집에서 차분하고 생산적인 작업 공간을 만드는 10가지 방법

재택근무는 오늘날 새로운 일상이 되었습니다. 세상이 열리는데도 재택근무를 선택하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다.매일 업무와 개인 생활의 스트레스를 관리하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 특히 둘 사이에 명확한 구분이 없는 경우에는 더욱 그렇습니다.

이러한 상황에서 스스로 할 수 있는 최선은 작업 공간을 보다 차분하고 생산적인 환경으로 전환하기 위해 의식적으로 노력하는 것입니다.모든 사람이 집에서 일할 수 있는 별도의 서재나 사무실을 갖는 것이 불가능할 수도 있지만, 기존 공간을 쾌적한 공간으로 만들기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

작업 공간을 더 차분하고 생산적으로 만들기 위해 할 수 있는 10가지 간단한 방법을 소개합니다.

1.자연 채광과 환기가 충분한지 확인하세요.

작업 공간에 충분한 양의 자연광과 신선한 공기가 있으면 생산성과 전반적인 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.

코넬 대학교 디자인 및 환경 분석학과 교수인 앨런 헤지 (Alan Hedge) 박사가 수행한 연구에 따르면 자연광은 건강과 웰빙에 상당한 이점이 있을 뿐만 아니라 개인의 성과와 주의력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.또한 연구에 따르면 자연광은 피로한 눈의 긴장을 풀고 피로를 회복하는 데도 도움이 된다고 합니다.

창가 앞에 업무용 책상을 놓는 것은 시야와 함께 꼭 필요한 햇빛을 받을 수 있는 좋은 아이디어입니다.햇빛이 너무 밝으면 강한 광선을 걸러내는 라이트 커튼이나 블라인드를 사용할 수 있습니다.하지만 창문을 향한 책상이 여의치 않다면, 사용하는 방에 자연 채광이 충분히 들어오고 환기가 잘 되는지 확인하세요.

2.책상을 깔끔하게 정리하세요

어수선하고 혼란스러운 작업 공간은 어수선하고 혼란스러운 마음으로 이어집니다.스트레스가 많은 하루를 보내고 있을 때, 어수선한 테이블에 앉아서 일하면 눈과 마음이 처리해야 할 정보가 너무 많기 때문에 낮은 수준의 스트레스를 유발할 수 있습니다.반면 웰빙 전문가들은 정돈되고 고요한 책상은 생산성을 높일 뿐만 아니라 만족감을 높이고 마음챙김과 의사 결정을 향상하는 동시에 스트레스를 진정시키고 해소할 수 있다고 제안합니다.

오늘날 몇몇 기업 사무실에서는 개방적이고 깨끗하며 세련된 작업 공간을 유지하는 것이 표준이 되었습니다.이러한 노력은 여러 면에서 효과가 있는 것으로 입증되었으므로 가정에서도 적용해야 합니다.예를 들어 테이블을 깔끔하게 정리하면 작업 공간이 넓어져 해야 할 일에 더 집중할 수 있습니다.

자주 사용하는 가장 중요한 물건만 책상 위에 놓도록 책상을 정리하세요.나머지는 따로 보관해야 합니다.이렇게 하면 필요한 모든 것이 어디에 있는지 정확히 알 수 있으므로 많은 시간과 노력을 절약할 수 있습니다.사실 청소와 정리는 치료법으로도 알려져 있습니다.

3.인체공학적 방식으로 작업 공간을 설정하세요

적절한 높이의 편안한 책상과 의자는 인체공학적 작업 공간을 설정하는 데 중요합니다.부적절한 장비와 자세로 인한 통증, 통증 및 불편함은 생산성을 떨어뜨릴 수 있으며 신체적, 정신적 스트레스도 증가시킬 수 있습니다.

발을 바닥에 평평하게 놓았을 때 다리가 책상 아래에 편안하게 맞도록 책상과 의자의 높이가 적당한지 확인하세요.책상 위에 올려놓을 때는 팔과 팔뚝이 90도 각도를 이루는 것이 이상적입니다.눈이 화면 상단과 일직선이 되도록 컴퓨터 화면을 약간 위로 기울입니다.이렇게 하면 목, 어깨, 관절에 스트레스를 주지 않고 편안하게 앉을 수 있습니다.

둘러볼 수 있는 또 다른 좋은 옵션은 스탠딩 또는 조절식 책상으로 자신에게 가장 적합한 위치로 책상 높이를 설정할 수 있습니다.자세를 규칙적으로 바꾸면 반복적인 움직임으로 인한 피로와 부상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.따라서 작업 설정이 인체공학적으로 이루어지면 집중력이 향상될 뿐만 아니라 불필요한 신체적 스트레스도 덜 수 있습니다.

4.작업 공간에 식물을 도입하세요

식물과 자연에는 여러 가지 건강상의 이점이 있다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다.가장 흔한 것은 식물이 이산화탄소를 흡수하고 산소를 생성하여 공간의 공기 질을 개선한다는 것입니다.이 외에도 정신 건강, 면역 체계, 집중력 및 생산성 향상과 같은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

생리학 인류학 저널 (Journal of Physiological Anthropology) 에 실린 연구에서도 실내 식물을 키우고 식물과 상호 작용하면 젊은 성인의 심리적, 생리적 스트레스를 줄일 수 있다는 증거가 발견되었습니다.그레이 아나토미 (Grey's Anatomy) 에 나오는 이 악명 높은 식물실은 의사와 환자가 편안하게 쉴 수 있도록 특별히 설치되었으며 오늘날 병원과 사무실에서 흔히 볼 수 있는 장식품으로 자리 잡았습니다.몇몇 식물 소유주들은 일하는 동안 식물을 바라보는 것만으로도 마음이 차분해진다고 말하기도 합니다.

이러한 식물을 유지하고 돌보는 것은 어려울 수 있지만 이점이 단점보다 훨씬 큽니다.이 문제를 해결하려면 선인장과 같이 상대적으로 물과 관리가 덜 필요한 식물을 선택할 수 있습니다.

5.나만의 공간을 만들어보세요

나만의 공간을 꾸미면 편안함과 소속감을 느낄 수 있습니다.좋아하는 사진과 그림부터 벽걸이와 크리스탈에 이르기까지 무엇이든 사용하여 공간을 개성있게 꾸밀 수 있습니다.

꾸민 장소에서 익숙한 물건과 함께 있으면 차분하고 편안한 느낌을 받을 수 있습니다.동기를 부여하는 인용문이나 재미있는 탁상용 달력과 같은 작은 추가 기능들도 집중력과 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6.향초와 오일을 사용하여 아로마 테라피를 시도해보십시오.

향초와 오일은 수년 동안 치유와 명상 목적으로 사용되었습니다.후각은 가장 강한 것 중 하나이며, 다양한 향은 정신적, 육체적 건강의 다양한 측면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

촛불의 부드러운 빛은 전반적인 진정 효과를 일으키며 향기는 이러한 능력과 관련된 뇌의 일부를 자극하여 집중력 수준, 정신 선명도, 기억력, 기분 및 생산성을 향상시킬 수 있습니다.증거 기반 보완 및 대체 의학 저널 (Journal of Evidence-Based Complementary and Alternal Medicine) 에 실린 연구에 따르면, 특히 중등도 및 고도의 불안감을 가진 대상에서 아로마 테라피가 자율 신경 활동을 균형 잡힌 상태로 변화시키는 것으로 나타났습니다.

7.조명을 실험해 보세요

조명은 공간의 분위기와 분위기를 바꾸는 데 정말 도움이 될 수 있습니다.좀 더 편안하고 아늑한 분위기를 연출하려면 책상 앞의 요정 조명, 양초 조명 또는 기타 노란색 조명과 같은 노란색 조명 기구를 선택하세요.연구에 따르면 이러한 유형의 조명은 사람의 기분을 불안한 기분에서 편안하고 여유로운 분위기로 바꿀 수도 있습니다.

밝은 LED 조명과 흰색 조명은 활동적이고 집중력을 유지하는 데 도움이 되므로 사무실에서 가장 일반적으로 사용됩니다.LED 조명이 달린 고품질 테이블 램프를 구입하여 필요할 때마다 사용하면 생산성을 유지할 수 있습니다.또는 테이블 주위에 LED 스트립을 설치하거나 버튼 클릭 한 번으로 기분에 맞게 색상을 바꿀 수 있는 고급 스마트 조명을 선택할 수도 있습니다.

8.음악과 사운드로 플레이하세요

우리 모두는 음악이 인체에 미치는 놀랍고 차분한 영향에 대해 알고 있습니다.코티솔 농도는 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 일부 연구 논문에서는 신체가 스트레스 요인으로부터 훨씬 빨리 회복하도록 도와준다는 연구 결과도 있습니다.이 외에도 생산성 향상에도 도움이 될 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 업무 중에 음악을 들으면 사무 직원의 창의성과 생산성이 향상될 수 있습니다.사이언스 데일리 (Science Daily) 에 실린 이 특정 연구에서는 바로크 클래식 음악이 어떻게 생산성에 더 큰 영향을 미치는지에 대해서도 다루고 있습니다.

어느 정도의 소음이 창의성을 향상시키고 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 증거는 있지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.어떤 사람들은 조용하고 평화로운 환경에서 더 잘 기능할 뿐입니다.그런 편인데 조용한 공간이 없다면 대신 사용할 수 있는 노이즈 캔슬링 헤드폰에 투자할 수 있습니다.

9.밝은 색상을 활용하세요

밝은 색상은 공간을 밝게 하고 개방하는 데 도움이 될 수 있습니다.빛을 반사하여 더 넓고 탁 트인 공간처럼 보이게 할 수 있습니다. 또한 밝은 색상은 어두운 색상보다 마음을 더 차분하고 편안하게 해줍니다.

밝은 책상과 밝은 색상을 갖춘 공간의 또 다른 이점은 모든 것이 어디에 있는지 정확히 볼 수 있고 바쁜 업무 중에 물건을 찾는 데 많은 시간과 에너지를 낭비하지 않아도 된다는 것입니다.

흰색 책상은 매우 다양하며 액세서리와 색상을 사용하여 다양한 방식으로 스타일을 지정할 수 있습니다.세련된 흰색 책상과 금색 액센트는 매우 고급스러우며 오늘날 트렌드가 되었습니다.유지 관리가 약간 어려울 수 있지만 확실히 고생할 가치가 있습니다.또는 밝은 갈색 목재 테이블을 선택할 수도 있습니다.공간을 소박하게 보이게 할 수 있고 관리하기도 훨씬 쉽다.

10.명상 장소를 마련하세요

홈 오피스에서 일하든 침실에서 일하든, 조용히 명상을 할 수 있는 작은 구석이나 편안한 장소를 찾아보세요.많은 공간이 필요하지 않으며 장비도 필요하지 않습니다.아늑한 의자나 바닥에 편안하게 앉을 수 있는 충분한 공간이면 충분합니다.책상에서 할 수도 있지만, 스트레스가 많은 업무에서 멀리 떨어져 있는 것이 좋습니다.

적어도 10분 이상은 아니더라도 마음챙김 명상을 하는 데 시간을 할애하세요.YouTube에서 제공되는 무료 가이드 프로그램을 사용해 볼 수도 있습니다.이렇게 하면 기분과 하루를 보내는 방식이 크게 달라질 수 있습니다. 특히 바쁜 날에는 더욱 그렇습니다.

명상이 마음에 들지 않더라도 의식적으로 10분 동안 눈을 감고 긴장을 풀어보세요.하루에 적어도 이 10분 동안은 모든 스트레스에서 벗어날 수 있다는 것을 아는 것이 도움이 됩니다.실제로, 연구에 따르면 명상을 하면 스트레스를 줄이고 정서적 건강을 개선하며 주의력까지 향상시킬 수 있습니다.

결론적으로, 재택근무는 힘들 수 있습니다. 이 시간 내에 최대한의 성과를 낼 수 있도록 생산성이 높은 시간을 기록해 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.하지만 이러한 팁을 활용하면 업무 공간을 더 조용하고 생산적인 환경으로 만들어 최선을 다할 수 있습니다.