Làm sao để biết: Bạn có đang sống chung với OCD không?

Nếu tiêu đề của bài viết này đã thu hút sự chú ý của bạn, tôi sẽ tưởng tượng rằng bạn đang cảm thấy sợ hãi:

Sợ những suy nghĩ gắn liền với danh tính của bạn, giá trị của bạn, môi trường xung quanh bạn - những xung động hoảng loạn và không chắc chắn đang gắn bó với bạn.

Sợ những gì có thể xảy ra nếu bạn mất kiểm soát - nếu bạn không bao giờ có thể cưỡng lại hoặc tuân thủ suy nghĩ của mình, hoặc các điều kiện mà họ thực thi.

Sợ bản thân: Về những gì bạn có thể làm. Về những gì có thể xảy ra nếu bạn được đặt trong một số môi trường nhất định hoặc xung quanh một số người nhất định.

Nếu những mô tả trên cộng hưởng với kinh nghiệm của bạn, thì bạn có thể đang sống chung với Rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Rối loạn ám ảnh cưỡng bức (OCD) là gì?

OCD là một rối loạn sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến 12 trong số 1.000 người sống ở Anh ngày nay. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế được đặc trưng bởi trải qua các chu kỳ của những suy nghĩ, hình ảnh hoặc thôi thúc không mong muốn, xâm nhập gây ra cảm giác đau khổ ở những người mắc bệnh.

Để giải quyết những cảm giác này, những người mắc bệnh có thể tham gia vào các hành vi ép buộc - những hành vi được thực hành để giảm đau khổ hoặc loại bỏ nỗi ám ảnh. Những hành vi này có thể biểu hiện về thể chất hoặc liên quan đến các thực hành tinh thần như lặp lại, kiểm tra và suy ngẫm về chủ đề ám ảnh của một người.

Điều quan trọng để hiểu được chứng rối loạn này là kiến thức về cách sự ám ảnh phát triển và động lực thúc đẩy hành vi cưỡng chế.

Đối với một số người bị OCD, những điều sau đây là đúng: Những người mắc bệnh có tinh thần trách nhiệm cao, có xu hướng đánh giá quá cao mối đe dọa và những người làm nặng thêm cá nhân nuôi dưỡng chứng rối loạn của họ.

Làm thế nào để những đặc điểm này thể hiện ở một người bị OCD?

Có ý thức trách nhiệm cao có nghĩa là một cá nhân giao nhiệm vụ ngăn ngừa tổn hại cho bản thân, thay vì phân phối trách nhiệm đó giữa bản thân và người khác.

Khi người mắc chứng OCD có xu hướng chịu trách nhiệm, cách tiếp cận tri giác này quyết định phản ứng của họ đối với những suy nghĩ gây sợ hãi. Cá nhân mắc OCD tin rằng trách nhiệm của họ là khuếch tán mối đe dọa do những suy nghĩ gây sợ hãi gây ra, điều này thúc đẩy sự phát triển của sự ép buộc.

Điều này là do sự ép buộc được phát triển để kiềm chế và giảm thiểu mối đe dọa do suy nghĩ của người bệnh gây ra - mối đe dọa mà cá nhân sợ hãi biểu hiện trong thế giới vật chất nếu họ không kiểm soát được nó.

Đặc điểm tâm lý này có liên quan đến một hiện tượng khác trong OCD được gọi là 'hợp nhất tư thính- hành động '. Sự kết hợp giữa tư tưởng và hành động là một niềm tin tổng hợp đánh đồng suy nghĩ với hành động vật lý.

Trong OCD, sự kết hợp giữa suy nghĩ và hành động trông giống như tin rằng một kết quả đáng sợ có thể là kết quả của một suy nghĩ liên quan đến một chủ đề ám ảnh.

Ví dụ, tôi có thể sợ rằng tôi có mong muốn làm hại một thành viên trong gia đình do có ý nghĩ không tự nguyện làm như vậy, ngay cả khi suy nghĩ này khiến tôi lo lắng và đau khổ. Điều này khiến người mắc chứng OCD gán mức ý nghĩa và mối đe dọa tương tự cho những suy nghĩ xâm nhập của họ như khi họ dự định cố tình làm hại một thành viên gia đình trong vùng lân cận của họ.

Đặc điểm OCD và mô hình Salkovskis

Sự kết hợp giữa tư tưởng và hành động liên quan đến xu hướng những người mắc chứng OCD đánh giá quá cao mối đe dọa.

Nhà tâm lý học lâm sàng, Paul M. Salkovskis, gán đặc điểm này cho mô hình trị liệu nhận thức 'A-B-C' của ông. Thông qua nghiên cứu của mình về Rối loạn ám ảnh cưỡng chế, Salkovskis đã xây dựng một mô hình suy nghĩ mà ông tin rằng những người mắc chứng rối loạn này tuân thủ một cách vô thức.

Thành phần đầu tiên của mô hình Salkovskis, giai đoạn 'A', liên quan đến việc trải nghiệm một suy nghĩ xâm nhập. Bộ môn Hành vi Nhận thức nhấn mạnh rằng các sự kiện nhận thức (suy nghĩ) là ngẫu nhiên và tự phát, có nghĩa là người mắc bệnh không thể kiểm soát giai đoạn này.

Thành phần thứ hai, giai đoạn 'B', là nơi Salkovskis tin rằng sự can thiệp của người mắc bệnh OCD bắt đầu. Đối với Salkovskis, giai đoạn 'B' là tất cả về việc giải thích và gán ý nghĩa.

Trong khi những người không có OCD có thể trải qua những suy nghĩ xâm nhập và tiếp tục mà không đặt câu hỏi về ý nghĩa của chúng, thì cá nhân mắc OCD buộc phải đặt câu hỏi về suy nghĩ này bởi tinh thần trách nhiệm phát triển quá mức của họ.

Ví dụ, một suy nghĩ xâm nhập phổ biến mà mọi người có là đẩy một thành viên của công chúng vào giao thông đang tới. Cho dù chúng ta đang đợi ở ga xe lửa hay lang thang ở nơi trú ẩn của xe buýt, tất cả chúng ta đều tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta đẩy người lơ lửng ở lề đường vào đường.

Theo Salkovskis, trải nghiệm này sẽ mang lại cho người mắc chứng OCD sự thôi thúc phải ngữ cảnh hóa suy nghĩ của họ - để làm cho suy nghĩ của họ 'phù hợp' với sự hiểu biết của họ về họ là ai, họ coi trọng những gì và họ có khả năng gì.

Chính quá trình này dẫn người mắc OCD đến giai đoạn 'C' - hậu quả. Trong giai đoạn nhận thức này, Salkovskis tin rằng cá nhân mắc OCD phải đối mặt với tác động của việc cố gắng làm cho một suy nghĩ, sự thôi thúc hoặc hình ảnh xâm nhập phù hợp với sự hiểu biết của họ về bản thân.

Điều làm cho những trải nghiệm xâm nhập trở nên đáng sợ đối với những người mắc chứng OCD là họ bị loạn dưỡng bản ngã, có nghĩa là họ phản đối hình ảnh và giá trị bản thân của họ. Điều này có nghĩa là những trải nghiệm xâm nhập có thể khiến những người mắc OCD xa lánh ý thức về bản thân của họ và khiến họ tái khái niệm bản thân như mối đe dọa đối với người khác.

Mỗi giai đoạn của Salkovskis minh họa cách các kiểu suy nghĩ đặc trưng cho OCD khiến những người mắc bệnh cảm thấy mối đe dọa từ những trải nghiệm mà mặc dù kỳ lạ và khó chịu khi trải qua, nhưng không thể hiện khả năng gây hại xảy ra.

OCD và các chất làm nặng cá nhân

Đặc điểm xác định cuối cùng của OCD mà tôi sẽ khám phá là yếu tố làm nặng thêm cá nhân:

Một yếu tố làm nặng thêm cá nhân là một chủ đề kích hoạt phản ứng dựa trên nỗi sợ hãi ở một người.

Trong khi tất cả chúng ta đều có những thứ làm phiền, sợ hãi và đẩy lùi chúng ta - những người bị OCD có phản ứng cao với các hiện tượng có tính chất này. Điều này là do những người mắc chứng OCD có xu hướng coi những thứ có tính chất này là khả năng, thay vì các trường hợp dự phòng phụ thuộc vào các yếu tố khó xảy ra liên kết.

Ví dụ, một cá nhân bị OCD có thể có nỗi sợ hãi ám ảnh khi lừa dối bạn đời của họ. Điều này có nghĩa là bất cứ điều gì từ phương tiện truyền thông miêu tả gian lận, các cuộc trò chuyện thảo luận về sự hấp dẫn ngoại quan hệ đến gặp gỡ đối tác của bạn bè lần đầu tiên có thể làm trầm trọng thêm nỗi ám ảnh của người mắc bệnh.

Điều này có thể khiến người mắc bệnh rơi vào cảm giác tội lỗi, xấu hổ và nghi ngờ bản thân - khiến họ thực hiện các biện pháp ép buộc để giải tỏa hoặc tránh tiếp xúc với nội dung, tình huống và những người 'làm trầm trọng hơn' chủ đề này đối với họ.

Phát triển sớm cuộc đời và những người làm nặng thêm cá nhân

Theo Lý thuyết phát triển của Aaron Beck, những người mắc chứng trầm trọng cá nhân của người mắc chứng OCD có thể bắt nguồn từ những trải nghiệm đầu đời.

Theo quan điểm của Beck, những gì chúng ta trải nghiệm trong những năm hình thành có thể tạo ra các khuôn mẫu nhận thức - thông qua đó, chúng ta tiếp tục nhận thức thế giới khi chúng ta phát triển.

Một ví dụ về điều này có thể là một đứa trẻ luôn được thông báo rằng chúng không thể dựa vào để cư xử đúng đắn. Việc củng cố thông điệp này qua những năm hình thành của trẻ, từ quan điểm của Lý thuyết Phát triển, có thể đưa niềm tin rằng chúng không phải là một người đáng tin cậy hoặc đáng tin cậy.

Niềm tin cốt lõi này sau đó có thể tiếp tục ảnh hưởng đến các chiến lược mà cá nhân sử dụng để giảm thiểu mối đe dọa khi nó phát sinh trong cuộc sống sau này.

Ví dụ, một cá nhân như vậy có thể tham gia vào một mối quan hệ lãng mạn với niềm tin rằng họ không thể dựa vào họ và có thể làm thất vọng những kỳ vọng của đối tác hoặc lạm dụng ranh giới của đối tác của họ.

Nếu cá nhân này phát triển OCD kết hợp với niềm tin cốt lõi này, thì quan điểm của Beck cho rằng việc được đặt trong những tình huống có vẻ đe dọa cá nhân có thể kích hoạt những niềm tin này. Sau đó, điều này có thể kích hoạt các phản ứng cưỡng chế nhằm cố gắng giảm khả năng xảy ra kết quả liên quan đến khuynh hướng không đáng tin cậy này.

Nếu bạn nhận ra bất kỳ chu kỳ hoặc kiểu suy nghĩ nào ở trên trong suy nghĩ và hành vi của chính mình, bạn có thể đang sống với Rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Mặc dù có nhiều điều cần tìm hiểu về OCD, chẳng hạn như các loại phụ theo chủ đề xuất hiện giữa những người mắc bệnh và sự hỗ trợ và điều trị có thể được truy cập, việc xác định trải nghiệm của bạn trong số các hiện tượng được mô tả cho thấy rằng bạn có thể đang đối phó với Rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Hãy nhớ rằng, nền tảng của sự phục hồi là nhận thức và thông tin. Ảo tưởng về sự kiểm soát OCD tồn tại sẽ khiến bạn bị ràng buộc với những cưỡng ép cạn kiệt, trong khi nắm quyền kiểm soát ảnh hưởng của chứng rối loạn này đối với cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn tự do:

Trao quyền cho bản thân để ngừng sống dưới chứng rối loạn này và bắt đầu sống với nó, ngay hôm nay.

Đừng bao giờ để nỗi sợ hãi quyết định tương lai của bạn.