Du bist hübsch für ein Mädchen mit dunkler Haut | Anfängerhandbuch für die Reise der Selbstliebe

Wenn Sie ein schwarzes Mädchen oder eine schwarze Frau (oder wirklich eine farbige Frau) mit einem Hautton sind, der dunkler als eine Papiertüte ist, haben Sie wahrscheinlich diesen Satz gehört: „Oh wow, du bist so hübsch... für ein Mädchen mit dunkler Hautfarbe“. Als Kind oder junger Teenager haben Sie diesen Satz vielleicht sogar als Kompliment verstanden.

In einer Gesellschaft, die von europäischen Schönheitsstandards dominiert wird und in der je näher man dem Weißsein ist, desto schöner man ist, ist es verständlich, warum dieser Satz als positive Aussage verstanden werden könnte — nach diesen Maßstäben. Aber das ist es nicht. Du bist nicht schön, obwohl du dunkler bist — du bist wunderschön, Punkt.

Der Kolorismus ist tief verwurzelt.

Der verinnerlichte Hass auf Ihren Hautton hat sich möglicherweise in sehr jungen Jahren in Ihrer Psyche verankert, und jetzt, wo Sie erwachsen werden oder erwachsen sind, kämpfen Sie mit der Vorstellung, ob Sie wirklich schön sind.

Ich wiederhole die Tatsache, dass Sie es sind.

Es ist eine schwer zu schluckende Pille, ich weiß. Vor allem, wenn die Medien eine andere Agenda verfolgen: Hautbleichcremes, Fernsehsendungen und Filme, in denen am Ende nur Frauen mit hellerem Teint Liebe und eine wahre Bestimmung finden, während ihre dunklen Gegenstücke als komödiantische Linderung benutzt werden oder die laute und „Ghetto“ -Freundin ohne wahren Wert oder Entwicklung als Charaktere.

Jahrelang wurde dir von Familienmitgliedern gesagt, du sollst nicht zu lange draußen in der Sonne bleiben, weil es dunkel genug ist, oder auf dem Schulhof als „Kakerlake“ oder „afrikanischer Beutekratzer“ bezeichnet zu werden. All diese Ereignisse sammeln sich Jahr für Jahr in Ihrem Unterbewusstsein an, bis... Sie anfangen zu glauben, dass „Sie hübsch für ein Mädchen mit dunkler Hautfarbe sind“, weil bis jemand ausdrückte, dass Sie sich wahrscheinlich nicht einmal hübsch oder schön gefühlt haben. Ich hatte auch mit diesem Kampf zu kämpfen.

Also, wie geht man vor, um diese Gehirnwäsche rückgängig zu machen? Darüber sind wir hier, um zu sprechen. Nun, dieser Leitfaden ist keineswegs die einzige Antwort auf die „Lösung“ des Kampfes um die Selbstliebe. Der Leitfaden ist genau das, ein paar Tipps in keiner bestimmten Reihenfolge, die Sie in eine gute Ausgangsrichtung für den Beginn Ihrer Reise führen können.

Wenn du denkst, dass du nicht schön bist, sind hier die Schritte, um deine Reise der Selbstliebe zu beginnen.

1. Integrieren Sie Affirmationen in Ihren Tagesablauf

Ein paar Affirmationen aufgeschrieben und an verschiedenen Orten platziert zu haben, wo Sie sie den ganzen Tag über sehen werden, ist ein guter Ausgangspunkt für Ihre Reise. Sie können diese Notizen auf Ihren Spiegeln, Ihren Wänden, Ihrem Kühlschrank, Ihrem Schreibtisch, Ihrem Armaturenbrett in Ihrem Auto platzieren. Sie können sogar Erinnerungen auf Ihrem Telefon einrichten, um Affirmationen zu erhalten.

Es liegt ganz bei dir, wie du deine Affirmationen empfängst. Achte nur darauf, dass du sie ständig siehst, damit sie ein natürlicher Teil deines Lebens oder deines Tages werden. Und sobald deine Affirmationen Teil deines Lebens oder Alltags geworden sind, wird es einfacher sein, diese Botschaften und ihre Bedeutung zu akzeptieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie hier einige Affirmationen, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen:

Ich werde heute nett zu mir selbst sein.

Ich bin strahlend und wunderschön.

Ich werde positive Worte sprechen und positive Gedanken denken, egal was heute passiert.

Ich liebe die Haut, in der ich mich befinde.

Heute entscheide ich mich dafür, mich selbst zu lieben und niemand wird das ändern.

Wenn du Affirmationen in deine Routine einbaust, kannst du positive Gedanken und Gefühle über dich selbst stärken und schließlich all die negativen Gefühle und Gedanken überwinden, die derzeit über dir schweben.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, wenn du in alte Muster der Negativität zurückfällst, solange du anerkennst, was du tust, und aktive Schritte unternimmst, um in einer positiven Denkweise zu bleiben. Es ist schwierig, aus alten Gewohnheiten auszubrechen, und neue entstehen nicht über Nacht. Also, hab Geduld mit dir selbst.

2. Schreiben Sie auf, was Sie an sich lieben

Schnappen Sie sich ein Notizbuch, einen Stift und fangen Sie an zu schreiben. Schreiben Sie auf, was Sie an sich selbst lieben, egal wie klein ein Aspekt ist — schreiben Sie es einfach auf! Sei so ehrlich und gründlich wie möglich mit dir selbst. Es ist schwierig, deine Schönheit wirklich zu sehen oder zu fühlen, wenn du im Spiegel stehst und über all die Fehler nachdenkst, auf die andere Menschen dich an dir hingewiesen haben. Diese Liste ist also ausschließlich der Reflexion über das Positive gewidmet.

Sie werden überrascht sein, wie viele kleine Details Sie über sich selbst herausfinden. Diese Anerkennung von allem, was Sie in und an sich selbst lieben, kann ein echter Vertrauensverstärker sein. Sie können auch Journaleinträge erstellen, wenn Sie möchten. In diesen Einträgen kannst du darüber sprechen, wie du dich an diesem bestimmten Tag fühlst — ob gut, schlecht oder neutral. Und wenn du dich schlecht fühlst, schreibe vielleicht auf, was du beim nächsten Mal tun kannst, um das zu ändern.

Achten Sie darauf, diese Liste von Zeit zu Zeit zu aktualisieren, während Sie Ihre Reise der Selbstliebe fortsetzen. Auf diese Weise haben Sie, wenn Sie zurückblicken, schriftliche Beweise dafür, wie weit Sie gekommen sind. Oder, wenn Sie einen schlechten Tag haben — was völlig in Ordnung ist —, können Sie Ihr Notizbuch öffnen und sich an all die schönen und schönen Aspekte Ihrer Person erinnern.

3. Erstellen Sie eine Reihe erreichbarer Ziele, um Ihre Reise zu beginnen

Fangen Sie klein mit Ihrer Zielsetzung an und arbeiten Sie sich hoch. Also, vielleicht wäre ein Startziel, in der nächsten Woche mindestens zwei Affirmationen pro Tag zu rezitieren. Sobald du dieses Ziel erreicht hast, kannst du ein wenig aufsteigen, und vielleicht ist das nächste: an einem Tag dieser Woche mindestens eine Affirmation in die Tat umzusetzen. So weiter und so fort, richtig?

Es ist hilfreich, mit kleinen Zielen zu beginnen, da diese normalerweise einfacher zu erreichen sind und dazu beitragen können, Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeit zu stärken, Ihre Ziele tatsächlich zu erreichen. Wenn Sie weiterhin Ihre kleineren Ziele erreichen, sollten Sie sich größere Ziele setzen, die auf Sie und Ihre Reise zugeschnitten sind.

Achte auf die Zeitlimits, die du dir selbst setzt, um ein Ziel zu erreichen, und sei dir selbst gegenüber verständnisvoll, wenn du das Ziel außerhalb des Limits erreichst. Der Sinn deiner Reise ist es, aus der Box auszubrechen, in die dich die Gesellschaft vielleicht gezwungen hat, und dich zu befreien, und nicht, dich wieder in eine neue Box zu stecken.

Belohnen Sie sich unbedingt für das Erreichen eines Ziels. Egal wie klein. Die Belohnungen können von Essen über Selbstversorgungstage bis hin zu einem Tag des Nichtstun reichen. Wie auch immer Sie sich selbst belohnen, bleibt Ihnen überlassen, solange Sie die Belohnung genießen.

4. Finden Sie eine Community, die Ihre Reise und Ihre Werte teilt

Es ist wichtig, eine Community zu finden oder zu gründen, die eine ähnliche oder dieselbe Reise wie Sie teilt. Wenn du ein Unterstützungssystem hast, kann es schlechte Tage gut und gute Tage besser machen. Eine Community kann auch extrem hilfreich sein, wenn es darum geht, die Augen für die Reisen anderer Menschen zu öffnen und zu sehen, dass viele Menschen möglicherweise mit genau den gleichen Kämpfen zu kämpfen haben wie Sie. Wenn du erfährst, wie sie diese Kämpfe überwunden haben oder darauf hinarbeiten, sie zu überwinden, kann dir das helfen, deinen eigenen Weg zu finden.

Deine Gemeinde sollte eine Einbahnstraße sein, damit die Leute auch von dir lernen können. In der heutigen Welt haben uns die sozialen Medien alle füreinander geöffnet, und angesichts der Tatsache, dass so viele Frauen mit dunklerer Hautfarbe auf ihren Reisen der Selbstliebe online nach Nahrung suchen, haben Sie die Wahl, wo Sie Ihre Community gründen möchten.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich in jeder Community, der Sie beitreten oder die Sie gründen, wohl und sicher fühlen. Du solltest in der Lage sein, dich ehrlich und offen auszudrücken. Die Gemeinschaft sollte für Sie und Ihre Mitmenschen eine Art heiliger Ort sein.

Wenn nicht, entferne dich selbst und suche weiter. Vielleicht hast du deine Community schnell und einfach, oder es kann ein paar Versuche dauern. Es ist kein Sprint. Solange Sie einen Ort finden, an dem Sie das Gefühl haben, wirklich dazuzugehören, ist das alles, was zählt.

5. Selbstpflege ist entscheidend. Planen Sie also Tage ein, an denen Sie sich verwöhnen lassen können

Du brauchst Zeit, um dich selbst zu lieben. Damit meine ich, du musst dir einen Tag nehmen, an dem du nur gut und nett bist und dich selbst liebst. Egal, ob das eine Massage, eine Gesichtsbehandlung oder eine Maniküre ist. Oder gehen Sie einfach zu einem schönen Brunch oder Abendessen aus, besuchen Sie ein Museum oder machen Sie einen Spaziergang in einem Park. Oder bleiben Sie den ganzen Tag zu Hause und machen es sich mit Ihrer Lieblingsdecke auf der Couch gemütlich und veranstalten Sie einen Filmmarathon. Oder planen Sie sogar Zeit ein, um mit einem engen Freund oder einer Familie abzuhängen.

Du entscheidest dich jedoch dafür, an diesem Tag an dir selbst zu lieben. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen Tag haben, an dem und wann Sie können. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Tage der Selbstpflege einzuplanen und nutzen Sie diese Zeit, um sich selbst beizubringen, dass Sie es verdienen und schön sind und noch viel mehr.

Nutze diese Tage, um über dich und deine Reise nachzudenken. Wo sind Sie erfolgreich? Wo kannst du dich verbessern? Was funktioniert für dich? Was funktioniert nicht? Nehmen Sie Anpassungen vor und machen Sie weiter. Diese Tage sind eine Belohnung für dich selbst, wenn du Ziele erreichst, aus dem Bett aufstehst, das Abendessen öfter gekocht hast, als du diese Woche bestellt hast, dafür, dass du in diesem Monat zweimal statt dreimal zusammengebrochen bist. Für alle positiven Dinge, die Sie haben.

6. Lassen Sie sich von anderen inspirieren, um Ihre Reise zu stärken

Wenn du gerade erst deine Reise der Selbstliebe beginnst, kann es fast unmöglich sein, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Es kann sich also als hilfreich erweisen, jemanden (oder einige Menschen) zu finden, der auf seiner Reise weiter fortgeschritten ist. Wenn sie ihre Reise dokumentieren, wirst du sehen, wo sie angefangen haben und wie sie zu dem Ort gekommen sind, an dem sie sich gerade befinden.

Wenn Sie sich von anderen inspirieren lassen, können Sie die Motivation und Moral in Ihnen selbst steigern. Sie werden sehen, dass es möglich ist, einen Ort zu erreichen, an dem Sie sich selbst von ganzem Herzen lieben. Ihr werdet auch sehen, wo andere gestolpert sind und wie sie sich wieder erholt haben. Wenn ihr also auf dieselben oder ähnliche Hindernisse stoßt, habt ihr eine Vorstellung davon, wie ihr sie überwinden könnt.

Im Zeitalter der sozialen Medien finden Sie auf verschiedenen Arten von Medienplattformen jede Menge Inspiration. Oder stellen Sie sich verschiedenen Autoren vor, die Literatur schreiben, die darauf basiert, sich selbst zu lieben und sich selbst zu lieben.

7. Identifizieren Sie Ihre Grenzen und setzen Sie sie fest

Es wird Leute geben, die versuchen werden, deine Erfahrungen und deine Reise für ungültig zu erklären. Grenzen zu setzen und sie durchzusetzen wird dir helfen, dich solchen Menschen und Situationen zu stellen oder ihnen aus dem Weg zu gehen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Grenzen strikt einhalten und nicht zulassen, dass jemand sie überschreitet.

Diese Grenzen schützen dich, deine Gefühle, deine geistige Gesundheit — dein gesamtes Sein. Und sie schaffen einen Raum, in dem Sie nicht von anderen Menschen manipuliert oder kontrolliert werden können. Wenn du das Gefühl hast, dass eine Person oder eine Situation deine gesetzten Grenzen überschreitet, entferne dich selbst. Sie haben das Recht. Wenn jemand deine Grenzen nicht respektieren kann, darf er nicht mehr in deiner Nähe sein. Schütze deinen Frieden.

8. Denken Sie darüber nach, was es bedeutet, auf Ihrer Reise zur Selbstliebe erfolgreich zu sein

Deine Reise zur Selbstliebe wird ein fortlaufender Prozess sein, was bedeutet, dass sie so gut wie nie enden wird, denn es wird immer etwas Neues an dir geben, das du lieben lernen kannst. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie Erfolg auf dieser Reise für Sie aussehen und bedeuten wird.

Wird es Vertrauen in dein Aussehen gewinnen? Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf? Finden Sie Freude und Schönheit in Ihrem Hautton? Kindheitstraumata überwinden?

Definieren Sie, was Erfolg für Sie ist und was Sie auf Ihrer Reise wirklich gewinnen und lernen möchten. Dies hängt mit der Zielsetzung zusammen, da Sie das Erreichen einiger dieser Erfolge zu einem langfristigen Ziel machen können. Jeder hat unterschiedliche Erfolge, und wie Sie Ihren Erfolg definieren, ist nicht weniger wichtig als die Art und Weise, wie ein anderer seinen Erfolg definiert. Sie können jedoch die Erfolge derer, die Sie inspiriert haben, auf sich selbst anwenden.

9. Tauchen Sie ein in Ihre Vergangenheit und beginnen Sie den Heilungsprozess

Dein Kampf, dich selbst zu lieben, begann irgendwo, daher ist es wichtig, die Ursprünge deiner Verletzung und Unsicherheit zu finden. Wenn Sie vergangene Traumata unkontrolliert lassen, kann dies dazu führen, dass sich die Geschichte wiederholt und Sie Ihre Reise nie erfolgreich vorantreiben können.

Sie können einen Fachmann im Bereich der psychischen Gesundheit finden, mit dem Sie sich hinsetzen und sprechen können. Sie können von Fachleuten verfasste Literatur über die ersten Schritte lesen, die Sie unternehmen müssen, um mit der Heilung zu beginnen. Da dieser Prozess langwierig, unangenehm und unglaublich stressig sein wird, ist es wichtig, dass Sie mit qualifizierten Personen sprechen oder sich die Informationen von ihnen anhören oder diese lesen oder anhören.

Der Heilungsprozess wird nicht über Nacht geschehen. Und genau wie bei Ihrer Reise zur Selbstliebe können Sie von Zeit zu Zeit gegen Wände stoßen. Die Heilung vergangener Traumata ist keine leichte Aufgabe und ein fortlaufender Prozess. Aber solange Sie erkennen, wo Ihre Probleme liegen, und sie korrigieren, sobald sie kommen, ist das in Ordnung.

Es ist wirklich wichtig, auf dieser Reise daran zu denken, nett zu dir selbst zu sein. Das mag offensichtlich klingen, aber es ist leicht, sich zur Gewohnheit zu machen, sich selbst niederzureißen, wenn Sie aus irgendeinem Grund einen schlechten Tag haben. Es ist okay, schlechte Tage zu haben, das wird erwartet.

Als Menschen sind wir nicht perfekt und wir machen Fehler. Es kommt darauf an, wie man aus diesen Fehlern und schlechten Tagen lernt und wächst. Diese Reise wird nicht über Nacht geschehen und es ist keine Reise, die wirklich abgeschlossen wird. Reisen der Selbstliebe dauern an, weil du immer neue Gründe haben wirst, dich selbst zu lieben.

Der Weg, der vor Ihnen liegt, mag entmutigend aussehen, und um ehrlich zu sein: Das ist er auch. Dein Gehirn so umzurüsten, dass es verinnerlichten Hass ablehnt, ist eine schwierige Aufgabe, vor allem, wenn sich dieser Hass seit Jahren angesammelt hat. Aber die Auszahlung ist unglaublich. Wenn du dich wirklich in dich selbst verliebst, wirst du unaufhaltsam.