Denk an die Person, die du kennst, die wir alle kennen. Er oder sie strahlt Gewissheit aus, ist entschlossen und lebt auf eine Weise, die Geist und Hartnäckigkeit zum Ausdruck bringt. Wir alle kennen jemanden wie diesen und wir streben danach, so zu sein wie er.
Dies sind Familienmitglieder, Freunde, Kollegen, Nachbarn, Chefs. Ob Sie es sind oder jemand, den Sie kennen, wir können uns alle auf den Menschen konzentrieren, dem wir in unserem Leben begegnet sind und der der Inbegriff von Selbstvertrauen ist.
Was ist Selbstvertrauen?
An Ihre Fähigkeiten zu glauben, auf sich selbst und Ihr Potenzial zu vertrauen und Vertrauen in Ihre Leistung und Fähigkeiten zu haben, sind Merkmale von Selbstvertrauen.
Selbstvertrauen ist eine innere Qualität, die wir im Laufe der Zeit durch unsere gelebten Erfahrungen entdecken. Folglich wird niemand mit Selbstvertrauen geboren; wir lernen durch Umstände und Situationen, uns selbst zu vertrauen und an uns selbst zu glauben.
Selbstvertrauen ist eine Eigenschaft, die die Menschen besitzen, die am Arbeitsplatz erfolgreich sind, die Beförderungen und Gehaltserhöhungen erhalten, die sich ihrer Arbeit sicher sind und ihr Bestes geben, weil sie wissen, dass sie die Erwartungen übertreffen wird.
Warum ist Selbstvertrauen so wichtig für den Erfolg?
Erfolg ist ein Nebenprodukt von Selbstvertrauen. Sie müssen im Besitz des einen sein, um das Eigentum an dem anderen zu erlangen.
Wenn das Selbstvertrauen fehlt, ist es sehr schwierig, bei vielen Ihrer Bemühungen Erfolg zu haben. Sie müssen auf sich selbst und Ihre Fähigkeiten vertrauen, um das zu erreichen, was Sie erreichen wollen.
Erfolg und Selbstvertrauen gehen Hand in Hand; sie existieren nebeneinander und hängen oft voneinander ab. Sie befeuern sich gegenseitig, bauen sich gegenseitig auf und nehmen gleichzeitig mehr Platz ein. Selbstvertrauen führt zum Erfolg und in der Folge führt Erfolg zu höherem Selbstvertrauen.
Was sind die Vorteile von Vertrauen?
Selbstvertrauen unterstützt höhere Leistung, erhöhtes Selbstwertgefühl, mehr Lebensglück und weniger Stress und Sorgen.
Wenn Sie Selbstvertrauen haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine höhere Leistung erbringen. Sie glauben an Ihre Fähigkeiten und setzen Ihre ganze Kraft in das, was Sie tun, in dem Wissen, dass das Ergebnis triumphierend sein wird.
Gesundes Selbstvertrauen führt zu einem stärkeren Selbstwertgefühl. Sie schätzen sich selbst mehr und lassen sich nicht von anderen schlecht behandeln. Sie respektieren sich selbst und schützen sich vor Misshandlung. Sie behandeln sich selbst so, wie Sie möchten, dass andere Sie behandeln.
Glück und wahre Freude beruhen auch auf einem starken Gefühl des Selbstvertrauens. Weil du an deine Kompetenz glaubst, vertraust du dir selbst mehr und bist besser in der Lage, Entscheidungen zu treffen, die zu Glück führen.
Ein hohes Selbstvertrauen unterstützt die Verringerung von Stress und Sorgen. Selbstvertrauen ist ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Sorgen und Ängsten. Wenn das Selbstvertrauen stabil und unerschütterlich ist, verschwinden Stress und Sorgen oft.
Warum verlieren wir das Selbstvertrauen?
Es gibt einige Gründe, warum wir im Laufe der Zeit unser Selbstvertrauen verlieren können.
Wenn wir bei einer Arbeit oder einer Schulaufgabe schlecht abschneiden, wenn unser Partner oder Freund etwas an uns oder etwas, das wir getan haben, kritisiert, wenn wir eine Verpflichtung nicht einhalten können und wenn wir uns selbst im Stich lassen, weil wir ein Ziel nicht erreichen; all das können zu einem Rückgang des Selbstvertrauens führen.
Manchmal ist ein Mangel an Selbstvertrauen aus der Kindheit zurückzuführen, wenn Sie übermäßig kritische Eltern, Familienmitglieder oder Lehrer hatten. In diesem Fall sind wir uns in jungen Jahren unsicher und unsicher, und dies kann sich bis in unser Erwachsenenleben fortsetzen, wenn keine Anstrengungen unternommen werden, um den Mangel an Selbstvertrauen zu korrigieren.
Kann Selbstvertrauen erlernt werden?
Selbstvertrauen ist eine erlernte Eigenschaft, die wir im Laufe der Zeit und Erfahrung absolut schärfen und verfeinern können.
Jeder wird ohne Selbstvertrauen geboren. Wir arbeiten unser ganzes Leben lang daran, Selbstvertrauen zu gewinnen. Selbst wenn wir durch ein milderndes Lebensereignis oder einen Umstand einen Vertrauensverlust erleiden, können wir durch Übung und Konsequenz unser Selbstvertrauen wieder stärken.
Egal, ob Sie mit absolut keinem Selbstvertrauen beginnen oder auf dem Weg etwas verloren haben, hier sind 12 einfache Möglichkeiten, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
1. Machen Sie eine Liste Ihrer bisherigen großen und kleinen Erfolge
Jetzt ist es an der Zeit, in Erinnerungen zu schwelgen und all die Dinge ans Licht zu bringen, die Sie in Ihrem Leben erreicht haben. Dazu können Leistungen in der Kindheit gehören, Dinge, die Sie während Ihrer Schulzeit erreicht haben, berufliche Erfolge oder alles, was sich anfühlt, als hätten Sie Ihre eigenen Fähigkeiten erfolgreich in Angriff genommen.
Schließ alles ein, was dir einfällt, groß und klein. Das kann alles sein, von einem Treffer beim College-Football-Spiel, dem Erwerb eines Hochschulabschlusses oder einer Zertifizierung und der Heirat mit der Liebe Ihres Lebens bis hin zum Gewinn eines Kartenspiels gegen Freunde, der Erhalt einer Eins bei einer Aufgabe, die eine Herausforderung war, oder Schwimmen lernen, als Sie 5 Jahre alt waren.
Nichts ist tabu. Nehmen Sie sich Zeit, um wirklich darüber nachzudenken, was Sie in Ihrem Leben erreicht haben, und erstellen Sie eine Liste, damit Sie einen Rückblick darauf werfen können, wenn Sie einen Vertrauensschub benötigen. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, sich daran zu erinnern, wozu Sie fähig sind.
2. Feiere kleine Siege
Manchmal müssen wir uns einfach die Zeit nehmen, um kleine Siege zu feiern. Egal, ob Sie gerade ein Kreuzworträtsel gelöst haben oder Ihr 6-jähriges Kind ins Bett gebracht haben, ohne dass es zu einem Zusammenbruch kommt, Sie haben etwas erreicht und das ist es wert, gefeiert zu werden.
Auch wenn es kitschig klingt, kann es viel dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, wenn Sie sich selbst sagen: „Gute Arbeit“, „Ich bin großartig“ oder „Das habe ich wirklich gut gemacht“. Wenn Sie sich selbst loben, können Sie die positive Seite der Dinge sehen, bei denen Sie aktiv nach guten Ergebnissen suchen, anstatt sich mit den schlechten zu beschäftigen.
3. Tun Sie Dinge, von denen Sie wissen, dass Sie gut sind, so oft wie möglich
Wir sind alle mittelmäßig in der einen oder anderen Sache, aber es gibt höchstwahrscheinlich eine Handvoll Dinge, in denen Sie wirklich gut sind, in denen Sie sich von der Masse abheben.
Vielleicht bist du extrem eloquent und kannst gut mit Worten umgehen. Vielleicht beherrschst du das Häkeln und kannst in wenigen Tagen eine Decke herstellen. Vielleicht sind Sie erfolgreich in Ihrem Job und können jede Aufgabe erledigen, die Ihnen in den Weg gestellt wird.
Finden Sie die Dinge, in denen Sie gut sind, und tun Sie sie so oft wie möglich. Wenn du in etwas gut bist, fühlst du dich fähig, und wenn du dich fähig fühlst, gibst du dein Bestes. Das ist das Rezept für ein stärkeres Selbstvertrauen.
4. Probiere neue Dinge aus
Wenn Sie ein neues Hobby oder eine neue Fähigkeit erlernen, sich selbst das Kochen beibringen, zum ersten Mal eine Sportart ausprobieren und sich über aktuelle politische und soziale Bewegungen informieren, können Sie Ihr Selbstvertrauen trainieren.
Wenn Sie neue Dinge lernen, können Sie auf den Fähigkeiten aufbauen, die Sie bereits besitzen. Sie können üben, was Sie bereits gut können, und gleichzeitig etwas Neues und Aufregendes beherrschen.
Das Ausprobieren neuer Dinge kann dir auch Freude bereiten, wodurch das Ausprobieren von etwas Fremdem mehr Spaß macht. Der Spaß fließt direkt in Selbstvertrauen über; wenn du eine gute Zeit hast, denkst du nicht so viel darüber nach, was schief läuft, sondern du konzentrierst dich darauf, dich zu amüsieren und im Moment präsent zu sein.
5. Übe Achtsamkeit
Achtsamkeit zu üben ist eine hervorragende Möglichkeit, deine Leistung zu fokussieren und deinen Erfolg bei allem, was du tust, anzuerkennen.
Wenn du im gegenwärtigen Moment lebst, denkst du nicht darüber nach, was zuvor schief gelaufen ist, und du achtest nicht darauf, was in Zukunft möglicherweise nicht nach Plan läuft. Sie konzentrieren sich einfach auf die anstehende Aufgabe und können Ihren Leistungsgrad notieren.
Sich Ihrer selbst und Ihrer Handlungen bewusst zu sein, führt zu Selbstvertrauen, denn sobald Sie sich Ihrer Gewinne bewusst sind, sind Sie besser in der Lage, sie ans Licht zu bringen und sie als das anzuerkennen, was sie sind, und sich selbst und Ihre Erfolge zu loben.
6. Ernähre dich richtig
Um sich sicher zu fühlen, müssen Sie richtig ernährt sein. Wenn Sie sich am besten fühlen, können Sie Ihre besten Leistungen erbringen.
Tanken Sie den ganzen Tag über Energie mit ausgewogenen Mahlzeiten und Snacks, die Sie mit der Nahrung versorgen, die Ihr Körper benötigt, um effektiv und effizient zu funktionieren. Auf diese Weise kann Ihr Gehirn seine Höchstleistung abrufen und Gedanken und Handlungen werden natürlicher ablaufen.
Wie das alte Sprichwort sagt: „Müll rein, Müll raus“. Wenn Sie schlecht essen, reagieren Ihr Körper und Ihr Geist schlecht und Sie werden nicht in der Lage sein, Aufgaben nach besten Kräften auszuführen.
Wenn Sie sich jedoch richtig ernähren, wächst Ihr Selbstvertrauen aufgrund Ihrer Fähigkeit, so zu denken und zu handeln, dass Sie sich und Ihre Fähigkeiten gut fühlen.
7. Trainiere so, dass du dich gut fühlst
Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung Sie begeistert. Dies gilt insbesondere dann, wenn die Übung in einer Form stattfindet, die Ihnen wirklich Spaß macht.
Finden Sie Möglichkeiten, Sport zu treiben, die Ihnen Zufriedenheit und Glück bringen. Anstatt deinen Körper dazu zu zwingen, sich auf eine Weise zu bewegen, die er nicht unbedingt will, versuche verschiedene Arten von Übungen, an denen du mehr Spaß hast und an denen du teilnehmen kannst.
Wenn Sie auf eine Weise trainieren, bei der Sie sich gut fühlen, werden Sie sich infolgedessen gut fühlen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sport Sie glücklicher macht und Ihr Selbstvertrauen stärkt, nicht nur, weil Sie dadurch die Möglichkeit haben, Ihr Aussehen zu kontrollieren, sondern auch, weil Sie dadurch stärker und agiler werden. Dies sind Eigenschaften, die oft zu einem Überfluss an Selbstvertrauen führen.
8. Erkenne negative Gedanken, wenn sie auftauchen
Wir alle haben aufdringliche Gedanken und wir können nicht immer kontrollieren, wie und wann sie auftauchen. Was wir jedoch tun können, ist, sie zu bemerken und zu erkennen, wenn sie auftauchen.
Wenn Sie die negativen Gedanken, die Sie über sich selbst haben, anerkennen, erhalten Sie Autorität über sie. Sie sind in der Lage, sie deutlich aus Ihrem Kopf zu ziehen und über sie nachzudenken. Sie können sich fragen, woher der Gedanke kam und warum er Ihnen möglicherweise in den Sinn gekommen ist.
Der Schlüssel liegt darin, diese Gedanken objektiv und ohne Urteil zu betrachten. Beachten Sie sie einfach und hinterfragen Sie sie rational. Erkenne, dass sie aus irgendeinem Grund von irgendwoher kamen, aber gib ihnen keine Anerkennung.
Indem Sie Ihre negativen Gedanken erkennen und ihnen Macht vorenthalten, können Sie mehr Selbstvertrauen gewinnen, weil Sie ein Gefühl der Kontrolle haben. Sie lassen nicht zu, dass die negativen Worte über Ihnen hängen, sondern lassen sie stattdessen kommen und gehen, ohne Sie in irgendeiner Weise zu beeinflussen.
9. Ersetze negative Gedanken durch positive
Sobald Sie die negativen Gedanken, die Sie über sich selbst haben, anerkannt haben, können Sie ihnen eine positive Wendung geben.
Negatives Selbstgespräch durch einen positiven Dialog zu ersetzen, ist eine gesunde und unkomplizierte Methode, um ein erhöhtes Selbstvertrauen zu fördern. Wenn du entmutigende Worte in aufmunternde Worte umwandelst, verändert das deinen Gedankengang und bereitet dich auf den Sieg statt auf den Untergang vor.
Wenn Sie heller und erbaulicher mit sich selbst sprechen, kultivieren Sie eine positivere Realität, die wiederum die Entwicklung eines sichereren Vertrauensniveaus unterstützt.
10. Raus aus deiner Komfortzone
Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie sich erlauben, aus Ihrer Komfortzone auszubrechen. Wir neigen dazu, in unseren Komfortzonen zu verweilen, weil sie uns vertraut sind; wir wissen, wie wir uns in ihnen zurechtfinden und wissen, was uns erwartet.
So entsteht jedoch Selbstgefälligkeit.
Wir sitzen bequem da, wo wir wissen, dass wir in Sicherheit sind und wissen, was kommt. Es gibt keine Überraschungen und wir fühlen uns in der Lage und in der Lage, bekannte Hindernisse zu bewältigen, die uns in den Weg kommen.
Wenn wir das Risiko eingehen und uns aus diesen sicheren und gemütlichen Räumen befreien, finden wir auf diese Weise heraus, wozu wir wirklich fähig sind. Möglicherweise befinden Sie sich in einer Situation, von der Sie nicht dachten, dass Sie sie bewältigen könnten, aber Sie manövrieren die Herausforderung nahtlos.
Sich selbst zu beweisen, dass Sie kompetent sind, ist ein todsicherer Weg, um sich selbst mehr Glaubwürdigkeit und damit auch mehr Selbstvertrauen zu verschaffen.
11. Setze dir große und kleine Ziele
Das Setzen von Zielen für sich selbst ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und zu entwickeln.
Setzen Sie sich Ziele, die kurzfristig und leicht erreichbar sind. Ziele, von denen Sie wissen, dass Sie sie erreichen werden, unabhängig von den Herausforderungen, die auf Sie zukommen könnten. Die kleinen Ziele, die Sie erreichen, häufen sich im Laufe der Zeit an, und Sie fühlen sich allmählich fähiger und kompetenter.
Setzen Sie sich außerdem langfristige Ziele, deren Erreichung einige Zeit in Anspruch nehmen kann. Setze dir Ziele in einem Monat, in einem Jahr, in fünf Jahren und richte Kontrollpunkte für dich selbst ein, um sicherzustellen, dass du bei der Erreichung jedes Ziels Fortschritte machst. Es kann einige Zeit dauern, bis sie erreicht sind, aber Sie werden sich unglaublich gestärkt fühlen, wenn Sie einmal triumphiert und Ihr Ziel erreicht haben.
12. Akzeptiere deine Fehler
Niemand ist ohne Makel. So gerne wir das ändern würden, wir können es nicht. Wir müssen es einfach akzeptieren.
Obwohl wir Fehler als negative Eigenschaften wahrnehmen, haben wir die Wahl, ob wir sie auf diese oder andere Weise betrachten. Wir können unsere Fehler eingestehen und sie akzeptieren, aber wir betrachten sie aus dem Blickwinkel, durch den wir sie beurteilen.
Fehler können einfach als Eigenschaften angesehen werden, die wir von Natur aus besitzen. Sie sind einfach nur Eigenschaften, die uns zu dem machen, was wir sind. Sie sind nicht schlecht, negativ oder ungünstig. Sie sind einfach das, was sie sind.
Wenn wir uns dafür entscheiden, unsere Fehler unmissverständlich zu akzeptieren, haben wir die Macht über sie. Sie halten uns nicht länger davon ab, großartige Dinge zu erreichen. Sie stehen unserem nächsten Erfolg nicht im Weg.
Wir können unsere Fehler nutzen, um Kraft und Stärke von innen heraus zu nutzen, sobald wir sie sehen und sie als das verstehen, was sie wirklich sind, und auf diese Weise bauen wir unsere Selbstvertrauensreserve weiter auf.
Mit diesen 12 einfachen Tipps können wir heute ohne Abschwächung damit beginnen, unser Selbstvertrauen aufzubauen.
Ich finde es toll, wie praktisch diese Tipps sind. Keine ausgefallenen Techniken, sondern einfach nur unkomplizierte Aktionen, die wir ergreifen können.
Ich habe festgestellt, dass das Führen eines Tagebuchs hilft, das Wachstum des Selbstvertrauens im Laufe der Zeit zu verfolgen. Ich empfehle dringend, das zu diesen Tipps hinzuzufügen.
Ich bin mir nicht sicher, ob ich damit übereinstimme, dass das Alter das Selbstvertrauen beeinflusst. Ich fühle mich mit 50 selbstbewusster als jemals mit 20.
Der Tipp zur Komfortzone erinnert mich daran, als ich ins Ausland gezogen bin. Die beängstigendste, aber auch selbstvertrauensbildendste Erfahrung überhaupt.
Ich habe festgestellt, dass mein Selbstvertrauen auf natürliche Weise wächst, wenn ich mich darauf konzentriere, anderen zu helfen, anstatt nur mir selbst.
Neue Fähigkeiten zu erlernen stärkt definitiv das Selbstvertrauen. Habe letztes Jahr mit dem Programmieren angefangen und fühle mich jetzt viel kompetenter.
Interessanter Punkt, dass die Kindheit das Selbstvertrauen beeinflusst. Das bringt mich zum Nachdenken darüber, wie ich meine eigenen Kinder erziehen möchte.
Ich wünschte, der Artikel hätte mehr auf den Umgang mit Selbstvertrauen am Arbeitsplatz eingegangen. Das ist der Bereich, in dem ich am meisten zu kämpfen habe.
Tatsächlich war das Feiern kleiner Erfolge entscheidend für meinen Fortschritt. Diese kleinen Siege summieren sich mit der Zeit zu großen Selbstvertrauensboostern.
Während das Setzen von Zielen wichtig ist, sollte der Artikel meiner Meinung nach hervorheben, wie man mit Misserfolgen umgeht, wenn wir sie nicht erreichen.
Ich bin nicht damit einverstanden, kleine Siege zu feiern. Manchmal fühlt es sich wie eine Teilnahme-Pokal-Kultur an. Wir sollten uns auf echte Leistungen konzentrieren.
Der Achtsamkeitstipp wird unterschätzt. Im gegenwärtigen Moment zu sein, hat mir geholfen, mir weniger Sorgen darüber zu machen, was andere über mich denken.
Als Antwort auf das Verlassen von Komfortzonen, ja! Aber ich habe gelernt, kleine Schritte zu machen. Habe mit kleinen Herausforderungen begonnen und mich hochgearbeitet.
Was ich interessant finde, ist, dass Selbstbewusstsein nichts ist, womit wir geboren werden. Es ist beruhigend zu wissen, dass wir es alle im Laufe der Zeit entwickeln können.
Ich habe festgestellt, dass regelmäßiges Training den größten Unterschied in meinem Selbstbewusstsein bewirkt hat. Es ist erstaunlich, wie sich körperliche Stärke in mentale Stärke übersetzt.
Der Teil über das Akzeptieren von Fehlern berührt mich sehr. Ich habe jahrelang versucht, perfekt zu sein, bis ich erkannte, dass meine Unvollkommenheiten mich einzigartig machen.
Ich schätze es sehr, wie praxisnah diese Tipps sind. Eine Liste vergangener Erfolge zu erstellen, war unglaublich hilfreich für mich in Momenten des Selbstzweifels.
