10 Cara Menciptakan Ruang Kerja yang Menenangkan dan Produktif di Rumah

Bekerja dari rumah telah menjadi hal normal baru saat ini, dengan semakin banyak orang memilih untuk melakukannya bahkan ketika dunia terbuka. Ini bisa sangat menantang untuk mengelola tekanan pekerjaan dan kehidupan pribadi setiap hari, terutama ketika tidak ada pembagian yang jelas antara keduanya.

Mengingat keadaan ini, yang terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah melakukan upaya sadar untuk mengubah ruang kerja Anda menjadi lingkungan yang lebih menenangkan dan produktif. Meskipun mungkin tidak mungkin bagi semua orang untuk memiliki ruang belajar atau kantor terpisah untuk bekerja di rumah, ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membuat ruang Anda yang ada menjadi menyenangkan.

Berikut adalah 10 hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membuat ruang kerja Anda lebih menenangkan dan produktif.

1. Pastikan untuk memiliki cahaya alami dan ventilasi yang cukup

Memiliki jumlah cahaya alami dan udara segar yang baik di ruang kerja Anda dapat melakukan keajaiban bagi produktivitas dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Alan Hedge, seorang profesor di Departemen Desain dan Analisis Lingkungan di Cornell University menemukan bahwa cahaya alami tidak hanya memiliki manfaat kesehatan dan kebugaran yang signifikan tetapi juga menyebabkan peningkatan kinerja dan kewaspadaan individu. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa cahaya alami juga memungkinkan mata yang tegang untuk rileks dan pulih dari kelelahan.

Menempatkan meja kerja Anda di depan jendela adalah ide yang baik untuk mendapatkan sinar matahari yang sangat dibutuhkan dengan pemandangan. Jika matahari terlalu terang, Anda bisa menggunakan tirai cahaya atau tirai yang menyaring sinar yang keras. Namun, jika meja yang menghadap ke jendela tidak layak, pastikan saja ruangan yang Anda gunakan memiliki cukup cahaya alami dan ventilasi.

2. Kosongkan meja Anda

Ruang kerja yang berantakan dan kacau diterjemahkan menjadi pikiran yang berantakan dan kacau. Ketika Anda mengalami hari yang penuh tekanan, duduk untuk bekerja di meja yang berantakan dapat menyebabkan stres tingkat rendah karena ada terlalu banyak informasi untuk diproses oleh mata dan pikiran. Di sisi lain, para ahli kesehatan menyarankan bahwa meja yang terorganisir dan tenang, tidak hanya dapat meningkatkan produktivitas tetapi juga dapat membawa rasa kepuasan, meningkatkan perhatian dan pengambilan keputusan sambil menenangkan dan menghilangkan stres.

Mempertahankan ruang kerja yang terbuka, bersih, dan ramping telah menjadi norma di beberapa kantor perusahaan saat ini. Upaya ini telah terbukti bermanfaat dalam beberapa cara dan harus diadopsi di rumah juga. Misalnya, meja bersih membuka ruang kerja Anda dan dapat membantu Anda fokus lebih baik pada tugas-tugas yang perlu diselesaikan.

Atur meja Anda sedemikian rupa sehingga hanya barang-barang terpenting yang digunakan secara teratur ada di meja Anda. Sisanya harus disimpan secara terpisah. Dengan cara ini, Anda akan tahu persis di mana semua yang Anda butuhkan, sehingga menghemat banyak waktu dan tenaga. Bahkan, pembersihan dan pengorganisasian bahkan dikatakan terapeutik.

3. Siapkan ruang kerja Anda dengan cara yang ergonomis

Me@@ ja dan kursi yang nyaman dengan ketinggian yang tepat adalah kunci untuk menyiapkan ruang kerja yang ergonomis. Sakit, nyeri, dan ketidaknyamanan dari peralatan dan postur tubuh yang tidak tepat dapat menyebabkan penurunan produktivitas Anda dan juga dapat meningkatkan stres fisik dan mental.

Pastikan meja dan kursi Anda berada pada ketinggian yang sesuai sehingga kaki Anda pas dengan nyaman di bawah meja dengan ruang untuk menyilanginya saat kaki Anda rata di tanah. Lengan dan lengan Anda idealnya berada pada sudut 90 derajat saat diletakkan di atas meja. Miringkan layar komputer Anda sedikit ke atas sehingga mata Anda langsung sejajar dengan bagian atas layar. Ini akan memastikan bahwa Anda duduk dengan nyaman tanpa memberi tekanan pada leher, bahu, dan sendi Anda.

Pilihan bagus lainnya untuk dijelajahi adalah meja berdiri atau dapat disesuaikan yang memungkinkan Anda mengatur ketinggian meja Anda pada titik yang paling cocok untuk Anda. Mengubah postur tubuh Anda secara teratur dapat membantu melawan kelelahan dan cedera akibat gerakan berulang. Oleh karena itu, ketika pengaturan kerja Anda ergonomis, Anda tidak hanya akan fokus lebih baik, tetapi Anda juga akan terbebas dari stres fisik yang tidak perlu.

4. Perkenalkan tanaman ke ruang kerja Anda

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa tumbuhan dan alam memiliki beberapa manfaat kesehatan. Yang paling umum adalah mereka menyerap karbon dioksida dan menghasilkan oksigen untuk meningkatkan kualitas udara di ruang Anda. Selain itu, mereka memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya seperti peningkatan kesehatan mental, sistem kekebalan tubuh, konsentrasi, dan produktivitas.

Sebuah studi di Journal of Physiological Anthropology juga menemukan bukti bahwa memiliki tanaman dalam ruangan dan berinteraksi dengannya dapat mengurangi stres psikologis dan fisiologis pada orang dewasa muda. Ruang tanaman terkenal di Grey's Anatomy secara khusus didirikan hanya untuk membantu dokter dan pasien bersantai dan telah menjadi dekorasi umum di rumah sakit dan kantor saat ini. Beberapa pemilik pabrik bahkan melaporkan merasa lebih tenang hanya dengan melihat tanaman mereka saat bekerja.

Memelihara dan merawat tanaman ini bisa jadi menantang tetapi manfaatnya jauh lebih besar daripada kontra. Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat memilih tanaman dengan perawatan rendah seperti kaktus yang membutuhkan air dan perawatan yang relatif lebih sedikit.

5. Personalisasi ruang Anda

Mempersonalisasi ruang Anda dapat memberi Anda rasa nyaman dan memiliki. Anda dapat mempersonalisasi ruang Anda menggunakan apa saja mulai dari gambar dan lukisan favorit Anda hingga hiasan dinding dan kristal.

Berada di sekitar barang-barang yang sudah dikenal, di tempat yang telah Anda dekorasi dapat membantu Anda merasa tenang dan santai. Penambahan kecil seperti kutipan motivasi atau kalender meja yang menyenangkan dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas juga.

6. Cobalah aromaterapi menggunakan lilin dan minyak beraroma

Lilin dan minyak wangi telah digunakan untuk tujuan penyembuhan dan meditasi selama bertahun-tahun. Indera penciuman kita adalah salah satu aroma terkuat dan berbeda dapat membantu meningkatkan berbagai aspek kesehatan mental dan fisik kita.

Cahaya lembut nyala lilin menciptakan efek menenangkan secara keseluruhan dan aroma dapat meningkatkan tingkat konsentrasi, kejernihan mental, memori, suasana hati, dan produktivitas dengan merangsang bagian otak yang terhubung dengan kemampuan ini. Sebuah studi di Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa aromaterapi tampaknya mengubah aktivitas saraf otonom menuju keadaan seimbang terutama di antara subjek dengan tingkat kecemasan sedang dan tinggi.

7. Bereksperimenlah dengan pencahayaan

Pencahayaan benar-benar dapat membantu mengubah suasana hati dan suasana ruang. Untuk efek yang lebih santai dan nyaman, pilihlah perlengkapan pencahayaan berwarna kuning seperti lampu peri di depan meja Anda, lampu lilin, atau lampu kuning lainnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa jenis pencahayaan ini bahkan dapat mengubah suasana hati seseorang dari cemas menjadi nyaman dan santai.

Lampu LED terang dan lampu putih dapat membantu Anda tetap aktif dan fokus, itulah sebabnya paling umum digunakan di kantor. Anda dapat membeli lampu meja berkualitas baik dengan lampu LED dan menggunakannya kapan pun diperlukan untuk membantu Anda tetap produktif. Atau, Anda dapat memilih strip LED di sekitar meja Anda atau lampu pintar canggih yang dapat berubah warna dengan mengklik tombol agar sesuai dengan suasana hati Anda.

8. Bermain dengan musik dan suara

Kita semua tahu tentang efek musik yang indah dan menenangkan pada tubuh manusia. Ini membantu mengurangi kadar kortisol dan beberapa makalah penelitian bahkan menunjukkan bahwa itu membantu tubuh pulih dari stres lebih cepat. Selain itu, ini juga dapat membantu meningkatkan produktivitas.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik saat bekerja dapat menyebabkan peningkatan kreativitas dan produktivitas di antara pekerja kantor. Studi khusus di Science Daily ini bahkan berbicara tentang bagaimana musik klasik Barok tampaknya memiliki dampak yang lebih besar pada produktivitas.

Meskipun ada bukti bahwa sejumlah kebisingan dapat membantu meningkatkan kreativitas dan mendorong seseorang untuk menjadi produktif, itu bukan secangkir teh semua orang. Beberapa orang hanya berfungsi lebih baik di lingkungan yang tenang dan damai. Jika Anda adalah orang seperti itu tetapi tidak memiliki ruang yang cukup tenang, Anda dapat berinvestasi dalam sepasang headphone peredam bising yang dapat melakukan pekerjaan untuk Anda.

9. Rangkullah warna-warna terang

Warna-warna terang dapat membantu mencerahkan dan membuka ruang Anda. Mereka dapat memantulkan cahaya dan memberikan ilusi ruang yang lebih besar dan lebih terbuka. selain itu, warna-warna terang memiliki efek yang lebih menenangkan dan santai pada pikiran daripada warna yang lebih gelap.

Manfaat lain dari memiliki meja yang terang dan warna-warna terang di ruang Anda adalah Anda dapat melihat dengan tepat di mana semuanya berada dan tidak perlu membuang banyak waktu dan energi untuk menemukan barang-barang Anda di tengah hari kerja yang sibuk.

Meja putih sangat serbaguna dan dapat ditata dengan berbagai cara menggunakan aksesori dan warna. Meja putih ramping dan aksen emas sangat berkelas dan telah menjadi tren saat ini. Meskipun mungkin sedikit sulit untuk dipertahankan, itu pasti sepadan dengan masalah. Atau, Anda bisa memilih meja kayu coklat muda. Ini dapat memberi ruang Anda tampilan pedesaan dan jauh lebih mudah dirawat.

10. Siapkan tempat meditasi

Apakah Anda bekerja di kantor rumah atau kamar tidur Anda, cobalah untuk menemukan sudut kecil atau tempat yang nyaman di mana Anda dapat menghabiskan beberapa saat tenang bermeditasi. Anda tidak membutuhkan banyak ruang dan Anda juga tidak membutuhkan peralatan apa pun. Kursi yang nyaman atau ruang yang cukup untuk duduk dengan nyaman di lantai sudah lebih dari cukup. Anda bisa melakukan ini di meja Anda, tetapi disarankan untuk menjauh dari pekerjaan Anda di mana semua stres berada.

Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 10 menit, jika tidak lebih melakukan meditasi penuh perhatian. Anda bahkan dapat mencoba yang dipandu gratis yang tersedia di YouTube. Ini dapat membuat perbedaan besar pada suasana hati Anda dan bagaimana Anda menjalani hari Anda, terutama pada hari-hari yang sibuk.

Bahkan jika meditasi bukan untuk Anda, cobalah untuk secara sadar meluangkan 10 menit ini untuk menutup mata dan rileks. Ini membantu untuk mengetahui bahwa Anda dapat melepaskan diri dari semua stres Anda setidaknya selama 10 menit ini pada hari tertentu. Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih meditasi dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan emosional, dan bahkan perhatian.

Sebagai kesimpulan, bekerja dari rumah bisa jadi sulit dan mungkin membantu untuk melacak jam produktivitas tinggi Anda sehingga Anda bisa menyelesaikan yang terbaik dalam waktu ini. Namun, tips ini dapat membantu membuat ruang kerja Anda menjadi lingkungan yang lebih tenang dan produktif di mana Anda dapat memberikan yang terbaik.