Способы соединения с 4 стихиями природы для самоисцеления
Существует множество причин, по которым растет число научных исследований, направленных на то, чтобы доказать многочисленные преимущества воссоединения с природой. Техникам купания в лесу и заземления столько же лет, сколько и горным склонам, но наука начинает их подтверждать.
Они начинают доказывать, что, просто выйдя на улицу, каждый может воспользоваться преимуществами. Один из путей, который часто упускают из виду, заключается в том, чтобы погрузиться в атмосферу. Под стихиями я имею в виду не только погоду, но и это тоже часть погоды, на самом деле я имею в виду воздух, воду, землю и огонь.
Существует три основных способа активного взаимодействия с элементами ветра, воды, воздуха и огня:
- через внимательность,
- через игру и
- через творчество.
Эти четыре элемента — ветер, вода, воздух и огонь — вносят свой вклад в наши погодные условия. Хотя эта статья и не посвящена этому, на это стоит обратить внимание. Многие из нас используют погоду как предлог, чтобы не делать то, что мы запланировали. А что, если мы все равно это сделаем? Действительно ли наша деятельность зависит от погоды?
Ответ таков: на самом деле да, но я искренне верю, что иногда мы используем погоду в качестве костыля, когда это не всегда так. Погода непредсказуема, она может научить нас быть выносливыми и быть в потоке, если можно так выразиться, выдерживать удары.
Только представьте, что если бы мы смогли принять это решение, чему бы мы могли открыться в жизни? Благодаря более глубокому пониманию природных явлений у нас больше шансов пережить штормы, засухи, наводнения и т. д.
Можно утверждать, что создание связей с элементами само по себе открывает новый уровень естественного исцеления. Если посмотреть на разные культуры мира, то с исторической точки зрения эти элементы вызывают множество ассоциаций.
Эти четыре элемента присутствуют во многих древних методах лечения: колесо медицины коренных американцев, древнегреческая медицинская система четырех юморов, аюрведическая традиция Индии и многие другие.
Во время обучения в качестве тренера по работе с соулом я изучил различные компоненты, связанные с каждым из этих элементов, и научился тому, как каждый из этих элементов может исцелять по-своему.
Элемент Воздуха связан со звуком, музыкой и вибрациями. Это ветер, дым, летящие на ветру перья.
Стихия воды связана с эмоциями, текучестью и течением, а также с приливами и отливами жизни. Вода — это дождь, реки, озера и океаны, наша кровь, наши слёзы и пот.
Элемент Земли — это пища, которую мы едим, грязь и песок между пальцами ног, цветы и покрывающие ее деревья. Это изображение наших физических тел.
Стихия Огня — это наш дух, наша решимость, мужество и центр творчества. Жарьте зефир у костра, уютно расположившись под одеялом, потягивая горячее какао, читая книгу. Это цвета, которые вы видите осенью, и пожары, которые горят в летнюю жару.
Я только что закончила реализацию программы дневного лагеря, разработанной мною для детей в возрасте от шести до восьми лет и нацеленной исключительно на то, как мы можем воспринимать стихию и принимать в ней участие. Поэтому предложения, которые я сейчас сделаю, касаются не только возраста или пола. Их можно выполнять как в кругу семьи, так и в индивидуальном порядке.
Подключение к стихиям с помощью внимательности
Осознанная связь предполагает спокойствие, четкое понимание того, что происходит в данный момент, и поддержание спокойного присутствия.
Практикуйте их, когда вам нужно отдохнуть от повседневной жизни, когда вам нужно отдохнуть от семейных собраний.
Для некоторых из них они занимают всего несколько секунд и могут успокоить нервную систему, если она перегружена.
Осознанные занятия по общению с воздухом
- Гул
- Дыхательная работа
- Слушаю ветерок
- Пойте вслух
- Изучайте и слушайте крики разных птиц вокруг вас
Осознанные занятия по общению с водой
- Медитируйте на воде, принимая душ или ванну
- Просто потренируйтесь плавать в ванне или бассейне
- Дождевая терапия
- Засыпайте, слушая реальные или записанные дожди и грозы
- Хорошенько покричите, позвольте эмоциям свободно течь в безопасном месте
- Пейте ароматизированную воду собственного приготовления
Осознанные действия по соединению с Землей
- Изучите искусство заземления
- Прогуляйтесь по лесу и послушайте, как дрожат листья и скрипят деревья
- Лягте на землю и прислушайтесь к сердцебиению земли
- Ходите босиком по песку или траве, даже по грязи и грязи
- Общайтесь с кристаллами и камнями земли
- Урожай свой сад
Осознанные действия по связи с огнем
- Сидите и смотрите, как пламя мерцает от свечи
- Лежите и загорайте
- Медитируйте в своем творческом центре или в области живота (матки)
- Мечтайте о своем будущем
Подключение к элементам через игру
Единственное требование — позволить себе играть. Став взрослыми, мы забываем о силе игры, но когда мы можем играть в игровой форме без всяких извинений, мы обретаем свободу.
Игривые занятия для общения с воздухом
- Займитесь парусным спортом, виндсерфингом, дельтапланеризмом или парасейлингом
- Создавайте музыку, например, дуйте в пустые бутылки или травинки между большими пальцами
- Возьмите соломинку и мяч для пинг-понга. С этими двумя вещами можно играть во множество игр.
- Сядьте в круг и передайте перо, используя только дыхание
Игривые занятия по подключению к воде
- Поплавайте или посетите местный парк аттракционов или водных горок
- Прыгните через спринклер
- Покатитесь на воздушном шаре или перестреляйтесь в воде
- Отправьтесь на рафтинг по реке или прогуляйтесь вброд по океану
- Покатитесь на лодке
- Играйте в палочки для пуха
Игривые занятия для общения с Землей
- Кто-нибудь обмывает грязью? Продолжай пачкаться.
- Сходи к местному за тобой
- Подружитесь с деревом, обнимите его, взберитесь на него, сядьте так, чтобы его корни были под собой, а ствол поддерживал спину
- Посадите сад всей семьей
- Отправляйтесь на охоту за сокровищами на природе
Игривые занятия по подключению к Fire
- Жареный зефир
- Попробуйте сделать радугу из воды и зеркал или используйте призмы
- Используйте разные предметы для создания теней и устраивайте спектакли теней в театрах теней
- Разведите костер
- Устройте ночь у костра на заднем дворе
- Найди светлячков
Соединение со стихиями с помощью творчества
Творчество — это использование вашего воображения, исследования и следование чувству удивления. Творческие способности сочетаются как с внимательностью, так и с игрой и в некотором смысле тесно взаимосвязаны. Творчество может быть активным и громким, как игра, или же оно может быть тихим и наводящим на размышления, как внимательность.
Творческие проекты для связи с воздухом
- Измените манеру разговора, изменив тон, шепотом или поя вместо повседневного голоса.
- Изготавливайте ветроуловителей, воздушных змеев, колокольчиков, стримеров или флаги
Творческие занятия по общению с водой
- Рисование пузырьками
- Добавьте пищевой краситель в воду и с помощью пипеток бросьте его в фильтры для кофе
- Создавайте свои собственные лодки и путешествуйте по ним
- Сделайте дождевую палочку
- Сделайте водный объект у себя во дворе или для столешницы
Творческие мероприятия по общению с Землей
- Создайте цветочную композицию
- Посадите семена
- Прижимайте цветы
- Творите глину и возитесь с ней
- Раскрасьте грязью
- Создавайте сказочные домики и сады
- Выпекайте хлеб
- Приготовьте свой собственный травяной чай
Творческие занятия по общению с огнем
- Сделайте солнцезащитные козырьки
- Создавайте произведения искусства с помощью светочувствительной бумаги
- Сделайте вещи светящимися палочками или используйте светящиеся в темноте краски
- Наблюдайте за закатом
Это отнюдь не исчерпывающий список. Как только вы начнете, возможности безграничны. Воссоединение с природой с помощью стихий исцеляет, и вы можете весело провести время по пути.
Независимо от того, проявляете ли вы внимательность, игривость или творческий подход, есть много вариантов уделить больше времени общению с элементами. Вы будете постепенно адаптироваться к каждому сезону и, возможно, даже будете рады штормам.
Opinions and Perspectives
Включаю занятия с элементом земли в свою практику медитации. Очень заземляет.
Мне нравится, насколько доступны большинство этих занятий. Природная терапия для всех!
Завела дневник природы, чтобы отслеживать свой опыт взаимодействия с каждым элементом.
Удивительно, как связь с природой может быть одновременно простой и глубокой.
Практики осознанности стали неотъемлемой частью моего утреннего распорядка.
Творческие проекты действительно пробуждают воображение. Сделала колокольчики ветра из переработанных материалов.
Практикую обнимания деревьев, несмотря на то, что чувствую себя глупо. На самом деле помогает!
В статье можно было бы глубже исследовать эмоциональные аспекты каждого элемента.
Эти практики помогли мне почувствовать себя более устойчиво в трудные времена.
Начала засушивать цветы после прочтения этой статьи. Такой умиротворяющий способ сохранить красоту природы.
Ценю то, как эти занятия можно адаптировать для разных способностей и возрастов.
Раздел об играх вернул радость в мое взаимодействие с природой. Мы забываем веселиться, когда становимся взрослыми.
Никогда не думал о классификации занятий на природе по элементам раньше. Очень проницательный подход.
Занятия осознанностью идеально подходят для начинающих. Начал с дыхательных упражнений.
Обнаружение этих связей с элементами помогло мне лучше понять свою собственную энергию.
Только что попробовал подход с дождевой терапией на прошлой неделе. Удивительно бодрит!
В статье можно было бы более четко упомянуть научные преимущества заземления.
Интересно, как каждый элемент связан с разными аспектами нашего благополучия.
Создание сказочных садов стало нашим семейным хобби. Отличный способ объединить творчество и природу.
Элемент огня представляет трансформацию. Этот духовный аспект не был полностью исследован.
Пытаюсь внедрить осознанные занятия во время обеденных перерывов. Даже небольшие моменты помогают.
Список творческих проектов дал мне отличные идеи для моего уголка природы в классе.
Начал выращивать травы после прочтения этого. Удивительно, как забота о растениях связывает тебя с энергией земли.
В статье можно было бы затронуть тему сезонной депрессии и того, как эти практики могут помочь.
Эти занятия напоминают мне о моем детстве, до того, как экраны захватили все.
Мне нравится идея приготовления собственной ароматизированной воды. Простой, но эффективный способ соединения.
Сезонная связь, упомянутая в конце, действительно находит отклик. Ритмы природы стали моими ритмами.
Включил эти практики в свой распорядок дня. Особенно сильны аспекты осознанности.
Интересно, есть ли исследования, подтверждающие эти основанные на элементах подходы к исцелению?
Занятия с элементом воды оказались особенно полезными для управления моими эмоциями.
Удивительно, как что-то такое простое, как мурлыканье, может связать нас с элементом воздуха. Практикую это во время перерывов на работе.
Их предложения по творческим проектам замечательны. Только что закончил ловушку для солнца с моей дочерью.
В статье хорошо сказано об устойчивости к погодным условиям. Я научился наслаждаться своими утренними прогулками независимо от условий.
Начал ходить босиком, как они упоминали. Мой сон значительно улучшился.
Ассоциации с элементами увлекательны. Никогда не думал о том, как они связаны с различными аспектами благополучия.
Эти занятия кажутся отличными для психического здоровья. Мой терапевт рекомендовал аналогичные практики, основанные на природе.
Хотелось бы увидеть больше альтернатив для помещений в экстремальных погодных условиях.
Часть о принятии изменений погоды действительно бросила вызов моему мировоззрению. Может быть, мне стоит перестать ждать идеальных условий.
С нетерпением жду возможности попробовать некоторые из этих занятий со своими клиентами на терапии. Связь с природой может быть такой целительной.
Пробую технику осознанного принятия душа. Удивительно, насколько спокойнее стали мои утра.
Описания элемента огня кажутся немного натянутыми. Не у всех есть доступ к кострам или светлячкам.
Изготовление ветряных колокольчиков стало нашим семейным занятием на выходных. Детям это нравится, и это поддерживает нашу связь с природой.
Раздел об игровых занятиях действительно находит отклик у меня. Нам, взрослым, иногда нужно разрешение на игру.
Удивительно, что они не упомянули о пользе отрицательных ионов от водных процедур. Это огромная часть того, почему мы чувствуем себя хорошо рядом с водопадами.
Раздел о занятиях с ветром вызвал воспоминания о запуске воздушных змеев с моим отцом. Пора возродить эту традицию со своими детьми.
Кто-нибудь еще заметил, как много из этих занятий бесплатны или стоят очень дешево? Природотерапия не обязательно должна быть дорогой.
После прочтения этого я начала делать свои собственные травяные чаи. Такой простой способ ежедневно ощущать связь с природой.
Вы удивитесь, сколько из этого можно адаптировать для городской жизни. Даже небольшой балконный сад может помочь почувствовать связь с землей.
А как насчет людей, живущих в городах? Многие из этих предложений предполагают доступ к природе.
Раздел о творческих проектах дал мне несколько отличных идей для моих сеансов арт-терапии.
Интересно, как они упоминают колесо нативной медицины. Кто-нибудь знаком с тем, как другие культуры смотрят на элементы?
Иногда самые простые действия оказывают глубокое воздействие. Просто ходьба босиком по траве полностью изменила мой утренний распорядок.
Часть о слушании сердцебиения земли показалась мне немного слишком эзотерической. Давайте придерживаться научных преимуществ.
Попробуйте готовить на открытом огне или в кострище. Это отличный способ безопасно соединиться с огнем, создавая что-то.
Мне действительно трудно связаться с элементом огня практическим способом. Есть ли какие-либо предложения, кроме свечей и принятия солнечных ванн?
Предложение об игре с тенями в рамках мероприятий, связанных с огнем, вернуло воспоминания! Раньше я делал это со своими бабушкой и дедушкой.
Мне интересно, как они включили осознанность в каждый элемент. Это делает его более целенаправленным, чем просто игра на улице.
Водные развлечения напоминают мне о моем детстве. Нам никогда не нужны были модные бассейны, только разбрызгиватель и воображение.
Мой сад стал моим убежищем после прочтения подобных статей. Элемент земли действительно говорит со мной.
Эти занятия кажутся отличными для детей, но их труднее реализовать для работающих взрослых. Хотелось бы получить больше предложений, подходящих для офиса.
Связь между древними целительными практиками и современной наукой завораживает. Я ценю то, как эта статья устраняет этот пробел.
Да! Я регулярно стою под легким дождем и нахожу это невероятно заземляющим. Это стало моим любимым способом перезагрузки после напряженного дня.
Кто-нибудь пробовал упомянутую дождевую терапию? Мне интересно узнать о реальных преимуществах.
Мероприятия, связанные с элементом огня, кажутся ограниченными по сравнению с другими. Хотелось бы, чтобы они включили больше практических примеров для повседневной жизни.
Я практикую упомянутые упражнения осознанного дыхания, и это невероятно, как быстро они могут успокоить мою тревогу.
На самом деле, я думаю, что замечание о погоде как об отговорке имеет смысл. Мы часто позволяем небольшому дождю остановить нас, хотя он мог бы улучшить впечатления.
Не уверен, что согласен с тем, что погода используется как отговорка. Иногда просто небезопасно заниматься активным отдыхом на открытом воздухе в суровых условиях.
Раздел о творческих занятиях действительно привлек мое внимание. В прошлые выходные я пытался сделать с детьми колокольчики ветра, и им это очень понравилось!
Мне нравится, как эта статья разбивает связь с природой на такие практические шаги. Я недавно пробовал лесные купания, и это удивительно, насколько освежающе это ощущается.