एक महिला के मासिक धर्म चक्र के 5-7 दिन निस्संदेह उसके जीवन के सबसे कठिन और असुविधाजनक दिन होते हैं। पिछले कुछ वर्षों में, कई कंपनियां इन चुनौतीपूर्ण दिनों में महिलाओं की परेशानी से निपटने में मदद करने के लिए उत्पाद लेकर आई हैं। ऐसा ही एक नवाचार था मेंस्ट्रुअल कप।

मासिक धर्म कप एक छोटा फ़नल के आकार का सिंथेटिक रबर या सिलिकॉन कप होता है जिसे मासिक धर्म के तरल पदार्थ को इकट्ठा करने के लिए योनि में डाला जाता है।

कप पुन: उपयोग करने योग्य होते हैं और बहुत लंबे समय तक चलते हैं, जिससे वे पारंपरिक स्त्री स्वच्छता उत्पादों जैसे पैड और टैम्पोन के लिए एकदम सही पर्यावरण अनुकूल विकल्प बन जाते हैं।

मासिक धर्म कप कोई हालिया नवाचार नहीं है। कप का सबसे पहला संस्करण 1932 में रबर का उपयोग करके बनाया गया था। हालांकि, यह व्यावसायिक रूप से सफल नहीं थी। बाद में 2001 में, पहला सिलिकॉन कप ब्रिटेन स्थित मूनकप द्वारा पेश किया गया था और अब यह पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो गया है। आज, बाजार में लगभग सभी मेंस्ट्रुअल कप अपने टिकाऊपन और हाइपोएलर्जेनिक गुणों के कारण मेडिकल-ग्रेड सिलिकॉन का उपयोग करके बनाए जाते हैं।

आपको मासिक धर्म कप का उपयोग तुरंत क्यों शुरू करना चाहिए!

आपको मासिक धर्म कप का उपयोग क्यों शुरू करना चाहिए, इसके कई फायदे हैं। इसके कुछ प्रमुख कारणों में शामिल हैं:

1। यह पॉकेट फ्रेंडली है

मासिक धर्म के उत्पाद महिलाओं के लिए आवश्यक हैं। हम उनके बिना सामान्य रूप से काम नहीं कर सकते। दुर्भाग्य से, यह जैविक कार्य एक महंगा मामला साबित हुआ है।

ब्रांड के आधार पर एक पैड की कीमत $0.3 से $1 प्रति पीस के बीच हो सकती है। औसतन, एक महिला अपने प्रवाह के आधार पर 4-5 दिनों के लिए, एक दिन में लगभग 3-4 पैड का उपयोग करती है। यह मानते हुए कि एक पैड की कीमत लगभग $0.6 है, उसने 30-33 वर्षों की अवधि में $4,700 से अधिक खर्च किए होंगे। अब, यह महंगा है!

दूसरी ओर एक मासिक धर्म कप की कीमत केवल $10 से $40 प्रति कप के बीच होती है और यह उचित देखभाल के साथ 10 साल तक चल सकता है (हालाँकि इसे हर 4-5 साल में बदलने की सलाह दी जाती है)। कुल मिलाकर, आप $4,700 में से केवल 0.04% खर्च करेंगे, जो अन्यथा मासिक धर्म स्वच्छता उत्पादों पर खर्च किया जाता है।

2। यह पर्यावरण के अनुकूल विकल्प है

पारंपरिक पैड और टैम्पोन पॉलीइथिलीन प्लास्टिक और अन्य रसायनों का उपयोग करके बनाए जाते हैं जिन्हें सड़ने में दशकों लग जाते हैं। यह देखते हुए कि एक महिला को माहवारी के कितने साल होते हैं, वह 130 किलो ग्राम तक गैर-बायोडिग्रेडेबल कचरा उत्पन्न कर सकती है, जिसमें प्रत्येक पैड या टैम्पोन को सड़ने में 500 से 800 साल लगते हैं। अब, इसे मासिक धर्म वाली महिलाओं की एक पूरी आबादी में गुणा करें और हमारे हाथों पर वास्तविक पर्यावरणीय खतरा है और कार्बन फुटप्रिंट लगातार बढ़ता जा रहा है।

हालाँकि कपास के पैड, कपड़े के पैड आदि जैसे कई विकल्प सामने आए हैं, फिर भी उन्हें कपास की आवश्यकता होती है जो बहुत प्यासी फसल है। दूसरी ओर, सिलिकॉन मेंस्ट्रुअल कप, सिलिका नामक एक प्रकार की रेत का उपयोग करके बनाए जाते हैं, जो खराब होकर पृथ्वी की पपड़ी में अपनी मूल स्थिति में वापस चला जाता है। इसलिए, कप पर स्विच करके, एक महिला 2400 से अधिक पैड से उत्पन्न प्लास्टिक कचरे से पर्यावरण को बचा सकती है।

3। पारंपरिक पैड और टैम्पोन की तुलना में अधिक तरल पदार्थ रखता है

एक मासिक धर्म कप में 30 मिलीलीटर तक तरल पदार्थ हो सकता है जो पारंपरिक टैम्पोन या पैड से दो गुना अधिक होता है। यह इसे लंबे दिनों के लिए एकदम सही बनाता है और इसमें बदलाव के सीमित अवसर होते हैं।

4। यह सुविधाजनक है और इसे 12 घंटे तक पहना जा सकता है

चूंकि कप में सामान्य टैम्पोन और पैड की तुलना में बहुत अधिक तरल पदार्थ हो सकता है, इसलिए यह बहुत अधिक सुविधाजनक है। एक दिन में प्रवाह के आधार पर पैड या टैम्पोन को हर कुछ घंटों में बदलना होगा। इसे समय पर न बदलने से अन्य असुविधाओं के साथ-साथ रिसाव और गंध भी हो सकती है।

एक मेंस्ट्रुअल कप को 12 घंटे तक सुरक्षित रूप से पहना जा सकता है और इसे तभी खाली करना होगा जब वह भर जाए। इसके अलावा, मासिक धर्म कप योनि नहर के अंदर चूषण बनाता है और रक्त को इकट्ठा करता है जिससे यह सुनिश्चित होता है कि कोई रिसाव न हो।

5। यह आरामदायक है

पैड पहनने की सबसे बड़ी परेशानियों में से एक है चकत्ते और झाइयां जो पहले से ही मुश्किल दिन में बड़ी परेशानी का कारण बनती हैं।

भारी बहाव वाले दिनों में, आप खुद को गीले, गीले पैड पर बैठे हुए पाएंगे और चक्र के अंत में, आप चिकनाई की कमी के कारण सूखापन और जलन का अनुभव कर सकते हैं.

कप के साथ ऐसी कोई समस्या नहीं होगी क्योंकि एक बार इसे ठीक से डालने के बाद, आपको कुछ भी महसूस नहीं होगा और यह भी भूल सकते हैं कि आप अपने पीरियड पर हैं! आप किसी भी उभार या रिसाव की चिंता किए बिना अपने पसंदीदा आउटफिट का आनंद भी ले सकते हैं।

6। यह पैड और टैम्पोन की तुलना में अधिक सुरक्षित है

पारंपरिक पैड और टैम्पोन कई रसायनों जैसे स्टाइरीन, क्लोरोफॉर्म और एसीटोन का उपयोग करके बनाए जाते हैं। पैड को सफेद, साफ दिखने के लिए क्लोरीन का उपयोग करके ब्लीच भी किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप डाइऑक्सिन का उत्पादन होता है, जो एक अत्यधिक विषैला रसायन है।

रिप्रोडक्टिव टॉक्सिकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, चूंकि पैड लंबे समय तक जननांग के सीधे संपर्क में रहते हैं, इसलिए संभावना है कि इन रसायनों की काफी मात्रा प्रजनन प्रणाली में अवशोषित हो सकती है।

इसके अलावा, लंबे समय तक पहने जाने वाले टैम्पोन और पैड, दुर्लभ परिस्थितियों में विषाक्त शॉक सिंड्रोम का कारण बन सकते हैं।

जब तक आप उन्हें साफ रखते हैं तब तक कप पूरी तरह से सुरक्षित होते हैं। इसे 12 घंटे तक सुरक्षित रूप से भी पहना जा सकता है और चूंकि यह सिर्फ खून इकट्ठा करता है और कुछ भी अवशोषित नहीं करता है, इसलिए संक्रमण का कोई खतरा नहीं है।

मासिक धर्म कप की संरचना

मेंस्ट्रुअल कप को एक बार इस्तेमाल करने के बाद इसे इस्तेमाल करना बहुत आसान होता है। यह एक छोटी और लचीली फ़नल के आकार की वस्तु होती है जिसमें रिम और एयरहोल होते हैं जो कप को खोलने और शरीर के अंदर चूसने में मदद करते हैं ताकि रिसाव को रोका जा सके। इसके नीचे एक तना और लकीरें भी होती हैं, जो आपको कप ढूंढने में मदद करती हैं और निकालने की प्रक्रिया को आसान बनाती हैं।

आपके लिए सही कप कैसे चुनें

आज, मासिक धर्म के कप अलग-अलग आकार और आकार में आते हैं। उनमें से कुछ संरचना और अनुभव में भी भिन्न हो सकते हैं। कप चुनते समय ध्यान देने योग्य कुछ कारक यहां दिए गए हैं.

1। आपकी उम्र यह तय करने में मदद करती है कि आपको किस मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करना चाहिए उसका आकार तय करने में मदद करती है

अधिकांश मासिक धर्म कप कंपनियां 2-3 मानक आकार बनाती हैं। कप के व्यास और धारण क्षमता के आधार पर यह छोटे से लेकर बड़े तक कहीं भी हो सकता है। आमतौर पर, एक कप खरीदते समय, आपको अपनी उम्र के आधार पर एक कप चुनना होगा.

छोटे या मध्यम कप 30 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं या उन लोगों के लिए आदर्श होते हैं जिन्होंने अभी तक जन्म नहीं दिया है। 30 वर्ष से अधिक उम्र की या जन्म देने वाली महिलाओं के लिए बड़े कप सबसे उपयुक्त होते हैं। यह जानकारी आपके कप के पैकेज पर पाई जा सकती है.

इसके पीछे का विचार यह है कि युवा महिलाओं में आमतौर पर सख्त और मजबूत योनि की मांसपेशियां होती हैं जो एक छोटे कप को समायोजित कर सकती हैं और प्रभावी रूप से सक्शन बना सकती हैं। जन्म देने वाली वृद्ध महिलाओं या महिलाओं की योनि की मांसपेशियां कमजोर होती हैं और इसलिए उन्हें सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक बड़े कप का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

हालांकि, यह हमेशा सच नहीं होता है क्योंकि हर महिला का शरीर अलग होता है और कभी-कभी एक छोटा कप 30 से अधिक उम्र की महिलाओं या जन्म देने वाली महिलाओं के लिए भी बहुत अच्छा काम कर सकता है। कुछ कंपनियों ने अतिरिक्त छोटे आकार शामिल किए हैं जिनका उपयोग युवा किशोरों द्वारा भी किया जा सकता है।

2। आपकी गर्भाशय ग्रीवा का स्थान

कप चुनते समय आपके गर्भाशय ग्रीवा की ऊंचाई और स्थान कुछ सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं जिन पर विचार करना चाहिए। यह प्रक्रिया थोड़ी अजीब हो सकती है लेकिन यह वास्तव में यह समझने में मदद करती है कि किस तरह का कप आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा। सुनिश्चित करें कि आप ऐसा अपने मासिक धर्म के दौरान करें जब गर्भाशय ग्रीवा सबसे निचले स्तर पर हो।

गर्भाशय ग्रीवा का पता लगाने और मापने के लिए, खड़े हो जाएं और एक पैर बाथटब या काउंटर के किनारे पर रखें (आप नीचे बैठ भी सकते हैं) और अपनी योनि में एक साफ उंगली डालें जब तक कि आप अपने गर्भाशय को महसूस न कर सकें। गर्भाशय ग्रीवा के एहसास को अक्सर नाक के सिरे या गोल संगमरमर की तरह नुकीले सिरे के रूप में वर्णित किया जाता है। मूल रूप से, यदि आपको अपनी योनि नलिका के बाकी हिस्सों से कुछ अलग महसूस होता है, तो यह संभवतः आपकी गर्भाशय ग्रीवा है।

यदि आपको लगता है कि आपकी उंगली पूरी तरह से अंदर घुसी हुई है और आप अभी भी अपनी गर्भाशय ग्रीवा को महसूस नहीं कर पा रही हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी गर्भाशय ग्रीवा ऊंची है। इस मामले में, लिली कप जैसा लंबा कप आदर्श होगा।

यदि आपकी उंगली दूसरे पोर के मध्य तक डाली जाती है, तो इसका मतलब है कि आपकी गर्भाशय ग्रीवा मध्यम आकार की है। बाजार में उपलब्ध अधिकांश कप इस मामले में आदर्श होंगे।

अंत में, यदि आप अपनी गर्भाशय ग्रीवा को तब महसूस कर सकते हैं जब आपकी उंगली मुश्किल से अंदर या पहले पोर पर होती है (चित्र देखें), तो आपके गर्भाशय ग्रीवा का स्तर कम होने की संभावना है। लीना कप और लुनेट कप जैसे छोटे कप चुनने के लिए बेहतरीन विकल्प होंगे। नीचे दिया गया वीडियो आपको मापन प्रक्रिया की बेहतर समझ देगा।

3। अपने प्रवाह को समझो

कप के आकार को निर्धारित करने में आपके प्रवाह को समझना बहुत आसान हो सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा। यदि आप 14ml एब्सॉर्बेंसी रेटिंग वाले सुपर-अब्सॉर्बेंट टैम्पोन का उपयोग करते हैं और इसे हर 3-4 घंटे में बदलना पड़ता है, तो आप 25-28ml क्षमता वाला कप चुन सकते हैं जिसे लगभग 6-8 घंटे तक इस्तेमाल किया जा सकता है।

यदि आप एक पैड उपयोगकर्ता हैं, तो सटीक माप करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि उनमें ज्यादातर कोई अवशोषण रेटिंग नहीं होती है। इस मामले में, अपने सहज ज्ञान का उपयोग करना और अपने पैड को कितनी बार बदलना है, इसके आधार पर चुनाव करना सबसे अच्छा है।

4। कप की दृढ़ता

कप आमतौर पर नरम और लचीली वस्तुएं होती हैं। हालांकि, कुछ दूसरों की तुलना में अधिक दृढ़ होते हैं। यदि आप असंयम या मूत्राशय की किसी समस्या से पीड़ित हैं, तो बेहतर होगा कि आप सख्त कप या कप जिसमें उभरे हुए किनारे हों, से बचना चाहिए क्योंकि वे आपके मूत्राशय पर दबाव डाल सकते हैं और आपको लगातार पेशाब करने की आवश्यकता महसूस करा सकते हैं। इसलिए, सामान्य तौर पर, इसे नरम कप के साथ लेने की सलाह दी जाती है।

यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं और आपकी पेल्विक और योनि की मांसपेशियां मजबूत हैं, तो एक मजबूत कप आदर्श होगा क्योंकि यह अपने आकार को बेहतर तरीके से बनाए रख सकता है। इस मामले में एक नरम कप योनि नहर की मजबूत दीवारों के सामने खुला नहीं रह सकता है और इसके कारण चूषण टूट सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रिसाव हो सकता है।

5। तने का प्रकार

आज कप अलग-अलग तनों से बनाए जाते हैं। उनमें साधारण तने, सवारी वाले तने, अंगूठियां या बोब्स हो सकते हैं; जबकि कुछ में तने बिल्कुल भी नहीं हो सकते हैं।

यदि आप एक नौसिखिया हैं या उच्च गर्भाशय ग्रीवा वाले व्यक्ति हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप तने वाला कप चुनें क्योंकि यह आपके अंदर होने पर कप को आसानी से ढूंढने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, लकीरें या अंगूठी वाला तना आपको इसे हटाने की कोशिश करते समय बेहतर पकड़ दे सकता है।

यदि आपको लगता है कि आपके कप का तना बहुत लंबा है, तो आप इसे आसानी से उस जगह तक काट सकते हैं जहाँ आप इसे रखना चाहते हैं। जब आप कप का उपयोग करने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो आप बिना तने वाले कप भी चुन सकते हैं।

6। कप की क्वालिटी

सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छे ब्रांड का कप चुनें जो अच्छी गुणवत्ता वाले, मेडिकल-ग्रेड सिलिकॉन का उपयोग करता हो। Amazon जैसी वेबसाइटों से सस्ते उत्पाद और नॉक-ऑफ़ खरीदने से बचें क्योंकि वे घटिया गुणवत्ता के हो सकते हैं और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

मासिक धर्म कप का उपयोग कैसे करें - चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका।

इससे पहले कि आप कप को किसी भी तरह से संभालें, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके हाथ साफ हों।

चरण 1: मासिक धर्म कप को स्टरलाइज़ करें

• पानी के साथ एक बड़ा कटोरा (कप से बड़ा) भरें और उसमें कप को डुबो दें।
• सुनिश्चित करें कि कप पूरी तरह से पानी में डूबा हुआ हो।
• पानी को उबाल लें और कप को लगभग 5 मिनट तक उबलने दें, यह सुनिश्चित करें कि यह कटोरे के आधार से न टकराए।
• मेंस्ट्रुअल कप को पानी से निकालें और इसे एक साफ तौलिये पर रखें और इसे सूखने दें। आपका कप अब इस्तेमाल के लिए तैयार है।

आपको अपने चक्र के हर दिन अपने कप को स्टरलाइज़ करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन प्रत्येक चक्र पूरा होने के बाद आपको इसे स्टरलाइज़ करना चाहिए।

चरण 2: कप को मोड़ो

सुनिश्चित करें कि आप अपने कप को फोल्ड करने और योनि में डालने से पहले उसे धो लें। इसे न सुखाएं क्योंकि पानी एक बेहतरीन प्राकृतिक लुब्रिकेंट है। ऐसे कई फोल्ड हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं और जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है उसे ढूंढ सकते हैं।

4 सबसे आम और शुरुआती-अनुकूल फोल्ड हैं:

1। द सी फोल्ड/यू फोल्ड

यह सबसे लोकप्रिय और सबसे आसान फोल्ड में से एक है। हालांकि, इसका सबसे बड़ा दोष यह है कि डालने के समय यह सबसे चौड़ा होता है और डालने के दौरान बहुत जल्दी खुल सकता है, खासकर यदि आप कप का उपयोग करने के लिए नए हैं।

फोल्ड बनाने के लिए, अपने कप को पकड़ें और मुंह को बंद करने के लिए इसे एक साथ दबाएं। फिर, इसे एक साथ लंबवत रूप से मोड़ें ताकि मुंह के सिरे आपस में मिलकर सी शेप या यू शेप बना सकें।

2। पंच डाउन फोल्ड

यह विशेष रूप से शुरुआती लोगों के बीच एक और बहुत लोकप्रिय फोल्ड है क्योंकि इसमें सम्मिलन का सबसे छोटा बिंदु है।

फोल्ड बनाने के लिए, अपने कप को अपने हाथ में पकड़ें। अपने खाली हाथ की तर्जनी को रिम पर रखें और इसे नीचे की ओर धकेलें। तर्जनी को एक ही स्थिति में रखते हुए, अपने खाली हाथ का उपयोग करके कप को एक साथ पिंच करें और पकड़ें।

एक बार जब आप कप डालते हैं, तो उभरे हुए बेस को धक्का दें ताकि वह अंदर से खुल सके।

3। द 7 फोल्ड

इसे फोल्ड करने के लिए, कप को पकड़ें और मुंह को बंद करके दबाएं। अपने मुक्तहस्त का उपयोग करते हुए, मुंह के एक छोर को तिरछे कप के आधार पर मोड़ें और पकड़ें। इससे 7 का आकार बन जाएगा।

यह फोल्ड इंसर्शन का काफी छोटा बिंदु बनाता है और शुरुआती लोगों के लिए अच्छा काम कर सकता है। एक बार डालने के बाद यह आसानी से खुल भी जाता है।

4। ओरिगामी फोल्ड

इस फोल्ड में पंच डाउन और 7 फोल्ड दोनों में से सबसे अच्छे हैं। इसमें पंच डाउन फोल्ड की तरह इन्सर्शन का एक छोटा बिंदु होता है और 7 फोल्ड की तरह डालने के बाद आसानी से खुल सकता है।

इसे फोल्ड करने के लिए, अपने कप को पकड़ें और अपनी तर्जनी को रिम पर रखें। रिम को आधा नीचे की ओर धकेलें (पंच डाउन फोल्ड जितना नीचे नहीं)। फिर, मुंह के दाएं छोर को तिरछे बाएं छोर के आधार पर मोड़ें। अंतिम परिणाम एक छोटे गुलाब के फूल की तरह दिखेगा।

इनके अलावा और भी कई फोल्ड हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं और पा सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। यहां एक वीडियो दिया गया है जिसमें 9 अलग-अलग फोल्ड दिखाए गए हैं, जिनमें ऊपर बताए गए 4 फोल्ड भी शामिल हैं, जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।

चरण 3: कप डालें

कप डालना पहली बार में एक बहुत ही डराने वाली और अजीब प्रक्रिया हो सकती है। लेकिन अभ्यास के साथ, इसे 3-5 मिनट से भी कम समय में किया जा सकता है।

कप डालने के लिए, शॉवर में एक पैर को एक किनारे पर रखकर खड़े हो जाएं, कप को मोड़ें, और ध्यान से इसे अपनी योनि में डालें। वैकल्पिक रूप से, आप फर्श पर बैठ सकते हैं और इसे डाल सकते हैं, क्योंकि यह अधिक सुलभता प्रदान करता है।

कप डालते समय सुनिश्चित करें कि आप इसे अपनी रीढ़ की ओर एक कोण पर डाल रहे हैं क्योंकि आपकी गर्भाशय ग्रीवा आपके शरीर के अंदर एक कोण पर स्थित है। इसे सीधे ऊपर की ओर न डालें क्योंकि यह ठीक से नहीं खुलेगा और इससे असुविधा और रिसाव हो सकता है। एक बार जब कप अंदर आ जाए, तो तने को पकड़ें और इसे तब तक घुमाएं या समायोजित करें जब तक आपको लगे कि यह खुला हुआ न हो।

यह जांचने के लिए कि कप ठीक से खुल गया है या नहीं, अपनी योनि में एक साफ उंगली डालें और कप के आधार को महसूस करें। अपनी उंगली को बेस के चारों ओर घुमाएं और सुनिश्चित करें कि कोई फोल्ड या बेंड न हो। यदि आपको कोई तह महसूस हो, तो कप के तने को पकड़ें और धीरे से कप को तब तक घुमाएं जब तक कि यह पूरी तरह से खुल न जाए। कप के अंदर खुलने पर कुछ लोगों को “पॉप” की आवाज़ भी सुनाई दे सकती है, हालांकि यह हमेशा सच नहीं होता है।

अंत में, आप कप के तने को हल्का टग भी दे सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सक्शन बनाया गया है। यदि आप कुछ प्रतिरोध महसूस करते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि कप पूरी तरह से खुला और सुरक्षित है। नीचे दिया गया वीडियो प्रदर्शन आपको बेहतर दृश्य स्पष्टता प्रदान कर सकता है।

चरण 3: कप निकालें

कप को हटाना शुरुआती लोगों के लिए एक डरावना प्रयास हो सकता है। लेकिन याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शांत और तनावमुक्त रहें। यदि आप तनाव और घबराहट करते हैं, तो आपकी योनि की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो सकती हैं, और कप को बाहर निकालना एक चुनौती होगी।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप कप को निकालने के लिए खुद को पोजिशन कर सकते हैं। हालांकि, व्यक्तिगत अनुभव से, सबसे अच्छा तरीका यह है कि फर्श पर बैठ जाएं और इसे हटा दें। वैकल्पिक रूप से, आप कुर्सी या कगार पर एक पैर रखकर भी खड़े हो सकते हैं या यहाँ तक कि बस शौचालय पर बैठ सकते हैं (इस मामले में सावधान रहना ज़रूरी है)।

एक बार जब आप अपनी स्थिति में सहज हो जाएं, तो अपनी योनि में एक साफ उंगली डालें, जब तक कि आपको अपने कप का तना न मिल जाए। तने को धीरे से खींचे और कप को धीरे-धीरे नीचे की ओर हिलाएं ताकि चूषण ढीला हो जाए। कप को बाहर न निकालें क्योंकि इससे दर्द हो सकता है और यह बहुत गन्दा भी हो सकता है।

कप को थोड़ा नीचे ले जाने के बाद, कप के आधार को महसूस करें, और अपने साफ अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके, आधार को चुटकी में लें और चूषण को तोड़ दें। एक बार यह हो जाने के बाद, आप कप को आसानी से निकाल सकते हैं और उसकी सामग्री को टॉयलेट में खाली कर सकते हैं। प्रक्रिया को प्रदर्शित करने के लिए यहां एक त्वरित वीडियो दिया गया है.

चरण 4: कप को साफ करके स्टोर करें

चूंकि मेंस्ट्रुअल कप एक ऐसी चीज है जो आपके शरीर में जाती है, इसलिए इसे साफ रखना बेहद जरूरी है। सफाई प्रक्रिया को 2 भागों में विभाजित किया जा सकता है- आपके चक्र के दौरान और आपके चक्र के बाद।

प्रत्येक चक्र के अंत के बाद, अपने कप को स्टरलाइज़ करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, अपने कप को साफ करें, इसे पानी में डुबोएं और इसे लगभग 5 मिनट तक उबालें। एक बार जब यह हो जाए, तो इसे हटा दें और इसे एक साफ, सूखे तौलिये पर रखें और इसे स्वच्छ स्थान पर हवा में सूखने के लिए छोड़ दें। कप के सूख जाने के बाद, आप इसे कपड़े के पाउच में रख सकते हैं, जो अक्सर उत्पाद के साथ होती है।

आपके चक्र के हर एक दिन के लिए नसबंदी आवश्यक नहीं है। आप बस अपने कप को निकाल सकते हैं, इसे बहते पानी के नीचे धो सकते हैं और योनि के अनुकूल साबुन या अंतरंग स्वच्छता क्लीन्ज़र का उपयोग करके इसे धो सकते हैं। कई कंपनियां कप क्लीनर भी लेकर आई हैं, लेकिन यह वास्तव में जरूरी नहीं है। यदि आप अपने कप पर किसी भी प्रकार के साबुन का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप इसे गर्म पानी का उपयोग करके सादा धो भी सकते हैं और फिर से उपयोग कर सकते हैं।

मेंस्ट्रुअल कप हैक्स जो आपको जरूर जानना चाहिए।

मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करना हमेशा पार्क में टहलने जैसा नहीं होता है। इस प्रक्रिया को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1। शुरुआती, पैंटी लाइनर्स पहनें

यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो सावधानी बरतना और पैंटी लाइनर पहनना हमेशा सबसे अच्छा होता है, जब तक कि आप अपनी कप पहनने की क्षमताओं के बारे में आश्वस्त न हों। इस तरह, भले ही आप गलतियाँ करें, आप किसी भी दुर्घटना से बच सकते हैं। जैसा कि आप अब तक जान सकते हैं, कप में सीखने की अवस्था थोड़ी बढ़ जाती है और यह बिना हार के खुद को इससे बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है।

2। अपने साथ हमेशा एक अतिरिक्त कप रखें

सुविधा के लिए, अगर आप एक कप टॉयलेट में गिरा देते हैं, तो 2 कप खरीदना और एक को अतिरिक्त के रूप में रखना सबसे अच्छा है। वास्तव में, कई कंपनियों ने अब वैल्यू पैक में 2 कप बेचना शुरू कर दिया है। तो, अगली बार जब आपको 2 कप का पैक दिखाई दे, तो उसे खरीद लें। क्योंकि मेरा विश्वास करो, कप की आदत पड़ने के बाद पैड पहनना अच्छा नहीं लगता।

3। यदि आवश्यक हो तो सही प्रकार के लुब्रिकेशन का उपयोग करें

यह आम धारणा है कि कप डालने में मदद करने के लिए नारियल तेल जैसे तेल को स्नेहक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, यह हमेशा एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है क्योंकि कुछ प्रकार के तेल कप के सिलिकॉन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ प्रकार के तेलों से योनि में जलन भी हो सकती है। सबसे अच्छा विकल्प सादे पानी का उपयोग करना है या आप सिलिकॉन-सुरक्षित लुब्रिकेंट भी ले सकते हैं।

4। अगर आपका कप ऊपर उठता है, तो बस उसे बाहर धकेलें

यदि आपकी गर्भाशय ग्रीवा ऊँची है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपका कप आपकी योनि की नलिका तक पहुँच जाए। यदि आपको अपने कप के तने को ढूंढना मुश्किल हो रहा है, तो बस बैठ जाएं और लगभग एक मिनट तक उसी स्थिति में रहें और दबाव डालने की कोशिश करें और अपने कप को बाहर धकेलने की कोशिश करें जैसे आप जन्म दे रही थीं।

5। अवशेषों को निकालने के लिए ब्रश का उपयोग करें।

एक कप के लंबे समय तक उपयोग के बाद, कप की दरारों या लकीरों के बीच में कुछ मात्रा में मलबा या अवशेष रह सकता है। उबालना और सिर्फ हाथों का उपयोग करना प्रभावी नहीं हो सकता है। इस मामले में, आप अवशेषों को हटाने के लिए सफाई करते समय नरम या मध्यम ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग कर सकते हैं।

6। अपने कप को एक झटके में स्टरलाइज़ करें

नसबंदी के दौरान अपने कप को उबालते समय, सुनिश्चित करें कि आपका कप बर्तन के नीचे तक न डूबे। इस समस्या से बचने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपने कप को फोल्ड करके फेंटें और फिर इसे उबालने के लिए पानी में डुबो दें।

7। किसी होटल या डॉर्म में अपने कप को स्टरलाइज़ करना

यदि आप एक लंबी छुट्टी के लिए एक होटल में रह रहे हैं या यदि आप एक छात्रावास के कमरे में रहने वाले छात्र हैं, तो संभवतः आपके पास अपने कप को स्टरलाइज़ करने के लिए स्टोवटॉप तक पहुंच नहीं होगी। लेकिन चिंता न करें, आप फिर भी इसे स्टरलाइज़ कर सकते हैं और आपको बस पानी उबालने के लिए एक केतली चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप पानी को माइक्रोवेव में भी उबाल सकते हैं।

पानी में उबाल आने के बाद, कप को एक कंटेनर में रखें और उस पर उबलता पानी डालें और इसे लगभग 5-6 मिनट तक वहीं रहने दें। कप को इधर-उधर घुमाने के लिए आप चम्मच का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। कई कप कंपनियों ने फोल्डेबल कप होल्डर्स भी पेश किए हैं जिनमें ऐसा किया जा सकता है।

8। सार्वजनिक वॉशरूम में अपने कप को साफ करना

अपने कप को निकालना और उसे सार्वजनिक वॉशरूम में साफ करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आपका कप भर गया है, तो सुनिश्चित करें कि आप टॉयलेट पर बैठकर कप को हटा दें, ताकि अगर कुछ भी बह जाए, तो वह सीधे बर्तन में गिर जाए। एक बार जब आप कप की सामग्री को खाली कर दें, तो कप को साफ करने के लिए सैनिटाइजिंग वेट वाइप या सादे टिश्यू का उपयोग करें और इसे वापस अंदर डालें।

9। कप पर लगे दागों को हटाना

लंबे समय तक इस्तेमाल के बाद मासिक धर्म के कप पर दाग लग सकता है और हल्के कप में यह अधिक दिखाई दे सकता है। आदर्श रूप से, आप बस अपना कप बदल सकते हैं। दाग-धब्बों को हटाने के लिए इस ट्रिक का उपयोग केवल तभी करें जब आपको बिल्कुल जरूरी हो।

एक कंटेनर के आधे हिस्से को हाइड्रोजन पेरोक्साइड से और शेष आधे हिस्से को पानी से भरें। इस घोल में अपने कप को डुबोएं और इसे रात भर या 7 घंटे तक भीगने दें। आपका कप उतना ही अच्छा होगा जितना नया!

मेंस्ट्रुअल कप के मिथकों का भंडाफोड़

मासिक धर्म कप को लेकर कई मिथक हैं, खासकर क्योंकि यह एक ऐसी चीज है जो आपके शरीर में जाती है। इसलिए, यहां कुछ सबसे आम मिथकों का भंडाफोड़ किया गया है।

1। कुंवारी लड़कियों द्वारा कप का उपयोग नहीं किया जा सकता है

कप का किसी महिला के कौमार्य से कोई लेना-देना नहीं है। कई संस्कृतियों में, कौमार्य को हाइमन की अक्षुण्णता से जोड़ा जाता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति अपनी वर्जिनिटी तभी खोता है जब वह संभोग में भाग लेता है। इसके अलावा, हाइमन कई कारणों से टूट सकता है, जिसमें ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि भी शामिल है। मासिक धर्म के कप से हाइमन में खिंचाव आ सकता है, लेकिन इसके टूटने की संभावना नहीं है।

2। मासिक धर्म का प्याला योनि के अंदर खो सकता है

यह बिल्कुल सच नहीं है। एक बार जब आपका कप अंदर आ जाता है, तो उसे बाहर जाने के अलावा और कहीं नहीं जाना होता है। आपके शरीर की शारीरिक रचना और गुरुत्वाकर्षण के कारण, कप आपके शरीर में घुसने और खो जाने का कोई रास्ता नहीं बनाएगा। अगर आपका कप ऊपर उठता है, तो बस बैठ जाएं और शाब्दिक रूप से “बर्थ इट आउट” करें।

3। हर बार जब आप वॉशरूम का इस्तेमाल करते हैं तो आपको अपना कप निकालना होता है

इसकी कोई ज़रूरत नहीं है। कप, अगर सही तरीके से पहना जाता है, तो चूषण पैदा करेगा और पूरी तरह से आपकी योनि के अंदर बैठ जाएगा और जब तक आप इसे मैन्युअल रूप से नहीं हटाते तब तक बाहर नहीं निकलेगा।

4। आप कप पहनकर व्यायाम नहीं कर सकते या तैर नहीं सकते।

कप पहनकर आप बिल्कुल कुछ भी कर सकते हैं। जब इसे सही तरीके से रखा जाता है और अगर सक्शन नहीं टूटा है, तो रिसाव का कोई खतरा नहीं होता है और यह बेहद आरामदायक होता है।

5। भारी बहाव वाला व्यक्ति मेंस्ट्रुअल कप नहीं पहन सकता है

मासिक धर्म कप में टैम्पोन या पैड की तुलना में दुगनी मात्रा में तरल पदार्थ हो सकता है, जो इसे किसी भी प्रकार के प्रवाह वाली महिलाओं के लिए आदर्श बनाता है। यदि आपका प्रवाह भारी है, तो आपको अपने कप को दूसरों की तुलना में अधिक बार खाली करना पड़ सकता है।

6। मासिक धर्म के कप से दर्द होता है

अगर आपका मेंस्ट्रुअल कप सही तरीके से पहना जाता है, तो आपको बिल्कुल भी दर्द नहीं होगा। वास्तव में, आपको महसूस भी नहीं होगा कि यह वहाँ है और आप यह भी भूल सकते हैं कि आप अपने माहवारी के दौरान हैं।

संक्षेप में, मासिक धर्म कप एक अद्भुत नवाचार है और यदि आप इसे आजमाने के बारे में सोच रहे हैं, तो बस यह जान लें कि चिंता की कोई बात नहीं है। यह एक बहुत ही सुरक्षित, सुविधाजनक और बेहद आरामदायक प्रोडक्ट है जो आपके पीरियड को काफी बेहतर बना सकता है। हालाँकि यह शुरुआत में थोड़ा डराने वाला होता है, एक बार जब आप इसका इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं और इसकी आदत डाल लेते हैं, तो फिर पीछे नहीं हटना चाहिए।