Natuurlijke en nuttige manieren om van pijnlijke menstruatiekrampen af ​​te komen

Oh jeetje, het is weer die tijd van de maand! Niet alleen kunnen menstruatiekrampen pijnlijk zijn, maar ze kunnen ook emotioneel uitputtend zijn. Vooral als het schoolwerk, activiteiten, de werkplek of tijdens welke gelegenheid dan ook belemmert.

Hoe vaak je ook hebt geprobeerd de pijn te verzachten, de kramp lijkt maar niet weg te gaan. Er zijn vaak momenten waarop velen van ons de pijn negeren, maar het maakt de zaken alleen maar erger.

Dat gezegd hebbende, zijn er verschillende tips die echt werken bij pijnlijke menstruatiekrampen. Dus ook al ben je ongesteld, het betekent niet dat je vreselijke menstruatiekrampen moet verdragen!

Hoop niet dat het snel voorbij is, maar onderneem actie om het probleem op te lossen.

Hier zijn enkele handige tips bij het omgaan met kloppende menstruatiekrampen:

1. Gebruik hete compressie voor pijnlijke menstruatiekrampen

Het gebruik van warme compressie is een geweldige manier om pijnlijke menstruatiekrampen te verminderen. Zodra je pijnlijke krampen beginnen, kun je genieten in een warm bad of een warme douche nemen. Als je ervoor kiest om een warm bad of douche te nemen, moet je ervoor zorgen dat het water niet TE heet is. Het moet op een temperatuur zijn die aan uw behoeften voldoet. Of je nu de voorkeur geeft aan warme of koude compressie, welke temperatuur het beste werkt voor je kramp, je moet je eraan houden.

Je kunt ook een verwarmingskussen gebruiken om de pijn te verzachten. Je kunt betaalbare verwarmingskussens vinden bij een apotheek in de buurt, zoals Walgreens, of online bij Amazon. Bovendien kun je met de meeste verwarmingskussens de temperatuur aanpassen. Er zijn ook verwarmingskussens die zorgen voor een vibratie-instelling waarbij trillingen worden gebruikt om je krampen te verzachten.

Warmtetherapie werkt door de spieren van de baarmoeder te ontspannen, de doorbloeding te verhogen en pijn te verminderen, volgens AOA Family.

2. Neem pijnstillers om de krampen tot een minimum te beperken

Om te helpen bij pijnlijke menstruatiekrampen kunt u Ibruprofen gebruiken dat voor u het beste werkt. Populaire pijnstillers zoals Advil, Aleve en Midol zijn effectief tegen ondraaglijke menstruatiekrampen.

Hoewel een merk Ibruprofen voor één persoon kan werken, betekent dit niet dat het ook voor u werkt. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan hoe je lichaam reageert op de pijnstiller. Afhankelijk van hoe effectief de pijnstiller is, kun je beslissen welke het beste werkt voor je kramp en je daar aan houden!

Als u slaapproblemen heeft vanwege uw menstruatiekrampen, kunt u een merk ibuprofen nemen dat het woord P.M bevat. Dit zal de pijn verzachten en ervoor zorgen dat je je slaperig genoeg voelt om te slapen; ondanks je krampen.

Bovendien, als één pijnstiller niet genoeg is, is het prima om er twee te nemen. Als twee niet genoeg zijn, kunt u met uw zorgverlener praten om te bepalen of het goed is om meer in te nemen dan nodig is.

3. Oefening om pijnlijke menstruatiekrampen te verlichten

Je lichaam in beweging krijgen is een geweldige manier om menstruatiekrampen te verlichten. Door oefeningen te doen zoals joggen, yoga of zelfs wandelen, kun je je pijnlijke menstruatiekrampen ontspannen.

Hier is een geweldige manier om dit uit te testen. Als je krampen hebt, probeer dan een paar seconden op je plaats te joggen. Houd tijdens het joggen in de gaten of uw krampen erger of minder zijn geworden. Als ze erger zijn geworden, kun je misschien andere oefeningen proberen die je krampen verzachten.

Dat gezegd hebbende, als je ongesteld bent en krampen hebt, neem dan de tijd om lichte oefeningen te doen. Als je intensieve oefeningen wilt doen, ga ervoor!

4. Drink kruidenthee om de pijn te verzachten

Kruidenthee drinken is een geweldige en natuurlijke manier om menstruatiekrampen te verlichten. Kruidentheeën zoals gember, kamille, pepermunt, kaneel en vele andere kruidentheeën staan erom bekend pijnlijke menstruatiekrampen te verzachten. Probeer een van die kruidentheeën en kijk welke het lekkerst is en het beste werkt om je krampen te verzachten.

5. Vermijd suikerhoudende en vette voedingsmiddelen

Is het je ooit opgevallen dat wanneer je junkfood eet tijdens je menstruatiecyclus, je krampen erger worden? Als dat zo is, kun je het beste vette en suikerhoudende voedingsmiddelen vermijden wanneer je ongesteld bent.

Vervang die sappige hamburger in plaats daarvan door wat groenten. Wanneer u gezonder en lichter voedsel eet, kan dit uw menstruatiekrampen verlichten.

Eet geen suikerhoudende en vette voedingsmiddelen tot je menstruatiecyclus voorbij is. Het eten van vet of suikerhoudend voedsel tijdens je menstruatie kan een opgeblazen gevoel veroorzaken, wat erg ongemakkelijk is.

Bovendien moet je ook cafeïne en zuivel vermijden. Deze twee staan erom bekend dat ze tijdens je menstruatie een opgeblazen gevoel en krampen veroorzaken.

6. Masseer het gebied waar de pijn zich bevindt

Door het gebied waar je pijn hebt te masseren, kun je menstruatiekrampen verminderen. Tijdens een menstruatiecyclus ervaren de meeste vrouwen pijn in hun onderbuik, terwijl anderen pijn in hun onderrug kunnen ervaren.

Waar iemand pijn voelt, verschilt van vrouw tot vrouw. Als je echter eenmaal weet waar de pijn zich bevindt, moet je beginnen met het masseren van het gebied. Het masseren van de pijnlijke plek met etherische oliën kan je krampen minimaliseren.

7. Drink water tijdens menstruatiekrampen

Water drinken tijdens je menstruatie kan pijnlijke krampen verlichten, soms kan het erger worden. Als het drinken van water je krampen verergert, vermijd het dan en probeer andere dranken die je pijn kunnen verzachten.

Als sommige mensen echter vinden dat drinkwater krampen verlicht, dan is het een goed idee om uw waterinname te verhogen. Meer water drinken kan de stoelgang verminderen en constipatie verminderen tijdens uw menstruatiecyclus. Meestal kan constipatie een reden zijn voor uw pijnlijke menstruatiekrampen.

8. Zoek medische hulp als niets lijkt te werken

Als je veel manieren hebt geprobeerd om je brandende menstruatiekrampen te verzachten, maar niets lijkt te werken, is het belangrijk om medische hulp in te roepen voor andere opties.

Dingen zoals anticonceptie kunnen worden aanbevolen door uw zorgverlener. Hoewel anticonceptie niet voor iedereen werkt, kan het wel voor jou werken. Het is dus belangrijk om met uw zorgverlener over de bijwerkingen te praten en te kijken of er sinds de anticonceptie verbeteringen zijn aangebracht met uw krampen.

Bovendien kunnen pijnlijke menstruatiekrampen een teken zijn van een andere gezondheidstoestand. Aandoeningen zoals endometriose of baarmoederfibromen kunnen een teken zijn van de reden waarom u pijnlijke krampen ervaart. Dit is iets wat uw arts u zal uitleggen.

Kortom, omgaan met pijnlijke menstruatiekrampen kan frustrerend zijn. Daarom is het belangrijk om verschillende manieren uit te proberen om je kloppende menstruatiepijn te verzachten.

Positief is dat menstruatiekrampen de neiging hebben af te nemen met de leeftijd. Probeer tot die tijd deze handige tips om je menstruatiepijn te verzachten en kijk welke het beste bij je past.