Modi naturali e utili per sbarazzarsi dei dolorosi crampi mestruali
Oh cavolo, è di nuovo quel periodo del mese! Non solo i crampi mestruali possono essere dolorosi, ma possono essere emotivamente drenanti. Soprattutto quando interferisce con il lavoro scolastico, le attività, il posto di lavoro o in qualsiasi occasione.
Non importa quante volte tu abbia cercato di alleviare il dolore, i crampi non sembrano scomparire. Ci sono spesso momenti in cui molti di noi ignorano il dolore, ma questo non fa che peggiorare le cose.
Detto questo, ci sono diversi consigli che funzionano davvero quando si tratta di dolorosi crampi mestruali. Pertanto, anche se hai il ciclo mestruale, ciò non significa che devi sopportare terribili crampi mestruali!
Non sperare che finisca presto, invece, agisci per risolverlo.
Ecco alcuni consigli utili per affrontare i crampi mestruali palpitanti:
1. Usa la compressione a caldo per i dolorosi crampi mestruali
L'uso della compressione a caldo è un ottimo modo per alleviare i dolorosi crampi mestruali. Non appena iniziano i dolorosi crampi, puoi immergerti in un bagno caldo o fare una doccia calda. Se scegli di fare un bagno o una doccia caldi, assicurati che l'acqua non sia TROPPO calda. Dovrebbe essere a una temperatura adatta alle tue esigenze. Che tu preferisca la compressione a caldo o a freddo, qualunque sia la temperatura migliore per i tuoi crampi, dovresti rispettarla.
Puoi anche usare una piastra elettrica per alleviare il dolore. Puoi trovare termofori a prezzi accessibili in una farmacia vicina come Walgreens o online su Amazon. Inoltre, la maggior parte dei termofori consente di regolare la temperatura. Ci sono anche dei termofori che forniscono un'impostazione vibrazionale in cui le vibrazioni vengono utilizzate per lenire i crampi.
La terapia del calore agisce rilassando i muscoli dell'utero, aumentando il flusso sanguigno e alleviando il dolore, secondo la famiglia AOA.
2. Prendi antidolorifici per ridurre al minimo i crampi
Per alleviare i dolorosi crampi mestruali, puoi prendere l'Ibruprofene che funziona meglio per te. Gli antidolorifici popolari come Advil, Aleve e Midol sono efficaci contro i crampi mestruali lancinanti.
Tuttavia, anche se un marchio di Ibruprofene può funzionare per una persona, ciò non significa che funzionerà per te. Ecco perché è importante prestare attenzione a come il corpo reagisce all'antidolorifico. A seconda dell'efficacia dell'antidolorifico, puoi decidere quale funziona meglio per i tuoi crampi e attenerti ad esso!
Se hai problemi a dormire a causa dei crampi mestruali, puoi prendere una marca di ibuprofene che contenga la parola P.M. Questo allevierà il dolore e ti farà sentire abbastanza sonnolento da dormire, nonostante i crampi.
Inoltre, se un antidolorifico non è sufficiente, va bene prenderne due. Se due non sono sufficienti, puoi parlare con il tuo medico per determinare se è giusto prenderne più del necessario.
3. Esercizio per alleviare i dolorosi crampi mestruali
Mettere in movimento il corpo è un ottimo modo per alleviare i crampi mestruali. Fare esercizi come fare jogging, yoga o persino camminare può rilassare i dolorosi crampi mestruali.
Ecco un ottimo modo per provarlo. Se hai crampi, prova a fare jogging sul posto per qualche secondo. Mentre fai jogging, controlla se i crampi sono peggiorati o diminuiti. Se sono peggiorati, potresti provare altri esercizi che alleviano i crampi.
Detto questo, quando hai le mestruazioni e hai i crampi, prenditi del tempo per fare esercizi leggeri. Se vuoi fare esercizi intensi, fallo!
4. Bevi tè alle erbe per alleviare il dolore
Bere tisane è un ottimo modo naturale per alleviare i crampi mestruali. Le tisane come zenzero, camomilla, menta piperita, cannella e molte altre tisane sono note per lenire i dolorosi crampi mestruali. Prova una di quelle tisane e scopri qual è la più gustosa e funziona meglio per lenire i crampi.
5. Evita cibi zuccherati e grassi
Hai mai notato che ogni volta che mangi cibo spazzatura durante il ciclo mestruale, i crampi iniziano a peggiorare? In tal caso, è meglio evitare cibi grassi e zuccherati ogni volta che si hanno le mestruazioni.
Invece, sostituisci quel succoso hamburger con delle verdure. Mangiare cibi più sani e leggeri può alleviare i crampi mestruali.
Smetti di mangiare cibi zuccherati e grassi fino alla fine del ciclo mestruale. Mangiare cibi grassi o zuccherati durante il ciclo può causare gonfiore, il che è estremamente scomodo.
Inoltre, dovresti evitare di bere caffeina e latticini. Questi due sono noti per aumentare il gonfiore e i crampi durante il ciclo.
6. Massaggia l'area in cui si trova il dolore
Massaggiare l'area in cui si avverte dolore può alleviare i crampi mestruali. Durante un ciclo mestruale, la maggior parte delle donne avverte dolore nella parte inferiore dell'addome mentre altre possono avvertire dolore nella parte bassa della schiena.
Il punto in cui qualcuno sente dolore varia da donna a donna. Tuttavia, una volta capito dove si trova il dolore, dovresti iniziare a massaggiare l'area. Massaggiare la zona dolente con oli essenziali può ridurre al minimo i crampi.
7. Bere acqua durante i crampi mestruali
Bere acqua durante il ciclo può alleviare i dolorosi crampi, a volte può peggiorarli. Se l'acqua potabile peggiora i crampi, evitali e prova altre bevande che potrebbero lenire il dolore.
Tuttavia, se alcune persone scoprono che l'acqua potabile allevia i crampi, è una buona idea aumentare l'assunzione di acqua. Bere più acqua può rilasciare i movimenti intestinali e ridurre la stitichezza durante il ciclo mestruale. Il più delle volte, la stitichezza può essere la causa dei dolorosi crampi mestruali.
8. Rivolgiti a un medico se nulla sembra funzionare
Se hai provato molti modi per lenire i crampi del periodo di bruciore, ma niente sembra funzionare, è importante consultare un medico per altre opzioni.
Cose come il controllo delle nascite possono essere consigliate dal medico. Sebbene il controllo delle nascite non funzioni per tutti, potrebbe funzionare per te. Quindi è importante parlare degli effetti collaterali con il proprio medico e vedere se sono stati apportati miglioramenti ai crampi dopo il controllo delle nascite.
Inoltre, i dolorosi crampi mestruali possono essere un segno di un'altra condizione di salute. Condizioni come l'endometriosi o i fibromi uterini possono essere un segno del motivo per cui si verificano crampi dolorosi. Questo è qualcosa che il medico ti spiegherà.
Per riassumere, affrontare dolorosi crampi mestruali può essere frustrante. Pertanto, è importante provare diversi modi per alleviare i lancinanti dolori mestruali.
Il lato positivo è che i crampi mestruali tendono a diminuire con l'età. Fino ad allora, prova questi suggerimenti utili per alleviare i dolori mestruali e vedere quale è meglio per te.
Opinions and Perspectives
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Apprezzo che abbiano menzionato la necessità di consultare un medico. Ho ignorato i miei forti crampi per anni prima di scoprire i miei fibromi.
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Anche se questi consigli sono utili, sembrano basilari. Che dire degli integratori e delle terapie alternative?
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