Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Ben kızken en sevdiğim hikayelerden biri Hans Christian Andersen'in Prenses ve Bezelye idi. İçinizdeki çocuğunuzu şımartmak isteyenler için makalenin sonuna youtube videosu olarak ekledim! Andersen'in hikayesi, kısa ve tatlı, bütünüyle 3 dakika içinde anlatılıyor.
O kadar narin tenli prensesle olan o esrarengiz akrabalık duygusunu hala hissedebiliyorum ki, altında tek tek bir bezelye yatan yirmi şilte ve yirmi tüylü yatağın üzerinde uyuduktan sonra siyah ve maviye döndü. Kraliçe'nin çözdüğü strateji buydu, böylece oğlu prens “gerçek” bir prensesle evlenebilirdi çünkü gerçek kraliyet ailesi açıkça ÇOK hassas bir cilde sahipti.
Sanırım hikayede bana gerçekten çekici gelen şey, birinin yüksek hassasiyetinin aslında değeri olabileceği, takdir edilebileceği ve hatta bir kişiye belirli bir statü kazandırabileceği önerisiydi. Bir erkek talipin bu özellikleri arayabileceği ve onları takip edebileceği fikri beni gerçekten çok gıdıkladı!
Bilmiyor musunuz, yazar ve psikolog Elaine Aron'un çığır açan kitabı The Highly Sensitive Person adlı kitabında “son derece hassas kişi” veya HSP dediği kişi olduğum ortaya çıktı. Elaine Aron ve kocası Art Aron, 1990'larda Yüksek Duyarlı Kişi Ölçeğini (HSPS) geliştirdi ve onayladı. Web sitelerinde mevcuttur.
Aron'a göre, genel popülasyonun% 15-20'sini oluşturan HSP'ler, uyaranları derinlemesine işleyen benzersiz ve ince ayarlanmış sinir sistemlerine sahiptir. Aslında, ağrı, açlık, ışık ve gürültü dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere hem dış hem de iç uyarıcılara karşı daha güçlü bir reaktiviteye sahiptirler.
Aşağıdaki özelliklerden bazıları (Melody Wilding, LMSW tarafından hazırlanan Haziran 2021 Psychology Today makalesinde belirtildiği gibi) karar vermenize yardımcı olabilir.
Bilim öyle olduğunu söylüyor: HSP'ler, başkalarının duygularını anlamaktan sorumlu olan daha aktif “ayna” nöronlara sahip görünüyor.
Cevap vermeden önce düşünmek için zamanları ve alanları olduğunda ellerinden gelenin en iyisini yaparlar. Onlara sürekli aldıkları tüm bilgileri işleme şansı vermek çok önemlidir.
Ara sıra, çok hassastırlar ve işleri olması gerekenden çok kişisel alırlar.
HSP"lerin zengin iç yaşamları vardır. Bu, son derece orijinal, yaratıcı ve son derece farkında olabilecekleri anlamına gelir. Öte yandan, zaman zaman HSP'lerin günlük deneyimleri fazla düşünmesi ve aşırı analiz etmesi yaygındır.
HSP'ler eleştiriye HSP olmayan meslektaşlarına göre daha güçlü yanıt verir. Diğer tarafta, HSP'ler ayrıca övgü sözlerine daha güçlü yanıt verir.
Durumların özelliklerini alırlar ve en küçük değişiklikleri fark ederler. Başkalarının neyi sevdiği, sevmediği ve tercih ettiği şeylere son derece uyumludurlar ve bu algı çabucak arkadaş ve müttefik kazanabilir. Olumsuz tarafı, titizlikleri dikkatlice yönetilmezse mükemmeliyetçiliğe dönüşebilir.
Bir işi sadece maaş çeki için kabul etmek yerine, bir HSP'nin daha çok “arama” olan bir yol seçmesi daha olasıdır.
Artık bir HSP"yi sınıflandıran bazı ortak özellikleri veya özellikleri bildiğinize göre, eşini düşün. Sık sık “üzgün” (aç + kızgın) mi olurlar? Yüksek seslerden mi yoksa parlak ışıklardan mı şikayet ediyorlar?
“Dişçiye gitmek hafif bir işkence şeklidir” gibi şeyler söylüyorlar mı? Dans kulüpleri ve barlar gibi gürültülü, kalabalık yerler onları kapatıyor mu? Vegas'tan nefret ediyorlar mı ve akan bir dere ile sessiz, sakin ormanlık yerleri mi tercih ediyorlar? Onlarla hayal kırıklıklarınızı haykırdığınızda ezilmiş görünüyorlar mı?
Bir HSP'nin yaşamında doğasında birçok zorluk vardır, ancak bu insanların gerçekten mutlu olmak için neye ihtiyaç duydukları hakkında bazı temel bilgilerle, onların gelişmelerine yardımcı olabilirsiniz.
Jenn Granneman'ın Nisan 2021 tarihli Highly Sensitive Refuge web sitesindeki “Son Derece Hassas İnsanların Mutlu Olmak İçin Mutlu Olması Gereken 14 Şey” makalesine göre, HSP'ler bilgileri farklı şekilde işler, bu nedenle mutlu olmak için hayatta farklı şeylere ihtiyaçları vardır.
HSP'ler için öz bakımın çok önemli olduğunu bize bildirmeye devam ediyor. İyi bir gece uykusu, sağlıklı, düzenli olarak planlanmış yemekler, her gün o sabah antrenmanına girdiğinizden emin olmak ve yoğun bir günün sonunda sıkıştırmayı azaltmak için zaman ayırmak bazıları için lüks, ancak son derece hassas kişiler için gerekliliktir. Sevgilinizi, motivasyonları azaldığında bu ekstra öz bakım adımlarını atmaya teşvik edin.
Granneman makalesinde, daha yavaş, daha basit bir yaşam temposunun bir HSP'nin aşırı vergilendirilmiş sistemini sakinleştirebileceğini belirtiyor. Hayatın çılgın hızından uzaklaşmak, sevgilinize iyi bir dünya getirecektir, özellikle bazı doğal güzelliklerin tadını çıkarabilirlerse. Sekoya ormanında veya doğal bir gölün yakınında bir yürüyüş önerin. Nefes kesen manzarayı takdir etmek için bir tepeye veya dağın tepesine yürüyün. Bir kır çiçeği tarlasını görün veya bir gül bahçesine gidin.
Bir tür yaratıcı çıkış noktası, son derece hassas kişinin ruhunu gerçekten besleyici olabilir. Birçok HSP"nin acil bir yaratma ihtiyacı vardır. Gözlem, duygu ve içgörü zenginliklerini sanata, kısa öykülere, oyunlara, şiire, müziğe ve daha fazlasına yönlendirirler.
Farkındalıkla Düşük Benlik Saygısını Aşmak Kitabının yazarı Deborah Ward, “Duyarlılık bunaltıcı olabilir, ancak aynı zamanda kişisel sabit diskimde fazladan RAM olması gibidir... Yaratıcılık, biriken tüm duygusal ve duyusal veriler için basınç valfidir.”
Bir partnerle çatışmayı ele almanın sağlıklı yolları da önemlidir. Hararetli tartışmalar, pasif-saldırganlık veya “sessiz” muamele, herkesin tahammül etmesi zor olsa da, son derece hassas bir kişiyi gerçekten endişeli veya depresif hale getirebilir. Güçlü duygularla, özellikle öfkeyle başa çıkmak, bir HSP için aşırı uyarıcı olabilir.
Son derece hassas olanlar yakın, anlamlı ilişkiler ve başkalarıyla derin bağlantılar ister. Aslında, Elaine Aron'a göre, yüzeysel ilişkilerde sıkılabilirler veya huzursuz olabilirler.
Bununla birlikte, ilişki atlamasına kolayca çekilmezler. Etkileşimlerinde bu anlamı veya samimiyeti yaratmak için biraz daha fazla çalışabilirler.. HSP"ler ayrıca zamanlarını geçirmeyi seçtikleri insanlar konusunda oldukça seçici olma eğilimindedir..
Sığ veya yüzey düzeyinde bir ilişki, bir HSP için yeterli olmayacaktır. Ruhunuza derinlemesine dalmayı ve olağanüstü şekillerde bağlantı kurmayı tercih ederler.
Eşinizle çikolatalı sufle yapmak için yeterince kek puanı kazanmak istiyorsanız, HSP eşinizin kalbinin şarkı söylemesini sağlayacak en önemli şey şudur: hassas doğalarını anlayan ve saygı duyan sevdikleriniz.
Hayatlarında hassasiyetlerini “alan” en az bir çifte, tercihen yakın insanlara ihtiyaçları var. İnsanların çoğu çok hassas olmadıkları için, çok yoğun bir hafta sonu boyunca ya da Jaws, The Hiding Place veya Silence of the Lambs (ya da diğer son derece grafik ve/veya kanlı filmler) izlemekten aşırı stresli olmanın nasıl bir şey olduğunu anlamayacaklar.
Sadece onu “anlayan” değil, aynı zamanda onları çılgın aşırı uyarılma hissinden korumaya yardımcı olabilecek birine ihtiyaçları var (“Evet, partiden şimdi ayrılırsak benim için gayet iyi.
Yüzünden yanmaya hazır olduğunuzu görebiliyorum.”) Ve aynı kişi eşiyle yatmadan önce orada başıboş bezelye olmadığından emin olmak için yatağı nazikçe fırçalayabilseydi pastanın üzerinde krema bile olurdu..
DreamHorizon
3y ago
Bu, YHK ölçeği testini yapmak istememe neden oluyor. Bu özelliklerin çoğu tanıdık geliyor.
GenesisY
3y ago
YHK'ler hakkında bilgi edinmek, bir şeyleri işlemek için ekstra zamana ihtiyaç duyduğum için kendimi bu kadar acımasızca yargılamayı bırakmama yardımcı oldu.
FaithPeterson
3y ago
Birçoğumuzun yaşadığı bu deneyimlerin arkasında aslında araştırmalar olduğunu bilmek güzel.
DylanR
3y ago
YHK'lerin işlerinde anlam araması gerektiği açıklaması beni derinden etkiledi. Sadece bir maaş çeki için çalışamam.
Kessler_Keys
3y ago
YHK bir çocuğun ebeveyni olarak, bu bilgiler onların ihtiyaçlarını anlamak için paha biçilmez.
MadelineM
3y ago
Bu, bazı insanların yoğun deneyimlerden sonra neden daha fazla toparlanma süresine ihtiyaç duyduğunu açıklamaya yardımcı oluyor.
Kara-Powell
3y ago
Yüksek hassasiyetli olmanın bu kadar güçlü bir bilimsel temeli olduğunu hiç fark etmemiştim.
Eleanor_56
3y ago
Prenses ve Bezelye Tanesi analojisi mükemmel. Bazen başkalarının fark etmediği küçük şeyler bize çok büyük gelebilir.
Lang_Ledger
3y ago
Hassasiyetin üstesinden gelinmesi gereken bir zayıflık yerine geçerli bir özellik olarak tasvir edildiğini görmek ferahlatıcı.
Kristof_Chronicles
3y ago
Aşırı uyarılmayı yönetmeye yönelik öneriler gerçekten yardımcı oluyor. Bunlardan bazılarını denemem gerekiyor.
ReginaH
3y ago
Günümüzün hızlı tempolu dünyasında YHK olmak zorlayıcı olabilir, ancak bilgi güçtür.
VictoriaB
3y ago
Bu, neden alışveriş merkezleri ve konserler gibi yerlerde bu kadar bunaldığımı açıklıyor.
FromThisDayForward
3y ago
YHK özelliklerini anlamak, daha fazla işlem süresine ihtiyaç duyan partnerime karşı daha sabırlı olmama yardımcı oldu.
HoldingHandsForever
3y ago
Makalenin, YHK'lerin belirli düzenlemelere ihtiyaç duyduklarında sadece zorluk çıkarmadıklarını vurgulamasını takdir ediyorum.
Jocelyn_Blossom
3y ago
Hassasiyetin değerli olabileceği fikri bana gerçekten hitap ediyor. Farklı kişilik tiplerinin daha fazla kabul görmesine ihtiyacımız var.
ElizaH
3y ago
YHK olan biri olarak, YHK olmayan biriyle evliyim ve farklı ihtiyaçlarımız hakkında iletişim kurmak çok önemli oldu.
MayaWest
3y ago
Yüksek hassasiyetli olmanın hem zorluklarını hem de hediyelerini açıklamasını sevdim.
HologramHero
3y ago
Sosyal etkinliklerden sonra yalnız kalma ihtiyacı duyduğum için kendimi suçlu hissederdim. Şimdi bunun sadece nasıl yapılandırıldığım olduğunu anlıyorum.
NeonGalaxy
3y ago
Yüksek hassasiyet ve empati arasındaki bağlantı büyüleyici. Yüksek Hassasiyetli Kişilerin (YHK) genellikle yardım mesleklerinde çalışmasına şaşmamalı.
Couch_Column
3y ago
HSP'lerin hem eleştiriye hem de övgüye daha güçlü tepki vermesi ilginç. Bu kesinlikle benim deneyimimle örtüşüyor.
Goldberg_Glance
3y ago
Bu, bazı insanların konuşmalarda neden diğerlerinden daha fazla işlem süresine ihtiyaç duyduğunu açıklamaya yardımcı oluyor.
EmmaJohnson
3y ago
Gündelik ilişkiler yerine anlamlı ilişkilere vurgu yapılması, bir HSP olarak deneyimimle gerçekten örtüşüyor.
Stella_Wright
3y ago
Sonunda, sosyalleştikten sonra neden bu kadar çok dinlenmeye ihtiyacım olduğunu açıklayan bir şey!
Ifill_Insights
3y ago
Özellikle çatışma ve güçlü duygularla ilgili olarak, bunun deneyimimi ne kadar doğru bir şekilde tanımladığına hayran kaldım.
Opal_Whisper
3y ago
Harika makale ama herkesin hassasiyeti farklı deneyimlediğini unutmayalım. Herkese uyan tek bir beden yok.
RaelynnBurns
3y ago
HSP'lerin başkalarının kaçırdıklarını fark etmesiyle ilgili kısım bana çok hitap ediyor. Her zaman başkalarının görmediği ince değişiklikleri fark ediyorum.
Josephine-Kelly
3y ago
Hassasiyetimle savaşmak yerine onunla birlikte çalışmayı öğrenmek, ilişkilerimde çok şey değiştirdi.
Chloe
3y ago
Makalenin, yüksek hassasiyetli olmanın hem zorluklarını hem de faydalarını ele almasını takdir ediyorum.
IntergalacticNomad
3y ago
Bu bilgi gençken çok yardımcı olurdu. Her zaman bende bir sorun olduğunu düşünürdüm.
Noa99
3y ago
Bir HSP olmakla anlamlı kariyer yolları seçmek arasındaki bağlantıyı hiç düşünmemiştim. Neden yüksek maaşlı kurumsal işimi bıraktığımı açıklıyor.
Salma99
3y ago
Aç kalmak ve dişçiden nefret etmekle ilgili özel örnekler çok ilişkilendirilebilir. Görülmüş hissediyorum!
VortexPhantom
3y ago
Terapistim bir HSP olabileceğimi öne sürdü ve bu makale bunu doğruluyor. Artık her şey çok daha mantıklı geliyor.
PenelopeXo
3y ago
HSP'lerin kendilerini anlayan insanlara ihtiyacı olduğu konusunda kesinlikle katılıyorum. Anlayışlı arkadaşlara sahip olmak hayatımı değiştirdi.
RickyT
3y ago
Bunu okumak, kızımın bir HSP olabileceğini fark etmemi sağlıyor. Her şeyi fark ediyor ve kolayca bunalıyor.
Liam
4y ago
Sabit diskte ekstra RAM'e sahip olmakla yapılan karşılaştırma harika. Beynimin her şeyi nasıl işlediğini mükemmel bir şekilde açıklıyor.
Tyler
4y ago
Bir HSP'yi seven biri olarak, onların ihtiyaçlarını anlamanın ve saygı duymanın her şeyi değiştirdiğini doğrulayabilirim.
Roberts_Reportage
4y ago
Bunu aileme gösteriyorum. Belki sonunda neden onlarla yoğun filmler izleyemediğimi anlarlar.
JamesMoore
4y ago
HSP'lerin gelişmesine yardımcı olacak öneriler gerçekten çok pratik. Düzenli doğa yürüyüşleri yapmak benim için çok şey değiştirdi.
BlairRichardson
4y ago
Makalenin hassasiyetin üstesinden gelinmesi gereken bir yük değil, olumlu bir özellik olabileceğini vurgulamasını çok sevdim.
MidnightRider
4y ago
HSP'lerin hem dış hem de iç uyaranlara karşı daha güçlü tepki vermesiyle ilgili kısım, hayat deneyimlerim hakkında pek çok şeyi açıklıyor.
PurelyDevoted
4y ago
HSP'ler hakkında bilgi edinmek evliliğimi dönüştürdü. Artık kocamın neden işten sonra yalnız kalmaya ihtiyacı olduğunu anlıyorum.
SoulConnectionX
4y ago
Makale iyi noktalara değiniyor ancak hassasiyetteki normal insan varyasyonlarını patolojikleştirmeyelim.
OwenMitchell
4y ago
Eşim ve ben HSP ölçeğinde yüksek puan aldık. Birbirimizi çok iyi anlıyoruz ama bazen yönetilmesi gereken hassasiyet iki katına çıkıyor!
Bridget_Starlight
4y ago
Hassasiyetimi bir zayıflık olarak görmek yerine kucaklamayı öğreniyorum. Bu makale nedenini gerçekten açıklamaya yardımcı oluyor.
Sophia-Noelle
4y ago
Hassasiyet ve yaratıcılık arasındaki bağlantı büyüleyici. HSP'lerin tüm bu duyusal girdi için bir çıkış noktasına ihtiyaç duyması mantıklı.
NeonFutureX
4y ago
Bazen bir HSP olmanın ilişkilerde beni çok talepkar yaptığı konusunda endişeleniyorum. Bu makale, belirli şeylerin neden benim için önemli olduğunu açıklamaya yardımcı oluyor.
Danielle_Shine
4y ago
HSP'ler hakkında bilgi edinene kadar hassasiyetimde kendimi çok yalnız hissederdim. Şimdi bunun aslında belgelenmiş bir özellik olduğunu anlıyorum.
SilentRogueX
4y ago
Bu makale benim hakkımda yazılmış olabilirdi! Özellikle konuşmalarda cevap vermeden önce düşünmek için zamana ihtiyaç duyma kısmı.
Nadia-Gordon
4y ago
Eleştiri bölümüyle kendini onaylanmış hisseden başka kimse var mı? Her zaman sadece alıngan olduğumu düşünürdüm.
Cynthia-Todd
4y ago
Yaratıcı çıkış noktası kısmı tam isabet. Şiir yazmak her zaman yaşadığım tüm uyaranları ve duyguları işlemenin yolum olmuştur.
AidenFlores
4y ago
Hassas olmanın özel bir özellik olduğuna inanmakta zorlanıyorum. Herkesin farklı şeylerle farklı konfor seviyeleri vardır.
SolarFlareX
4y ago
Karım, HSP'ler hakkında okuyana kadar çok hassas olduğumu söylerdi. Şimdi sosyal etkinliklerden sonra neden rahatlamaya ihtiyacım olduğunu anlıyor.
Vera_Bennett
4y ago
HSP'lerin yüzeysel ilişkilerde sıkıldığına dair o nokta çok mantıklı. Her zaman sadece seçici olduğumu düşünürdüm.
Sasha_McCoy
4y ago
Vegas'tan nefret etmeme şaşmamalı! Sonunda bu ortamların neden benim için bu kadar bunaltıcı olduğuna dair bir açıklamam var.
Juliana_Hope
4y ago
İnsanların %15-20'sinin HSP olduğunu öğrenmek ilginç. Acaba kaçı teşhis edilmiyor veya sadece kendilerinde bir sorun olduğunu düşünüyor.
Victoria
4y ago
Makalenin, yüksek duyarlılığa sahip olmanın aslında özellikle yaratıcılık ve algı açısından bir güç olabileceğini açıklamasını takdir ediyorum.
JennaS
4y ago
Öz bakım bölümü çok önemli. Kocam bir HSP ve sabah rutinini kaçırırsa tüm günü alt üst oluyor.
CyberEnigma
4y ago
Gürültülü seslerden hoşlanmayan herkes Yüksek Duyarlılığa Sahip Kişi (HSP) değildir. İnsanların günümüzde kendilerini etiketlemekte çok aceleci davrandığını hissediyorum.
MaliaB
4y ago
Bu, ilişkim hakkında pek çok şeyi açıklıyor. Eskiden kız arkadaşımın sadece gürültülü yerler ve parlak ışıklar konusunda zorluk çıkardığını düşünürdüm.
HorizonWalker
4y ago
Partnerim kesinlikle bir HSP. Açlık durumu çok gerçek - dışarı çıktığımızda her zaman atıştırmalıklar hazırlamayı öğrendim!
Crazy_InLove_777
4y ago
Yüksek hassasiyetin arkasındaki bilimsel temeli hiç bilmiyordum. Empati düzeylerini açıklayan ayna nöronlar büyüleyici.
HaileyB
4y ago
HSP'lerin anlamlı ilişkilere ihtiyaç duymasıyla ilgili kısım bende gerçekten yankı uyandırıyor. Her zaman küçük konuşmalarda zorlandım ve daha derin bağlantıları tercih ettim.
Ella
4y ago
Aslında, aşırı hassas olmak, normal hayat durumlarıyla başa çıkamayan insanlar için sadece bir bahane olduğunu düşünüyorum. Hepimiz stres ve uyaranlarla başa çıkıyoruz.
SophiaDavis
4y ago
Bu makaleyle gerçekten bağ kuruyorum. Ben de bir HSP olarak, sonunda anlaşıldığımı ve onaylandığımı hissediyorum. Prenses ve Bezelye referansı çok yerinde!
Herhangi bir ilişkide herkesin yapabileceği en kötü şey iletişim kurmamaktır. Tutarlı iletişim olmadan, en yakın olmamız gereken kişiler yakında yabancılara dönüşecek.
İlişkiler baharatlandığında çok daha kolay
