Långsiktiga relationer: 13 utmaningar och hur man övervinner dem

Att vara kär och ha någon att dela ditt liv med är fantastiskt. Det ger dig möjlighet att bygga ett varaktigt band på en solid grund. Du delar erfarenheter, har kul och övervinner hinder. Men, oavsett hur oförutsägbart livet kan vara, så småningom, alla relationer blir inaktuella. Det spelar ingen roll om du är i ett par, tre, eller polyamoröst förhållande, du kan behöva hitta sätt att hålla spänningen vid liv.

Vid någon tidpunkt börjar relationströtthet eller det känns som att något saknas och du börjar undra om det kan finnas något bättre där ute. Argument kan till och med komma lättare. Det är lätt att fastna i avgrunden av att avbilda en perfekt relation eller ett perfekt liv när det dagliga ansvaret sliter dig ner. Vi ser karaktärer på TV eller läser om dem i böcker, och även om vi vet att det är fiktion kan vi inte låta bli att gå vilse i fantasin.

Enligt Dr. Lisa Firestone, Ph.D., det finns några saker vi kan göra för att hålla gnistan vid liv när åren går i ett förhållande. Vi måste kunna skratta, ha nya upplevelser, vara generösa med vår kärlek, och kommunicera öppet. Det är också viktigt att se till att någon av partnerna inte förlorar sig själva som individer.

Vanliga långsiktiga relationsutmaningar och tips för att arbeta igenom dem.

1. Att ifrågasätta ditt förhållande är normalt.

Kanske går livet inte exakt som planerat eller så har du märkt en vana hos dina partners som gör dig helt galen. Vad det än kan vara, någon gång, vi ifrågasätter alla om det här verkligen är personen vi ska tillbringa resten av vårt liv med. Trycket för en livstid tillsammans är mycket. Om du ifrågasätter om din betydelsefulla andra verkligen är ”den”, försök avbilda en framtid utan dem. Om den framtiden ser dyster ut vet du att tvivlet är värt att driva igenom.

2. Att sätta sig in i en rutin som känns tråkig.

I början av ett förhållande håller det okända spänningen vid liv, och när tiden går försvinner osäkerheten och du sätter dig in i en rutin. Även om detta inte nödvändigtvis är en dålig sak, det kan bli lite tråkigt. Bekämpa rutinmässig trötthet i förhållandet genom att prova nya saker tillsammans. Detta kan vara så enkelt som att gå med på att prova en ny restaurang en eller vecka eller så extremt som att dyka på himlen. Att ta en resa kan också bryta monotonin. Ta reda på spänningsnivån som passar alla och planera något för att skaka upp rutinen.

3. Tillåter sex att bli en eftertanke.

Brist på sex och förlust av intimitet är mycket verkliga problem för många människor i relationer. Särskilt när det dagliga ansvaret prioriteras framför allt annat. Forskning tyder på att frekvensen av sexuell aktivitet minskar med minskande hälsa, biologiskt åldrande och tillvänjning till sex. Detta hänför sig väsentligt till relationens varaktighet.

Även för yngre par sjunker sexuell aktivitet och tillfredsställelse över tiden. Precis som du tar ut tid på din dag för att duscha och äta, du kanske måste planera tid för att lägga dig regelbundet.

Om sex har blivit metodiskt eller obefintligt, prova rollspel. Det kan vara lite grovt att komma igång, se klippet av Phil och Claire från Modern Family på deras första rollspeldatum nedan, men upplevelsen kommer att blåsa liv i ett vardagligt sexliv om du låter det.

4. Små argument kan orsaka långvarig skada.

Är det verkligen värt att upprepa att toalettsitsen är uppe för 100: e gången? Förmodligen inte. Varje person kommer in i en relation med sina egna styrkor och i bästa fall balanserar dessa styrkor varandra. Alla har personliga vanor och de är inte alltid vettiga för andra människor, så försök att undvika att förlöjliga din partner för något de kan göra utan att ens inse det.

Vanor är svåra att bygga och ännu svårare att bryta. Små argument kan leda till heta ord som kan orsaka varaktig skada. Det är mycket lättare att låta de små sakerna gå än att riskera att skada personen du älskar.

”Kanske är jag en idiot, men du är definitivt en idiot så jag antar att vi båda är gifta med idioter. Åtminstone har vi det gemensamt.”

— Jag, som har ett smått äktenskapligt argument med min man.

5. Kritik är lätt att få, så prioritera komplimanger.

Det är lätt att vara kritisk mot någon annan när du bor med dem och medan du kanske har de bästa avsikterna eller tror att du hjälper dem att se sina brister, verklig skada kan göras på din betydelsefulla andras moral och självförtroende. Kritik kommer att hända eftersom vi bara inte kan hjälpa oss själva när vi blir bekväma med någon att ta bort vårt filter och påpeka de saker vi märker. Var medveten om det, be om ursäkt om det behövs, och gör det till en punkt att släppa komplimanger regelbundet så att din kärlek vet hur bra de är.

6. Stora konflikter kommer att leda till problem om de blir olösta.

Det är viktigt att prata om de stora frågorna eftersom det finns saker som kommer att sätta stress på alla förhållanden. Vanliga frågor som kan leda till stora konflikter är konflikter om hur man hanterar ekonomi, brist på förtroende, snooping, att vara på olika nivåer, och olika åsikter om heta knappfrågor. Varje oenighet som verkar komma upp upprepade gånger kommer att leda till olösta spänningar som kan påverka andra områden i ditt förhållande.

Till exempel, du kanske inte vill ha en datumkväll om du tycker att din partner spenderar för hänsynslöst och i sin tur, de kan se detta som att du inte vill spendera tid med dem.

Kommunikation är nyckeln i alla större tvister. Skrik på varandra om du har gjort det, att tappa upp ilska kommer bara att leda till ännu större utblåsningar senare och om du låter det festas för länge kanske du aldrig vill släppa det. Prata frågan till döds, avsätt tid för det om du måste, låt det bara inte sitta olöst. Var ärlig och öppen och tala med ”jag” uttalanden för att förmedla hur situationen får dig att känna.

7. Den tysta behandlingen känns som att vinna, men egentligen förlorar alla.

Den goda gamla tysta behandlingen. Jag vet inte vem som kom på den här doosey eller om det naturligt inträffade med evolutionen när människor tröttnade på att skrika om samma gamla nonsens, men det är ett recept på katastrof. När skriket slutar och en fråga fortfarande inte har lösts verkar den enda åtgärden vara att inte tala alls. Stonewalling fungerar aldrig. Hur länge det varar i en given situation beror på hur envisa de inblandade parterna är. Den tysta behandlingen skadar ditt förhållande och kan sätta andra levande familjemedlemmar i den besvärliga positionen att vara i mitten.

Min man och jag har gått den här vägen några gånger, vanligtvis bryts spänningen av att vi pratar med hunden med obekväma kommentarer om varandra (se #4 om småargument, lol). Ett bättre sätt att bryta spänningen är med ett leende, kram eller mild beröring. Så småningom, ni kommer att prata med varandra igen så kan ni lika gärna komma till det förr snarare än senare.

8. Ovillighet att släppa saker som hände tidigare.

Alla har ett förflutet, det förflutna inkluderar tid innan de var i ett förhållande och tid tillbringad i förhållandet. Vi har alla gjort saker och några av dessa saker kanske vi bara vill glömma. Om detta låter som personen du älskar, sluta sedan ta upp de tidigare frågorna. Om problemet är något du tidigare behandlat i ditt förhållande och sedan dess har löst sig, då är det ingen mening att fundera på det.

Du skadar dig själv genom att återuppleva den tidigare smärtan och din partner genom att inte låta dem gå vidare från fel. Om något hände innan ditt förhållande, att ta upp det kan bryta förtroendet som byggts eftersom din partner kommer att känna att öppna upp för dig bara ger dig ammunition för att lägga ner dem.

9. Du borde växa tillsammans, inte växa isär.

När en relation fortskrider kommer det att vara naturligt för människorna i förhållandet att förändras och utvecklas. Att växa tillsammans är en del av limet som håller en relation tillsammans. Även om förändringarna är något annorlunda, så länge alla parter är på samma väg framåt, kommer dessa små förändringar inte att gunga båten.

Problem uppstår med förändringar när de börjar dela den vägen framåt med en partner som känner att de lämnas kvar. Se upp för potentiella gafflar på vägen genom att kommunicera regelbundet om hur saker och ting går och vart ni ser er själva och förhållandet på väg.

10. Det är lätt att ta din kärlek för givet när den verkar så konstant.

Du känner dig trygg, säker och stabil. Om du har ett hektiskt liv, att lägga dig tillsammans varje natt kan verka tillräckligt, men att inte spendera tillräckligt med tid tillsammans kan försvaga ditt band över tiden. Det är viktigt att skära ut det en på en gång för att se till att din anslutning förblir stabil när åren går.

11. Att spendera för mycket tid tillsammans kommer att få dig att förlora dig själv.

Gemensamma intressen håller kärleken vid liv, i alla fall, detta borde inte komma till priset av en persons individualitet. En av de största röda flaggorna är att inte ha vänskap utanför ditt förhållande. Se till att du spenderar lite tid ifrån varandra och gör saker med andra vänner. Detta ger dig också något nytt att prata om när du är tillbaka tillsammans eftersom du kan regala din beau med berättelser om allt det roliga du hade.

12. Frestelsen finns, och det är vad du gör med den frestelsen som betyder något.

Du kan vara i ett öppet förhållande så förmågan att agera på frestelse är tillåten. Om du inte är det, vet att det är helt normalt att lockas till människor utanför ditt förhållande och det som är viktigt är att du inte ger efter för dessa uppmaningar. Du behöver inte berätta för din partner heller vilket kan leda till sårade känslor eller känna att de inte staplas upp. Låt frestelsen passera och påminn dig själv om att du har något mycket bättre än vad en snabb fling kan ge dig.

13. Att jämföra din relation med andra människor kommer bara att leda till katastrof.

Inga två personer är lika och på samma sätt, inga två relationer är lika. Det är lätt att titta på någon annans fackförening ur en utomstående perspektiv och se det som perfekt, men det är sällan fallet. Det finns mycket som du inte kan se bakom stängda dörrar och sociala medier ger dig bara en del av historien. Det är okej att be andra människor i relationer om råd om du behöver det, men se till att hålla en-till-en-jämförelser borta från det. Om du vill jämföra något, jämför ditt förhållande mot sig själv över tid.

Här är en guide från The Gottam Institute som berör några av de frågor som nämns ovan. De fyra ryttarna hänvisar till de mest destruktiva beteenden som kan förstöra ett långvarigt förhållande.

Sätt att göra ditt långvariga förhållande till en prioritet och förhindra att din partner (er) känner sig försummade:

• Gör ett försök att få din partner att känna sig speciell även om det bara är en liten gest. Inte allt behöver vara överdrivet, ibland kan något så enkelt som att fylla på toalettpappershållaren när din make vanligtvis gör det visa dem att du bryr dig.

• Planera en vanlig datumkväll. Det behöver inte vara varje vecka, men regelbundet nog för att komma ut och spendera lite tid på att ”dejta”. Återuppliva den tidiga relationens spänning genom att planera en rolig dag eller kväll ute då och då.
• Prata om dina mål och arbeta mot dem tillsammans.
• Var öppen för förändring när din kärlek utvecklas och du lär dig nya saker. Växa tillsammans.
• Kommunicera regelbundet, diskutera saker som stör dig innan de förvandlas till större problem, och prata om saker som går bra. Se till att lyssna när det är din partners tur att prata.
• Respektera varandra.
• Var villig att förlåta. Vissa saker tar tid att komma över, men för att gå vidare på ett hälsosamt sätt måste du vara villig att förlåta din betydande andra för misstag. Låt oss vara tydliga, misstag är något som att bleka dina svarta kläder eller bryta din favoritvas, och inte saker som fusk eller missbruk.
• Inte varje ögonblick kommer att bli lyckligt så leta efter glädje även när saker blir tuffa. Även om livet inte går exakt som planerat eller om du har drabbats av en tuff fläck i ditt förhållande, försök hitta de lyckliga stunderna och kom ihåg att detta också kommer att passera.
• Ha mycket kul tillsammans!

Oavsett din nuvarande förhållandestatus kan vara, ta dig tid att vårda det bandet. Spendera tid på att kolla in med varandra och bli upphetsad över att dela nya upplevelser tillsammans. Glöm inte att spendera lite tid på att vara naken också! Ibland är det det bästa sättet att bryta spänningen under en liten kamp.