Yêu bản thân ngay cả khi bạn không cảm thấy khỏe nhất
Tình yêu bản thân là gì?
Nếu tôi hỏi bạn liệu bạn có yêu chính mình không, có lẽ bạn sẽ nói “tất nhiên là tôi có!” Nhưng bạn có đang tích cực yêu bản thân ngay cả trong những ngày tồi tệ của bạn không? Có lẽ, có thể không. Tôi biết tôi không thể thành thật nói rằng tôi luôn thể hiện tình yêu của mình, nhưng tôi đang trở nên tốt hơn trong việc đó và tôi nghĩ tất cả chúng ta nên làm như vậy! Nếu bạn không thể hiện tình yêu và lòng tốt của mình, tại sao lại có người khác, phải không? Phải không?!
Tiêu chuẩn làm đẹp và phương tiện truyền thông xã hội...
Không có gì bí mật rằng phương tiện truyền thông xã hội đóng một vai trò rất lớn trong cách chúng ta nhìn nhận bản thân. Người mẫu Instagram, chuyên gia làm đẹp YouTube và những thử thách thú vị trên TikTok cho chúng ta thấy những người “xinh đẹp” mỗi ngày. Và dù chúng ta đang thúc đẩy một xã hội hòa nhập hơn và sự tích cực về cơ thể, thực tế là chúng ta vẫn thấy làn da rám nắng, đôi môi to và những đôi giày bốt to ở quy mô lớn hơn nhiều so với những người trông giống chúng ta. Nhưng bạn biết cái gag là gì không? Vẻ đẹp là chủ quan! Bạn có thể kiểm soát những gì bạn nghĩ là đẹp. Bạn cũng có thể kiểm soát nội dung bạn xem trên mỗi nền tảng!
Bây giờ hãy nghĩ: tiêu chuẩn sắc đẹp của BẠN là gì? Bạn nghĩ điều gì là đẹp? Có những đặc điểm nào về bản thân mà bạn từng yêu thích nhưng bây giờ bạn không chắc chắn như vậy? Bạn có nghĩ rằng bạn bè và thành viên gia đình của bạn đẹp không? Tại sao? (Viết tất cả những điều này xuống!) Tôi thậm chí sẽ chia sẻ một vài điều của riêng tôi; Tôi yêu mái tóc tự nhiên, nụ cười và đôi mắt của tôi. Bạn có thể cho rằng bởi vì tôi yêu những điều đó ở bản thân, rằng chúng là “hoàn hảo”. Nhưng thực tế là tôi không có mái tóc xoăn 3b/3c, nụ cười của tôi không hoàn toàn trắng cộng với tôi có khoảng trống và đôi mắt của tôi có màu nâu cơ bản. Không có gì trong số đó có nghĩa là tóc, nụ cười hoặc đôi mắt của tôi kém đẹp hơn! Hoặc, công bằng mà nói, không có gì trong số đó khiến chúng kém đẹp hơn đối với tôi (đó là toàn bộ vấn đề). Và rất nhiều người sẽ đồng ý với bạn.
Sau khi bạn đã viết ra tất cả những điều bạn yêu thích ở bản thân (và tạo dáng trong gương giống như kẻ xấu của bạn), hãy nghĩ về tất cả nội dung bạn tiêu thụ trên phương tiện truyền thông xã hội. Các trang và những người bạn theo dõi có phản ánh tiêu chuẩn về vẻ đẹp của bạn không? Những người có ảnh hưởng mà bạn yêu thích nhất có những đặc điểm mà bạn ngưỡng mộ ở cấp độ cá nhân không? Bạn đạt được gì từ việc theo dõi người này? Nếu trang hoặc người đó khiến bạn đặt câu hỏi về giá trị bản thân ngay cả trong một chút, hãy nhấn nút hủy theo dõi đó, chị ơi! Anh cũng vậy, anh bạn!
Tại sao lại đi theo một người khiến bạn nghi ngờ bản thân nếu bạn có thể kiểm soát nó? Tìm những người phù hợp với tiêu chuẩn của BẠN và mô hình hóa các lựa chọn và lối sống mà bạn đồng ý. (tức là nếu bạn nghĩ #littlebootiesmatter và bạn không muốn cảm thấy bị ảnh hưởng khi thay đổi bản thân, có lẽ bạn không nên theo một loạt các mô hình với bbls. Và vâng, điều đó bao gồm trang Fashion Nova IG; bạn có thể mua sắm trang web của họ mà không cần nguồn cấp dữ liệu của bạn chứa đầy các mô hình “hoàn hảo” của họ.) Nhân tiện, tôi không nói rằng thay đổi vẻ ngoài của bạn là một điều tồi tệ, đặc biệt nếu nó sẽ tăng cường sự tự tin của bạn.
Nhưng nếu nó không dành cho bạn và nhìn thấy nó khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, thì bạn có thể kiểm soát xem bao nhiêu trong số đó mà bạn muốn xem! Nhấn vào trang khám phá đó hoặc tìm kiếm một vài hashtag có ý nghĩa đối với bạn và bắt đầu lọc nguồn cấp dữ liệu tin tức của bạn với nội dung quan trọng đối với bạn và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Tôi hứa là nó ở ngoài kia!
Sự bất an không chỉ biến mất
Hãy thực sự; yêu bản thân qua những bất an của bạn không có nghĩa là chúng biến mất. Có hay không có phương tiện truyền thông xã hội, tất cả chúng ta sẽ có những điều về bản thân không phải là yêu thích của chúng ta và điều quan trọng là phải đối mặt trực tiếp với chúng. Hãy dành một phút để thừa nhận một số điều mà bạn không yêu thích nhiều ở bản thân.
Tiếp theo, quyết định xem họ có nằm trong tầm kiểm soát của bạn để thay đổi hay không. Nếu nó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, tùy thuộc vào bạn để tìm cách đón nhận vẻ đẹp trong đó. Nói dễ hơn làm, phải không? Tôi sẽ đi trước: Tôi bị hội chứng buồng trứng đa nang hoặc PCOS. Nếu bạn không biết PCOS là gì, đó là sự mất cân bằng nội tiết tố khiến phụ nữ biểu hiện các triệu chứng giống nam giới khác nhau như mọc tóc kiểu nam trên mặt, hói đầu, mụn trứng cá, tăng cân và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản của chúng ta. Mặc dù các triệu chứng khác nhau đối với tất cả mọi người, nhưng không có triệu chứng nào trong số chúng dễ chịu và không có cách chữa trị thực sự.
Vậy làm thế nào để bạn nắm bắt những điều bạn không thể thay đổi? Điều đầu tiên tôi làm là nói to. Tôi đã thành thật với bản thân và những người xung quanh bởi vì thành thật mà nói, tôi đã không làm tốt công việc che giấu lông cằm của mình ngay từ đầu. Tôi phải nhận ra rằng trong khi tôi cảm thấy cô đơn trong sự bất an của mình, có rất nhiều người chia sẻ kinh nghiệm của tôi. Tôi thẳng thắn chụp ảnh và quay video về lông mặt không mong muốn của mình và nhấn nút “chia sẻ”. Tôi nóng lòng chờ đợi ai đó nói “ew!” nhưng nó không bao giờ xảy ra.
Bạn có biết chuyện gì đã xảy ra không? Hàng chục phụ nữ cảm ơn tôi! Sự nhẹ nhõm thật không có thật và nó không chỉ khiến tôi cảm thấy xinh đẹp mà còn cảm thấy được trao quyền. Vì vậy, mặc dù bạn không cần phải táo bạo như tôi khi chia sẻ những bất an của bạn, hãy nhận ra rằng bạn không bao giờ cô đơn. Ai đó ở đâu đó cảm thấy chính xác cảm giác của bạn và bạn có thể nói 100% về nó! Tìm cửa hàng của bạn và sử dụng nó với tiềm năng đầy đủ của nó.
Nếu bạn có thể thay đổi nó thì sao? Hãy xem xét tầm quan trọng của việc loại bỏ sự bất an này đối với bạn. Thực sự đắm chìm trong suy nghĩ rằng “lỗ hổng” này đã biến mất. Bạn có thực sự cảm thấy xinh đẹp hơn và có chất lượng cuộc sống tốt hơn? Nếu câu trả lời là “có”, hãy đi! Viết ra tất cả các bước cần thiết bạn cần thực hiện để xem thay đổi bạn muốn thực hiện. Nó có thể khó khăn; nó có thể là 10 bước hoặc có thể chỉ 2-3 bước. Dù bằng cách nào, nếu bạn thực sự muốn nó, bạn sẽ làm việc chăm chỉ cho nó. Hãy nhớ rằng bạn đang làm việc cho chính mình. Tích cực yêu bản thân đòi hỏi hành động và nỗ lực!
Lời bài hát Take-Away
Vẻ đẹp là chủ quan. Bạn quyết định cái gì đẹp hay không.
Kiểm soát mức tiêu thụ của bạn. Bạn quyết định nội dung nào bạn tiêu thụ thường xuyên và liệu nó có tốt cho bạn hay không.
Sự bất an là bình thường. Hãy nắm lấy những điều bạn không thể thay đổi và yêu chúng hết sức có thể. Làm việc với những thứ nằm trong tầm kiểm soát của bạn thay vì tập trung vào chúng.
Opinions and Perspectives
Thực sự cần lời nhắc nhở này rằng các tiêu chuẩn sắc đẹp dù sao cũng là do con người tạo ra.
Sẽ bắt đầu thực hiện một số mẹo này. Những bước nhỏ hướng tới tình yêu bản thân tốt hơn.
Bài viết này nắm bắt hoàn hảo cuộc đấu tranh giữa việc chấp nhận và mong muốn thay đổi.
Chưa bao giờ nghĩ đến việc chủ động yêu bản thân mình trước đây. Luôn cho rằng nó sẽ tự nhiên xảy ra.
Phần về việc chấp nhận những điều chúng ta không thể thay đổi thực sự chạm đến tôi.
Cuối cùng cũng có người đề cập đến việc mạng xã hội ảnh hưởng đến hình ảnh bản thân của chúng ta như thế nào một cách thiết thực.
Một thông điệp quan trọng về việc lựa chọn nội dung mà chúng ta tiếp xúc.
Đang cố gắng chấp nhận những khuyết điểm của mình nhưng chắc chắn đây là một hành trình, không phải là một đích đến.
Vừa nhận ra hầu hết những bất an của tôi đến từ việc so sánh bản thân với các tiêu chuẩn trên mạng xã hội.
Sự trung thực của tác giả về PCOS thật mới mẻ. Chúng ta cần nhiều cuộc trò chuyện thực tế như thế này hơn.
Đã phải vật lộn với hình ảnh cơ thể và điều này đã cho tôi một góc nhìn mới để xem xét.
Thích việc bài viết này đưa ra các bước thực tế thay vì chỉ những lời khuyên mơ hồ.
Điều này khiến tôi suy nghĩ về việc tôi đánh giá bản thân mình khắt khe hơn nhiều so với việc tôi đánh giá bạn bè.
Chưa bao giờ nghĩ về việc những người tôi theo dõi có thể không phù hợp với các giá trị thực tế của tôi.
Thực sự đánh giá cao cách bài viết cân bằng giữa việc chấp nhận và lựa chọn thay đổi những điều khiến chúng ta khó chịu.
Lời khuyên về việc tự hỏi bản thân bạn được gì khi theo dõi một số tài khoản nhất định thật tuyệt vời.
Điều này giúp tôi nhận ra rằng tôi cần phải nhẹ nhàng hơn với bản thân vào những ngày tồi tệ.
Có ai cảm thấy bị 'gọi tên' bởi phần nói rằng chúng ta yêu bản thân nhưng không thể hiện điều đó không?
Bắt đầu theo dõi nhiều tài khoản đa dạng hơn sau khi đọc bài này. Bảng tin của tôi giờ cảm thấy chân thực hơn.
Phần về việc tìm ra định nghĩa vẻ đẹp của riêng bạn thực sự gây được tiếng vang với tôi.
Bài viết này đưa ra một số điểm hay nhưng hãy thực tế đi, thay đổi suy nghĩ của bạn không đơn giản như vậy.
Tối nay tôi sẽ thử viết ra các tiêu chuẩn sắc đẹp của mình. Tò mò không biết mình sẽ khám phá ra điều gì về bản thân.
Cuối cùng cũng có một bài viết thừa nhận rằng việc yêu bản thân đôi khi có thể khó khăn như thế nào.
Tôi cần lời nhắc nhở này rằng việc cố gắng thay đổi một số điều trong khi chấp nhận những điều khác là điều bình thường.
Phần về PCOS (Hội chứng buồng trứng đa nang) rất mạnh mẽ. Khen ngợi tác giả vì đã rất dễ bị tổn thương.
Góc nhìn thú vị về việc vẻ đẹp mang tính chủ quan. Điều này khiến tôi tự hỏi tại sao mình đã cố gắng quá nhiều để phù hợp với một khuôn mẫu cụ thể.
Chưa bao giờ nghĩ về việc mạng xã hội của mình có thể góp phần vào những ngày tôi cảm thấy tự ti.
Vừa bỏ ra một giờ để bỏ theo dõi những tài khoản khiến tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân. Đã cảm thấy tốt hơn rồi!
Phần về việc thành thật với bản thân và người khác thực sự gây ấn tượng mạnh. Tôi mệt mỏi vì phải che giấu những bất an của mình.
Đang phải đối mặt với mụn trứng cá và điều này đã giúp tôi thay đổi một chút quan điểm. Có lẽ tôi không cần phải ghét làn da của mình nhiều đến vậy.
Bắt đầu lập danh sách các tiêu chuẩn sắc đẹp của mình và nhận ra phần lớn những gì tôi coi là đẹp chỉ là những gì tôi thấy trên Instagram.
Ý tưởng kiểm soát nội dung làm đẹp mà chúng ta tiêu thụ rất hay trên lý thuyết, nhưng nó ở khắp mọi nơi, không chỉ trên mạng xã hội.
Tôi thực sự không đồng ý về việc bỏ theo dõi một số tài khoản nhất định. Chúng ta không nên học cách tự tin bất kể những gì chúng ta thấy sao?
Có ai cảm thấy bị 'gọi tên' bởi phần theo dõi Fashion Nova không? Tôi xin nhận tội!
Tình yêu không phải lúc nào cũng tự nhiên, nhưng bài viết này cho thấy đó là điều chúng ta có thể chủ động thực hành.
Việc đề cập đến răng thưa đã gây được tiếng vang với tôi. Tôi đã từng ghét nó nhưng bây giờ nó là một trong những đặc điểm yêu thích của tôi.
Đôi khi tôi cảm thấy những bài viết về yêu bản thân này khiến nó nghe có vẻ quá dễ dàng. Nó thực sự là một công việc rất khó khăn.
Lời khuyên về việc làm những điều trong tầm kiểm soát của chúng ta trong khi chấp nhận những gì chúng ta không thể thay đổi là rất thiết thực.
Tôi nghĩ tôi là người duy nhất phải đối phó với các triệu chứng PCOS. Bài viết này khiến tôi cảm thấy bớt cô đơn hơn.
Viết ra những gì khiến bạn bè tôi trở nên xinh đẹp dễ hơn là liệt kê những phẩm chất tốt của bản thân. Điều đó nói lên rất nhiều điều về cách chúng ta nhìn nhận bản thân.
Bài tập soi gương được đề cập nghe có vẻ đáng sợ nhưng tôi có thể thử. Từng bước nhỏ phải không?
Không thể tin được có bao nhiêu phụ nữ đã cảm ơn tác giả vì đã chia sẻ về PCOS. Cho thấy tất cả chúng ta đều đang tìm kiếm một người để đồng cảm.
Tôi chưa bao giờ nghĩ về cách nội dung tôi tiêu thụ ảnh hưởng đến hình ảnh bản thân của mình cho đến bây giờ. Thật mở mang tầm mắt.
Vừa dọn dẹp trang Instagram của tôi sau khi đọc bài này. Đã cảm thấy nhẹ nhõm hơn!
Phần về chấp nhận những điều chúng ta không thể thay đổi thực sự gây ấn tượng mạnh. Tôi đã dành nhiều năm để chống lại những đặc điểm tự nhiên của mình.
Điều này khiến tôi nhận ra rằng gần đây tôi đã khá khắt khe với bản thân. Đã đến lúc bắt đầu yêu thương bản thân mình hơn.
Thích cách bài viết này thực tế như thế nào. Các bước hành động để đối phó với sự bất an thực sự hữu ích.
Thực ra, tôi nghĩ quan điểm không phải là không trân trọng tất cả các loại hình cơ thể, mà là bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn nếu một số nội dung nhất định ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.
Không chắc tôi đồng ý về việc bỏ theo dõi tất cả các người mẫu BBL nếu bạn có dáng người nhỏ hơn. Chúng ta không nên học cách trân trọng tất cả các loại hình cơ thể sao?
Phần về kiểm soát việc sử dụng mạng xã hội của bạn thực sự chạm đến tôi. Tôi sẽ thực hiện một cuộc thanh lọc người theo dõi ngay hôm nay!
Gần đây tôi cảm thấy chán nản về ngoại hình của mình, nhưng đọc bài này khiến tôi nhớ rằng các tiêu chuẩn sắc đẹp hoàn toàn là do con người tạo ra.
Bản thân tôi cũng bị PCOS, tôi thấy sự cởi mở của tác giả về lông mặt thật dũng cảm và dễ đồng cảm. Chúng ta cần những cuộc trò chuyện trung thực hơn như thế này.
Mặc dù tôi đồng ý với hầu hết các điểm, nhưng tôi nghĩ việc nói rằng chúng ta có thể chọn những gì chúng ta thấy đẹp là quá đơn giản. Ảnh hưởng của xã hội sâu sắc hơn thế.
Tôi đánh giá cao việc bài viết khuyến khích chúng ta viết ra những điều chúng ta yêu thích ở bản thân. Đó là điều tôi chưa từng nghĩ đến trước đây.
Việc bỏ theo dõi những tài khoản khiến bạn nghi ngờ giá trị bản thân là rất quan trọng. Tôi đã làm điều này năm ngoái và sức khỏe tinh thần của tôi đã cải thiện đáng kể.
Điều này rất đúng với tôi. Tôi đã phải vật lộn với PCOS trong nhiều năm và cảm thấy rất cô đơn cho đến khi tôi bắt đầu cởi mở hơn về nó.
Tôi thực sự đồng cảm với bài viết này, đặc biệt là phần về tác động của mạng xã hội đến hình ảnh bản thân của chúng ta. Thật đúng là chúng ta liên tục bị oanh tạc bởi những tiêu chuẩn phi thực tế.