Mga Pangmatagalang Relasyon: 13 Mga Hamon at Paano Malalampasan ang mga Ito

Ang pagiging pag-ibig at pagkakaroon ng isang taong ibabahagi ang iyong buhay ay mahusay. Binibigyan ka nito ng pagkakataong bumuo ng isang pangmatagalang ugnayan sa isang matatag na pundasyon. Nagbabahagi ka ng mga karanasan, magsaya, at malampasan ang mga hadlang. Ngunit, gaano man hindi mahuhulaan ang buhay, sa kalaunan, ang lahat ng mga relasyon ay nagiging wala. Hindi mahalaga kung ikaw ay nasa isang mag-asawa, tigil, o polyamorous na relasyon, maaaring kailanganin mong maghanap ng mga paraan upang mapanatilihing buhay ang kagul uhan.

Sa ilang punto nagsisimula ang pagkapagod sa relasyon o pakiramdam na may nawawala at nagsisimula kang magtaka kung maaaring may mas mahusay na bagay doon. Ang mga argumento ay maaaring mas madali pa ring dumating. Madaling masikip sa kalapusan ng pag-image ng isang perpektong relasyon o perpektong buhay kapag nagpapasuot ka ng pang-araw-araw na responsibilidad. Nakakakita kami ng mga character sa TV o binabasa ang tungkol sa mga ito sa mga libro, at kahit na alam natin na ito ay kathang-isip, hindi namin maaaring mawala sa pantasya.

Ayon kay Dr. Lisa Firestone, Ph.D., may ilang mga bagay na maaari nating gawin upang mapanatiling buhay ang spark habang tumatagal ang mga taon sa isang relasyon. Kailangan nating magawa, magkaroon ng mga bagong karanasan, maging mapagbigay sa ating pag-ibig, at makipag-usap nang bukas. Mahalaga rin na tiyakin na ang alinman sa kapareha ay hindi nawawala ang kanilang sarili bilang mga indibidwal.

Karaniwang mga hamon sa pangmatagalang relasyon at mga tip upang gumana sa kanila.

1. Ang pagtatanong sa iyong relasyon ay normal.

Siguro hindi eksakto ang buhay tulad ng plano o napansin mo ang isang ugali ng iyong mga kasosyo na nagdudulot sa iyo ng ganap na mabaliw. Anuman man ito, sa isang punto, tinatanong nating lahat kung ito talaga ang taong gagugugol natin ang natitirang bahagi ng ating buhay. Ang presyon ng isang buhay nang magkasama ay marami. Kung nakikita ang iyong sarili na nagtatanong kung ang iyong makabuluhang isa ay talagang “isa”, subukang mag-image ng hinaharap nang wala sila. Kung mukhang malabo ang hinaharap na iyon, malalaman mo na ang pagdududa ay nagkakahalaga ng pagtulak.

2. Nag-aayos sa isang gawain na nakakainis.

Sa simula ng isang relasyon ay pinapanatili ng hindi kilalang buhay ang kaguluhan, at habang tumatagal ng oras ang kawalan ng katiyakan na iyon ay nagwawala at nakatira ka sa isang gawain. Bagama't hindi ito kinakailangang isang masamang bagay, maaari itong maging medyo mapumulo. Labanan ang regular na pagkapagod sa relasyon sa pamamagitan ng pagsubok ng mga bagong Maaari itong maging kasing simple tulad ng sumang-ayon na subukan ang isang bagong restawran minsan o linggo o kasing matinding tulad ng pagpunta sa sky diving. Ang paglalakbay ay maaari ring masira ang monotonia. Alamin ang antas ng kaguluhan na nababagay sa lahat at magplano ng isang bagay upang malugin ang gawain.

3. Pinapayagan ang sex na maging isang pagkatapos ng pag-iisip.

Ang kakulangan ng kasarian at pagkawala ng pag-ugnayan ay tunay na isyu para sa maraming tao sa mga relasyon. Lalo na kapag ang pang-araw-araw na responsibilidad ay may priyoridad Iminum ungkahi ng pananaliksik na ang dalas ng sekswal na aktibidad ay bumababa sa pagbaba ng kalusugan, biyolohikal na pagtanda, at pagsasanay Makabuluhang nauugnay ito sa tagal ng relasyon.

Kahit na para sa mga nakababatang mag-asawa, bumababa ang sekswal na aktibidad at kasiyahan Tulad ng gumuhit ka ng oras sa iyong araw upang maligo at kumain, maaaring kailanganin mong magplano ng oras upang regular na maglagay.

Kung naging metodic o hindi umiiral ang sex, subukan ang paglalaro ng papel. Maaaring medyo magaspang na magsimula, tingnan ang clip nina Phil at Claire mula sa Modern Family sa kanilang unang petsa ng paglalaro sa ibaba, ngunit magpapahinga ng karanasan ang buhay sa isang pangkaraniwang sex life kung pa hinayaan mo ito.

4. Ang maliit na argumento ay maaaring maging sanhi ng pangmatagalang pinsala

Nagkakahalaga ba talaga na ulitin na ang upuan ng toilet ay umaabot sa ika-100 pagkakataon? Marahil hindi. Ang bawat tao ay nasa isang relasyon sa kanilang sariling mga lakas at sa isang pinakamahusay na sitwasyon ang mga lakas na iyon ay nagbabalanse ng bawat isa. Ang bawat tao'y may mga personal na gawi at hindi sila palaging may katuturan sa ibang tao kaya subukang iwasan ang pagtuwa sa iyong kapareha para sa isang bagay na maaaring ginagawa nila nang hindi man ito napagtanto.

Mahirap itayo ang mga gawi at mas mahirap masira. Ang mga maliit na argumento ay maaaring humantong sa pinainit na mga salita na maaaring maging sanhi ng pangmatagalang Mas madaling hayaan ang maliliit na bagay kaysa sa panganib na saktan ang taong mahal mo.

“Siguro ako ay isang idiota, ngunit tiyak na ikaw ay isang idiota kaya palagay ko pareho kaming kasal sa mga idiota. Hindi bababa sa mayroon tayong magkakasamang iyon.”

— Ako, may maliit na pagtatalo sa pag-aasawa sa aking asawa.

5. Madaling dumating ang pagpuna kaya gawing priyoridad ang mga papuri.

M@@ adaling maging kritikal sa ibang tao kapag nakatira ka sa kanila at habang maaaring mayroon kang pinakamahusay na intensyon o iniisip na tinutulungan mo silang makita ang kanilang mga depekto, maaaring gawin ang tunay na pinsala sa moral at kumpiyansa ng iyong makabuluhang iba. Mangyayari ang pagpuna dahil hindi natin matutulungan ang ating sarili kapag nagiging komportable tayo sa isang tao upang alisin ang aming filter at ituro ang mga bagay na napansin natin. Magkaroon ng kamalayan ito, humingi ng paumanhin kung kinakailangan, at gawing puntos na regular na ibaba ang mga papuri upang malaman ng iyong pagmamahal kung gaano sila kahusay.

6. Ang mga pangunahing salungatan ay maghahantong sa problema kung hindi sila nalutas.

Mahalagang pag-usapan ang tungkol sa mga malalaking isyu dahil may mga bagay na magbibigay ng stress sa anumang relasyon. Ang mga karaniwang isyu na maaaring humantong sa mga pangunahing salungatan ay ang pagkabalit tungkol sa kung paano hawakan ang pananalapi, kakulangan ng tiwala, pag-iisip, pagiging nasa iba't ibang antas, at magkakaibang opinyon sa mga isyu sa hot button. Ang anumang hindi pagkakasundo na tila paulit-ulit na lumitaw ay humantong sa hindi nalutas na tensyon na maaaring makaapekto sa iba pang mga lugar ng iyong relasyon.

Halimbawa, maaaring hindi mo nais na magkaroon ng date night kung sa palagay mo ang iyong kapareha ay gumugugol ng masyadong walang pag-aalaga at sa kabilang banda, maaari nilang makita ito dahil ayaw mong gumugol ng oras sa kanila.

Ang komunikasyon ay susi sa anumang pangunahing pagtatalo. Sumigaw ang bawat isa kung mayroon ka, ang pagbotol ng galit ay maghahantong lamang sa mas malalaking pag-blow sa ibang pagkakataon at kung hayaan mo itong maging masyadong matagal baka hindi mo ito nais na hayaan. Sabihin ang isyu hanggang sa kamatayan, maglagay ng oras para dito kung kailangan mo, huwag lang hayaan itong umupo nang hindi nalutas. Maging matapat at bukas, at makipag-usap sa mga pahayag na “I” upang ipahayag kung ano ang nararamdaman sa iyo ng sitwasyon.

7. Ang tahimik na paggamot ay parang manalo, ngunit talagang natalo ang lahat.

Ang mabuting lumang tahimik na paggamot. Hindi ko alam kung sino ang nakakakuha ng masama na ito o kung natural na nangyari ito sa ebolusyon habang pagod ang mga tao sa sumigaw tungkol sa parehong lumang walang kabuluhan, ngunit ito ay isang recipe para sa sakuna. Kapag tumigil ang sumigaw at hindi pa nalutas ang isang isyu, ang tanging paraan ng pagkilos ay tila hindi talaga ang pagsasalita. Hindi gumagana ang Stonewalling. Kung gaano katagal ito sa anumang ibinigay na sitwasyon ay depende sa kung gaano matigas ang mga partido na kasangkot. Ang tahimik na paggamot ay nakakapinsala sa iyong relasyon at maaaring ilagay ang iba pang mga live-in family miyembro sa kakaibang posisyon ng pagiging nasa gitna.

Ilang beses na nagpunta kami ng asawa ko na ito, karaniwan, nasira ang tensyon sa pagsasalita namin sa aso na may mga komento tungkol sa isa't isa (tingnan ang #4 tungkol sa maliit na argumento, lol). Ang isang mas mahusay na paraan upang masira ang pag-igting ay sa isang ngiti, yakap, o banayad na paghawak. Sa kalaunan, makikipag-usap ka muli sa isa't isa kaya maaari ring maunawaan ito nang mas maaga kaysa sa huli.

8. Walang pagnanais na iwanan ang mga bagay na nangyari noong nakaraan.

Ang bawat tao'y may nakaraan, kasama sa nakaraan na iyon ang oras bago sila nasa isang relasyon at oras na ginugol sa relasyon. Lahat nating nagawa ang mga bagay at ilan sa mga bagay na maaaring nais nating kalimutan. Kung parang parang taong mahal mo, ihinto ang pagsasabi ng mga nakaraang isyu na iyon. Kung ang isyu ay isang bagay na dati mong hinaharap sa iyong relasyon at mula nang nalutas, kung gayon walang puntong tumingin dito.

Nasasaktan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabalik sa nakaraang sakit at ang iyong kapareha sa pamamagitan ng hindi pinapayagan silang magpatuloy mula sa mali. Kung may nangyari bago ang iyong relasyon, ang paglalagay nito ay maaaring masira ang tiwala na binuo dahil pakiramdam ng iyong kapareha na ang pagbubukas sa iyo ay nagbibigay lamang sa iyo ng munisiyon upang ilagay ang mga ito.

9. Dapat kang lumaki nang magkasama, hindi lumaki nang hiwalay.

Habang umuunlad ang isang relasyon ay magiging natural para sa mga tao sa relasyon na magbago at umunlad. Ang paglaki nang magkasama ay bahagi ng pandikit na nagtataglay ng isang relasyon nang magkasama. Kahit na medyo naiiba ang mga pagbabago, hangga't ang lahat ng partido ay nasa parehong landas patuloy, ang mga bahagyang pagbabagong ito ay hindi magpapagsak sa bangka.

Lumilitaw ang mga problema sa mga pagbabago kapag sinimulan nilang hatiin ang landas na iyon sa pakiramdam ng isang kapareha na naiwan sila. Mag-ingat sa mga potensyal na tinidor sa kalsada sa pamamagitan ng regular na pakikipag-usap tungkol sa kung paano nangyayari ang mga bagay at kung saan mo nakikita ang iyong sarili at ang relasyon.

10. Madaling tanggapin ang iyong pag-ibig kapag tila napaka-pareho ito.

Nararamdaman ka ng ligtas, ligtas, at matatag. Kung mayroon kang abalang buhay, maaaring mukhang sapat ang pagtulog nang magkasama bawat gabi, ngunit ang hindi gumugol ng sapat na oras nang magkasama ay maaaring mapahina ang iyong ugnayan sa paglipas ng panahon. Mahalagang guhit iyon nang isa-isa upang matiyak na mananatiling matatag ang iyong koneksyon habang tumatagal ang mga taon.

11. Ang paggugol ng sobrang oras nang magkasama ay magiging sanhi ng pagkawala ng iyong sarili

Ang mga karaniwang interes ay nagpapanatili ng buhay ang pag-ibig, gayunpaman, hindi ito dapat dumating sa halaga ng pagkatao ng isang tao. Ang isa sa mga pangunahing pulang watawat ay ang hindi pagkakaroon ng pagkakaibigan sa labas ng iyong relasyon. Tiyaking gumugol ka ng ilang oras nang hiwalay at paggawa ng mga bagay sa ibang mga kaibigan. Nagbibigay din ito sa iyo ng bagong pag-usapan kapag nagkakasama ka nang muli dahil maaari mong palagay ang iyong kabutihan sa mga kwento ng lahat ng kasiyahan na mayroon ka.

12. Ang tukso ay umiiral, at ang ginagawa mo sa tukso na iyon ang mahalaga.

Maaari kang nasa isang bukas na relasyon kaya pinapayagan ang kakayahang kumilos sa tukso. Kung hindi ka, alamin na ganap na normal na maakit sa mga tao sa labas ng iyong relasyon at ang mahalaga ay hindi ka sumuko sa mga hinihikayat na iyon. Hindi mo kailangang sabihin sa iyong kapareha kung ano ang maaaring humantong sa nasaktan na damdamin o pakiramdam na hindi sila nag-iisip. Hayaang lumipas ang tukso at ipaalala sa iyong sarili na mayroon kang isang bagay na mas mahusay kaysa sa anumang maaaring ibigay sa iyo ng isang mabilis na pag-fling

13. Ang paghahambing ng iyong relasyon sa ibang tao ay humantong lamang sa kalamidad.

Walang dalawang tao na magkapareho at sa parehong paraan, walang dalawang relasyon na magkapareho. Madaling tingnan ang unyon ng ibang tao mula sa pananaw ng isang labas at tingnan ito bilang perpekto, ngunit bihira iyon ang nangyayari. Maraming hindi mo makikita sa likod ng mga saradong pintuan at ang social media ay nagbibigay lamang sa iyo ng bahagi ng kuwento. Okay lang na tanungin ang ibang tao sa mga relasyon para sa payo kung kailangan mo ito, ngunit tiyaking mapanatili dito ang one-to-one na mga paghahambing. Kung nais mong ihambing ang anumang bagay, ihambing ang iyong relasyon laban sa kanyang sarili sa paglipas ng panahon.

Narito ang isang gabay mula sa The Gottam Institute na nakakaapit sa ilan sa mga isyu na nabanggit sa itaas. Ang Apat na Kabayo ay tumutukoy sa pinaka-mapanirang pag-uugali na maaaring sirain ang isang pangmatagalang relasyon.

Mga paraan upang gawing priyoridad ang iyong pangmatagalang relasyon at maiwasan ang iyong kapareha mula sa pakiramdam ng pagpapabaya:

• Magsikap upang maging espesyal ang iyong kapareha kahit na ito ay isang maliit na kilos lamang. Hindi lahat ay kailangang nasa itaas, kung minsan isang bagay na kasing simple tulad ng muling pagpuno ng hawak ng toilet paper kapag karaniwang ginagawa ito ng iyong asawa ay maaaring ipakita sa kanila na nagmamalasakit ka.

• Mag-iskedyul ng isang regular na gabi ng date. Hindi ito kailangang maging bawat linggo, ngunit regular na sapat upang lumabas at gumugol ng ilang oras sa “pakikipag-date”. Palakihin muli ang maagang kaguluhan sa relasyon sa pamamagitan ng pagpaplano ng masayang araw o gabi nang paminsan-minsan.
• Pag-usapan ang tungkol sa iyong mga layunin at magkasama patungo sa kanila.
• Maging bukas sa pagbabago habang umuusbong ang iyong pag-ibig at natututo ka ng mga bagong bagay. Lumaki nang magkasama.
• Regular na makipag-usap, talakayin ang mga bagay na nakakagambala sa iyo bago sila maging mas malalaking isyu, at pag-usapan ang tungkol sa mga bagay na maayos. Siguraduhing makinig kapag oras na ang iyong kapareha na magsalita.
• Igalang ang bawat isa.
• Maging handang patawarin. Ang ilang mga bagay ay tumatagal ng oras upang matapos, ngunit upang sumulong sa isang malusog na paraan, kailangan mong maging handang patawarin ang iyong makabuluhang iba para sa mga pagkakamali. Maging malinaw tayo, ang mga pagkakamali ay isang bagay tulad ng pagpapaputi ng iyong itim na damit o pagsira sa iyong paboritong vase, at hindi mga bagay tulad ng pandaraya o pang-aabuso.
• Hindi magiging masaya ang bawat sandali kaya maghanap ng kagalakan kahit na nagiging magaspang ang mga bagay. Kahit na hindi eksaktong nangyayari ang buhay tulad ng plano o kung naabot mo ang isang magaspang na patch sa iyong relasyon, subukang hanapin ang mga masayang sandali at tandaan na rin ito ay lumipas.
• Magkaroon ng masaya nang magkasama!

Anuman ang iyong kasalukuyang katayuan ng relasyon, maglaan ng oras upang alagaan ang ugnayan na iyon. Gumugol ng oras sa pag-check in sa bawat isa at nasasabik sa pagbabahagi ng mga bagong karanasan nang magkasama. Huwag kalimutang gumastos ng ilang oras sa paghubad din! Minsan iyon ang pinakamahusay na paraan upang masira ang pag-igting sa panahon ng isang maliit na laban.