe dla długotrwałego sukcesu.
Ostatnio zmagam się z rutynowym zmęczeniem. Zamierzam wypróbować niektóre z tych sugestii z moim partnerem.
Artykuł mógłby poruszyć kwestię radzenia sobie z różnymi językami miłości w długotrwałych związkach.
Uważam, że rada dotycząca planowania intymności jest naprawdę praktyczna. Czasami trzeba świadomie dążyć do połączenia.
Sekcja o przeszłych problemach trafia w sedno. Nauczenie się prawdziwego odpuszczania jest trudniejsze, niż się wydaje.
Interesujące, jak wiele z tych wyzwań jest uniwersalnych dla różnych typów relacji.
Fragment o krytyce kontra komplementy przypomina mi badanie o proporcji 5:1. Potrzebujemy o wiele więcej pozytywnych interakcji niż negatywnych.
Radzenie sobie z tymi wyzwaniami staje się jeszcze bardziej skomplikowane, gdy w grę wchodzą dzieci.
Naprawdę doceniam, że artykuł przyznaje, że nie każda chwila będzie szczęśliwa. To bardzo ważne, żeby o tym pamiętać.
Podoba mi się sugestia dotycząca wykonywania małych gestów. Czasami to drobiazgi znaczą najwięcej.
Rada dotycząca regularnych randek wydaje się uproszczona. Wartościowy czas można spędzać na wiele różnych sposobów.
Utrzymanie indywidualności podczas budowania wspólnego życia to taka delikatna równowaga.
Ten punkt o nieopowiadaniu partnerowi o każdym pociągu naprawdę do mnie przemówił. Niektóre rzeczy lepiej zostawić niedopowiedziane.
Artykuł mógłby odnieść się do tego, jak zewnętrzne stresory, takie jak praca i rodzina, wpływają na długotrwałe związki.
Odkryliśmy, że traktowanie się nawzajem z takim samym szacunkiem, jaki okazujemy naszym przyjaciołom, pomaga uniknąć wielu z tych problemów.
Rada dotycząca wspólnego rozwoju jest świetna, ale co się dzieje, gdy jedna osoba rozwija się w zupełnie innym kierunku?
Interesujące, jak wiele z tych wyzwań wynika ze słabej komunikacji. To naprawdę podstawa wszystkiego.
Nauczenie się komunikacji za pomocą komunikatów 'ja' zmieniło zasady gry w naszym związku.
Mam problem z sugestią, żeby po prostu odpuścić drobne rzeczy. Czasami małe problemy wskazują na większe.
To odświeżające zobaczyć artykuł, który uznaje wyzwania w związku, nie sugerując, że oznaczają one, że związek się rozpada.
Artykuł słusznie zauważa, jak tłumienie złości prowadzi do większych problemów w przyszłości.
Mój partner i ja przeczytaliśmy to razem i odbyliśmy świetną dyskusję o tym, które punkty najbardziej do nas przemawiały.
Czy komuś udało się pokonać rutynowe zmęczenie? Chętnie poznałbym praktyczne sugestie wykraczające poza to, co zostało wspomniane.
Sekcja o utrzymywaniu indywidualnych przyjaźni jest kluczowa. Mój związek poprawił się, kiedy zaczęliśmy spędzać więcej czasu osobno.
Nie jestem pewien, czy zgadzam się z radą dotyczącą wyobrażania sobie przyszłości bez partnera, aby przetestować związek. Wydaje się to manipulacyjne.
Jestem w związku małżeńskim od 15 lat i te wyzwania są bardzo trafne. Szkoda, że nie przeczytałem tego wcześniej w moim związku.
Fragment o drobnych kłótniach naprawdę dał mi do myślenia. Czasami wszczynam kłótnie tylko dlatego, że jestem zestresowany innymi rzeczami.
Podoba mi się, jak artykuł podkreśla komunikację, nie przedstawiając jej jako panaceum na wszystko.
Rada dotycząca wybaczania jest dobra, ale wymaga zastrzeżenia. Niektórych rzeczy nie powinno się wybaczać tylko po to, żeby zachować spokój.
Czy ktoś jeszcze ma wrażenie, że technologia i telefony to ogromne wyzwanie, o którym nie wspomniano? To wpływa na naszą więź.
Właśnie wypróbowaliśmy sugestię odgrywania ról dla intymności. Nie mogliśmy przestać się śmiać, ale to naprawdę pomogło przełamać lody!
Sekcja o pokusie była odświeżająco szczera. Często udajemy, że nie istnieje, gdy jesteśmy w stałych związkach.
Czasami zastanawiam się, czy te artykuły z poradami dotyczącymi związków nie stwarzają nierealnych oczekiwań. Nie każda para potrzebuje częstych randek, aby być szczęśliwą.
Wskazówki dotyczące zachowania indywidualności są tak ważne. Zagubiłam się w moim ostatnim związku i teraz jestem o wiele bardziej uważna.
Świetny artykuł, ale szkoda, że nie poruszył głębiej konfliktów finansowych. Kwestie finansowe są dla nas największym wyzwaniem.
Ten punkt o odpuszczaniu przeszłych problemów naprawdę mnie poruszył. Muszę popracować nad tym, żeby nie wyciągać starych argumentów.
Jestem ciekawa, jak inni radzą sobie ze spędzaniem zbyt dużej ilości czasu razem? Praca z domu sprawiła, że jest to dla nas prawdziwe wyzwanie.
To, co pomogło nam w nudzie, to wspólne hobby. Zaczęliśmy uprawiać wspinaczkę skałkową i dało nam to coś, co nas łączy.
Rada, aby nie porównywać związków z innymi, jest kluczowa. Media społecznościowe bardzo to utrudniają w dzisiejszych czasach.
Słuszna uwaga o rutynach. Myślę, że chodzi o znalezienie właściwej równowagi między komfortem a nowością.
Właściwie uwielbiam rutyny z moim partnerem. Dzięki nim czuję się bezpiecznie i związana. Nie wszystko musi być cały czas ekscytujące.
Czy ktoś jeszcze zmaga się z aspektem rutyny? Nawet próbowanie nowych restauracji co tydzień wydaje się po prostu kolejną rutyną.
Część o cichym traktowaniu rozśmieszyła mnie, bo to taka prawda! Mój partner i ja robiliśmy to, dopóki nie zdaliśmy sobie sprawy, jakie to dziecinne i kontraproduktywne.
Uważam, że sekcja o wspólnym rozwoju jest szczególnie wnikliwa. Moja żona i ja staramy się dzielić naszymi indywidualnymi podróżami rozwoju.
Ta rada wydaje się skierowana do tradycyjnych par. A co z nami w nietradycyjnych związkach? Wiele z tych wyzwań manifestuje się inaczej w dynamice poliamorycznej.
Część o krytyce kontra komplementy trafiła w sedno. Zauważyłem, że ostatnio jestem zbyt krytyczny i świadomie staram się wyrażać więcej uznania.
Całkowicie się nie zgadzam, że zaplanowany seks jest pomocny. Wydaje mi się to takie wymuszone i mechaniczne. Spontaniczność podtrzymuje iskrę w moim związku.
Bardzo utożsamiam się z punktem #3 o tym, że seks staje się sprawą drugorzędną. Mój partner i ja mieliśmy z tym problem i zaczęliśmy planować intymny czas. Brzmi to nieromantycznie, ale w rzeczywistości pomogło nam to nadać priorytet więzi.
Bardzo doceniam, że ten artykuł porusza kwestię, że kwestionowanie związku jest normalne. Kiedyś czułam się bardzo winna, gdy miałam wątpliwości, ale tak naprawdę zdrowe jest przepracowywanie tych uczuć.