Os 5-7 dias do ciclo menstrual de uma mulher são, sem dúvida, os dias mais difíceis e inconvenientes de sua vida. Ao longo dos anos, várias empresas lançaram produtos para ajudar as mulheres a lidar com o desconforto nesses dias difíceis. Uma dessas inovações foi o copo menstrual.

O copo menstrual é um pequeno copo de borracha sintética ou silicone em forma de funil que é inserido na vagina para coletar o fluido menstrual.

Os copos são reutilizáveis e duram muito tempo, o que os torna a alternativa ecológica perfeita aos produtos tradicionais de higiene feminina, como absorventes e tampões.

O coletor menstrual não é uma inovação recente. A versão mais antiga do copo foi feita já em 1932 usando borracha. No entanto, não foi um sucesso comercial. Mais tarde, em 2001, o primeiro copo de silicone foi introduzido pela Mooncup, com sede no Reino Unido, e agora se tornou popular em todo o mundo. Hoje, quase todos os coletores menstruais do mercado são feitos com silicone de grau médico devido à sua durabilidade e propriedades hipoalergênicas.

Por que você deve começar a usar um copo menstrual imediatamente!

Existem vários benefícios que explicam por que você deve começar a usar um copo menstrual. Alguns dos principais motivos incluem:

1. É compatível com o bolso

Os produtos menstruais são uma necessidade para as mulheres. Não podemos funcionar normalmente sem eles. Infelizmente, essa função biológica provou ser uma tarefa cara.

Uma única almofada pode custar entre $0,3 e $1 por peça, dependendo da marca. Em média, uma mulher usaria cerca de 3-4 compressas por dia, durante 4-5 dias, dependendo do fluxo. Supondo que um único bloco custe cerca de $0,6, ela teria gasto mais de $4.700 em um período de 30 a 33 anos. Agora, isso é caro!

Um coletor menstrual, por outro lado, custa apenas entre $10 e $40 o copo e pode durar até 10 anos com os devidos cuidados (embora seja recomendável trocá-lo a cada 4-5 anos). No geral, você gastaria apenas 0,04% dos $4.700 gastos em produtos de higiene menstrual.

2. É uma opção ecológica

As almofadas e tampões convencionais são feitos com plásticos de polietileno e outros produtos químicos que levam décadas para se decompor. Dado o número de anos em que uma mulher menstrua, ela pode gerar até 130 quilos gramas de resíduos não biodegradáveis, com cada absorvente ou tampão levando de 500 a 800 anos para se decompor. Agora, multiplique isso em uma população inteira de mulheres menstruadas e teremos um risco ambiental real em nossas mãos e uma pegada de carbono cada vez maior.

Embora tenham surgido várias alternativas, como almofadas de algodão, almofadas de pano e assim por diante, elas ainda precisam de algodão, que é uma safra muito sedenta. Os copos menstruais de silicone, por outro lado, são feitos com um tipo de areia chamada sílica, que se degrada e volta ao seu estado original na crosta terrestre. Assim, ao mudar para o copo, uma mulher pode salvar o meio ambiente dos resíduos plásticos gerados por mais de 2400 almofadas.

3. Contém mais fluido do que os absorventes e tampões tradicionais

Um copo menstrual pode conter até 30 ml de líquido, o que é duas vezes mais do que um tampão ou almofada convencional. Isso o torna perfeito para longos dias com oportunidades limitadas de mudança.

4. É conveniente e pode ser usado por até 12 horas

Como o copo pode conter muito mais líquido do que os tampões e almofadas usuais, é muito mais conveniente. Uma almofada ou um tampão terão que ser trocados a cada poucas horas, dependendo do fluxo em um dia. Não alterá-lo a tempo pode causar vazamentos e odores, entre outros inconvenientes.

Um copo menstrual pode ser usado com segurança por até 12 horas e deverá ser esvaziado somente quando estiver cheio. Além disso, o copo menstrual cria sucção dentro do canal vaginal e coleta o sangue, o que garante que não haja vazamento.

5. É confortável

Um dos maiores problemas de usar uma almofada são as erupções cutâneas e o atrito, que causam grande desconforto em um dia já difícil.

Em dias de fluxo intenso, você se verá sentado em uma almofada molhada e encharcada e, no final do ciclo, poderá sentir ressecamento e irritação resultantes da falta de lubrificação.

Não haverá nenhum problema com o copo porque, uma vez inserido corretamente, você não sentirá absolutamente nada e poderá até esquecer que está menstruada! Você também pode desfrutar de suas roupas favoritas sem se preocupar com protuberâncias ou vazamentos.

6. É mais seguro do que almofadas e tampões

As almofadas e tampões convencionais são feitos com vários produtos químicos, como estireno, clorofórmio e acetona, entre outros. As almofadas também são branqueadas com cloro para dar uma aparência branca e limpa, o que resulta na produção de dioxina, um produto químico altamente tóxico.

De acordo com um estudo publicado na Reproductive Toxicology, como as almofadas estão em contato direto com a genitália por períodos prolongados, existe a possibilidade de que uma quantidade considerável desses produtos químicos possa ser absorvida pelo sistema reprodutivo.

Além disso, tampões e absorventes usados por muito tempo, em raras circunstâncias, podem causar a síndrome do choque tóxico.

Os copos são perfeitamente seguros, desde que você os mantenha limpos. Também pode ser usado com segurança por até 12 horas e, como apenas coleta o sangue e não absorve nada, não há risco de infecção.

Estrutura do copo menstrual

O coletor menstrual é muito fácil de usar quando você pega o jeito. É um objeto pequeno e flexível em forma de funil que consiste em uma borda e orifícios de ventilação que ajudam o copo a se abrir e permanecer aspirado dentro do corpo para evitar vazamentos. Ele também tem uma haste e sulcos na parte inferior que ajudam a encontrar o copo e facilitam o processo de remoção.

Como escolher o copo certo para você

Hoje, os copos menstruais vêm em diferentes formas e tamanhos. Alguns deles também podem variar em composição e sensação. Aqui estão alguns dos fatores a serem considerados ao escolher uma xícara.

1. Sua idade ajuda a decidir o tamanho do copo menstrual que você deve usar

A maioria das empresas de coletores menstruais cria de 2 a 3 tamanhos padrão. Isso pode variar de pequeno a grande com base no diâmetro e na capacidade de retenção do copo. Normalmente, ao comprar uma xícara, você deverá selecionar uma com base na sua idade.

Copos pequenos ou médios são ideais para mulheres mais jovens com menos de 30 anos ou para aquelas que ainda não deram à luz. Copos maiores são mais adequados para mulheres com mais de 30 anos ou que já deram à luz. Essas informações podem ser encontradas na embalagem do seu copo.

A ideia por trás disso é que as mulheres mais jovens geralmente têm músculos vaginais mais apertados e fortes, que podem acomodar um copo pequeno e criar uma sucção com eficácia. Mulheres mais velhas ou mulheres que deram à luz tendem a ter músculos vaginais mais fracos e, portanto, são aconselhadas a usar um copo maior para obter melhores resultados.

No entanto, isso nem sempre é verdade, pois o corpo de cada mulher é diferente e, às vezes, um copo menor pode funcionar muito bem para mulheres com mais de 30 anos ou mesmo aquelas que deram à luz. Algumas empresas passaram a incluir tamanhos extra pequenos que também podem ser usados por adolescentes.

2. Localização do colo do útero

A altura e a localização do colo do útero são alguns dos fatores mais importantes a serem considerados ao escolher um copo. O processo pode ser um pouco estranho, mas realmente ajuda a entender que tipo de xícara funcionaria melhor para você. Certifique-se de fazer isso durante o período menstrual, quando o colo do útero está no nível mais baixo.

Para localizar e medir o colo do útero, levante-se e coloque uma perna na beira da banheira ou de um balcão (você pode até mesmo se agachar) e insira um dedo limpo na vagina até sentir o colo do útero. A sensação do colo do útero é frequentemente descrita como uma ponta pontiaguda, como a ponta do nariz, ou até mesmo uma bola de gude redonda. Basicamente, se você sentir algo diferente do resto do canal vaginal, provavelmente é o colo do útero.

Se você achar que seu dedo está totalmente inserido e ainda não consegue sentir o colo do útero, isso significa que o colo do útero está alto. Nesse caso, um copo mais longo, como o Lily Cup, seria o ideal.

Se você consegue sentir o colo do útero quando o dedo é inserido até o meio da segunda junta, significa que você tem um colo do útero médio. A maioria das xícaras do mercado seria ideal nesse caso.

Finalmente, se você sentir o colo do útero quando o dedo mal está dentro ou na primeira junta (consulte a imagem), provavelmente você tem um colo do útero baixo. Copos mais curtos, como o Lena Cup e o Lunette Cup, seriam ótimas opções para você escolher. O vídeo abaixo lhe dará uma melhor compreensão do processo de medição.

3. Entenda seu fluxo

Entender seu fluxo pode ser muito útil para determinar o tamanho do copo que funcionaria melhor para você. Se você usa um tampão superabsorvente com uma classificação de absorção de 14 ml e precisa trocá-lo a cada 3-4 horas, você pode escolher um copo com capacidade de 25-28 ml que pode ser usado por aproximadamente 6-8 horas.

Se você é usuário de almofadas, pode ser um pouco difícil fazer uma medição exata, pois elas geralmente não possuem nenhuma classificação de absorção. Nesse caso, é melhor usar seus instintos e fazer uma escolha com base na frequência com que você precisa trocar o teclado.

4. Firmeza do copo

Os copos geralmente são objetos macios e flexíveis. No entanto, alguns são mais firmes do que outros. Se você sofre de incontinência ou algum problema na bexiga, é melhor evitar xícaras firmes ou com bordas proeminentes, pois elas podem pressionar a bexiga e fazer você sentir a necessidade constante de fazer xixi. Portanto, em geral, é aconselhável usar um copo mais macio.

Se você é fisicamente ativo e tem músculos pélvicos e vaginais fortes, uma xícara mais firme seria ideal, pois pode manter sua forma melhor. Nesse caso, um copo macio pode não ser capaz de permanecer aberto contra as paredes fortes do canal vaginal e pode causar a interrupção da sucção, resultando em vazamento.

5. Tipo de caule

Hoje, as xícaras são feitas com hastes diferentes. Eles podem ter caules simples, caules com pontas, anéis ou protuberâncias; enquanto alguns podem não ter nenhum caule.

Se você é iniciante ou tem colo do útero alto, é aconselhável escolher um copo com haste, pois ele pode ajudá-lo a localizar o copo facilmente quando estiver dentro de você. Além disso, uma haste com sulcos ou um anel pode proporcionar uma melhor aderência ao tentar removê-la.

Se você achar que a haste do copo é muito longa, você pode facilmente cortá-la até onde quiser. À medida que você se sentir mais confortável com o uso do copo, você também pode optar por aqueles sem hastes.

6. Qualidade da taça

Certifique-se de escolher um copo de uma boa marca que faça uso de silicone de boa qualidade e de grau médico. Evite comprar produtos baratos e imitações em sites como o Amazon, pois eles podem ser de qualidade inferior e causar problemas de saúde.

Como usar o copo menstrual - Um guia passo a passo.

Antes de manusear o copo de qualquer forma, é importante garantir que suas mãos estejam limpas.

Etapa 1: esterilizar o copo menstrual

• Encha uma tigela grande (maior que a xícara) com água e mergulhe a xícara nela.
• Certifique-se de que o copo esteja completamente submerso na água.
• Leve a água para ferver e deixe a xícara ferver por cerca de 5 minutos, certificando-se de que ela não bata na base da tigela.
• Retire o copo menstrual da água e coloque-o sobre uma toalha limpa e deixe secar. Seu copo agora está pronto para uso.

Você não precisa esterilizar seu copo todos os dias do ciclo, mas deve esterilizá-lo após a conclusão de cada ciclo.

Etapa 2: dobre o copo

Certifique-se de enxaguar o copo antes de dobrá-lo e inseri-lo na vagina. Não seque, pois a água é um ótimo lubrificante natural. Existem várias dobras que você pode experimentar e encontrar a que funciona melhor para você.

As 4 dobras mais comuns e adequadas para iniciantes são:

1. A dobra C/A dobra U

Essa é uma das dobras mais populares e fáceis. No entanto, sua maior desvantagem é que ela é uma das mais largas no ponto de inserção e pode tender a abrir muito cedo durante a inserção, especialmente se você não estiver usando o copo.

Para fazer a dobra, segure a xícara e pressione-a para fechar a boca. Em seguida, dobre-os verticalmente para que as extremidades da boca se encontrem para formar uma forma de C ou uma forma de U.

2. O punch down fold

Essa é outra dobra muito popular, especialmente entre iniciantes, pois tem o menor ponto de inserção.

Para fazer a dobra, segure o copo na mão. Coloque o dedo indicador da mão livre na borda e empurre-o para baixo. Mantendo o dedo indicador na mesma posição, aperte o copo com a mão livre e segure.

Depois de inserir o copo, empurre a base saliente para ajudá-la a se abrir por dentro.

3. A dobra 7

Para fazer essa dobra, segure o copo e pressione a boca fechada. Usando a mão livre, dobre uma extremidade da boca diagonalmente até a base do copo e segure. Isso formará a forma de um 7.

Essa dobra cria um ponto de inserção bastante pequeno e pode funcionar bem para iniciantes. Ele também se abre facilmente quando inserido.

4. A dobra de origami

Essa dobra tem o melhor do punch down e das 7 dobras. Tem um pequeno ponto de inserção, muito parecido com a dobra perfurada, e pode se abrir facilmente após a inserção, como a dobra 7.

Para fazer essa dobra, segure o copo e coloque o dedo indicador na borda. Empurre o aro para baixo até a metade (não tão para baixo quanto a dobra do punho para baixo). Em seguida, dobre a extremidade direita da boca diagonalmente até a base da extremidade esquerda. O resultado final será parecido com um pequeno botão de rosa.

Além dessas, existem várias outras dobras que você pode experimentar e descobrir o que funciona melhor para você. Aqui está um vídeo demonstrando 9 dobras diferentes, incluindo as 4 mencionadas acima, para você experimentar.

Etapa 3: insira o copo

Inserir o copo pode ser um processo muito intimidante e complicado no início. Mas com a prática, isso pode ser feito em menos de 3-5 minutos.

Para inserir o copo, fique com uma perna em uma borda no chuveiro, dobre o copo e insira-o cuidadosamente na vagina. Como alternativa, você pode se agachar no chão e inseri-lo, pois ele oferece maior acessibilidade.

Ao inserir o copo, certifique-se de inseri-lo em um ângulo em direção à coluna, pois o colo do útero está posicionado em um ângulo dentro do corpo. Não o insira diretamente para cima, pois ele não abrirá corretamente e pode causar desconforto e vazamento. Quando o copo estiver dentro, segure a haste e torça-a ou ajuste-a até sentir que ela se abre.

Para verificar se o copo abriu corretamente, insira um dedo limpo na vagina e sinta a base do copo. Passe o dedo pela base e verifique se não há dobras ou dobras. Se você sentir alguma dobra, segure a haste do copo e gire suavemente o copo até que ele se abra completamente. Algumas pessoas podem até ouvir um som de “pop” quando o copo se abre por dentro, embora isso nem sempre seja verdade.

Finalmente, você também pode puxar suavemente a haste do copo para garantir que a sucção tenha sido criada. Se você sentir alguma resistência, provavelmente significa que o copo está totalmente aberto e seguro. A demonstração em vídeo abaixo pode oferecer melhor clareza visual.

Etapa 3: remova o copo

Remover o copo pode ser uma tarefa assustadora para um iniciante. Mas a coisa mais importante a lembrar é ficar calmo e relaxado. Se você se estressar e entrar em pânico, seus músculos vaginais provavelmente ficarão tensos, e tirar o copo será um desafio.

Existem várias maneiras pelas quais você pode se posicionar para remover o copo. No entanto, por experiência própria, o melhor método é se agachar no chão e removê-lo. Como alternativa, você também pode ficar com uma perna em uma cadeira ou borda ou simplesmente sentar no vaso sanitário (é importante ter cuidado nesse caso).

Quando estiver confortável em sua posição, insira um dedo limpo na vagina até encontrar a haste do copo. Puxe suavemente a haste e sacuda o copo lentamente apenas para soltar a sucção. Não puxe o copo para fora, pois pode causar dor e também pode ser muito bagunçado.

Depois de empurrar o copo um pouco mais para baixo, sinta a base do copo e, usando o polegar e o dedo indicador limpos, aperte a base e interrompa a sucção. Feito isso, você pode remover facilmente o copo e esvaziar seu conteúdo no vaso sanitário. Aqui está um vídeo rápido para demonstrar o processo.

Etapa 4: limpe e guarde o copo

Como o copo menstrual é um objeto que entra em seu corpo, é extremamente importante mantê-lo limpo. O processo de limpeza pode ser dividido em duas partes - durante e após o ciclo.

Após o final de cada ciclo, é importante esterilizar o copo. Para fazer isso, limpe seu copo, mergulhe-o em água e ferva-o por cerca de 5 minutos. Feito isso, retire-o e coloque-o sobre uma toalha limpa e seca e deixe secar ao ar livre em um local higiênico. Depois que o copo secar, você pode armazená-lo em uma bolsa de pano que geralmente acompanha o produto.

A esterilização não é necessária em todos os dias do seu ciclo. Você pode simplesmente remover o copo, enxaguá-lo com água corrente e lavá-lo com sabonete adequado para a vagina ou um limpador de higiene íntima. Várias empresas também lançaram limpadores de copos, mas isso não é realmente uma necessidade. Se você não quiser usar nenhum tipo de sabonete em seu copo, você também pode simplesmente lavá-lo com água morna e usá-lo novamente.

Dicas para copos menstruais que você deve conhecer.

Usar um copo menstrual nem sempre é um passeio no parque. Aqui estão alguns truques para ajudá-lo no processo.

1. Iniciantes, usem calcinhas

Se você é iniciante, é sempre melhor tomar precauções e usar um protetor de calcinha até ter certeza de suas habilidades de usar copos. Dessa forma, mesmo que você cometa erros, você pode evitar acidentes. Como você já deve saber, a xícara tem uma pequena curva de aprendizado e essa é uma ótima maneira de se encorajar a superá-la sem desistir.

2. Sempre mantenha um copo extra com você

Por uma questão de conveniência, é melhor comprar 2 xícaras e guardar uma como reserva, caso você deixe cair uma no vaso sanitário. Na verdade, muitas empresas já começaram a vender 2 xícaras em um pacote econômico. Então, da próxima vez que você ver um pacote de 2 xícaras, compre. Porque confie em mim, não é bom usar uma almofada depois de se acostumar com uma xícara.

3. Use o tipo certo de lubrificação, se necessário

É comum acreditar que óleos como o óleo de coco podem ser usados como lubrificante para ajudar a inserir o copo. No entanto, nem sempre é uma boa ideia, pois alguns tipos de óleo podem danificar o silicone do copo. Alguns tipos de óleos também podem causar irritação vaginal. A melhor opção é usar água pura ou você também pode optar por um lubrificante seguro para silicone.

4. Se sua xícara subir, basta empurrá-la para fora

Se você tem um colo do útero alto, é muito provável que seu copo suba pelo canal vaginal. Se estiver achando difícil encontrar a haste da xícara, agache-se e fique nessa posição por cerca de um minuto e tente aplicar pressão e empurrá-la para fora, como faria se estivesse dando à luz.

5. Use um pincel para remover o resíduo

Após o uso prolongado de um copo, pode haver alguma quantidade de detritos ou resíduos deixados entre as fendas ou sulcos do copo. Ferver e usar apenas as mãos pode não ser eficaz. Nesse caso, você pode usar uma escova de cerdas macias ou médias durante a limpeza para remover os resíduos.

6. Esterilize seu copo em um batedor

Ao ferver a xícara durante a esterilização, certifique-se de que ela não afunde até o fundo da panela. Uma ótima maneira de evitar esse problema é dobrar a xícara, colocá-la em um batedor e depois mergulhá-la na água para ferver.

7. Esterilizando seu copo em um hotel ou dormitório

Se você estiver hospedado em um hotel por longas férias ou se for um estudante morando em um dormitório, provavelmente não terá acesso a um fogão para esterilizar seu copo. Mas não se preocupe, você ainda pode esterilizá-lo e tudo o que você precisa é de uma chaleira para ferver a água. Como alternativa, você também pode ferver a água no microondas.

Depois que a água ferver, coloque o copo em um recipiente e despeje a água fervente sobre ele e deixe descansar por cerca de 5-6 minutos. Você também pode usar uma colher para mover o copo. Várias empresas de copos também introduziram porta-copos dobráveis nos quais isso pode ser feito.

8. Limpando sua xícara em um banheiro público

Remover o copo e limpá-lo em um banheiro público pode ser um desafio. Se o copo estiver cheio, certifique-se de removê-lo enquanto estiver sentado no vaso sanitário para que, se alguma coisa transbordar, caia diretamente na panela. Depois de esvaziar o conteúdo do copo, use um lenço umedecido higienizante ou um lenço liso para limpar o copo e colocá-lo de volta.

9. Removendo manchas no copo

Um copo menstrual pode ficar manchado após o uso prolongado e talvez mais proeminente em copos mais leves. Idealmente, você poderia simplesmente trocar sua xícara. Use esse truque para remover manchas somente se for absolutamente necessário.

Encha metade de um recipiente com peróxido de hidrogênio e a metade restante com água. Mergulhe o copo nesta solução e deixe-o de molho durante a noite ou por 7 horas. Seu copo ficará como novo!

Desvendados os mitos da Copa Menstrual

Existem vários mitos em torno do copo menstrual, especialmente porque é algo que entra no seu corpo. Então, aqui estão alguns dos mitos mais comuns destruídos.

1. Copos não podem ser usados por virgens

O copo não tem nada a ver com a virgindade de uma mulher. Em várias culturas, a virgindade está associada à integridade do hímen. No entanto, é importante observar que uma pessoa perde a virgindade somente se participar de relações sexuais. Além disso, o hímen pode se romper por vários motivos, incluindo atividades físicas extenuantes. Um copo menstrual pode esticar o hímen, mas é improvável que se quebre.

2. Um copo menstrual pode se perder dentro da vagina

Isso absolutamente não é verdade. Uma vez que sua xícara está dentro, ela não tem absolutamente nenhum outro lugar para ir, exceto para fora. Graças à anatomia e à gravidade do seu corpo, o copo não terá como entrar no seu corpo e se perder. Caso sua xícara suba, simplesmente agache-se e literalmente “dê à luz”

3. Você precisa remover o copo toda vez que usar o banheiro.

Não há necessidade disso. O copo, se usado corretamente, criará sucção e ficará perfeitamente dentro do canal vaginal e não sairá a menos que você o remova manualmente.

4. Você não pode se exercitar ou nadar usando um copo

Você pode fazer absolutamente qualquer coisa usando um copo. Quando colocado corretamente e se a sucção não estiver quebrada, não há risco de vazamento e é extremamente confortável.

5. Alguém com um fluxo intenso não pode usar um copo menstrual

O copo menstrual pode conter o dobro da quantidade de líquido que um tampão ou absorvente, tornando-o ideal para mulheres com qualquer tipo de fluxo. Se o fluxo for intenso, talvez você precise esvaziar o copo com mais frequência do que outros.

6. Copos menstruais causam dor

Se o coletor menstrual for usado corretamente, você não sentirá dor alguma. Na verdade, você nem vai sentir que está lá e pode até esquecer que está menstruada.

Resumindo, o coletor menstrual é uma inovação maravilhosa e, se você está em dúvida sobre experimentá-lo, saiba que não há nada com que se preocupar. É um produto muito seguro, conveniente e superconfortável que pode melhorar muito sua menstruação. Embora seja um pouco intimidante no começo, uma vez que você começa a usá-lo e se acostuma, não há como voltar atrás.