Jak poruszać się w związku z partnerem o wysokiej wrażliwości

Opowieść o księżniczce i grochu

Leslie M. Levy

relationships · 6 min

Kiedy byłam dziewczyną, jedną z moich ulubionych historii była Księżniczka i groszek Hansa Christiana Andersena. Zamieściłem go jako film na youtube na końcu artykułu dla tych z Was, którzy chcą oddać się swojemu wewnętrznemu dziecku! To historia Andersena, krótka i słodka, opowiedziana w całości w ciągu 3 minut.

W@@ ciąż czuję to niesamowite poczucie pokrewieństwa z księżniczką, która miała tak delikatną skórę, że stała się czarna i niebieska, spając na dwudziestu materacach i dwudziestu łóżkach piórkowych, pod którymi leżał pojedynczy samotny groszek. To była strategia, którą wymyśliła królowa, aby jej syn, książę, mógł poślubić „prawdziwą” księżniczkę, ponieważ prawdziwa rodzina królewska miała oczywiście BARDZO delikatną skórę.

Przypuszczam, że tym, co naprawdę mnie spodobało w tej historii, była sugestia, że czyjaś podwyższona wrażliwość może w rzeczywistości mieć wartość, być doceniana, a nawet nadać osobie pewien status. Pomysł, że męski konkurent może nawet szukać tych cech i dążyć do nich, naprawdę po prostu łaskotał mnie na różowo!

Czy nie wiesz, okazało się, że jestem tym, co autorka i psycholog Elaine Aron nazywa „osobą wysoce wrażliwą” lub HSP w swojej przełomowej książce The Highly Sensitive Person. Elaine Aron i jej mąż Art Aron opracowali i zatwierdzili skali wysoce wrażliwej osoby (HSPS) w latach 90. Jest dostępny na ich stronie internetowej.

Według Arona, HSP, które stanowią od 15 do 20% ogólnej populacji, mają unikalny i precyzyjnie dostrojony układ nerwowy, który głęboko przetwarza bodźce. W rzeczywistości mają silniejszą reaktywność zarówno na bodźce zewnętrzne, jak i wewnętrzne — w tym między innymi na ból, głód, światło i hałas.

Skąd więc wiesz, czy twój małżonek lub druga połówka jest HSP?

Niektóre z poniższych cech (jak opisano w artykule Melody Wilding z czerwca 2021 r. Psychology Today, LMSW) mogą pomóc w podjęciu decyzji.

1. Są bardzo empatyczni.

Nauka mówi, że tak jest: HSP wydają się mieć bardziej aktywne neurony „lustrzane”, które są odpowiedzialne za zrozumienie emocji innych.

2. Wolą zastanowić się niż impulsywnie wskakać, aby odpowiedzieć komuś w rozmowie.

Są w najlepszym wydaniu, gdy mają czas i przestrzeń do refleksji przed odpowiedzią. Ważne jest, aby dać im szansę na przetwarzanie wszystkich informacji, które nieustannie przyjmują.

3. Ludzie często mówią do nich „nie bierz rzeczy tak osobiście”.

Czasami, są bardzo wrażliwi i traktują rzeczy zbyt osobiście, niż w rzeczywistości powinni.

4. Czują się komfortowo będąc we własnych głowach.

HSP mają bogate życie wewnętrzne. Oznacza to, że mogą być bardzo oryginalne, kreatywne i niezwykle świadome siebie. Z drugiej strony często zdarza się, że HSP nadmiernie przemyślają i przeanalizują codzi enne doświadczenia.

5. Mają trudności z krytyką lub negatywnymi opiniami.

HSP reagują silniej na krytykę niż ich odpowiednicy spoza HSP. Z drugiej strony, HSP również silniej reagują na słowa pochwały.

6. Zauważają to, czego inni tęsknią. HSP są bardzo spostrzegawcze.

Przyjmują specyfikę sytuacji i zauważają najmniejsze zmiany. Są bardzo dostosowani do tego, co inni lubią, nie lubią i wolą, a ta spostrzegawczość może szybko zdobyć przyjaciół i sojuszników. Z drugiej strony ich skrupulatność może przekształcić się w perfekcjonizm, jeśli nie zostanie starannie zarządzana.

7. Pielęgnują znaczenie i cel.

Zamiast przyjmować pracę tylko za wypłatę, HSP częściej wybierze ścieżkę, która jest bardziej „powołaniem”.

Więc teraz, gdy znasz niektóre wspólne cechy lub cechy, które klasyfikują HSP, pomyśl o swoim partnerze. Czy często stają się „głodni” (głodni + wściekli)? Czy narzekają na głośne dźwięki lub jasne światła?

Czy mówią takie rzeczy jak „pójście do dentysty to łagodna forma tortur?” Czy głośne, zatłoczone miejsca, takie jak kluby taneczne i puby, je wyłączają? Czy nienawidzą Vegas i wolą ciche, spokojne, leśne miejsca z biegnącym strumieniem? Czy wyglądają na zmiażdżone, kiedy wykrzykujesz z nimi swoje frustracje?

Istnieje wiele wyzwań związanych z życiem HSP, ale mając pewną niezbędną wiedzę na temat tego, czego ci ludzie naprawdę potrzebują, aby być szczęśliwymi, możesz pomóc im się rozwijać.

Zgodnie z artykułem Jenn Granneman z kwietnia 2021 r. Na stronie Highly Sensitive Refuge „14 rzeczy, które wysoce wrażliwi ludzie absolutnie potrzebują być szczęśliwi”, HSP przetwarzają informacje inaczej, więc potrzebują różnych rzeczy w życiu, aby być szczęśliwymi.

Następnie informuje nas, że samoopieka ma kluczowe znaczenie dla HSP. Dobry sen, zdrowe, regularnie zaplanowane posiłki, codzienne poranne ćwiczenia i poświęcenie czasu pod koniec pracowitego dnia na dekompresję to dla niektórych luksusy, ale konieczność dla bardzo wrażliwej osoby. Zachęć drugą połówkę do podjęcia tych dodatkowych kroków w zakresie dbania o siebie, gdy ich motywacja słabnie.

Granneman stwierdza w swoim artykule, że wolniejsze, prostsze tempo życia może uspokoić nadmiernie obciążony system HSP. Odejście od szalonego tempa życia sprawi twojej drugiej połówce świat dobra, szczególnie jeśli może cieszyć się naturalnym pięknem. Zaproponuj wędrówkę po lasu sekwoi lub w pobliżu malowniczego jeziora. Wejdź na wzgórze lub szczyt góry, aby docenić zapierający dech w piersiach widok. Wybierz pole polnych kwiatów lub idź do ogrodu różanego.

Pewnego rodzaju twórcze ujście może być również autentycznie odżywcze dla duszy osoby bardzo wrażliwej. Wiele HSP ma pilną potrzebę stworzenia. Kierują swoje bogactwo obserwacji, emocji i spostrzeżeń do sztuki, opowiadań, sztuk teatralnych, poezji, muzyki i nie tylko.

Deborah Ward, autorka Przezwyciężanie niskiej samooceny za pomocą uważności, pisze: „Wrażliwość może być przytłaczająca, ale jest to również jak posiadanie dodatkowej pamięci RAM na moim osobistym dysku twardym... Kreatywność jest zaworem ciśnienia dla wszystkich zgromadzonych danych emocjonalnych i sensorycznych”.

Niezbęd@@ ne są również zdrowe sposoby radzenia sobie z konfliktem z partnerem. Gorące kłótnie, bierna agresywność lub „ciche” traktowanie, choć trudne dla kogokolwiek do tolerowania, mogą sprawić, że bardzo wrażliwa osoba będzie naprawdę niespokojna lub przygnębiona. Radzenie sobie z silnymi emocjami, zwłaszcza gniewem, może być nadmiernie stymulujące dla HSP.

Ci, którzy są bardzo wrażliwi, pragną bliskich, znaczących relacji i głębokich więzi z innymi. W rzeczywistości, według Elaine Aron, mogą się nudzić lub niespokojnie w powierzchownych związkach.

Nie jest łatwo przyciągać ich skakanie w związku, jednak. Mogą po prostu pracować trochę ciężej, aby stworzyć to znaczenie lub intymność w swoich interakcjach. HSP są również raczej selektywni w stosunku do ludzi, z którymi decydują się spędzać czas.

Płytka lub powierzchniowa relacja po prostu nie wystarczy dla HSP. Wolą głęboko zanurzyć się w twojej duszy i połączyć się w niezwykły sposób.

Jeśli jednak chcesz zdobyć wystarczającą ilość punktów brownie ze swoim partnerem, aby zrobić czekoladowy suflet, najważniejszą rzeczą, która sprawi, że serce twojego partnera z HSP zaśpiewa, jest to: bliscy, którzy rozumieją i szanują ich wrażliwą naturę.

Potrzebują przynajmniej pary, najlepiej bliskich ludzi w swoim życiu, którzy „dostają” swoją wrażliwość. Ponieważ większość ludzi nie jest zbyt wrażliwa, nie zrozumie, jak to jest być bardzo zestresowanym w bardzo pracowity weekend, oglądając Jaws, Kryjówkę lub Silence of the Lambs (lub jakiegokolwiek innego wysoce graficznego i/lub szorstkiego filmu).

Potrzebują kogoś, kto nie tylko to „dostanie”, ale kogoś, kto może pomóc im chronić przed szalonym uczuciem nadmiernej stymulacji („Tak, jest mi całkowicie w porządku, jeśli teraz opuścimy imprezę.

Widzę z twojej twarzy, że jesteś gotowy na rozpalenie.”) Byłoby nawet wisienką na torcie, gdyby ta sama osoba mogła delikatnie wyszczotkować łóżko przed pójściem spać ze swoim partnerem, aby upewnić się, że nie ma tam bezpańskiego grosz ku.

694

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

DreamHorizon 3y ago

To sprawia, że chcę zrobić test na skalę wrażliwości. Tak wiele z tych cech brzmi znajomo.

GenesisY 3y ago

Dowiedzenie się o osobach wysoko wrażliwych pomogło mi przestać tak surowo oceniać się za potrzebę dodatkowego czasu na przetwarzanie rzeczy.

FaithPeterson 3y ago

Miło wiedzieć, że za tymi doświadczeniami, które wielu z nas miało, stoją badania.

DylanR 3y ago

Opis osób wysoko wrażliwych potrzebujących sensu w swojej pracy naprawdę do mnie trafia. Nie mogę po prostu pracować dla wypłaty.

Kessler_Keys 3y ago

Jako rodzic dziecka wysoko wrażliwego, te informacje są bezcenne dla zrozumienia jego potrzeb.

MadelineM 3y ago

To pomaga wyjaśnić, dlaczego niektórzy ludzie potrzebują więcej czasu na regenerację po intensywnych doświadczeniach.

Kara-Powell 3y ago

Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, że istnieje tak silna podstawa naukowa dla bycia osobą wysoko wrażliwą.

Eleanor_56 3y ago

Analogia z Księżniczką na ziarnku grochu jest idealna. Czasami małe rzeczy, których inni nie zauważają, mogą wydawać się nam ogromne.

Lang_Ledger 3y ago

To odświeżające widzieć wrażliwość przedstawianą jako ważną cechę, a nie słabość do pokonania.

Kristof_Chronicles 3y ago

Sugestie dotyczące radzenia sobie z przestymulowaniem są naprawdę pomocne. Muszę spróbować niektórych z nich.

ReginaH 3y ago

Bycie osobą wysoko wrażliwą w dzisiejszym szybkim świecie może być wyzwaniem, ale wiedza to potęga.

VictoriaB 3y ago

To wyjaśnia, dlaczego czuję się tak przytłoczony w miejscach takich jak centra handlowe i koncerty.

FromThisDayForward 3y ago

Zrozumienie cech osób wysoko wrażliwych pomogło mi być bardziej cierpliwym dla mojego partnera, który potrzebuje więcej czasu na przetwarzanie.

HoldingHandsForever 3y ago

Doceniam, jak artykuł podkreśla, że osoby wysoko wrażliwe nie są po prostu trudne, kiedy potrzebują pewnych udogodnień.

Jocelyn_Blossom 3y ago

Pomysł, że wrażliwość może być ceniona, naprawdę do mnie przemawia. Potrzebujemy więcej akceptacji dla różnych typów osobowości.

ElizaH 3y ago

Jako osoba wysoko wrażliwa w związku z osobą niewrażliwą, komunikacja o naszych różnych potrzebach jest kluczowa.

MayaWest 3y ago

Uwielbiam to, że wyjaśnia zarówno wyzwania, jak i dary bycia osobą wysoko wrażliwą.

Noah_News 3y ago

Artykuł mógłby poruszyć więcej strategii dla osób wysoko wrażliwych w środowisku pracy.

HologramHero 3y ago

Kiedyś czułem się winny, że potrzebuję czasu w samotności po wydarzeniach towarzyskich. Teraz rozumiem, że po prostu tak jestem skonstruowany.

NeonGalaxy 3y ago

Połączenie między wysoką wrażliwością a empatią jest fascynujące. Nic dziwnego, że osoby wysoko wrażliwe często pracują w zawodach pomocowych.

Couch_Column 3y ago

Interesujące, jak osoby wysoko wrażliwe silniej reagują zarówno na krytykę, jak i pochwały. To zdecydowanie zgadza się z moimi doświadczeniami.

Goldberg_Glance 3y ago

To pomaga wyjaśnić, dlaczego niektórzy ludzie potrzebują więcej czasu na przetwarzanie informacji podczas rozmów.

EmmaJohnson 3y ago

Nacisk na posiadanie znaczących relacji zamiast przypadkowych naprawdę rezonuje z moim doświadczeniem jako osoby wysoko wrażliwej.

Stella_Wright 3y ago

W końcu coś, co wyjaśnia, dlaczego potrzebuję tak dużo czasu na odpoczynek po kontaktach towarzyskich!

Ifill_Insights 3y ago

Jestem zdumiony, jak dokładnie to opisuje moje doświadczenia, zwłaszcza w odniesieniu do konfliktów i silnych emocji.

Opal_Whisper 3y ago

Świetny artykuł, ale pamiętajmy, że każdy doświadcza wrażliwości inaczej. To nie jest uniwersalne rozwiązanie.

RaelynnBurns 3y ago

Część o tym, że osoby wysoko wrażliwe zauważają to, czego inni nie widzą, naprawdę do mnie przemawia. Zawsze wyłapuję subtelne zmiany, których inni nie dostrzegają.

Josephine-Kelly 3y ago

Nauczenie się, jak pracować z moją wrażliwością, zamiast z nią walczyć, zrobiło ogromną różnicę w moich relacjach.

Chloe 3y ago

Doceniam, jak artykuł odnosi się zarówno do wyzwań, jak i korzyści płynących z bycia osobą wysoko wrażliwą.

IntergalacticNomad 3y ago

Te informacje byłyby tak pomocne, kiedy byłem młodszy. Zawsze myślałem, że coś jest ze mną nie tak.

Noa99 3y ago

Nigdy nie myślałem o związku między byciem osobą wysoko wrażliwą a wyborem sensownych ścieżek kariery. Wyjaśnia, dlaczego rzuciłem dobrze płatną pracę w korporacji.

Salma99 3y ago

Konkretne przykłady dotyczące bycia głodnym i wściekłym (hangry) i nienawiści do dentysty są tak bliskie mojemu sercu. Czuję się dostrzeżona!

VortexPhantom 3y ago

Mój terapeuta zasugerował, że mogę być osobą wysoko wrażliwą, a ten artykuł to potwierdza. Wszystko teraz ma o wiele więcej sensu.

PenelopeXo 3y ago

Całkowicie zgadzam się, że osoby wysoko wrażliwe potrzebują ludzi, którzy to rozumieją. Posiadanie wyrozumiałych przyjaciół zmieniło moje życie.

RickyT 3y ago

Czytając to, uświadamiam sobie, że moja córka może być osobą wysoko wrażliwą. Zauważa wszystko i łatwo się przytłacza.

Liam 3y ago

Porównanie do posiadania dodatkowej pamięci RAM na dysku twardym jest genialne. Idealnie opisuje, jak mój mózg wszystko przetwarza.

Tyler 3y ago

Jako osoba, która kocha osobę wysoko wrażliwą, mogę potwierdzić, że zrozumienie i szanowanie jej potrzeb robi ogromną różnicę.

Roberts_Reportage 3y ago

Pokazuję to mojej rodzinie. Może w końcu zrozumieją, dlaczego nie mogę oglądać z nimi intensywnych filmów.

JamesMoore 3y ago

Sugestie dotyczące tego, jak osoby wysoko wrażliwe (HSP) mogą dobrze funkcjonować, są naprawdę praktyczne. Regularne spacery na łonie natury bardzo mi pomogły.

BlairRichardson 3y ago

Uwielbiam to, jak artykuł podkreśla, że wrażliwość może być pozytywną cechą, a nie tylko ciężarem do pokonania.

MidnightRider 3y ago

Ten fragment o tym, że OSO mają silniejszą reaktywność zarówno na bodźce zewnętrzne, jak i wewnętrzne, wyjaśnia tak wiele o moich doświadczeniach życiowych.

PurelyDevoted 3y ago

Dowiedzenie się o OSO odmieniło moje małżeństwo. Teraz rozumiem, dlaczego mój mąż potrzebuje czasu w samotności po pracy.

SoulConnectionX 3y ago

Artykuł porusza dobre punkty, ale nie patologizujmy normalnych ludzkich różnic we wrażliwości.

OwenMitchell 3y ago

Zarówno ja, jak i mój partner uzyskaliśmy wysokie wyniki w skali OSO. Rozumiemy się tak dobrze, ale czasami to podwójna wrażliwość do opanowania!

Bridget_Starlight 3y ago

Uczę się akceptować moją wrażliwość zamiast postrzegać ją jako słabość. Ten artykuł naprawdę pomaga wyjaśnić dlaczego.

Sophia-Noelle 3y ago

Połączenie między wrażliwością a kreatywnością jest fascynujące. To logiczne, że OSO potrzebują ujścia dla wszystkich tych bodźców sensorycznych.

NeonFutureX 3y ago

Czasami martwię się, że bycie OSO sprawia, że jestem wymagający w związkach. Ten artykuł pomaga wyjaśnić, dlaczego pewne rzeczy są dla mnie ważne.

Danielle_Shine 3y ago

Zawsze czułem się tak samotny w mojej wrażliwości, dopóki nie dowiedziałem się o OSO. Teraz rozumiem, że to faktycznie udokumentowana cecha.

SilentRogueX 3y ago

Ten artykuł mógłby być napisany o mnie! Zwłaszcza część o potrzebie czasu na refleksję przed odpowiedzią w rozmowach.

Nadia-Gordon 3y ago

Czy ktoś jeszcze czuje się dowartościowany przez sekcję krytyki? Zawsze myślałem, że jestem po prostu przewrażliwiony.

Cynthia-Todd 3y ago

Część dotycząca ujścia kreatywności jest trafna. Pisanie poezji zawsze było moim sposobem na przetwarzanie wszystkich bodźców i emocji, których doświadczam.

AidenFlores 3y ago

Trudno mi uwierzyć, że bycie wrażliwym to jakaś specjalna cecha. Każdy ma inny poziom komfortu w różnych sytuacjach.

SolarFlareX 3y ago

Moja żona zawsze mówiła, że jestem zbyt wrażliwy, dopóki nie przeczytała o OSO. Teraz rozumie, dlaczego potrzebuję czasu na odprężenie po wydarzeniach towarzyskich.

Vera_Bennett 3y ago

Ten punkt o tym, że OSO nudzą się w powierzchownych relacjach, ma tyle sensu. Zawsze myślałem, że jestem po prostu wybredny.

Sasha_McCoy 3y ago

Nic dziwnego, że nienawidzę Vegas! W końcu mam wyjaśnienie, dlaczego te środowiska są dla mnie tak przytłaczające.

Juliana_Hope 3y ago

Interesujące jest dowiedzieć się, że 15-20% ludzi to OSO. Zastanawiam się, ilu z nich pozostaje niezdiagnozowanych lub po prostu myśli, że coś jest z nimi nie tak.

Victoria 3y ago

Doceniam, jak artykuł wyjaśnia, że bycie osobą wysoko wrażliwą może być w rzeczywistości siłą, zwłaszcza pod względem kreatywności i percepcji.

JennaS 3y ago

Sekcja dotycząca dbania o siebie jest kluczowa. Mój mąż jest OSO i cały jego dzień zostaje zrujnowany, jeśli pominie poranną rutynę.

CyberEnigma 3y ago

Nie każdy, kto nie lubi głośnych dźwięków, jest OSO. Mam wrażenie, że ludzie zbyt szybko się etykietują w dzisiejszych czasach.

MaliaB 3y ago

To wiele wyjaśnia w mojej relacji. Zawsze myślałem, że moja dziewczyna po prostu robi problemy z powodu głośnych miejsc i jasnych świateł.

HorizonWalker 3y ago

Mój partner zdecydowanie jest osobą wysoko wrażliwą. Sprawa z byciem głodnym i złym jest bardzo prawdziwa - nauczyłem się zawsze pakować przekąski, kiedy wychodzimy!

Crazy_InLove_777 3y ago

Nigdy nie wiedziałem o naukowych podstawach wysokiej wrażliwości. Te neurony lustrzane wyjaśniające poziom empatii są fascynujące.

HaileyB 3y ago

Część o tym, że osoby wysoko wrażliwe potrzebują znaczących relacji, naprawdę do mnie przemawia. Zawsze miałem trudności z small talkiem i wolę głębsze połączenia.

Ella 3y ago

Właściwie to myślę, że bycie osobą wysoko wrażliwą to tylko wymówka dla ludzi, którzy nie radzą sobie z normalnymi sytuacjami życiowymi. Wszyscy radzimy sobie ze stresem i bodźcami.

SophiaDavis 3y ago

Naprawdę utożsamiam się z tym artykułem. Jako osoba wysoko wrażliwa, w końcu czuję się zrozumiana i doceniona. Odniesienie do Księżniczki na ziarnku grochu jest idealne!