Paano Malalaman Kung Ikaw ay May Hindi Natukoy na ADHD

Naniniwala ka ba na ikaw ay isang galit na tao at nagdurusa mula sa isang matinding kalungkutan?

Nakikita mo ba ang mga tao na inakusahan ka ng pagsisinungaling o puno ng mga dahilan?

Nag-label ka ba ng mga tao bilang labis na sensitibo o reaktibo?

Nagdurusa ka ba sa mababang halaga sa sarili at may patuloy na tape ng negatibong pag-uusap sa sarili na tumatakbo sa iyong isip?

Nahihirapan ka ba sa pagpapanatili ng kaligayahan?

Kung sumagot mo ng oo sa alinman sa mga katanungang ito posible na maaaring ikaw ay isang bata na may hindi nakita na ADHD. Ang mga matatanda na may hindi nasuri na ADHD ay mas nasa panganib na magdusa mula sa mababang halaga sa sarili at mabuhay sa isang buhay na puno ng kahihiyan.

Ang ADHD o Attention Deficit Hyperactivity Disorder ay isang neurodevelopment disorder sa utak na nagdudulot ng kakulangan nito ng tamang koneksyon sa prefrontal cortex. Nakakaapekto ito sa parehong emosyon at pag-uugali.

Maraming iba't ibang uri ng ADHD at ang mga tao ay maaaring magpakita ng isa o isang kumbinasyon ng mga uri na ito. Mahalagang tandaan na hindi ito isang kumot na diagnosis, ang anumang kumbinasyon ng mga bagay na ito ay natatangi sa bawat tao, Ito ay isang spectrum.

Ang mga taong may ADHD ay maaaring magpakita ng ilan o lahat ng mga sintomas na ito:

• Impulsyong pag-uugali
• Ang kawalan ng kakayahan na tumuon o manatili sa gawain
• Ang hyperactivity sa ating mga katawan na nagpapahirap na manatili pa rin
• Hyperactivity sa aming pagproseso ng pag-iisip. Ipinapakita nito ang sarili nito sa mga paraan tulad ng labis na aktibong pangangarap, pagtatanong, pagkuwento, o paglipat ng mga paksa nang random.
• Hyperactivity sa limang pandama
• Mga problema sa pagkontrol sa emosyon
• Kakulangan ng mga kasanayan sa pagpapatakbo. Kasama sa mga kasanayan sa paggana ng ehekutibo ang kakayahang pamahalaan ang oras, pag-aayos, pagpaplano, mga paglipat mula sa isang kaisipan o aktibidad patungo sa isa pa, at maging memorya, Ang mga kasanayang ito ay hindi natural na dumating sa isang utak Kailangan nilang turuan at isagawa.

Nagtrabaho ako sa larangan ng Edukasyon noong akong 20s at medyo itinuro ang tungkol sa ADHD. sapat para sa paghihinala na maaari kong magkaroon ito. Gayunpaman, hindi hanggang sa aking 40s nang nasuri ang aking anak na babae na natanggap ko rin ang aking diagnosis. Para sa aking anak na babae na nagsimula akong maghukay nang mas malalim sa pag-unawa sa ADHD at nagulat ako kung gaano karami ang hindi ako itinuro. Kahit na sa aking background sa Edukasyon at pagtatrabaho sa mga bata sa ADHD sa huling 20 taon hindi ko alam ang karamihan sa kung ano ang kasangkot nito.

Marami akong natutunan sa nakaraang taon na nagawa sa akin muling isipin ang aking pag-unawa sa aking sarili pati na rin sa aking anak. Ang isang maagang pagsusuri para sa aking anak na babae ay makakatulong sa kanya na maiwasan ang self-value spiral na naranasan ko bilang resulta ng hindi na-diagnose na ADHD. Karamihan sa pinaniniwalaan ko ay ang aking pagkatao ay talagang may kinalaman sa aking kimika sa utak.

Naniniwala ako na galit ako sa likas na katangian.

Naniniwala ako na mali ako at hangal dahil tumugon ako sa mga bagay nang may pagkahihiyan sa sarili.

Naniniwala ako na puno ako ng mga dah ilan at hindi ko tanggapin ang responsibilidad para sa mga bagay.

Naniniwala ako na sensitibo ako at labis na reaktibo.

Naniniwala ako na hindi ako talagang makakaram dam ng masaya.

Naniniwala ako na naging pinakamasamang bersyon ng aking sarili bawat buwan sa aking mga pag babago sa mga hormone.

Dahil sa mga paniniwala na ito, naisip ko na hindi ako madaling mahalin at nahihirapan akong mahalin ang aking sarili. Napakagaan akong malaman na wala sa iyon talagang ako, ngunit isang tugon dahil sa aking utak ng ADHD. Ang pagkuha ng diagnosis ay ang unang hakbang sa pag-unawa at pagpigil sa mga tugon na ito na maaaring humantong sa mababang halaga sa sarili at kahihiyan.

Ang 6 na mga tugon sa pag-uugali ay maaaring magpahiwatig na maaari kang magkaroon ng Ang sinuman ay maaaring magkaroon ng mga tugon na ito ngunit kapag mayroon kang diagnosis na makasama sa kanila; nagiging mas malinaw kung paano sila nag-aambag sa pagtaas ng mababang halaga sa sarili at patuloy na labis ng kahihiyan na nangyayari bilang resulta ng utak ng ADHD.

Narito ang 6 na paraan upang malaman kung mayroon kang hindi na-diagnose na ADHD:

1. Napakalaking pagsabog ng Galit

Ang impulsivity ay isang pangunahing kadahilanan sa utak ng ADHD. Nalalapat din ito sa emosyon. Kahit na ang galit ay maaaring mukhang wala sa saanman. Ang kanilang mga saloobin ay nasa hyperdrive, wala silang paraan upang ihinto ang isang lumipad bago pa umalis ang nauna. Anuman ang nasa isip sa sandaling iyon ay nagdudulot ng isang emosyonal na reaksyon ng ilang uri, at ang pagiging impulsibo ang nagiging sanhi ng pagpapahayag ito agad at matindi.

Ang utak ng ADHD ay hinihimok ng damdamin hindi ng lohika. Mahalaga itong maunawaan upang mai-decode ang matinding damdamin. Dahil ang mga kasanayan sa pagpapaandar ng ehekutibo na ginagamit ng karamihan sa mga tao upang gawin ang mga bagay ay hindi nakakonekta para sa kanila, ang ADHD ay tumutukoy sa isang bagay na talagang mabuti nito, pakiramdam at pandama.

Noong bata ay nagagalit ako ng mga pintuan at nagtatapon ako ng mga bagay. Kapag pagod na ako o nawalan ako ng pasensya ginagawa ko pa rin ito bilang isang matanda. Gagawin ang aking ama sa pamamagitan ng paggalit sa akin. Ang paggalit sa mga bata sa ADHD dahil sa paggalit o sinabi sa kanila na tumigil at huminga ay hindi kailanman gagana. Pinapalalala lamang nito ang galit na nararanasan nila. Kailangan mong tulungan silang maglakbay dito. Tandaan makikita lamang nila kung ano ang nararanasan nila sa sandaling ito. Hindi makokontrol ng utak ang emosyon.

Ang mga may gumagana na prefrontal cortex ay maaaring hayaan ang mga emosyong iyon na dumaan nang madalas na hindi napapansin, o sa susunod na araw o dalawang bagay ay maaaring lumulong sa kanilang likod. Hindi magagawa ang utak ng ADHD. Kailangan nilang madama at ipahayag kung ano ang tila bawat damdamin na mayroon sila sa sandaling iyon. Ang ilan ay maaaring dumaan sa galit nang medyo madali, ang iba ay nakatuon sa galit at hindi maaaring dumaan dito.

2. Pagkahihiyan sa Sarili at Negatibong Pagsasalita

Ang kahihiyan ay tool na ginagamit ng mga utak ng ADHD upang maprotektahan at paganyak sila Kapag sila ay masigla at hindi kinokontrol marami ang walang mga tool upang malaman kung paano ayusin ang problemang iyon. Ang pag-uusap sa sarili tulad ng “Masama iyon ay hindi ko dapat gawin iyon” o “Kailangan kong ihinto iyon” ay isang paraan ng pagpapaalala sa kanilang sarili kung ano ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi angkop, ginagamit ito upang hikayatin ang mas mahusay na pag kilos. Hindi natagpuan ang patuloy na pagkahihiyan sa sarili na ito ay tumataas at hindi maiiwasang humahantong sa mababang pagpapahalaga

Marami ang nakakaalam bilang mga bata naiiba sila at hindi umaangkop. Nag-aambag din ito sa pagkahihiyan. Mayroong isang patuloy na pakiramdam ng pagkabigo dahil sa pagkabigo na matagumpay na sundin ang mga tagubilin, kumpletuhin ang mga takdang-aralin at pang-araw- araw na gaw ain, at maging sa oras, atbp Lalo na sa mga paaralan, inaasahang sumusunod sila sa isang sistema na idinisenyo para sa normal

Sa paaralan, nag-label ako bilang isang bata na nangangarap. Tinawag ako ng aking ikalawang grado na guro na si Prissy mula sa 'Gone with the Wind'. Si Prissy ay isang alipin ng Aprikano na Amerikano na ipinadala upang kumuha ng doktor nang maggawa si Ms. Melanie. Bumalik siya pagkalipas ng ilang oras na tumatakbo ng isang stick sa isang bakod na walang doktor. Ito ang ako, nakatuon nang umalis ako sa pinto at ganap na sa isang daydream pagkalipas ng ilang minuto.

Sinabi ng aking pamilya na masyadong nakikipag-usap ako at may labis na lakas ngunit sa paaralan, tahimik ako at pa rin. Uulitin ko sa aking sarili ang mga bagay tulad ng “Nagulo ka ulit.” at “Ano ang mali sa akin, bakit hindi ko ito magagawa?” pagkatapos matawag sa maraming pagkakamali na patuloy kong ginagawa.

Minsan maririnig mo nang malakas ang paghihihiyan sa sarili. Gayunpaman marami ang ginagawa ito sa kanilang mga ulo at nagiging hindi ito makikita. Kung matututunan natin ang mga kasanayan sa pagharap upang pamahalaan ang kanilang pagiging impulsibo at mga tool upang turuan silang mag-order sa sarili ay lubos nitong mabawasan ang pangangailangan na kahihiyan na ginagamit bilang tugon.

Mayroong mga sertipikadong coach ng ADHD na makakatulong dito. Ang mga suportang koneksyon sa mga mahal sa buhay ay kinakailangan sa pakiramdam ng pagtanggap at pagkabilang upang pigilan ang pagkahihiyan. Hikayatin at i-highlight ang kanilang lakas at talento at purihin ang mga tagumpay sa pagkomento sa mga pagkabigo.

3. Nagsisinungaling at paggawa ng

Upang maiwasan ang kahihiyan ang mga taong may ADHD ay maaaring gumamit ng pagsisinungaling, gumawa ng dahilan, pagsisikap na palitan ang paksa, gumamit ng hindi naaangkop na katatawanan, o ituro ang mga daliri Ang lahat ng ito ay mga taktika upang maiwasan ang karagdagang kahihiyan. Ang pagsisinungaling o paggawa ng dahilan ay hindi sinasadyang ginagamit, sa halip, mga ito ay mga diskarte lamang para sa protektahan ang kanilang puso. Ito ay tulad ng pagsisikap na mag-backpedal mula sa isang bagay dahil hindi komportable ito.

Ang hyperactive na utak ng ADHD ay magkakaroon ng sampung hindi kanais-nais na kinalabasan pagkatapos ng isang solong kaganapan na lahat ay gagawin nila ang kanilang makakaya upang maiwasan dahil sinimulan na nila ang nakakahiyang diyalogo sa kanilang ulo na 'masama' ang kaganapan.

Ang aking anak na babae ay napakahusay sa pagsisinungaling, paglilibot, at pagtatago ng mga bagay upang maiwasan ang problema. Ang kanyang pagiging gusto ay nagdudulot sa kanya na kumuha ng mga bagay at gumawa ng mga bagay kahit na alam niyang hindi siya pinapayagan. Nakarating siya sa punto kung saan hindi ko alam kung ano ang totoo at kung ano na ang isang kwento.

Inakusahan ko siya na madalas na nagiging isang sinungaling. Kadalasan bilang mga magulang, nais naming kaagad na iwasto ang mga pag-uugali na ito sa ating mga anak. Ang pagwawasto nito, tulad ng natutunan ko, ay humantong lamang sa karagdagang kahihiyan. Dumating ako sa daan ng mga kahihinatnan tulad ng pagkuha ng mga bagay mula sa kanya, at iba pang mas maliit na direktang hindi nauugnay na parusa sa pagsisinungaling. Nagpunta pa ako sa pagpapaliwanag kung paano ang pagkasira ng tiwala ay maaaring maging sanhi ng pagkasira sa ating relasyon, ang pinakamalaking pagkakamali sa aking bahagi na humantong sa higit na kahihiyan para sa kanya.

Sa sandaling nalaman kong ang kanyang pagsisinungaling ay isang paraan upang protektahan ang kanyang puso, umupo ko siya at humingi ng paumanhin dahil sa pag-iisip na ginagawa niya ito nang may layunin. Ipinaliwanag ko na naiintindihan ko ngayon na nasasaktan siya sa loob at magkasama naming itatayo siya pabalik. Mula nang ibinigay sa kanya ng koneksyon, nabawasan nang malaki ang pagsisinungaling sa akin.

Nalaman ko mula pa noong diagnosis ko na gumagamit ako ng mga dahilan sa parehong paraan na ginagamit niya ang mga kasinungalingan. Kapag nahuli ko ang aking sarili sa gitna ng isang dahilan, maaari kong bumalik at tanungin ang aking sarili, ano ang nararamdaman kong banta ngayon.

4. Nadagdagan ang pagiging sensitibo

Ang pagiging sensitibo ay nagkakasama sa ADHD. Ang pampasigla sa utak at katawan ay walang filter, kaya natutugunan ito at labis na patuloy na nagbabalik sa ating mga sistema ng nerbiyos. Kung hindi tinutugunan at sa huli ay nagdudulot ng pagkabalisa sa ating mga anak.

Narito ang mga paraan kung saan maaaring ipakita ang pagiging sensitibo sa ating mga saloobin, ating pandama, at sa panloob ng mga bagay:

Ang hyperactivity ng isip ay maaaring maging isang patuloy na diyalogo ng mga random na kaisipan.

Ang mga kaisipang karera na ito ay maaaring makabagsak at mahulog doon nang sabay-sabay at hindi nila alam kung ano ang gagawin o tumuon sa munang paglikha ng isang medyo napakalaking sitwasyon. Ang kakulangan ng pagpaplano at pag-aayos sa isang utak ng ADHD ay hindi makakatulong sa kanila na malaman ang mga saloobing ito o mailagay ang mga ito sa isang maunawaan na pagkakasunud-sunod. Hindi nila alam kung aling mga saloobin ang kailangang kumilos o madama, at alin ang maaari lamang dumaan nang walang pag-aalaga.

Ang pagiging sensitibo sa pandama ay maaaring maapektuhan ng ilaw, tunog, amoy, paghawak, o lasa.

Ang mga ito ay madalas na tinutukoy bilang mga isyu sa pandama. Maraming mga taong may ADHD ang maaari ring makilala ng sobrang pagiging sensitibo sa isa sa kanilang limang pandama. Personal na hindi ko mahawakan ang napakaraming malakas na ingay sa parehong silid at makakaamoy ako kapag may naninigarilyo sa kanilang sasakyan limang kotse pabalik at dalawang lane sa ibabaw. Kung mas matanda ako, mas nagiging nag-aalala ako.

Anumang malakas na ingay na narinig ko, ang kaunting hindi inaasahang pagpindot ay naging tumalon ako Ang anumang malakas na amoy ay nagpapasakit sa aking tiyan o napakalaking kinailangan kong umalis sa silid. Personal pa rin akong hindi mahawakan ang napakaraming malakas na ingay sa parehong silid at makakaamoy ako kapag may naninigarilyo sa kanilang sasakyan limang kotse pabalik at dalawang lane sa ibabaw. Gustung-gusto ko rin ngayon ang sikat ng araw ngunit pakiramdam ko nang mas ligtas at mas mainit at maginhawa sa isang madilim na silid.

Ang pagiging sensitibo sa mga komento ng mga tao ay ang pakirinig lamang ng pagpuna at masakit sa mga pag-uus

May posibilidad naming ilarawan ito bilang sobrang dramatiko. Minsan hindi mahalaga kung gaano sinasadyang mabait, at mapagmahal mong sabihin ang isang bagay sa isang taong ADHD, agad silang nasasaktan nito. Kilala rin sila dahil sa, tulad ng sinasabi ng aking ina, “Paggawa ng bundok mula sa isang molehill” Maaaring mangyari ang isang kaganapan na tila hindi mahalaga, ngunit maaaring tumugon ang utak ng ADHD na parang nalilig na ang kanilang buong mundo.

Ang mga sensitibo na ito ay tanda ng labis. Sa normal na gumagana na utak, maaari kang lumipat mula sa isang kaganapan patungo sa isa pa nang maayos, hayaang lumabas ang mga bagay pababa sa iyong likod habang gumagalaw ka sa araw. Hindi maaaring lumipat ang utak ng ADHD mula sa isa patungo sa susunod.

Para ilarawan ang isang bagay na tulad ng pagputol sa ating daliri ay dapat tumagal ng ilang segundo upang makabawi ngunit sa halip hindi lamang ang daliri ng daliri ko kundi ang balot sa ulo ko mula sa mas maaga at oras na nakalilipas ang pintuan sa aking mga daliri anim na buwan na ang nakalilipas, ngayon napakalaking at mahirap mapagtagumpayan dahil biglang masakit ang buong katawan.

Ang pagiging sigla ay nagdudulot ng kaagad na maipahayag ang damdamin, at ang kawalan ng kakayahang makokontrol ay nagpapadala sa tuwing nararamdaman natin na ang damdamin na bumalik. Ang isang kaganapan ay nagdudulot ng maaalala ng utak ng ADHD ang bawat kaganapan nang mabilis na sunud-sunod na naiugn ay

Bilang isang bata madalas kong narinig ang mga komento tulad ng “Itigil ang pagtugon, reaksyon ka sa lahat” o “Itigil ang pagkuha ng lahat nang personal.” Patuloy sa akin sinabihan na tumigil, ngunit hindi ako sinabi kung paano. Palagi akong nagagambala ito. Iisipin ko sa aking sarili Kung may masasabi sa akin kung paano “Itigil” baka gagawin ko.

Ngayon naiintindihan ko na ito ay bahagi ng aking utak ng ADHD bilang isang matanda na maaari kong mahuli ang aking sarili at nagpapasalamat ako sa aking utak ng ADHD sa pagprotekta sa aking puso. Ang kailangan lang ay pagkilala ito ay ang paraan ng aking utak sa pagproseso ng mga bagay at pinipigilan ko ang negatibong siklo. Kailangan mong bumuo ng isang diskarte na tumutugma sa iyo.

Isang bagay na dapat isaalang-alang tungkol sa Hipersensitibo at utak ng ADHD na maaaring makita mong nakakaapekto sa iyo na hindi pinag-uusapan o hindi pa pinag-aralan nang buo ay,

Ang pagiging sensitibo ay sanhi ng panahon, partikular na ang mga pagbabago sa barometric pressure at ang dami ng liwanag ng araw.

Pareho kami ng aking anak na babae ay madalas na nagdurusa sa sakit ng ulo, at nang magsimula kaming gumamit ng isang migraine app napansin namin ang isang natatanging ugnayan sa pagitan ng ating sakit ng ulo at panahon. Ang pagiging masyadong mahaba sa maliwanag na sikat ng araw ay maaari rin sa akin ng sakit ng ulo at saktan ang aking mga mata. Palagi akong may salaming pang-araw. Nagtataka din ako kung ang utak ng ADHD ay hindi mas madaling madaling kapitan sa mga epekto ng S.A.D. (Seasonal Affective Disorder) sa mahabang panahon ng kadiliman sa panahon ng taglamig.

Pagkasensitibo sa mga epekto ng Teknolohiya.

Sa mga tuntunin ng teknolohiya, ang labis na karamihan ng impormasyon sa iyong mga daliri mismo, kasama ng pagkakalantad ng asul na ilaw, at ang pangangailangan para sa instant na kasiyahan mula sa mga site ng social media (kabilang ang pagkakalantad sa negatibong feedback at cyberbullying) ay sulit din na tingnan.

Mayroong maraming mga pag-aaral kung paano maaaring makaapekto sa atin ang asul na ilaw. Ang pagbawas ng oras ng screen bago matulog ay nasa tuktok ng listahan ng mga rekomendasyon na ibinigay ng mga doktor sa mga batang may ADHD, lalo na kung nahihirapan silang matulog sa gabi. Kung mas maraming oras na ginugugol namin ang aking mga anak sa isang screen, mas nakakasakit tayo. Alam kong hindi maaaring maglaro ng laro sa aking telepono nang hindi lumalabas sa aking aparato isang ganap na oso.

Parehong mga ito ay mga teorya lamang sa aking bahagi at mga bagay na napansin ko, ngunit maaari mong makita ang mga ito kapag sinisiyasat mo ang iyong mga trigger.

5. Kakayahang mapanatili ang isang pare-parehong antas ng Kaligayahan

Ang mga pakikibaka sa emosyonal na regulasyon, ang mga kahirapan sa paghihiwalay ng isang insidente mula sa isa pa, ang patuloy na pagkahihiyan sa sarili, pati na rin ang labis na pagpapasigla ay nag-aambag sa pakikibaka upang manatiling Ang utak ng ADHD ay nakatuon sa kung ano ang nangyayari sa sandaling iyon. Kapag masaya sila, madali silang maalis sa estado na iyon sa anumang nakakakuha ng kanilang pansin sa susunod na sandali. Maraming mga taong ADHD ang nai-label bilang mahirap o melancholic dahil hindi nila mapanatili ang isang pare-pareho na antas ng kaligayahan.

Ang pangunahing pagkabigo ng aking asawa sa akin ay may posibilidad akong magreklamo nang marami. Mayroon kaming muling nagaganap na mga argumento tungkol sa naririnig niya bilang nagrereklamo, naririnig ko bilang ipinaliwanag. Gustung-gusto kong balangkas nang matagal ang mga kaganapan sa araw habang siya ay nasa trabaho. Lumilitaw na ang aking sobrang paliwanag na ugali ay hindi talaga isang ugali, ngunit ang paraan ng pagproseso ng utak ko sa ADHD.

Ang oras kung saan pumapasok sa pintuan ang aking asawa ay karaniwang ang pinaka-nakababahalang oras sa aking araw. Ang lahat ay nangyayari nang sabay-sabay mula sa pagpasok ng mga bata, paglilinis ng lunch kit, nababaliw ang tuta dahil muli ang lahat sa bahay, at sinusubukan kong gawin sila sa takdang-aralin pati na rin ang hapunan sa mesa. Marami iyon ang dapat iproseso para sa isang tao na ang utak na gumagana ng ehekutibo ay natutulog.

Sa madaling salita, marami ang dapat mapagtagumpayan sa puso at emosyon ng mga labis na nilalang na ito at bilang mga bata, kailangan nila ng isang ligtas na puwang upang palabas kung minsan. Mabuti ring subukan at tandaan na alam lamang ng utak ng ADHD kung ano ang nararamdaman nito sa sandaling ito, at ilalapat din ito sa nakaraan at sa hinaharap din. Mahirap magkaroon ng masayang kinalabasan ng kung ano ang hitsura ng bukas kung nahihirapan kang maging masaya sa ngayon.

Bilang mga Matatanda, kung hindi sila natututo ng mga diskarte sa pagharap ng marami ang binabayaran ito sa pamamagitan ng paghahanap ng kaligayahan sa labas, pagbibigay sa kanilang pagmamahinga, at pagbili ng mga bagay o gumamit ng mga pampasigla tulad ng alkohol o droga upang mapanginig ang emosyonal na alon.

Ang kaligayahan ay pangkalahatang pagpipilian at maaaring ituro. Ang mga matatanda na may utak ng ADHD ay kailangan pa ring turuan at ipakita na gumawa ng mga bagay na makakatulong sa kanila na makaramdam ng masaya Ang ilan ay kailangan pa ring malaman nang eksakto kung ano ang nagpapasaya sa kanila. Ang pagsasagawa ng pasasalamat at mga paraan ng pagmomodelo upang maging masaya ay isang mahalagang tool sa pagtuturo maaari ring makatulong ang mga coach ng ADHD.

6. Ang mga sintomas ay maaaring tumaas sa mga pagbabago sa mga hormone

Pinag-aaralan pa rin ito kaya ang impormasyong natagpuan dito ay malabo at hindi mapagkakumpleto. Maraming kababaihan na may diagnosis ng ADHD ang nakakatulong na dagdagan ang kanilang mga gamot bago magsimula ang kanilang mga siklo dahil sa pagtaas ng mga sintomas na nagaganap para sa kanila sa oras na ito. Iminumungkahi nito ang estrogen na maaaring magkaroon ng epekto sa kanilang kakayahang pamahalaan ang kondisyon sa mga pagbabago sa mga hormone na nangyayari sa loob ng kanilang katawan.

Alam kong nakakakuha ako ng sakit sa obulasyon at ilang araw bago magsimula ang aking cycle. Gayundin sa oras na ito, nagdurusa ako mula sa matinding emosyon at isang sobrang malabo na utak. Sa pagtingin pabalik, halos matukoy ko ang aking nakakatakot na galit at pagbababa ng pagpapahalaga sa sarili sa pagsisimula ng pagbibinata. Napapanood ko nang mabuti ang aking anak na babae sa isip nito habang naglalakbay kami dito kapag oras na ang kanyang oras.

Sa lahat, Kung ang alinman sa mga pag-uugali ay tumutugon sa iyo, maaaring mga ito ay mga palatandaan na nagdurusa ka mula sa mga epekto ng kahihiyan at mababang halaga sa sarili at marahil dapat isaalang-alang ang posibilidad na maaari kang maging isang tao na may hindi na-diagnose na ADHD. Ang diagnosis ay susi sa pag-unawa sa pagkakaiba sa aking reaksyon sa mga bagay na nagdudulot sa pakiramdam na hindi ako mahal. Ang maagang pagsusuri para sa mga bata ay susi sa pagpigil sa mga kahihinatnan na ito mula sa spiral bilang resulta.

Sa pamamagitan lamang ng kamalayan maaari nating simulan itong pigilan at ihinto ang pabababang spiral napakaraming mga batang may ADHD ang nahulog tulad ng ginawa ko. Ang kamalayan ay ang mahalagang unang hakbang sa pag-aaral na ang kondisyon ay hindi kung sino sila. Ang pagtuturo at pagkonekta sa mga mahal natin ay maaaring magbigay ng liwanag sa mga lugar kung saan kailangan namin ng pinakamaraming suporta sa pagkuha ng nawala sa paglipas ng mga taon at bibigyan ka ng mas mahusay na pag-unawa sa kung paano pinakamahusay na tagapagtaguyod para sa iyong sarili.

Mangangailangan ito ng pagkakapare-pareho, maraming pasensya, at pagmamahal na itaas ang halaga sa sarili na iyon. Mayroong magagamit na mga suporta kung pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsisimula ng gamot, paghahanap ng isang grupo ng suporta para sa isang coach ng ADHD upang matulungan kang bumuo ng iyong sarili.