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당신이 간과했을 수 있는 자연 조명의 이점

자연광은 신체적, 정서적 웰빙에 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다
wellness · 2 분
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자연광이 주는 정서적, 신체적 건강상의 이점은 놀라울 정도입니다.건강에 해로운 가정용 전구나 전자 제품과 같은 합성 조명과는 달리, 연구에 따르면 실외 또는 실내 노출을 통해 태양 광원에서 나오는 자연광은 엄청난 이점을 제공합니다.

자연광의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1.자연광은 몸에 비타민 D를 공급합니다

비타민 D는 암, 심장병 등 다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호합니다.우리는 잎채소와 같이 먹는 음식을 통해 매일 비타민 D를 섭취합니다.태양으로부터 오는 자연광을 받아들임으로써 이러한 이점을 누릴 수도 있습니다.인근 공원을 산책하거나, 해변에서 하루를 즐기거나, 베란다나 발코니에서 커피나 차 한 잔을 즐기면 비타민 D가 제공하는 이점을 누릴 수 있습니다.실내에서도 이러한 혜택을 누릴 수 있습니다.아침 요가를 할 때는 커튼을 뒤로 당기거나 블라인드를 여는 것을 잊지 마세요.태양으로부터 들어오는 자연광이 창문을 통해 들어오게 하여 건강한 에너지원으로 집을 가득 채우면 전체적으로 개방감과 넓은 공간을 느낄 수 있습니다.

Sun Light
펙셀

2.태양에서 들어오는 자연광은 정서적 치유에 도움이 됩니다.

놀랄 수도 있지만 비타민 D는 자연광이 주는 많은 건강상의 이점 중 하나입니다.자연광은 정서적, 정신적 건강에도 영향을 미칩니다.연구에 따르면 우울증을 앓고 있는 환자들은 자연에서 더 많은 시간을 보낼 때 더 행복해진다고 합니다.햇빛은 종종 행복과 관련이 있습니다.자연광을 삶에 더 많이 포함시키면 하루 종일 더 밝고 기분이 좋아지는 경향이 있습니다.태양으로부터 오는 자연광은 에너지를 북돋아 주고 우리에게 활력과 활력을 공급하여 더 즐거운 삶의 경험을 선사합니다.

Happiness
펙셀

3.편안한 수면을 위해 태양을 활용하기

기쁨과 평화로 가득 찬 멋진 하루를 보내는 것도 중요하지만 수면의 중요성을 소홀히 해서는 안 됩니다.연구에 따르면 낮에 자연광에 더 많은 시간을 보내는 사람들은 밤에 편안한 수면을 취한다고 합니다.태양은 우리 몸에서 행복을 가져다주는 세로토닌을 생성하는 데 아주 좋습니다.밤에 우리 몸은 멜라토닌을 생성하는데, 동기화되고 균형이 잡히면 활기찬 낮과 편안한 밤을 즐길 수 있습니다.

자연광이 합성 조명보다 나은 이유는 무엇입니까?

가정에서 텔레비전, 컴퓨터, 휴대폰에서 나오는 빛을 과도하게 사용하면 건강에 좋지 않습니다.빛은 수면 패턴을 방해하고 방사선을 너무 많이 발생시켜 우리가 타고난 음과 양에게서 멀어지게 할 수 있습니다.해가 진 후에 반드시 합성광을 사용해야 한다면 적당히 사용하세요.양초, 벽난로 또는 소금 램프와 같은 건강한 대안을 선택할 수도 있습니다.이들 모두 훌륭한 옵션이며, 해로운 영향 없이 아름다운 조명을 제공하므로 집에 편안한 느낌을 줄 수 있다.

자연에서 더 많은 시간을 보내는 것은 우리 몸이 요구하는 것입니다.자연 속으로 나가세요. 세상이 선사하는 아름다움을 즐기면서 태양이 당신을 치유하고 있습니다.

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Opinions and Perspectives

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GravityDefier commented GravityDefier 4y ago

이제 일상 생활에 더 많은 자연광을 통합하는 방법을 생각하고 있습니다.

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Alexander-Jay commented Alexander-Jay 4y ago

자연광의 건강상의 이점은 무시하기에는 너무 중요한 것 같습니다.

6
Amina99 commented Amina99 4y ago

이것은 우리가 자연광 주기와 얼마나 단절되었는지를 정말로 강조합니다.

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SilentObserver commented SilentObserver 4y ago

이제 왜 계절에 따라 기분이 그렇게 많이 변하는지 이해합니다.

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AdrianaX commented AdrianaX 4y ago

현대 조명이 우리의 자연 리듬에 미치는 영향에 대한 흥미로운 관점입니다.

8
Sophie_Blossom commented Sophie_Blossom 4y ago

내 책상 대신 파티오에서 아침 커피를 마시기 시작해야겠다고 생각합니다.

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SuccessFlow commented SuccessFlow 4y ago

자연광과 생산성 사이의 상관관계는 정말 설득력이 있습니다.

3
Parker_Points commented Parker_Points 4y ago

왜 제 식물과 제가 창문 근처에서 더 잘 자라는지 이제야 이해합니다!

2
Woodward_Writer commented Woodward_Writer 4y ago

이 기사는 자연광 노출을 포함하는 아침 루틴을 만들도록 영감을 주었습니다.

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Anya-Carter commented Anya-Carter 4y ago

창문 없는 회의실에서 하루 종일 일한 후 왜 그렇게 지치는지 이제야 알겠습니다.

0
Adalian_Article commented Adalian_Article 4y ago

대체 조명원에 대한 섹션이 특히 도움이 되었습니다.

3
WesCooks commented WesCooks 4y ago

업무 시간에 더 많은 야외 회의를 포함하기 시작할 것입니다.

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CyberShadow commented CyberShadow 4y ago

이 글을 읽기 전에는 기분 변화를 조명과 연결해 본 적이 없습니다.

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DeliaX commented DeliaX 4y ago

프라이버시를 유지하면서 자연광을 최적화하는 데 가장 적합한 창문 가리개는 무엇일까 궁금합니다.

6
Heart_Centered_Living_101 commented Heart_Centered_Living_101 4y ago

정신 건강에 미치는 영향은 우리가 실내에서 보내는 시간을 고려할 때 특히 중요합니다.

3
ZeldaX commented ZeldaX 4y ago

창문 노출을 극대화하기 위해 홈 오피스 설정을 재고해야 할 때입니다.

1
RileyD commented RileyD 4y ago

기사가 야외 활동 시간과 더 나은 수면의 질을 연결하는 방식이 마음에 듭니다.

6
Calm_And_Centered_88 commented Calm_And_Centered_88 4y ago

업무 시간 동안 자연광과 화면 사용 사이의 균형을 찾아야 한다.

1
Breathe-Deeply_07 commented Breathe-Deeply_07 4y ago

창문이 많은 방에서 일할 때 기분이 훨씬 더 좋은 이유를 알겠다.

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Inner_Peace_Unlocked commented Inner_Peace_Unlocked 4y ago

우리 몸이 자연광과 인공 조명에 다르게 반응한다는 것이 흥미롭다.

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Organic_Fuel_101 commented Organic_Fuel_101 4y ago

비타민 D 효능만으로도 집 전체를 재정비하고 싶어진다.

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JadeX commented JadeX 4y ago

램프 불빛 아래 대신 창가에서 책을 읽기 시작했다. 훨씬 더 좋은 경험이다!

3
HolisticGlow commented HolisticGlow 4y ago

이것이 광과민성이 있거나 빛에 의해 유발되는 편두통이 있는 사람들에게는 어떻게 적용될지 궁금하다.

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Nova_Miracle commented Nova_Miracle 4y ago

이 글을 읽고 나서 무거운 커튼을 얇은 커튼으로 바꾸려고 주문했다.

5
ZeroGravityMind commented ZeroGravityMind 4y ago

기사에서 어두운 공간에서 자연광을 최대한 활용하는 방법에 대해 언급했으면 좋았을 텐데.

2
Hannah commented Hannah 4y ago

햇빛처럼 단순한 것이 우리 건강의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있다는 것이 흥미롭다.

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FloraX commented FloraX 4y ago

자연광이 가장 강할 때 중요한 업무를 처리하도록 스케줄을 조정해야겠다.

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Cassidy_Whisper commented Cassidy_Whisper 4y ago

해변에서 하루를 보내고 나면 왜 그렇게 활력이 넘치는지 이제 알겠다!

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AustinTales commented AustinTales 4y ago

인공 조명이 우리의 자연적인 음양의 조화를 어떻게 깨뜨리는지에 대해 전혀 생각해 본 적이 없다.

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Audrey commented Audrey 4y ago

수면의 질과의 연관성은 정말 놀랍다. 이제 일상생활을 조정해야겠다.

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JuneX commented JuneX 4y ago

더 많은 건축가들이 디자인에 자연 채광을 우선시했으면 좋겠다.

0
TechPhantom commented TechPhantom 4y ago

아침 커피를 마시는 루틴을 밖에서 시작했는데, 하루 중 가장 좋은 시간이 되었다.

0
PeytonS commented PeytonS 4y ago

이것 때문에 인공 조명으로 가득한 내 사무실 환경 전체에 의문이 든다.

0
SoleilH commented SoleilH 4y ago

우울증에 대한 효능이 특히 흥미롭다. 자연은 정말 최고의 약이다.

1
AspenM commented AspenM 4y ago

혹시 하루 종일 블라인드를 닫아두는 것에 대해 죄책감을 느끼는 사람 있나요?

5
Tina-Griffith commented Tina-Griffith 4y ago

기사에 빛이 우리 몸에 미치는 영향에 대한 과학적 배경을 설명해줘서 정말 고맙다.

7
KoriH commented KoriH 4y ago

자연적인 수면 주기에 대한 글을 읽고 나니 올빼미 생활 습관을 정당화하기가 점점 더 어려워진다.

2
Harmony-And_Happiness_88 commented Harmony-And_Happiness_88 4y ago

새로 설치한 채광창은 비쌌지만 이 글을 읽고 나니 돈이 전혀 아깝지 않습니다.

7
Serena-Hansen commented Serena-Hansen 4y ago

기사에서 특히 아침 햇빛 노출의 중요성을 언급했어야 했습니다.

2
Justin commented Justin 4y ago

우리 조상들이 자연스럽게 자연광 주기에 맞춰 더 많이 살았다는 점이 흥미롭습니다.

8
Laurie-Hoffman commented Laurie-Hoffman 4y ago

지하 아파트에 살고 있는데, 이 글을 보니 당장 이사 가고 싶어지네요!

0
Camilla-Knight commented Camilla-Knight 4y ago

이제 암막 커튼에 대해 다르게 생각하게 되네요.

4
SyntheticDreamer commented SyntheticDreamer 4y ago

중요한 주제이지만 좋은 인공 조명 디자인의 필요성도 간과해서는 안 됩니다.

6
MelanieButler commented MelanieButler 4y ago

선룸에서 일하기 시작했는데 기분이 엄청나게 좋아졌습니다.

3
Lyra_Dreamer commented Lyra_Dreamer 4y ago

우리 중 일부는 밝은 빛에 민감합니다. 모든 사람에게 맞는 균형을 찾아야 합니다.

4
KaiaJ commented KaiaJ 4y ago

자연광과 세로토닌 수치 사이의 연관성을 전혀 몰랐습니다. 많은 것을 설명해 주네요!

8
AdalynH commented AdalynH 4y ago

다양한 종류의 인공 조명이 건강에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구를 보고 싶습니다.

3
Lila99 commented Lila99 4y ago

이것은 왜 할머니께서 항상 아침에 커튼을 모두 열라고 하셨는지 설명해 줍니다!

3
Tranquility_Vibes_69 commented Tranquility_Vibes_69 4y ago

이제 책상에서 점심을 먹는 대신 밖에서 점심시간을 보내려고 합니다.

1
Esme_Sunshine commented Esme_Sunshine 5y ago

자연광을 찾는 동안 자외선 노출 위험에 대해 더 자세히 다뤘어야 했습니다.

4
Safer_Stories commented Safer_Stories 5y ago

인공 조명보다 자연광에서 일할 때 생산성이 더 높다고 느끼는 분 계신가요?

3
Tamara_Spring commented Tamara_Spring 5y ago

해변으로 휴가를 가면 항상 상쾌하고 활력이 넘치는 이유를 설명해 주는 것 같네요.

4
YvetteM commented YvetteM 5y ago

해 질 녘 후 스크린 시간을 줄이려고 노력했는데, 확실히 수면의 질에 도움이 됩니다.

7
Mindset-Matters_77 commented Mindset-Matters_77 5y ago

양초를 대안으로 언급한 점은 흥미롭지만, 일부 양초는 실내 공기 질에 좋지 않지 않나요?

1
TomC commented TomC 5y ago

햇빛이 제한적인 지역에 사는 사람들은 어떻게 해야 하나요? 이 조언은 장소에 따라 매우 다른 것 같습니다.

5
Sustainable_Eater_19 commented Sustainable_Eater_19 5y ago

이 글을 읽고 책상을 창가 옆으로 옮겼습니다. 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있네요.

8
Yvette_Luxe commented Yvette_Luxe 5y ago

재택근무를 하면서 사무실에서 얼마나 많은 인공 조명에 노출되었는지 깨달았습니다.

3
GlowUpNutrition commented GlowUpNutrition 5y ago

이 기사가 신체적, 정서적 건강상의 이점을 연결하는 방식이 마음에 듭니다. 모든 것이 서로 연결되어 있네요.

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Tatiana99 commented Tatiana99 5y ago

최근에 직장에서 더 큰 창문을 설치하고 칸막이 벽을 제거했습니다. 사무실 분위기가 눈에 띄게 달라졌습니다.

0
Paige_Flutter commented Paige_Flutter 5y ago

자연광이 부족한 겨울철에는 광선 치료 램프에 대해 언급했어야 했습니다.

4
VortexPhantom commented VortexPhantom 5y ago

창문을 더 많이 내서 집 전체를 다시 짓고 싶어지네요!

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StarGlitch commented StarGlitch 5y ago

벽난로가 더 건강한 대안이라는 점은 좀 회의적이네요. 나무 연기에도 건강 문제가 있지 않나요?

3
DerekCodes commented DerekCodes 5y ago

최근에 창가에서 아침 요가를 시작했는데 에너지 수준이 엄청나게 달라졌습니다.

1
Purpose-Driven_Life_88 commented Purpose-Driven_Life_88 5y ago

자연광은 좋지만 야간 근무를 하는 사람들은 어떻게 해야 할까요? 실질적인 해결책도 필요합니다.

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MadelineMitchell commented MadelineMitchell 5y ago

멜라토닌 생성에 대한 부분이 정말 와닿습니다. 늦은 밤 화면을 보는 시간 때문에 요즘 잠을 잘 못 자고 있었거든요.

6
Naomi_Sky commented Naomi_Sky 5y ago

제 식물들이 자연광에서 잘 자라는 것을 보니 우리도 마찬가지라는 것이 이해가 됩니다!

8
Bianco_Brief commented Bianco_Brief 5y ago

흥미로운 기사이지만 햇빛 과다 노출의 위험에 대해서는 다루지 않았네요. 균형을 찾아야 합니다.

2
Isla-Garrett commented Isla-Garrett 5y ago

자연광과 수면의 질 사이의 연관성은 정말 흥미롭습니다. 아침에 일어나자마자 블라인드를 열어야겠어요.

4
Wemple_Watch commented Wemple_Watch 5y ago

최근에 의사 선생님께서 제가 비타민 D 결핍이라고 말씀하셨어요. 창가에서 더 많은 시간을 보내야겠어요!

4
SacredSelfCare commented SacredSelfCare 5y ago

사실 소금 램프는 대부분 장식용입니다. 실제로 효과를 낼 만큼 충분한 빛을 내지 못합니다.

8
SynthKnight commented SynthKnight 5y ago

저는 계절성 우울증을 앓고 있는데, 이 기사를 보니 왜 햇볕이 잘 드는 달에 기분이 훨씬 더 나은지 알 수 있네요.

3
Aimee-Fischer commented Aimee-Fischer 5y ago

소금 램프에 대한 부분이 눈에 띄네요. 사용해 보신 분 계신가요? 효과가 궁금합니다.

0
Ruby98 commented Ruby98 5y ago

최근에 자연광을 최대한 활용하도록 홈 오피스를 재설계했는데 생산성이 크게 향상되었습니다.

4
Emma_J commented Emma_J 5y ago

하루 종일 야외에서 시간을 보내면 잠이 더 잘 온다고 느끼는 분 계신가요? 이제 그 이유를 알겠네요!

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Wellness_Vibes_X commented Wellness_Vibes_X 5y ago

자연광이 유익하다는 데 동의하지만, 인공 조명을 완전히 무시해서는 안 됩니다. 어떤 곳은 일 년 내내 자연광에 의존할 수 없으니까요.

1
Sloane99 commented Sloane99 5y ago

제가 왜 하루 종일 형광등 아래에서 일하는 것보다 창가 근처에서 일할 때 기분이 훨씬 더 나은지 이제야 알겠네요.

6
Isabella commented Isabella 5y ago

자연광이 우리 건강에 그렇게 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 전혀 몰랐어요. 비타민 D 효능만으로도 놀랍습니다!

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Eglant Hoxhulka
wellness · 15 min read

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