Schattenarbeit ist mehr als nur für negative Eigenschaften

Selbst in der spirituellen Gemeinschaft wenden sich die meisten Menschen automatisch den negativen Aspekten ihrer selbst zu, wenn jemand von Schattenarbeit spricht. Das ist eine übliche und verständliche Reaktion, vor allem wegen des Namens.

Schattenarbeit, wenn du es wörtlich nimmst, kann es bedeuten, mit Schatten oder dunklen Aspekten zu arbeiten, oder es kann etwas ganz anderes bedeuten, je nachdem, was deine Wahrnehmung ist.

Es besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass Sie, wenn Ihr Geist beim Lesen des Ausdrucks „Schattenarbeit“ automatisch an „dunkel“ dachte, auch negativ oder böse gedacht haben.

Aber wie viele, die sich eingehend mit ihrer Schattenarbeit befasst haben, Ihnen sagen werden, geht es bei der Schattenarbeit nicht nur darum, die negativen oder „bösen“ Aspekte einer Person zu untersuchen.

Was ist Shadow Work?

Schattenarbeit ist eine Heilungsreise, bei der Sie tief in sich selbst schauen und alles neu bewerten, von Ihren Werten bis hin zu Ihren Überzeugungen, Verhaltensweisen, Ihrer Lebensweise und sogar den Menschen in Ihrem Leben.

Woran glaubst du? Kommt das, was ich denke oder tue, von mir oder von externen Quellen? Will ich wirklich so leben oder weiterleben? Warum fühle ich mich bei diesen Leuten nicht mehr wohl?

Durch die Schattenarbeit beginnen das Bild und die Wahrnehmung, die Sie einst von sich selbst hatten, zu bröckeln. Und obwohl es schmerzhaft und stressig ist und Sie sich in Momenten vielleicht verloren fühlen, wird eine Zeit kommen, in der all das Zerfallen Ihres alten Selbst einem neuen Ich weicht.

Eine neue Version von dir, die deine Nächsten und sogar du selbst nicht erwartet hatten, aber es ist das Du, das die ganze Zeit in dir versteckt war.

Was ich mit „verborgenem Inneren“ meine, ist, dass du, um herauszufinden, wer du wirklich bist und deine Wahrheit zu finden, deine Überzeugungen und Muster, die du in dich selbst eingebaut hast, zurückziehen musst, um in der Gemeinschaft zu überleben, in der du dich befindest, die aber nicht wirklich Dinge sind, mit denen du tief mitschwingst oder mit denen du einverstanden bist.

Dennoch akzeptierst du sie, weil du dich geliebt und akzeptiert fühlen willst. Daran ist nichts falsch. Wir alle wollen Liebe und Akzeptanz spüren, aber die Liebe und Akzeptanz von außen können fragil und flüchtig sein. Deshalb ist es besser zu lernen, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren. Was du mit Schattenarbeit lernen kannst.

Was machst du in der Schattenarbeit?

Wenn du innere Arbeit verrichtest, ist es deine Aufgabe, dich mental, emotional, spirituell und körperlich genau anzusehen. Nachdem du dir deiner selbst bewusst geworden bist, beginnt der Heilungsprozess.

Schattenarbeit beinhaltet, deine Gefühle zu betrachten und auszudrücken, deine Umgebung zu betrachten und zu analysieren und dich deinen Ängsten zu stellen.

Du fängst an, all das Trauma, das negative Denken und die negativen Gefühle zu heilen und dich selbst zu akzeptieren, um ein erfüllteres und freudigeres Leben zu führen.

Hinweis: Wenn Sie ein Trauma oder Situationen erlebt haben, die die Aufmerksamkeit eines Fachmanns im medizinischen Bereich erfordern, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Dieser Artikel ist kein Ersatz für eine medizinische Behandlung, die von Psychologen, Therapeuten, Ärzten und anderen Fachleuten auf dem Gebiet der Medizin und Heilung angeboten wird.

Was ist in den Schatten versteckt?

Wenn Menschen in der spirituellen und sogar in der psychologischen Gemeinschaft über Schattenarbeit sprechen, bezeichnen sie sie oft als eine Art Mantel, der Dinge darin verbirgt. Um sie zu sehen, muss man den Umhang hochziehen.

Viele Menschen wollen den Mantel nicht aufheben, weil sie glauben, dass das, was sie sehen werden, etwas Schlimmes oder Ungeheuerliches ist, aber das ist nicht immer der Fall.

Die Dinge, die in unseren Schatten gerückt werden, sind Aspekte von uns selbst, die als „unangemessen, inakzeptabel, tabu und sogar nicht liebenswert“ angesehen werden. Aber diejenigen, die diese Aspekte kennzeichnen, sind Wesenheiten und Menschen außerhalb von dir, die oft sehen, dass sie sich selbst reflektiert sehen und sich damit nicht wohl fühlen, weil sie ihre eigene innere Arbeit nicht geleistet haben und sich selbst akzeptieren.

Hier sind einige der Dinge, bei denen Shadow Work hilft, abgesehen davon, dass wir unsere „negativen“ Eigenschaften aufdecken.

1. Positive Aspekte können auch durch Schattenarbeit herausgearbeitet werden

Einige „inakzeptable“ Aspekte, denen wir bei der Schattenarbeit begegnen, erweisen sich manchmal als positiv oder einfach als neutrale Aspekte. Diese positiven oder neutralen Teile von uns selbst können Glück, Freude, ein ruhiges Verhalten, Introvertiertheit, Ruhe, Verspieltheit usw. sein.

Aber wie können diese Eigenschaften als schlecht angesehen werden? Wollen die meisten Menschen nicht so sein? Ja, die meisten Menschen wollen unter anderem glücklich, fröhlich und verspielt sein, aber viele Menschen tun das nicht.

Das kann viele Gründe haben: Sie haben in der Vergangenheit ein traumatisches Erlebnis gemacht und gedacht, dass es immer dasselbe wäre, wenn sie versuchen, nach Glück zu suchen, oder dass diese Emotionen unterdrückt wurden, weil Ihre Familie dies für unangemessen hält und Ernsthaftigkeit der Verspieltheit vorzieht.

Es könnte sogar sein, dass du früher ein glückliches Kind warst und eines Tages, als du mit deinen Eltern unterwegs warst, lächelst und allen winkst, wie immer, eine bestimmte Frau, die du angelächelt hast, starrt dich finster an, und du hast einen so üblen Geschmack, dass du nie wieder jemanden angelächelt oder angewinkt hast.

Wie dem auch sei, positive und neutrale Eigenschaften können auch durch Schattenarbeit aufgedeckt, ans Licht gebracht und geheilt werden.

2. Shadow Work hilft dir, andere zu verstehen

Bei der Schattenarbeit müssen Sie nicht nur in sich selbst schauen, sondern auch die Menschen und Situationen beobachten, die Sie umgeben. Der Hauptgrund dafür ist, zu beobachten, wie Sie mit Menschen umgehen, und sich zu fragen, warum das so ist.

Aber wenn Sie beginnen, Ihre Muster und Verhaltensweisen zu bemerken, werden Sie sich auch der Art und Weise bewusst, wie andere Menschen Dinge tun oder sein. Und wie sie in bestimmten Szenarien auf Sie reagieren.

Du fängst an zu bemerken, wie sie ihren Mund bewegen, wenn sie tief in Gedanken versunken sind oder wie sie hin und her schwanken, wenn sie nervös sind. Wenn Sie die Teile zusammenfügen, erhalten Sie einen Einblick in ihre eigene Welt und ihre eigenen Probleme.

Dies wiederum hilft Ihnen, Ihre eigenen Handlungs- und Reaktionsweisen auf bestimmte Auslöser und Situationen zu betrachten und neu zu bewerten. Das hilft auf lange Sicht allen Beteiligten, da Sie anfälliger und offener werden und anderen beibringen, dasselbe zu tun.

3. Shadow Work hilft, Mitgefühl zu entwickeln

Laut Compassion, einer Organisation, die sich dafür einsetzt, Kindern aus der Armut zu helfen, bedeutet das Wort Mitgefühl, das Leid anderer anzuerkennen und dann Maßnahmen zu ergreifen, um dieses Leid zu heilen oder zu beseitigen.

Wenn du anfängst zu beobachten und herauszufinden oder zu erkennen, warum Menschen tun, was sie tun, wenn du anfängst, tiefer zu forschen, merkst du, dass Menschen genau wie du Menschen sind. Und genau wie du, wenn sie jemanden gehabt hätten, dem sie helfen könnten, wären die Dinge vielleicht nicht so weit gekommen, wie sie es getan haben.

Wenn du erkennst, dass Menschen unter all diesen Trümmern Herzen, Gefühle und eine strahlende Seele haben, willst du ihnen bei ihren Problemen und Leiden helfen, das gibt dir Mitgefühl.

Langsam, während du deinen Heilungsweg beschreitest, merkst du, dass du auch Mitgefühl brauchst. Du kannst dir selbst Mitgefühl entgegenbringen. Du darfst dein eigenes Leid spüren und daran arbeiten, es zu heilen, Maßnahmen dagegen zu ergreifen.

Denken Sie als Beispiel für Mitgefühl an Tierliebhaber. Was siehst du, wenn du dir ein Rettungsvideo oder ein Verwandlungsvideo ansiehst? Du siehst, wie Menschen ihr Leben riskieren und sich auf respektvolle Weise über das Tier gießen, damit es sich erholt und heilt.

Ein Gefühl der Liebe, das dem ähnelt, das man sieht, wie Menschen in diese Rettungstiere hineingießen, kann auch auf andere Menschen und auf sich selbst übertragen werden. Sobald du anfängst zu handeln, beginnst du unbewusst, die Energien in dir zu transformieren.

4. Shadow Work hilft dir, negative Energien in positive umzuwandeln

Sobald Sie die Dinge oder Aspekte identifiziert haben, die Sie benötigen und an denen Sie arbeiten möchten, besteht der nächste Schritt darin, sie zu heilen.

Die Heilung negativer Aspekte kann verschiedene Formen annehmen. Manchmal verschwinden diese negativen Aspekte einfach dadurch, dass man sich ihrer bewusst wird, sie erkennt und akzeptiert. In anderen Fällen müssen Sie sich diesen negativen Aspekten direkt stellen.

Manchmal ist ein detaillierter Plan erforderlich, um negative Muster und Verhaltensweisen zu überwinden. Es gibt Situationen, in denen Sie möglicherweise die Hilfe eines Fachmanns wie eines Therapeuten oder Psychologen benötigen.

Was auch immer der Fall ist, wenn du anfängst zu heilen, verwandle auch langsam die Negativität in Positivität. Aufwärtsspiralen positiver Energie beginnen, die Abwärtsspiralen negativer Energie in Ihrem Körper, Geist und Herzen zu ersetzen.

Es braucht Zeit und es fühlt sich nicht für alle gleich an oder sieht nicht gleich aus. Tatsache ist jedoch, dass, sobald du anfängst, an dir selbst zu arbeiten, die letzte Phase ein neues Ich ist, das vollständig transformiert ist.

Diese Transformation ist zum Teil darauf zurückzuführen, dass Sie bestimmte Dinge verlernen und andere neu lernen.

5. Shadow Work hilft dir, neu zu lernen und dich selbst wiederzuentdecken

Wenn du anfängst, die Schichten von Trauma und negativen Energien, die dich umgeben und an dir haften, wegzuziehen, fängst du an, dein wahres Selbst zu sehen.

Du erkennst, dass du es wirklich wert bist, du kannst wirklich erfolgreich sein, du kannst wirklich ein glückliches Leben führen, du kannst wirklich ohne diese andere Person oder Gruppe von Menschen leben. Du brauchst nicht wirklich alles, was sie dir sagen, du brauchst, du fängst an, dich selbst zu lieben und dich um dich selbst zu kümmern.

Du fängst an, Grenzen zu setzen, sie zu respektieren und dich selbst zu respektieren. Du erinnerst dich, dass du wirklich gerne getanzt, gesungen, gelesen usw. hast; und du erinnerst dich, warum du das gerne gemacht hast.

Wenn einige Ihrer Eigenschaften unterdrückt werden mussten, können Sie sich daran erinnern, wie Sie sie erleben und auf gesunde Weise wieder integrieren können.

Du merkst, dass du dich nicht mehr darum kümmern musst, was andere Leute denken und dass dir einige Dinge aufgedrängt wurden, mit denen du so getan hast, als würdest du mitmachen, für die du aber nicht mehr die Kraft hast, mit ihnen Schritt zu halten, und das ist in Ordnung.

Du entdeckst auch neue Leidenschaften, Träume und Dinge, die du zuvor aufgrund des Lärms und der Unterbrechungen um dich herum nicht realisiert, gesehen oder bemerkt hast.

6. Shadow Work hilft dir, neue Gewohnheiten zu entwickeln

Mit neu entdeckten Träumen und Zielen ist es an der Zeit, neue Gewohnheiten und Muster zu entwickeln.

Shadow Work hilft dir, deine alten Muster und Gewohnheiten zu beobachten und zu identifizieren, um sie zu analysieren und herauszufinden, wie du sie auseinanderbrechen kannst.

Das gibt dir die Möglichkeit, neue Wege zu finden, Dinge zu tun oder zu erkennen, dass du eigentlich gar nichts tun musst, weil du das entweder nicht mehr willst oder es nie nötig war, dass du viel tun musstest.

Wenn Sie sich negativer Muster bewusst werden, können Sie bestimmte Zyklen hinter sich lassen, die Sie höchstwahrscheinlich davon abgehalten haben, Ihr bestes Leben zu führen. Es ist schwer, diese Zyklen zu durchbrechen, aber wie bei vielen Dingen ist es eine Frage der Bereitschaft, Bereitschaft, Akzeptanz und der Gewöhnung an Ihr neues Leben.

Abgesehen davon, dass Sie diese negativen Verhaltensweisen vollständig unterbinden, können Sie negative Muster auch durchbrechen, indem Sie sie durch positive ersetzen. Je nach dir sind es vielleicht kleine Schritte oder du kannst es auf einen kalten Entzug machen, aber das hängt davon ab, wie du als Ganzes arbeitest, dein Körper, dein Geist, deine Emotionen usw.

Nehmen wir zum Beispiel Diäten. Manche Menschen können ihre Ernährung an einem Tag komplett ändern, während andere Monate oder Jahre brauchen, um sich daran zu gewöhnen und ihre Art zu essen komplett zu ändern.

Natürlich berücksichtigt dies nur die tatsächliche Veränderung der Ernährung und vielleicht einige Verhaltensweisen, aber es dauert einige Zeit, bis man lernt, was und wie genau man essen kann und wie man sich damit auseinandersetzt.

Sie können auch über modische Veränderungen nachdenken. Vielleicht gibt es eine Person, die ihre Modepräferenzen ändern und über Nacht anfangen kann, sich anders zu kleiden. Aber es gibt einige von uns, die einen langsameren Ansatz wählen müssen.

Vielleicht probiere ich ein bestimmtes Kleidungsstück eine Weile aus, bevor du das Selbstvertrauen hast, ein ganzes Outfit in diesem Stil zu kaufen oder zusammenzustellen.

Egal wie Sie es tun, denken Sie daran, dass es möglich ist, seien Sie einfach geduldig und mitfühlend zu sich selbst. Am Ende wird sich alles lohnen.

7. Shadow Work hilft dir dabei, die Dynamik des Gebens und Nehmens in Einklang zu bringen

Wenn du tiefer in dich hineingehst und dir bewusster wirst, was vor sich geht und wer um dich herum ist, beginnst du, all die Ungleichgewichte in deinem Leben zu erkennen.

Viele von uns nehmen in ihrem täglichen Leben entweder zu viel oder geben zu viel. Wenn Sie ein Empath oder ein Sensibler sind, gehören Sie höchstwahrscheinlich zu den Menschen, die zu viel geben.

Aber wie durchbrechen wir diese ungleichmäßige Dynamik? Wie bereits erwähnt, hilft uns Schattenarbeit dabei, alles so zu sehen, wie es ist. Wenn Sie erst einmal gelernt haben, Situationen und Menschen zu beobachten und sich gesund von ihnen zu lösen, können Sie die Dinge klar sehen.

Hier stellen Sie fest, ob Sie zu viel von sich selbst geben oder anderen Menschen zu viel abnehmen. Geben oder Nehmen bezieht sich nicht unbedingt nur auf materielle Dinge, es kann auch Zeit, Energie, Aufmerksamkeit sein; jemanden weiterführen usw.

Seien Sie sich bewusst, dass Sie sich dessen zuerst bewusst sein müssen, wenn Sie diese Dynamik ändern möchten. Eine andere Sache, die Sie tun müssen, ist Grenzen zu setzen, was für viele Menschen schwierig ist.

Lassen Sie mich Ihnen einen Hinweis mit einem Sprichwort geben, das ich in meinem ganzen Leben gehört habe: Ihre Rechte enden dort, wo meine beginnen. Fragen Sie sich ein paar Dinge.

Ist dieses Verhalten etwas, das Sie tolerieren sollten? Tolerieren andere Menschen es? Möchte ich das so weitergehen lassen oder will ich etwas anderes? Besteht die Möglichkeit, dass das nicht alles ist, dass es besser werden kann?

Lass mich dir noch einmal mit einem anderen Sprichwort helfen. Was auch immer dir gesagt oder glauben gemacht wird: Du bist kein Baum, beweg dich. Ähnlich wie dieses Sprichwort, manchmal musst du ehrlich zu dir selbst sein, sogar brutal ehrlich, aber das wird dich zu etwas Neuem drängen.

Nein, du musst nicht weiter das tolerieren, was dir auf die Nerven geht oder dich in eine Situation der Demütigung und Verletzung bringt. Nein, du bist für niemanden außer dir selbst verantwortlich. Sie haben ein Recht auf Freiheit und Glück, sogar die Verfassung sagt das.

Sie haben unveräußerliche Rechte, die niemand wegnehmen kann, nicht einmal die Regierung. Dazu gehören, gesund, frei, souverän zu sein und Ihrer Meinung nach das bestmögliche Leben zu führen. Das heißt, solange Sie anderen Menschen nicht weh tun.

Im Wesentlichen liegt es an Ihnen, ob Sie Ihr Verhalten ändern oder nicht, nachdem Sie sich dessen bewusst sind. Dennoch, ob Sie aktiv handeln oder nicht, eine unausgewogene Dynamik gedeiht nie.

Irgendwann gleichen sich die Dinge von selbst aus, aber es geht viel schneller, wenn wir Maßnahmen ergreifen, wann und wo wir dazu in der Lage sind. Es gibt uns auch ein Gefühl der Befriedigung, dass wir zu unserem eigenen Wohlbefinden beitragen konnten.

Also, worum geht es deiner Meinung nach jetzt bei Schattenarbeit? Denkst du trotzdem, es geht nur um Dunkelheit und Negativität? Schattenarbeit gibt dir die Werkzeuge an die Hand, um die negativen Aspekte zu verändern und die positiven anzunehmen.

Ich ermutige Sie, Ihre eigene Reise in Ihr ideales und besseres Leben zu beginnen, wir alle haben es verdient.