Bagaimana Untuk Mengetahui: Adakah Anda Hidup Dengan OCD?

Sekiranya tajuk artikel ini telah menarik perhatian anda, saya akan membayangkan bahawa anda merasa takut:

Takut dengan pemikiran yang melekatkan diri pada identiti anda, nilai anda, persekitaran anda - mengalahkan denyutan panik dan ketidakpastian yang mengikat diri kepada anda.

Takut apa yang mungkin berlaku jika anda kehilangan kawalan - jika anda tidak dapat menahan atau mematuhi pemikiran anda, atau syarat yang mereka kuatkuasakan.

Takut pada diri sendiri: Apa yang mungkin anda mampu lakukan. Apa yang mungkin berlaku jika anda ditempatkan di persekitaran tertentu atau di sekitar orang tertentu.

Sekiranya penerangan di atas sesuai dengan pengalaman anda, maka anda mungkin hidup dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif.

Apakah Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)?

OCD adalah gangguan kesihatan mental yang menjejaskan 12 daripada setiap 1,000 orang yang tinggal di Britain hari ini. Gangguan Obsesif-Kompulsif dicirikan oleh mengalami kitaran pemikiran, imej, atau dorongan yang tidak diingini, mengganggu yang mencetuskan perasaan kesusahan pada pesakit.

Untuk menyelesaikan perasaan ini, pesakit boleh terlibat dalam pak saan - ting kah laku yang diamalkan untuk mengurangkan kesusahan atau menghilangkan obsesi. Tingkah laku ini mungkin nyata secara fizikal atau melibatkan amalan mental seperti pengulangan, pemeriksaan, dan khabar angin mengenai subjek obsesi seseorang.

Penting untuk memahami gangguan ini adalah pengetahuan tentang bagaimana obsesi berkembang dan motivasi yang mendorong tingkah laku kompulsif.

Bagi sebilangan orang dengan OCD, perkara berikut adalah benar: Penderita mempunyai rasa tanggungjawab yang melambung, kecenderungan untuk terlalu memandang ancaman, dan pemburukan peribadi yang memberi makan gangguan mereka.

Bagaimanakah ciri-ciri ini ditunjukkan pada orang dengan OCD?

Mempunyai rasa tanggungjawab yang mel ambung bermaksud bahawa seseorang menugaskan tugas untuk mencegah bahaya kepada diri mereka sendiri, dan bukannya mengagihkan tanggungjawab itu antara diri mereka dan orang lain.

Oleh kerana penghidap OCD bersedia untuk memikul tanggungjawab, pendekatan persepsi ini menentukan tindak balas mereka terhadap pemikiran yang menimbulkan ketakutan. Individu dengan OCD percaya bahawa adalah tanggungjawab mereka untuk menyebarkan ancaman yang ditimbulkan oleh pemikiran yang menimbulkan ketakutan, yang mendorong perkembangan paksaan.

Ini kerana paksaan dikembangkan untuk menahan dan meminimumkan ancaman yang ditimbulkan oleh pemikiran pesakit - ancaman yang ditakuti oleh individu dalam dunia fizikal jika mereka gagal mengawalnya.

Ciri psikologi ini dikaitkan dengan fenomena lain dalam OCD yang dikenali sebagai 'gabungan tindakan pemikiran '. Gabungan tindakan pemikiran adalah kepercayaan meta yang menyamakan pemikiran dengan tindakan fizikal.

Dalam OCD, gabungan tindakan pemikiran kelihatan seperti mempercayai hasil yang ditakuti mungkin disebabkan oleh pemikiran yang berkaitan dengan tema obsesional.

Sebagai contoh, saya mungkin takut bahawa saya mempunyai keinginan untuk membahayakan ahli keluarga kerana memikirkan secara sukarela untuk melakukannya, walaupun pemikiran ini menyebabkan saya bimbang dan kesusahan. Ini menyebabkan penghidap OCD mengaitkan tahap makna dan ancaman yang sama kepada pemikiran mereka yang mengganggu seperti yang mereka lakukan, misalnya, merancang untuk sengaja membahayakan ahli keluarga di sekitar mereka.

Ciri-ciri OCD dan Model Salkovskis

Gabungan tindakan pemikiran berkaitan dengan kecenderungan penghidap OCD untuk terlalu memandang ancaman.

Ahli psikologi klinikal, Paul M. Salkovskis, mengaitkan ciri ini dengan model terapi kognitif 'A-B-C'. Melalui penyelidikannya mengenai Gangguan Kompulsif Obsesif, Salkovskis merumuskan model pemikiran yang dia percaya dengan pesakit gangguan itu secara tidak sedar sesuai.

Komponen pertama model Salkovskis, tahap 'A', melibatkan mengalami pemikiran yang mengganggu. Disiplin Tingkah Laku Kognitif menekankan bahawa peristiwa kognitif (pemikiran) adalah rawak dan spontan, yang bermaksud bahawa pesakit tidak terdedah untuk mengawal tahap ini.

Komponen kedua, tahap 'B', adalah di mana Salkovskis percaya campur tangan penghidap OCD bermula. Bagi Salkovskis, tahap 'B' adalah mengenai tafsiran dan mengaitkan makna.

Walaupun mereka yang tidak mempunyai OCD mungkin mengalami pemikiran yang mengganggu dan meneruskan tanpa mempersoalkan maknanya, individu dengan OCD dipaksa oleh rasa tanggungjawab mereka yang terlalu berkembang untuk mempersoalkan pemikiran tersebut.

Sebagai contoh, pemikiran yang mengganggu umum orang adalah mendorong orang ramai ke dalam lalu lintas yang akan datang. Sama ada kita sedang menunggu di stesen kereta api atau bermain-main di tempat perlindungan bas, kita semua tertanya-tanya apa yang akan berlaku jika kita mendorong orang yang melayang di tepi jalan ke jalan raya.

Menurut Salkovskis, pengalaman ini akan memberi penghidap OCD dorongan untuk mengkontekstualisasikan pemikiran mereka - untuk menjadikan pemikiran mereka 'sesuai' dengan pemahaman mereka tentang siapa mereka, apa yang mereka hargai, dan apa yang mereka mampu.

Proses inilah yang membawa penghidap OCD ke tahap 'C' - akibat. Semasa peringkat kognitif ini, Salkovskis percaya bahawa individu dengan OCD menghadapi implikasi cuba membuat pemikiran, dorongan atau imej yang mengganggu sesuai dengan pemahaman mereka tentang diri mereka sendiri.

Apa yang menjadikan pengalaman mengganggu begitu menakutkan bagi penghidap OCD ialah mereka ego-distonik, yang bermaksud bahawa mereka menentang imej diri dan nilai mereka. Ini bermaksud bahawa pengalaman mengganggu dapat mengasingkan penghidap OCD dari rasa diri mereka dan menyebabkan mereka mengkonseptualisasikan semula diri mereka sebagai ancaman kepada orang lain.

Setiap peringkat Salkovskis menggambarkan bagaimana corak pemikiran yang mencirikan OCD menyebabkan pesakit merasakan ancaman dari pengalaman yang, walaupun pelik dan tidak menyenangkan untuk dilalui, tidak mewakili potensi kemudaratan berlaku.

OCD dan Penyembah Peribadi

Ciri terakhir OCD yang akan saya terokai adalah pemburukkan peribadi:

Pemburukkan peribadi adalah tema yang mencetuskan tindak balas berasaskan ketakutan pada seseorang.

Walaupun kita semua mempunyai perkara yang mengganggu, menakutkan, dan menolak kita - orang dengan OCD mempunyai tindak balas yang tinggi terhadap fenomena seperti ini. Ini kerana penghidap OCD cenderung melihat perkara-perkara seperti ini sebagai kemungkinan, dan bukannya kemungkinan yang bergantung pada faktor yang tidak mungkin sejajar.

Sebagai contoh, seseorang dengan OCD mungkin mempunyai ketakutan obsesif untuk menipu pasangan mereka. Ini boleh bermakna bahawa apa-apa dari media yang menggambarkan penipuan, perbualan yang membincangkan tarikan ekstra hubungan hingga bertemu pasangan rakan untuk pertama kalinya dapat memperburuk obsesi pesakit.

Ini dapat menimbulkan pesakit ke dalam perasaan bersalah, malu, dan keraguan diri - mendorong mereka melakukan paksaan untuk melegakan atau mengelakkan daripada bersentuhan dengan kandungan, situasi, dan orang yang 'memperburuk' tema ini untuk mereka.

Pembangunan Awal Kehidupan dan Pemburukkan Peribadi

Menurut Teori Perkembangan Aaron Beck, pemburukkan peribadi pesakit OCD boleh berakar pada pengalaman awal kehidupan.

Adalah pandangan Beck bahawa apa yang kita alami selama tahun-tahun formatif kita dapat membuat templat kognitif - di mana, kita terus melihat dunia ketika kita berkembang.

Contohnya ialah kanak-kanak yang secara konsisten diberitahu bahawa mereka tidak boleh dipercayai untuk berkelakuan dengan betul. Pengukuhan mesej ini melalui tahun-tahun formatif kanak-kanak, dari perspektif Teori Perkembangan, dapat membenamkan kepercayaan bahawa mereka bukan orang yang boleh dipercayai atau boleh dipercayai.

Kepercayaan teras ini kemudiannya dapat mempengaruhi strategi yang digunakan individu untuk mengurangkan ancaman ketika timbul di kemudian hari.

Individu seperti itu mungkin, misalnya, menjalin hubungan romantis dengan mempercayai bahawa mereka tidak boleh dipercayai dan mungkin mengecewakan harapan pasangan mereka atau menyalahgunakan sempadan pasangan mereka.

Sekiranya individu ini mengembangkan OCD bersempena dengan kepercayaan teras ini, pandangan Beck adalah bahawa ditempatkan dalam situasi yang kelihatan mengancam bagi individu dapat mengaktifkan kepercayaan ini. Ini kemudian boleh mencetuskan tindak balas kompulsif yang cuba mengurangkan kemungkinan hasil yang berkaitan dengan kecenderungan yang tidak boleh dipercayai ini.

Sekiranya anda mengenali mana-mana kitaran atau corak pemikiran di atas dalam pemikiran dan tingkah laku anda sendiri, anda mungkin hidup dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif.

Walaupun terdapat lebih banyak yang perlu dipelajari mengenai OCD, seperti subtipe tematik yang muncul antara pesakit dan sokongan dan rawatan yang boleh diakses, mengenal pasti pengalaman anda di antara fenomena yang dijelaskan menunjukkan bahawa anda mungkin berurusan dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif.

Ingat, asas pemulihan adalah kesedaran dan maklumat. Ilusi kawalan OCD kekal akan membuat anda terikat dengan paksaan yang menghilangkan, sementara mengambil alih pengaruh gangguan ini terhadap kehidupan anda akan membebaskan anda:

Berkuasa diri anda untuk berhenti hidup di bawah gangguan ini dan mula hidup dengannya, hari ini.

Jangan biarkan ketakutan menentukan masa depan anda.