Menemukan Diri Sendiri Melalui Berbagai Jenis Meditasi

Meditasi adalah aktivitas mental kuno yang mengubah pikiran, bertujuan untuk mendorong keadaan kesadaran, fokus, dan perhatian yang lebih tinggi, mencegah pikiran bergegas dalam aliran pikiran tanpa tujuan. Meditasi adalah latihan spiritual dengan perhatian untuk mengarahkan pikiran ke rasa kehadiran yang lebih baik, ketenangan, dan meningkatkan nilai kualitas manusia, empati, dan kesabaran.

Aktivitas mental melalui meditasi dimaksudkan untuk belajar bagaimana bekerja dengan pikiran, berfokus pada satu hal yang dapat menjadi praktik keagamaan atau cara untuk mencapai ketenangan pikiran dan ke positifan. Untuk memiliki kendali atas tindakan kita, dan akibatnya bagaimana kita bereaksi terhadap situasi, kita perlu menumbuhkan kesadaran pikiran, dan kemampuan untuk fokus. Tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukan ini selain meditasi.

Mengambil alih pikiran kita tidak selalu berarti mengendalikannya, apa yang sebenarnya berarti adalah membiarkan diri kita terhubung dengan kualitas bawaan pikiran, seperti kelapangan, kebaikan, kreativitas, kebajikan, dan banyak lagi, untuk membiarkan pikiran bebas dari kebingungan dan negativitas.

Menurut Buddhisme, meditasi adalah satu-satunya obat yang nyata untuk semua hal negatif yang menghancurkan dunia batin pribadi Anda, yang mengarah pada kebingungan umum kondisi manusia. Meditasi melanda kondisi ini, melalui praktik dan teknik yang mengembangkan konsentrasi, kejelasan, kepositifan, dan di samping itu, melihat hal-hal dengan cara yang damai untuk apa adanya.

Melalui praktik meditasi tertentu, Anda belajar tentang pikiran Anda, pola, dan kebiasaannya, menggantikan kebiasaan buruk Anda dengan cara hidup yang lebih positif. Melalui meditasi, Anda memiliki kontrol yang lebih besar atas pikiran Anda yang mengarah pada tindakan. Ketika Anda mencapai keadaan pikiran yang terfokus, pengalaman ini dapat membimbing Anda ke makna hidup yang baru.

Berbagai Jenis Praktek Meditasi

Ada banyak bentuk meditasi. Meditasi adalah bagian dari setiap praktik keagamaan. Setiap bentuk meditasi memiliki nilai tersendiri untuk mengatasi masalah tertentu. Meditasi tersebar dari Asia Timur ke Dunia Barat membantu banyak orang menemukan makna hidup mereka. Meditasi biasanya dibagi menjadi dua kategori: Perhatian Terfokus dan Pemantauan Terbuka, namun, ada kategori lain, yang ketiga, Kehadiran Tanpa Effort.

Meditasi perhatian terfokus

Meditasi perhatian terfokus bertujuan untuk memusatkan seluruh perhatian Anda pada satu objek tunggal. Mungkin nafas Anda, mantra, bagian tubuh, objek eksternal, dll Dengan membuat kemajuan, perhatian praktisi dan kemampuannya untuk tetap fokus dan menjaga aliran perhatian dalam satu objek menjadi lebih kuat, sedangkan gangguan menjadi semakin lemah.

Dengan cara ini Anda mengembangkan perhatian yang mendalam dan stabil. Untuk menyebutkan beberapa contoh meditasi semacam ini adalah meditasi Buddha, beberapa bentuk Zazen, Meditasi Kasih Sayang, Meditasi Chakra, dan banyak lagi.

Meditasi pemantauan terbuka

Meditasi pemantauan terbuka adalah kebalikan dari meditasi perhatian terfokus. Alih-alih berfokus pada satu objek, Anda memperhatikan semua aspek pengalaman tanpa penilaian dan keterikatan.

Per@@ sepsi batin Anda, pikiran, perasaan, ingatan, dll dan eksternal seperti bau, suara, dikenali dan dilihat apa adanya. Ini adalah praktik pemantauan non-reaktif terus menerus dari isi pengalaman tanpa masuk ke dalamnya, misalnya, meditasi penuh perhatian, Vipassana, dan beberapa jenis meditasi Tao.

Kehadiran yang Mudah

Meditasi kehadiran yang mudah berarti tidak memusatkan perhatian Anda pada sesuatu secara khusus. Hanya bersantai dengan sendirinya - tenang, kosong, mantap, dan tertutup. Ini adalah tujuan sebenarnya dari semua bentuk meditasi dan bukan jenis meditasi dengan sendirinya.

Semua jenis meditasi dengan teknik mereka menerima bahwa objek fokus dan pemantauan adalah alat untuk melatih pikiran, untuk menemukan kedamaian batin yang mudah dan keadaan kesadaran yang lebih dalam. Dalam hal ini, objek fokus dan proses ditinggalkan, tetap hanya diri sejati praktisi, sebagai “kehadiran murni.”

Teknik Meditasi Buddhis

Meditasi Zen (Zazen)

Meditasi Zen adalah “meditasi duduk,” dalam bahasa Jepang. Ini berasal dari tradisi Buddhisme zen Tiongkok (chan), dengan asalnya kembali ke seorang biksu India, Bodhidharma sejak abad ke-6 M. Sedangkan di dunia barat, bentuk meditasi semacam ini yang paling tersebar berasal dari Dogen Zenji (1200-1253), yang mendirikan gerakan Soto Zen di Jepang. Bentuk serupa dipraktikkan di Jepang dan Korea.

Meditasi Vipassana

Meditasi Vipassana berarti “wawasan” atau “penglihatan yang jelas”, dan itu adalah praktik Buddhis yang berasal dari abad ke-6 SM. Bentuk meditasi ini berasal dari tradisi Buddhis Theravada dan mendapatkan popularitas berkat gerakan S.N. Goenka dan Vipassana. Ini adalah bentuk meditasi yang paling luas tersebar di barat.

Meditasi penuh perhatian

Meditasi penuh perhatian berasal dari praktik Buddhis tradisional, terutama Vipassana, namun juga dipengaruhi oleh Buddhisme Zen oleh Thich That Hanh. Perhatian berarti “Sati Anapanasati,” atau “perhatian bernafas”, menjadi bagian dari Vipassana atau meditasi wawasan dan praktik meditasi Buddhis lainnya. John Kabat-Zinn adalah influencer utama yang mengembangkan program pengurangan stres berbasis kesadaran pada tahun 1979, di University of Massachusetts Medical School, dan telah digunakan di rumah sakit dan klinik kesehatan.

Meditasi Kebaikan Kasih (Meditasi Meta)

Medit@@ asi cinta kasih (Meditasi Metta) berarti kebaikan, kebajikan, dan niat baik. Itu berasal dari tradisi Buddhis Theravada dan akar Tibet. Bentuk meditasi ini adalah bidang ilmiah saat ini yang menunjukkan kemanjuran Metta dan praktik meditasi terkait lainnya. Manfaatnya memang banyak, seperti empati dengan orang lain, emosi positif, kasih sayang, lebih banyak cinta untuk orang lain, penerimaan diri, kompetensi yang lebih besar, perasaan tentang kehidupan dan tujuannya.

Teknik meditasi Hindu

Ada empat jenis utama meditasi Hindu, Meditasi Transendental, (TM), Meditasi Mantra. (Meditasi OM), Meditasi Yoga, dan Penyelidikan Diri, dan Meditasi “Aku adalah”.

Meditasi Transendental (TM)

Meditasi Transendental (TM) adalah meditasi mantra khusus yang diperkenalkan oleh Maharishi Mahesh Yogi pada tahun 1955. Ada lebih dari lima juta orang di seluruh dunia yang mempraktikkan bentuk meditasi ini. Telah dilakukan penelitian ilmiah, disponsori oleh organisasi yang menunjukkan manfaat dari praktik ini, di sisi lain, ada kritikus yang menentangnya.

Meditasi mantra (meditasi OM)

Meditasi mantra (meditasi OM) adalah mengulangi kata, (kata ini adalah mantra) untuk tujuan memfokuskan pikirannya. Tujuannya bukan untuk meyakinkan Anda tentang sesuatu. Beberapa guru bersikeras bahwa kata dan pengucapannya signifikan karena “getaran” yang terkait dengan suara dan makna, dengan maksud ini, inisiasi ke dalamnya sangat penting.

Yang lain mengklaim bahwa mantra hanyalah alat untuk tetap fokus, pilihannya sama sekali tidak relevan. Mantra digunakan dalam banyak kategori meditasi, termasuk Hindu, Buddha, Jainisme, Sikhisme, dan Taoisme (Taoisme). Beberapa orang menyebut meditasi mantra “meditasi om”, tetapi ini hanya Mantra. Japa adalah praktik berorientasi renungan yang terdiri dari mengulangi suara-suara suci (nama Tuhan) dengan cinta.

Meditasi Yoga

Meditasi yoga datang dalam berbagai bentuk dan jenis, pada kenyataannya, ada beberapa kategori meditasi yang diajarkan dalam tradisi yoga. Yoga berarti “persatuan” dan berasal dari 1700 SM Tujuan utama dari jenis meditasi ini adalah untuk memurnikan jiwa dan mencapai pengetahuan diri. Yoga memiliki aturan perilaku (Yamas dan Niyamas) postur fisik (asana), latihan pernapasan (pranayama), dan praktik meditasi kontemplatif (pratyahara, dharana, dhyana, samadhi).

Penyelidikan Diri dan Meditasi “Aku Adalah”

Penyelidikan Diri dan Meditasi “Aku Adalah” adalah Atma vichara, yang berarti “menyelidiki” diri kita sendiri, sifat sejati kita, dan jawaban yang membingungkan dari “Siapakah aku?” Itu mencapai klimaks dengan pengetahuan intim tentang diri sejati kita, keberadaan sejati kita. Ada referensi dalam kitab suci yang sangat kuno, namun, itu menjadi populer pada abad ke-20 oleh orang bijak India Ramana Maharshi (187 9-1950).

Teknik meditasi Tiongkok

Teknik meditasi Tao

Meditasi Tao adalah tindakan tanpa tujuan, berkelok-kelok tanpa gagasan atau teknik prefabrikasi. Selama bentuk meditasi ini, sifat keberadaan disebut meditasi alam semesta.

Meditasi Tao adalah praktik kuno yang berasal dari agama dan filsafat Taoisme. Metodenya adalah konsentrasi, perhatian, kontemplasi, dan visualisasi. Dengan cara yang sama, tujuannya adalah untuk membawa meditator ke dalam sinkronisasi dengan Sumber Kehidupan.

Latihan ini memiliki keunggulan yang lebih kuat untuk penyembuhan, aliran energi, teknik pernapasan, kontemplasi, dan visualisasi. Tujuannya adalah untuk menenangkan pikiran dan tubuh, menyatukan tubuh dan jiwa, sebagai hasilnya, menemukan kedamaian batin. Aspek mereka masuk lebih dalam, orang-orang yang berlatih bergabung dengan kekuatan alam semesta untuk mendapatkan wawasan yang lebih dalam tentang pencerahan. '

Meditasi Qigong

Meditasi Qigong adalah bentuk lain dari meditasi yang mencakup pernapasan terkontrol, latihan gerakan, dan teknik penyembuhan. Kata “Qi” tidak memiliki terjemahan yang tepat, sebenarnya, itu adalah konsep yang didasarkan pada budaya tradisional Tiongkok yang konotasinya adalah energi vital, informasi, napas, atau roh. Kata kedua “gong” berarti kultivasi atau penguasaan. Jadi Qigong adalah “kultivasi energi vital” atau “penguasaan energi Anda.”

Meditasi Kristen

Sesu ai dengan meditasi Kristen, itu berasal dari Alkitab, di mana orang percaya harus merenungkan firman Tuhan sepanjang waktu untuk menaati Dia (Yosua 1:8). Selain itu, pemazmur berkata, “kenikmatannya ada di dalam hukum Tuhan, dan dalam hukum-Nya, dia merenungkan siang dan malam (Mazmur 1:2).

Meditasi disebutkan 20 kali dalam Alkitab. Dalam bahasa Ibrani kata-kata untuk meditasi adalah “Haga”, yang berarti mengucapkan, merenungkan, atau merenungkan; dan “Sihach,” yang berarti merenungkan, berlatih dalam pikiran seseorang, atau merenungkan. Beberapa arti lain dari kata-kata ini adalah diam, rajin mempertimbangkan dan memperhatikan.

Meditasi dalam sejarah Kristen berasal dari abad ke-4 M, dan itu disebut “lektor ilahi.” Ini telah digunakan di biara-biara dan dihidupkan kembali hari ini. Lectio divine berarti “bacaan suci” dan terdiri dari empat tahap: “Lectio” (membaca), “meditasi” (meditasi diskursif), “rasio,” (doa efektif), dan “kontemplasi” (kontemplasi).

Selama membaca, orang percaya menemukan bagian yang dia minati dan dia sengaja membacanya. Setelah itu, selama meditasi, atau meditasi diskursif ia merenungkan teks. Dalam “rasio”, yang merupakan doa yang efektif, ia mengarahkan kepada Tuhan tentang teks, meminta-Nya untuk mengungkapkan kebenaran, sedangkan pada tahap terakhir, “merenungkan” (kontemplasi), orang percaya hanya beristirahat di hadirat Tuhan.

Para pemimpin Kristen mengatakan bahwa meditasi sangat penting. Sangat penting untuk memikirkan firman Tuhan karena tindakan ditentukan oleh pikiran kita. Sebenarnya, Tuhan meminta kita untuk merenungkan Firman-Nya. Jim Downing dalam Meditasi mengatakan Tuhan menganggap meditasi sebagai “latihan vital pikiran anak-anak-Nya.”

Rick Warren dalam bukunya “The Purpose of Driven Life,” mendefinisikan meditasi sebagai “Meditasi adalah pemikiran terfokus. Dibutuhkan usaha yang serius. Anda memilih sebuah ayat dan merenungkannya berulang-ulang dalam pikiran Anda... jika Anda tahu bagaimana khawatir, Anda sudah tahu cara bermeditasi.

Warren melanjutkan, “Tidak ada kebiasaan lain yang dapat berbuat lebih banyak untuk mengubah hidup Anda dan membuat Anda lebih seperti Yesus daripada refleksi harian tentang kitab suci... Jika Anda melihat ke atas setiap kali Tuhan berbicara tentang meditasi dalam Alkitab, Anda akan kagum pada manfaat yang telah Dia janjikan kepada mereka yang meluangkan waktu untuk merenungkan Firman-Nya sepanjang hari.

Dr. Bruce Demarest menulis, “Hati yang tenang adalah persiapan terbaik kita untuk semua pekerjaan Tuhan ini... Meditasi memfokuskan kembali kita dari diri kita sendiri dan dunia sehingga kita merenungkan Firman Tuhan, kodrat-Nya, kemampuan-Nya, dan pekerjaan-Nya. Jadi kita dengan main-main merenungkan, merenungkan, dan 'mengunyah' kata-kata Kitab Suci... tujuannya hanyalah untuk mengizinkan Roh Kudus mengaktifkan Firman Tuhan yang memberi kehidupan.

Meditasi dalam Islam

Sesu ai meditasi dalam Islam, itu adalah inti dari spiritualitas Islam, tetapi tidak mendapatkan perhatian dan pentingnya yang layak. Meditasi berarti menyerah sepenuhnya pada kehendak Allah dalam keadaan pikiran sadar. Ketika menyerah pada meditasi, orang-orang percaya melepaskan ego mereka dan menyadari bahwa mereka tidak memegang kendali. Mereka mempraktikkan “mindfulness.”

Justin Parrot mendefinisikan mindfulness sebagai “kualitas keadaan sadar atau sadar akan sesuatu, dan lebih khusus lagi, keadaan mental yang dicapai dengan memfokuskan kesadaran seseorang pada saat ini, sambil secara damai mengakui dan menerima perasaan, pikiran, dan sensasi tubuh seseorang, digunakan sebagai teknik terapi.”

Tujuan meditasi adalah untuk menemukan kepuasan dan kepuasan. Semua jenis meditasi dalam Islam berputar di sekitar mengingat Allah, yang tujuan utamanya dari semua ini adalah untuk memurnikan hati dari perasaan jahat dan pikiran dari pikiran jahat.

Refleksi

Refleksi dalam Islam berarti berpikir dengan sengaja, konstruktif, terarah, dan positif. Praktik ini sangat penting karena budaya modern mendorong hiburan dan gangguan instan, membuat kita tidak memiliki waktu untuk merenung dan merenung, yang membawa kita ke pikiran, ide, ketakutan, dan keyakinan yang belum terselesaikan. Semua ini, di sisi lain, akan membawa kita pada lebih banyak stres, kecemasan, dan kurangnya kedamaian batin, jadi kita perlu membebaskan diri dari dunia ini.

Tutup mata Anda dan ingatlah bahwa Allah mengawasi Anda. Dia lebih dekat dari vena jugularis, terus-menerus. Renungkan fakta bahwa Tuhan menyadari kekhawatiran, ketakutan, harapan, dan impian Anda.

Anda tidak perlu mengatakan apa pun atau bersikap keras pada diri sendiri, yang Anda butuhkan hanyalah membersihkan pikiran negatif yang merendahkan diri sendiri. Fokus Anda seharusnya adalah Allah, tidak ada yang lain. Setiap hari Anda dapat menambah waktu sedikit demi sedikit untuk menguasai teknik ini, sebagian besar, merenungkan Allah dan membawa kesadaran untuk membantu Anda menjadi lebih bersyukur dan mengurangi stres hidup.

Syukur

Bersyukur tidak berarti bersyukur hanya dari mulut ke mulut. Yang kita butuhkan adalah secara sadar menyematkannya setiap hari. Umar ibn Abdul Aziz berkata, “Berbicara untuk mengenang Allah Yang Mahakuasa itu baik dan memikirkan berkat-Nya adalah tindakan ibadah terbaik.”

Pengasingan

Pengasingan adalah sesuatu yang biasa dilakukan nabi Muhammad sebelum kenabian. Selama keadaan itu, dia menghabiskan berhari-hari di Gua Hira untuk memahami kenyataan dan segala sesuatu yang terjadi dalam masyarakat yang dia jalani. Melepaskan diri dari semua kegiatan sehari-hari dan semua orang yang kita hadapi, hanya berfokus pada Tuhan, adalah balsem bagi jiwa, akibatnya perhatian diam-diam akan meningkatkan dan meningkatkan konsentrasi selama doa, dan banyak tindakan ibadah lainnya.

Dhikr

Dhikr adalah bentuk meditasi lain dalam Islam, yang terdiri dari mengulangi kata-kata untuk menyembah Allah.

Bacaan Al-Quran

Membaca Al-Qur'an (atau membacanya) dianggap sebagai bentuk meditasi lain yang sangat penting. Jika Anda mengalami kesulitan selama kegiatan sehari-hari Anda maka Al-Qur'an adalah peringatan karena alasan ini adalah sumber energi positif. Tujuan dari bentuk meditasi ini adalah untuk meningkatkan tindakan kita menyembah Tuhan, untuk menjalani kehidupan spiritual yang seimbang.

Fahmida Zeidan, pendiri Pusat Pembelajaran Yan Taru, mengatakan, “prinsip inti dari praktik meditasi adalah menyadari bahwa apa pun yang datang kepada Anda berasal dari Allah, dan karena itu Anda tidak perlu takut. Meditasi memberi Anda kemampuan untuk menghadapi dunia dan apa pun yang dilemparkannya kepada Anda.

Meditasi Sufi

Meditasi sufi adalah gerakan mistik dalam Islam, yang tujuannya adalah untuk memurnikan diri dan mencapai kesatuan mistik dengan Allah. Ada berbagai macam praktik spiritual, beberapa di antaranya dipengaruhi oleh Yoga di India. Bentuk meditasi ini bersifat spiritual.

Mereka percaya gagasan iman kepada Tuhan adalah bagian dari DNA, semua latihan meditasi mereka berfokus pada mengingat Tuhan, dan mengisi hati Anda dengan Tuhan, menyatukan diri Anda dengan-Nya. Karena alasan ini, ateis dan agnostik tidak menemukan diri mereka dalam praktik-praktik ini.

Ini adalah perjalanan seumur hidup kembali ke pelukan orang yang dicintai. Ini adalah perjalanan cinta di mana kita membiarkan ego kita mati untuk menjadi satu dengan-Nya. Apa yang menjadi fokus bentuk mediasi ini adalah melepaskan ego, hambatan terbesar untuk realisasi. Sufi hidup secara bersamaan di dunia batin hati dan merupakan bagian yang bertanggung jawab dari masyarakat.

Meditasi terpandu

Meditasi terpandu adalah fenomena modern, cara sederhana untuk memulai, dan didasarkan pada sebagian besar tradisi yang tercantum di atas. Itu membutuhkan tekad dari meditator dan kemauan yang kuat. Motivasi telah membuat orang-orang di masa lalu lebih berkomitmen terlebih lagi, mereka memiliki ide-ide kuat untuk mendorong motivasi mereka.

Mereka menjalani kehidupan yang sederhana dengan sedikit gangguan, sementara hari ini hidup kita lebih sibuk, penuh gangguan, dan meditasi dianggap sebagai alat untuk meningkatkan kesehatan, meningkatkan kinerja, atau meningkatkan diri sendiri. Meditasi terpandu adalah cara sempurna untuk menuntun Anda ke dalam praktik meditasi, mencoba teknik yang berbeda, atau sekadar menjaga perhatian Anda lebih hadir selama proses meditasi.

Cara bermeditasi

Meditasi adalah proses yang kompleks, sulit dan sederhana pada saat bersamaan. Tidak semua bentuk meditasi sama, beberapa berbeda satu sama lain, tetapi pada dasarnya, cara meditasi yang paling umum bahwa semua kategori memiliki kesamaan adalah seperti ini:

• Temukan tempat yang tenang untuk duduk tanpa gangguan, damai.
• Harus ada batas waktu, jika Anda seorang pemula, pilih waktu yang singkat, 5-10 menit.
• Perhatikan tubuh Anda, duduk di kursi dengan kaki di lantai, atau bersila longgar, atau Anda bisa berlutut. Temukan posisi stabil yang bisa Anda tinggali untuk sementara waktu
• Rasakan napas Anda. Saat Anda bernapas, perhatikan dan ikuti sensasi saat masuk dan keluar.
• Perhatikan pikiran yang mengembara. Ketika Anda memperhatikan ini, - dalam beberapa detik, satu menit, atau lima menit - kembalikan perhatian Anda ke napas.
• Cobalah untuk memahami pikiran Anda yang mengembara, jangan menghakiminya, atau menjadi terobsesi dengan pikiran Anda, Anda akan menemukan diri Anda tersesat. Kembalilah saja.
• Akhiri dengan kebaikan. Ketika Anda pergi, angkat pandangan Anda atau buka mata Anda jika mereka tertutup. Perhatikan suara apa pun di lingkungan, perhatikan tubuh Anda dan bagaimana rasanya saat ini, perhatikan pikiran Anda dan apa yang Anda rasakan.
• Itu dia! Anda selesai dan kembali lagi, lakukan dengan kebaikan, sebanyak yang Anda bisa.

Manfaat Meditasi

Tujuan meditasi adalah untuk memberi Anda rasa kedamaian, ketenangan, dan keseimbangan untuk kepentingan kesejahteraan emosional dan kesehatan secara keseluruhan. Sesu ai penelitian yang dilakukan oleh Mayoclinic, ini menunjukkan bagaimana manfaat meditasi bertahan untuk waktu yang lebih lama di luar sesi, membawa Anda dengan ketenangan sepanjang hari dan membantu Anda mengelola gejala kondisi medis tertentu.

Meditasi dan kesejahteraan emosional

Selama proses meditasi, Anda membersihkan pikiran Anda dari kelebihan informasi yang tidak perlu yang membuat Anda stres.

Manfaat emosional dari meditasi:

• Memberi Anda cara baru untuk mendekati situasi stres
• Mengembangkan keterampilan baru untuk menangani stres
• Tingkatkan kesadaran diri
• Hidup di saat ini
• Mengurangi negativitas
• Mengembangkan imajinasi dan kreativitas
• Mengembangkan kesabaran dan toleransi.

Meditasi dan penyakit

Meditasi dapat diterapkan dalam kedokteran, beberapa ilmuwan percaya masih terlalu dini untuk membuat kesimpulan ini, sementara peneliti lain menyarankan bahwa meditasi dapat membantu orang mengelola gejala kondisi seperti:

• Kecemasan
• Asma
• Kanker
• Nyeri kronis
• Depresi
• Penyakit Jantung
• Tekanan darah tinggi
• Masalah tidur
• Sakit kepala tegang
• Kecanduan

Sebelum Anda menerapkan meditasi sebagai cara untuk membantu kesejahteraan umum Anda, terutama jika Anda memiliki satu atau beberapa gejala ini, Anda harus berkonsultasi dengan pengasuh Anda. Ada kasus ketika meditasi dapat memperburuk gejala dengan kondisi kesehatan mental dan fisik tertentu. Meditasi tidak dimaksudkan untuk menggantikan perawatan medis, tetapi untuk menjadi bantuan tambahan.

Contoh kehidupan nyata tentang bagaimana meditasi telah membantu orang.

“Ada ribuan teknik, dan yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda. Saya telah mencoba beberapa tetapi benar-benar santai, tidak bermeditasi, tetapi ketika saya sampai pada teknik berbasis tubuh, saya akhirnya menemukan titik balik untuk hidup di kepala saya. Teknik tubuh seperti Vipassana sering bekerja dengan baik untuk tipe A karena berkinerja tinggi cenderung hidup di kepala mereka. Saya mencoba sepuluh hari teknik tubuh, dan pada akhirnya, saya memutuskan untuk mengubah hidup saya dan menggunakan teknologi untuk menyebarkan manfaat meditasi kepada semua orang. “- Nichol, San Francisco, California

“Saya mulai bermeditasi sekitar delapan tahun yang lalu karena stres yang berhubungan dengan pekerjaan menyebabkan saya mengalami serangan kecemasan. Saya tidak bisa tenang, dan berdasarkan beberapa penelitian google sepertinya meditasi patut dicoba.

Meskipun saya tidak percaya meditasi adalah solusi cepat untuk kecemasan dan stres, saya benar-benar dapat mengatakan bahwa meditasi telah mengubah cara saya mendekati stres dan situasi negatif. Saya merasa jauh lebih siap untuk menangani bagian negatif kehidupan. Meditasi mengajarkan Anda untuk menerima apa yang ada. Semakin Anda melawan bagian-bagian alami kehidupan ini, sebenarnya semakin sulit untuk melepaskannya.

Saya terus bermeditasi sering, sering setiap hari, karena ini adalah latihan yang membawa saya kedamaian, dan saya merekomendasikannya kepada banyak orang.” Kim Hefner, Foto Liar, dan Ditemukan.

Dalam teks-teks Veda kuno, meditasi digambarkan sebagai latihan kesadaran yang mengarah pada perluasan kesadaran di luar apa yang kita alami dualitas sehari-hari. Melalui meditasi Anda mengalami harmoni, mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, dan efektivitas kemampuan batin Anda. Itu terjadi tanpa pengawasan pikiran.

Meditasi mencapai hasilnya secara otomatis, bukan dengan mengendalikan, sebaliknya, melalui meditasi, Anda melepaskan ilusi kontrol atau manipulasi mental lainnya. Selama proses meditasi, Anda melampaui pikiran ke tingkat terdalam dari Diri batin Anda.

Referensi:

• Semua Tentang Staf Dewa. Meditasi Kristen. Semua Tentang Tuhan. n.d. https://www.allaboutgod.com/christian-meditation.htm
• Bheekoo-Shah, Fatima. 5 Praktek Meditasi dalam Islam. Tentang Islam. 01 Maret 2020.
https://aboutislam.net/family-life/self-development/5-meditation-practices-in-islam/
• Ceri, Kendra. Apa itu Meditasi? sangat baikpikiran. Diulas oleh Monahan, Megan. 01 September 2020.
https://www.verywellmind.com/what-is-meditation-2795927
• Dientsmann, John. Praktik Kuno yang Kuat dari Meditasi Hindu. CARA MEDITASI. 16 Mei 2019.
https://www.thewayofmeditation.com.au/hindu-meditation
• Giovanni, Meditasi Sufi dan Latihan Pernapasan. Live & Berani. n.d. https://liveanddare.com/sufi-meditation
• John. Jenis Meditasi - Gambaran Umum 23 Teknik Meditasi. Live & Berani. n.d. https://liveanddare.com/types-of-meditation/
• Holms, Katie. 49 Orang Mengomentari Manfaat Meditasi yang Dibawa Mereka. OutWitTrade. Terakhir Diperbarui 18 Maret 2021.
https://outwittrade.com/meditation-benefits-and-stories/#hanna
• Staf Klinik Mayo. Meditasi: Cara sederhana dan cepat untuk mengurangi stres. KLINIK MAYO. 22 April 2020.
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
• Staf yang penuh perhatian. Bagaimana untuk bermeditasi. Sadar. n.d. https://www.mindful.org/how-to-meditate/#how
• Tim Mindworks. Definisi Meditasi: Apa itu Meditasi? Mengambil alih Pikiran. Mindworkds. n.d. https://mindworks.org/blog/meditation-definition/
• Pajer, Nicole. Tenangkan Pikiran dan Lanjutkan Zen Anda dengan 50 Kutipan Tentang Meditasi ini. Parade. 1 April 2021.
https://parade.com/1066461/nicolepajer/meditation-quotes/
• Palermo, Elizabeth. Apa itu Qigong? ILMU KEHIDUPAN. 09 Maret 2015.
https://www.livescience.com/38192-qigong.html
• Puja Sen Apa itu Meditasi Tao I Teknik Meditasi Tao. Suara Keheningan. 10 Januari 2020.
https://themeditationguides.com/techniques/what-is-taoist-meditation-technique-of-taoist-meditation/#What_is_Taoist_Meditation
• Sharma, Hari. Meditasi: Proses dan efek.
NCBI Perpustakaan Kedokteran Nasional AS Institut Kesehatan Nasional. n.d. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/
• Pusat Buddhis. Apa itu Meditasi n.d. https://thebuddhistcentre.com/text/what-meditation
• Tigar, Lindsay. 10 Orang tentang Bagaimana Mereka Terjun ke Meditasi. Aaptiv. n.d. https://aaptiv.com/magazine/meditation-stories