Cara Alami & Ampuh Untuk Menghilangkan Kram Menstruasi Yang Menyakitkan
Oh bocah, ini waktu bulan itu lagi! Kram menstruasi tidak hanya menyakitkan, tetapi juga dapat menguras emosi. Terutama ketika itu mengganggu pekerjaan sekolah, kegiatan, tempat kerja, atau selama acara apa pun.
Tidak peduli berapa kali Anda mencoba meredakan rasa sakit, kram sepertinya tidak hilang. Sering ada saat-saat di mana banyak dari kita mengabaikan rasa sakit, tetapi itu hanya memperburuk keadaan.
Dengan demikian, ada beberapa tips yang benar-benar bekerja ketika berhadapan dengan kram menstruasi yang menyakitkan. Oleh karena itu, meskipun Anda sedang menstruasi, itu tidak berarti Anda harus tahan dengan kram menstruasi yang mengerikan!
Jangan berharap itu akan segera berakhir, sebagai gantinya, ambil tindakan untuk memperbaikinya.
Berikut adalah beberapa tips bermanfaat saat berhadapan dengan kram menstruasi yang berdenyut:
1. Gunakan Kompresi Panas Untuk Kram Periode yang Menyakitkan
Menggunakan kompresi panas adalah cara yang bagus untuk meredakan kram menstruasi yang menyakitkan. Segera setelah kram menyakitkan Anda dimulai, Anda bisa berendam di bak mandi air panas atau mandi air panas. Jika Anda memilih untuk mandi air panas atau mandi, Anda harus memastikan bahwa airnya tidak TERLALU panas. Itu harus pada suhu yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Apakah Anda lebih suka kompresi panas atau dingin, suhu apa pun yang paling cocok untuk kram Anda, Anda harus mematuhinya.
Anda juga bisa menggunakan bantal pemanas untuk meringankan rasa sakit. Anda dapat menemukan bantalan pemanas yang terjangkau di apotek terdekat seperti Walgreens, atau online di Amazon. Untuk menambah, sebagian besar bantalan pemanas memungkinkan Anda untuk menyesuaikan suhu. Ada juga bantalan pemanas yang memberikan pengaturan getaran di mana getaran digunakan untuk menenangkan kram Anda.
Terapi panas bekerja dengan mengendurkan otot-otot rahim, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi rasa sakit, menurut AOA Family.
2. Ambil Obat Penghilang Rasa Sakit Untuk Meminimalkan Kram
Untuk membantu mengatasi kram menstruasi yang menyakitkan, Anda dapat mengambil Ibruprofen yang paling cocok untuk Anda. Obat penghilang rasa sakit populer seperti Advil, Aleve, dan Midol efektif melawan kram menstruasi yang meny iksa.
Namun, meskipun merek Ibruprofen dapat bekerja untuk satu orang, itu tidak berarti bahwa itu akan bekerja untuk Anda. Itulah mengapa penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap obat penghilang rasa sakit. Bergantung pada seberapa efektif obat penghilang rasa sakit itu, Anda dapat memutuskan mana yang paling cocok untuk kram Anda dan tetap menggunakannya!
Jika Anda mengalami kesulitan tidur karena kram menstruasi Anda, Anda dapat menggunakan merek ibuprofen yang mengandung kata P.M. Ini akan meringankan rasa sakit dan membuat Anda merasa cukup mengantuk untuk tidur; meskipun Anda kram.
Sebagai tambahan, jika satu obat penghilang rasa sakit tidak cukup, tidak apa-apa untuk mengambil dua. Jika dua tidak cukup, Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan apakah boleh mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan.
3. Latihan Untuk Meredakan Kram Periode yang Menyakitkan
Menggerakkan tubuh Anda adalah cara yang bagus untuk meredakan kram menstruasi. Melakukan latihan seperti jogging, yoga, atau bahkan berjalan dapat merilekskan kram menstruasi yang menyakitkan.
Berikut adalah cara yang bagus untuk menguji ini. Jika Anda mengalami kram, cobalah jogging di tempat selama beberapa detik. Saat Anda jogging, pantau apakah kram Anda memburuk atau berkurang. Jika sudah memburuk, Anda mungkin ingin mencoba latihan lain yang meringankan kram Anda.
Karena itu, ketika Anda sedang menstruasi dan mengalami kram, luangkan waktu untuk melakukan latihan ringan. Jika Anda ingin melakukan latihan yang intens, lakukanlah!
4. Minum Teh Herbal Untuk Meredakan Rasa Sakit
Minum teh herbal adalah cara yang bagus dan alami untuk meredakan kram menstruasi. Teh herbal seperti jahe, chamomile, peppermint, kayu manis, bersama dengan banyak teh herbal lainnya dikenal untuk meredakan kram menstruasi yang menyakitkan. Cobalah salah satu teh herbal itu, dan lihat mana yang paling enak dan bekerja paling baik untuk meredakan kram Anda.
5. Hindari Makanan Bergula dan Berlemak
Pernahkah Anda memperhatikan setiap kali Anda makan junk food pada siklus menstruasi Anda, kram Anda mulai memburuk? Jika demikian, yang terbaik adalah menghindari makanan berlemak dan manis setiap kali Anda sedang menstruasi.
Sebagai gantinya, ganti hamburger berair itu dengan beberapa sayuran. Ketika Anda makan makanan yang lebih sehat dan ringan, itu bisa meringankan kram menstruasi Anda.
Berhenti makan makanan manis dan berlemak sampai siklus menstruasi Anda berakhir. Makan makanan berlemak atau manis selama menstruasi dapat menyebabkan kembung, yang sangat tidak nyaman.
Selain itu, Anda harus menghindari minum kafein dan susu juga. Keduanya dikenal untuk meningkatkan kembung dan kram selama menstruasi Anda.
6. Pijat Area Di Mana Rasa Sakit Berada
Memijat area di mana Anda mengalami rasa sakit dapat meredakan kram menstruasi. Selama siklus menstruasi, kebanyakan wanita mengalami rasa sakit di perut bagian bawah mereka sementara yang lain mungkin mengalami nyeri di punggung bawah mereka.
Di mana seseorang merasakan sakit bervariasi dari wanita ke wanita. Namun, setelah Anda mengetahui di mana rasa sakit itu berada, Anda harus mulai memijat area tersebut. Memijat area yang menyakitkan dengan minyak esensial dapat meminimalkan kram Anda.
7. Minum Air Selama Kram Periode
Minum air pada menstruasi Anda dapat meredakan kram yang menyakitkan, kadang-kadang, itu bisa memperburuknya. Jika minum air memperburuk kram Anda, hindari dan cobalah minuman lain yang dapat meredakan rasa sakit Anda.
Namun, jika beberapa orang menemukan bahwa air minum meredakan kram, maka itu adalah ide yang baik untuk meningkatkan asupan air Anda. Minum lebih banyak air dapat melepaskan buang air besar dan mengurangi sembelit saat Anda berada dalam siklus menstruasi. Sebagian besar waktu, sembelit bisa menjadi alasan untuk kram menstruasi yang menyakitkan.
8. Cari Perawatan Medis Jika Tampaknya Tidak Ada yang Berhasil
Jika Anda telah mencoba banyak cara untuk menenangkan kram periode terbakar Anda, tetapi tampaknya tidak ada yang berhasil, penting untuk mencari perawatan medis untuk pilihan lain.
Hal-hal seperti pengendalian kelahiran dapat direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda. Meskipun pengendalian kelahiran tidak bekerja untuk semua orang, itu mungkin berhasil untuk Anda. Jadi, penting untuk membicarakan efek samping dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan melihat apakah ada perbaikan yang telah dilakukan dengan kram Anda sejak pengendalian kelahiran.
Selain itu, kram menstruasi yang menyakitkan bisa menjadi tanda kondisi kesehatan lain. Kondisi seperti endometriosis atau fibroid rahim dapat menjadi tanda mengapa Anda mengalami kram yang menyakitkan. Ini adalah sesuatu yang dokter akan menjelaskan kepada Anda.
Singkatnya, berurusan dengan kram menstruasi yang menyakitkan bisa membuat frustrasi. Oleh karena itu, penting untuk mencoba beberapa cara yang dapat meredakan nyeri haid Anda yang berdenyut.
Sisi baiknya, kram menstruasi cenderung berkurang seiring bertambahnya usia. Sampai saat itu, cobalah tips bermanfaat ini untuk meringankan nyeri haid Anda dan lihat mana yang paling cocok untuk Anda.
Opinions and Perspectives
Artikel itu membuatnya terdengar lebih mudah daripada yang sebenarnya. Beberapa dari kita telah mencoba segalanya dan masih berjuang.
Saya menghargai bahwa mereka menyebutkan mencari perawatan medis. Mengabaikan kram parah saya selama bertahun-tahun sebelum mengetahui tentang fibroid saya.
Berhenti mengonsumsi kafein itu sulit, tetapi itu benar-benar membantu mengurangi kram saya.
Meskipun tips ini membantu, mereka tampak dasar. Bagaimana dengan suplemen dan terapi alternatif?
Ini adalah titik awal yang baik, tetapi rasa sakit yang parah membutuhkan perhatian medis, jangan menderita dengan berpikir itu normal.
Artikel ini seharusnya menyebutkan bagaimana kontrasepsi memengaruhi orang yang berbeda secara berbeda. Itu membuat kram saya lebih buruk.
Adakah orang lain yang memperhatikan kram mereka memburuk saat cuaca dingin? Aspek musiman tidak dibahas.
Tips yang bagus tetapi mereka lupa menyebutkan posisi tidur juga dapat membuat perbedaan besar.
Saya sangat mengandalkan teh kunyit selama haid. Anehnya itu tidak tercantum dalam rekomendasi herbal lainnya.
Hubungan antara stres dan nyeri haid yang lebih buruk seharusnya dibahas.
Terapis fisik saya mengajari saya peregangan khusus untuk meredakan nyeri haid. Bisa menjadi tambahan yang bagus untuk bagian latihan.
Membaca ini membuat saya menyadari bahwa saya telah mengonsumsi terlalu banyak ibuprofen. Akan mencoba beberapa alternatif alami terlebih dahulu.
Menarik bagaimana mereka menyarankan terapi panas dan dingin. Saya selalu bertanya-tanya mana yang sebenarnya lebih baik.
Artikel ini seharusnya menyebutkan suplemen minyak evening primrose. Itu telah membantu mengurangi gejala saya.
Sudah menggunakan selimut pemberat bersama dengan terapi panas. Tekanannya sepertinya membantu meredakan kram.
Akhirnya ada artikel yang mengakui bahwa apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain.
Pijat profesional sebulan sekali telah mengubah hidup saya. Sayangnya artikel ini tidak membahas lebih detail tentang manfaat pijat.
Nasihat tentang makanan berlemak itu benar tetapi tubuh saya justru menginginkan lemak sehat selama haid.
Saya menggabungkan ibuprofen dengan terapi panas dan itu bekerja lebih baik daripada salah satu metode saja.
Baru mulai melakukan peregangan harian seperti yang disebutkan dan haid terakhir saya terasa jauh lebih tidak sakit.
Adakah yang pernah mencoba alat pereda nyeri haid? Harganya mahal tapi saya sudah putus asa.
Saya menemukan meditasi membantu dengan aspek emosional dalam menghadapi nyeri haid.
Artikel ini meremehkan betapa seriusnya nyeri haid. Beberapa dari kita membutuhkan lebih dari sekadar perubahan gaya hidup ini.
Dokter saya merekomendasikan suplemen magnesium dan itu sangat membantu. Seharusnya ditambahkan ke daftar.
Saran tentang melacak pola nyeri tidak ada. Ini membantu saya memprediksi dan mempersiapkan diri dengan lebih baik.
Saya suka betapa komprehensifnya panduan ini. Butuh waktu bertahun-tahun bagi saya untuk menemukan beberapa solusi ini sendiri.
Seandainya artikel itu menyebutkan kandungan kalium pisang. Itu telah mengubah segalanya untuk kram otot saya.
Olahraga teratur sepanjang bulan, tidak hanya selama menstruasi, telah membantu mengurangi kram saya secara signifikan.
Saya berhasil dengan semua metode ini kecuali olahraga. Saya tidak bisa memaksa diri untuk bergerak ketika rasa sakitnya parah.
Saran obat pereda nyeri PM sangat brilian. Tidur membuat perbedaan besar dalam cara saya menangani kram.
Menarik bahwa artikel tersebut menyebutkan usia membuat kram menjadi lebih baik. Kram saya justru memburuk di usia 30-an.
Nenek saya selalu mengatakan untuk menghindari minuman dingin selama menstruasi. Artikel ini tidak menyebutkan ini, tetapi itu berhasil untuk saya.
Apakah ada orang lain yang merasa toleransi nyeri mereka berubah dari bulan ke bulan? Kadang-kadang pengobatan ini berhasil, kadang-kadang tidak ada yang membantu.
Tips asupan air sangat penting. Saya melihat perbedaan besar ketika saya tetap terhidrasi dengan baik selama menstruasi.
Saya merasa akupunktur sangat membantu, saya terkejut tidak disebutkan dalam artikel.
Pengobatan alami ini bagus, tetapi jangan membuat malu siapa pun yang membutuhkan obat untuk mengatasi rasa sakit mereka.
Setelah mencoba semua yang disebutkan di sini, pergi ke dokter akhirnya membantu saya menemukan endometriosis saya.
Minyak esensial untuk pijat terasa seperti gimik bagi saya. Saya lebih suka menggunakan solusi medis yang terbukti seperti ibuprofen.
Saran pijat itu menarik, tetapi saya merasa sulit melakukannya secara efektif pada diri sendiri. Adakah teknik khusus yang direkomendasikan?
Apakah ada orang lain yang merasa teh peppermint membuat kram mereka lebih buruk? Chamomile lebih baik untuk saya.
Kontrasepsi disebutkan di akhir, tetapi seharusnya lebih tinggi dalam daftar. Itu satu-satunya hal yang berhasil untuk kram parah saya.
Tips kompres air hangat benar-benar mengubah hidup. Saya berinvestasi pada bantal pemanas yang bagus dan itu sangat berharga.
Tidak pernah terpikir tentang hubungan antara sembelit dan nyeri haid sebelum membaca ini. Sekarang jadi sangat masuk akal!
Saya tidak setuju tentang makanan manis. Cokelat hitam justru membantu meredakan kram saya. Kuncinya adalah moderasi.
Nasihat tentang menghindari makanan manis sangat tepat. Saya perhatikan kram saya menjadi jauh lebih buruk ketika saya menyerah pada keinginan ngemil cokelat.
Olahraga sebenarnya sangat membantu saya! Saya melakukan yoga ringan dan itu membuat perbedaan besar. Mulailah perlahan dan dengarkan tubuh Anda.
Apakah ada yang mencoba berolahraga selama menstruasi? Saya selalu terlalu takut itu akan memperburuk rasa sakit.
Sangat menghargai tips ini tetapi saya sebenarnya menemukan produk susu membantu saya selama menstruasi. Tubuh setiap orang berbeda, saya kira.
Saya telah berjuang dengan kram yang mengerikan selama bertahun-tahun dan akhirnya menemukan bahwa kombinasi bantal pemanas dan teh jahe sangat membantu saya!