So meistern Sie Ihre Beziehung mit einem hochsensiblen Partner

Die Geschichte von der Prinzessin und der Erbse

Leslie M. Levy

relationships · 6 Min

Als ich ein Mädchen war, war eine meiner Lieblingsgeschichten Die Prinzessin und die Erbse von Hans Christian Andersen. Ich habe es als YouTube-Video am Ende des Artikels für diejenigen unter Ihnen eingefügt, die Ihrem inneren Kind frönen möchten! Es ist Andersens Geschichte, kurz und bündig, die in 3 Minuten vollständig erzählt wird.

Ich kann immer noch dieses unheimliche Gefühl der Verwandtschaft mit der Prinzessin spüren, die eine so zarte Haut hatte, dass sie schwarz und blau wurde, weil sie auf zwanzig Matratzen und zwanzig Federbetten schlief, unter denen eine einzelne Erbse lag. Das war die Strategie, die sich die Königin ausgedacht hatte, damit ihr Sohn, der Prinz, eine „echte“ Prinzessin heiraten konnte, weil echte Könige offensichtlich SEHR empfindliche Haut hatten.

Ich glaube, was mich an der Geschichte wirklich angesprochen hat, war der Vorschlag, dass die erhöhte Sensibilität einer Person tatsächlich einen Wert haben, geschätzt werden und einer Person sogar einen gewissen Status verleihen könnte. Die Vorstellung, dass ein männlicher Bewerber diese Eigenschaften sogar anstreben und sie verfolgen könnte, hat mich wie ein Schneekönig gefreut!

Würden Sie es nicht wissen, stellte sich heraus, dass ich das war, was die Autorin und Psychologin Elaine Aron in ihrem bahnbrechenden Buch The Highly Sensitive Person eine „hochsensible Person“ oder HSP nennt. Elaine Aron und ihr Ehemann Art Aron entwickelten und validierten in den 1990er Jahren die Highly Sensitive Person Scale (HSPS). Sie ist auf ihrer Website verfügbar.

Laut Aron verfügen HSPs, die zwischen 15 und 20% der Allgemeinbevölkerung ausmachen, über ein einzigartiges und fein abgestimmtes Nervensystem, das Reize tief verarbeitet. Tatsächlich reagieren sie stärker auf äußere und innere Reize — einschließlich, aber nicht beschränkt auf Schmerzen, Hunger, Licht und Lärm.

Woher wissen Sie also, ob Ihr Ehepartner oder Lebensgefährte ein HSP ist?

Einige der folgenden Merkmale (wie im Artikel Psychology Today vom Juni 2021 von Melody Wilding, LMSW, beschrieben) können Ihnen bei der Entscheidung helfen.

1. Sie sind sehr einfühlsam.

Die Wissenschaft sagt, dass es so ist: HSPs scheinen aktivere „Spiegelneuronen“ zu haben, die dafür verantwortlich sind, die Emotionen anderer zu verstehen.

2. Sie denken lieber nach, als impulsiv auf jemanden im Gespräch zu antworten.

Sie sind am besten, wenn sie Zeit und Raum zum Nachdenken haben, bevor sie antworten. Es ist wichtig, ihnen die Möglichkeit zu geben, all die Informationen zu verarbeiten, die sie ständig aufnehmen.

3. Die Leute sagen oft zu ihnen: „Nimm die Dinge nicht so persönlich“.

Manchmal sind sie sehr sensibel und nehmen Dinge zu persönlich, als sie eigentlich sollten.

4. Sie fühlen sich wohl, wenn sie in ihren eigenen Köpfen sind.

HSPs haben ein reiches Innenleben. Das bedeutet, dass sie sehr originell, kreativ und extrem selbstbewusst sein können. Andererseits ist es für HSPs manchmal üblich, alltägliche Erfahrungen zu überdenken und zu analysieren.

5. Sie haben es schwer mit Kritik oder negativem Feedback.

HSPs reagieren stärker auf Kritik als ihre Kollegen ohne HSP. Auf der anderen Seite reagieren HSPs auch stärker auf lobende Worte.

6. Sie merken, was andere verpassen. HSPs sind sehr scharfsinnig.

Sie nehmen die Besonderheiten von Situationen auf und bemerken kleinste Veränderungen. Sie sind sehr darauf eingestellt, was andere mögen, nicht mögen und bevorzugen, und mit dieser Auffassungsgabe können schnell Freunde und Verbündete gewonnen werden. Auf der anderen Seite kann sich ihre Akribie in Perfektionismus verwandeln, wenn sie nicht sorgfältig gehandhabt wird.

7. Sie schätzen Sinn und Zweck.

Anstatt einen Job nur für den Gehaltsscheck anzunehmen, ist es wahrscheinlicher, dass ein HSP einen Weg wählt, der eher eine „Berufung“ ist.

Jetzt, da Sie einige der häufigsten Merkmale oder Merkmale kennen, die einen HSP klassifizieren, denken Sie an Ihren Partner. Werden sie oft „hungrig“ (hungrig + wütend)? Beschweren sie sich über laute Geräusche oder helle Lichter?

Sagen sie Dinge wie „Zum Zahnarzt zu gehen ist eine milde Form der Folter“? Schalten laute, überfüllte Orte wie Tanzclubs und Pubs sie aus? Hassen sie Vegas und bevorzugen sie ruhige, ruhige, bewaldete Orte mit einem fließenden Bach? Sehen sie niedergeschlagen aus, wenn du deinen Frust über sie ausschreist?

Das Leben eines HSP birgt viele Herausforderungen, aber mit etwas grundlegendem Wissen darüber, was diese Menschen wirklich brauchen, um glücklich zu sein, können Sie ihnen helfen, erfolgreich zu sein.

Laut Jenn Grannemans Artikel vom April 2021 auf der Highly Sensitive Refuge-Website „14 Dinge, die hochsensible Menschen unbedingt glücklich sein müssen“, verarbeiten HSPs Informationen unterschiedlich, sodass sie verschiedene Dinge im Leben benötigen, um glücklich zu sein.

Sie teilt uns weiter mit, dass Selbstpflege für HSPs von entscheidender Bedeutung ist. Eine gute Nachtruhe, gesunde, regelmäßig geplante Mahlzeiten, dafür zu sorgen, dass Sie jeden Tag morgens trainieren und sich am Ende eines anstrengenden Tages eine Auszeit nehmen, um sich zu entspannen, sind für manche Luxusgüter, für hochsensible Menschen jedoch unverzichtbar. Ermutigen Sie Ihren Lebensgefährten, diese zusätzlichen Maßnahmen zur Selbstpflege zu ergreifen, wenn seine Motivation nachlässt.

Granneman erklärt in ihrem Artikel, dass ein langsameres, einfacheres Lebenstempo das überforderte System eines HSP beruhigen kann. Dem hektischen Lebenstempo zu entfliehen, wird Ihrem Lebensgefährten sehr gut tun, vor allem, wenn er sich an natürlicher Schönheit erfreuen kann. Schlagen Sie eine Wanderung in einem Mammutbaumwald oder in der Nähe eines malerischen Sees vor. Gehen Sie einen Hügel oder Berggipfel hinauf, um die atemberaubende Aussicht zu genießen. Bewundern Sie ein Feld mit Wildblumen oder gehen Sie in einen Rosengarten.

Ein kreatives Ventil kann auch die Seele einer hochsensiblen Person wirklich nähren. Viele HSPs müssen dringend etwas Neues schaffen. Sie lassen ihren Reichtum an Beobachtungen, Emotionen und Einblicken in Kunst, Kurzgeschichten, Theaterstücke, Poesie, Musik und mehr einfließen.

Deborah Ward, die Autorin von Overcoming Low Self-Esteem with Mindfulness, schreibt: „Sensibilität kann überwältigend sein, aber es ist auch so, als hätte ich zusätzlichen RAM auf meiner persönlichen Festplatte... Kreativität ist das Druckventil für all die gesammelten emotionalen und sensorischen Daten.“

Eine gesunde Art und Weise, mit Konflikten mit einem Partner umzugehen, ist ebenfalls unerlässlich. Hitzige Auseinandersetzungen, passive Aggressivität oder die „stille“ Behandlung sind zwar für niemanden zu ertragen, können aber eine hochsensible Person wirklich ängstlich oder depressiv machen. Der Umgang mit starken Emotionen, insbesondere Wut, kann für einen HSP überreizend sein.

Hochsensible Menschen sehnen sich nach engen, bedeutungsvollen Beziehungen und tiefen Verbindungen zu anderen. Laut Elaine Aron können sie sich in oberflächlichen Beziehungen sogar langweilen oder unruhig werden.

Sie fühlen sich jedoch nicht leicht zum Beziehungshopping hingezogen. Möglicherweise arbeiten sie nur etwas härter daran, diese Bedeutung oder Intimität in ihren Interaktionen zu erzeugen. HSPs neigen auch dazu, bei den Personen, mit denen sie ihre Zeit verbringen, eher wählerisch vorzugehen.

Eine flache Beziehung oder Beziehung auf Oberflächenebene reicht für ein HSP einfach nicht aus. Sie tauchen lieber tief in deine Seele ein und verbinden sich auf außergewöhnliche Weise.

Wenn Sie jedoch mit Ihrem Partner genug Pluspunkte sammeln möchten, um ein Schokoladensoufflé zuzubereiten, ist das Wichtigste, was das Herz Ihres HSP-Partners zum Klingen bringen wird, Folgendes: geliebte Menschen, die ihre sensible Natur verstehen und respektieren.

Sie brauchen mindestens ein paar, am besten enge Menschen in ihrem Leben, die ihre Sensibilität „bekommen“. Da die Mehrheit der Menschen nicht hochsensibel ist, werden sie nicht verstehen, wie es ist, an einem sehr geschäftigen Wochenende oder durch das Anschauen von Der weiße Hai oder Das Versteck oder Das Schweigen der Lämmer (oder irgendeinen anderen sehr anschaulichen und/oder blutigen Film) extrem gestresst zu sein.

Sie brauchen jemanden, der es nicht nur „versteht“, sondern auch jemanden, der sie vor dem rasenden Gefühl der Reizüberflutung schützen kann („Ja, es ist völlig in Ordnung für mich, wenn wir die Party jetzt verlassen.

Ich sehe an deinem Gesicht, dass du kurz davor bist, abzubrennen.“) Und es wäre sogar das Tüpfelchen auf dem i, wenn dieselbe Person das Bett vorsichtig ausbürsten könnte, bevor sie mit ihrem Partner schlafen geht, um sicherzustellen, dass dort keine streunenden Erbsen sind.

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Opinions and Perspectives

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DreamHorizon 2 years ago

Das macht mir Lust, den HSP-Skala-Test zu machen. So viele dieser Eigenschaften kommen mir bekannt vor.

GenesisY 3 years ago

Das Lernen über Hochsensible hat mir geholfen, aufzuhören, mich selbst so hart dafür zu verurteilen, dass ich mehr Zeit brauche, um Dinge zu verarbeiten.

FaithPeterson 3 years ago

Es ist schön zu wissen, dass es tatsächlich Forschung hinter diesen Erfahrungen gibt, die viele von uns gemacht haben.

DylanR 3 years ago

Die Beschreibung, dass Hochsensible Sinn in ihrer Arbeit brauchen, trifft wirklich zu. Ich kann nicht einfach nur für einen Gehaltsscheck arbeiten.

Kessler_Keys 3 years ago

Als Elternteil eines hochsensiblen Kindes sind diese Informationen unschätzbar wertvoll, um seine Bedürfnisse zu verstehen.

MadelineM 3 years ago

Das hilft zu erklären, warum manche Menschen nach intensiven Erfahrungen mehr Erholungszeit benötigen.

Kara-Powell 3 years ago

Ich habe nie erkannt, dass es eine so starke wissenschaftliche Grundlage für Hochsensibilität gibt.

Eleanor_56 3 years ago

Die Analogie mit der Prinzessin auf der Erbse ist perfekt. Manchmal können sich kleine Dinge, die andere nicht bemerken, für uns riesig anfühlen.

Lang_Ledger 3 years ago

Es ist erfrischend zu sehen, dass Sensibilität als eine gültige Eigenschaft dargestellt wird und nicht als eine Schwäche, die es zu überwinden gilt.

Kristof_Chronicles 3 years ago

Die Vorschläge zur Bewältigung von Überstimulation sind wirklich hilfreich. Ich muss einige davon ausprobieren.

ReginaH 3 years ago

Als Hochsensibler in der heutigen schnelllebigen Welt zu leben, kann eine Herausforderung sein, aber Wissen ist Macht.

VictoriaB 3 years ago

Das erklärt, warum ich an Orten wie Einkaufszentren und Konzerten so überfordert bin.

FromThisDayForward 3 years ago

Das Verständnis der Eigenschaften von Hochsensiblen hat mir geholfen, geduldiger mit meinem Partner zu sein, der mehr Verarbeitungszeit benötigt.

HoldingHandsForever 3 years ago

Ich schätze, wie der Artikel betont, dass Hochsensible nicht einfach nur schwierig sind, wenn sie bestimmte Anpassungen benötigen.

Jocelyn_Blossom 3 years ago

Die Vorstellung, dass Sensibilität geschätzt werden könnte, spricht mich sehr an. Wir brauchen mehr Akzeptanz für unterschiedliche Persönlichkeitstypen.

ElizaH 3 years ago

Als Hochsensibler, der mit einem Nicht-Hochsensiblen verheiratet ist, ist die Kommunikation über unsere unterschiedlichen Bedürfnisse der Schlüssel.

MayaWest 3 years ago

Ich finde es toll, dass hier sowohl die Herausforderungen als auch die Gaben des Hochsensibel-Seins erklärt werden.

Noah_News 3 years ago

Der Artikel hätte mehr Strategien für Hochsensible am Arbeitsplatz behandeln können.

HologramHero 3 years ago

Früher hatte ich ein schlechtes Gewissen, weil ich nach gesellschaftlichen Ereignissen Zeit für mich brauchte. Jetzt verstehe ich, dass es einfach so ist, wie ich 'verdrahtet' bin.

NeonGalaxy 3 years ago

Die Verbindung zwischen hoher Sensibilität und Empathie ist faszinierend. Kein Wunder, dass HSPs oft in helfenden Berufen arbeiten.

Couch_Column 3 years ago

Interessant, wie HSPs stärker auf Kritik und Lob reagieren. Das deckt sich definitiv mit meiner Erfahrung.

Goldberg_Glance 3 years ago

Dies hilft zu erklären, warum manche Menschen in Gesprächen mehr Verarbeitungszeit benötigen als andere.

EmmaJohnson 3 years ago

Die Betonung auf bedeutungsvollen Beziehungen gegenüber zwanglosen Beziehungen entspricht wirklich meiner Erfahrung als HSP.

Stella_Wright 3 years ago

Endlich etwas, das erklärt, warum ich nach dem Umgang mit anderen Menschen so viel Auszeit brauche!

Ifill_Insights 3 years ago

Ich bin erstaunt, wie genau dies meine Erfahrung beschreibt, insbesondere in Bezug auf Konflikte und starke Emotionen.

Opal_Whisper 3 years ago

Toller Artikel, aber lasst uns daran denken, dass jeder Sensibilität anders erlebt. Es ist nicht alles gleich.

RaelynnBurns 3 years ago

Der Teil darüber, dass HSPs bemerken, was andere übersehen, spricht mich wirklich an. Ich nehme immer subtile Veränderungen wahr, die andere nicht sehen.

Josephine-Kelly 3 years ago

Zu lernen, mit meiner Sensibilität zu arbeiten, anstatt gegen sie, hat einen solchen Unterschied in meinen Beziehungen gemacht.

Chloe 3 years ago

Ich schätze, wie der Artikel sowohl die Herausforderungen als auch die Vorteile des Hochsensibel-Seins anspricht.

IntergalacticNomad 3 years ago

Diese Information wäre so hilfreich gewesen, als ich jünger war. Ich dachte immer, es stimme etwas nicht mit mir.

Noa99 3 years ago

Habe nie über den Zusammenhang zwischen HSP und der Wahl sinnvoller Karrierewege nachgedacht. Erklärt, warum ich meinen hochbezahlten Job in einem Konzern aufgegeben habe.

Salma99 3 years ago

Die konkreten Beispiele über das 'Hangry'-Sein und den Hass auf den Zahnarzt sind so nachvollziehbar. Ich fühle mich gesehen!

VortexPhantom 3 years ago

Mein Therapeut hat angedeutet, dass ich vielleicht ein HSP bin, und dieser Artikel bestätigt es. Alles ergibt jetzt so viel mehr Sinn.

PenelopeXo 3 years ago

Stimme voll und ganz zu, dass HSPs Menschen brauchen, die es verstehen. Verständnisvolle Freunde zu haben, hat mein Leben verändert.

RickyT 3 years ago

Das Lesen dessen lässt mich erkennen, dass meine Tochter vielleicht ein HSP ist. Sie bemerkt alles und ist leicht überfordert.

Liam 3 years ago

Der Vergleich mit zusätzlichem RAM auf einer Festplatte ist brillant. Er beschreibt perfekt, wie mein Gehirn alles verarbeitet.

Tyler 3 years ago

Als jemand, der einen HSP liebt, kann ich bestätigen, dass das Verständnis und die Achtung ihrer Bedürfnisse den entscheidenden Unterschied machen.

Roberts_Reportage 3 years ago

Ich zeige das meiner Familie. Vielleicht verstehen sie endlich, warum ich keine intensiven Filme mit ihnen schauen kann.

JamesMoore 3 years ago

Die Vorschläge, wie man HSPs helfen kann, sich zu entfalten, sind wirklich praktisch. Regelmäßige Spaziergänge in der Natur haben für mich einen großen Unterschied gemacht.

BlairRichardson 3 years ago

Ich liebe es, wie der Artikel betont, dass Sensibilität eine positive Eigenschaft sein kann, nicht nur eine Last, die es zu überwinden gilt.

MidnightRider 3 years ago

Dieser Teil darüber, dass HSPs stärker auf externe und interne Reize reagieren, erklärt so viel über meine Lebenserfahrungen.

PurelyDevoted 3 years ago

Das Lernen über HSPs hat meine Ehe verändert. Ich verstehe jetzt, warum mein Mann nach der Arbeit Zeit für sich braucht.

SoulConnectionX 3 years ago

Der Artikel macht gute Punkte, aber lasst uns normale menschliche Variationen in der Sensibilität nicht pathologisieren.

OwenMitchell 3 years ago

Mein Partner und ich haben beide auf der HSP-Skala hoch gepunktet. Wir verstehen uns so gut, aber manchmal ist es die doppelte Sensibilität, mit der man umgehen muss!

Bridget_Starlight 3 years ago

Ich lerne, meine Sensibilität anzunehmen, anstatt sie als Schwäche zu sehen. Dieser Artikel hilft wirklich zu erklären, warum.

Sophia-Noelle 3 years ago

Die Verbindung zwischen Sensibilität und Kreativität ist faszinierend. Es macht Sinn, dass HSPs ein Ventil für all diese sensorischen Inputs brauchen.

NeonFutureX 3 years ago

Manchmal mache ich mir Sorgen, dass ich als HSP in Beziehungen hohe Ansprüche stelle. Dieser Artikel hilft zu erklären, warum bestimmte Dinge für mich wichtig sind.

Danielle_Shine 3 years ago

Ich fühlte mich früher so allein in meiner Sensibilität, bis ich von HSPs erfuhr. Jetzt verstehe ich, dass es tatsächlich ein dokumentiertes Merkmal ist.

SilentRogueX 3 years ago

Dieser Artikel hätte über mich geschrieben sein können! Besonders der Teil, in dem es darum geht, Zeit zum Nachdenken zu brauchen, bevor man in Gesprächen antwortet.

Nadia-Gordon 3 years ago

Fühlt sich noch jemand durch den Kritikabschnitt bestätigt? Ich dachte immer, ich wäre nur dünnhäutig.

Cynthia-Todd 3 years ago

Der Teil über den kreativen Ausdruck trifft den Nagel auf den Kopf. Gedichte zu schreiben war schon immer meine Art, all die Reize und Emotionen zu verarbeiten, die ich erlebe.

AidenFlores 3 years ago

Ich finde es schwer zu glauben, dass Sensibilität eine besondere Eigenschaft ist. Jeder hat unterschiedliche Komfortniveaus bei verschiedenen Dingen.

SolarFlareX 3 years ago

Meine Frau sagte früher, ich sei zu empfindlich, bis sie über HSPs las. Jetzt versteht sie, warum ich Zeit brauche, um nach gesellschaftlichen Ereignissen abzuschalten.

Vera_Bennett 3 years ago

Dieser Punkt, dass HSPs sich in oberflächlichen Beziehungen langweilen, macht so viel Sinn. Ich dachte immer, ich wäre nur wählerisch.

Sasha_McCoy 3 years ago

Kein Wunder, dass ich Vegas hasse! Endlich eine Erklärung dafür, warum diese Umgebungen für mich so überwältigend sind.

Juliana_Hope 3 years ago

Interessant zu erfahren, dass 15-20% der Menschen HSPs sind. Ich frage mich, wie viele nicht diagnostiziert werden oder einfach denken, dass etwas mit ihnen nicht stimmt.

Victoria 3 years ago

Ich schätze es, wie der Artikel erklärt, dass Hochsensibilität tatsächlich eine Stärke sein kann, besonders in Bezug auf Kreativität und Wahrnehmung.

JennaS 3 years ago

Der Abschnitt zur Selbstfürsorge ist entscheidend. Mein Mann ist ein HSP und sein ganzer Tag gerät aus den Fugen, wenn er seine Morgenroutine verpasst.

CyberEnigma 3 years ago

Nicht jeder, der laute Geräusche nicht mag, ist ein HSP. Ich habe das Gefühl, dass die Leute heutzutage zu schnell dazu neigen, sich selbst zu etikettieren.

MaliaB 3 years ago

Das erklärt so viel über meine Beziehung. Ich dachte früher, meine Freundin würde sich nur wegen lauten Orten und hellem Licht anstellen.

HorizonWalker 3 years ago

Mein Partner ist definitiv ein HSP. Das mit dem 'hangry' ist so real - ich habe gelernt, immer Snacks einzupacken, wenn wir ausgehen!

Crazy_InLove_777 3 years ago

Ich wusste nie etwas über die wissenschaftliche Grundlage für Hochsensibilität. Diese Spiegelneuronen, die das Empathie-Niveau erklären, sind faszinierend.

HaileyB 3 years ago

Der Teil über HSPs, die sinnvolle Beziehungen brauchen, spricht mich sehr an. Ich habe immer mit Smalltalk zu kämpfen gehabt und bevorzuge tiefere Verbindungen.

Ella 3 years ago

Ehrlich gesagt, ich denke, Hochsensibilität ist nur eine Ausrede für Leute, die mit normalen Lebenssituationen nicht zurechtkommen. Wir alle gehen mit Stress und Reizen um.

SophiaDavis 3 years ago

Ich kann mich wirklich mit diesem Artikel identifizieren. Als HSP fühle ich mich endlich verstanden und bestätigt. Der Bezug zur Prinzessin auf der Erbse ist so treffend!