Stop Ag Comparáid a Dhéanamh Féin le Daoine Eile I nDeich gCéim Shimplí

Is tarlú coitianta é muid féin a chur i gcomparáid le daoine eile. I ngach gné den saol, cibé acu cuma fhisiciúil, éachtaí acadúla, teaghlach, saibhreas nó tallann é, is gnách go mbíonn daoine ag féachaint ar dhaoine eile chun a fháil amach conas a thomhaiseann siad suas. Cé gur féidir feasacht a bheith agat ar na daoine timpeall ort a úsáid ar bhealach dearfach, má fhágtar gan seiceáil, féadfaidh na comparáidí seo tionchar diúltach a bheith acu ar do shláinte mhe abhrach.

Tá sé tábhachtach a thuiscint cén fáth a ndéanaimid muid féin i gcomparáid le daoine eile, conas na comparáidí sin a úsáid ar bhealach tairbheach, agus cad atá le déanamh agus tú féin i gcomparáid le daoine eile a théann rófhada.

An Síceolaíocht Taobh thiar den Teoiric Comparáide agus Compará

D'fhonn an chaoi a ndéanaimid comparáid orainn féin le daoine eile a athrú, tá sé tábhachtach a thuiscint cá as a dtagann an nós seo. Chun é sin a dhéanamh, ní mór dúinn dul chuig an méid a thug an síceolaí sóisialta Leon Festinger (1919-89) ar theoiric comparáide sóisi alta.

Go simplí, is é teoiric comparáide sóisialta an smaoineamh go ndéanaimid muid féin i gcomparáid leis na daoine timpeall orainn chun ár n-éachtaí féin agus ár n-áit sa tsochaí a thomhas agus a thuiscint. D'ainmnigh Festinger an teoiric i 1954 ach rinneadh staidéar air le céadta bliain. De réir The Handbook of Social Comparation, arna chur in eagar ag Suls agus Wheeler, bhreathnaigh Aristotle féin ar theoiric comparáide sóisialta trína chuid staidéir ar chaidrimh daonna agus conas a chuireann siad coincheap an 'féin 'ar an eolas.

Tá dhá chineál comparáide sóisialta ann: comparáid shóisialta aníos agus comparáid shóisialta anuas. Má dhéanaimid muid féin i gcomparáid leo siúd a cheapaimid orthu mar 'os cionn' dúinn, táimid ag déanamh comparáid shóisialta aníos. Tarlaíonn comparáid shóisialta anuas nuair a dhéanaimid comparáid idir muid féin leo siúd a bhraitheann muid go bhfuil 'ag ár leibhéil Tá buntáistí agus míbhuntáistí ar leith ag an dá chineál compar á

S@@ maoineamh eile a chuir Festinger chun cinn ná go mbeidh tionchar níos láidre ag a bheith mar chuid de ghrúpa sóisialta níos inmheasta ar psyche duine agus go mbeidh feasacht agus fonn méadaithe mar thoradh ar fheasacht agus fonn oiriúnach isteach. Ina theannta sin, ní bhrúchfaidh duine a fheiceann iad féin ag barr a 'grúpa' iad féin chomh deacair chun sárú a dhéanamh agus a bheadh acu dá mbraitheann siad 'taobh thiar de' a bpiaraí.

Buntáistí agus Míbhuntáistí Teoiric Comparáide

Cosúil le haon fheiniméan síceolaíoch, tá tréithe agus míbhuntáistí cinntitheacha ag Tá sé tábhachtach a ghnéithe dearfacha agus diúltacha a thuiscint mar is dócha go mbeidh tionchar ag an dá rud ag gach duine.

Ag an rud is fearr, cuireann comparáid shóisialta mar thoradh orainn aithris a dhéanamh ar na tréithe dearfacha a thugaimid faoi deara Mar shampla, féadfaidh deartháireacha níos óige nósanna staidéir a dheartháireacha níos sine a phiocadh suas agus sárú ar scoil. Is féidir fuinneamh iomaíoch a bheith mar thoradh ar chomparáid shóisialta freisin; mar shampla, leanann lúthchleasaithe ag dul chun cinn trí dhúshlán Is é an tiomáint istigh seo chun go n-éireoidh leo nó a fheabhsú an tairbhe

Fós féin, ar mhaithe le gach sochar, tá míbhuntáiste féideartha ann. Is féidir féinmheas níos ísle agus dearcadh diúltach i leith chorp nó intinn duine a bheith mar thoradh ar an iomarca comparáide. D'fhéadfadh mothúcháin níos fearr a bheith mar thoradh air i leith na daoine a fheicimid mar 'thíos' orainn nó éad i dtreo iad siúd 'os cionn' orainn.

Faoi dheireadh, is féidir le comparáid shóisialta muid a mhealladh trí mhothú bréagach ar leibhéal scileanna nó cumas a thabhairt dúinn nach mbeidh suas níos déanaí sa saol. Sampla clasaiceach de seo is ea mac léinn a bhí ar bharr a rang ag streachailt go tobann coinneáil suas ina gcúrsaí coláiste. Cé gur féidir le comparáid shóisialta faisnéis a thabhairt dúinn faoin domhan timpeall orainn, ní bhíonn an fhaisnéis tairbheach nó cruinn i g có

Is é an bealach is fearr chun an bealach a fheiceann tú tú féin a athrú ar an mbealach a oibríonn comparáid shóisialta a thuiscint agus a buntáistí a úsáid agus féinmheas a thógáil ar do théarma

Éad a thuiscint agus a shárú

Sainmhínítear éad mar “mothúchán dícheangailte nó grásta”. Is mothúchán sóisialta é a thagann chun cinn nuair a bhíonn duine míshásta le gné éigin dá saol agus go bhfuil fonn aige ar an méid atá ag duine eile. Baineann cuideachtaí áirithe leas as éad, ag úsáid é chun makeup a dhíol nó córais cleachtaithe a chur chun cinn ionas gur féidir lena gcustaiméirí a bheith níos cosúla leis na samhlacha nó na tionchair a fheiceann siad. I gcúinsí foircneacha, is féidir le mothúcháin éad a bheith mar thoradh ar rath duine eile a shabótáil.

De réir Psychology Today, tá eolaithe tar éis tosaigh ag teoiriciú go bhfuil dhá chineál éad ann: éad neamhdhíobhálach agus éad mailíseach. Treoraíonn éad neamhriachtanach sinn i dtreo aithris a dhéanamh ar na daoine sin a bhfuil éad againn agus mar thoradh ar éad mailíseach Ní athraíonn mothúchán éad; ina ionad sin, tá an t-idirdhealú inár bhfreagra gníomhach féin ar an mothúchán sin.

Díreach cosúil le teoiric comparáide sóisialta, is féidir éad a bheith dosheachanta. Is é an rud atá againn smacht air ná ár roghanna. Tá an fhéidearthacht ann i gcónaí fás.

Féin-cháineadh a thuiscint agus a shár

Glaonn GoodTherapy féin-cháineadh mar bhealach chun do lochtanna féin a chur in iúl. Is féidir le féin-cháineadh, cosúil le éad, a bheith cabhrach i dáileoga beaga ach díobhálach níos mó. Tá dhá chineál féincháineadh ann de réir Scála Leibhéil Féincháineachta. Tagann féin-chomparáid inmheánach ó theip bhraite i gcomparáid le creideamh idéalach nó pearsanta éigin. Tagann féin-chomparáid chomparáideach, a ndírefaimid air anseo, ó chomparáid shóisialta.

Ba ghnách liom a bheith an-fhéin-chriticiúil nuair a bhí mé óg, go háirithe nuair a ghlac mé páirt san amharclann. Thosaigh sé mar bhealach chun mo scileanna aisteoireachta a fheabhsú. Trí mo laigí a thabhairt faoi deara, bhí mé in ann mo bhealach a oibriú suas go róil níos mó. Fós féin, is faide a d'fhan mé san amharclann, is mó a chuir mé i gcomparáid orm féin leis na haisteoirí eile go léir. D'éirigh mé chomh féin-chriticiúil gur chuir mé neamhchinnte agus nach féidir liom taitneamh a bhaint as páirt a ghlacadh Bhí tionchar diúltach ollmhór aige freisin ar mo fhéinmheas a thóg blianta é a shárú.

Is rud é féin-cháineadh a dhéanaimid go léir, ach is rud é freisin go gcaithfimid go léir a choinneáil i seiceáil. Ba chóir dom an cháineadh a chothromú trí mheas a thabhairt ar mo fhás féin mar aisteoir agus ligean dom féin taitneamh a bhaint as gach seó a bhí mé mar chuid de is cuma cén ról a caitheadh mé ann. Roid mo thiomáint féin chun a bheith ar an 'is fearr' an áthas a bhaineann le taibhiú orm. Bhí orm mo luach féin a athfhoghlaim agus oibriú go crua chun mo mhuinín a fháil ar ais.

Deich mBealach Éasca le Stop Féin a Chur i gcomparáid

Tá bunús síceolaíoch agus éabhlóideach ag féin-chomparáid, ach tagann sé ó neamhchinnteach Má aimsímid locht ionainn féin, casaimid chun comparáid a dhéanamh agus úsáidimid é chun na mothúcháin dhiúltacha sin a údar agus a bheathú. Cuidíonn na deich leideanna seo leis an fócas a aistriú ó chomparáid agus féin-ghlacadh agus fás a spreagadh.

1. Dírigh ar do spriocanna féin

Is féidir go mbeadh sé éasca éad a chur ar dhaoine eile as 'rath' a bhaint amach, ach tá cuma difriúil ar an rath do gach duine. Is féidir go gciallódh rath post ardphá a fháil, ardoideachas a shaothrú, pósadh agus teaghlach a thógáil, difríocht a dhéanamh trí obair charthanais, fás spioradálta, leabhar a scríobh, nó milliún rud eile a thugann comhlíonadh. Ní féidir le duine ar bith é a dhéanamh, mar sin dírigh ar an méid is féidir leat a dhéanamh agus ar a bhfuil tú ag iarraidh a chur i gcrích.

Ba ghnách dom dul ar na meáin shóisialta. Mar gheall ar an oiread sin de mo phiaraí ag leanúint ar scoil agus ag pósadh, bhí mé ag mothú níos lú go raibh mé ag teip ar bhealach éigin. Le himeacht ama, thuig mé gurb é an rud a bhí ag éad agam ná an smaoineamh ar 'rath, 'ní na cloch mhíle sonracha a bhí ag bualadh mo chairde.

Trí thuiscint orm féin agus cén chuma a bheidh ar rath dom, bhí mé in ann an éad sin a ligean agus fíor-sonas a mhothú do dhaoine eile. Tháinig an brú as an rath a shainiú ar mo théarmaí féin in ionad na sochaí, agus táim i bhfad níos sona as.

2. Téigh amach le haghaidh bailíochtú ó na daoine mórthimpeall ort

Is féidir le teagmháil a dhéanamh amach chun conas a bhí tú ag mothú le do chairde agus do bhaill teaghlaigh cabhrú le timthriallta smaoinimh diúltacha a laghdú agus go mbraitheann tú níos slán i do luach féin. Tá cúis ann go bhfuil teiripe cainte ar cheann de na cineálacha teiripe is éifeachtaí; trí chaint, tugtar deis duit do chuid smaointe a réasúnú agus peirspictíocht ar chásanna éagsúla a fháil ar ais.

Tá sé sábháilte glacadh leis go bhfuil tuairimí arda ag do ghaolta ort, agus níl aon rud cearr lena dhearbhú a iarraidh ó am go ham. Tugann an muinín a bhíonn ag mo ghaolta ionam misneach dom dúshláin nua a ghlacadh i gcónaí. Má tá an misneach sin agat, is lú an seans go ndéanfaidh mé comparáid a dhéanamh le daoine eile agus is dóichí go ndíreoidh mé ar mo spriocanna féin.

3. Bí aireach agus tú ag idirghníomhú leis na meáin shó

Ligeann na meáin shóisialta dúinn tomhas smachta ar an gcaoi a bhraitear orainn. Trí 'persona' ar líne a chóiriú, cuirimid béim ar éachtaí agus bua ár saol agus ár gcuid cruatan a chlúdach. Ag an am céanna, íoctar daoine cáiliúla agus lucht tionchair chun íomhá áirithe a chur chun cinn nach léiríonn a gcuid fíor-láithreacha nó a bpearsantachtaí is annam h.

Is féidir go mbeadh sé chomh furasta meáin shóisialta a úsáid ar bhealach diúltach. Ach níl sé cothrom do réaltacht a chur i gcomparáid le ríl buaicphointe duine eile. Is féidir le fanacht aireach faoi fhírinní na meán sóisialta - cé mhéid atá déanta - is féidir leis na smaointe diúltacha sin a stopadh sula n-casann siad as smacht.

4. Luach ar an bpróiseas, ní amháin na torthaí deiridh

Is bealach iontach iad na meáin shóisialta chun d'éachtaí a thaispeáint don domhan. Mar sin féin, is minic a fhágann sé na huaireanta (blianta uaireanta) iarrachta roimh na héachtaí sin. Is dócha nach luaffaidh duine éigin a phostáil faoi theideal poist nua na hiarratais a dhiúltaíodh a bhí roimh ré. Ní luann duine a thaispeánann a gclaochlú folláine i gcónaí an líon uaireanta a chaith siad ag obair i dtreo an toradh sin.

Coinnigh i gcuimhne i gcónaí gur gá le gach duine a bhfuil súil againn orthu a gconstaicí féin a shárú chun dul go dtí an áit a bhfuil siad anois. Tosaigh ag tabhairt creidmheasa duit féin do gach céim de do thuras in ionad a bheith frustrach nach bhfuil torthaí á bhaint amach agat 'go gasta go leor. ' Tógann rudaí iontacha am.

5. Athraigh do pheirspictíocht ort féin

Níl aon rud cearr le iarracht a dhéanamh do shaol a fheabhsú, ná le bheith ar an eolas faoi d'easnaimh féin. Tá na rudaí seo tábhachtach d'fhás. Mar sin féin, is féidir go mbeadh sé ró-éasca titim i dtimthriallta smaointeoireachta diúltacha. Féadfaidh tú féin a chur síos i gcónaí dochar a dhéanamh do fhéinmheas agus é a dhéanamh níos deacra sárú san fhadtéarma.

Tosaigh caidreamh níos fearr a thógáil leat féin trí aird a thabhairt ar do chuid smaointe. Déan iarracht labhairt leat féin ar an mbealach céanna a labharfá le cara nó le ball teaghlaigh. Cé go bhféadfadh sé am a thógáil, bíonn meon níos sláintiúla mar thoradh ar fhoghlaim maithiúnas a thabhairt duit féin as botúin agus a bheith bródúil as éachtaí.

Trí oibriú ar fhéinchúram agus mo fhéinmheas a thógáil, tá feabhas tagtha ar mo shláinte mheabhrach agus choirp. Fuair mé an muinín freisin chun dúshláin nua a ghlacadh le déileáil le deacrachtaí i ngach gné de mo shaol.

6. Athraigh do pheirspictíocht ar an domhan

Féadfaidh sé am a thógáil chun d'áit a aimsiú ar domhan. Mar thoradh ar bheith i margadh poist iomaíoch nó ag iarraidh go n-éireoidh leat i ngairm bheatha cruthaitheach tá an creideamh go gcaithfimid a bheith ar an duine is fearr ag an méid a dhéanaimid chun aon seans go n-éireoidh leo. Nuair a éiríonn an creideamh sin an-mhór, tá sé tábhachtach céim siar a ghlacadh agus athmheasúnú.

Nuair a ghlac mé páirt i mbanna ceolchoirme, bhí frustrachas orm i gcónaí gan an chéad chathaoir a fháil. Ba chóir dom a thuiscint ná go dteastaíonn go leor imreoirí ó cheolfhoireann d'fhonn a fheabhsú. Cé nach raibh mé ag an leibhéal céanna lenár gcéad clarinet cathaoirleach, bhí mé fós in ann feabhsú go leor chun scoláireacht ceoil a fháil san ollscoil.

Beidh spáis ann i gcónaí do cheoltóirí, scríbhneoirí agus múinteoirí ar domhan. Ní bhíonn sé réalaíoch i gcónaí a bheith ar an gceann is fearr, agus ní hé an t-aon bhealach chun rath a bhaint amach.

7. Smaoinigh ort féin mar ilghnéitheach

Tá láidreachtaí agus laigí ag gach duine. Tugaimid go bhfuil muid féin go háirithe go maith ag rud amháin nó rud eile, cibé acu atá sé in obair, caitheamh aimsire, nó fiú tréithe pearsanta. Mar sin féin, nuair nach smaoinímid ach orainn féin mar atá cumasach i rud amháin, tá sé furasta mothú neamhchinnte.

Cuimhnigh i gcónaí gur duine ilghnéitheach tú; tá na céadta scileanna agus cáilíochtaí iontacha agat. Is féidir le deacrachtaí i réimse amháin den saol a bheith tubaisteach, ach ní chuireann sé isteach ar do luach bunúsach. Is féidir le cuimhneamh air seo cabhrú leat cothromaíocht a fháil sa saol agus mothú níos sábháilte timpeall ar dhaoine a d'fhéadfadh a bheith faoi bhag airt

8. Sainaithin agus meas a thabhairt ar a bhfuil tú uathúil

Tá an leid seo úsáideach go háirithe agus tú ag obair i dtimpeallacht foirne-bhunaithe, cibé an bhfuil sé ag glacadh páirt i ngníomhaíocht iar-scoile nó post a bheith agat a éilíonn dlúthidirghníomhaíocht le comh

Tá láidreachtaí agus laigí ar leith ag gach duine aonair. Cé gur féidir le bheith an-mhór a bheith mar chuid d'fhoireann, bealach amháin chun tú féin a chur i gcuimhne ar a fhágann go bhfuil tú uathúil. Is iad na foirne is fearr iad siúd atá éagsúil agus a bhfuil a fhios acu conas cothromaíocht a fháil lena chéile.

Agus mé ag obair i dtimpeallacht teagaisc foirne, úsáidim an leid seo chun mé féin a stopadh ó iarracht a dhéanamh dul san iomaíocht le mo chomh-mhúinteoirí. Ní dhéanaim iarracht a bheith chomh hard agus fuinniúil le mo chuid fostaithe eile. Ina áit sin, tarraingím ar mo nádúr ciúin chun a gcuid fuinnimh a chothromú agus oibriú leis na mic léinn a fhreagraíonn níos fearr do chur chuige níos ciúine. Cuidíonn obair le chéile linn go léir sárú ar ár mbealaí uathúla féin.

9. Cleachtaigh buíochas

Baineann tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile le fanacht ar rud éigin nach bhfuil agat. Chun dul i ngleic leis seo, glac am gach lá chun buíochas a thabhairt (le cibé duine nó cibé rud a chuireann ciall ort) as gach rud maith i do sha ol.

An níos mó a chleachtann tú, is éasca a bheidh sé na beannachtaí atá agat cheana féin a thabhairt faoi deara. Ní chiallaíonn sé seo nach féidir leat bogadh ar aghaidh; glac an t-am chun tuiscint a fháil freisin ar an áit a bhfuil tú anois. Cuirfidh meon dearfach a thógáil go gcuirfidh tú meas níos mó ar na héachtaí agus na beannachtaí sin amach anseo.

10. Féach siar ar cé chomh fada agus a tháinig tú

Faoi dheireadh, má bhíonn tú ag streachailt fós leat féin a chur i gcomparáid le daoine eile, déan iarracht comparáid a dhéanamh idir an duine atá tú anois leis an duine a bhí tú san am atá thart. Déan meas ar an méid a rinne tú, na heispéiris mhaith agus na cuimhní sona, agus an fás pearsanta go léir a bhfuil taithí agat cheana féin.

Tá sé ró-minic go ndíolaimid muid féin gearr agus éachtaí daoine eile á thógáil inár gceann. Ní fhágann go bhfuil tú bródúil as tú féin as gach rud atá déanta agat; i go leor cásanna, níl ann ach an bailíochtú a theastaíonn chun rudaí a choinneáil i bpeirspictíocht agus ábhar a mhothú go fírinneach.

Achoimre

Tá an oiread sin níos mó smachta againn ar ár n-intinn ná mar a cheapaimid. Nuair a roghnaímid tuiscint cá as a dtagann patrúin smaoinimh agus iompraíochtaí éagsúla, bímid in ann athruithe dearfacha a dhéanamh. Is rud é an comparáid shóisialta a dhéanann gach duine, ach is féidir le tuiscint a bheith againn ar an gcúis a tharlaíonn sé agus conas athruithe dearfacha a dhéanamh cabhrú linn dul ar aghaidh agus mothú níos fearr fúinn féin.