Hubungan Jangka Panjang: 13 Cabaran & Cara Mengatasinya

Menjadi cinta dan mempunyai seseorang untuk berkongsi hidup anda adalah hebat. Ia memberi anda peluang untuk membina ikatan yang berkekalan pada asas yang kukuh. Anda berkongsi pengalaman, bersenang-senang, dan mengatasi halangan. Tetapi, tidak kira betapa kehidupan yang tidak dapat diramalkan, akhirnya, semua hubungan menjadi basi. Tidak kira sama ada anda berada dalam hubungan pasangan, dorongan, atau poliamor, anda mungkin perlu mencari cara untuk memastikan kegembiraan itu hidup.

Pada satu ketika keletihan hubungan timbul atau terasa seperti ada sesuatu yang hilang dan anda mula tertanya-tanya apakah mungkin ada sesuatu yang lebih baik di luar sana. Hujah mungkin datang dengan lebih mudah. Sangat mudah untuk terjebak dalam jurang menggambarkan hubungan yang sempurna atau kehidupan yang sempurna apabila tanggungjawab sehari-hari memusnahkan anda. Kami melihat watak-watak di TV atau membaca tentangnya dalam buku, dan walaupun kita tahu bahawa itu fiksyen, kita tidak dapat tidak tersesat dalam fantasi.

Menurut Dr. Lisa Firestone, Ph.D., ada beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk memastikan percikan api hidup ketika bertahun-tahun berlangsung dalam hubungan. Kita perlu dapat ketawa, mempunyai pengalaman baru, murah hati dengan cinta kita, dan berkomunikasi secara terbuka. Ia juga penting untuk memastikan kedua-dua pasangan tidak kehilangan diri mereka sebagai individu.

Cabaran hubungan jangka panjang biasa dan petua untuk mengatasinya.

1. Menyoal hubungan anda adalah perkara biasa.

Mungkin kehidupan tidak berjalan seperti yang dirancang atau anda telah melihat kebiasaan pasangan anda yang mendorong anda benar-benar gila. Walau apa pun, pada satu ketika, kita semua mempersoalkan apakah ini benar-benar orang yang akan kita habiskan sepanjang hayat kita bersama. Tekanan seumur hidup bersama-sama adalah banyak. Sekiranya mendapati diri anda mempersoalkan apakah yang penting anda benar-benar “yang satu-satunya”, cuba citrakan masa depan tanpa mereka. Sekiranya masa depan itu kelihatan suram, anda akan tahu keraguan itu patut dilalui.

2. Menyelesaikan rutin yang terasa membosankan.

Pada permulaan hubungan yang tidak diketahui menjadikan kegembiraan itu hidup, dan seiring berjalannya waktu ketidakpastian itu pudar dan anda menetap ke dalam rutin. Walaupun ini tidak semestinya perkara yang buruk, ia boleh menjadi sedikit membosankan. Melawan keletihan rutin hubungan dengan mencuba perkara baru bersama-sama. Ini mungkin semudah bersetuju untuk mencuba restoran baru sekali atau seminggu atau selampau seperti menyelam langit. Mengambil perjalanan juga boleh memecahkan monotoni. Ketahui tahap kegembiraan yang sesuai dengan semua orang dan rancang sesuatu untuk menggegarkan rutin.

3. Membenarkan seks menjadi pemikiran selepas itu.

Kekurangan seks dan kehilangan keintiman adalah isu yang sangat nyata bagi banyak orang dalam hubungan. Terutama apabila tanggungjawab sehari-hari menjadi keutamaan berbanding segala-galanya. Penyelidikan menunjukkan bahawa kekerapan aktiviti seksual menurun dengan penurunan kesihatan, penuaan biologi, dan pembiasaan seks. Ini berkaitan dengan ketara dengan tempoh hubungan.

Walaupun untuk pasangan yang lebih muda, aktiviti seksual dan kepuasan menurun dari masa ke masa. Sama seperti anda mengukir masa pada hari anda untuk mandi dan makan, anda mungkin perlu merancang masa untuk berbaring dengan kerap.

Sekiranya seks telah menjadi metodik atau tidak wujud, cuba bermain peranan. Mungkin agak sukar untuk bermula, lihat klip Phil dan Claire dari Modern Family pada tarikh permainan peranan pertama mereka di bawah, tetapi pengalaman itu akan menghidupkan kehidupan seks biasa jika anda membi arkannya.

4. Hujah kecil boleh menyebabkan kemudaratan jangka panjang.

Adakah ia benar-benar bernilai mengulangi bahawa tempat duduk tandas sudah naik untuk kali ke-100? Mungkin tidak. Setiap orang menjalin hubungan dengan kekuatan mereka sendiri dan dalam senario terbaik kekuatan tersebut saling mengimbangi. Setiap orang mempunyai tabiat peribadi dan mereka tidak selalu masuk akal kepada orang lain jadi cuba elakkan mengejek pasangan anda untuk sesuatu yang mungkin mereka lakukan tanpa menyedarinya.

Tabi@@ at sukar dibina dan lebih sukar untuk dipecahkan. Hujah kecil boleh membawa kepada kata-kata yang panas yang boleh menyebabkan kemudaratan yang berkekalan. Jauh lebih mudah untuk membiarkan perkara-perkara kecil itu pergi daripada berisiko menyakiti orang yang anda sayangi.

“Mungkin saya seorang bodoh, tetapi anda pasti bodoh jadi saya rasa kami berdua berkahwin dengan orang bodoh. Sekurang-kurangnya kita mempunyai persamaan.”

- Saya, mempunyai pertengkaran perkahwinan kecil dengan suami saya.

5. Kritikan mudah dilakukan, jadi jadikan pujian sebagai keutamaan.

Sangat mudah untuk mengkritik orang lain ketika anda tinggal bersama mereka dan walaupun anda mungkin mempunyai niat terbaik atau menganggap anda membantu mereka melihat kelemahan mereka, kerosakan sebenar dapat dilakukan pada semangat dan keyakinan orang lain yang penting. Kritikan akan berlaku kerana kita tidak dapat menolong diri kita sendiri apabila kita merasa selesa dengan seseorang untuk mengeluarkan penapis kita dan menunjukkan perkara-perkara yang kita perhatikan. Ketahuilah, minta maaf jika perlu, dan katakan untuk menjatuhkan pujian dengan kerap supaya cinta anda tahu betapa hebatnya mereka.

6. Konflik besar akan membawa kepada masalah jika ia tidak dapat diselesaikan.

Adalah penting untuk membincangkan isu-isu besar kerana ada perkara yang akan memberi tekanan pada hubungan apa pun. Isu biasa yang boleh membawa kepada konflik besar adalah bertembung mengenai cara mengendalikan kewangan, kekurangan kepercayaan, mengintip, berada di tahap yang berbeza, dan pendapat yang berbeza mengenai isu butang panas. Sebarang perselisihan yang nampaknya muncul berulang kali akan membawa kepada ketegangan yang tidak dapat diselesaikan yang boleh mempengaruhi bidang hubungan anda yang lain.

Sebagai contoh, anda mungkin tidak mahu mengadakan malam kencan jika anda fikir pasangan anda menghabiskan masa terlalu sembrono dan pada gilirannya, mereka mungkin melihatnya kerana anda tidak mahu menghabiskan masa dengan mereka.

Komunikasi adalah kunci dalam sebarang pertikaian besar. Berteriak antara satu sama lain jika anda mempunyai, membotolkan kemarahan hanya akan menyebabkan letupan yang lebih besar kemudian dan jika anda membiarkannya terlalu lama, anda mungkin tidak akan mahu melepaskannya. Bercakap masalah itu hingga mati, luangkan masa untuknya jika anda perlu, jangan biarkan ia tidak dapat diselesaikan. Bersikap jujur dan terbuka, dan bercakap dengan pernyataan “I” untuk menyampaikan bagaimana keadaan membuat anda perasaan.

7. Perlakuan senyap terasa seperti menang, tetapi benar-benar semua orang kalah.

Rawatan senyap lama yang baik. Saya tidak tahu siapa yang membuat kekosongan ini atau adakah ia secara semula jadi berlaku dengan evolusi kerana orang bosan menjerit tentang omong kosong lama yang sama, tetapi itu adalah resipi bencana. Apabila berteriak berhenti dan masalah masih belum diselesaikan, satu-satunya tindakan nampaknya tidak bercakap sama sekali. Stonewalling tidak pernah berfungsi. Berapa lama ia berlangsung dalam keadaan tertentu bergantung pada betapa keras kepala pihak-pihak yang terlibat. Rawatan senyap merosakkan hubungan anda dan boleh meletakkan ahli keluarga yang tinggal lain dalam kedudukan yang janggal berada di tengah-tengah.

Saya dan suami telah pergi ke jalan ini beberapa kali, biasanya, ketegangan menjadi pecah oleh kami bercakap dengan anjing itu dengan komen yang luar biasa antara satu sama lain (lihat #4 mengenai hujah kecil, lol). Cara yang lebih baik untuk memecahkan ketegangan adalah dengan senyuman, pelukan, atau sentuhan lembut. Akhirnya, anda akan bercakap antara satu sama lain sekali lagi sehingga mungkin dapat mengatasinya lebih awal daripada lambat.

8. Tidak mahu melepaskan perkara yang berlaku pada masa lalu.

Setiap orang mempunyai masa lalu, masa lalu itu termasuk masa sebelum mereka berada dalam hubungan dan masa yang dihabiskan dalam hubungan itu. Kita semua telah melakukan perkara dan beberapa perkara yang mungkin ingin kita lupakan. Sekiranya ini terdengar seperti orang yang anda sayangi, maka berhenti membangkitkan isu-isu masa lalu tersebut. Sekiranya masalah itu adalah sesuatu yang sebelumnya anda hadapi dalam hubungan anda dan sejak itu telah diselesaikan, maka tidak ada gunanya memikirkannya.

Anda menyakiti diri anda dengan menghidupkan semula kesakitan masa lalu dan pasangan anda dengan tidak membenarkan mereka bergerak dari yang salah. Sekiranya sesuatu berlaku sebelum hubungan anda, mengemukakannya boleh memecahkan kepercayaan yang dibina kerana pasangan anda akan merasa seperti membuka kepada anda hanya memberi anda peluru untuk meletakkannya.

9. Anda sepatutnya berkembang bersama, bukan tumbuh berpisah.

Apabila hubungan berkembang, adalah wajar bagi orang-orang dalam hubungan untuk berubah dan berkembang. Berkembang bersama adalah sebahagian daripada gam yang menjalin hubungan bersama. Walaupun perubahannya agak berbeza, selagi semua pihak berada di jalan yang sama ke hadapan, sedikit perubahan ini tidak akan mengganggu bot.

Masalah timbul dengan perubahan apabila mereka mula membahagikan jalan ke hadapan dengan satu pasangan yang merasa seperti mereka ditinggalkan. Berhati-hati dengan potensi garpu di jalan raya dengan berkomunikasi secara berkala tentang bagaimana keadaan berlaku dan di mana anda melihat diri anda dan hubungan itu.

10. Sangat mudah untuk mengambil cinta anda sebagai perkara biasa apabila ia kelihatan begitu berterusan.

Anda berasa selamat, selamat, dan stabil. Sekiranya anda mempunyai kehidupan yang sibuk, membuat tidur bersama setiap malam mungkin kelihatan cukup, tetapi tidak menghabiskan cukup masa bersama dapat melemahkan ikatan anda dari masa ke masa. Adalah penting untuk mengukirnya satu demi satu untuk memastikan sambungan anda tetap teguh ketika bertahun-tahun berlalu.

11. Menghabiskan terlalu banyak masa bersama akan menyebabkan anda kehilangan diri anda.

Kepentingan bersama mengekalkan cinta hidup, namun, ini tidak seharusnya berharga keperibadian seseorang. Salah satu bendera merah utama adalah tidak mempunyai persahabatan di luar hubungan anda. Pastikan anda menghabiskan sedikit masa terpisah dan melakukan sesuatu dengan rakan lain. Ini juga memberi anda sesuatu yang baru untuk dibincangkan apabila anda kembali bersama kerana anda dapat menghiburkan kegembiraan anda dengan kisah semua keseronokan yang anda al ami.

12. Godaan wujud, dan apa yang anda lakukan dengan godaan itu yang penting.

Anda mungkin berada dalam hubungan terbuka sehingga keupayaan untuk bertindak berdasarkan godaan dibenarkan. Sekiranya anda tidak, ketahuilah bahawa adalah perkara biasa untuk tertarik kepada orang di luar hubungan anda dan yang penting ialah anda tidak menyerah pada dorongan tersebut. Anda tidak perlu memberitahu pasangan anda sama ada yang boleh menyebabkan perasaan yang menyakitkan atau perasaan seperti mereka tidak berkumpul. Biarkan godaan berlalu dan ingatkan diri anda bahawa anda mempunyai sesuatu yang jauh lebih baik daripada apa sahaja yang mungkin diberikan oleh perbincangan cepat kepada anda.

13. Membandingkan hubungan anda dengan orang lain hanya akan membawa kepada bencana.

Tidak ada dua orang yang sama dan dengan tanda yang sama, tidak ada dua hubungan yang sama. Sangat mudah untuk melihat kesatuan orang lain dari perspektif orang luar dan melihatnya sempurna, tetapi itu jarang berlaku. Terdapat banyak yang anda tidak dapat lihat di belakang pintu tertutup dan media sosial hanya memberi anda sebahagian daripada cerita. Tidak mengapa untuk meminta nasihat kepada orang lain dalam hubungan jika anda memerlukannya, tetapi pastikan anda menjauhkan perbandingan satu ke satu daripadanya. Sekiranya anda ingin membandingkan apa-apa, bandingkan hubungan anda dengan dirinya dari masa ke masa.

Berikut adalah panduan dari The Gottam Institute yang menyentuh beberapa isu yang disebutkan di atas. Empat Penunggang Kuda merujuk kepada tingkah laku yang paling merosakkan yang boleh memusnahkan hubungan jangka panjang.

Cara untuk menjadikan hubungan jangka panjang anda menjadi keutamaan dan menjaga pasangan anda daripada merasa diabaikan:

• Berusaha untuk membuat pasangan anda merasa istimewa walaupun ia hanya isyarat kecil. Tidak semuanya harus berada di atas, kadang-kadang sesuatu yang semudah mengisi semula pemegang kertas tandas apabila pasangan anda biasanya melakukannya dapat menunjukkan kepada mereka bahawa anda peduli.

• Jadualkan malam tarikh biasa. Ia tidak semestinya setiap minggu, tetapi cukup kerap untuk keluar dan menghabiskan sedikit masa “berpacaran”. Hidupkan semula kegembiraan hubungan awal itu dengan merancang hari atau malam yang menyeronokkan sekali-sekala.
• Bercakap tentang matlamat anda dan berusaha ke arah mereka bersama-sama.
• Bersikap terbuka untuk berubah ketika cinta anda berkembang dan anda belajar perkara baru. Tumbuh bersama.
• Berkomunikasi dengan kerap, bincangkan perkara-perkara yang mengganggu anda sebelum ia berubah menjadi isu yang lebih besar, dan bercakap tentang perkara yang berjalan lancar. Pastikan anda mendengar apabila giliran pasangan anda untuk bercakap.
• Hormati antara satu sama lain.
• Bersedia untuk memaafkan. Beberapa perkara memerlukan masa untuk mengatasi, tetapi untuk bergerak ke hadapan dengan cara yang sihat, anda harus bersedia untuk memaafkan orang lain yang penting untuk kesilapan. Mari jelaskan, kesilapan adalah seperti memutihkan pakaian hitam anda atau memecahkan pasu kegemaran anda, dan bukan perkara seperti penipuan atau penyalahgunaan.
• Tidak setiap saat akan bahagia jadi cari kegembiraan walaupun keadaan menjadi kasar. Walaupun hidup tidak berjalan seperti yang dirancang atau jika anda telah mengalami masalah kasar dalam hubungan anda, cuba cari saat-saat bahagia dan ingat ini juga akan berlalu.
• Bersenang-senang bersama-sama!

Walau apa pun status hubungan semasa anda, luangkan masa untuk memupuk ikatan itu. Luangkan masa untuk mendaftar masuk antara satu sama lain dan teruja untuk berkongsi pengalaman baru bersama-sama. Jangan lupa untuk meluangkan sedikit masa untuk telanjang juga! Kadang-kadang itulah cara terbaik untuk memecahkan ketegangan semasa pertarungan kecil.