Maneiras naturais e úteis de se livrar de cólicas menstruais dolorosas

Caramba, é aquela época do mês de novo! As cólicas menstruais não só podem ser dolorosas, mas também podem ser emocionalmente desgastantes. Especialmente quando interfere no trabalho escolar, nas atividades, no local de trabalho ou em qualquer ocasião.

Não importa quantas vezes você tenha tentado aliviar a dor, as cólicas simplesmente não parecem desaparecer. Muitas vezes, muitos de nós ignoramos a dor, mas isso só piora as coisas.

Com isso dito, existem várias dicas que realmente funcionam quando se lida com cólicas menstruais dolorosas. Portanto, mesmo que você esteja menstruada, isso não significa que você tenha que suportar cólicas menstruais terríveis!

Não espere que isso acabe em breve; em vez disso, tome medidas para corrigi-lo.

Aqui estão algumas dicas úteis para lidar com cólicas menstruais latejantes:

1. Use compressão quente para cólicas menstruais dolorosas

Usar compressão a quente é uma ótima maneira de aliviar cólicas menstruais dolorosas. Assim que as cólicas dolorosas começarem, você pode mergulhar em um banho quente ou tomar um banho quente. Se você optar por tomar um banho ou ducha quente, certifique-se de que a água não esteja muito quente. Deve estar em uma temperatura adequada às suas necessidades. Se você prefere compressão quente ou fria, qualquer que seja a temperatura que funcione melhor para suas cólicas, você deve mantê-la.

Você também pode usar uma almofada térmica para aliviar a dor. Você pode encontrar almofadas térmicas acessíveis em uma farmácia próxima, como a Walgreens, ou on-line na Amazon. Além disso, a maioria das almofadas de aquecimento permite ajustar a temperatura. Também existem almofadas de aquecimento que fornecem um ambiente vibracional em que as vibrações são usadas para aliviar as cólicas.

A terapia de calor funciona relaxando os músculos do útero, aumentando o fluxo sanguíneo e aliviando a dor, de acordo com a família AOA.

2. Tome analgésicos para minimizar as cólicas

Para ajudar com cólicas menstruais dolorosas, você pode tomar o ibruprofeno que funciona melhor para você. Analgésicos populares, como Advil, Aleve e Midol, são eficazes contra cólicas menstruais excruciantes.

No entanto, mesmo que uma marca de ibruprofeno possa funcionar para uma pessoa, isso não significa que funcionará para você. É por isso que é importante prestar atenção em como seu corpo reage ao analgésico. Dependendo da eficácia do analgésico, você pode decidir qual funciona melhor para suas cólicas e continuar com ele!

Se você está tendo problemas para dormir por causa das cólicas menstruais, pode usar uma marca de ibuprofeno que contenha a palavra P.M. Isso aliviará a dor e fará com que você se sinta sonolento o suficiente para dormir; apesar das cólicas.

Além disso, se um analgésico não for suficiente, não há problema em tomar dois. Se dois não forem suficientes, você pode conversar com seu médico para determinar se é bom tomar mais do que o necessário.

3. Exercício para aliviar cólicas menstruais dolorosas

Colocar o corpo em movimento é uma ótima maneira de aliviar as cólicas menstruais. Fazer exercícios como corrida, ioga ou até mesmo caminhar pode relaxar as cólicas menstruais dolorosas.

Aqui está uma ótima maneira de testar isso. Se você estiver com cólicas, tente correr no mesmo lugar por alguns segundos. Ao correr, monitore se suas cólicas pioraram ou diminuíram. Se eles piorarem, você pode tentar outros exercícios que aliviem suas cólicas.

Dito isso, quando estiver menstruada e sentir cólicas, reserve um tempo para fazer exercícios leves. Se você quiser fazer exercícios intensos, vá em frente!

4. Beba chás de ervas para aliviar a dor

Beber chás de ervas é uma maneira excelente e natural de aliviar as cólicas menstruais. Chás de ervas, como gengibre, camomila, hortelã, canela, juntamente com muitos outros chás de ervas, são conhecidos por aliviar cólicas menstruais dolorosas. Experimente um desses chás de ervas e veja qual é o mais saboroso e funciona melhor para aliviar as cólicas.

5. Evite alimentos açucarados e gordurosos

Você já percebeu que sempre que come junk food no ciclo menstrual, suas cólicas começam a piorar? Nesse caso, é melhor evitar alimentos gordurosos e açucarados sempre que estiver menstruada.

Em vez disso, substitua esse hambúrguer suculento por alguns vegetais. Quando você come alimentos mais saudáveis e leves, isso pode aliviar as cólicas menstruais.

Deixe de comer alimentos açucarados e gordurosos até que seu ciclo menstrual termine. Comer alimentos gordurosos ou açucarados durante a menstruação pode causar inchaço, o que é extremamente desconfortável.

Além disso, você também deve evitar beber cafeína e laticínios. Esses dois são conhecidos por aumentar o inchaço e as cólicas durante a menstruação.

6. Massageie a área onde a dor está localizada

Massagear a área onde você está sentindo dor pode aliviar as cólicas menstruais. Durante o ciclo menstrual, a maioria das mulheres sente dor na parte inferior do abdômen, enquanto outras podem sentir dor na região lombar.

O local onde alguém sente dor varia de mulher para mulher. No entanto, depois de descobrir onde a dor está localizada, você deve começar a massagear a área. Massagear a área dolorida com óleos essenciais pode minimizar as cólicas.

7. Beba água durante as cólicas menstruais

Beber água durante a menstruação pode aliviar as cólicas dolorosas e, às vezes, pode piorá-las. Se a água potável piorar suas cólicas, evite-a e experimente outras bebidas que possam aliviar sua dor.

No entanto, se algumas pessoas descobrirem que a água potável alivia as cólicas, é uma boa ideia aumentar a ingestão de água. Beber mais água pode liberar os movimentos intestinais e reduzir a constipação durante o ciclo menstrual. Na maioria das vezes, a constipação pode ser uma razão para as cólicas menstruais dolorosas.

8. Procure atendimento médico se nada parecer funcionar

Se você já tentou várias maneiras de aliviar as cólicas do período de queimação, mas nada parece funcionar, é importante procurar atendimento médico para outras opções.

Coisas como controle de natalidade podem ser recomendadas pelo seu profissional da área de saúde. Embora o controle de natalidade não funcione para todos, pode funcionar para você. Portanto, é importante conversar sobre os efeitos colaterais com seu médico e ver se alguma melhora foi feita nas cólicas desde o controle da natalidade.

Além disso, cólicas menstruais dolorosas podem ser um sinal de outro problema de saúde. Condições como endometriose ou miomas uterinos podem ser um sinal de por que você está sentindo cólicas dolorosas. Isso é algo que seu médico lhe explicará.

Resumindo, lidar com cólicas menstruais dolorosas pode ser frustrante. Portanto, é importante experimentar várias maneiras de aliviar suas dores menstruais latejantes.

Pelo lado positivo, as cólicas menstruais tendem a diminuir com a idade. Até lá, experimente essas dicas úteis para aliviar suas dores menstruais e ver qual delas funciona melhor para você.