読書が退屈に感じる理由と、それに対する対処法

読み方を学んで以来、読書は私の一番の趣味の1つでした。そのため、何年にもわたって、趣味として読書について話すことに多くの時間を費やしてきました。本について話すときによく聞くのは、本はつまらないということだ。これは私には不可解でした。私は生涯本の虫で、ずっと本を読んでいて、数百冊の本の「読むべき」リストを持っているからです。そこで、読書が面倒に思える理由を突き止め、読書が大好きになるように脳を再訓練するためのヒントをいくつか紹介することにしました。

読書が一部の人を退屈させる理由

多くの人が読書に飽きるのは、本自体がつまらないからではなく、脳のドーパミン報酬システム、学校で強制的に読むことに伴う悪い思い出、注意散漫などの他の要因によるものです。

1。レディングのドーパミン報酬には時間がかかる

ドーパミンは、脳に情報を運ぶ神経伝達物質または化学物質です。タスクを完了するのに必要な努力に見合うだけの価値があると信じるかどうかに大きく影響します。ドーパミンは、脳が報酬を期待しているときに放出され、その報酬を受け取ったときに再び放出されます。モチベーションと報酬という自己強化のサイクルを作り出します。

問題は、読書は非常に時間がかかる作業であるため、モチベーションのためのドーパミンの最初の放出と報酬のためのドーパミンの最終放出との間のギャップが大きいことです。つまり、サイクルが強化されるまでにかかる時間が長くなるということです。

ビデオゲームをしたり、テレビを見たりするなど、他の人気のある趣味は、モチベーションと報酬の間のギャップがはるかに短いことがよくあります。つまり、サイクルがより速く持続し、ドーパミンをより早く摂取できます。これにより、これらの趣味は努力する価値があるように感じますが、読書は手間をかける価値がないように思えるかもしれません。

2。過剰刺激は焦点を合わせるのが難しくなります

私たちは、注意を引き、注目し続けようとする物事でいっぱいの世界に住んでいます。ソーシャルメディアやその他のソースからの通知やコンテンツが絶え間なく流れているということは、たとえ最高の時でも、他の考えに夢中になりすぎて、ページ上の言葉を理解することに集中できないことがよくあります。

その上、私たちは自分の感覚を最も占めるものに注意を向ける傾向があります。ゲームや映画から発せられる点滅する光、音、精神的刺激は、私たちの五感をより引き寄せ、これらの体験がより没入感が高まるにつれて、読書はそれに比べて見劣りし続けます。

3。学校での嫌な思い出は、私たちの将来の本に対する態度に影響します

多くの場合、人々が本を読むのは、学校で強制的に本を読まされたときだけでした。しかし、自主性が欠如していると、アクティビティが退屈に感じられることがあります。つまり、割り当てられた本に面白さを感じても、読むしかなかったからといって飽きてしまうことがあるのです。

読書中のこの退屈感は誰かの心に残る経験であり、強制的に読むほど、読書はつまらないという考えが強まります。そういうわけで、ほとんどの人は学校を卒業して選択肢が決まったら読書をやめるのです。

4。時間の不足はストレスの多い読書につながる

印刷小説を読むには目と手を使う必要があるため、通常、本に十分な注意を払うには時間を取る必要があります。しかし、頭がぎっしり詰まった忙しいスケジュールに夢中になっていると、他のことへのストレスが背景に迫っている間、物語に集中するのが難しいかもしれません。この集中力の欠如は、たとえその本が問題の根源ではないとしても、小説を面白くなく見せ、読書への興味を失わせる可能性があります。

5。ボキャブラリーに苦労するとフラストレーションが溜まる

小説の語彙に苦労している人にとっては、本は退屈で、面白くなく、魅力がないように見えるかもしれません。読書中の欲求不満や混乱は、読書に関連する悪い記憶につながることもあります。これにより、前述のように、私たちの脳は長期的に読書を楽しめなくなる傾向があります。幸いなことに、この記事で説明したように、読めば読むほど、ボキャブラリーが自然に増えていきます。

6。読書はリラックスしすぎる

就寝前にリラックスする方法として、読書がよく推奨されます。これは、本を読むのに必要な集中力がとてもリラックスでき、すでに少し疲れていると眠くなる人がいるからです。これは、ヨガやマッサージなど、リラックスできるアクティビティの多くに共通する特徴で、どちらも私が十分に休んでいないときに眠ってしまいました。眠気は読書がつまらないというサインではありません。体がリラックスして、望み通りの眠りにつくことができるということだけです。

7。書かれた言葉だけでは脳に働きかけない

頭の中の登場人物やナレーターの声が聞こえないせいか、単に書かれた言葉を理解するのに苦労している人もいます。そのため、本が問題にならないテレビや映画などと比べると、はるかに魅力的ではないように感じられます。

これらの人々は声を出して読むことで恩恵を受けるかもしれませんが、他にも探求すべき解決策があります。書かれた言葉が難しいからといって、誰かが本を読んだり本を読んだりすることから切り離されているわけではありません！

8。想像力の欠如

最後のポイントで述べたように、登場人物の話を聞いたり、頭の中でストーリーを想像したりするのに苦労する人もいます。言葉を書くのに苦労していることが原因かもしれませんが、想像力が十分に発達していないことが原因である可能性もあります。

子供に本を読み聞かせる親がいると、その子供の将来の想像力に大きな影響を与える可能性があります。しかし、すべての希望が失われるわけではありません。読めば読むほど想像力が高まるからです。特に、次のセクションで取り上げる戦略のいくつかを使用すれば、なおさらです。

9。彼らは間違ったものを読んでいる

多くの場合、人々は本を選ぶときに「読むべき」ものについてのアイデアに影響を受け、あまり興味のないトピックで、解析が難しいクラシックや人気のあるノンフィクションを選んでしまいます。これは、特に楽しみのために読書を始めたばかりの人にとっては、悪い経験になることはほぼ確実です。

読書を愛することを学ぶためのヒント

退屈の原因となる要因は克服すべきことがたくさんあるように思えますが、読書を愛することを学ぶことは可能です。努力はかかりますが、いったんサイクルを始動させると、読書や想像力をかき立てるという行為を楽しむのが簡単になります。

プロセスを開始して、楽しい読書の新しい思い出を作る方法をいくつかご紹介します。

1。適切な本を選びましょう

これは当たり前のことのように思えますが、誰かが読書体験を楽しむかどうかにおいて、おそらく最も重要な要素です。興味のある本を選ぶことは、その本を読むのに必要な努力を実際にかけたいと思うようになるための鍵です。

ノンフィクションを読みたい場合は、興味のあるトピックに関するものを選んでください。すでに好きなミュージシャンやスポーツ選手の伝記は、多くの人にとって素晴らしい出発点となるでしょう。フィクションを読みたいなら、子供向けやヤングアダルト向けの小説であっても、本当に面白そうな筋書きのあるものを選んでください。大切なのは、楽しい読書体験のいい思い出を作ることです。

2。退屈なものを読むのをやめなさい

退屈し始めて雑用を感じる本を捨てることは、良い読書体験を築くために重要です。熱心な読者の多くは、読み終えていない本のリストを持っていますが、それでも問題ありません。読み始めた本をすべて読み終える必要はないことを思い出すことは、読書は今や自発的にやっていることだという考えを強めるのに役立ちます。

3。読書日記をつけておく

読書ジャーナルは、基本的に、読んだ本を個人的に思い出させるものです。読み終えた本のリストを保管するノートのようなシンプルなものもあれば、読書の目標や課題などを記したものもあります。

読書日記をつけることの背後にある考え方は、読書の良い思い出を記念し、読書を続けるモチベーションを高め、設定した目標に責任を持つことです。これが読書に没頭するための楽しくて面白い方法だと思われる場合は、新しい読書ジャーナル用に私の6つのアイデアをチェックして、始めましょう。

4。ブッククラブに参加

読書ジャーナルと同様に、読書クラブは責任を果たすための手段です。ブッククラブには、読書の仕組みやスケジュールも用意されているので、一部の人にとっては参考になるかもしれません。さらに、ブッククラブの社会的な側面は、より外向的で外向的な人々にとって、優れたモチベーションになります。

世界中の独立系書店には、対面式のブッククラブが多数あります。オンラインのブッククラブは、ソーシャルブックの目録サイトGoodreadsで簡単に見つけることができます。興味をそそる場所が見つからない場合は、志を同じくする友人と一緒に始めてみてください。たとえば、あなたと友達が映画が好きなら、ブッククラブを立ち上げ、映画の原作となっている本を読み、グループで鑑賞することもできます。

5。電子書籍リーダーまたはオーディオブックをお試しください

電子書籍リーダーの便利さは、読書の目標を達成するために必要なものかもしれません。軽量で持ち運びに便利なので、手元に置いておき、暇なときにいつでも取り出しておくのは理にかなっています。電車を待っている間や診療所で読書ができます。スマートフォンにアプリをダウンロードして、モバイルデバイスで直接本を読むこともできます。追加のタブレットは必要ありません。

一部の人にとっては、書かれた言葉に集中して取り組むのが難しい場合や、日中に目が空いている時間がないことがよくあります。これがあなたなら、オーディオブックを試してみてください！通勤中、散歩中、または就寝準備中に本を聴くことができます。AudibleやLibro.fm（独立系書店に対応）などのオーディオブックサービスでは、携帯電話に本をダウンロードして、どこでも聴くことができます。オーディオブックは、言葉が苦手な人にとっては素晴らしい選択肢であり、将来、活字本を楽しむために必要なスキルを磨くためのツールとしても役立ちます。

6。映画や番組になった本を選びましょう

映画やテレビシリーズにふさわしいほど人気を博した本は、少なくともやや興味深いものになるはずです。さらに、映画や番組の元になった本を読み終えたら、その映画や番組を見るというご褒美を自分に与えることができます。「ハリー・ポッター」や「トワイライト」のような本やテレビシリーズでは、1冊目を読んで映画1を見て、そのパターンで続けることをお勧めします。

または、最初に映画やテレビ番組を視聴し、ストーリーについてすでに知っていることを利用して読み進めることもできます。本を読むことに慣れていない人は、以前に読んだストーリーのビートを覚えるのに苦労することがあるので、映画の基本的なプロット構造を知っておくと役に立ちます。

7。グラフィックノベルをゲートウェイとして使う

コミックやグラフィックノベルを読むことは、一部の熱心な読者にとって「本物の読書」とは見なされないかもしれませんが、私はそうは思いません。グラフィックノベルを読むことは、私にとって間違いなく有効な読書形態であり、テキストのみの小説を読むための大きな足がかりにもなります。

多くの児童図書館員は、子供の頃に苦労したり気が進まなかったりする読者を助ける方法としてコミックを支持していますが、同じ考えは大人にも当てはまると思います。小説の「テキストの壁」があまりにも魅力的でないように思えるなら、代わりにグラフィックノベルを試してみてください！

8。本を完成させるよう奨励する

子供の頃、私がたくさんの本を読み、それらを楽しむことを学んだ主な理由の1つは、学校が読書の目標を達成するために無料のピザクーポンをくれたことです。読書の目標を達成するためのインセンティブを与えてくれたことで、ドーパミンの報酬サイクルがスタートし、今でも本を楽しむのに役立っています。

大人になった今、本を読むためにピザを無料でくれる人は誰もいませんが、自分へのご褒美を妨げるものは何もありません。ピザやテイクアウト、新しい靴など、目標を達成するためのモチベーションになるものなら何でも！

9。一日のさまざまな時間に読んでみてください

前に述べたように、読書によって得られるリラックスした状態は、必ずしも読んでいるものが退屈であることの表れではなく、それを有利に利用すれば実際に有益になる可能性があります。読書で眠くなる人は、他の時間帯に本を読むのではなく、就寝前のルーチンの一部に読書を取り入れてみてください。そうすることで、読書がもたらす穏やかで眠そうな状態に気づくことができるでしょう。

読書がとても難しいと感じる理由をよりよく理解し、脳を再訓練するためのいくつかの戦略が身に付いていることを願っています！本の虫になるためのヒントをもっと知りたい場合は、私の究極の読書ガイドをチェックしてください！