Mengapa Menjadi Positif Itu Memuaskan, dan Enam Cara Agar Selalu Tetap Positif

“Hidup berubah sangat cepat dengan cara yang sangat POSITIF jika Anda membiarkannya.” - Lindsay Vonn

Dari saat manusia hidup kembali dan sepanjang hidupnya, ia selalu mengejar kebahagiaan. Setiap manusia yang kita temui dalam kehidupan kita sehari-hari, di mana pun dia berada, di tempat kerja, sekolah, keluarga, atau pertemuan komunitas perlu merasa lengkap. Kita semua perlu menjalani hidup kita sepenuhnya, memberi makna kepada mereka dan menjalani kehidupan yang sukses.

Semua ini pertama-tama terjadi dalam pikiran dan bagaimana kita memandang diri kita sendiri terlebih dahulu, kemudian orang-orang di sekitar kita, dan akhirnya dunia yang terbentang di depan kita, dengan semua yang ditawarkan, baik atau buruk. Kita menciptakan realitas kita dan menjalani hidup kita sesuai dengan pola pikir kita.

Memiliki pola pikir positif atau negatif membuat semua perbedaan. Memiliki pola pikir positif berarti selalu melihat kehidupan baik yang ditawarkan, dalam setiap situasi yang Anda lalui. Memiliki pola pikir positif menarik harmoni dan kebahagiaan. Hubungan yang akan Anda miliki dengan orang-orang di sekitar Anda dan dunia pada umumnya akan selalu meningkat menjadi lebih baik dan sebagai hasilnya, itu akan mempermudah jalan menuju kesuksesan dan pemenuhan.

Tapi, apa itu berpikir positif?

“Apa yang kamu pikirkan, kamu menjadi. Apa yang Anda rasakan Anda tarik. Apa yang Anda bayangkan, Anda ciptakan.” - Buddha

Berpikir positif bukan hanya keadaan pikiran. Ini pertama terjadi dalam pikiran, karena di situlah semuanya dimulai. Tetapi dari pikiran itu mulai menerapkan dirinya di dunia nyata, memiliki kepentingan yang sama dengan “etika” dan “ketekunan.”

Barbara Fredrickson, seorang peneliti psikologi di University of North Carolina, telah memberikan makalah penting tentang bagaimana memiliki pola pikir positif dapat memengaruhi hidup Anda menjadi lebih baik. Berpikir positif tidak berarti hanya tersenyum dan bahagia, tetapi dapat menciptakan nilai dan keterampilan yang akan melayani Anda dalam jangka panjang. Ini akan mempengaruhi seluruh hidup dan kesejahteraan Anda.

Mari kita ambil contoh kehidupan nyata. Permainan seorang anak. Selama bermain dengan teman-temannya, seorang anak melakukan aktivitas fisik, yang akan mengembangkan keterampilan fisiknya. Dia berkomunikasi dengan teman-temannya, yang akan mengarah pada peningkatan keterampilan sosial, dan dia memeriksa dunia sekitarnya yang mengarah ke keterampilan kreatif.

Nantinya dia akan menggunakan keterampilan ini dalam hidup ketika dia menjadi dewasa. Dia mungkin membutuhkan keterampilan atletik jika dia mendapatkan beasiswa sebagai atlet perguruan tinggi, sementara keterampilan sosial dan komunikatif akan berguna ketika dia melamar pekerjaan dan selama lingkungan kerja.

Frederickson mendefinisikan ini sebagai teori “memperluas dan membangun”. Memiliki pemikiran dan emosi positif akan memperluas pandangan Anda tentang kemungkinan yang ditawarkan kepada Anda dan akan menciptakan rasa pikiran terbuka yang lebih baik. Ini akan memungkinkan Anda untuk membangun keterampilan baru yang akan Anda terapkan di semua lapisan masyarakat nanti.

Peran pemikiran positif dalam kehidupan sehari-hari

Memiliki pandangan positif tentang kehidupan adalah bagian dari orang yang baik hati. Tidak peduli berapa banyak kesulitan dan rintangan yang dihadapi seseorang dalam perjalanan hidup, mereka tidak layak merusak ketenangan pikiran Anda, dan emosi tidak boleh menyakiti keputusan hidup Anda. Drew Barrymore telah dengan bijak menyatakan: “Hidup sangat menarik. Pada akhirnya, beberapa penderitaan terbesarmu menjadi kekuatan terbesarmu.”

Keberhasilan atau kegagalan kita bergantung pada bagaimana kita menggunakan pikiran kita; pikiran kita akan membawa kita ke tindakan yang diproyeksikan. Jika seseorang mengantisipasi kegagalan dan tidak bisa berhenti merenungkan kesulitan dalam setiap situasi, dia akan menyerah bahkan untuk mencoba dan akan menerima kegagalan sebagai fakta atau tak terhindarkan. Di sisi lain, jika seseorang mengantisipasi kesuksesan, membayangkan kemajuan dia tidak akan memberi ruang dalam pikirannya untuk segala jenis pikiran negatif, kemungkinan dia akan mencapai kesuksesan sangat tinggi.

Pandangan positif pada segala hal memungkinkan kesuksesan dalam segala jenis kewirausahaan, apakah itu bisnis, politik, ilmu sosial, hubungan yang kita bangun satu sama lain, atau apa pun yang mungkin kita pikirkan. Jika Anda ingin memenuhi impian Anda, Anda akan membutuhkan pemikiran positif, keterampilan yang diperlukan, harapan, dan keyakinan bahwa Anda akan sampai di sana tanpa keraguan.

Bagaimana pemikiran positif dan negatif mempengaruhi kehidupan kita

Peneliti seperti Barbara Fredrikson telah melakukan eksperimen yang mengarah pada kesimpulan bahwa berpikir positif dan mengalami emosi positif seperti kegembiraan, perasaan dicintai, dan kepuasan, membuka pintu kemungkinan dalam hidup.

Dia adalah orang pertama yang datang dengan kesimpulan ini, bahwa emosi positif mengungkapkan kepada Anda rasa kemungkinan yang lebih luas, memberi pikiran lebih banyak pilihan. Sementara pikiran negatif memiliki dampak yang membatasi pada pikiran kita dan memfokuskan pikiran kita.

Di dunia luar, kita cenderung melindungi diri kita sendiri dengan menutup apa yang “mengancam” kita, yang sebenarnya dapat menyebabkan kita kehilangan kesempatan. Misalnya, jika kita khawatir tentang hal-hal yang harus kita lakukan hari ini, kita mungkin mundur dan merasa lumpuh karena berapa banyak hal yang harus kita selesaikan. Atau, jika pergi ke gym dan berolahraga atau tidak makan sehat membuat kita merasa demoralisasi.

Ini adalah otak yang menarik diri dari dunia luar, berfokus pada emosi negatif seperti ketakutan, kemarahan, stres, dan kecemasan. Mereka menghentikan otak kita untuk melihat pilihan lain karena ini adalah naluri bertahan hidup kita.

Bagaimana mengembangkan pemikiran positif

Saya ingin berbagi pengalaman pribadi tentang bagaimana mengembangkan pemikiran positif, itu berhasil untuk saya, dan mungkin berhasil untuk banyak orang lain. Ketika saya menghadapi depresi dalam hidup saya, saya tidak bisa melihat apa pun selain kegelapan. Saya sedang minum obat, dan obat-obatan melakukan tugasnya, tetapi tetap saja, itu tidak cukup bagi saya karena saya sedang mengalami masa sulit dalam hidup saya, situasi yang sangat menegangkan yang tidak semua orang bisa mengatasinya dengan mudah atau sendirian.

Saya meminta bantuan dan saran dari seorang sarjana agama. Saya percaya agama memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada orang-orang, apakah kita berbicara tentang agama Ibrahim (Yudaisme, Kristen, dan Islam), atau agama-agama lain seperti Buddhisme atau Hindu, dan banyak lagi.

Dia mengatakan kepada saya untuk percaya dan memiliki pendapat yang baik tentang Tuhan, dan mengubah pandangan yang saya miliki tentang Dia. Saya akan menemukan Tuhan sesuai dengan pola pikir saya. Jika saya memiliki pendapat positif tentang Tuhan, saya akan menemukan Dia penuh belas kasihan dan baik hati dan hidup saya akan berubah sesuai dengan pandangan ini, atau sebaliknya. Memiliki pandangan seperti itu tentang Tuhan, sekaligus membuatku memiliki sudut pandang positif tentang kehidupan.

Sulit untuk menghadapinya pada awalnya, tetapi cendekiawan meminta saya setidaknya untuk melatih pikiran saya untuk memiliki pendapat yang baik tentang Tuhan setidaknya selama seminggu atau hanya tiga hari dan melihat perbedaannya. Mengubah pola pikir saya dan mengisi pikiran saya dengan kepositifan dan harapan untuk hari-hari yang lebih baik di depan benar-benar membantu saya.

Saya mulai membersihkan pola pikir berpikir negatif dan melihat lebih banyak harapan dan kebaikan dalam hidup. Saya mulai memberi makan pikiran dan jiwa saya dengan lebih banyak hal positif, daripada kehilangan harapan dan keputusasaan. Menjaga iman dan tidak kehilangan harapan membuat perbedaan positif.

Itu tidak segera berubah, tetapi itu layak karena saya secara bertahap menyadari bahwa tidak peduli betapa sulitnya hidup, ada harapan dalam setiap situasi, tidak ada yang bertahan selamanya semuanya berubah. Hidup dapat memiliki kejutan yang sangat menyenangkan, dan yang terbaik dari itu adalah melihat keindahan, harapan, kepositifan, dan kebaikan yang ditawarkannya, alih-alih membutakan mata saya dan melihat semuanya gelap. Saya menyadari pikiran saya membuat situasi lebih gelap daripada sebelumnya, sementara pada kenyataannya, masalah terbesar ada di dalam kepala saya dan bagaimana saya memandang kehidupan, itu bukan di dunia luar.

Saya memiliki peran untuk dimainkan dalam hidup saya, dan saya menyadari perubahan nyata dalam hidup tidak datang dari dunia luar, tetapi dari dalam diri Anda. Nasihat sarjana membantu saya melatih pikiran saya, dan itu adalah latihan mental yang sangat baik yang membawa perubahan dalam diri saya, itu mengubah pikiran saya, sudut pandang yang saya miliki tentang kehidupan pada umumnya, dan masa depan.

Itu membuat saya mengerti ada garis perak dalam segala hal. Itu adalah nilai tambah yang besar yang membantu saya mengatasi masa sulit dalam hidup saya dan pulih dari depresi. Itu pasti layak dicoba dan dikorbankan.

Berpikir positif adalah sesuatu yang dapat dicapai melalui teknik-teknik berikut:

Fokus pada hal-hal baik yang ditawarkan kehidupan.

Tantangan adalah bagian dari hidup kita, dan apa yang membuat kita tumbuh. Setiap kali kita dihadapkan dengan satu, selalu ada sesuatu yang berharga di dalamnya, dan tidak masalah apakah itu besar atau kecil. Anda mungkin tidak segera melihat kebaikannya, tetapi hidup telah membuktikan selalu ada sesuatu yang baik di dalamnya.

Anda harus bersyukur atas hidup Anda.

Syukur memiliki banyak manfaat, beberapa di antaranya adalah pengurangan stres, harga diri yang lebih baik, dan ketahanan di masa-masa sulit. Ingatlah semua orang, momen, atau hal-hal yang telah memberi Anda kebahagiaan dan bersyukurlah kepada mereka. Lihatlah ke sekeliling Anda dan lihat bahwa hidup memiliki banyak hal untuk ditawarkan, rekan kerja yang selalu ada ketika Anda membutuhkannya, kerabat yang merawat Anda di saat-saat sulit, atau bahkan anjingmu yang mencintaimu lebih dari dia mencintai dirinya sendiri.

Habiskan waktu dengan orang-orang positif.

Baik kenegatifan maupun kepositifan menular, untuk alasan ini, Anda harus mempertimbangkan orang seperti apa yang Anda habiskan waktu bersama. Orang yang cemberut dapat menjatuhkan hampir semua orang, hal yang sama berlaku untuk orang yang positif. Habiskan waktu Anda dengan orang-orang yang selalu melihat sisi cerah kehidupan, mereka akan membantu Anda memiliki harga diri yang lebih baik, mendorong Anda, dan meningkatkan peluang mencapai tujuan Anda.

Bersikaplah terbuka untuk humor.

Dalam situasi apa pun yang Anda hadapi, terutama dalam situasi yang sulit, tawa mungkin merupakan obat terbaik. Ini akan meringankan suasana hati Anda dan membuat Anda melihat hal-hal dengan lebih sedikit kesulitan. Bahkan mencoba untuk tertawa meningkatkan suasana hati Anda dan menurunkan stres Anda.

Berlatihlah meditasi untuk membantu diri sendiri.

Peneliti seperti Barbara Frederickson dan rekan-rekannya mengungkapkan tentang meditasi, bahwa itu dapat memberi kita emosi yang lebih positif dibandingkan dengan orang-orang yang tidak menerapkan meditasi dalam hidup mereka. Orang yang berlatih meditasi memiliki keterampilan jangka panjang, seperti perhatian penuh, makna hidup yang lebih baik, dukungan sosial, dan penurunan gejala penyakit.

Menyimpan jurnal.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Research in Personality, menjelaskan percobaan yang dilakukan dengan 90 siswa. Setengah dari mereka diminta untuk menulis tentang pengalaman positif, setengah lainnya tentang topik kontrol selama tiga hari. Mereka yang menulis tentang hal-hal positif, setelah tiga bulan memiliki lebih sedikit kunjungan ke pusat kesehatan dan lebih sedikit penyakit.

Berpikir positif adalah keadaan pikiran yang memungkinkan kita untuk melihat yang baik dan harapan dalam setiap kesulitan. Ini dapat mengantisipasi kebahagiaan, memberdayakan kesehatan yang lebih baik dan hasil yang diinginkan.

Pola pikir positif yang nyata dan efektif menuntut menempatkan semua perhatian pada pikiran positif, emosi, dan bertindak sesuai untuk mencapai hasil yang diinginkan. Ini berarti memberikan yang terbaik untuk mencapai tujuan Anda dan mendapatkan hasil maksimal dari apa yang ditawarkan kehidupan di setiap saat.

Bagian dari ini adalah bersikap optimis, fokus pada apa yang penting, dan mengembangkan strategi tentang bagaimana menangani masalah. Berpikir positif dapat membuat Anda merenungkan masa lalu Anda dan bagaimana hidup Anda telah berkembang, memberi Anda pelajaran hidup.

Realitas kita dan seluruh dunia kita diciptakan dalam pikiran kita dan bagaimana kita berpikir. Pikiran adalah penyebab tindakan kita dan dunia di dalam kita menciptakan dunia di luar kita, karena kondisi kita tidak dihentikan oleh dunia luar.

Tidak peduli apa dunia luar, setiap orang memiliki keterampilan dan sarana untuk mengubah kenyataan dengan berpikir positif. Para peneliti telah sampai dengan kesimpulan bahwa orang yang berpikir positif menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan sukses.

Berpikir positif mengurangi stres, meningkatkan kesehatan, menghilangkan pembicaraan diri yang negatif, dan memberikan dorongan emosional. Jadi, jangan menghabiskan waktu berharga Anda dengan dialog batin yang negatif, alih-alih berpikir tinggi tentang diri Anda, orang lain, dan kehidupan pada umumnya.

Pengalaman masa lalu dan orang-orang yang hidup sebelum kita dapat memberi kita kebijaksanaan dan pengalaman tentang bagaimana menerapkan pemikiran positif dengan lebih baik. Berpikir positif memungkinkan Anda untuk menghadapi tantangan hidup Anda dengan lebih mudah, itu membawa optimisme dalam hidup Anda dengan menghindari kekhawatiran yang tidak signifikan dan pemikiran negatif. Berpikir positif selalu membawa perubahan dalam hidup Anda. Ini akan membuat hidup Anda dan pengalaman Anda di dalamnya lebih bahagia dan lebih cerah!

Referensi:

Buddha dikutip dalam KEEPINSPIRINGME. 108 kutipan Buddha tentang Meditasi, Spiritualitas, dan Kebahagiaan. n.d. Diakses tanggal 28 Mei.

Henrik Edberg mengutip Drew Barrymore di The POSITIVITYBLOG. 101 Nyatakan Kutipan Kuat untuk Ketika Hidup Sulit. Diperbarui 14 April 2021. Tanggal diakses 28 Mei.

Lindsay Vonn dikutip di Quotespedia. Diakses 28 Mei.

Jelas, James. Bagaimana Berpikir Positif Membangun Keterampilan Anda, Meningkatkan Kesehatan Anda, dan Meningkatkan Pekerjaan Anda JAMES CLEAR. n.d. Diakses tanggal 28 Mei.

Goswami, Darshan, MS, PE Pittsburgh, PA, Amerika Serikat Kekuatan Berpikir Positif. Realisasi Diri. n.d. Tanggal diakses 28 Mei.

Tidak ada Penulis. Manfaat Berpikir Positif, dan Cara Melakukannya Healthline. n.d. Diakses tanggal 28 Mei.

Sasson, Remez. Artikel Berpikir Positif untuk Memberdayakan Anda. KESADARAN SUKSES. n.d. Tanggal diakses 28 Mei https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/positive-thinking-articles/

Simson, Remez. Apa itu Berpikir Positif dan Mengapa Anda Membutuhkannya? KESADARAN SUKSES. n.d. Tanggal diakses 28 Mei.