Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Toen ik klein was, was een van mijn favoriete verhalen De prinses en de erwt van Hans Christian Andersen. Ik heb het als YouTube-video aan het einde van het artikel toegevoegd voor degenen onder jullie die hun innerlijke kind willen verwennen! Het is het verhaal van Andersen, kort en krachtig, in zijn geheel verteld in 3 minuten tijd.
Ik voel nog steeds dat griezelige gevoel van verwantschap met de prinses, die zo'n gevoelige huid had dat ze zwart en blauw werd van het slapen op twintig matrassen en twintig verenbedden, waaronder een enkele eenzame erwt lag. Dit was de strategie die de koningin had bedacht, zodat haar zoon, de prins, zou trouwen met een „echte” prinses, want echte royalty had duidelijk een ZEER gevoelige huid.
Ik veronderstel dat wat me echt aansprak in het verhaal de suggestie was dat iemands verhoogde gevoeligheid in feite waarde zou kunnen hebben, gewaardeerd zou kunnen worden en zelfs een bepaalde mate van status zou kunnen geven aan een persoon. Het idee dat een mannelijke aanbidder zelfs naar die eigenschappen zou zoeken en ze zou nastreven, was echt zo blij als een kind!
Zou je het niet weten, ik bleek in haar baanbrekende boek The Highly Sensitive Person te zijn wat auteur en psycholoog Elaine Aron een „hooggevoelig persoon” of HSP noemt. Elaine Aron en haar man, Art Aron, hebben in de jaren negentig de Highly Sensitive Person Scale (HSPS) ontwikkeld en gevalideerd. Het is beschikbaar op hun website.
Volgens Aron hebben HSP's, die tussen de 15-20% van de algemene bevolking uitmaken, unieke en nauwkeurig afgestemde zenuwstelsels die prikkels diepgaand verwerken. In feite reageren ze sterker op zowel externe als interne prikkels, waaronder maar niet beperkt tot pijn, honger, licht en geluid.
Enkele van de volgende kenmerken (zoals beschreven in het Psychology Today-artikel van juni 2021 van Melody Wilding, LMSW) kunnen u helpen bij uw beslissing.
De wetenschap zegt dat het zo is: HSP's lijken actievere 'spiegelneuronen' te hebben, die verantwoordelijk zijn voor het begrijpen van de emoties van anderen.
Ze zijn op hun best als ze tijd en ruimte hebben om na te denken voordat ze reageren. Het is cruciaal om ze de kans te geven al die informatie te verwerken die ze voortdurend opnemen.
Soms zijn ze erg gevoelig en nemen ze dingen te persoonlijk op dan ze eigenlijk zouden moeten doen.
HSP's hebben een rijk innerlijk leven. Dit betekent dat ze zeer origineel, creatief en extreem zelfbewust kunnen zijn. Aan de andere kant is het soms gebruikelijk dat HSP's de dagelijkse ervaringen overdenken en analyseren.
HSP's reageren sterker op kritiek dan hun niet-HSP-tegenhangers. Aan de andere kant reageren HSP's ook sterker op lovende woorden.
Ze nemen de specifieke kenmerken van situaties in zich op en merken de kleinste veranderingen op. Ze zijn sterk afgestemd op wat anderen leuk, niet leuk vinden en waar ze de voorkeur aan geven, en die scherpzinnigheid kan snel vrienden en bondgenoten winnen. Aan de andere kant kan hun nauwgezetheid omslaan in perfectionisme als ze niet zorgvuldig worden beheerd.
In plaats van een baan aan te nemen enkel voor het salaris, is de kans groter dat een HSP een pad kiest dat meer een „roeping” is.
Dus nu je enkele van de gemeenschappelijke eigenschappen of kenmerken kent die een HSP classificeren, denk aan je partner. Worden ze vaak „hongerig” (hongerig + boos)? Klagen ze over harde geluiden of felle lichten?
Zeggen ze dingen als „naar de tandarts gaan is een milde vorm van marteling?” Schakelen luide, drukke plaatsen zoals dansclubs en pubs ze uit? Haten ze Vegas en geven ze de voorkeur aan rustige, serene bosrijke plekken met een stromende kreek? Zien ze er verpletterd uit als je je frustraties tegen ze uitschreeuwt?
Er zijn veel uitdagingen inherent aan het leven van een HSP, maar met wat essentiële kennis over wat deze mensen echt nodig hebben om gelukkig te zijn, kun je ze helpen om te gedijen.
Volgens het artikel van Jenn Granneman uit april 2021 op de website van Highly Sensitive Refuge, „14 dingen die zeer gevoelige mensen absoluut nodig hebben om gelukkig te zijn”, verwerken HSP's informatie anders, waardoor ze verschillende dingen in het leven nodig hebben om gelukkig te zijn.
Ze vertelt ons verder dat zelfzorg cruciaal is voor HSP's. Een goede nachtrust, gezonde, regelmatig geplande maaltijden, ervoor zorgen dat je elke dag je ochtendtraining doet en aan het einde van een drukke dag de tijd nemen om te ontspannen zijn voor sommigen luxe, maar noodzakelijk voor de hooggevoelige persoon. Moedig je partner aan om deze extra stappen voor zelfzorg te nemen wanneer hun motivatie afneemt.
Granneman stelt in haar artikel dat een langzamer, eenvoudiger levenstempo het overbelaste systeem van een HSP kan kalmeren. Even ontsnappen aan het hectische tempo van het leven zal je partner veel goeds doen, vooral als ze kunnen genieten van wat natuurlijke schoonheid. Stel een wandeling voor in een sequoiabos of in de buurt van een schilderachtig meer. Loop een heuvel of bergtop op om van het adembenemende uitzicht te genieten. Geniet van een veld met wilde bloemen of ga naar een rozentuin.
Een of andere creatieve uitlaatklep kan ook echt voedend zijn voor de ziel van de hooggevoelige persoon. Veel HSP's hebben dringend behoefte aan een oprichting. Ze kanaliseren hun rijkdom aan observaties, emoties en inzichten in kunst, korte verhalen, toneelstukken, poëzie, muziek en meer.
Deborah Ward, de auteur van Overcoming Low Self-Esteem with Mindfulness, schrijft: „Gevoeligheid kan overweldigend zijn, maar het is ook alsof ik extra RAM op mijn persoonlijke harde schijf heb... Creativiteit is de drukklep voor al die verzamelde emotionele en sensorische gegevens.”
Gezonde manieren om conflicten met een partner aan te pakken zijn ook essentieel. Verhitte ruzies, passieve agressiviteit of de 'stille' behandeling kunnen voor iedereen moeilijk te verdragen zijn, maar kunnen een hooggevoelig persoon echt angstig of depressief maken. Omgaan met sterke emoties, met name boosheid, kan voor een HSP overstimulerend zijn.
Mensen die hooggevoelig zijn, hunkeren naar hechte, zinvolle relaties en diepe verbindingen met anderen. Volgens Elaine Aron kunnen ze zich zelfs vervelen of onrustig worden in oppervlakkige relaties.
Ze voelen zich echter niet snel aangetrokken tot relatiehoppen. Ze werken misschien wat harder om die betekenis of intimiteit te creëren in hun interacties. HSP's hebben ook de neiging nogal selectief te zijn over de mensen met wie ze hun tijd doorbrengen.
Een oppervlakkige of oppervlakkige relatie is simpelweg niet voldoende voor een HSP. Ze duiken liever diep in je ziel en verbinden zich op buitengewone manieren.
Als je echter genoeg wit voetje wilt winnen met je partner om een chocoladesoufflé te maken, is het allerbelangrijkste dat het hart van je HSP-partner zal doen zingen dit: dierbaren die hun gevoelige aard begrijpen en respecteren.
Ze hebben minstens een paar, bij voorkeur hechte mensen in hun leven nodig, die hun gevoeligheid 'snappen'. Omdat de meeste mensen niet hooggevoelig zijn, zullen ze niet begrijpen hoe het is om super gestrest te raken tijdens een druk weekend, of van het kijken naar Jaws of The Hiding Place of Silence of the Lambs (of een andere zeer grafische en/of bloederige film).
Ze hebben iemand nodig die het niet alleen 'snapt', maar ook iemand die hen kan helpen beschermen tegen het waanzinnige gevoel van overstimulatie („Ja, ik vind het prima als we het feest nu verlaten.
Ik kan aan je gezicht zien dat je bijna klaar bent om te ontbranden.”) En het zou zelfs de kers op de taart zijn als diezelfde persoon voorzichtig het bed zou kunnen uitborstelen voordat hij met zijn partner gaat slapen om er zeker van te zijn dat er geen verdwaalde erwten zijn.
Dit geeft me zin om de HSP-schaaltest te doen. Zoveel van deze eigenschappen klinken bekend.
Leren over HSP's heeft me geholpen om mezelf minder hard te veroordelen omdat ik extra tijd nodig heb om dingen te verwerken.
Het is fijn om te weten dat er daadwerkelijk onderzoek zit achter deze ervaringen die velen van ons hebben gehad.
De beschrijving van HSP's die betekenis in hun werk nodig hebben, komt echt binnen. Ik kan niet zomaar voor een salaris werken.
Als ouder van een HSP-kind is deze informatie van onschatbare waarde om hun behoeften te begrijpen.
Dit helpt verklaren waarom sommige mensen meer hersteltijd nodig hebben na intense ervaringen.
Nooit geweten dat er zo'n sterke wetenschappelijke basis was voor hooggevoeligheid.
De analogie met de Prinses op de Erwt is perfect. Soms kunnen kleine dingen die anderen niet opmerken, voor ons enorm aanvoelen.
Het is verfrissend om gevoeligheid te zien als een geldige eigenschap in plaats van een zwakte die overwonnen moet worden.
De suggesties voor het omgaan met overstimulatie zijn erg nuttig. Ik moet een aantal hiervan proberen.
Een HSP zijn in de snelle wereld van vandaag kan een uitdaging zijn, maar kennis is macht.
Dit verklaart waarom ik zo overweldigd raak op plaatsen zoals winkelcentra en concerten.
Het begrijpen van HSP-kenmerken heeft me geholpen geduldiger te zijn met mijn partner die meer verwerkingstijd nodig heeft.
Ik waardeer het hoe het artikel benadrukt dat HSP's niet zomaar moeilijk doen als ze bepaalde aanpassingen nodig hebben.
Het idee dat gevoeligheid gewaardeerd kan worden, spreekt me echt aan. We hebben meer acceptatie van verschillende persoonlijkheidstypes nodig.
Als HSP getrouwd met een niet-HSP, is communicatie over onze verschillende behoeften essentieel geweest.
Geweldig dat dit zowel de uitdagingen als de geschenken van het hooggevoelig zijn uitlegt.
Het artikel had meer strategieën voor HSP's op de werkvloer kunnen behandelen.
Vroeger voelde ik me schuldig over het feit dat ik alleen tijd nodig had na sociale evenementen. Nu begrijp ik dat het gewoon is hoe ik in elkaar zit.
De connectie tussen hoge gevoeligheid en empathie is fascinerend. Geen wonder dat HSP's vaak in de zorgsector werken.
Interessant hoe HSP's sterker reageren op zowel kritiek als lof. Dat komt zeker overeen met mijn ervaring.
Dit helpt verklaren waarom sommige mensen meer verwerkingstijd nodig hebben dan anderen in gesprekken.
De nadruk op het hebben van betekenisvolle relaties in plaats van oppervlakkige, resoneert echt met mijn ervaring als HSP.
Eindelijk iets dat uitlegt waarom ik zoveel downtime nodig heb na het socializen!
Ik ben verbaasd over hoe nauwkeurig dit mijn ervaring beschrijft, vooral met betrekking tot conflicten en sterke emoties.
Geweldig artikel, maar laten we niet vergeten dat iedereen gevoeligheid anders ervaart. Het is niet one size fits all.
Het stuk over HSP's die opmerken wat anderen missen, spreekt me echt aan. Ik pik altijd subtiele veranderingen op die anderen niet zien.
Leren om met mijn gevoeligheid te werken in plaats van ertegenin, heeft zo'n verschil gemaakt in mijn relaties.
Ik waardeer het hoe het artikel zowel de uitdagingen als de voordelen van hoogsensitief zijn behandelt.
Deze informatie zou zo nuttig zijn geweest toen ik jonger was. Ik dacht altijd dat er iets mis met me was.
Nooit nagedacht over de connectie tussen HSP zijn en het kiezen van zinvolle carrières. Verklaart waarom ik mijn goedbetaalde baan in het bedrijfsleven heb opgezegd.
De specifieke voorbeelden over hongerig worden en een hekel hebben aan de tandarts zijn zo herkenbaar. Ik voel me gezien!
Mijn therapeut suggereerde dat ik misschien een HSP ben en dit artikel bevestigt het. Alles is nu zoveel logischer.
Helemaal mee eens dat HSP's mensen nodig hebben die het begrijpen. Begripvolle vrienden hebben is levensveranderend voor me geweest.
Door dit te lezen, realiseer ik me dat mijn dochter misschien een HSP is. Ze merkt alles op en raakt gemakkelijk overweldigd.
De vergelijking met extra RAM op een harde schijf is briljant. Het beschrijft perfect hoe mijn hersenen alles verwerken.
Als iemand die van een HSP houdt, kan ik bevestigen dat het begrijpen en respecteren van hun behoeften het verschil maakt.
Ik laat dit aan mijn familie zien. Misschien begrijpen ze eindelijk waarom ik geen intense films met ze kan kijken.
De suggesties om HSP's te helpen gedijen zijn erg praktisch. Regelmatige wandelingen in de natuur hebben zo'n verschil gemaakt voor mij.
Ik vind het geweldig hoe het artikel benadrukt dat gevoeligheid een positieve eigenschap kan zijn, niet alleen een last om te overwinnen.
Dat stukje over HSP's die sterker reageren op zowel externe als interne stimuli verklaart zoveel over mijn levenservaringen.
Leren over HSP's heeft mijn huwelijk getransformeerd. Ik begrijp nu waarom mijn man na het werk tijd alleen nodig heeft.
Het artikel maakt goede punten, maar laten we normale menselijke variaties in gevoeligheid niet pathologiseren.
Mijn partner en ik scoorden allebei hoog op de HSP-schaal. We begrijpen elkaar zo goed, maar soms is het dubbel zoveel gevoeligheid om mee om te gaan!
Ik leer mijn gevoeligheid te omarmen in plaats van het als een zwakte te zien. Dit artikel helpt echt te verklaren waarom.
De connectie tussen gevoeligheid en creativiteit is fascinerend. Het is logisch dat HSP's een uitlaatklep nodig hebben voor al die sensorische input.
Soms ben ik bang dat mijn hoogsensitiviteit me veeleisend maakt in relaties. Dit artikel helpt te verklaren waarom bepaalde dingen belangrijk voor me zijn.
Ik voelde me zo alleen in mijn gevoeligheid totdat ik over HSP's leerde. Nu begrijp ik dat het eigenlijk een gedocumenteerde eigenschap is.
Dit artikel had over mij geschreven kunnen zijn! Vooral het deel over de behoefte aan tijd om na te denken voordat ik reageer in gesprekken.
Voelt iemand anders zich gevalideerd door de kritieksectie? Ik dacht altijd dat ik gewoon dunhuidig was.
Het creatieve uitlaatklep-gedeelte is perfect. Het schrijven van poëzie is altijd mijn manier geweest om alle prikkels en emoties die ik ervaar te verwerken.
Ik vind het moeilijk te geloven dat gevoeligheid een speciale eigenschap is. Iedereen heeft verschillende comfortniveaus met verschillende dingen.
Mijn vrouw zei vroeger dat ik te gevoelig was totdat ze over HSP's las. Nu begrijpt ze waarom ik tijd nodig heb om te ontspannen na sociale evenementen.
Dat punt over HSP's die zich vervelen in oppervlakkige relaties is zo logisch. Ik dacht altijd dat ik gewoon kieskeurig was.
Geen wonder dat ik Vegas haat! Eindelijk een verklaring voor waarom die omgevingen zo overweldigend voor me zijn.
Interessant om te leren dat 15-20% van de mensen HSP is. Ik vraag me af hoeveel er niet gediagnosticeerd worden of gewoon denken dat er iets mis is met hen.
Ik waardeer het dat het artikel uitlegt dat hooggevoeligheid juist een kracht kan zijn, vooral op het gebied van creativiteit en perceptie.
De zelfzorgsectie is cruciaal. Mijn man is een HSP en zijn hele dag raakt ontregeld als hij zijn ochtendroutine mist.
Niet iedereen die een hekel heeft aan harde geluiden is een HSP. Ik heb het gevoel dat mensen tegenwoordig te snel een label op zichzelf plakken.
Dit verklaart zoveel over mijn relatie. Ik dacht altijd dat mijn vriendin zich gewoon aanstelde over luide plaatsen en felle lichten.
Mijn partner is absoluut een HSP. Dat 'hangry' zijn is zo herkenbaar - ik heb geleerd om altijd snacks in te pakken als we uitgaan!
Ik wist nooit van de wetenschappelijke basis achter hooggevoeligheid. Die spiegelneuronen die empathie-niveaus verklaren, zijn fascinerend.
Het deel over HSP's die behoefte hebben aan betekenisvolle relaties resoneert echt met me. Ik heb altijd moeite gehad met smalltalk en geef de voorkeur aan diepere connecties.
Eigenlijk denk ik dat hooggevoeligheid gewoon een excuus is voor mensen die niet met normale levenssituaties kunnen omgaan. We hebben allemaal te maken met stress en prikkels.
Ik herken me echt in dit artikel. Als HSP voel ik me eindelijk begrepen en gevalideerd. De verwijzing naar de Prinses op de Erwt is zo treffend!