Mahalin ang Iyong Sarili Kahit Hindi Mo Nararamdaman
Ano pa ang Pag-ibig sa Sarili?
Kung tatanungin ko sa iyo kung mahal mo ang iyong sarili, malamang na sasabihin mo na “syempre ginagawa ko!” Ngunit aktibong mahal mo ba ang iyong sarili kahit sa iyong masamang araw? Siguro, marahil hindi. Alam kong hindi ko matapat na sabihin na ipinapakita ko ang aking sarili ng pagmamahal sa lahat ng oras, ngunit nagpapabuti ako dito at sa palagay ko dapat nating lahat! Kung hindi mo ipinapakita ang iyong sarili ng pagmamahal at kabaitan, bakit dapat gawin ang iba pa, di ba? Tama?!
Mga Pamantayan sa Kagandahan at Social Media...
Hindi lihim na ang social media ay may malaking papel sa kung paano natin tinitingnan ang ating sarili. Ang mga modelo ng Instagram, gurus ng kagandahan sa YouTube, at mga nakakatuwang hamon sa TikTok ay nagpapakita sa amin ng mga “magagandang” tao araw-araw. At habang itinutulak natin ang isang mas magkakasama na lipunan at positibo sa katawan, ang katotohanan ay nakikita pa rin natin ang kulay na balat, malalaking labi, at malalaking booties sa mas malaking sukat kaysa sa nakikita natin ang mga taong katulad natin. Ngunit alam mo kung ano ang gag? Ang kagandahan ay subjektibo! Makokontrol MO kung ano ang iniisip MO na maganda. Makokontrol mo rin ang nilalaman na iyong tinitingnan sa bawat platform!
Isipin ngayon: ano ang IYONG pamantayan ng kagandahan? Ano sa palagay mo ang maganda? Mayroon bang mga tampok tungkol sa iyong sarili na dati mong mahal ngunit ngayon hindi ka sigurado? Sa palagay mo ba maganda ang iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya? Bakit? (Isulat ang lahat ng ito!) Magbabahagi pa ako ng ilan sa aking sarili; Gustung-gusto ko ang aking natural na buhok, ang aking ngiti, at ang aking mga mata. Maaari mong ipagpalagay na dahil mahal ko ang mga bagay na iyon tungkol sa aking sarili, na ang mga ito ay “perpekto.” Ngunit ang katotohanan ay wala akong kulot na buhok na 3b/3c, ang ngiti ko ay hindi ganap na puti at mayroon akong puwang, at ang aking mga mata ay isang pangunahing kulay kayumanggi. Wala sa iyon ang nangangahulugan na ang aking buhok, ngiti, o mata ay hindi gaanong maganda! O, upang maging patas, wala sa mga iyon ang nagiging hindi gaanong maganda sa akin (na ang buong punto). At maraming tao ang sumasang-ayon sa iyo.
Pagkatapos mong isulat ang lahat ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili (at itinatag sa salamin na tulad ng baddie na ikaw), isipin ang lahat ng nilalaman na iyong kinokonsumo sa social media. Ang mga pahina at mga taong sinusunod mo ba ay sumasalamin sa iyong mga pamantayan ng kagandahan? Ang mga influencer ba na pinaka gusto mo ay nagdadala ng mga katangian na hinahangaan mo sa isang personal na antas? Ano ang makukuha mo sa pagsunod sa taong ito? Kung pinapayagan ka ng pahina o tao na tanungin ang iyong sarili kahit na kaunting kaunti, pindutin ang pindutan ng pag-follow na iyon, sis! Ikaw din, bro!
Bakit sumunod sa isang tao na nagpapahiwatig sa iyo sa iyong sarili kung makokontrol mo ito? Maghanap ng mga taong umaangkop sa IYONG pamantayan at modelo ang mga pagpipilian at pamumuhay na sumasang-ayon ka. (i.e. Kung sa palagay mo #littlebootiesmatter at ayaw mong pakiramdam na naiimpluwensyahan upang baguhin ang iyong sarili, malamang na hindi mo dapat sundin ang isang grupo ng mga modelo na may mga bbl. At oo, kasama rito ang pahina ng Fashion Nova IG; maaari kang mamili ng kanilang site nang hindi pinupuno ang iyong feed ng kanilang “perpektong” modelo.) Siya pala, hindi ko sinasabi na ang pagbabago ng paraan ng hitsura mo ay isang masamang bagay, lalo na kung papalakas nito ang iyong kumpiyansa.
Ngunit kung hindi ito para sa iyo at ang pagtingin nito ay nagpapasama sa iyo tungkol sa iyong sarili, makokontrol mo kung gaano karami dito ang nais mong makita! Pindutin ang pa hinang pal ugarin na iyon o maghanap ng ilang mga hashtag na nangangahulugang isang bagay sa iyo at simulang i-filter ang iyong feed ng balita gamit ang nilalaman na mahalaga sa iyo at nagpapahintulot sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Ipinapangako ko na ito doon!
Hindi Lang Nawawala ang Kawalang-katiyakan
Maging totoo tayo; ang pagmamahal sa iyong sarili sa pamamagitan ng iyong mga kawalan ng katiyakan ay hindi nangangahulugang nawala lang sila. Sa o walang social media, magkakaroon tayo ng mga bagay tungkol sa ating sarili na hindi namin paborito at mahalagang harapin ang mga ito nang buo. Maglaan ng isang minuto upang kilalanin ang ilan sa mga bagay na hindi mo gaanong mahal tungkol sa iyong sarili.
Susunod, magpasya kung sila ay nasa iyong kontrol na baguhin o hindi. Kung wala sa iyong kontrol, nasa sa iyo na makahanap ng paraan upang yakapin ang kagandahan dito. Mas madaling sabihin kaysa gawin, di ba? Pupunta muna ako: Mayroon akong polycystic ovary syndrome o PCOS. Kung hindi mo alam kung ano ang PCOS, ito ay isang hormonal balance na nagdudulot ng mga kababaihan na magpakita ng iba't ibang mga sintomas na tulad ng lalaki tulad ng paglago ng buhok sa mukha, pagkabalbi, acne, pagtaas ng timbang, at maaaring negatibong makaapekto sa ating reproduktibong kalusugan. Bagama't nag-iiba ang mga sintomas para sa lahat, wala sa kanila ang kaaya-aya at walang aktwal na lunas.
Kaya paano mo yakapin ang mga bagay na hindi mo mababago? Ang unang bagay na ginawa ko ay sabihin ito nang malakas. Matapat ako sa aking sarili at sa mga taong nakapaligid sa akin dahil sa totoo lang, hindi ko ginagawa ang ganoong mahusay na trabaho na nagtatago ng aking buhok sa baba sa una. Kailangan kong mapagtanto na habang nag-iisa ako sa aking kawalan ng katiyakan, maraming tao ang nagbabahagi ng aking karanasan. Taos-puso akong kumuha ng mga larawan at video ng aking hindi nais na buhok sa mukha at pinindot ang pindutang “ibahagi”. Sabik akong naghihintay para sa isang tao na pumunta sa “ew!” ngunit hindi ito nangyari.
Alam mo ba kung ano ang nangyari? Dosenang mga kababaihan ang nagpasalamat sa akin! Hindi totoo ang kaluwagan at hindi lamang ito naging maganda sa akin, ngunit naramdaman ko ang kapangyarihan. Kaya habang hindi mo kailangang maging kasing matapang tulad ko sa pagbabahagi ng iyong kawalan ng katiyakan, mapagtanto na hindi ka nag-iisa. May nararamdaman ng isang tao nang eksakto kung ano ang nararamdaman mo at maaari mong 100% pag-usapan ito! Hanapin ang iyong outlet at gamitin ito sa buong potensyal nito.
Paano kung maaari mo itong baguhin? Isaalang-alang kung gaano kahalaga sa iyo na alisin ang kawalan ng kapanatagan na ito. Tunay na ilawin ang iyong sarili sa pag-iisip na nawala na ang “depekto” na ito. Mas maganda ba ang pakiramdam mo at may mas mahusay na kalidad ng buhay? Kung ang sagot ay “oo,” dumating dito! Isulat ang lahat ng mga kinakailangang hakbang na kailangan mong gawin upang makita ang pagbabago na nais mong gawin. Maaaring mahirap; maaari itong maging 10 hakbang o marahil 2-3 lamang. Alinmang paraan, kung talagang gusto mo ito, magsisikap ka para dito. Tandaan na nagtatrabaho ka para sa iyong sarili. Ang aktibong pag mamahal sa iyong sarili ay nangangailangan ng pagkilos
Ang Take-Away
Ang kagandahan ay subjektibo. Nagpapasya ka kung ano ang maganda o hindi.
Kontrolin ang iyong pagkonsumo. Nagpapasya ka kung anong nilalaman ang iyong kinokonsumo nang regular at kung mabuti ito para sa iyo o hindi.
Ang kawalan ng katiyakan ay normal. Yakapin ang mga bagay na hindi mo mababago at mahalin ang mga ito hangga't maaari mo. Magtrabaho sa mga bagay na nasa iyong kontrol sa halip na tumingin sa mga ito.
Opinions and Perspectives
Talagang kailangan ko ang paalalang ito na gawa-gawa lamang ang mga pamantayan ng kagandahan.
Magsisimula nang ipatupad ang ilan sa mga tip na ito. Maliliit na hakbang tungo sa mas mahusay na pagmamahal sa sarili.
Perpektong nakukuha ng artikulong ito ang pagpupunyagi sa pagitan ng pagtanggap at pagnanais na magbago.
Hindi ko naisip na aktibong mahalin ang aking sarili dati. Palaging ipinapalagay na mangyayari na lang ito nang natural.
Ang bahagi tungkol sa pagyakap sa mga bagay na hindi natin kayang baguhin ay tumama talaga sa akin.
Sa wakas, may isang tumatalakay kung paano nakakaapekto ang social media sa ating pagtingin sa sarili sa isang praktikal na paraan.
Ang paggawa ng aking listahan ng mga bagay na gusto ko tungkol sa aking sarili ay mas mahirap kaysa sa inaasahan ko.
Napakahalagang mensahe tungkol sa pagpili kung anong nilalaman ang ilalantad natin sa ating sarili.
Sinusubukang yakapin ang aking mga kapintasan ngunit ito ay talagang isang paglalakbay, hindi isang destinasyon.
Napagtanto ko lang na karamihan sa aking mga insecurities ay nagmumula sa paghahambing ng sarili ko sa mga pamantayan ng social media.
Nakakaginhawa ang pagiging tapat ng may-akda tungkol sa PCOS. Kailangan natin ng mas maraming totoong usapan na tulad nito.
Nahihirapan ako sa imahe ng katawan at binigyan ako nito ng bagong pananaw na dapat isaalang-alang.
Gustung-gusto ko na ang artikulong ito ay nagbibigay ng mga praktikal na hakbang sa halip na malabong payo lamang.
Napaisip ako nito kung paano ko hinuhusgahan ang sarili ko nang mas mahigpit kaysa sa paghusga ko sa mga kaibigan ko.
Hindi ko naisip kung paano maaaring hindi tumugma sa aking mga tunay na pagpapahalaga ang mga taong sinusundan ko.
Talagang pinahahalagahan ko kung paano binabalanse ng artikulo ang pagtanggap sa opsyon na baguhin ang mga bagay na nakakabahala sa atin.
Ang tip tungkol sa pagtatanong sa iyong sarili kung ano ang nakukuha mo sa pagsunod sa ilang accounts ay napakatalino.
Nakatulong ito sa akin na mapagtanto na kailangan kong maging mas maamo sa aking sarili sa mga masasamang araw.
May iba pa bang nakaramdam na tinawag ng bahagi tungkol sa pagsasabi nating mahal natin ang ating sarili ngunit hindi natin ito ipinapakita?
Nagsimulang sumunod sa mas maraming diverse accounts pagkatapos basahin ito. Mas totoo ang pakiramdam ng aking feed ngayon.
Ang bahagi tungkol sa paghahanap ng iyong sariling kahulugan ng kagandahan ay talagang tumimo sa akin.
Ang artikulong ito ay nagbibigay ng ilang magagandang punto ngunit maging totoo tayo, ang pagbabago ng iyong mindset ay hindi ganoon kasimple.
Susubukan kong isulat ang aking mga pamantayan ng kagandahan ngayong gabi. Curious ako kung ano ang madidiskubre ko tungkol sa aking sarili.
Sa wakas, isang artikulo na kumikilala kung gaano kahirap ang pagmamahal sa sarili minsan.
Kailangan ko ang paalalang ito na okay lang na magtrabaho sa pagbabago ng ilang bagay habang tinatanggap ang iba.
Ang seksyon tungkol sa PCOS ay napakalakas. Kudos sa may-akda sa pagiging napaka-vulnerable.
Kawili-wiling pananaw tungkol sa pagiging subjective ng kagandahan. Nagtatanong ako kung bakit ako nagsusumikap nang husto upang magkasya sa isang tiyak na hulma.
Hindi ko naisip kung paano maaaring mag-ambag ang aking social media sa aking mga araw ng mababang pagpapahalaga sa sarili.
Gumugol lamang ng isang oras sa pag-unfollow sa mga accounts na nagpaparamdam sa akin ng masama tungkol sa aking sarili. Mas maganda na ang pakiramdam ko!
Ang bahagi tungkol sa pagiging tapat sa iyong sarili at sa iba ay talagang tumama sa akin. Pagod na akong itago ang aking mga insecurities.
Nakikipaglaban sa acne at nakatulong ito sa akin na baguhin ang aking pananaw. Siguro hindi ko kailangang kamuhian ang aking balat nang sobra.
Sinimulan kong gawin ang aking listahan ng mga pamantayan ng kagandahan at napagtanto ko kung gaano karami sa itinuturing kong maganda ay kung ano lamang ang nakita ko sa Instagram.
Ang ideya ng pagkontrol sa kung anong beauty content ang ating kinokonsumo ay maganda sa teorya, ngunit ito ay nasa lahat ng dako, hindi lamang sa social media.
Hindi ako sumasang-ayon tungkol sa pag-unfollow sa ilang accounts. Hindi ba't dapat tayong matutong maging kumpiyansa anuman ang ating nakikita?
May iba pa bang nakaramdam na personal silang tinawag ng bahagi tungkol sa pagsunod sa Fashion Nova? Guilty as charged!
Hindi laging natural ang pag-ibig, ngunit ipinapakita ng artikulong ito na ito ay isang bagay na aktibo nating maisasagawa.
Naka-relate ako sa pagbanggit ng gap tooth. Dati kong kinamumuhian ang akin pero ngayon isa na ito sa mga paborito kong katangian.
Minsan pakiramdam ko ay pinapagaan ng mga artikulong ito tungkol sa pagmamahal sa sarili. Sa totoo lang, napakahirap na trabaho nito.
Ang payo tungkol sa pagtatrabaho sa mga bagay na nasa loob ng ating kontrol habang tinatanggap ang hindi natin kayang baguhin ay napakapraktikal.
Akala ko ako lang ang nakakaranas ng mga sintomas ng PCOS. Dahil sa artikulong ito, naramdaman kong hindi ako nag-iisa.
Ang pagsulat kung ano ang nagpapaganda sa aking mga kaibigan ay mas madali kaysa sa paglista ng aking sariling magagandang katangian. Malaki ang sinasabi nito tungkol sa kung paano natin nakikita ang ating sarili.
Ang ehersisyo sa salamin na nabanggit ay nakakatakot ngunit baka subukan ko ito. Unti-unti lang, di ba?
Hindi ako makapaniwala kung gaano karaming kababaihan ang nagpasalamat sa may-akda sa pagbabahagi tungkol sa PCOS. Ipinapakita na lahat tayo ay naghahanap ng isang taong makakaugnay.
Hindi ko naisip kung paano nakakaapekto ang content na kinokonsumo ko sa aking self-image hanggang ngayon. Nakakapagbukas ng isip.
Kakalinis ko lang ng aking Instagram feed pagkatapos basahin ito. Nakakaramdam na ako ng gaan!
Ang bahagi tungkol sa pagtanggap sa mga bagay na hindi natin kayang baguhin ay talagang tumama sa akin. Gumugol ako ng mga taon sa pakikipaglaban sa aking natural na mga katangian.
Napagtanto ko dito na naging masyado akong mahigpit sa aking sarili kamakailan. Oras na para magpakita ng mas maraming pagmamahal sa sarili.
Gustung-gusto ko kung gaano kapraktikal ang artikulong ito. Ang mga hakbang para sa pagharap sa mga insecurities ay talagang nakakatulong.
Sa totoo lang, sa tingin ko ang punto ay hindi tungkol sa hindi pagpapahalaga sa lahat ng uri ng katawan, ngunit pagprotekta sa iyong mental health kung ang ilang content ay nakakaapekto sa iyo nang negatibo.
Hindi ako sigurado kung sumasang-ayon ako tungkol sa pag-unfollow sa lahat ng BBL models kung mayroon kang mas maliit na uri ng katawan. Hindi ba dapat nating matutunan na pahalagahan ang lahat ng uri ng katawan?
Talagang nakausap ako ng seksyon tungkol sa pagkontrol sa iyong pagkonsumo ng social media. Maglilinis ako ng mga follower ngayon!
Nakakaramdam ako ng lungkot kamakailan tungkol sa aking hitsura, ngunit ipinaalala sa akin ng pagbabasa nito na ang mga pamantayan ng kagandahan ay gawa-gawa lamang.
Bilang may PCOS, nakita kong napakatapang at relatable ang pagiging bukas ng may-akda tungkol sa facial hair. Kailangan natin ng mas maraming tapat na pag-uusap na tulad nito.
Bagama't sumasang-ayon ako sa karamihan ng mga punto, sa tingin ko ay pinapasimple nito ang pagsasabi na maaari lamang nating piliin kung ano ang nakikita nating maganda. Ang impluwensya ng lipunan ay mas malalim kaysa doon.
Pinahahalagahan ko kung paano hinihikayat tayo ng artikulo na isulat ang mga bagay na gusto natin sa ating sarili. Ito ay isang bagay na hindi ko naisip na gawin dati.
Napakahalaga ng punto tungkol sa pag-unfollow sa mga account na nagpapamukha sa iyong pagdudahan ang iyong sariling halaga. Ginawa ko ito noong nakaraang taon at bumuti nang husto ang aking mental health.
Tumama ito sa akin. Matagal na akong nahihirapan sa PCOS at nakaramdam ako ng labis na kalungkutan hanggang sa nagsimula akong maging mas bukas tungkol dito.
Talagang nakaugnay ako sa artikulong ito, lalo na sa bahagi tungkol sa epekto ng social media sa ating pagtingin sa sarili. Totoo na patuloy tayong binobomba ng mga hindi makatotohanang pamantayan.