Formas naturales y útiles de deshacerse de los dolorosos calambres menstruales
Ay, Dios, ¡ha llegado ese momento del mes otra vez! Los cólicos menstruales no solo pueden ser dolorosos, sino que también pueden ser emocionalmente agotadores. Especialmente cuando interfieren con el trabajo escolar, las actividades, el lugar de trabajo o en cualquier ocasión.
No importa cuántas veces hayas intentado aliviar el dolor, los calambres no parecen desaparecer. A menudo, muchos de nosotros ignoramos el dolor, pero eso solo empeora las cosas.
Dicho esto, existen varios consejos que realmente funcionan cuando se trata de los dolorosos cólicos menstruales. Por lo tanto, aunque tengas el período, ¡no significa que tengas que soportar los terribles cólicos menstruales!
No esperes que termine pronto, en lugar de eso, toma medidas para solucionarlo.
A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para tratar los calambres menstruales punzantes:
1. Use compresas calientes para los cólicos menstruales dolorosos
El uso de compresas calientes es una excelente manera de aliviar los cólicos menstruales dolorosos. Tan pronto como comiencen los cólicos dolorosos, puede sumergirse en un baño o ducha caliente. Si elige tomar un baño o ducha caliente, debe asegurarse de que el agua no esté DEMASIADO caliente. Debe estar a una temperatura que se adapte a sus necesidades. Ya sea que prefiera las compresas calientes o frías, la temperatura que funcione mejor para sus cólicos debe ser la adecuada.
También puedes usar una almohadilla térmica para aliviar el dolor. Puedes encontrar almohadillas térmicas económicas en una farmacia cercana, como Walgreens, o en línea en Amazon. Además, la mayoría de las almohadillas térmicas te permiten ajustar la temperatura. También hay almohadillas térmicas que proporcionan una configuración vibratoria, en la que se utilizan vibraciones para aliviar los calambres.
La terapia de calor funciona relajando los músculos del útero, aumentando el flujo sanguíneo y aliviando el dolor, según AOA Family .
2. Tome analgésicos para minimizar los calambres.
Para aliviar los dolorosos cólicos menstruales, puede tomar Ibruprofeno, el medicamento que mejor le funcione. Los analgésicos populares, como Advil, Aleve y Midol, son eficaces contra los dolorosos cólicos menstruales.
Sin embargo, aunque una marca de ibuprofeno pueda funcionar para una persona, no significa que funcione para ti. Por eso es importante prestar atención a cómo reacciona tu cuerpo al analgésico. Dependiendo de la eficacia del analgésico, puedes decidir cuál funciona mejor para tus calambres y seguir tomándolo.
Si tienes problemas para dormir debido a los calambres menstruales, puedes tomar una marca de ibuprofeno que contenga la palabra PM . Esto aliviará el dolor y te hará sentir lo suficientemente somnolienta como para dormir, a pesar de los calambres.
Además, si un analgésico no es suficiente, está bien tomar dos. Si dos no son suficientes, puede hablar con su médico para determinar si está bien tomar más de lo necesario.
3. Ejercicio para aliviar los dolorosos calambres menstruales
Poner el cuerpo en movimiento es una excelente manera de aliviar los cólicos menstruales. Hacer ejercicios como trotar, hacer yoga o incluso caminar puede aliviar los cólicos menstruales dolorosos.
Aquí hay una excelente manera de probarlo. Si sufre calambres, intente trotar en el mismo lugar durante unos segundos. Mientras trota, controle si los calambres han empeorado o disminuido. Si han empeorado, es posible que desee probar otros ejercicios que alivien los calambres.
Dicho esto, cuando tengas el período y sufras calambres, tómate el tiempo de hacer ejercicios suaves. Si quieres hacer ejercicios intensos, ¡hazlo!
4. Beber infusiones de hierbas para aliviar el dolor
Beber infusiones de hierbas es una forma excelente y natural de aliviar los cólicos menstruales. Las infusiones de hierbas como el jengibre, la manzanilla, la menta, la canela y muchas otras infusiones de hierbas son conocidas por aliviar los cólicos menstruales dolorosos. Prueba una de estas infusiones de hierbas y descubre cuál es la más sabrosa y la que mejor funciona para aliviar los cólicos.
5. Evite los alimentos azucarados y grasosos
¿Alguna vez has notado que cuando comes comida chatarra durante tu ciclo menstrual, tus calambres comienzan a empeorar? Si es así, es mejor evitar los alimentos grasosos y azucarados cuando tengas el período.
En lugar de eso, reemplaza esa jugosa hamburguesa con algunas verduras. Si comes alimentos más saludables y livianos, puedes aliviar los cólicos menstruales.
Deja de consumir alimentos grasosos y azucarados hasta que termine tu ciclo menstrual. Comer alimentos grasosos o azucarados durante tu período puede causar hinchazón, que es extremadamente incómoda.
Además, también debes evitar beber cafeína y productos lácteos, ya que estos dos productos son conocidos por aumentar la hinchazón y los calambres durante el período.
6. Masajea la zona donde se localiza el dolor
Masajear la zona dolorida puede aliviar los cólicos menstruales. Durante el ciclo menstrual, la mayoría de las mujeres sienten dolor en la parte inferior del abdomen, mientras que otras pueden sentirlo en la parte inferior de la espalda.
El lugar donde se siente el dolor varía de una mujer a otra. Sin embargo, una vez que hayas identificado dónde se localiza el dolor, debes comenzar a masajear la zona. Masajear la zona dolorida con aceites esenciales puede minimizar los calambres.
7. Bebe agua durante los calambres menstruales
Beber agua durante el período puede aliviar los cólicos dolorosos, pero a veces puede empeorarlos. Si beber agua empeora los cólicos, evítelo y pruebe otras bebidas que puedan aliviar el dolor.
Sin embargo, si algunas personas descubren que beber agua alivia los calambres, entonces es una buena idea aumentar la ingesta de agua. Beber más agua puede facilitar la evacuación intestinal y reducir el estreñimiento durante el ciclo menstrual. La mayoría de las veces, el estreñimiento puede ser la causa de los dolorosos calambres menstruales.
8. Busque atención médica si nada parece funcionar
Si ha probado muchas formas de aliviar los calambres menstruales ardientes, pero nada parece funcionar, es importante buscar atención médica para otras opciones.
Tu médico puede recomendarte métodos anticonceptivos, como por ejemplo. Aunque los métodos anticonceptivos no funcionan para todas las mujeres, pueden funcionar en tu caso. Por eso, es importante que hables con tu médico sobre los efectos secundarios y veas si tus cólicos han mejorado desde que tomaste los métodos anticonceptivos.
Además, los cólicos menstruales dolorosos pueden ser un signo de otro problema de salud. Afecciones como la endometriosis o los fibromas uterinos pueden ser un signo de por qué estás experimentando cólicos dolorosos. Esto es algo que tu médico te explicará.
En resumen, lidiar con los dolorosos cólicos menstruales puede ser frustrante. Por lo tanto, es importante probar varias formas de aliviar los dolores punzantes del período.
El lado positivo es que los cólicos menstruales tienden a disminuir con la edad. Hasta entonces, prueba estos consejos útiles para aliviar los dolores menstruales y descubre cuál funciona mejor para ti.
Opinions and Perspectives
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