Mối quan hệ lâu dài: 13 thách thức và cách vượt qua chúng

Tình yêu và có ai đó để chia sẻ cuộc sống của bạn là điều tuyệt vời. Nó cho bạn cơ hội để xây dựng một mối liên kết lâu dài trên một nền tảng vững chắc. Bạn chia sẻ kinh nghiệm, vui chơi và vượt qua những trở ngại. Nhưng, cho dù cuộc sống có thể khó đoán đến đâu, cuối cùng, tất cả các mối quan hệ đều trở nên cũ kỹ. Không quan trọng nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ vợ chồng, cặp đôi hay đa tình, bạn có thể cần phải tìm cách để giữ cho sự phấn khích tồn tại.

Tại một số thời điểm, sự mệt mỏi trong mối quan hệ xuất hiện hoặc cảm thấy như thiếu thứ gì đó và bạn bắt đầu tự hỏi liệu có thể có điều gì đó tốt hơn ngoài kia không. Lập luận thậm chí có thể đến dễ dàng hơn. Thật dễ dàng để bị mắc kẹt trong vực thẳm của việc hình dung một mối quan hệ hoàn hảo hoặc cuộc sống hoàn hảo khi trách nhiệm hàng ngày làm bạn mệt mỏi. Chúng ta nhìn thấy các nhân vật trên TV hoặc đọc về họ trong sách, và ngay cả khi chúng ta biết rằng đó là hư cấu, chúng ta không thể không bị lạc trong tưởng tượng.

Theo Tiến sĩ Lisa Firestone, Tiến sĩ, có một số điều chúng ta có thể làm để giữ cho tia lửa tồn tại khi những năm tháng trôi qua trong một mối quan hệ. Chúng ta cần có khả năng cười, có những trải nghiệm mới, hào phóng với tình yêu của mình và giao tiếp cởi mở. Điều quan trọng nữa là đảm bảo một trong hai đối tác không đánh mất bản thân với tư cách cá nhân.

Những thách thức phổ biến trong mối quan hệ lâu dài và lời khuyên để vượt qua chúng.

1. Đặt câu hỏi về mối quan hệ của bạn là bình thường.

Có thể cuộc sống không diễn ra chính xác như kế hoạch hoặc bạn đã nhận thấy một thói quen của đối tác khiến bạn hoàn toàn phát điên. Dù đó là gì đi nữa, đến một lúc nào đó, tất cả chúng ta đều đặt câu hỏi liệu đây có thực sự là người mà chúng ta sẽ dành phần còn lại của cuộc đời mình không. Áp lực của một cuộc đời bên nhau là rất nhiều. Nếu thấy mình tự hỏi liệu người quan trọng của bạn có thực sự là “người duy nhất” hay không, hãy thử hình dung một tương lai không có họ. Nếu tương lai đó trông ảm đạm, bạn sẽ biết sự nghi ngờ đó đáng để vượt qua.

2. Định cư vào một thói quen cảm thấy nhàm chán.

Khi bắt đầu một mối quan hệ, điều chưa biết sẽ giữ cho sự phấn khích tồn tại, và khi thời gian trôi qua, sự không chắc chắn đó sẽ biến mất và bạn ổn định vào một thói quen. Mặc dù đây không nhất thiết là một điều xấu, nhưng nó có thể hơi buồn tẻ. Chống lại sự mệt mỏi trong mối quan hệ bằng cách thử những điều mới cùng nhau. Điều này có thể đơn giản như đồng ý thử một nhà hàng mới một lần hoặc một tuần hoặc cực đoan như đi lặn trên bầu trời. Thực hiện một chuyến đi cũng có thể phá vỡ sự đơn điệu. Tìm ra mức độ phấn khích phù hợp với mọi người và lên kế hoạch điều gì đó để làm thay đổi thói quen.

3. Cho phép tình dục trở thành một suy nghĩ sau đó.

Thiếu tình dục và mất sự thân mật là những vấn đề rất thực tế đối với rất nhiều người trong các mối quan hệ. Đặc biệt là khi trách nhiệm hàng ngày được ưu tiên hơn mọi thứ khác. Nghiên cứu cho thấy tần suất hoạt động tình dục giảm khi sức khỏe suy giảm, lão hóa sinh học và thói quen quan hệ tình dục. Điều này liên quan đáng kể đến thời gian của mối quan hệ.

Ngay cả đối với các cặp vợ chồng trẻ tuổi, hoạt động tình dục và sự hài lòng giảm dần theo thời gian. Cũng giống như bạn dành thời gian trong ngày để tắm và ăn uống, bạn có thể phải lên kế hoạch thời gian để hẹn hò thường xuyên.

Nếu tình dục đã trở thành phương pháp hoặc không tồn tại, hãy thử nhập vai. Có thể hơi khó khăn để bắt đầu, hãy xem clip của Phil và Claire từ Modern Family trong buổi hẹn hò nhập vai đầu tiên của họ bên dưới, nhưng trải nghiệm sẽ thổi sức sống vào đời sống tình dục trần tục nếu bạn cho phép.

4. Những tranh cãi vặt vặt có thể gây ra tác hại lâu dài.

Có thực sự đáng nhắc lại rằng bệ toilet đã được dựng lên lần thứ 100 không? Có lẽ là không. Mỗi người có mối quan hệ với những điểm mạnh của riêng họ và trong trường hợp tốt nhất, những điểm mạnh đó cân bằng lẫn nhau. Mọi người đều có thói quen cá nhân và chúng không phải lúc nào cũng có ý nghĩa với người khác, vì vậy hãy cố gắng tránh chế giễu đối tác của bạn vì điều gì đó họ có thể đang làm mà không nhận ra điều đó.

Thói quen rất khó để xây dựng và thậm chí khó phá vỡ hơn. Những tranh luận nhỏ nhặt có thể dẫn đến những lời nói nóng nảy có thể gây ra tác hại lâu dài. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để để những điều nhỏ nhặt trôi qua hơn là mạo hiểm làm tổn thương người bạn yêu.

“Có lẽ tôi là một thằng ngốc, nhưng bạn chắc chắn là một thằng ngốc nên tôi đoán cả hai chúng tôi đều kết hôn với những kẻ ngốc. Ít nhất chúng ta cũng có điểm chung đó.”

- Tôi, có một cuộc tranh cãi vặt vặt trong hôn nhân với chồng tôi.

5. Những lời chỉ trích rất dễ nhận ra, vì vậy hãy ưu tiên những lời khen ngợi.

Thật dễ dàng để chỉ trích người khác khi bạn sống với họ và mặc dù bạn có thể có ý định tốt nhất hoặc nghĩ rằng bạn đang giúp họ nhìn thấy sai sót của họ, nhưng thiệt hại thực sự có thể gây ra cho tinh thần và sự tự tin của người quan trọng của bạn. Những lời chỉ trích sẽ xảy ra bởi vì chúng ta không thể tự giúp mình khi cảm thấy thoải mái với ai đó xóa bộ lọc của chúng ta và chỉ ra những điều chúng ta nhận thấy. Hãy nhận thức được điều đó, xin lỗi nếu cần thiết và cố gắng bỏ đi những lời khen ngợi thường xuyên để tình yêu của bạn biết chúng tuyệt vời như thế nào.

6. Xung đột lớn sẽ dẫn đến rắc rối nếu chúng không được giải quyết.

Điều quan trọng là phải nói về những vấn đề lớn vì có những điều sẽ gây căng thẳng cho bất kỳ mối quan hệ nào. Các vấn đề phổ biến có thể dẫn đến xung đột lớn là xung đột về cách xử lý tài chính, thiếu tin tưởng, rình mò, ở các cấp độ khác nhau và ý kiến khác nhau về các vấn đề nóng. Bất kỳ bất đồng nào dường như xuất hiện nhiều lần sẽ dẫn đến căng thẳng chưa được giải quyết có thể ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác trong mối quan hệ của bạn.

Ví dụ, bạn có thể không muốn có một đêm hẹn hò nếu bạn nghĩ rằng đối tác của bạn đang chi tiêu quá liều lĩnh và đến lượt họ, họ có thể thấy điều này là bạn không muốn dành thời gian cho họ.

Giao tiếp là chìa khóa cho bất kỳ tranh chấp lớn nào. Hét lên với nhau nếu bạn có, việc dấy lên cơn giận sẽ chỉ dẫn đến những cơn giận dữ lớn hơn sau này và nếu bạn để nó mưng mủ quá lâu, bạn có thể không bao giờ muốn buông bỏ nó. Nói vấn đề đến chết, dành thời gian cho nó nếu bạn phải làm, chỉ cần đừng để nó không được giải quyết. Hãy trung thực và cởi mở, và nói với những tuyên bố “tôi” để truyền đạt tình huống khiến bạn cảm thấy như thế nào.

7. Cách đối xử thầm lặng giống như chiến thắng, nhưng thực sự ai cũng thua.

Điều trị thầm lặng tốt đẹp cũ. Tôi không biết ai đã nghĩ ra điều ngớ ngẩn này hay liệu nó có xảy ra một cách tự nhiên với quá trình tiến hóa khi mọi người cảm thấy mệt mỏi khi la hét về những điều vô nghĩa cũ, nhưng đó là một công thức cho thảm họa. Khi tiếng la hét dừng lại và một vấn đề vẫn chưa được giải quyết, cách hành động duy nhất dường như là không nói gì cả. Stonewalling không bao giờ có tác dụng. Nó kéo dài bao lâu trong bất kỳ tình huống nhất định nào phụ thuộc vào mức độ cứng đầu của các bên liên quan. Việc đối xử thầm lặng làm tổn hại đến mối quan hệ của bạn và có thể khiến các thành viên khác trong gia đình rơi vào tình thế khó xử khi ở giữa.

Chồng tôi và tôi đã đi trên con đường này một vài lần, thông thường, sự căng thẳng bị phá vỡ khi chúng tôi nói chuyện với chú chó với những bình luận ngớ ngẩn về nhau (xem #4 về những cuộc tranh luận nhỏ nhặt, lol). Một cách tốt hơn để phá vỡ căng thẳng là bằng một nụ cười, một cái ôm hoặc chạm nhẹ nhàng. Cuối cùng, các bạn sẽ nói chuyện với nhau một lần nữa, vì vậy tốt nhất bạn nên tìm hiểu nó sớm hơn là muộn.

8. Không sẵn lòng buông bỏ những điều đã xảy ra trong quá khứ.

Mọi người đều có một quá khứ, quá khứ đó bao gồm thời gian trước khi họ có mối quan hệ và thời gian dành cho mối quan hệ. Tất cả chúng ta đều đã làm những việc và một số điều chúng ta có thể chỉ muốn quên. Nếu điều này nghe có vẻ giống người bạn yêu, thì hãy ngừng đưa ra những vấn đề trong quá khứ. Nếu vấn đề là điều bạn đã giải quyết trước đây trong mối quan hệ của mình và kể từ đó đã được giải quyết, thì không có lý do gì để tập trung vào nó.

Bạn đang làm tổn thương chính mình bằng cách sống lại nỗi đau trong quá khứ và đối tác của bạn bằng cách không cho phép họ chuyển sang điều sai trái. Nếu điều gì đó xảy ra trước mối quan hệ của bạn, việc đưa ra nó có thể phá vỡ sự tin tưởng được xây dựng vì đối tác của bạn sẽ cảm thấy như cởi mở với bạn chỉ là cung cấp cho bạn đạn để hạ gục họ.

9. Bạn nên phát triển cùng nhau, không phải phát triển xa nhau.

Khi một mối quan hệ tiến triển, việc những người trong mối quan hệ thay đổi và phát triển là điều tự nhiên. Cùng nhau phát triển là một phần của chất keo gắn kết mối quan hệ với nhau. Ngay cả khi những thay đổi có phần khác nhau, miễn là tất cả các bên đều đi trên cùng một con đường về phía trước, những thay đổi nhỏ này sẽ không làm rung chuyển con thuyền.

Vấn đề nảy sinh với những thay đổi khi họ bắt đầu phân chia con đường đó về phía trước với một đối tác cảm thấy như họ đang bị bỏ lại phía sau. Hãy để ý đến những ngã rẽ tiềm năng trên con đường bằng cách giao tiếp thường xuyên về mọi thứ đang diễn ra như thế nào và bạn nhìn thấy bản thân và mối quan hệ đang hướng đến đâu.

10. Thật dễ dàng để coi tình yêu của bạn là điều hiển nhiên khi nó dường như không đổi.

Bạn cảm thấy an toàn, an toàn và ổn định. Nếu bạn có một cuộc sống bận rộn, đi ngủ cùng nhau mỗi đêm có vẻ đủ, nhưng không dành đủ thời gian cho nhau có thể làm suy yếu mối quan hệ của bạn theo thời gian. Điều quan trọng là phải xác định điều đó một đối một để đảm bảo kết nối của bạn vẫn ổn định khi nhiều năm trôi qua.

11. Dành quá nhiều thời gian bên nhau sẽ khiến bạn đánh mất chính mình.

S@@ ở thích chung giữ cho tình yêu sống động, tuy nhiên, điều này không nên phải trả giá bằng cá tính của một người. Một trong những lá cờ đỏ chính là không có tình bạn bên ngoài mối quan hệ của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian xa nhau và làm mọi việc với những người bạn khác. Điều này cũng mang đến cho bạn điều gì đó mới mẻ để nói về khi bạn trở lại với nhau vì bạn có thể thưởng thức người yêu của mình bằng những câu chuyện về tất cả những niềm vui mà bạn đã có.

12. Sự cám dỗ tồn tại, và chính những gì bạn làm với sự cám dỗ đó mới là điều quan trọng.

Bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ cởi mở nên khả năng hành động dựa trên sự cám dỗ được cho phép. Nếu không, hãy biết rằng việc bị thu hút bởi những người bên ngoài mối quan hệ của bạn là điều hoàn toàn bình thường và điều quan trọng là bạn không nhượng bộ trước những thôi thúc đó. Bạn không cần phải nói với đối tác của mình điều này có thể dẫn đến cảm giác tổn thương hoặc cảm thấy như họ không chồng lên nhau. Hãy để sự cám dỗ trôi qua và nhắc nhở bản thân rằng bạn có điều gì đó tốt hơn nhiều so với bất cứ điều gì một cuộc tình nhanh chóng có thể mang lại cho bạn.

13. So sánh mối quan hệ của bạn với người khác sẽ chỉ dẫn đến thảm họa.

Không có hai người giống nhau và theo cùng một dấu hiệu đó, không có hai mối quan hệ nào giống nhau. Thật dễ dàng để nhìn vào công đoàn của người khác từ quan điểm của người ngoài và xem nó là hoàn hảo, nhưng điều đó hiếm khi xảy ra. Có rất nhiều thứ bạn không thể nhìn thấy đằng sau cánh cửa đóng kín và phương tiện truyền thông xã hội chỉ cung cấp cho bạn một phần của câu chuyện. Bạn có thể hỏi những người khác trong các mối quan hệ để được tư vấn nếu bạn cần, nhưng hãy đảm bảo tránh so sánh một với nhau. Nếu bạn muốn so sánh bất cứ điều gì, hãy so sánh mối quan hệ của bạn với chính nó theo thời gian.

Dưới đây là hướng dẫn từ Viện Gottam đề cập đến một số vấn đề được đề cập ở trên. Bốn kỵ sĩ đề cập đến những hành vi phá hoại nhất có thể phá hủy một mối quan hệ lâu dài.

Những cách để làm cho mối quan hệ lâu dài của bạn trở thành ưu tiên hàng đầu và giữ cho (các) đối tác của bạn không cảm thấy bị bỏ quên:

• Hãy cố gắng làm cho đối tác của bạn cảm thấy đặc biệt ngay cả khi đó chỉ là một cử chỉ nhỏ. Không phải mọi thứ đều phải quá mức, đôi khi một cái gì đó đơn giản như đổ đầy hộp đựng giấy vệ sinh khi vợ/chồng của bạn thường làm điều đó có thể cho họ thấy rằng bạn quan tâm.

• Lên lịch một đêm hẹn hò thông thường. Nó không nhất thiết phải diễn ra mỗi tuần, nhưng đủ thường xuyên để ra ngoài và dành thời gian “hẹn hò”. Thỉnh thoảng hãy khơi dậy sự phấn khích của mối quan hệ ban đầu bằng cách lên kế hoạch cho một ngày hoặc buổi tối vui vẻ.
• Nói về mục tiêu của bạn và cùng nhau hướng tới chúng.
• Hãy cởi mở để thay đổi khi tình yêu của bạn phát triển và bạn học được những điều mới. Cùng nhau phát triển.
• Giao tiếp thường xuyên, thảo luận về những điều đang làm phiền bạn trước khi chúng biến thành vấn đề lớn hơn và nói về những điều đang diễn ra tốt đẹp. Hãy nhớ lắng nghe khi đến lượt đối tác của bạn nói.
• Tôn trọng lẫn nhau.
• Hãy sẵn sàng tha thứ. Một số điều cần có thời gian để vượt qua, nhưng để tiến về phía trước một cách lành mạnh, bạn phải sẵn sàng tha thứ cho người quan trọng của mình vì những sai lầm. Hãy nói rõ, sai lầm là thứ gì đó giống như tẩy trắng quần áo đen hoặc phá vỡ chiếc bình yêu thích của bạn, chứ không phải những thứ như gian lận hoặc lạm dụng.
• Không phải mọi khoảnh khắc đều hạnh phúc, vì vậy hãy tìm kiếm niềm vui ngay cả khi mọi thứ trở nên khó khăn. Ngay cả khi cuộc sống không diễn ra đúng như kế hoạch hoặc nếu bạn gặp khó khăn trong mối quan hệ của mình, hãy cố gắng tìm những khoảnh khắc hạnh phúc và nhớ rằng điều này cũng sẽ qua đi.
• Hãy cùng nhau vui vẻ!

Dù tình trạng mối quan hệ hiện tại của bạn là gì, hãy dành thời gian để nuôi dưỡng mối quan hệ đó. Dành thời gian kiểm tra với nhau và hào hứng khi chia sẻ những trải nghiệm mới cùng nhau. Đừng quên dành một chút thời gian để khỏa thân nhé! Đôi khi đó là cách tốt nhất để phá vỡ căng thẳng trong một cuộc chiến nhỏ nhặt.