Natürliche und hilfreiche Möglichkeiten, schmerzhafte Regelkrämpfe loszuwerden
Oh Mann, es ist wieder diese Zeit des Monats! Regelkrämpfe können nicht nur schmerzhaft sein, sondern auch emotional belastend sein. Vor allem, wenn es die Schularbeit, Aktivitäten, den Arbeitsplatz oder bei anderen Gelegenheiten beeinträchtigt.
Egal wie oft Sie versucht haben, die Schmerzen zu lindern, die Krämpfe scheinen einfach nicht zu verschwinden. Es gibt oft Zeiten, in denen viele von uns den Schmerz ignorieren, aber das macht die Sache nur noch schlimmer.
Vor diesem Hintergrund gibt es mehrere Tipps, die bei schmerzhaften Periodenkrämpfen tatsächlich funktionieren. Obwohl Sie Ihre Periode haben, heißt das also nicht, dass Sie schreckliche Periodenkrämpfe in Kauf nehmen müssen!
Hoffen Sie nicht, dass es bald vorbei ist, sondern ergreifen Sie Maßnahmen, um das Problem zu beheben.
Hier sind einige hilfreiche Tipps zum Umgang mit pochenden Periodenkrämpfen:
1. Verwenden Sie heiße Kompression bei schmerzhaften Periodenkrämpfen
Die Verwendung von Heißkompression ist eine großartige Möglichkeit, schmerzhafte Periodenkrämpfe zu lindern. Sobald Ihre schmerzhaften Krämpfe beginnen, können Sie ein heißes Bad nehmen oder eine heiße Dusche nehmen. Wenn Sie sich für ein heißes Bad oder eine heiße Dusche entscheiden, sollten Sie darauf achten, dass das Wasser nicht ZU heiß ist. Es sollte eine Temperatur haben, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Egal, ob Sie heiße oder kalte Kompression bevorzugen, welche Temperatur auch immer für Ihre Krämpfe am besten geeignet ist, Sie sollten sich daran halten.
Sie können auch ein Heizkissen verwenden, um die Schmerzen zu lindern. Günstige Heizkissen finden Sie in einer nahe gelegenen Apotheke wie Walgreens oder online bei Amazon. Außerdem können Sie bei den meisten Heizkissen die Temperatur anpassen. Es gibt auch Heizkissen, die für eine Vibrationseinstellung sorgen, bei der Vibrationen verwendet werden, um Ihre Krämpfe zu lindern.
Laut AOA Family entspannt die Wärmetherapie die Gebärmuttermuskulatur, erhöht die Durchblutung und lindert Schmerzen.
2. Nehmen Sie Schmerzmittel ein, um die Krämpfe zu minimieren
Um bei schmerzhaften Regelkrämpfen zu helfen, können Sie Ibruprofen einnehmen, das für Sie am besten geeignet ist. Beliebte Schmerzmittel wie Advil, Aleve und Midol wirken gegen quälende Regelkrämpfe.
Obwohl eine Ibruprofenmarke für eine Person funktionieren kann, heißt das nicht, dass sie für Sie funktioniert. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, wie Ihr Körper auf das Schmerzmittel reagiert. Je nachdem, wie wirksam das Schmerzmittel ist, kannst du entscheiden, welches Mittel bei deinen Krämpfen am besten wirkt und dich daran halten!
Wenn Sie aufgrund Ihrer Regelkrämpfe Schlafstörungen haben, können Sie eine Ibuprofenmarke einnehmen, die das Wort P.M. enthält. Dadurch werden die Schmerzen gelindert und Sie fühlen sich trotz Ihrer Krämpfe schläfrig genug, um schlafen zu können.
Außerdem ist es in Ordnung, zwei Schmerzmittel einzunehmen, wenn ein Schmerzmittel nicht ausreicht. Wenn zwei nicht ausreichen, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um festzustellen, ob es in Ordnung ist, mehr als nötig einzunehmen.
3. Übung zur Linderung schmerzhafter Periodenkrämpfe
Den Körper in Bewegung zu bringen, ist eine großartige Möglichkeit, Regelkrämpfe zu lindern. Übungen wie Joggen, Yoga oder sogar Gehen können Ihre schmerzhaften Regelkrämpfe lindern.
Hier ist eine großartige Möglichkeit, dies zu testen. Wenn Sie Krämpfe haben, versuchen Sie, einige Sekunden an Ort und Stelle zu joggen. Achten Sie beim Joggen darauf, ob sich Ihre Krämpfe verschlimmert oder verringert haben. Wenn sie sich verschlechtert haben, solltest du vielleicht andere Übungen ausprobieren, die deine Krämpfe lindern.
Wenn Sie jedoch Ihre Periode haben und Krämpfe haben, nehmen Sie sich Zeit für leichte Übungen. Wenn du intensive Übungen machen willst, mach es!
4. Trinken Sie Kräutertees, um die Schmerzen zu lindern
Das Trinken von Kräutertees ist eine großartige und natürliche Methode, um Regelkrämpfe zu lindern. Kräutertees wie Ingwer, Kamille, Pfefferminze, Zimt und viele andere Kräutertees sind dafür bekannt, schmerzhafte Regelkrämpfe zu lindern. Probieren Sie einen dieser Kräutertees und finden Sie heraus, welcher der leckerste ist und am besten zur Linderung Ihrer Krämpfe geeignet ist.
5. Vermeiden Sie zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel
Haben Sie jemals bemerkt, dass sich Ihre Krämpfe verschlimmern, wenn Sie während Ihres Menstruationszyklus Junk Food essen? Wenn ja, vermeiden Sie am besten fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel, wenn Sie Ihre Periode haben.
Ersetzen Sie stattdessen den saftigen Hamburger durch etwas Gemüse. Wenn Sie gesündere und leichtere Lebensmittel zu sich nehmen, kann dies Ihre Regelkrämpfe lindern.
Verzichten Sie auf zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel, bis Ihr Menstruationszyklus vorbei ist. Wenn Sie während Ihrer Periode fetthaltige oder zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, kann dies zu Blähungen führen, die äußerst unangenehm sind.
Außerdem sollten Sie vermeiden, Koffein und Milchprodukte zu trinken. Diese beiden sind dafür bekannt, dass sie während Ihrer Periode Blähungen und Krämpfe verstärken.
6. Massieren Sie den Bereich, in dem sich der Schmerz befindet
Wenn Sie den Bereich massieren, in dem Sie Schmerzen haben, können Regelkrämpfe gelindert werden. Während eines Menstruationszyklus haben die meisten Frauen Schmerzen im Unterbauch, während bei anderen Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten können.
Wo jemand Schmerzen empfindet, ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Sobald Sie jedoch herausgefunden haben, wo sich die Schmerzen befinden, sollten Sie mit der Massage des Bereichs beginnen. Wenn Sie die schmerzende Stelle mit ätherischen Ölen massieren, können Sie Ihre Krämpfe minimieren.
7. Trinken Sie Wasser bei Periodenkrämpfen
Wenn Sie während Ihrer Periode Wasser trinken, können schmerzhafte Krämpfe gelindert werden, manchmal kann es sie sogar verschlimmern. Wenn Trinkwasser Ihre Krämpfe verschlimmert, vermeiden Sie es und probieren Sie andere Getränke, die Ihre Schmerzen lindern können.
Wenn einige Menschen jedoch feststellen, dass Trinkwasser Krämpfe lindert, ist es eine gute Idee, die Wasseraufnahme zu erhöhen. Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann dies den Stuhlgang lindern und Verstopfung während Ihres Menstruationszyklus reduzieren. In den meisten Fällen kann Verstopfung ein Grund für Ihre schmerzhaften Regelkrämpfe sein.
8. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn nichts zu funktionieren scheint
Wenn Sie viele Möglichkeiten ausprobiert haben, um Ihre brennenden Periodenkrämpfe zu lindern, aber nichts funktioniert zu haben scheint, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um andere Optionen zu finden.
Dinge wie Geburtenkontrolle können von Ihrem Arzt empfohlen werden. Obwohl die Empfängnisverhütung nicht bei jedem funktioniert, kann sie bei Ihnen funktionieren. Daher ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über die Nebenwirkungen sprechen und prüfen, ob sich Ihre Krämpfe seit der Empfängnisverhütung verbessert haben.
Hinzu kommt, dass schmerzhafte Periodenkrämpfe ein Zeichen für einen anderen Gesundheitszustand sein können. Erkrankungen wie Endometriose oder Uterusmyome können ein Zeichen dafür sein, warum Sie unter schmerzhaften Krämpfen leiden. Das wird Ihnen Ihr Arzt erklären.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Umgang mit schmerzhaften Periodenkrämpfen frustrierend sein kann. Daher ist es wichtig, verschiedene Möglichkeiten auszuprobieren, um Ihre pochenden Regelschmerzen zu lindern.
Positiv zu vermerken ist, dass Menstruationsbeschwerden mit zunehmendem Alter abnehmen. Probieren Sie bis dahin diese hilfreichen Tipps aus, um Ihre Regelschmerzen zu lindern und herauszufinden, welcher für Sie am besten geeignet ist.
Opinions and Perspectives
Der Artikel lässt es einfacher klingen, als es ist. Einige von uns haben alles versucht und kämpfen immer noch.
Ich schätze es, dass sie die Inanspruchnahme medizinischer Hilfe erwähnen. Habe meine starken Krämpfe jahrelang ignoriert, bevor ich von meinen Myomen erfahren habe.
Auf Koffein zu verzichten war schwer, aber es hat wirklich geholfen, meine Krämpfe zu reduzieren.
Während diese Tipps hilfreich sind, wirken sie grundlegend. Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln und alternativen Therapien?
Dies sind gute Ausgangspunkte, aber starke Schmerzen erfordern ärztliche Behandlung, leiden Sie nicht und denken Sie, es sei normal.
Der Artikel hätte erwähnen können, wie sich die Antibabypille unterschiedlich auf verschiedene Menschen auswirkt. Sie hat meine Krämpfe verschlimmert.
Hat sonst noch jemand bemerkt, dass sich ihre Krämpfe bei kaltem Wetter verschlimmern? Der saisonale Aspekt wurde nicht behandelt.
Tolle Tipps, aber sie haben vergessen zu erwähnen, dass die Schlafposition auch einen großen Unterschied machen kann.
Ich schwöre auf Kurkuma-Tee während meiner Periode. Überrascht, dass er nicht bei den anderen Kräuterempfehlungen aufgeführt war.
Die Verbindung zwischen Stress und schlimmeren Periodenschmerzen hätte diskutiert werden sollen.
Mein Physiotherapeut hat mir spezifische Dehnübungen zur Linderung von Periodenschmerzen beigebracht. Könnte eine gute Ergänzung zum Übungsabschnitt sein.
Das Lesen hat mir klar gemacht, dass ich zu viel Ibuprofen eingenommen habe. Werde zuerst einige natürliche Alternativen ausprobieren.
Interessant, wie sie sowohl heiße als auch kalte Therapie vorschlagen. Ich habe mich immer gefragt, was tatsächlich besser ist.
Der Artikel hätte abendliche Nachtkerzenöl-Ergänzungen erwähnen sollen. Sie haben geholfen, meine Symptome zu reduzieren.
Benutze eine Gewichtsdecke zusammen mit Wärmetherapie. Der Druck scheint bei den Krämpfen zu helfen.
Endlich ein Artikel, der anerkennt, dass das, was für eine Person funktioniert, möglicherweise nicht für eine andere funktioniert.
Eine professionelle Massage einmal im Monat hat mein Leben verändert. Ich wünschte, der Artikel würde mehr ins Detail über die Vorteile von Massagen gehen.
Der Ratschlag über fettige Lebensmittel stimmt, aber mein Körper verlangt während meiner Periode tatsächlich nach gesunden Fetten.
Ich kombiniere Ibuprofen mit Wärmetherapie und es wirkt besser als jede Methode allein.
Habe gerade mit den täglichen Dehnübungen begonnen, wie erwähnt, und meine letzte Periode war deutlich weniger schmerzhaft.
Hat jemand diese Geräte zur Linderung von Periodenschmerzen ausprobiert? Sie sind teuer, aber ich bin langsam verzweifelt.
Ich habe festgestellt, dass Meditation bei den emotionalen Aspekten im Umgang mit Periodenschmerzen hilft.
Der Artikel verharmlost, wie schlimm Periodenschmerzen sein können. Manche von uns brauchen mehr als nur diese Lifestyle-Änderungen.
Mein Arzt hat Magnesiumpräparate empfohlen und sie haben einen großen Unterschied gemacht. Sollte zur Liste hinzugefügt werden.
Der Vorschlag, Schmerzmuster zu verfolgen, fehlt. Es hat mir geholfen, besser vorherzusagen und mich vorzubereiten.
Ich finde es toll, wie umfassend dieser Leitfaden ist. Ich habe Jahre gebraucht, um einige dieser Lösungen selbst herauszufinden.
Ich wünschte, der Artikel hätte den Kaliumgehalt von Bananen erwähnt. Es hat meine Muskelkrämpfe grundlegend verändert.
Regelmäßige Bewegung während des ganzen Monats, nicht nur während der Periode, hat dazu beigetragen, meine Krämpfe deutlich zu reduzieren.
Ich hatte mit all diesen Methoden Erfolg, außer mit Sport. Ich kann mich einfach nicht dazu aufraffen, mich zu bewegen, wenn die Schmerzen schlimm sind.
Der Vorschlag mit den PM-Schmerzmitteln ist brillant. Schlaf macht einen großen Unterschied, wie ich mit Krämpfen umgehe.
Interessant, dass der Artikel erwähnt, dass das Alter die Krämpfe lindert. Meine wurden in meinen 30ern tatsächlich schlimmer.
Meine Großmutter sagte immer, man solle während der Periode kalte Getränke vermeiden. Der Artikel erwähnt das nicht, aber es hilft mir.
Hat noch jemand das Gefühl, dass sich die Schmerztoleranz von Monat zu Monat ändert? Manchmal helfen diese Mittel, manchmal hilft gar nichts.
Der Tipp mit der Wasseraufnahme ist entscheidend. Ich merke einen großen Unterschied, wenn ich während meiner Periode ausreichend hydriert bleibe.
Ich habe festgestellt, dass Akupunktur enorm hilft, überraschend, dass es im Artikel nicht erwähnt wurde.
Diese natürlichen Heilmittel sind toll, aber lasst uns niemanden beschämen, der Medikamente zur Schmerzlinderung benötigt.
Nachdem ich alles hier Erwähnte ausprobiert hatte, half mir der Besuch bei einem Arzt schließlich, meine Endometriose zu entdecken.
Ätherische Öle für Massagen wirken auf mich wie eine Spielerei. Ich bleibe lieber bei bewährten medizinischen Lösungen wie Ibuprofen.
Der Massagevorschlag ist interessant, aber ich finde es schwierig, ihn effektiv selbst durchzuführen. Gibt es bestimmte Techniken, die Leute empfehlen?
Findet noch jemand, dass Pfefferminztee die Krämpfe verschlimmert? Kamille hilft mir besser.
Die Pille wurde am Ende erwähnt, sollte aber weiter oben auf der Liste stehen. Es ist das Einzige, was bei meinen starken Krämpfen geholfen hat.
Der Tipp mit der warmen Kompresse ist lebensverändernd. Ich habe in ein gutes Heizkissen investiert und es war jeden Cent wert.
Hätte nie gedacht, dass es einen Zusammenhang zwischen Verstopfung und Periodenschmerzen gibt, bevor ich das hier gelesen habe. Macht jetzt so viel Sinn!
Ich bin mit den zuckerhaltigen Lebensmitteln nicht einverstanden. Speziell dunkle Schokolade hat mir bei meinen Krämpfen geholfen. Der Schlüssel ist Mäßigung.
Der Ratschlag, zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden, ist genau richtig. Ich habe bemerkt, dass meine Krämpfe viel schlimmer werden, wenn ich diesen Schokoladen-Gelüsten nachgebe.
Sport hilft mir tatsächlich enorm! Ich mache leichtes Yoga und es macht einen großen Unterschied. Fang einfach langsam an und hör auf deinen Körper.
Hat jemand während seiner Periode Sport getrieben? Ich habe immer zu viel Angst, dass es die Schmerzen verschlimmern wird.
Ich schätze diese Tipps sehr, aber ich habe festgestellt, dass Milchprodukte mir während meiner Periode helfen. Jeder Körper ist wohl anders.
Ich habe seit Jahren mit schrecklichen Krämpfen zu kämpfen und habe endlich herausgefunden, dass eine Kombination aus Heizkissen und Ingwertee Wunder wirkt!