Relazioni a lungo termine: 13 sfide e come superarle

Essere innamorati e avere qualcuno con cui condividere la tua vita è fantastico. Ti dà l'opportunità di costruire un legame duraturo su solide fondamenta. Condividete esperienze, vi divertite e superate gli ostacoli. Ma, non importa quanto possa essere imprevedibile la vita, alla fine, tutte le relazioni diventano stantie. Non importa se sei in una relazione di coppia, tripla o poliamorosa, potresti dover trovare modi per mantenere viva l'eccitazione.

Ad un certo punto inizia la stanchezza relazionale o sembra che manchi qualcosa e inizi a chiederti se potrebbe esserci qualcosa di meglio là fuori. Le discussioni possono anche arrivare più facilmente. È facile rimanere bloccati nell'abisso di immaginare una relazione perfetta o una vita perfetta quando le responsabilità quotidiane ti logorano. Vediamo i personaggi in TV o ne leggiamo nei libri, e anche se sappiamo che è finzione, non possiamo fare a meno di perderci nella fantasia.

Secondo la dott.ssa Lisa Firestone, Ph.D., ci sono alcune cose che possiamo fare per mantenere viva la scintilla con il passare degli anni in una relazione. Dobbiamo essere in grado di ridere, fare nuove esperienze, essere generosi con il nostro amore e comunicare apertamente. È anche importante assicurarsi che entrambi i partner non si perdano come individui.

Sfide relazionali comuni a lungo termine e suggerimenti per affrontarle.

1. Mettere in discussione la tua relazione è normale.

Forse la vita non sta andando esattamente come previsto o hai notato un'abitudine dei tuoi partner che ti fa impazzire completamente. Qualunque cosa sia, a un certo punto, ci chiediamo tutti se questa è davvero la persona con cui trascorreremo il resto della nostra vita. La pressione di una vita insieme è tanta. Se ti ritrovi a chiederti se la tua dolce metà è davvero «quella giusta», prova a immaginare un futuro senza di loro. Se quel futuro sembra cupo, saprai che vale la pena superare il dubbio.

2. Stabilirsi in una routine che sembra noiosa.

All'inizio di una relazione l'ignoto mantiene viva l'eccitazione, e col passare del tempo quell'incertezza svanisce e ti abitui a una routine. Anche se questa non è necessariamente una cosa negativa, può diventare un po' noiosa. Combatti la fatica della routine relazionale provando cose nuove insieme. Potrebbe essere semplice come accettare di provare un nuovo ristorante una volta alla settimana o estremo come fare paracadutismo. Anche fare un viaggio può spezzare la monotonia. Individua il livello di eccitazione adatto a tutti e pianifica qualcosa per scuotere la routine.

3. Permettere al sesso di diventare un ripensamento.

La mancanza di sesso e la perdita di intimità sono problemi molto reali per molte persone nelle relazioni. Soprattutto quando le responsabilità quotidiane hanno la priorità su tutto il resto. La ricerca suggerisce che la frequenza dell'attività sessuale diminuisce con il declino della salute, l'invecchiamento biologico e l'abitudine al sesso. Ciò si riferisce in modo significativo alla durata della relazione.

Anche per le coppie più giovani, l'attività sessuale e la soddisfazione diminuiscono nel tempo. Proprio come ti ritagli del tempo durante la giornata per fare la doccia e mangiare, potresti dover pianificare il tempo per scopare regolarmente.

Se il sesso è diventato metodico o inesistente, prova a giocare di ruolo. Potrebbe essere un po' difficile iniziare, guarda qui sotto la clip di Phil e Claire di Modern Family al loro primo appuntamento con un gioco di ruolo, ma l'esperienza darà vita a una vita sessuale banale se glielo permetti.

4. Le discussioni insignificanti possono causare danni a lungo termine.

Vale davvero la pena ripetere che il sedile del WC è alzato per la centesima volta? Probabilmente no. Ogni persona entra in una relazione con i propri punti di forza e nel migliore dei casi questi punti di forza si bilanciano a vicenda. Ognuno ha abitudini personali e non sempre hanno senso per gli altri, quindi cerca di evitare di ridicolizzare il tuo partner per qualcosa che potrebbe fare senza nemmeno rendersene conto.

Le abitudini sono difficili da costruire e ancora più difficili da rompere. Le discussioni insignificanti possono portare a parole accese che potrebbero causare danni permanenti. È molto più facile lasciar andare le piccole cose che rischiare di ferire la persona che ami.

«Forse sono un idiota, ma tu sei decisamente un idiota, quindi immagino che siamo entrambi sposati con idioti. Almeno abbiamo questo in comune».

— Io, che ho una piccola discussione coniugale con mio marito.

5. Le critiche sono facili da ottenere, quindi fai dei complimenti una priorità.

È facile criticare qualcun altro quando si vive con lui e, sebbene si abbiano le migliori intenzioni o si pensi di aiutarlo a vedere i suoi difetti, si possono arrecare danni reali al morale e alla fiducia della persona amata. Le critiche avverranno perché non riusciamo a trattenerci quando ci sentiamo a nostro agio con qualcuno che rimuove il filtro e ci fa notare le cose che notiamo. Siatene consapevoli, chiedete scusa se necessario e fate in modo di farmi dei complimenti regolarmente in modo che la persona amata sappia quanto sono belli.

6. I conflitti più gravi causeranno problemi se non vengono risolti.

È importante parlare dei grandi problemi in quanto ci sono cose che metteranno a dura prova qualsiasi relazione. I problemi più comuni che possono portare a gravi conflitti sono lo scontro su come gestire le finanze, la mancanza di fiducia, il ficcanaso, lo stare su diversi livelli e le opinioni divergenti su questioni scottanti. Qualsiasi disaccordo che sembra emergere ripetutamente porterà a tensioni irrisolte che possono influire su altre aree della relazione.

Ad esempio, potresti non voler uscire con qualcuno se pensi che il tuo partner stia spendendo in modo troppo imprudente e, a sua volta, potrebbe vederlo come se non volessi passare del tempo con loro.

La comunicazione è fondamentale per qualsiasi controversia importante. Sgridatevi l'un l'altro se lo avete fatto, reprimere la rabbia porterà solo a scoppi ancora più gravi in seguito e se la lasciate agire troppo a lungo potreste non volerla mai lasciar andare. Parlate fino alla morte della questione, riservatevi del tempo se necessario, ma non lasciate che rimanga irrisolta. Sii onesto e aperto e parla con affermazioni «I» per esprimere come ti fa sentire la situazione.

7. Il trattamento silenzioso sembra una vittoria, ma in realtà tutti perdono.

Il buon vecchio trattamento silenzioso. Non so chi abbia inventato questo doosey o se sia successo naturalmente con l'evoluzione, quando la gente si è stancata di gridare sempre le solite sciocchezze, ma è una ricetta per il disastro. Quando le urla cessano e un problema non è ancora stato risolto, l'unica cosa da fare sembra essere non parlare affatto. L'ostruzionismo non funziona mai. La sua durata in una determinata situazione dipende dalla caparbietà delle parti coinvolte. Il trattamento del silenzio danneggia la relazione e può mettere altri membri della famiglia conviventi nella scomoda posizione di trovarsi nel mezzo.

Io e mio marito abbiamo intrapreso questa strada alcune volte, di solito, la tensione viene spezzata parlando al cane con commenti spontanei l'uno sull'altro (vedi #4 sulle discussioni insignificanti, ahah). Un modo migliore per spezzare la tensione è con un sorriso, un abbraccio o un tocco gentile. Alla fine, vi parlerete di nuovo, quindi tanto vale che lo facciate prima piuttosto che dopo.

8. Riluttanza a lasciar andare le cose accadute in passato.

Tutti hanno un passato, quel passato include il tempo precedente a una relazione e il tempo trascorso nella relazione. Abbiamo fatto tutti delle cose e alcune di queste cose potremmo semplicemente voler dimenticare. Se questa suona come la persona che ami, allora smettila di sollevare quei problemi passati. Se il problema è qualcosa che hai affrontato in precedenza nella tua relazione e che da allora hai risolto, allora non ha senso soffermarti su di esso.

Stai facendo del male a te stesso rivivendo il dolore passato e al tuo partner impedendogli di andare avanti dalla parte sbagliata. Se è successo qualcosa prima della tua relazione, parlarne potrebbe spezzare la fiducia costruita poiché il tuo partner si sentirà come se aprirti a te ti stesse solo dando le munizioni per abbatterlo.

9. Dovreste crescere insieme, non separarvi.

Man mano che una relazione progredisce, sarà naturale che le persone coinvolte cambino ed evolvano. Crescere insieme fa parte del collante che tiene insieme una relazione. Anche se i cambiamenti sono leggermente diversi, purché tutte le parti seguano lo stesso percorso da seguire, questi lievi cambiamenti non sconvolgeranno la situazione.

I problemi sorgono con i cambiamenti quando iniziano a dividere quel percorso in avanti con un partner che si sente come se fosse stato lasciato indietro. Fai attenzione ai potenziali bivio comunicando regolarmente come stanno andando le cose e dove vedi te stesso e la relazione che sta andando.

10. È facile dare per scontato il proprio amore quando sembra così costante.

Ti senti sicuro, protetto e stabile. Se avete una vita frenetica, andare a letto insieme ogni sera può sembrare sufficiente, ma non passare abbastanza tempo insieme può indebolire il vostro legame nel tempo. È importante ritagliarselo uno a uno per assicurarsi che la connessione rimanga stabile con il passare degli anni.

11. Trascorrere troppo tempo insieme ti farà perdere te stesso.

Gli interessi comuni mantengono vivo l'amore, tuttavia, questo non dovrebbe andare a scapito dell'individualità di una persona. Una delle principali bandiere rosse è non avere amicizie al di fuori della relazione. Assicurati di trascorrere del tempo separati e di fare cose con altri amici. Questo ti dà anche qualcosa di nuovo di cui parlare quando tornerete insieme, poiché puoi deliziare il tuo fidanzato con storie di tutto il divertimento che ti sei divertito.

12. La tentazione esiste, ed è ciò che si fa con quella tentazione che conta.

Potresti avere una relazione aperta, quindi è consentita la capacità di agire in caso di tentazione. Se non lo sei, sappi che è del tutto normale essere attratti da persone al di fuori della tua relazione e ciò che conta è non cedere a questi impulsi. Non devi nemmeno dirlo al tuo partner, il che può portare a sentimenti feriti o alla sensazione che non si accumulino. Lascia passare la tentazione e ricorda a te stesso che hai qualcosa di molto meglio di qualunque cosa possa darti una rapida avventura.

13. Paragonare la tua relazione con altre persone porterà solo al disastro.

Non esistono due persone uguali e, per lo stesso motivo, non esistono due relazioni uguali. È facile guardare l'unione di qualcun altro dal punto di vista di un estraneo e considerarla perfetta, ma raramente è così. Ci sono molte cose che non puoi vedere a porte chiuse e i social media ti raccontano solo una parte della storia. Va bene chiedere consigli ad altre persone in una relazione se ne hai bisogno, ma assicurati di non fare confronti uno a uno. Se vuoi confrontare qualcosa, confronta la tua relazione con se stessa nel tempo.

Ecco una guida del Gottam Institute che affronta alcune delle questioni sopra menzionate. The Four Horsemen si riferisce ai comportamenti più distruttivi che possono distruggere una relazione a lungo termine.

Modi per rendere la tua relazione a lungo termine una priorità ed evitare che i tuoi partner si sentano trascurati:

• Sforzati di far sentire speciale il tuo partner anche se è solo un piccolo gesto. Non tutto deve essere esagerato, a volte qualcosa di semplice come riempire il porta carta igienica, quando di solito lo fa il coniuge, può dimostrargli che ci tieni.

• Pianifica un appuntamento serale regolare. Non deve essere ogni settimana, ma abbastanza regolarmente per uscire e passare del tempo a «uscire con qualcuno». Riaccendi quel primo entusiasmo relazionale programmando una giornata o una serata divertente di tanto in tanto.
• Parla dei tuoi obiettivi e lavora insieme per raggiungerli.
• Siate aperti al cambiamento man mano che il vostro amore si evolve e imparate cose nuove. Crescete insieme.
• Comunica regolarmente, discuti delle cose che ti preoccupano prima che si trasformino in problemi più grandi e parla delle cose che stanno andando bene. Assicurati di ascoltare quando è il turno del tuo partner di parlare.
• Rispettatevi l'un l'altro.
• Siate disposti a perdonare. Alcune cose richiedono tempo per essere superate, ma per andare avanti in modo sano, devi essere disposto a perdonare la tua dolce metà per gli errori. Cerchiamo di essere chiari, gli errori sono qualcosa come sbiancare i vestiti neri o rompere il tuo vaso preferito, e non cose come imbrogliare o abusare.
• Non tutti i momenti saranno felici, quindi cerca la gioia anche quando le cose si fanno difficili. Anche se la vita non sta andando esattamente come previsto o se hai avuto un momento difficile nella tua relazione, cerca di trovare i momenti felici e ricorda che anche questo passerà.
• Divertitevi insieme!

Qualunque sia il tuo attuale stato sentimentale, prenditi il tempo per coltivare quel legame. Dedica del tempo a fare il check-in tra di noi e sii entusiasta di condividere nuove esperienze insieme. Non dimenticare di passare un po' di tempo anche a spogliarti! A volte questo è il modo migliore per spezzare la tensione durante una rissa insignificante.