जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों तब भी खुद से प्यार करना
आत्म प्रेम क्या भी है?
अगर मैंने आपसे पूछा कि क्या आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप शायद कहेंगे “बेशक मैं करता हूँ!” लेकिन क्या आप अपने बुरे दिनों में भी खुद से सक्रिय रूप से प्यार कर रहे हैं? हो सकता है, शायद नहीं। मुझे पता है कि मैं ईमानदारी से यह नहीं कह सकता कि मैं हर समय खुद को प्यार दिखाता हूं, लेकिन मैं इसमें बेहतर हो रहा हूं और मुझे लगता है कि हम सभी को ऐसा करना चाहिए! अगर आप खुद को प्यार और दयालुता नहीं दिखा रहे हैं, तो किसी और को क्यों करना चाहिए, है ना? ठीक है?!
ब्यूटी स्टैंडर्ड्स और सोशल मीडिया...
यह कोई रहस्य नहीं है कि हम खुद को कैसे देखते हैं, इसमें सोशल मीडिया बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। Instagram मॉडल, YouTube ब्यूटी गुरु, और TikTok पर मजेदार चुनौतियां हमें हर दिन “सुंदर” लोगों को दिखाती हैं। और जितना हम एक अधिक समावेशी समाज और शरीर की सकारात्मकता को आगे बढ़ा रहे हैं, तथ्य यह है कि हम अभी भी अपने जैसे दिखने वाले लोगों की तुलना में कहीं अधिक बड़े पैमाने पर टैन स्किन, बड़े होंठ और बड़ी बूटीज़ को देखते हैं. लेकिन आप जानते हैं कि गैग क्या होता है? सुंदरता व्यक्तिपरक होती है! आपको जो सुंदर लगता है उसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। आपको प्रत्येक प्लेटफ़ॉर्म पर दिखाई देने वाली सामग्री को भी नियंत्रित करना होगा!
अब सोचिए: आपकी सुंदरता का मानक क्या है? आपको क्या लगता है कि सुंदर है? क्या आपके बारे में ऐसी विशेषताएं हैं जिनसे आप प्यार करते थे लेकिन अब आपको यकीन नहीं है? क्या आपको लगता है कि आपके दोस्त और परिवार के सदस्य सुंदर हैं? क्यों? (यह सब नीचे लिखें!) मैं अपनी खुद की कुछ बातें भी साझा करूँगा; मुझे अपने प्राकृतिक बाल, अपनी मुस्कान और अपनी आँखें बहुत पसंद हैं। आप यह मान सकते हैं कि चूँकि मैं अपने बारे में उन चीज़ों को पसंद करता हूँ, इसलिए वे “परिपूर्ण” हैं। लेकिन वास्तविकता यह है कि मेरे घुंघराले 3b/3c बाल नहीं हैं, मेरी मुस्कान पूरी तरह से सफेद नहीं है, साथ ही मेरे बाल गैप भी हैं, और मेरी आँखें मूल भूरे रंग की हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि मेरे बाल, मुस्कान, या आँखें किसी भी तरह से कम सुंदर हैं! या, सच कहूँ तो, इनमें से कोई भी उन्हें मेरे लिए कम सुंदर नहीं बनाता (जो कि पूरी बात है)। और बहुत सारे लोग आपसे सहमत होंगे.
जब आप अपने बारे में उन सभी चीज़ों को लिख लेते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं (और आईने में उस बैडी की तरह पेश किया है जो आप हैं), तो सोशल मीडिया पर आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली सभी सामग्री के बारे में सोचें। जिन पेज और लोगों को आप फ़ॉलो करते हैं, क्या वे आपकी सुंदरता के मानकों को दर्शाते हैं? जिन प्रभावशाली लोगों को आप सबसे ज़्यादा पसंद करते हैं, क्या उनमें ऐसे गुण हैं जिनकी आप व्यक्तिगत स्तर पर प्रशंसा करते हैं? इस व्यक्ति का अनुसरण करने से आपको क्या लाभ होता है? अगर पेज या व्यक्ति आपसे थोड़ा सा भी अपने मूल्य पर सवाल उठाता है, तो उस अनफ़ॉलो बटन को दबाएं, बहन! आप भी, भाई!
किसी ऐसे व्यक्ति का अनुसरण क्यों करें जिससे आपको खुद पर संदेह हो अगर आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं? ऐसे लोगों को ढूंढें जो आपके मानकों के अनुरूप हों और उन विकल्पों और जीवनशैली का मॉडल तैयार करें जिनसे आप सहमत हैं। (यानी अगर आपको लगता है कि #littlebootiesmatter और आप खुद को बदलने के लिए प्रभावित महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो आपको शायद bbls वाले कई मॉडल फॉलो नहीं करने चाहिए। और हां, इसमें Fashion Nova IG पेज भी शामिल है; आप अपनी फ़ीड को उनके “बेहतरीन” मॉडल से भरे बिना उनकी साइट पर खरीदारी कर सकते हैं.) वैसे, मैं किसी भी तरह से यह नहीं कह रहा हूं कि आपके दिखने के तरीके को बदलना एक बुरी बात है, खासकर अगर यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा।
लेकिन अगर यह आपके लिए नहीं है और इसे देखकर आपको अपने बारे में बुरा लग रहा है, तो आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप इसे कितना देखना चाहते हैं! उस एक्सप्लोर पेज को हिट करें या कुछ हैशटैग खोजें जो आपके लिए कुछ मायने रखते हैं और अपने समाचार फ़ीड को ऐसी सामग्री से फ़िल्टर करना शुरू करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हो और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराए। मैं वादा करता हूँ कि यह उपलब्ध होगा!
असुरक्षा बस गायब नहीं होती
आइए वास्तविक बनें; अपनी असुरक्षा के माध्यम से खुद को प्यार करने का मतलब यह नहीं है कि वे बस चले जाते हैं। सोशल मीडिया के साथ या उसके बिना, हम सभी के पास अपने बारे में ऐसी चीजें होंगी जो हमारी पसंदीदा नहीं हैं और उनका डटकर सामना करना महत्वपूर्ण है। कुछ ऐसी चीज़ों को स्वीकार करने के लिए एक मिनट का समय निकालें, जिन्हें आप अपने बारे में उतना पसंद नहीं करते हैं।
इसके बाद, तय करें कि वे बदलने के लिए आपके नियंत्रण में हैं या नहीं। यदि यह आपके नियंत्रण से बाहर है, तो यह आप पर निर्भर है कि आप इसमें मौजूद सुंदरता को अपनाने का कोई तरीका खोजें। कहना आसान है, करने की तुलना में, है ना? मैं पहले जाऊंगा: मुझे पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम या पीसीओएस है। यदि आपको नहीं पता कि पीसीओएस क्या है, तो यह एक हार्मोनल असंतुलन है जिसके कारण महिलाओं में पुरुषों जैसे विभिन्न लक्षण दिखाई देते हैं जैसे कि पुरुष पैटर्न के चेहरे पर बालों का बढ़ना, गंजापन, मुंहासे, वजन बढ़ना और यह हमारे प्रजनन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि लक्षण हर किसी के लिए अलग-अलग होते हैं, लेकिन उनमें से कोई भी सुखद नहीं होता है और इसका कोई वास्तविक इलाज नहीं होता है।
तो आप उन चीजों को कैसे अपनाते हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं? सबसे पहले मैंने इसे ज़ोर से कहा। मैं अपने और अपने आस-पास के लोगों के प्रति ईमानदार थी क्योंकि ईमानदारी से कहूँ तो, मैं अपनी ठोड़ी के बालों को छुपाने का उतना अच्छा काम नहीं कर रही थी। मुझे यह महसूस करना था कि जब मैं अपनी असुरक्षा में अकेला महसूस करती थी, तब भी बहुत सारे लोग थे जिन्होंने मेरा अनुभव साझा किया। मैंने खुलकर अपने चेहरे के अनचाहे बालों की तस्वीरें और वीडियो लिए और “शेयर” बटन दबाया। मैंने उत्सुकता से किसी के जाने का इंतज़ार किया “नया!” लेकिन ऐसा कभी नहीं हुआ।
क्या आपको पता है कि क्या हुआ था? दर्जनों महिलाओं ने मुझे धन्यवाद दिया! यह राहत अवास्तविक थी और इससे न केवल मुझे सुंदर महसूस हुआ, बल्कि मैंने सशक्त भी महसूस किया। इसलिए जब आपको अपनी असुरक्षाओं को साझा करने में मेरी तरह साहसी होने की ज़रूरत नहीं है, तो यह महसूस करें कि आप कभी अकेले नहीं हैं। किसी को कहीं न कहीं लगता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप इसके बारे में 100% बात कर सकते हैं! अपना आउटलेट ढूंढें और इसका पूरी क्षमता से उपयोग करें।
अगर आप इसे बदल सकते हैं तो क्या होगा? गौर कीजिए कि इस असुरक्षा को दूर करना आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। सचमुच अपने आप को इस सोच में डुबो दें कि यह “दोष” दूर हो गया है। क्या आप वास्तव में अधिक सुंदर महसूस करते हैं और आपके जीवन की गुणवत्ता बेहतर है? अगर जवाब “हां” है, तो इसे प्राप्त करें! आप जो बदलाव करना चाहते हैं, उसे देखने के लिए आपको जो भी आवश्यक कदम उठाने होंगे, उसे लिख लें। यह मुश्किल हो सकता है; यह 10 कदम या शायद केवल 2-3 हो सकते हैं। किसी भी तरह से, यदि आप वास्तव में इसे चाहते हैं, तो आप इसके लिए कड़ी मेहनत करेंगे। याद रखें कि आप अपने लिए काम कर रहे हैं। खुद को सक्रिय रूप से प्यार करने के लिए कार्रवाई और प्रयास की आवश्यकता होती है!
द टेक-अवे
सौंदर्य व्यक्तिपरक है। आप तय करते हैं कि सुंदर क्या है या क्या नहीं।
अपने सेवन पर नियंत्रण रखें। आप तय करते हैं कि आप नियमित रूप से किस सामग्री का सेवन करते हैं और यह आपके लिए अच्छा है या नहीं।
असुरक्षा सामान्य है। उन चीजों को अपनाएं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं और जितना हो सके उनसे प्यार करें। उन चीज़ों पर काम करें जो आपके नियंत्रण में हैं, उन पर निर्भर रहने के बजाय।
Opinions and Perspectives
Kiera99
3y ago
हमारे द्वारा उपभोग की जाने वाली सामग्री पर नियंत्रण रखने के बारे में इतना शक्तिशाली संदेश।
Ingraham_Insights
3y ago
इनमें से कुछ युक्तियों को लागू करना शुरू करने जा रहा हूं। बेहतर आत्म-प्रेम की ओर छोटे कदम।
Tessa_Firefly
3y ago
मैंने पहले कभी खुद से प्यार करने के बारे में सक्रिय रूप से नहीं सोचा था। हमेशा यही माना कि यह स्वाभाविक रूप से हो जाएगा।
Stelter_Stories
3y ago
जिन चीजों को हम बदल नहीं सकते उन्हें अपनाने के बारे में भाग वास्तव में मेरे लिए घर जैसा था।
PurposeDrivenLife
3y ago
आखिरकार कोई इस बात को संबोधित कर रहा है कि सोशल मीडिया व्यावहारिक तरीके से हमारी आत्म-छवि को कैसे प्रभावित करता है।
Abigail_Rainbow
3y ago
हम खुद को किस सामग्री के संपर्क में लाते हैं, इसके बारे में इतना महत्वपूर्ण संदेश।
JamieT
3y ago
अपनी कमियों को अपनाने की कोशिश कर रहा हूं लेकिन यह निश्चित रूप से एक यात्रा है, गंतव्य नहीं।
Sevareid_Segments
3y ago
अभी एहसास हुआ कि मेरी अधिकांश असुरक्षाएं सोशल मीडिया मानकों से खुद की तुलना करने से आती हैं।
SelfCare-Haven_777
3y ago
पीसीओएस के बारे में लेखक की ईमानदारी ताज़ा है। हमें इस तरह की और वास्तविक बातचीत की ज़रूरत है।
Carla-MacDonald
3y ago
बॉडी इमेज से जूझ रहा हूं और इसने मुझे विचार करने के लिए एक नया दृष्टिकोण दिया।
VeganGlow
3y ago
इसने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया कि मैं अपने दोस्तों की तुलना में खुद को कितनी बुरी तरह से आंकता हूं।
MatrixRider
3y ago
मैंने कभी नहीं सोचा था कि जिन लोगों को मैं फॉलो करता हूं वे मेरे वास्तविक मूल्यों के साथ संरेखित नहीं हो सकते हैं।
Bee_Bulletin
3y ago
मैं वास्तव में सराहना करता हूं कि लेख स्वीकृति को उन चीजों को बदलने के विकल्प के साथ कैसे संतुलित करता है जो हमें परेशान करती हैं।
AstralAwakening
3y ago
अपने आप से यह पूछने के बारे में टिप कि आपको कुछ खातों को फॉलो करने से क्या मिलता है, शानदार है।
Fienberg_Feedback
3y ago
इससे मुझे यह महसूस करने में मदद मिली कि मुझे बुरे दिनों में खुद के साथ अधिक कोमल होने की आवश्यकता है।
FuturisticWanderer
3y ago
क्या किसी और को यह कहने के बारे में बात करके बुलाया गया है कि हम खुद से प्यार करते हैं लेकिन इसे दिखाते नहीं हैं?
VincentC
3y ago
इसे पढ़ने के बाद अधिक विविध खातों को फॉलो करना शुरू कर दिया। मेरी फ़ीड अब अधिक वास्तविक लगती है।
Stelter_Summary
3y ago
यह लेख कुछ अच्छे बिंदु बनाता है लेकिन चलो वास्तविक बनें, अपनी मानसिकता को बदलना इतना आसान नहीं है।
Wren_Spark
3y ago
आज रात अपने सौंदर्य मानकों को लिखने की कोशिश करने जा रहा हूँ। उत्सुक हूँ कि मैं अपने बारे में क्या खोजूँगा।
AllisonJ
3y ago
मुझे इस अनुस्मारक की आवश्यकता थी कि कुछ चीजों को बदलते हुए दूसरों को स्वीकार करना ठीक है।
Capehart_Column
3y ago
पीसीओएस के बारे में खंड बहुत शक्तिशाली था। लेखक को इतना संवेदनशील होने के लिए बधाई।
IvyB
3y ago
सौंदर्य के व्यक्तिपरक होने के बारे में दिलचस्प दृष्टिकोण। इससे मुझे सवाल होता है कि मैं एक विशिष्ट साँचे में फिट होने की इतनी कोशिश क्यों कर रहा हूँ।
Layla
3y ago
कभी नहीं सोचा था कि मेरा सोशल मीडिया मेरे कम आत्म-सम्मान वाले दिनों में कैसे योगदान दे सकता है।
CalmAndCentered
3y ago
अभी-अभी एक घंटा उन खातों को अनफॉलो करने में बिताया है जो मुझे अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं। पहले से ही बेहतर महसूस कर रहा हूँ!
Jasmine-Howard
3y ago
अपने और दूसरों के साथ ईमानदार रहने के बारे में बात वास्तव में दिल को छू गई। मैं अपनी असुरक्षाओं को छिपाते-छिपाते थक गया हूँ।
Evelyn
3y ago
मुँहासे से जूझ रहा हूँ और इससे मुझे अपना दृष्टिकोण थोड़ा बदलने में मदद मिली। शायद मुझे अपनी त्वचा से इतनी नफरत करने की ज़रूरत नहीं है।
GutHealth-Guru
3y ago
अपनी सौंदर्य मानकों की सूची बनाना शुरू कर दिया और महसूस किया कि मैं जिसे सुंदर मानता था, वह इंस्टाग्राम पर मैंने जो देखा था, उसका कितना हिस्सा था।
NeonPulse
3y ago
हम जो सौंदर्य सामग्री का उपभोग करते हैं, उसे नियंत्रित करने का विचार सिद्धांत रूप में बहुत अच्छा है, लेकिन यह हर जगह है, न कि केवल सोशल मीडिया पर।
Power-Of-Now_2024
3y ago
मैं वास्तव में कुछ खातों को अनफॉलो करने के बारे में असहमत हूं। क्या हमें यह नहीं सीखना चाहिए कि हम जो कुछ भी देखते हैं, उससे बेपरवाह होकर आत्मविश्वास कैसे रखें?
Daniel-James
4y ago
क्या किसी और को फैशन नोवा फॉलोइंग पार्ट से व्यक्तिगत रूप से बुलाया गया है? दोषी हूँ!
Carly99
4y ago
प्यार हमेशा स्वाभाविक नहीं लगता, लेकिन यह लेख दिखाता है कि यह कुछ ऐसा है जिसका हम सक्रिय रूप से अभ्यास कर सकते हैं।
Lily_Rose92
4y ago
दांतों के बीच का गैप उल्लेख मुझसे गूंज उठा। मुझे पहले अपना नफरत था लेकिन अब यह मेरी पसंदीदा विशेषताओं में से एक है।
Shiloh_Skies
4y ago
कभी-कभी मुझे लगता है कि ये आत्म-प्रेम लेख इसे बहुत आसान बनाते हैं। यह वास्तव में बहुत कठिन काम है।
Madilyn-Martinez
4y ago
हमारे नियंत्रण में चीजों पर काम करने और जो हम बदल नहीं सकते उसे स्वीकार करने के बारे में सलाह बहुत व्यावहारिक है।
ZeroByteX
4y ago
मैंने सोचा कि मैं पीसीओएस के लक्षणों से निपटने वाला अकेला व्यक्ति हूं। इस लेख ने मुझे कम अकेला महसूस कराया।
Giselle_ShootingStar
4y ago
मेरे दोस्तों को क्या सुंदर बनाता है, यह लिखना अपनी अच्छी गुणवत्ता को सूचीबद्ध करने से आसान था। यह इस बारे में बहुत कुछ कहता है कि हम खुद को कैसे देखते हैं।
Goldberg_Glance
4y ago
उल्लिखित दर्पण व्यायाम डरावना लगता है लेकिन मैं इसे आज़मा सकता हूं। बेबी स्टेप्स सही?
Esther-Vaughn
4y ago
विश्वास नहीं हो रहा कि कितनी महिलाओं ने पीसीओएस के बारे में साझा करने के लिए लेखक को धन्यवाद दिया। दिखाता है कि हम सभी किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं जिससे हम संबंधित हो सकें।
InvisibleForce
4y ago
मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं जो सामग्री का उपभोग करता हूं वह मेरी आत्म-छवि को कैसे प्रभावित करती है, अब तक। आंखें खोलने वाली चीजें।
AriaAdams
4y ago
इसे पढ़ने के बाद मैंने अभी अपना इंस्टाग्राम फीड साफ किया है। पहले से ही हल्का महसूस कर रहा हूं!
MikaJ
4y ago
जिन चीजों को हम बदल नहीं सकते, उन्हें अपनाने वाले हिस्से ने वास्तव में अलग तरह से मारा। मैंने अपने प्राकृतिक लक्षणों के खिलाफ लड़ने में सालों बिताए हैं।
Chloe
4y ago
इससे मुझे एहसास हुआ कि मैं हाल ही में अपने प्रति बहुत कठोर रहा हूं। अब खुद को और प्यार दिखाने का समय है।
WellnessVibes
4y ago
यह लेख कितना व्यावहारिक है, मुझे बहुत पसंद है। असुरक्षाओं से निपटने के लिए कार्रवाई योग्य कदम वास्तव में सहायक हैं।
Samuel-James
4y ago
वास्तव में, मुझे लगता है कि मुद्दा सभी बॉडी टाइप की सराहना नहीं करना नहीं है, बल्कि अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करना है यदि कुछ सामग्री आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
AnastasiaHarrison
4y ago
मुझे यकीन नहीं है कि अगर आपके पास छोटा बॉडी टाइप है तो सभी बीबीएल मॉडल को अनफॉलो करने के बारे में मैं सहमत हूं। क्या हमें सभी बॉडी टाइप की सराहना करना नहीं सीखना चाहिए?
HolographicMind
4y ago
सोशल मीडिया की खपत को नियंत्रित करने वाले अनुभाग ने वास्तव में मुझसे बात की। मैं आज एक फॉलोअर पर्ज करने जा रहा हूं!
Kyle_2005
4y ago
मैं हाल ही में अपनी उपस्थिति के बारे में उदास महसूस कर रहा हूं, लेकिन इसे पढ़कर मुझे याद आया कि सौंदर्य मानक वैसे भी पूरी तरह से मनगढ़ंत हैं।
Schneider_Spotlight
4y ago
खुद पीसीओएस होने के कारण, मुझे चेहरे के बालों के बारे में लेखक का खुलापन अविश्वसनीय रूप से साहसी और संबंधित लगा। हमें इस तरह की और ईमानदार बातचीत की आवश्यकता है।
EnergizedBeing
4y ago
हालांकि मैं अधिकांश बिंदुओं से सहमत हूं, मुझे लगता है कि यह कहना बहुत सरल है कि हम बस यह चुन सकते हैं कि हमें क्या सुंदर लगता है। समाज का प्रभाव उससे कहीं अधिक गहरा है।
VelocityKnight
4y ago
मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेख हमें अपने बारे में उन चीजों को लिखने के लिए प्रोत्साहित करता है जिनसे हम प्यार करते हैं। यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में मैंने पहले कभी नहीं सोचा था।
Jade_Dreamer
4y ago
जो अकाउंट आपको अपनी आत्म-मूल्य पर सवाल उठाने के लिए मजबूर करते हैं, उन्हें अनफॉलो करने का मुद्दा बहुत महत्वपूर्ण है। मैंने यह पिछले साल किया था और मेरा मानसिक स्वास्थ्य नाटकीय रूप से बेहतर हुआ।
Bella_Whimsy
4y ago
यह मेरे लिए बहुत मायने रखता है। मैं वर्षों से पीसीओएस से जूझ रही हूँ और जब तक मैंने इसके बारे में खुलकर बात करना शुरू नहीं किया, तब तक मैं बहुत अकेली महसूस करती थी।
SustainableEater
4y ago
मैं वास्तव में इस लेख से जुड़ा, खासकर सोशल मीडिया के हमारी आत्म-छवि पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में। यह सच है कि हम लगातार अवास्तविक मानकों से घिरे रहते हैं।