Wie kann ich meinen Geist von negativen Gedanken, Ängsten und Sorgen befreien?
Worüber wir uns Sorgen machen, hängt davon ab, wie wir uns fühlen, und da wir unsere Umgebung nicht kontrollieren können, erzeugt unser Geist Ängste und Hypothesen. Negatives Denken erzeugt ein unangenehmes Gefühl, das Sie nicht sofort abschütteln können. Indem Sie sich darauf konzentrieren, was war oder was passieren wird, projizieren Sie diese Gedanken in Ihre Realität, ohne es zu wissen.
Indem du deine Gedanken stoppst und sie von ihren Wurzeln entfernst, übernimmst du die Kontrolle zurück, um dein Leben so zu lenken, wie du es möchtest. Das setzt voraus, dass ihr euch dessen bewusst seid und im gegenwärtigen Moment bleibt. Indem du herausfindest, was dich stört, wirst du beginnen, Vergangenheit und Zukunft loszulassen und dich in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Wenn Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, signalisiert Ihr Geist dem Körper, sich zu entspannen und Sie in einen Zustand der Klarheit zu bringen.
Wo beginnt negatives Denken?
Es beginnt mit etwas Neuem, das in Ihrem Leben passiert ist. Etwas hat dich aus deiner Komfortzone herausgeholt und wurde speziell für dich gemacht, um es zu überwinden. Es ist eher ein neuer Job, der Umzug in ein neues Gebiet, unerledigte Aufgaben und Ziele oder ein neues kreatives Projekt, es ist eine neue Herausforderung, der Sie sich noch nicht gestellt haben. Und weil Sie sich ihr noch nicht gestellt haben, wird die Angst, nicht zu wissen, was zu tun oder zu erwarten ist, lauter. Das Gefühl von Angst, Sorgen und Zweifeln entsteht aus der Vorfreude darauf, wie sich die Dinge entwickeln werden.
Wenn Sie das Hindernis oder die Herausforderung akzeptieren, können Sie sich im gegenwärtigen Moment bewegen, sodass Sie anfangen können, herauszufinden, wie Sie mit dem umgehen können, womit Sie konfrontiert sind. Im Leben fühlen wir uns unwohl, sodass wir uns neu anpassen und transformieren können. Ihr Geist, Ihr Geist und Ihr Körper kommunizieren ständig mit Ihnen. Achte genau auf dich selbst und darauf, wie du dich fühlst, damit du darauf eingehen kannst.
Vertraue zuerst an dich selbst
Das Beste daran, du selbst zu sein, ist der uneingeschränkte Glaube, dass du alles erreichen kannst, was du dir vorgenommen hast. Aber wenn dein Verstand dich niederreißt, dann bist du dein Feind Nummer eins geworden. Wenn du deinen Verstand nicht dazu bringen kannst, für dich zu arbeiten, dann kämpfst du gegen dich selbst. Worte sind Schwingungen, die dir entweder helfen oder dir helfen können, dich zu Fall zu bringen. Achte darauf, was du zu dir selbst sagst.
Vertrauen zu haben und die Schritte zu unternehmen, um Ihr Hindernis zu überwinden, wird Sie aus Ihren Gefühlen herausreißen und Ihre Denkweise ändern. Die Arbeit erfordert Mühe und Hingabe, um die volle Kontrolle über Ihre Gedanken zu erlangen. Indem du auf jede dieser Arten kleine Schritte unternimmst, wirst du ein neues gesundes Muster entwickeln. Es beginnt damit, dass Sie glauben, dass Sie dies tun können, und das führt dazu, dass Sie wissen, dass Sie es können, nachdem Sie die Erfahrung gemacht haben.
Beginne damit, deinen Körper zu bewegen
Wenn Sie Ihren Körper bewegen, auch wenn es ein paar Hampelmänner sind, können Sie Ihren Geist wieder fokussieren. Sogar ein Lauf durch die Nachbarschaft wird helfen. Bewege deinen Körper, damit du deine Energie dem gegenwärtigen Moment widmen kannst. Der Szenenwechsel wird Ihnen helfen, Ihre aktuellen Gedanken so lange abzulenken, dass Sie fragen können, was vor sich geht. Und jede Frage, die gestellt wird, wird immer beantwortet.
Wenn du die normale Routine änderst, wird dein Geist keine andere Wahl haben, als dir zu erlauben, dich auf etwas anderes zu konzentrieren. Auf diese Weise lassen Sie die negativen Gedanken und den Angstweg in Ihrem Geist nicht länger existieren. Jede körperliche Aktivität reicht aus, eher Laufen, Gehen oder Wagenradfahren. Das hilft, denn die Energie, die in Bewegung ist, sind deine Emotionen, die deinen Körper bewegen. Und wenn deine Energie nicht mehr in einem Bereich deines Körpers stagniert, wirst du anfangen, mehr Klarheit und Schwung zu gewinnen, um etwas anderes zu tun.
Wenn sich Ihre Gedanken ständig wiederholen und in Ihrem Kopf verwurzelt sind, sollten Sie diese wenigen Methoden ausprobieren, um Klarheit zu gewinnen.
Journaling bedeutet nicht nur, deine Gefühle aufzuschreiben
Wir sind uns alle bewusst, wie wir uns fühlen. Das Aufschreiben bestätigt jedoch, dass unsere Gefühle real sind. Und indem Sie Ihre Gefühle bewusst machen, sind Sie bereit, sich ihnen zu stellen. Genau wie bei einem AA-Meeting müssen wir stark genug sein, um zuzugeben, dass wir uns aufgrund dessen, was wir denken, besorgt fühlen. Das Aufschreiben Ihrer Gedanken ist der nächste Schritt zur Überwindung Ihrer Angst. Auf diese Weise können Sie tiefer in Ihre Gedanken eintauchen und so die Ursache Ihres Problems herausfinden.
Ein weiterer Ausdruck des Tagebuchschreibens ist in Zukunft, sich selbst zu schreiben. Schreiben Sie zum Beispiel auf, wie sich die Situation entwickeln soll oder wie Sie sich fühlen möchten. Das nennt man klare Absichten festlegen. Indem du die Absichten für den Erfolg festlegst, stellst du sicher, dass das wahr ist. Verschaffen Sie sich jedoch zunächst Klarheit über Ihre Gedanken und Gefühle, bevor Sie mit einem positiven Ergebnis fortfahren. Nachdem Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck gebracht und herausgefunden haben, was sie verursacht, sind Sie bereit, Ihr Ergebnis aufzuschreiben.
Was du denkst, ziehst du an. Achte auf deine Gedanken.
Die Verwendung von Affirmationen hilft Ihnen dabei, Ihre negativen Denkmuster zu überwinden
Indem Sie positive Sätze und Wörter einpflanzen, wird Ihr Geist dazu verleitet, aus Ihrer bisherigen Denkweise herauszukommen. Sätze wie „Ich werde einen Weg finden“, „Ich habe alles, was ich brauche“ und „Ich werde das erledigen“ zu verwenden, wird dir helfen, die Energie in dir zu verändern und sie in Bewegung zu setzen. Negative Affirmationen, die mit „Ich kann nicht“ oder „Ich kann nicht“ beginnen, werden dich in einen Kreislauf aus Stagnation, Angst und Furcht verwickeln. Wenn Sie mit diesen Worten beginnen, hören Sie sofort auf und sagen Sie einige ermutigende Worte.
Positive Affirmationen sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist davon zu überzeugen, dass Sie Ihren Geist von vergangenen Gedanken und Zweifeln befreien können. Dies wird dir helfen, die Kontrolle über deine Gedanken zu erlangen, indem du dich dafür entscheidest, optimistisch zu sein und einen Aktionsplan zu entwickeln, der dir hilft, zum nächsten Schritt in deinem Leben voranzukommen. Wenn du mehr Wörter brauchst, um dich selbst zu motivieren, ist die Verwendung von Lernkarten mit positiven Affirmationen ein guter Start in jeden Morgen. Bevor du deinen Tag beginnst, mische einfach die Karten für deinen morgendlichen Aufschwung.
Sieh dir dieses Video an, um zu erfahren, wie Lernkarten mit positiven Affirmationen dazu beitragen können, dein negatives Denkmuster zu durchbrechen.
Wenn Sie an dasselbe denken, erkunden Sie sie
Lass die Gedanken zu dir kommen, anstatt sie wegzuschieben. Genau das, wovor du dich fürchtest, vielleicht das Beste, was du tun musst. Erforsche deine Gefühle ohne zu urteilen. Worüber Sie sich Sorgen machen, ist möglicherweise nicht so schlimm, wie Sie es ausdrücken. Wenn Sie es ohne Emotionen überprüfen, können Sie es besser aus logischer Sicht wahrnehmen. Es aus der Vogelperspektive zu betrachten, kann auch helfen, deine Emotionen voneinander zu trennen, während du deine Gedanken durchgehst.
Wenn du deine Gedanken laut aussprichst, gewinnst du Klarheit, indem du dir selbst zuhörst. Wenn du laut hörst, was du denkst, kannst du deinen Gedankengang leicht unterbrechen und ihn neu schreiben. Unser Geist gilt als das mächtigste Ding im menschlichen Körper, daher können Sie jedes Szenario erstellen, wenn Sie es wirklich wollen. Die Visualisierung des erfolgreichsten Ergebnisses hilft dabei, es in die Realität umzusetzen. Eine kreative Vorstellungskraft hilft Ihnen dabei, das ängstliche und besorgte Gefühl zu überwinden.
Das meiste, was Angst verursacht, ist Prokrastination. Die Tatsache, dass Sie etwas nicht abgeschlossen haben, kann dazu führen, dass Sie nach Ablenkungen suchen und das, was Sie tun müssen, unvollständig lassen. Die Angst besteht eher darin, zu groß zu sein oder sich unmotiviert zu fühlen, um aus ihr herauszukommen, und erfordert eine Form des Handelns. Es kommt darauf an, sich zu entscheiden und Ihre Aufgabe zu erledigen. Es ist aufregend, Wege zu finden, sich selbst zu motivieren, und herauszufinden, was Sie bewegt, ist ein nie endender Prozess, um sich selbst kennenzulernen.
Opinions and Perspectives
Würde gerne mehr darüber hören, wie andere mit wiederkehrenden negativen Gedanken umgehen.
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