De 5-7 dagarna av en kvinnas menstruationscykel är utan tvekan de svåraste och obekväma dagarna i hennes liv. Under åren har flera företag kommit ut med produkter för att hjälpa kvinnor med deras obehag under dessa utmanande dagar. En sådan innovation var menstruationskoppen.

Menstruationskoppen är en liten trattformad syntetiskt gummi eller silikonkopp som sätts in i slidan för att samla menstruationsvätska.

Kopparna är återanvändbara och håller mycket länge, vilket gör dem till det perfekta miljövänliga alternativet till traditionella kvinnliga hygienprodukter som kuddar och tamponger.

Menstruationskoppen är inte en ny innovation. Den tidigaste versionen av koppen gjordes redan 1932 med gummi. Det var dock ingen kommersiell framgång. Senare 2001 introducerades den första silikonkoppen av brittiska Mooncup och har nu blivit populär över hela världen. Idag tillverkas nästan alla menstruationskoppar på marknaden med silikon av medicinsk kvalitet på grund av deras hållbarhet och allergi vänliga egenskaper.

Varför ska du börja använda en menskopp direkt!

Det finns flera fördelar med varför du bör börja använda en menstruationskopp. Några av de främsta anledningarna inkluderar:

1. Det är fickvänligt

Menstruationsprodukter är en nödvändighet för kvinnor. Vi kan inte fungera normalt utan dem. Tyvärr har denna biologiska funktion visat sig vara en dyr affär.

En enda kudde kan kosta allt mellan $0,3 till $1 per styck beroende på märke. I genomsnitt skulle en kvinna använda cirka 3-4 kuddar om dagen, i 4-5 dagar beroende på hennes flöde. Förutsatt att en enda kudde kostar cirka 0,6 dollar, skulle hon ha spenderat över 4 700 dollar under en period av 30-33 år. Nu, det är dyrt!

En menstruationskopp å andra sidan kostar bara mellan $10 och $40 per kopp och kan pågå i upp till 10 år med ordentlig vård (även om det rekommenderas att byta det vart 4-5 år). Sammantaget skulle du bara spendera 0,04% av de 4 700 dollar som annars spenderas på menstruation shygienprodukter.

2. Det är ett miljövänligt alternativ

Konventionella kuddar och tamponger tillverkas med polyetenplast och andra kemikalier som tar årtionden att sönderdelas. Med tanke på antalet år en kvinna har sin period kan hon generera upp till 130 kilo gram icke-biologiskt nedbrytbart avfall med varje kudde eller tampong som tar mellan 500 och 800 år att sönderdelas. Multiplicera nu det till en hel befolkning av menstruerande kvinnor och vi har en verklig miljöfara på våra händer och ett ständigt växande koldioxid avtryck.

Även om flera alternativ har kommit ut som bomullsdynor, tygkuddar och så vidare, kräver de fortfarande bomull som är en mycket törstig gröda. Menstruationskoppar av silikon, å andra sidan, tillverkas med en typ av sand som kallas kiseldioxid som bryts ned och går tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd i jordskorpan. Så genom att byta till koppen kan en kvinna rädda miljön från plastavfall som genereras av över 2400 kuddar.

3. Håller mer vätska än traditionella kuddar och tamponger

En menstruationskopp kan rymma upp till 30 ml vätska, vilket är två gånger mer än en konventionell tampong eller kudde. Detta gör den perfekt för långa dagar med begränsade möjligheter att förändras.

4. Det är bekvämt och kan bäras i upp till 12 timmar

Eftersom koppen kan hålla mycket mer vätska än de vanliga tampongerna och kuddarna är det mycket bekvämare. En kudde eller en tampong måste bytas med några timmars mellanrum beroende på flödet på en dag. Att inte ändra det i tid kan leda till läckage och lukt bland andra olägenheter.

En menstruationskopp kan bäras säkert i upp till 12 timmar och måste tömmas först när den fylls. Utöver detta skapar menstruationskoppen sug inuti vaginalkanalen och samlar blodet vilket säkerställer att det inte finns något läckage.

5. Det är bekvämt

En av de största besvären med att bära en dyna är utslag och skav som orsakar stort obehag på en redan svår dag.

På dagar med tungt flöde kommer du att sitta på en våt, fuktig kudde och mot slutet av cykeln kan du uppleva torrhet och irritation till följd av brist på smörjning.

Det kommer inte att finnas några sådana problem med koppen eftersom när den väl är ordentligt insatt kommer du inte känna någonting alls och kanske till och med glömma att du är på din period! Du kan också njuta av dina favoritkläder utan att oroa dig för utbuktning eller läckage.

6. Det är säkrare än kuddar och tamponger

Konventionella dynor och tamponger tillverkas med hjälp av flera kemikalier som styren, kloroform och aceton bland andra. Kuddarna bleks också med klor för att ge dem ett vitt, rent utseende vilket resulterar i produktion av dioxin, en mycket giftig kemikalie.

Enligt en studie publicerad i Reproductive Toxicology, eftersom kuddar är i direkt kontakt med könsorgan under längre perioder, finns det en möjlighet att en betydande mängd av dessa kemikalier kan absorberas i reproduktionssystemet.

Utöver detta kan tamponger och kuddar som bärs under lång tid, i sällsynta fall orsaka tox iskt chocksyndrom.

Koppar är helt säkra så länge du håller dem rena. Det kan också bäras säkert i upp till 12 timmar och eftersom det bara samlar blodet och inte absorberar någonting finns det ingen risk för infektion.

Struktur av menstruationskoppen

Menstruationskoppen är väldigt lätt att använda när du väl fått kläm på den. Det är ett litet och flexibelt trattformat föremål som består av en fälg och lufthål som hjälper koppen att öppna och förbli sugad inuti kroppen för att förhindra läckage. Den har också en stam och åsar i botten som hjälper dig att hitta koppen och underlättar borttagningsprocessen.

Hur man väljer rätt kopp för dig

Idag finns menstruationskoppar i olika former och storlekar. Vissa av dem kan också variera i sammansättning och känsla. Här är några av de faktorer att tänka på när du väljer en kopp.

1. Din ålder hjälper till att bestämma storleken på menstruationskoppen du ska använda

De flesta menskoppföretag skapar 2-3 standardstorlekar. Detta kan variera allt från små till stora baserat på koppens diameter och hållkapacitet. Vanligtvis, när du köper en kopp, måste du välja en baserat på din ålder.

Små eller medelstora koppar är idealiska för yngre kvinnor under 30 år eller för dem som inte har fött barn ännu. Större koppar passar bäst för kvinnor över 30 år eller som har fött barn. Denna information finns på förpackningen av din kopp.

Tanken bakom detta är att yngre kvinnor vanligtvis har stramare och starkare vaginala muskler som kan rymma en liten kopp och effektivt skapa ett sug. Äldre kvinnor eller kvinnor som har fött barn tenderar att ha svagare vaginala muskler och rekommenderas därför att använda en större kopp för bästa resultat.

Detta är dock inte alltid sant eftersom varje kvinnas kropp är annorlunda och ibland kan en mindre kopp fungera mycket bra för kvinnor över 30 eller till och med de som har fött barn. Vissa företag har fortsatt att inkludera extra små storlekar som också kan användas av unga tonåringar.

2. Placering av livmoderhalsen

Höjden och placeringen av livmoderhalsen är några av de viktigaste faktorerna att tänka på när du väljer en kopp. Processen kan vara lite besvärlig men det hjälper verkligen att förstå vilken typ av kopp som fungerar bäst för dig. Se till att du gör detta under din period när livmoderhalsen är som lägst.

För att lokalisera och mäta livmoderhalsen, stå upp och lägg ett ben på kanten av badkaret eller en disk (du kan till och med sitta på huk) och sätt in ett rent finger i slidan tills du kan känna livmoderhalsen. Känslan av en livmoderhals beskrivs ofta som en spetsig spets som nässpetsen eller till och med en rund marmor. I grund och botten, om du känner något annorlunda än resten av din vaginalkanal, det är troligen din livmoderhals.

Om du upptäcker att fingret sätts in hela vägen och du fortfarande inte kan känna livmoderhalsen betyder det att livmoderhalsen är hög. I det här fallet skulle en längre kopp som Lily Cup vara idealisk.

Om du kan känna livmoderhalsen när fingret sätts in upp till mitten av den andra knogen betyder det att du har en medium livmoderhals. De flesta kopparna på marknaden skulle vara idealiska i det här fallet.

Slutligen, om du kan känna livmoderhalsen när fingret knappt är inuti eller vid första knogen (se bilden), har du troligen en låg livmoderhals. Kortare koppar som Lena Cup och Lunette Cup skulle vara bra alternativ att välja mellan. Videon nedan ger dig en bättre förståelse för mätprocessen.

3. Förstå ditt flöde

Att förstå ditt flöde kan vara mycket praktiskt för att bestämma storleken på koppen som skulle fungera bäst för dig. Om du använder en superabsorberande tampong med en absorptionsgrad på 14 ml och måste byta den var 3-4 timme, kan du välja en kopp med en kapacitet på 25-28 ml som kan användas i cirka 6-8 timmar.

Om du är en padanvändare kan det vara lite utmanande att göra en exakt mätning eftersom de mestadels inte har några absorptionsgrader. I det här fallet är det bäst att använda dina instinkter och göra ett val baserat på hur ofta du måste byta dyna.

4. Koppens fasthet

Koppar är vanligtvis mjuka och flexibla föremål. Vissa är dock mer fasta än andra. Om du lider av inkontinens eller blåsproblem är det bäst att undvika fasta koppar eller koppar med framträdande fälgar eftersom de kan sätta press på urinblåsan och få dig att känna det ständiga behovet av att kissa. Därför rekommenderas det i allmänhet att gå med en mjukare kopp.

Om du är fysiskt aktiv och har starka bäcken- och vaginalmuskler, skulle en fastare kopp vara idealisk eftersom den kan hålla sin form bättre. En mjuk kopp i detta fall kanske inte kan förbli öppen mot vaginalkanalens starka väggar och kan orsaka att suget går sönder, vilket resulterar i läckage.

5. Typ av stam

Idag tillverkas koppar med olika stjälkar. De kan ha enkla stjälkar, stjälkar med åkattraktioner, ringar eller bobs; medan vissa kanske inte har stjälkar alls.

Om du är nybörjare eller någon med hög livmoderhals rekommenderas det att du väljer en kopp med en stam eftersom det kan hjälpa dig att hitta koppen lätt när den är inuti dig. Dessutom kan en stam med åsar eller en ring ge dig ett bättre grepp när du försöker ta bort den.

Om du tycker att din kopps stjälk är för lång kan du enkelt bara klippa av den upp till där du vill att den ska vara. När du blir mer bekväm med att använda koppen kan du välja sådana utan stjälkar också.

6. Kvaliteten på koppen

Se till att du väljer en kopp från ett bra märke som använder silikon av god kvalitet av medicinsk kvalitet. Avstå från att köpa billiga produkter och knock-offs från webbplatser som Amazon eftersom de kan vara av sämre kvalitet och kan orsaka hälsoproblem.

Hur man använder menstruationskoppen - En steg-för-steg-guide.

Innan du hanterar koppen på något sätt är det viktigt att se till att dina händer är rena.

Steg 1: Sterilisera menstruationskoppen

• Fyll en stor skål (större än koppen) med vatten och doppa koppen i den.
• Se till att koppen är helt nedsänkt i vattnet.
• Koka upp vattnet och låt koppen koka i cirka 5 minuter, se till att den inte träffar skålens botten.
• Ta bort menstruationskoppen från vattnet och lägg den på en ren handduk och låt den torka. Din kopp är nu klar att användas.

Du behöver inte sterilisera din kopp varje dag i din cykel men du måste sterilisera den efter avslutad cykel.

Steg 2: Vik koppen

Se till att du sköljer koppen innan den viks och sätts in i slidan. Torka inte det eftersom vatten är ett bra naturligt smörjmedel. Det finns flera veck som du kan försöka hitta den som fungerar bäst för dig.

De fyra vanligaste och nybörjarvänliga vecken är:

1. C-vikning/U-vikning

Detta är en av de mest populära och enklaste vecken. Den största nackdelen är dock att den är en av de bredaste vid införingspunkten och kan tendera att öppnas mycket tidigt under införandet, särskilt om du är ny på att använda koppen.

För att göra vikningen, håll koppen och tryck ihop den för att stänga munnen. Vik sedan ihop den vertikalt så att munändarna möts för att bilda en C-form eller en U-form.

2. Den nedfällbara nedfällningen

Detta är en annan mycket populär vik, särskilt bland nybörjare eftersom den har den minsta insättningspunkten.

För att göra vikningen, håll din kopp i handen. Placera pekfingret på din fria hand på fälgen och tryck ner den. Håll pekfingret i samma position, kläm ihop koppen med din fria hand och håll den.

När du har satt in koppen, ge den utskjutande basen ett tryck för att hjälpa den att öppna sig inuti.

3. Den 7-faldiga

För att göra denna vikning, håll koppen och tryck munnen stängd. Använd din frihand, vik ena änden av munnen diagonalt till botten av koppen och håll den. Detta kommer att bilda formen av en 7.

Denna vikning skapar en ganska liten insättningspunkt och kan fungera bra för nybörjare. Den öppnas också lätt när den har satts in.

4. Origami-vikningen

Denna veck har det bästa av både stans ner och 7 veck. Den har en liten insättningspunkt ungefär som nedslagsfältet och kan lätt öppnas efter införande som 7-vecket.

För att göra denna vikning, håll i koppen och placera pekfingret på fälgen. Tryck ned fälgen halvvägs (inte så långt ner som nedfällningen). Vik sedan den högra änden av munnen diagonalt till basen av vänster ände. Slutresultatet kommer att se ut som en liten rosenknopp.

Det finns flera andra veck utöver dessa som du kan försöka hitta vad som fungerar bäst för dig. Här är en video som visar 9 olika veck inklusive de 4 som nämns ovan för dig att prova.

Steg 3: Sätt i koppen

Att sätta in koppen kan vara en mycket skrämmande och besvärlig process till en början. Men med övning kan det göras på mindre än 3-5 minuter.

För att sätta in koppen, stå med ett ben på en avsats i duschen, vik koppen och sätt försiktigt in den i slidan. Alternativt kan du sitta på huk på golvet och sätta in det eftersom det ger större tillgänglighet.

När du sätter in koppen, se till att du sätter in den i en vinkel mot ryggraden eftersom livmoderhalsen är placerad i en vinkel inuti kroppen. Sätt inte in den rakt uppåt eftersom den inte öppnas korrekt och kan orsaka obehag och läckage. När koppen är inuti, håll i stammen och vrid eller justera den tills du känner att den öppnas.

För att kontrollera om koppen har öppnats ordentligt, sätt in ett rent finger i slidan och känn efter koppens botten. Kör fingret runt basen och se till att det inte finns några veck eller böjningar. Om du känner några veck, håll i koppens stam och vrid försiktigt koppen tills den öppnar sig helt. Vissa människor kan till och med höra ett ”pop” -ljud när koppen öppnas inuti, även om detta inte alltid är sant.

Slutligen kan du också ge koppens stam ett försiktigt drag för att säkerställa att sug har skapats. Om du känner lite motstånd betyder det troligtvis att koppen är helt öppen och säker. Videodemonstrationen nedan kan ge dig bättre visuell klarhet.

Steg 3: Ta bort koppen

Att ta bort koppen kan vara en läskig strävan för en nybörjare. Men det viktigaste att komma ihåg är att hålla sig lugn och avslappnad. Om du stressar och får panik kommer dina vaginala muskler troligen att spänna upp, och att få ut koppen kommer att bli en utmaning.

Det finns flera sätt på vilka du kan placera dig själv för att ta bort koppen. Men från personlig erfarenhet är den bästa metoden att sitta på huk på golvet och ta bort det. Alternativt kan du också stå med ett ben på en stol eller en avsats eller till och med helt enkelt sitta på toaletten (det är viktigt att vara försiktig i det här fallet).

När du är bekväm i din position, sätt in ett rent finger i slidan tills du hittar stammen på din kopp. Dra försiktigt i stammen och skaka långsamt ner koppen bara för att lossa suget. Dra inte ut koppen eftersom det kan orsaka smärta och kan också vara mycket rörigt.

När du har knutit koppen lite lägre, känn efter koppens botten och använd din rena tumme och pekfinger, nyp basen och bryt suget. När detta är gjort kan du enkelt ta bort koppen och tömma innehållet i toaletten. Här är en snabb video för att demonstrera processen.

Steg 4: Rengör och förvara koppen

Eftersom menstruationskoppen är ett föremål som går in i kroppen är det oerhört viktigt att hålla den ren. Rengöringsprocessen kan delas upp i två delar - under din cykel och efter din cykel.

Efter slutet av varje cykel är det viktigt att sterilisera din kopp. För att göra detta, rengör din kopp, doppa den i vatten och koka den i cirka 5 minuter. När det är gjort, ta bort det och placera det på en ren, torr handduk och låt den lufttorka på en hygienisk plats. När koppen har torkat kan du förvara den i en tygpåse som ofta följer med produkten.

Sterilisering är inte nödvändig för varje dag i din cykel. Du kan helt enkelt ta bort koppen, skölja den under rinnande vatten och tvätta den med vaginavänlig tvål eller en intim hygienrengöring. Flera företag har också kommit ut med kopprensare men det är egentligen inte en nödvändighet. Om du inte vill använda någon form av tvål på din kopp kan du också bara tvätta den med varmt vatten och använda den igen.

Menstruationskoppshackar du måste känna till.

Att använda en menstruationskopp är inte alltid en promenad i parken. Här är några hack som hjälper dig genom processen.

1. Nybörjare, bär trosskydd

Om du är nybörjare är det alltid bäst att vidta försiktighetsåtgärder och bära trosskydd tills du är säker på dina koppbärande förmågor. På så sätt, även om du gör misstag, kan du undvika olyckor. Som du kanske vet nu, koppen har lite av en inlärningskurva och det här är ett bra sätt att uppmuntra dig själv att komma igenom det utan att ge upp.

2. Ha alltid en extra kopp med dig

För enkelhets skull är det bäst att köpa 2 koppar och behålla en som reserv om du tappar en ner på toaletten. Faktum är att många företag nu har börjat sälja 2 koppar i ett värdepaket. Så nästa gång du ser ett paket med 2 koppar, köp det. För lita på mig, det känns inte bra att bära en kudde efter att ha vant sig vid en kopp.

3. Använd rätt typ av smörjning vid behov

Det är en vanlig tro att oljor som kokosnötolja kan användas som smörjmedel för att hjälpa till att sätta in koppen. Det kan dock inte alltid vara en bra idé eftersom vissa typer av olja kan skada koppens silikon. Vissa typer av oljor kan också orsaka vaginal irritation. Det bästa alternativet är att använda vanligt vatten eller så kan du också välja ett silikonsäkert smörjmedel.

4. Om din kopp rider upp, tryck bara ut den

Om du har en hög livmoderhals är det mycket troligt att din kopp rider upp din vaginalkanal. Om du har svårt att hitta stammen på din kopp, lägg dig bara ner och stanna i den positionen i ungefär en minut och försök att applicera tryck och tryck ut koppen som du skulle göra om du födde.

5. Använd en borste för att få bort resterna

Efter långvarig användning av en kopp kan det finnas en viss mängd skräp eller rester kvar mellan koppens sprickor eller åsar. Att koka och bara använda händer kanske inte är effektivt. i det här fallet kan du använda en mjuk eller medelborstborste medan du rengör för att få bort resterna.

6. Sterilisera din kopp i en visp

Medan du kokar din kopp under sterilisering, se till att din kopp inte sjunker ner till botten av potten. Ett bra sätt att undvika detta problem är att vika din kopp och lägga den i en visp och sedan doppa den i vattnet för att koka.

7. Sterilisera din kopp på ett hotell eller en sovsal

Om du bor på ett hotell för en lång semester eller om du är student som bor i ett sovsal, har du förmodligen inte tillgång till en spishäll för att sterilisera din kopp. Men oroa dig inte, du kan fortfarande sterilisera den och allt du behöver är en vattenkokare för att koka vatten. Alternativt kan du också koka vattnet i en mikrovågsugn.

När vattnet har kokt, lägg koppen i en behållare och häll det kokande vattnet på det och låt det sitta där i cirka 5-6 minuter. Du kan också använda en sked för att flytta koppen runt. Flera koppföretag har också introducerat vikbara kopphållare där detta kan göras.

8. Rengöring av koppen i ett offentligt tvättrum

Att ta bort koppen och rengöra den i ett offentligt tvättrum kan vara utmanande. Om din kopp är full, se till att du tar bort koppen medan du sitter på toaletten så att om något rinner över kommer det att falla direkt i potten. När du har tömt innehållet i koppen, använd en desinficerande våtservett eller en vanlig servett för att rengöra koppen och sätt tillbaka den.

9. Ta bort fläckar på koppen

En menskopp kan bli färgad efter långvarig användning och kanske mer framträdande i lättare koppar. Helst kan du bara byta kopp. Använd detta trick för att ta bort fläckar endast om du absolut måste.

Fyll hälften av en behållare med väteperoxid och den återstående halvan med vatten. Sänk ner koppen i denna lösning och låt den blötlägga över natten eller i 7 timmar. Din kopp kommer att vara lika bra som ny!

Menstruationskoppmyter krossade

Det har funnits flera myter kring menstruationskoppen, särskilt eftersom det är något som går in i din kropp. Så, här är några av de vanligaste myterna som bryts.

1. Koppar kan inte användas av jungfrur

Koppen har inget att göra med en kvinnas oskuld. I flera kulturer är oskuld förknippad med hymenens intakthet. Det är dock viktigt att notera att en person förlorar sin oskuld endast om de deltar i samlag. Hymen kan också bryta av flera skäl, inklusive ansträngande fysisk aktivitet. En menstruationskopp kan sträcka jomfruhinnen men det är osannolikt att det går sön der.

2. En menstruationskopp kan gå vilse inuti slidan

Detta är absolut inte sant. När din kopp är inne har den absolut ingen annanstans att gå förutom ut. Tack vare kroppens anatomi och tyngdkraft har koppen inget sätt att ta sig in i kroppen och gå vilse. Om din kopp rider upp, lägg dig bara ner och bokstavligen ”föd ut den”

3. Du måste ta bort koppen varje gång du använder tvättrummet

Det finns inget behov av detta. Koppen, om den bärs korrekt kommer att skapa sug och sitta perfekt inuti din vaginalkanal och kommer inte ut om du inte tar bort den manuellt.

4. Du kan inte träna eller simma med en kopp

Du kan göra absolut vad som helst med en kopp. När den är korrekt placerad och om sugningen inte bryts finns det ingen risk för läckage och är extremt bekväm.

5. Någon med ett kraftigt flöde kan inte bära en menstruationskopp

Menstruationskoppen rymmer dubbelt så mycket vätska som en tampong eller dyna kan, vilket gör den idealisk för kvinnor med alla typer av flöde. Om ditt flöde är tungt kan du bara behöva tömma din kopp oftare än andra.

6. Menstruationskoppar orsakar smärta

Om din menskopp bärs korrekt kommer du inte att ha någon smärta alls. Faktum är att du inte ens känner att det är där inne och kanske till och med glömma att du är på din period.

Sammanfattningsvis är menstruationskoppen en underbar innovation och om du har varit på jakt efter att prova det, vet bara att det inte finns något att oroa dig för. Det är en mycket säker, bekväm och superbekväm produkt som kan göra din period mycket bättre. Även om det är lite skrämmande till en början, när du börjar använda det och vänjer dig vid det, finns det absolut ingen väg tillbaka.