Bagaimana Mengetahui: Apakah Anda Mengidap OCD?
Jika judul artikel ini telah menarik perhatian Anda, saya akan membayangkan bahwa Anda merasa takut:
Takut pada pikiran yang menempel pada identitas Anda, nilai-nilai Anda, lingkungan Anda — memukul denyut kepanikan dan ketidakpastian yang mengikat diri pada Anda.
Takut akan apa yang mungkin terjadi jika Anda kehilangan kendali - jika Anda tidak dapat menolak atau mematuhi pikiran Anda, atau kondisi yang mereka terapkan.
Takut pada diri sendiri: Tentang apa yang mungkin mampu Anda lakukan. Tentang apa yang mungkin terjadi jika Anda ditempatkan di lingkungan tertentu atau di sekitar orang-orang tertentu.
Jika deskripsi di atas beresonansi dengan pengalaman Anda, maka Anda mungkin hidup dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif.
Apa itu Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)?
OCD adalah gangguan kesehatan mental yang mempengaruhi 12 dari setiap 1.000 orang yang tinggal di Inggris saat ini. Gangguan Obsesif-Kompulsif ditandai dengan mengalami siklus pikiran, gambar, atau dorongan yang tidak diinginkan, mengganggu yang memicu perasaan tertekan pada penderita.
Untuk mengatasi perasaan ini, penderita dapat terlibat dalam kompulsi - perilaku yang dipraktikkan untuk mengurangi kesusahan atau menghilangkan obsesi. Perilaku ini dapat bermanifestasi secara fisik atau melibatkan praktik mental seperti pengulangan, pengecekan, dan merenungkan subjek obsesi seseorang.
Penting untuk memahami gangguan ini adalah pengetahuan tentang bagaimana obsesi berkembang dan motivasi yang memicu perilaku kompulsif.
Untuk sejumlah orang dengan OCD, hal berikut ini benar: Penderita memiliki rasa tanggung jawab yang meningkat, kecenderungan untuk melebih-lebihkan ancaman, dan pemburuk pribadi yang memberi makan gangguan mereka.
Bagaimana karakteristik ini ditunjukkan pada orang dengan OCD?
Memiliki rasa tanggung jawab yang meningkat berarti bahwa seseorang memberikan tugas untuk mencegah kerusakan pada diri mereka sendiri, daripada mendistribusikan tanggung jawab itu antara diri mereka sendiri dan orang lain.
Karena penderita OCD cenderung memikul tanggung jawab, pendekatan persepsi ini menentukan respons mereka terhadap pikiran yang memicu rasa takut. Individu dengan OCD percaya bahwa itu adalah tanggung jawab mereka untuk menyebarkan ancaman yang ditimbulkan oleh pikiran yang memicu rasa takut, yang memicu perkembangan kompulsi.
Ini karena kompulsi dikembangkan untuk menahan dan meminimalkan ancaman yang ditimbulkan oleh pikiran penderita—ancaman yang ditakuti individu terwujud di dunia fisik jika mereka gagal mengendalikannya.
Karakteristik psikologis ini dikaitkan dengan fenomena lain dalam OCD yang dikenal sebagai 'fusi tind akan-pikir '. Fusi pikiran-tindakan adalah meta-keyakinan yang menyamakan pikiran dengan tindakan fisik.
Dalam OCD, fusi pikiran-tindakan terlihat seperti percaya bahwa hasil yang ditakuti dapat dihasilkan dari pemikiran yang terkait dengan tema obsesif.
Misalnya, saya mungkin takut bahwa saya memiliki keinginan untuk menyakiti anggota keluarga karena memiliki pemikiran yang tidak disengaja untuk melakukannya, bahkan jika pikiran ini menyebabkan saya khawatir dan tertekan. Hal ini menyebabkan penderita OCD mengaitkan tingkat makna dan ancaman yang sama dengan pikiran mereka yang mengganggu seperti yang mereka lakukan, misalnya, berencana untuk sengaja menyakiti anggota keluarga di sekitarnya.
Karakteristik OCD dan Model Salkovskis
Fusi pikiran-tindakan terkait dengan kecenderungan penderita OCD untuk melebih-lebihkan ancaman.
Psikolog klinis, Paul M. Salkovskis, mengaitkan karakteristik ini dengan model terapi kognitif 'A-B-C' nya. Melalui penelitiannya tentang Gangguan Obsesif Kompulsif, Salkovskis merumuskan model pemikiran yang dia yakini bahwa penderita gangguan tersebut secara tidak sadar menyesuaikan diri.
Komponen pertama dari model Salkovskis, tahap 'A', melibatkan mengalami pemikiran yang mengganggu. Disiplin Perilaku Kognitif menekankan bahwa peristiwa kognitif (pikiran) bersifat acak dan spontan, yang berarti bahwa penderita tidak dapat melakukan kontrol atas tahap ini.
Komponen kedua, tahap 'B', adalah di mana Salkovskis percaya intervensi penderita OCD dimulai. Bagi Salkovskis, tahap 'B' adalah semua tentang interpretasi dan menghubungkan makna.
Sementara mereka yang tidak OCD mungkin mengalami pikiran yang mengganggu dan melanjutkan tanpa mempertanyakan maknanya, individu dengan OCD dipaksa oleh rasa tanggung jawab mereka yang terlalu berkembang untuk mempertanyakan pemikiran tersebut.
Misalnya, pemikiran mengganggu umum yang dimiliki orang adalah mendorong anggota masyarakat ke lalu lintas yang mendekat. Apakah kita sedang menunggu di stasiun kereta api atau berkeliaran di halte bus, kita semua bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika kita mendorong orang yang melayang di trotoar ke jalan.
Menurut Salkovskis, pengalaman ini akan memberi penderita OCD dorongan untuk mengontekstualisasikan pemikiran mereka - untuk membuat pemikiran mereka 'cocok' dengan pemahaman mereka tentang siapa mereka, apa yang mereka hargai, dan apa yang mampu mereka lakukan.
Proses inilah yang mengarahkan penderita OCD ke tahap 'C' — konsekuensi. Selama tahap kognitif ini, Salkovskis percaya bahwa individu dengan OCD menghadapi implikasi dari mencoba membuat pemikiran, dorongan, atau gambar yang mengganggu sesuai dengan pemahaman mereka tentang diri mereka sendiri.
Apa yang membuat pengalaman mengganggu begitu menakutkan bagi penderita OCD adalah bahwa mereka ego-distonik, yang berarti bahwa mereka menentang citra diri dan nilai-nilai mereka. Ini berarti bahwa pengalaman yang mengganggu dapat mengasingkan penderita OCD dari rasa diri mereka dan menyebabkan mereka untuk mengkonseptualisasikan diri mereka sendiri sebagai ancaman bagi orang lain.
Setiap tahapan Salkovskis menggambarkan bagaimana pola pikir yang menjadi ciri OCD menyebabkan penderita merasakan ancaman dari pengalaman yang, meskipun aneh dan tidak menyenangkan untuk dialami, tidak mewakili potensi bahaya yang terjadi.
OCD dan Penghilang Pribadi
Karakteristik terakhir dari OCD yang akan saya jelajahi adalah pemburuknya pribadi:
Pengganggu pribadi adalah tema yang memicu respons berbasis rasa takut pada seseorang.
Sementara kita semua memiliki hal-hal yang mengganggu, menakut-nakuti, dan mengusir kita - orang dengan OCD memiliki respons yang tinggi terhadap fenomena seperti ini. Ini karena penderita OCD cenderung melihat hal-hal seperti ini sebagai kemungkinan, daripada kontinjensi yang bergantung pada faktor-faktor yang tidak mungkin selaras.
Misalnya, seseorang dengan OCD mungkin memiliki ketakutan obsesif untuk selingkuh pada pasangannya. Ini bisa berarti bahwa apa pun dari media yang menggambarkan kecurangan, percakapan yang membahas ketertarikan ekstra-relasional hingga bertemu pasangan teman untuk pertama kalinya dapat memperburuk obsesi pender ita.
Hal ini dapat menjerumuskan penderita ke dalam perasaan bersalah, malu, dan keraguan diri — mendorong mereka untuk melakukan dorongan untuk bantuan atau menghindari kontak dengan konten, situasi, dan orang-orang yang 'memperburuk' tema ini bagi mereka.
Perkembangan Awal Kehidupan dan Pemburuk Pribadi
Menurut Teori Perkembangan Aaron Beck, pemicu pribadi penderita OCD dapat berakar pada pengalaman awal kehidupan.
Ini adalah pandangan Beck bahwa apa yang kita alami selama tahun-tahun formatif kita dapat menciptakan templat kognitif - yang melaluinya, kita terus memahami dunia saat kita tumbuh.
Contohnya adalah seorang anak yang secara konsisten diberitahu bahwa mereka tidak dapat diandalkan untuk berperilaku baik. Penguatan pesan ini melalui tahun-tahun formatif anak, dari perspektif Teori Perkembangan, dapat menanamkan keyakinan bahwa mereka bukan orang yang dapat diandalkan atau dapat dipercaya.
Keyakinan inti ini kemudian dapat terus mempengaruhi strategi yang digunakan individu untuk mengurangi ancaman yang muncul di kemudian hari.
Individu seperti itu mungkin, misalnya, memasuki hubungan romantis dengan keyakinan bahwa mereka tidak dapat diandalkan dan dapat mengecewakan harapan pasangannya atau menyalahgunakan batasan pasangannya.
Jika individu ini mengembangkan OCD dalam hubungannya dengan keyakinan inti ini, itu adalah pandangan Beck bahwa ditempatkan dalam situasi yang tampak mengancam individu dapat mengaktifkan keyakinan ini. Ini kemudian dapat memicu respons kompulsif yang berusaha mengurangi kemungkinan hasil yang terkait dengan kecenderungan yang tidak dapat diandalkan ini.
Jika Anda mengenali salah satu siklus atau pola pikir di atas dalam pemikiran dan perilaku Anda sendiri, Anda mungkin hidup dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif.
Meskipun ada lebih banyak yang harus dipelajari tentang OCD, seperti subtipe tematik yang muncul antara penderita dan dukungan dan pengobatan yang dapat diakses, mengidentifikasi pengalaman Anda di antara fenomena yang dijelaskan menunjukkan bahwa Anda mungkin berurusan dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif.
Ingat, dasar pemulihan adalah kesadaran dan informasi. Ilusi kontrol OCD melanggengkan akan membuat Anda terikat pada kompulsi yang menguras, sementara mengambil alih pengaruh gangguan ini pada hidup Anda akan membebaskan Anda:
Berdayakan diri Anda untuk berhenti hidup di bawah gangguan ini dan mulai hidup dengannya, hari ini.
Jangan biarkan rasa takut menentukan masa depan Anda.
Opinions and Perspectives
Memahami aspek kognitif membantu saya menjadi lebih berbelas kasih pada diri sendiri.
Ini membantu menjelaskan mengapa mencari kepastian tidak pernah benar-benar memberikan kelegaan yang langgeng.
Hubungan antara tanggung jawab dan paksaan benar-benar menjelaskan mengapa kita merasa terdorong untuk bertindak.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menjelaskan OCD sebagai kondisi medis daripada kegagalan pribadi.
Artikel ini dengan sempurna menangkap siklus pikiran dan paksaan yang melelahkan.
Ini memberi saya kerangka kerja untuk lebih memahami dan menjelaskan pengalaman saya kepada orang lain.
Deskripsi tentang hal-hal yang memperburuk keadaan pribadi membantu saya mengidentifikasi pemicu saya sendiri dengan lebih baik.
Saya berterima kasih atas artikel seperti ini yang membantu mengedukasi baik penderita maupun orang yang mereka cintai.
Belajar tentang fusi pikiran-tindakan adalah titik balik dalam pemahaman saya tentang kondisi saya.
Penjelasan tentang bagaimana OCD berkembang benar-benar membantu menghilangkan sebagian dari menyalahkan diri sendiri.
Akan sangat membantu jika ada lebih banyak informasi tentang strategi koping dan pilihan pengobatan.
Membaca tentang pengalaman orang lain di komentar ini membuat saya merasa tidak sendirian.
Perbedaan antara hidup di bawah versus hidup dengan OCD sangat penting.
Memahami mekanisme di balik OCD membantu mengurangi sebagian kekuatannya atas diri saya.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan bahwa pemulihan mungkin terjadi tanpa menjanjikan solusi yang mudah.
Artikel itu seharusnya menyebutkan lebih banyak tentang bagaimana OCD memengaruhi pengambilan keputusan dalam kehidupan sehari-hari.
Ya, stres jelas memperkuat gejala saya. Rasanya seperti semuanya menjadi lebih intens.
Apakah ada orang lain yang merasa gejala OCD mereka memburuk selama waktu atau situasi tertentu?
Sungguh kompleks bagaimana OCD dapat membuat kita mempertanyakan karakter kita padahal sebenarnya itu menunjukkan apa yang paling kita hargai.
Penekanan pada kesadaran dan informasi sebagai fondasi pemulihan benar-benar beresonansi dengan saya.
Saya perhatikan tema saya berubah seiring waktu, tetapi pola dasar yang dijelaskan di sini tetap sama.
Artikel ini memberi saya harapan bahwa memahami OCD adalah langkah pertama untuk mengelolanya dengan lebih baik.
Bagian tentang tanggung jawab yang berlebihan menjelaskan mengapa saya merasa sangat bersalah sepanjang waktu.
Apakah ada yang mencoba menerapkan model A-B-C dalam kehidupan sehari-hari mereka? Saya ingin tahu tentang aplikasi praktisnya.
Sangat menarik bagaimana OCD dapat melekat pada nilai-nilai terdalam kita dan menggunakannya untuk melawan kita.
Membaca tentang fusi pikiran-tindakan membantu saya memahami mengapa saya begitu takut dengan pikiran saya.
Penjelasan tentang kompulsi sebagai mekanisme koping daripada kekurangan karakter sangat penting.
Sebenarnya, saya pikir artikel seperti ini membantu orang mengenali kapan mereka membutuhkan bantuan profesional.
Kadang-kadang saya khawatir artikel seperti ini bisa membuat orang salah mendiagnosis diri sendiri.
Bagian tentang pengalaman masa kecil benar-benar membuat saya merenungkan tentang masa kecil saya sendiri.
Saya ingin tahu bagaimana budaya yang berbeda menafsirkan dan memperlakukan OCD. Adakah yang punya pengalaman dengan ini?
Ini mengingatkan saya bahwa saya perlu lebih sabar dengan diri sendiri selama pemulihan. Ini adalah sebuah proses, bukan perbaikan cepat.
Cara mereka menjelaskan peristiwa kognitif sebagai acak dan spontan benar-benar membebaskan. Kita tidak bertanggung jawab untuk memiliki pikiran-pikiran ini.
Saya merasa terbantu untuk memahami kerangka teoritis di balik OCD. Itu membuat pengalaman terasa tidak terlalu acak dan kacau.
Artikel ini seharusnya menyebutkan lebih banyak tentang bagaimana OCD memengaruhi hubungan dan fungsi sehari-hari.
Ya, butuh waktu bertahun-tahun bagi saya untuk didiagnosis karena saya tidak sesuai dengan citra stereotip OCD.
Apakah ada orang lain yang merasa frustrasi dengan betapa lamanya waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat untuk OCD?
Deskripsi pola pikirnya sangat tepat. Seolah-olah artikel itu membaca pikiran saya.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menjelaskan OCD tanpa menstigmatisasinya atau membuat penderitanya merasa malu.
Ini membuat saya menyadari betapa melelahkannya hidup dengan OCD. Senam mental yang konstan terdengar sangat berat.
Konsep pemicu pribadi itu menarik. Saya pasti dapat mengidentifikasi tema-tema spesifik yang memicu kecemasan saya.
Saya terkejut dengan betapa akuratnya ini menggambarkan proses mental harian saya. Saya belum pernah melihatnya dijelaskan sejelas ini sebelumnya.
Ini benar-benar menyoroti bagaimana OCD lebih dari sekadar perilaku. Pola pikir dan keyakinan adalah intinya.
Penjelasan tentang kompulsi sebagai upaya untuk mengurangi tekanan membuat banyak akal. Saya selalu berpikir saya hanya irasional.
Saya ingin tahu apakah statistik telah berubah sejak ini ditulis. Kesadaran kesehatan mental telah meningkat begitu pesat akhir-akhir ini.
Pesan penutup tentang hidup bersama daripada di bawah OCD sangat kuat. Rasanya lebih mudah dicapai daripada mencoba menghilangkannya sepenuhnya.
Menarik bagaimana OCD dapat membuat kita meragukan nilai-nilai dan keyakinan paling mendasar tentang diri kita sendiri.
Bagian tentang menghindari pemicu sangat beresonansi dengan saya. Saya telah menyusun seluruh hidup saya untuk menghindari situasi tertentu.
Andai saja saya membaca sesuatu seperti ini bertahun-tahun lalu. Itu akan menyelamatkan saya dari begitu banyak keraguan diri dan kebingungan.
Anda membuat poin yang adil tentang jenis OCD lainnya, tetapi saya pikir prinsip-prinsip yang dibahas di sini berlaku secara luas untuk sebagian besar bentuk gangguan ini.
Artikel ini tampaknya banyak berfokus pada OCD yang berhubungan dengan bahaya. Ada banyak jenis lain yang juga pantas mendapat perhatian.
Saya menemukan hubungan antara tanggung jawab dan kompulsi sangat mencerahkan. Ini menjelaskan mengapa saya merasa terdorong untuk bertindak berdasarkan pikiran saya.
Contoh stasiun kereta api dengan sempurna menggambarkan apa yang saya alami. Sangat melegakan mengetahui orang lain juga mengalami pikiran-pikiran ini.
Ini benar-benar membantu saya memahami perjuangan pasangan saya dengan lebih baik. Terima kasih telah berbagi artikel yang informatif ini.
Tidak pernah menyadari betapa OCD melibatkan perkiraan ancaman yang berlebihan. Saya selalu berpikir saya hanya berhati-hati.
Saya menghargai bagaimana ini menjelaskan perbedaan antara memiliki pikiran acak dan memiliki OCD. Ini bukan hanya tentang memiliki pikiran, ini tentang bagaimana kita menafsirkannya.
Artikel itu seharusnya membahas lebih detail tentang pilihan pengobatan. Itu terasa seperti bagian penting yang hilang.
Membaca ini membuat saya bertanya-tanya berapa banyak orang yang saya kenal mungkin diam-diam berjuang dengan OCD tanpa ada yang menyadarinya.
Deskripsi pikiran ego-distonik benar-benar membantu saya memahami mengapa pikiran-pikiran ini terasa begitu asing dan menyusahkan.
Sebenarnya, saya pikir teori Beck memiliki nilai. Pengalaman saya sendiri sangat sesuai dengan apa yang dia gambarkan tentang templat kognitif yang terbentuk sejak dini.
Saya tidak setuju dengan teori perkembangan Beck. Tidak semua orang dengan OCD memiliki masa kecil yang sulit atau menerima pesan negatif saat tumbuh dewasa.
Bagian pemicu pribadi sangat masuk akal. Saya perhatikan tema-tema tertentu pasti memicu kecemasan saya lebih dari yang lain.
Sebenarnya cukup menghibur untuk mengetahui pikiran-pikiran yang mengganggu ini normal. Saya telah membawa rasa malu ini begitu lama berpikir saya satu-satunya.
Apakah ada orang lain yang merasa menarik bahwa 12 dari 1000 orang di Inggris memiliki OCD? Itu tampaknya lebih tinggi dari yang saya harapkan.
Bagian tentang tanggung jawab yang meningkat menyentuh hati saya. Saya selalu memikul beban mencegah hal-hal buruk terjadi, bahkan ketika itu jelas di luar kendali saya.
Saya menemukan model A-B-C Salkovskis sangat menarik. Ini menjelaskan mengapa beberapa orang dapat mengabaikan pikiran acak sementara yang lain terjebak dalam siklus yang melemahkan ini.
Bagian tentang fusi pikiran-tindakan sangat beresonansi dengan saya. Saya telah berjuang dengan pikiran-pikiran yang mengganggu selama bertahun-tahun dan selalu merasa seperti orang yang mengerikan karena itu.
Artikel ini benar-benar membuka mata saya tentang OCD. Saya selalu berpikir itu hanya tentang menjadi sangat terorganisir atau membersihkan secara obsesif, tetapi sekarang saya mengerti itu jauh lebih kompleks dari itu.