生理痛の痛みを和らげる自然で役立つ方法

ああ、今月のその時期がまたやってきた！生理痛は痛みを伴うだけでなく、感情的に疲れ果ててしまうこともあります。特に、学校の仕事、活動、職場、またはあらゆる場面で支障をきたす場合は特にそうです。

何度痛みを和らげようとしても、けいれんは治まらないようです。私たちの多くは痛みを無視することがよくありますが、それは事態を悪化させるだけです。

そうは言っても、痛みを伴う生理痛に対処するときに実際に役立つヒントがいくつかあります。したがって、生理中であっても、恐ろしい生理痛に耐えなければならないわけではありません！

それがすぐに終わることを期待せず、代わりにそれを修正するための行動を起こしてください。

ズキズキする生理痛に対処する際に役立つヒントをいくつか紹介します。

1。痛みを伴う生理痛にはホットコンプレッションを使用してください

ホットコンプレッションの使用は、痛みを伴う生理痛を和らげるのに最適な方法です。痛みを伴うけいれんが始まったらすぐに、熱いお風呂に浸かるか、熱いシャワーを浴びることができます。熱いお風呂やシャワーを浴びる場合は、お湯が熱すぎないようにしてください。自分のニーズに合った温度にしてください。ホットコンプレッションとコールドコンプレッションのどちらを好むかにかかわらず、けいれんに最適な温度に関係なく、コンプレッションを使い続ける必要があります。

加熱パッドを使用して痛みを和らげることもできます。手頃な価格の保温パッドは、Walgreensなどの近くの薬局で購入するか、Amazonでオンラインで見つけることができます。さらに、ほとんどの保温パッドでは温度を調整できます。また、振動を利用してけいれんを和らげる振動設定を行うヒーティングパッドもあります。

AOAファミリーによると、温熱療法は子宮の筋肉を弛緩させ、血流を増やし、痛みを和らげることで作用します。

2。けいれんを最小限に抑えるために鎮痛剤を服用してください

痛みを伴う生理痛を和らげるには、自分に最適なイブルプロフェンを服用できます。アドビル、アレブ、ミドールなどの人気の鎮痛剤は、耐え難いほどの生理痛に効果的です。

ただし、イブルプロフェンのブランドは1人で効果があるとしても、それがあなたに役立つという意味ではありません。だからこそ、鎮痛剤に対する体の反応に注意を払うことが大切です。鎮痛剤の効果に応じて、どの鎮痛剤が自分のけいれんに最も効くかを決めて、それにこだわりましょう！

生理痛が原因で眠れない場合は、PMという言葉を含むイブプロフェンブランドを服用できます。これにより、痛みが和らぎ、けいれんを起こしても眠れるほど眠くなります。

さらに、鎮痛剤が1つでは不十分な場合は、2つ服用しても問題ありません。2つでは不十分な場合は、医療提供者に相談して、必要以上に服用しても問題ないかどうかを判断してください。

3。痛みを伴う生理痛を和らげる運動

体を動かすことは、生理痛を和らげる素晴らしい方法です。ジョギング、ヨガ、ウォーキングなどのエクササイズを行うと、痛みを伴う生理痛を和らげることができます。

これをテストするのに最適な方法は次のとおりです。けいれんを感じたら、その場で数秒間ジョギングしてみてください。ジョギング中は、けいれんが悪化したり軽減したりしていないかを監視してください。痛みが悪化した場合は、けいれんを和らげる他のエクササイズを試してみるといいかもしれません。

そうは言っても、生理中でけいれんを感じているときは、時間をかけて軽い運動をしてください。激しい運動をしたいなら、ぜひ行ってみてください！

4。ハーブティーを飲んで痛みを和らげましょう

ハーブティーを飲むことは、生理痛を和らげる素晴らしい自然な方法です。ジンジャー、カモミール、ペパーミント、シナモンなどのハーブティーは、他の多くのハーブティーとともに、痛みを伴う生理痛を和らげることで知られています。これらのハーブティーを試して、どれが一番美味しく、けいれんを和らげるのに最も効果的か見てみましょう。

5。糖分の多い食べ物や脂肪の多い食べ物は避けましょう

月経周期でジャンクフードを食べるたびに、けいれんが悪化し始めることに気づいたことがありますか？もしそうなら、生理中は脂肪分の多い食べ物や糖分の多い食べ物を避けるのが一番です。

代わりに、そのジューシーなハンバーガーを野菜に置き換えてください。より健康的で軽い食べ物を食べると、生理痛を和らげることができます。

月経周期が終わるまで、糖分や脂肪分の多い食べ物を控えてください。生理中に脂肪分の多い食べ物や糖分の多い食べ物を食べると、腹部膨満感を引き起こすことがあり、非常に不快です。

さらに、カフェインや乳製品も飲むことは避けてください。これら2つは、生理中の膨満感やけいれんを増加させることで知られています。

6。痛みがある部位をマッサージします。

痛みを感じている部分をマッサージすると、生理痛を和らげることができます。月経周期中、ほとんどの女性は下腹部に痛みを感じますが、腰に痛みを感じる女性もいます。

痛みを感じる場所は女性によって異なります。ただし、痛みの場所がわかったら、その部位のマッサージを開始する必要があります。痛みを伴う部分をエッセンシャルオイルでマッサージすると、けいれんを最小限に抑えることができます。

7。生理中のけいれん時には水を飲んでください

生理中に水を飲むと、痛みを伴うけいれんを和らげることができますが、悪化することもあります。水を飲むことでけいれんが悪化する場合は、水を避け、痛みを和らげる他の飲み物を試してください。

ただし、飲料水がけいれんを和らげると感じる人がいる場合は、水の摂取量を増やすことをお勧めします。より多くの水を飲むと、月経周期に入っているときに排便が緩和され、便秘が軽減されます。ほとんどの場合、生理痛を伴う痙攣の原因は便秘です。

8。何もうまくいかない場合は医療機関を受診してください

灼熱期のけいれんを和らげる方法をたくさん試したが、何もうまくいかなかった場合は、他の選択肢について医療機関に相談することが重要です。

避妊などは、医療提供者が推奨する場合があります。避妊はすべての人に効果があるわけではありませんが、あなたには効果があるかもしれません。そのため、副作用について医療提供者と話し合い、避妊後にけいれんが改善されたかどうかを確認することが重要です。

さらに、生理痛を伴うけいれんは、別の健康状態の兆候である可能性があります。子宮内膜症や子宮筋腫などの症状は、痛みを伴うけいれんを起こしている理由の兆候である可能性があります。これは主治医が説明してくれるものです。

まとめると、痛みを伴う生理痛への対処はイライラすることがあります。したがって、ズキズキする生理痛を和らげるいくつかの方法を試すことが重要です。

明るい面としては、月経困難症は年齢とともに軽減する傾向があります。それまでは、これらの役立つヒントを試して生理痛を和らげ、どれがあなたに最適かを確認してください。