Paano Malalaman: Nakatira ka ba sa OCD?
Kung nakuha ng pamagat ng artikulong ito ang iyong pansin, isipin ko na nakakaramdam ka ng takot:
Takot sa mga saloobin na nakakaapit sa iyong pagkakakilanlan, sa iyong mga halaga, sa iyong mga kapaligiran - ang mga pulso ng takot at kawalan ng katiyakan na nakikipag-ugnay sa iyo.
Takot sa kung ano ang maaaring mangyari kung mawawalan ka ng kontrol - kung hindi mo kailanman labanan o sumunod sa iyong mga saloobin, o ang mga kondisyon na ipinatupad nila.
Takot sa iyong sarili: Sa kung ano ang maaari mong gawin. Kung ano ang maaaring mangyari kung nakalagay ka sa ilang mga kapaligiran o sa paligid ng ilang mga tao.
Kung ang mga paglalarawan sa itaas ay tumutugma sa iyong karanasan, maaari kang nakatira sa Obsessive-Compulsive Disorder.
Ano ang Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)?
Ang OCD ay isang sakit sa kalusugan ng kaisipan na nakakaapekto sa 12 sa bawat 1,000 katao na naninirahan sa Britanya ngayon. Ang Obsessive-Compulsive Disorder ay kabilang sa pamamagitan ng pagaranas ng mga siklo ng hindi kanais-nais, nakakasakit na saloobin, imahe, o hinihikayat na nagdudulot ng damdamin ng pagkabalisa
Upang malutas ang mga damdaming ito, ang mga nagdurusa ay maaaring makisali sa mga pagpilit — mga pag-uugali na isinasagawa upang mabawasan ang pagkabalisa o alisin ang mga obsesyon. Ang mga pag-uugali na ito ay maaaring magpakita sa pisikal o may kasangkot ng mga kasanayan sa kaisipan tulad ng pag-uulit, pagsusuri, at pag-alingawag tungkol sa paksa ng pagkahumaling ng isang
Mahalaga sa pag-unawa sa karamdaman na ito ay ang isang kaalaman sa kung paano umuunlad ang mga obsesyon at ang mga pagganyak na nagpapasigla ng mapilit na pag-
Para sa isang bilang ng mga taong may OCD, totoo ang sumusunod: Ang mga nagdurusa ay may napakalaking pakiramdam ng responsibilidad, isang pagiging tendensiya na labis na pahalagahan ang banta, at mga personal na nagpapalala na nagpapakain sa kanilang karamdaman.
Paano ipinapakita ang mga katangiang ito sa isang taong may OCD?
Ang pagkakaroon ng isang pinalakas na pakiramdam ng responsi bilidad ay nangangahulugan na ang isang indibidwal ay nagtatalaga ng tungkulin na maiwasan ang pinsala sa kanilang sarili, sa halip na ipamahagi ang responsibilidad
Habang ang nagdurusa sa OCD ay nakatakdang kumuha ng responsibilidad, ang pamamaraang pang-unawa na ito ay tumutukoy sa kanilang tugon sa mga kaisipang nakakaakit ng takot. Naniniwala ang indibidwal na may OCD na kanilang responsibilidad na isalat ang banta na ibinigay ng mga saloobin na nagdudulot ng takot, na nagpapasigla sa pag-unlad ng mga pagpilit.
Ito ay dahil ang mga pagpilit ay binuo upang mapigilan at mabawasan ang banta na ibinigay ng mga saloobin ng isang nagdurusa - banta na natatakot ng indibidwal na nagpapakita sa pisikal na mundo kung hindi nila ito kontrolin.
Ang sikolohikal na katangian na ito ay nauugnay sa isa pang kababalaghan sa OCD na kilala bilang 'think-action fusion'. Ang pagsasama-aksyon ng pag-isip ay isang meta-paniniwala na nagkatumbas ng mga saloobin sa mga pisikal na aksyon
Sa OCD, ang pag-iisip ng pag-iisip ay mukhang paniniwala sa isang natatakot na kinalabasan ay maaaring magresulta mula sa isang pag-iisip na nauugnay sa isang obsessional na tema.
Halimbawa, maaari akong matakot na may pagnanais kong saktan ang isang miyembro ng pamilya mula sa isang hindi sinasadyang pag-iisip na gawin ito, kahit na ang pag-iisip na ito ay nagdudulot sa akin ng alarma at pagkabalisa. Ito ay nagiging sanhi ng nagdurusa sa OCD na maiugnay ang parehong antas ng kahulugan at banta sa kanilang mga nakakagulat na kaisipan tulad ng gusto nila, halimbawa, nagpaplano na sadyang saktan ang isang miyembro ng pamilya sa kanilang paligid.
Mga Katangian ng OCD at ang Modelo ng Salkovskis
Ang pagsasama-pag-iisip ng pag-iisip ay nakikipag-ugnay sa ugali para sa mga nagdurusa sa OCD na labis na halagang
Ang klinikal na sikologo, si Paul M. Salkovskis, ay inilalagay ang katangian na ito sa kanyang modelo ng 'A-B-C' ng cognitive therapy. Sa pamamagitan ng kanyang pananaliksik sa Obsessive Compulsive Disorder, bumuo ni Salkovskis ng isang modelo ng pag-iisip na naniniwala niyang umaayon sa mga nagdurusa ng karamdaman nang hindi malay.
Ang unang bahagi ng modelo ni Salkovskis, yugto na 'A', ay nagsasangkot ng pagaranas ng isang nakakagulat na pag-iisip. Binibigyang disiplina ng Cognitive Behavioural na ang mga kaganapan sa pag-iisip (kaisipan) ay random at kusang-loob, nangangahulugang ang nagdurusa ay hindi nakakaayon na magkaroon ng kontrol sa yugtong ito.
Ang pangalawang bahagi, yugto 'B', ay kung saan naniniwala si Salkovskis na nagsisimula ang mga interbensyon ng nagdurusa sa OCD. Para sa Salkovskis, ang yugto 'B' ay tungkol sa interpretasyon at pag-uugali ng kahulugan.
Habang ang mga walang OCD ay maaaring makaranas ng mga nakakagulat na saloobin at magpatuloy nang hindi pinagtanong ang kanilang kahulugan, ang indibidwal na may OCD ay pinipilit ng kanilang sobrang pag-unlad na pakiramdam ng responsibilidad na tanungin ang kaisi
Halimbawa, ang isang karaniwang nakakagulat na pag-iisip na mayroon ang mga tao ay ang pagtulak sa isang miyembro ng publiko sa paparating na trapiko. Naghihintay man tayo sa istasyon ng tren o naglalakbay sa bus Shelter, naisip nating lahat kung ano ang mangyayari kung itulak natin ang taong lumulong sa kurbong patungo sa kalsada.
Ayon kay Salkovskis, ang karanasang ito ay magbibigay sa isang nagdurusa sa OCD ng pagnanasa ng pagnanasa sa konteksto ng kanilang pag-iisip - upang gawing 'angkop' ang kanilang pag-iisip sa kanilang pag-unawa kung sino sila, kung ano ang pinahahalagahan nila, at kung ano ang kanilang kakayahan.
Ang prosesong ito ang humahantong sa nagdurusa sa OCD sa yugto na 'C' - mga kahihinatnan. Sa yugtong kognitibo na ito, naniniwala si Salkovskis na ang indibidwal na may OCD ay nahaharap sa mga implikasyon ng pagsisikap na gumawa ng isang nakakagulat na pag-iisip, paghinga o imahe sa kanilang pag-unawa sa kanilang sarili.
Ang ginagawang nakakatakot ang mga nakakagulat na karanasan para sa mga nagdurusa sa OCD ay ang mga ito ay ego-dystonic, nangangahulugang sumasalungat nila sa kanilang ima he at mga halaga sa sarili. Nangangahulugan ito na ang mga nakakagulat na karanasan ay maaaring iwalayin ang mga nagdurusa sa OCD mula sa kanilang pakiramdam ng sarili at maging sanhi silang muling konseptualisyon ang kanilang sarili bilang mga banta sa iba.
Ang bawat yugto ng Salkovskis ay naglalarawan kung paano ang mga pattern ng pag-iisip na nagpapakilala sa OCD ay nagdudulot ng maramdaman ng mga nagdurusa ang isang banta mula sa mga karanasan na, habang kakaiba at hindi kanais-nais na dumaan, hindi kumakatawan sa potensyal na mangyari ang pinsala.
OCD at Personal na Nagpapalala
Ang huling tumutukoy na katangian ng OCD na aking tuklasin ay ang personal na nagpapalala:
Ang isang personal na nagpapalala ay isang tema na nagdudulot ng isang tugon na nakabatay sa takot sa isang tao.
Habang lahat tayo ay may mga bagay na nakakagambala, nakakatakot, at tumutugon sa atin - ang mga taong may OCD ay may mataas na tugon sa mga fenomen ng ganitong likas na katangian. Ito ay dahil ang mga nagdurusa sa OCD ay may posibilidad na tingnan ang mga bagay na may ganitong likas na katangian bilang mga posibilidad, sa halip na mga hindi inaasahang nakasalalalay
Halimbawa, ang isang indibidwal na may OCD ay maaaring magkaroon ng isang obsessional na takot sa pandaraya sa kanilang kapareha. Maaaring nangangahulugan ito na ang anumang bagay mula sa media na naglalarawan ng pandaraya, mga pag-uusap na tinatalakay ng extra-relational na atraksyon hanggang sa pagpupulong sa kapareha ng isang kaibigan sa kauna-unahang pagkakataon ay maaaring palala ang pagkatapos
Maaari nitong ituloy ang nagdurusa sa pakiramdam ng pagkakasala, kahihiyan, at pag-aalinlangan sa sarili — na nagpapahiwatig sa kanila na magsagawa ng mga pilit para sa kaluwagan o maiwasan ang pakikipag-ugnay sa nilalaman, sitwasyon, at mga taong 'nagpapalala' sa temang ito para sa kanila.
Pag-unlad ng Maagang Buhay at Mga Personal na Nagpapalala
Ayon sa Teorya ng Pag-unlad ni Aaron Beck, ang mga personal na nagpapalala ng isang nagdurusa sa OCD ay maaaring magkaroon ng mga ugat sa mga karanasan sa maagang buhay.
Ang pananaw ni Beck na ang nararanasan natin sa ating mga taon ng pagbuo ay maaaring lumikha ng mga template ng kognitibo - kung saan, patuloy nating nakikita ang mundo habang lumalaki tayo.
Ang isang halimbawa nito ay maaaring isang bata na patuloy na sinasabi na hindi sila maaaring umasa upang kumilos nang maayos. Ang pagpapalakas ng mensaheng ito sa pamamagitan ng mga taon ng pagbuo ng bata, mula sa pananaw ng Teorya ng Pag-unlad, ay maaaring magsama ng paniniwala na hindi sila isang maaasahan o mapagkakatiwalaan na tao.
Ang pangunahing paniniwala na ito ay maaaring magpatuloy sa impluwensya sa mga diskarte na ginagamit ng indibidwal upang mapagaan ang banta habang lumitaw ito sa ibang pagkakataon.
Ang ganitong indibidwal ay maaaring, halimbawa, makapasok sa isang romantikong relasyon na naniniwala na hindi sila maaaring umasa at maaaring bigo ang mga inaasahan ng kanilang kapareha o abusin ang mga hangganan ng kanilang kapareha.
Kung ang indibidwal na ito ay bumubuo ng OCD kasabay ng pangunahing paniniwala na ito, ang pananaw ni Beck na ang paglalagay sa mga sitwasyon na tila nagbabanta sa indibidwal ay maaaring maisaaktibo ang mga paniniwala na ito. Maaari itong magdulot ng mga mapilit na tugon na nagtatangka na mabawasan ang posibilidad ng mga resulta na nauugnay sa hindi maaasahang predisposisyon na ito.
Kung nakikilala mo ang alinman sa mga siklo sa itaas o mga pattern ng pag-iisip sa iyong sariling pag-iisip at pag-uugali, maaari kang nabubuhay na may Obsessive-Compulsive Disorder.
Bagama't marami pang matutunan tungkol sa OCD, tulad ng mga subtype na may tema na lumilitaw sa pagitan ng mga nagdurusa at ng suporta at paggamot na maaaring ma-access, ang pagkilala sa iyong karanasan sa mga fenomen na inilarawan ay nagpapahiwatig na maaari kang makikitungo sa Obsessive-Compulsive Disorder.
Tandaan, ang mga pundasyon ng pagbawi ay kamalayan at impormasyon. Ang ilusyon ng kontrol na nagpapatuloy ng OCD ay magpapanatili sa iyo na nakakabit sa mga paghihigpit, habang ang pagkuha ng utos ng impluwensya ng karamdaman na ito sa iyong buhay ay magpapalaya sa iyo:
Bigyan ng lakas ang iyong sarili na ihinto ang pamumuhay sa ilalim ng karamdaman na ito at simulang pamumuhay kasama nito
Huwag hayaan ang takot na magpasya sa iyong hinaharap.
Opinions and Perspectives
Ang pag-unawa sa mga cognitive na aspeto ay nakakatulong sa akin na maging mas mahabagin sa sarili.
Nakakatulong ito upang ipaliwanag kung bakit ang paghingi ng katiyakan ay hindi talaga nagbibigay ng pangmatagalang ginhawa.
Ang koneksyon sa pagitan ng responsibilidad at pagpipilit ay talagang nagliliwanag kung bakit tayo nakakaramdam ng pagpipilit na kumilos.
Pinahahalagahan ko kung paano nito ipinapaliwanag ang OCD bilang isang medikal na kondisyon sa halip na isang personal na pagkukulang.
Perpektong nahuhuli ng artikulo ang nakakapagod na siklo ng mga pag-iisip at pagpipilit.
Nagbibigay ito sa akin ng balangkas upang mas maunawaan at maipaliwanag ang aking mga karanasan sa iba.
Ang paglalarawan ng mga personal na nagpapalala ay nakatulong sa akin na mas matukoy ang aking sariling mga trigger.
Nagpapasalamat ako sa mga artikulong tulad nito na tumutulong upang turuan ang mga nagdurusa at ang kanilang mga mahal sa buhay.
Ang pag-aaral tungkol sa thought-action fusion ay isang malaking pagbabago sa pag-unawa ko sa aking kondisyon.
Ang paliwanag kung paano nabubuo ang OCD ay talagang nakakatulong na alisin ang ilan sa paninisi sa sarili.
Makakatulong kung magkakaroon ng mas maraming impormasyon tungkol sa mga estratehiya sa pagharap at mga opsyon sa paggamot.
Ang pagbabasa tungkol sa mga karanasan ng iba sa mga komentong ito ay nagpapagaan ng aking pakiramdam ng pag-iisa.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng pamumuhay sa ilalim kumpara sa pamumuhay kasama ang OCD ay talagang mahalaga.
Ang pag-unawa sa mekanismo sa likod ng OCD ay nakakatulong na mabawasan ang ilan sa kapangyarihan nito sa akin.
Pinahahalagahan ko kung paano nito binibigyang-diin na posible ang paggaling nang hindi nangangako ng madaling solusyon.
Dapat sana ay binanggit pa ng artikulo kung paano nakakaapekto ang OCD sa paggawa ng desisyon sa pang-araw-araw na buhay.
Oo, talagang pinalalakas ng stress ang aking mga sintomas. Parang nagiging mas matindi ang lahat.
Mayroon bang iba na nakakaranas na lumalala ang kanilang mga sintomas ng OCD sa mga partikular na oras o sitwasyon?
Kumplikado kung paano tayo mapagdududahan ng OCD sa ating pagkatao gayong ipinapakita nito kung ano ang pinakamahalaga sa atin.
Ang pagbibigay-diin sa kamalayan at impormasyon bilang mga pundasyon para sa paggaling ay talagang tumutugma sa akin.
Napapansin ko na nagbabago ang aking mga tema sa paglipas ng panahon, ngunit ang mga pinagbabatayang pattern na inilarawan dito ay nananatiling pareho.
Ang artikulong ito ay nagbibigay sa akin ng pag-asa na ang pag-unawa sa OCD ay ang unang hakbang upang mas mapamahalaan ito.
Ang bahagi tungkol sa pinalaking responsibilidad ay nagpapaliwanag kung bakit palagi akong nakakaramdam ng pagkakasala.
Mayroon bang sumubok na maglapat ng A-B-C model sa kanilang pang-araw-araw na buhay? Interesado ako sa mga praktikal na aplikasyon.
Nakakamangha kung paano kayang kumapit ng OCD sa ating pinakamalalim na mga pagpapahalaga at gamitin ang mga ito laban sa atin.
Ang pagbabasa tungkol sa thought-action fusion ay nakatulong sa akin na maunawaan kung bakit ako natatakot sa aking mga iniisip.
Ang paliwanag tungkol sa mga pagpipilit bilang mga mekanismo ng pagharap sa problema sa halip na mga depekto sa pagkatao ay talagang mahalaga.
Sa totoo lang, sa tingin ko ang mga artikulong tulad nito ay nakakatulong sa mga tao na makilala kung kailan nila kailangan ng propesyonal na tulong.
Minsan nag-aalala ako na ang mga artikulong tulad nito ay maaaring maging dahilan upang mali ang pag-diagnose ng mga tao sa kanilang sarili.
Ang seksyon tungkol sa mga karanasan sa maagang buhay ay talagang nagpaalala sa akin sa aking sariling pagpapalaki.
Nagtataka ako kung paano binibigyang-kahulugan at tinatrato ng iba't ibang kultura ang OCD. Mayroon bang may karanasan dito?
Ipinapaalala nito sa akin na kailangan kong maging mas mapagpasensya sa aking sarili sa panahon ng paggaling. Ito ay isang proseso, hindi isang mabilisang solusyon.
Ang paraan ng pagpapaliwanag nila sa mga cognitive event bilang random at kusang-loob ay talagang nakakalaya. Hindi tayo responsable sa pagkakaroon ng mga pag-iisip na ito.
Nakakatulong sa akin na maunawaan ang teoretikal na balangkas sa likod ng OCD. Ginagawa nitong hindi gaanong random at magulo ang karanasan.
Dapat sana ay binanggit pa ng artikulo kung paano nakakaapekto ang OCD sa mga relasyon at pang-araw-araw na paggana.
Oo, inabot ako ng maraming taon bago ma-diagnose dahil hindi ako akma sa stereotypical na imahe ng OCD.
Mayroon bang iba na nakakaramdam ng pagkabigo kung gaano katagal bago makakuha ng tamang diagnosis at paggamot para sa OCD?
Ang paglalarawan ng mga pattern ng pag-iisip ay tumpak. Parang binabasa ng artikulo ang aking isip.
Pinahahalagahan ko kung paano ipinapaliwanag ng artikulo ang OCD nang hindi ito sinisiraan o pinapahiya ang mga nagdurusa.
Napagtanto ko dito kung gaano nakakapagod ang mamuhay kasama ang OCD. Ang patuloy na mental gymnastics ay tila napakalaki.
Ang konsepto ng mga personal na nagpapalala ay nakakainteres. Tiyak na matutukoy ko ang mga tiyak na tema na nagpapalitaw ng aking pagkabalisa.
Nagulat ako kung gaano katumpak nitong inilalarawan ang aking pang-araw-araw na proseso ng pag-iisip. Hindi ko pa ito nakitang ipinaliwanag nang napakalinaw dati.
Talagang binibigyang-diin nito kung paano ang OCD ay higit pa sa mga pag-uugali lamang. Ang mga pattern ng pag-iisip at paniniwala ang nasa puso nito.
Ang paliwanag ng mga compulsion bilang pagtatangka upang mabawasan ang pagkabalisa ay napakalinaw. Akala ko noon ay irasyonal lang ako.
Nagtataka ako kung nagbago na ang mga estadistika mula nang isulat ito. Ang kamalayan sa kalusugan ng isip ay tumaas nang labis kamakailan.
Ang pangwakas na mensahe tungkol sa pamumuhay kasama kaysa sa ilalim ng OCD ay makapangyarihan. Mas madali itong makamit kaysa sa subukang alisin ito nang tuluyan.
Nakakainteres kung paano tayo napagdududa ng OCD sa ating pinakamahalagang mga pagpapahalaga at paniniwala tungkol sa ating sarili.
Nakaka-relate ako sa bahagi tungkol sa pag-iwas sa mga trigger. Binuo ko ang buong buhay ko sa pag-iwas sa ilang sitwasyon.
Sana nabasa ko ito noon pa. Nakatipid sana ako ng maraming pagdududa sa sarili at kalituhan.
May punto ka tungkol sa iba pang mga uri ng OCD, ngunit sa tingin ko ang mga prinsipyong tinalakay dito ay malawak na naaangkop sa karamihan ng mga anyo ng disorder.
Tila nakatuon ang artikulo sa harm-related OCD. Maraming iba pang mga uri na nararapat ding bigyang pansin.
Nakita ko ang koneksyon sa pagitan ng responsibilidad at compulsions na partikular na nakakapagbigay-liwanag. Ipinaliliwanag nito kung bakit napipilitan akong kumilos ayon sa aking mga kaisipan.
Ang halimbawa ng istasyon ng tren ay perpektong naglalarawan kung ano ang pinagdadaanan ko. Nakakagaan ng loob na malaman na ang iba ay nakakaranas din ng mga kaisipang ito.
Talagang nakatulong ito sa akin na mas maunawaan ang mga paghihirap ng aking partner. Salamat sa pagbabahagi ng napaka-impormatibong artikulo.
Hindi ko napagtanto kung gaano kalaki ang kinalaman ng OCD sa labis na pagtatantiya ng banta. Akala ko noon ay nag-iingat lang ako.
Pinahahalagahan ko kung paano nito ipinapaliwanag ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkakaroon ng mga random thoughts at pagkakaroon ng OCD. Hindi lamang ito tungkol sa pagkakaroon ng mga kaisipan, ito ay tungkol sa kung paano natin binibigyang-kahulugan ang mga ito.
Ang artikulo ay maaaring nagbigay ng mas maraming detalye tungkol sa mga opsyon sa paggamot. Parang isang mahalagang nawawalang bahagi iyon.
Sa pagbabasa nito, napapaisip ako kung gaano karaming mga taong kilala ko ang maaaring tahimik na nahihirapan sa OCD nang walang nalalaman ang sinuman.
Ang paglalarawan ng ego-dystonic thoughts ay talagang nakatulong sa akin na maunawaan kung bakit ang mga kaisipang ito ay tila napaka-alien at nakababahala.
Sa totoo lang, sa tingin ko ay may merito ang teorya ni Beck. Ang aking sariling mga karanasan ay halos tumutugma sa kanyang inilalarawan tungkol sa pagbuo ng cognitive templates nang maaga sa buhay.
Hindi ako sumasang-ayon sa developmental theory ni Beck. Hindi lahat ng may OCD ay nagkaroon ng mahirap na pagkabata o nakatanggap ng mga negatibong mensahe habang lumalaki.
Ang seksyon tungkol sa personal aggravators ay napakalinaw. Napapansin ko na ang ilang mga tema ay talagang nagti-trigger ng aking pagkabalisa nang higit kaysa sa iba.
Nakakagaan ng loob na malaman na normal ang mga intrusive thoughts na ito. Matagal ko nang dala-dala ang kahihiyang ito sa pag-aakalang ako lang ang nakakaranas nito.
Mayroon bang iba na nakakakita na nakakainteres na 12 sa 1000 katao sa Britain ay may OCD? Parang mas mataas iyon kaysa sa inaasahan ko.
Ang seksyon tungkol sa inflated responsibility ay tumatama sa akin. Palagi kong pinapasan ang pasanin ng pagpigil sa mga masasamang bagay na mangyari, kahit na malinaw na wala ito sa aking kontrol.
Nakakabighani ang A-B-C model ni Salkovskis. Ipinaliliwanag nito kung bakit kayang balewalain ng ilang tao ang mga random thoughts habang ang iba ay nahuhuli sa mga nakakapanghinang siklong ito.
Ang bahagi tungkol sa thought-action fusion ay partikular na tumatatak sa akin. Matagal na akong nahihirapan sa mga intrusive thoughts at palaging pakiramdam ko ay isa akong masamang tao dahil sa mga ito.
Talagang binuksan ng artikulong ito ang aking mga mata tungkol sa OCD. Akala ko noon ay tungkol lamang ito sa pagiging sobrang organisado o labis na paglilinis, ngunit ngayon naiintindihan ko na mas kumplikado ito kaysa doon.