Hubungan Jangka Panjang: 13 Tantangan & Cara Mengatasinya

Jatuh cinta dan memiliki seseorang untuk berbagi hidup Anda adalah hal yang hebat. Ini memberi Anda kesempatan untuk membangun ikatan yang langgeng di atas fondasi yang kokoh. Anda berbagi pengalaman, bersenang-senang, dan mengatasi rintangan. Tapi, tidak peduli seberapa tak terduga kehidupan, pada akhirnya, semua hubungan menjadi basi. Tidak masalah jika Anda berada dalam hubungan pasangan, pasangan, atau poliamor, Anda mungkin perlu menemukan cara untuk menjaga kegembiraan tetap hidup.

Pada titik tertentu kelelahan hubungan muncul atau rasanya ada sesuatu yang hilang dan Anda mulai bertanya-tanya apakah mungkin ada sesuatu yang lebih baik di luar sana. Argumen bahkan bisa datang dengan lebih mudah. Sangat mudah untuk terjebak di jurang pencitraan hubungan yang sempurna atau kehidupan yang sempurna ketika tanggung jawab sehari-hari membuat Anda lelah. Kami melihat karakter di TV atau membaca tentang mereka di buku, dan bahkan jika kami tahu bahwa itu fiksi, kami tidak bisa tidak tersesat dalam fantasi.

Menurut Dr. Lisa Firestone, Ph.D., ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga percikan tetap hidup seiring berjalannya waktu dalam suatu hubungan. Kita harus bisa tertawa, memiliki pengalaman baru, bermurah hati dengan cinta kita, dan berkomunikasi secara terbuka. Penting juga untuk memastikan salah satu pasangan tidak kehilangan diri mereka sendiri sebagai individu.

Tantangan hubungan jangka panjang umum dan kiat untuk mengatasinya.

1. Mempertanyakan hubungan Anda adalah hal yang normal.

Mungkin hidup tidak berjalan persis seperti yang direncanakan atau Anda telah memperhatikan kebiasaan pasangan Anda yang membuat Anda benar-benar gila-gilaan. Apa pun itu, pada titik tertentu, kita semua mempertanyakan apakah ini benar-benar orang yang akan bersama kita menghabiskan sisa hidup kita. Tekanan seumur hidup bersama sangat banyak. Jika mendapati diri Anda mempertanyakan apakah orang penting Anda benar-benar “satu-satunya”, cobalah mencitrakan masa depan tanpa mereka. Jika masa depan itu terlihat suram, Anda akan tahu keraguan itu layak ditempuh.

2. Menyelesaikan rutinitas yang terasa membosankan.

Pada awal suatu hubungan, hal yang tidak diketahui membuat kegembiraan tetap hidup, dan seiring berjalannya waktu ketidakpastian itu memudar dan Anda menetap dalam rutinitas. Meskipun ini belum tentu hal yang buruk, itu bisa menjadi sedikit membosankan. Memerangi kelelahan rutin hubungan dengan mencoba hal-hal baru bersama. Ini bisa sesederhana setuju untuk mencoba restoran baru sekali atau seminggu atau ekstrim seperti menyelam di langit. Melakukan perjalanan juga bisa mematahkan monoton. Cari tahu tingkat kegembiraan yang cocok untuk semua orang dan rencanakan sesuatu untuk mengguncang rutinitas.

3. Membiarkan seks menjadi renungan.

Kurangnya seks dan kehilangan keintiman adalah masalah yang sangat nyata bagi banyak orang dalam hubungan. Terutama ketika tanggung jawab sehari-hari diprioritaskan daripada yang lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa frekuensi aktivitas seksual menurun dengan penurunan kesehatan, penuaan biologis, dan pembiasaan terhadap seks. Ini berhubungan secara signifikan dengan durasi hubungan.

Bahkan untuk pasangan yang lebih muda, aktivitas seksual dan kepuasan menurun seiring waktu. Sama seperti Anda meluangkan waktu di hari Anda untuk mandi dan makan, Anda mungkin harus merencanakan waktu untuk bercinta secara teratur.

Jika seks telah menjadi metodik atau tidak ada, cobalah bermain peran. Mungkin agak sulit untuk memulai, lihat klip Phil dan Claire dari Modern Family pada kencan bermain peran pertama mereka di bawah ini, tetapi pengalaman itu akan menghembuskan kehidupan ke dalam kehidupan seks biasa jika Anda membiarkannya.

4. Argumen kecil dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang.

Apakah benar-benar layak diulangi bahwa dudukan toilet sudah siap untuk ke-100 kalinya? Mungkin tidak. Setiap orang datang ke dalam hubungan dengan kekuatan mereka sendiri dan dalam skenario kasus terbaik, kekuatan itu menyeimbangkan satu sama lain. Setiap orang memiliki kebiasaan pribadi dan mereka tidak selalu masuk akal bagi orang lain, jadi cobalah untuk menghindari mengejek pasangan Anda untuk sesuatu yang mungkin mereka lakukan tanpa menyadarinya.

Kebiasaan sulit dibangun dan bahkan lebih sulit untuk dihentikan. Argumen kecil dapat menyebabkan kata-kata panas yang dapat menyebabkan kerusakan abadi. Jauh lebih mudah untuk membiarkan hal-hal kecil pergi daripada mengambil risiko menyakiti orang yang Anda cintai.

“Mungkin aku seorang bodoh, tapi kamu pasti orang yang bodoh jadi kurasa kita berdua menikah dengan orang idiot. Setidaknya kita memiliki kesamaan itu.”

- Saya, memiliki pertengkaran perkawinan kecil dengan suami saya.

5. Kritik mudah didapat, jadi jadikan pujian sebagai prioritas.

Sangat mudah untuk bersikap kritis terhadap orang lain ketika Anda tinggal bersama mereka dan sementara Anda mungkin memiliki niat terbaik atau berpikir Anda membantu mereka melihat kekurangan mereka, kerusakan nyata dapat terjadi pada moral dan kepercayaan diri orang penting Anda. Kritik akan terjadi karena kita tidak bisa menahan diri ketika kita merasa nyaman dengan seseorang untuk menghapus filter kita dan menunjukkan hal-hal yang kita perhatikan. Sadarilah hal itu, minta maaf jika perlu, dan buatlah untuk memberikan pujian secara teratur sehingga cinta Anda tahu betapa hebatnya pujian itu.

6. Konflik besar akan menyebabkan masalah jika tidak terselesaikan.

Penting untuk membicarakan masalah besar karena ada hal-hal yang akan memberi tekanan pada hubungan apa pun. Masalah umum yang dapat menyebabkan konflik besar adalah bentrokan tentang cara menangani keuangan, kurangnya kepercayaan, pengintaian, berada di tingkat yang berbeda, dan perbedaan pendapat tentang masalah tombol panas. Setiap ketidaksepakatan yang tampaknya muncul berulang kali akan menyebabkan ketegangan yang belum terselesaikan yang dapat memengaruhi area lain dari hubungan Anda.

Misalnya, Anda mungkin tidak ingin kencan malam jika Anda berpikir pasangan Anda menghabiskan terlalu sembrono dan pada gilirannya, mereka mungkin melihat ini karena Anda tidak ingin menghabiskan waktu bersama mereka.

Komunikasi adalah kunci dalam setiap perselisihan besar. Berteriaklah satu sama lain jika Anda melakukannya, membotolkan kemarahan hanya akan menyebabkan ledakan yang lebih besar nanti dan jika Anda membiarkannya membusuk terlalu lama, Anda mungkin tidak akan pernah ingin melepaskannya. Bicarakan masalah ini sampai mati, sisihkan waktu untuk itu jika Anda harus, jangan biarkan itu tidak terselesaikan. Bersikaplah jujur dan terbuka, dan bicaralah dengan pernyataan “Aku” untuk menyampaikan bagaimana situasi membuat Anda merasa.

7. Perlakuan diam terasa seperti menang, tetapi sebenarnya semua orang kalah.

Perawatan diam lama yang baik. Saya tidak tahu siapa yang menemukan doosey ini atau apakah itu terjadi secara alami dengan evolusi ketika orang bosan berteriak tentang omong kosong lama yang sama, tetapi itu adalah resep untuk bencana. Ketika teriakan berhenti dan masalah masih belum terselesaikan, satu-satunya tindakan tampaknya tidak berbicara sama sekali. Stonewalling tidak pernah berhasil. Berapa lama itu berlangsung dalam situasi tertentu tergantung pada seberapa keras kepala pihak-pihak yang terlibat. Perlakuan diam merusak hubungan Anda dan dapat menempatkan anggota keluarga lain yang tinggal di dalam posisi canggung berada di tengah.

Suami saya dan saya telah menyusuri jalan ini beberapa kali, biasanya, ketegangan dipatahkan oleh kami berbicara dengan anjingnya dengan komentar tidak langsung tentang satu sama lain (lihat #4 tentang argumen kecil, lol). Cara yang lebih baik untuk memecah ketegangan adalah dengan senyum, pelukan, atau sentuhan lembut. Akhirnya, Anda akan berbicara satu sama lain lagi jadi sebaiknya Anda melakukannya lebih cepat daripada nanti.

8. Keengganan untuk melepaskan hal-hal yang terjadi di masa lalu.

Setiap orang memiliki masa lalu, masa lalu itu termasuk waktu sebelum mereka berada dalam suatu hubungan dan waktu yang dihabiskan dalam hubungan. Kita semua telah melakukan sesuatu dan beberapa hal yang mungkin ingin kita lupakan. Jika ini terdengar seperti orang yang Anda cintai, maka berhentilah mengangkat masalah masa lalu itu. Jika masalah itu adalah sesuatu yang sebelumnya Anda tangani dalam hubungan Anda dan sejak itu telah diselesaikan, maka tidak ada gunanya memikirkannya.

Anda menyakiti diri sendiri dengan menghidupkan kembali rasa sakit masa lalu dan pasangan Anda dengan tidak membiarkan mereka beralih dari yang salah. Jika sesuatu terjadi sebelum hubungan Anda, mengemukakannya dapat menghancurkan kepercayaan yang dibangun karena pasangan Anda akan merasa terbuka kepada Anda hanya memberi Anda amunisi untuk meletakkannya.

9. Anda harus tumbuh bersama, bukan tumbuh terpisah.

Seiring perkembangan hubungan, wajar bagi orang-orang dalam hubungan untuk berubah dan berkembang. Tumbuh bersama adalah bagian dari lem yang menyatukan hubungan. Bahkan jika perubahannya agak berbeda, selama semua pihak berada di jalur yang sama ke depan, perubahan kecil ini tidak akan mengguncang perahu.

Masalah muncul dengan perubahan ketika mereka mulai membagi jalan ke depan dengan satu pasangan merasa seperti mereka tertinggal. Waspadai potensi percabangan di jalan dengan berkomunikasi secara teratur tentang bagaimana keadaan berjalan dan ke mana Anda melihat diri Anda dan hubungan menuju.

10. Sangat mudah untuk menerima begitu saja cinta Anda ketika tampaknya begitu konstan.

Anda merasa aman, aman, dan stabil. Jika Anda memiliki kehidupan yang sibuk, tidur bersama setiap malam mungkin tampak cukup, tetapi tidak menghabiskan cukup waktu bersama dapat melemahkan ikatan Anda dari waktu ke waktu. Penting untuk mengukirnya satu lawan satu untuk memastikan koneksi Anda tetap teguh seiring berjalannya waktu.

11. Menghabiskan terlalu banyak waktu bersama akan menyebabkan Anda kehilangan diri sendiri.

Kepentingan bersama membuat cinta tetap hidup, namun, ini seharusnya tidak mengorbankan individualitas seseorang. Salah satu bendera merah utama adalah tidak memiliki persahabatan di luar hubungan Anda. Pastikan Anda menghabiskan waktu terpisah dan melakukan sesuatu dengan teman lain. Ini juga memberi Anda sesuatu yang baru untuk dibicarakan ketika Anda kembali bersama karena Anda dapat menghibur kekasih Anda dengan kisah-kisah tentang semua kesenangan yang Anda miliki.

12. Godaan ada, dan apa yang Anda lakukan dengan godaan itulah yang penting.

Anda mungkin berada dalam hubungan terbuka sehingga kemampuan untuk bertindak berdasarkan godaan diperbolehkan. Jika tidak, ketahuilah bahwa sangat normal untuk tertarik pada orang-orang di luar hubungan Anda dan yang penting adalah Anda tidak menyerah pada dorongan itu. Anda tidak perlu memberi tahu pasangan Anda yang dapat menyebabkan perasaan terluka atau merasa seperti mereka tidak menumpuk. Biarkan godaan berlalu dan ingatkan diri Anda bahwa Anda memiliki sesuatu yang jauh lebih baik daripada apa pun yang mungkin diberikan oleh pacaran cepat kepada Anda.

13. Membandingkan hubungan Anda dengan orang lain hanya akan menyebabkan bencana.

Tidak ada dua orang yang sama dan dengan cara yang sama, tidak ada dua hubungan yang sama. Sangat mudah untuk melihat persatuan orang lain dari sudut pandang orang luar dan melihatnya sebagai sempurna, tetapi itu jarang terjadi. Ada banyak hal yang tidak dapat Anda lihat di balik pintu tertutup dan media sosial hanya memberi Anda bagian dari cerita. Tidak apa-apa untuk meminta nasihat orang lain dalam hubungan jika Anda membutuhkannya, tetapi pastikan untuk menghindari perbandingan satu-ke-satu. Jika Anda ingin membandingkan sesuatu, bandingkan hubungan Anda dengan dirinya sendiri dari waktu ke waktu.

Berikut panduan dari The Gottam Institute yang menyentuh beberapa masalah yang disebutkan di atas. Empat Penunggang Kuda mengacu pada perilaku paling merusak yang dapat menghancurkan hubungan jangka panjang.

Cara untuk menjadikan hubungan jangka panjang Anda sebagai prioritas dan menjaga pasangan Anda agar tidak merasa diabaikan:

• Berusahalah untuk membuat pasangan Anda merasa istimewa meskipun itu hanya isyarat kecil. Tidak semuanya harus berlebihan, terkadang sesuatu yang sederhana seperti mengisi ulang tempat kertas toilet ketika pasangan Anda biasanya melakukannya dapat menunjukkan kepada mereka bahwa Anda peduli.

• Jadwalkan malam kencan reguler. Tidak harus setiap minggu, tetapi cukup teratur untuk keluar dan menghabiskan waktu “berkencan”. Hidupkan kembali kegembiraan hubungan awal itu dengan merencanakan hari atau malam yang menyenangkan sesekali.
• Bicarakan tentang tujuan Anda dan bekerjalah untuk mencapai mereka bersama.
• Terbuka untuk berubah saat cinta Anda berkembang dan Anda mempelajari hal-hal baru. Tumbuh bersama.
• Berkomunikasi secara teratur, diskusikan hal-hal yang mengganggu Anda sebelum berubah menjadi masalah yang lebih besar, dan bicarakan hal-hal yang berjalan dengan baik. Pastikan untuk mendengarkan ketika giliran pasangan Anda untuk berbicara.
• Menghormati satu sama lain.
• Bersedia untuk memaafkan. Beberapa hal membutuhkan waktu untuk diatasi, tetapi untuk bergerak maju dengan cara yang sehat, Anda harus rela memaafkan orang penting Anda atas kesalahan. Mari kita perjelas, kesalahan adalah sesuatu seperti memutihkan pakaian hitam Anda atau memecahkan vas favorit Anda, dan bukan hal-hal seperti kecurangan atau pelecehan.
• Tidak setiap saat akan bahagia jadi carilah kegembiraan bahkan ketika keadaan menjadi sulit. Bahkan jika hidup tidak berjalan persis seperti yang direncanakan atau jika Anda mengalami masa sulit dalam hubungan Anda, cobalah untuk menemukan saat-saat bahagia dan ingat ini juga akan berlalu.
• Bersenang-senanglah bersama!

Apa pun status hubungan Anda saat ini, luangkan waktu untuk memelihara ikatan itu. Luangkan waktu untuk memeriksa satu sama lain dan bersemangat untuk berbagi pengalaman baru bersama. Jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk telanjang juga! Terkadang itu cara terbaik untuk memecah ketegangan selama perkelahian kecil.