Naturalne i pomocne sposoby na pozbycie się bolesnych skurczów menstruacyjnych

O chłopcze, znowu ta pora miesiąca! Skurcze miesiączkowe mogą być nie tylko bolesne, ale mogą być emocjonalnie wyczerpujące. Zwłaszcza, gdy przeszkadza w pracy szkolnej, zajęciach, miejscu pracy lub podczas każdej okazji.

Bez względu na to, ile razy próbowałeś złagodzić ból, skurcze po prostu nie znikają. Często zdarza się, że wielu z nas ignoruje ból, ale to tylko pogarsza sprawę.

Bior@@ ąc to pod uwagę, istnieje kilka wskazówek, które faktycznie działają w przypadku bolesnych skurczów miesiączkowych. Dlatego nawet jeśli masz miesiączkę, nie oznacza to, że musisz znosić straszne skurcze miesiączkowe!

Nie miej nadziei, że wkrótce się skończy, zamiast tego podejmij działania, aby to naprawić.

Oto kilka pomocnych wskazówek dotyczących pulsujących skurczów miesiączkowych:

1. Użyj gorącej kompresji w przypadku bolesnych skurczów

Korzystanie z kompresji na gorąco to świetny sposób na złagodzenie bolesnych skurczów miesiączkowych. Gdy tylko zaczną się bolesne skurcze, możesz zanurzyć się w gorącej kąpieli lub wziąć gorący prysznic. Jeśli zdecydujesz się wziąć gorącą kąpiel lub prysznic, upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca. Powinien być w temperaturze odpowiadającej Twoim potrzebom. Niezależnie od tego, czy wolisz kompresję na gorąco, czy na zimno, niezależnie od tego, jaka temperatura działa najlepiej na skurcze, powinieneś się jej trzymać.

Możesz również użyć podkładki grzewczej, aby złagodzić ból. Możesz znaleźć niedrogie podkładki grzewcze w pobliskiej aptece, takiej jak Walgreens, lub online w Amazon. Aby dodać, większość podkładek grzewczych pozwala na regulację temperatury. Istnieją również podkładki grzewcze, które zapewniają ustawienie wibracyjne, w którym wibracje są używane w celu złagodzenia skurczów.

Terapia cieplna działa poprzez rozluźnienie mięśni macicy, zwiększenie przepływu krwi i łagodzenie bólu, według rodziny AOA.

2. Weź środki przeciwbólowe, aby zminimalizować skurcze

Aby pomóc w bolesnych skurczach miesiączkowych, możesz wziąć Ibruprofen, który działa najlepiej dla Ciebie. Popularne środki przeciwbólowe, takie jak Advil, Aleve i Midol, są skuteczne przeciwko rozdzierającym skurczom miesiączkowym.

Jednak nawet jeśli marka Ibruprofen może działać dla jednej osoby, nie oznacza to, że będzie działać dla Ciebie. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na to, jak twoje ciało reaguje na środek przeciwbólowy. W zależności od tego, jak skuteczny jest środek przeciwbólowy, możesz zdecydować, który z nich działa najlepiej na skurcze i trzymać się go!

Jeśli masz problemy ze snem z powodu skurczów miesiączkowych, możesz wziąć markę ibuprofenu zawierającą słowo P.M. To złagodzi ból i sprawi, że poczujesz się wystarczająco senny, aby spać; pomimo skurczów.

Aby dodać, jeśli jeden środek przeciwbólowy nie wystarczy, można wziąć dwa. Jeśli dwa nie wystarczą, możesz porozmawiać ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy można wziąć więcej niż to konieczne.

3. Ćwiczenia łagodzące bolesne skurcze miesiączkowe

Wprowadzanie ciała w ruch to świetny sposób na złagodzenie skurczów miesiączkowych. Wykonywanie ćwiczeń, takich jak jogging, joga, a nawet chodzenie, może rozluźnić bolesne skurcze miesiączkowe.

Oto świetny sposób na przetestowanie tego. Jeśli doświadczasz skurczów, spróbuj pobiegać w miejscu przez kilka sekund. Podczas biegania monitoruj, czy skurcze się pogorszyły, czy zmniejszyły się. Jeśli się pogorszyły, możesz spróbować innych ćwiczeń, które łagodzą skurcze.

Biorąc to pod uwagę, kiedy masz miesiączkę i odczuwasz skurcze, poświęć trochę czasu na lekkie ćwiczenia. Jeśli chcesz wykonywać intensywne ćwiczenia, zrób to!

4. Pij herbaty ziołowe, aby złagodzić ból

Picie herbat ziołowych to świetny i naturalny sposób na złagodzenie skurczów miesiączkowych. Herbaty ziołowe, takie jak imbir, rumianek, mięta pieprzowa, cynamon, wraz z wieloma innymi herbatami ziołowymi są znane z łagodzenia bolesnych skurczów miesiączkowych. Wypróbuj jedną z tych herbat ziołowych i zobacz, która z nich jest najsmaczniejsza i najlepiej działa, aby złagodzić skurcze.

5. Unikaj słodkich i tłustych potraw

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że kiedy jesz fast food podczas cyklu miesiączkowego, skurcze zaczynają się pogarszać? Jeśli tak, najlepiej unikać tłustych i słodkich potraw, gdy masz miesiączkę.

Zamiast tego zastąp tego soczystego hamburgera warzywami. Kiedy jesz zdrowsze i lżejsze potrawy, może to złagodzić skurcze miesiączkowe.

Odłóż słodkie i tłuste potrawy, aż cykl menstruacyjny się skończy. Jedzenie tłustych lub słodkich pokarmów w okresie może powodować wzdęcia, co jest wyjątkowo niewygodne.

Aby dodać, należy również unikać picia kofeiny i nabiału. Te dwa są znane z zwiększania wzdęć i skurczów podczas miesiączki.

6. Masuj obszar, w którym znajduje się ból

Masowanie obszaru, w którym odczuwasz ból, może złagodzić skurcze miesiączkowe. Podczas cyklu miesiączkowego większość kobiet odczuwa ból w podbrzuszu, podczas gdy inne mogą odczuwać ból w dolnej części pleców.

Miejsce, w którym ktoś odczuwa ból, różni się w zależności od kobiety. Jednak po ustaleniu, gdzie znajduje się ból, powinieneś zacząć masować obszar. Masowanie bolesnego obszaru olejkami eterycznymi może zminimalizować skurcze.

7. Pij wodę podczas skurczów miesiączkowych

Picie wody w okresie może złagodzić bolesne skurcze, czasami może to pogorszyć sytuację. Jeśli woda pitna pogarsza skurcze, unikaj tego i spróbuj innych napojów, które mogą złagodzić ból.

Jeśli jednak niektórzy uważają, że woda pitna łagodzi skurcze, dobrym pomysłem jest zwiększenie spożycia wody. Picie większej ilości wody może uwolnić wypróżnienia i zmniejszyć zaparcia podczas cyklu miesiączkowego. W większości przypadków zaparcia mogą być przyczyną bolesnych skurczów.

8. Poszukaj pomocy medycznej, jeśli nic nie działa

Jeśli próbowałeś wielu sposobów na złagodzenie skurczów w okresie pieczenia, ale nic nie wydawało się działać, ważne jest, aby szukać pomocy medycznej w celu uzyskania innych opcji.

Rzeczy takie jak kontrola urodzeń mogą być zalecane przez lekarza. Chociaż kontrola urodzeń nie działa dla wszystkich, może działać dla Ciebie. Dlatego ważne jest, aby porozmawiać o skutkach ubocznych ze swoim lekarzem i sprawdzić, czy wprowadzono jakąkolwiek poprawę w przypadku skurczów od czasu kontroli urodzeń.

Aby dodać, bolesne skurcze miesiączkowe mogą być oznaką innego stanu zdrowia. Stany takie jak endometrioza lub mięśniaki macicy mogą być oznaką bolesnych skurczów. To jest coś, co lekarz ci wyjaśni.

Podsumowując, radzenie sobie z bolesnymi skurczami miesiączkowymi może być frustrujące. Dlatego ważne jest, aby wypróbować kilka sposobów, które mogą złagodzić pulsujące bóle miesiączkowe.

Z drugiej strony skurcze menstruacyjne zmniejszają się wraz z wiekiem. Do tego czasu wypróbuj te pomocne wskazówki, aby złagodzić bóle miesiączkowe i zobaczyć, która z nich działa najlepiej dla Ciebie.