Mga Natural at Nakatutulong na Paraan Para Maalis ang Masakit na Pag-cramp ng Panahon
Oh boy, na ang oras na iyon ng buwan ulit! Hindi lamang maaaring maging masakit ang panahon cramp, ngunit maaari silang maging emosyonal na nagpapahirap. Lalo na kapag nakakagambala ito sa trabaho sa paaralan, mga aktibidad, lugar ng trabaho, o sa anumang okasyon.
Hindi mahalaga kung gaano karaming beses mong sinubukan na mapawi ang sakit, tila hindi lang nawawala ang pag-crash. Madalas na may mga pagkakataon kung saan marami sa atin ang pinapansin ang sakit, ngunit pinapalala lamang nito ang mga bagay.
Dahil dito, mayroong maraming mga tip na talagang gumagana kapag nakikitungo sa masakit na cramp sa panahon. Samakatuwid, kahit na nasa iyong panahon, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magtiis sa kakila-kilabot na panahon na pangangalit!
Huwag umasa na malapit nang matapos ito, sa halip, kumilos upang ayusin ito.
Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip kapag nakikitungo sa throbbing period cramps:
1. Gumamit ng Mainit na Compression Para sa Masakit na Panahon Cramping
Ang paggamit ng mainit na kompresyon ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang masakit na panahon cramping. Sa sandaling magsimula ang iyong masakit na cramping, maaari kang magbabad sa isang mainit na paliguan o kumuha ng mainit na shower. Kung pipiliin mong kumuha ng mainit na paliguan o shower, dapat mong tiyakin na ang tubig ay hindi MASYAD ONG mainit. Dapat itong nasa temperatura na angkop sa iyong mga pangangailangan. Mas gusto mo man ang mainit o malamig na kompresyon, anumang temperatura ang pinakamahusay na gumagana para sa iyong cramping, dapat kang manatili dit o.
Maaari mo ring gumamit ng heating pad upang mapawi ang sakit. Maaari kang makahanap ng abot-kayang mga heating pad sa isang kalapit na parmasya tulad ng Walgreens, o online sa Amazon. Upang idagdag, pinapayagan ka ng karamihan sa mga heating pad na ayusin ang temperatura. Mayroon ding mga heating pad na nagbibigay ng isang panginginig na setting kung saan ginagamit ang mga panginginig ng panginginig upang mapawi ang iyong cramping.
Gumagana ang init therapy sa pamamagitan ng pagpaparelaks sa mga kalamnan ng matris, pagtaas ng daloy ng dugo, at pagpapagaan ng sakit, ayon sa AOA Family.
2. Kumuha ng Pain-Killer Upang Bawasan ang Cramping
Upang makatulong sa masakit na cramp sa panahon, maaari kang kumuha ng Ibruprofen na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang mga sikat na pananakit tulad ng Advil, Aleve, at Midol ay epektibo laban sa masasakit na panahon cramp.
Gayunpaman, kahit na ang isang tatak ng Ibruprofen ay maaaring gumana para sa isang tao, hindi ito nangangahulugan na gagana ito para sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang bigyang pansin kung paano tumutugon ang iyong katawan sa sakit. Depende sa kung gaano epektibo ang pain-killer, maaari kang magpasya kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyong cramping at manatili dito!
Kung nahihirapan kang pagtulog dahil sa iyong panahon, maaari kang kumuha ng isang tatak ng ibuprofen na naglalaman ng salitang P.M. Mapapawi nito ang sakit at magpapadala sa iyo ng sapat na maantok upang matulog; sa kabila ng iyong pagkasira.
Upang magdagdag pa, kung hindi sapat ang isang pain-killer, okay lang na kumuha ng dalawa. Kung hindi sapat ang dalawa, maaari kang makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matukoy kung okay na kumuha ng higit pa kaysa sa kinakailangan.
3. Ehersisyo Upang Mapawi ang Masakit na Mga Panahon
Ang paggalaw ng iyong katawan ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang mga cramp sa panahon. Ang paggawa ng mga ehersisyo tulad ng jogging, yoga, o kahit na paglalakad ay maaaring makapagpahinga sa iyong masakit na panahon
Narito ang isang mahusay na paraan upang subukan ito. Kung nakakaranas ka ng cramping, subukang mag-jogging sa lugar para sa ilang segundo. Habang nag-jogging ka, subaybayan kung lumala o nabawasan ang iyong mga cramp. Kung lumala sila, baka gusto mong subukan ang iba pang mga ehersisyo na nagpapadali sa iyong mga cramp.
Dahil dito, kapag nasa panahon ka at nakakaranas ng pagkapanakit, maglaan ng oras upang gumawa ng magaan na ehersisyo. Kung nais mong gumawa ng matinding ehersisyo, gawin ito!
4. Uminom ng Herbal Tea Upang Mapawi ang Sakit
Ang pag-inom ng mga herbal tea ay isang mahusay at natural na paraan upang mapawi ang mga cramp sa panahon. Ang mga herbal na tsaa tulad ng luya, mansanilya, pepermint, kanela, kasama ang maraming iba pang mga herbal na tsaa ay kilala sa pagpapapawi ng masakit na panahon cramp. Subukan ang isa sa mga herbal tea na iyon, at tingnan kung alin ang pinaka-masarap at pinakamahusay na gumagana upang mapagaan ang iyong cramping.
5. Iwasan ang Mga Pagkain na Asukal at Mataba
Napansin mo na ba tuwing kumakain ka ng junk food sa iyong siklo ng panregla, nagsisimulang lumala ang iyong mga cramp? Kung gayon, pinakamainam na iwasan ang mga mataba at asukal na pagkain tuwing nasa iyong panahon.
Sa halip, palitan ang makatas na hamburger na may ilang mga gulay. Kapag kumakain ka ng mas malusog at mas magaan na pagkain, maaari nitong magaan ang iyong panahon cramping.
Maghuhulog sa mga asukal at mataba na pagkain hanggang sa matapos ang iyong siklo ng regla. Ang pagkain ng mataba o asukal na pagkain sa panahon ng iyong panahon ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, na lubhang hindi komportable.
Upang magdagdag, dapat mong iwasan ang pag-inom ng café at pagawaan ng gatas din. Ang dalawang ito ay kilala sa pagtaas ng pamumutok at pagkabit sa panahon ng iyong panahon.
6. Masahe Ang Lugar Kung Saan Matatagpuan Ang Sak it
Ang pagmamasahe sa lugar kung saan ka nakakaranas ng sakit ay maaaring mapawi ang mga panahon cramp. Sa panahon ng isang siklo ng panregla, karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng sakit sa kanilang mas mababang tiyan habang ang iba ay maaaring makaranas ng sakit sa kanilang
Kung saan may nakakaramdam ng sakit ay nag-iiba mula sa babae hanggang babae. Gayunpaman, kapag nalaman mo kung saan matatagpuan ang sakit, dapat mong simulan ang pagmasahe sa lugar. Ang pagmasahe sa masakit na lugar gamit ang mahahalagang langis ay maaaring mabawasan ang iyong mga cramp.
7. Uminom ng Tubig Sa Panahon ng Mga Panahon
Ang pag-inom ng tubig sa iyong panahon ay maaaring mapawi ang masakit na cramping, kung minsan, maaari itong gawing mas malala. Kung ang pag-inom ng tubig ay nagpapalala sa iyong pagkasira, iwasan ito at subukan ang iba pang mga inumin na maaaring mapawi ang iyong sakit.
Gayunpaman, kung natagpuan ng ilang tao na ang pag-inom ng tubig ay nagpapagaan sa pagkasira, magandang ideya na dagdagan ang iyong paggamit ng tubig. Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay maaaring maglabas ng paggalaw ng bituka at mabawasan ang paninigas ng dumi kapag nasa iyong siklo ng regla Karamihan sa oras, ang paninigas ng dumi ay maaaring maging isang dahilan para sa iyong masakit na panahon ng pagkalungkot.
8. Humingi ng Pangangalagang Medikal Kung Walang Tila Gumagana
Kung sinubukan mo ang maraming mga paraan upang mapawi ang iyong pagkasunog sa panahon ng pagkasunog, ngunit walang tila gumagana, mahalagang humingi ng pangangalagang medikal para sa iba pang mga pagpipilian.
Ang mga bagay tulad ng kontrol sa kapanganakan ay maaaring inirekomenda ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan Bagaman hindi gumagana ang kontrol sa kapanganakan para sa lahat, maaari itong gumana para sa iyo. Kaya mahalagang pag-usapan ang tungkol sa mga epekto sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan at tingnan kung anumang mga pagpapabuti ang nagawa sa iyong cramping mula noong pagsilang control.
Upang idagdag, ang masakit na mga cramp sa panahon ay maaaring maging tanda ng isa pang kondisyon sa kalusugan. Ang mga kondisyon tulad ng endometriosis o matris fibroids ay maaaring maging tanda ng kung bakit ka nakakaranas ng masakit na cramp. Ito ay isang bagay na ipapaliwanag sa iyo ng iyong doktor.
Sa pagbuod ng mga bagay, ang pagharap sa masakit na cramp sa panahon ay maaaring maging nakakabigo. Samakatuwid, mahalagang subukan ang ilang mga paraan na maaaring mapapawi ang iyong mga sakit sa panahon ng tumutulong.
Sa maliwanag na panig, ang mga cramp sa panregla ay may posibilidad na bumaba sa edad. Hanggang noon, subukan ang mga kapaki-pakinabang na tip na ito upang mapawi ang iyong mga sakit sa panahon at makita kung alin ang pinakamahusay para sa iyo.
Opinions and Perspectives
Pinapagaan ng artikulo ang tunay na sitwasyon. Sinubukan na ng ilan sa amin ang lahat at nahihirapan pa rin.
Pinahahalagahan ko na binanggit nila ang paghingi ng medikal na atensyon. Hindi ko pinansin ang matinding pananakit ng puson ko sa loob ng maraming taon bago ko nalaman ang tungkol sa aking fibroids.
Mahirap alisin ang caffeine ngunit talagang nakatulong ito upang mabawasan ang aking pananakit ng puson.
Bagama't nakakatulong ang mga tip na ito, tila pangunahing kaalaman lamang. Paano naman ang mga suplemento at alternatibong terapiya?
Magandang panimula ang mga ito ngunit ang matinding sakit ay nangangailangan ng atensyong medikal, huwag magtiis sa pag-iisip na ito ay normal.
Maaaring binanggit ng artikulo kung paano naiiba ang epekto ng birth control sa iba't ibang tao. Pinalala nito ang cramps ko.
Napansin din ba ng iba na lumalala ang kanilang cramps sa malamig na panahon? Hindi sakop ang seasonal na aspeto.
Magagandang tips pero nakalimutan nilang banggitin na malaki rin ang maitutulong ng posisyon sa pagtulog.
Nanunumpa ako sa turmeric tea sa panahon ng regla ko. Nakakagulat na hindi ito nakalista sa iba pang mga rekomendasyon sa herbal.
Dapat sana ay tinalakay ang koneksyon sa pagitan ng stress at mas malalang pananakit ng regla.
Tinuruan ako ng physical therapist ko ng mga partikular na stretch para sa pagpapaginhawa ng pananakit ng regla. Maaaring maging isang magandang karagdagan sa seksyon ng ehersisyo.
Napagtanto ko sa pagbabasa nito na sobra na ang iniinom kong ibuprofen. Susubukan ko muna ang ilang natural na alternatibo.
Nakakainteres kung paano nila iminumungkahi ang parehong hot at cold therapy. Palagi kong iniisip kung alin talaga ang mas mahusay.
Dapat sana ay binanggit ng artikulo ang mga suplemento ng evening primrose oil. Nakatulong ang mga ito na mabawasan ang mga sintomas ko.
Gumagamit ako ng weighted blanket kasama ng heat therapy. Tila nakakatulong ang pressure sa mga cramps.
Sa wakas, isang artikulo na kumikilala na ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iba.
Binago ng professional massage isang beses sa isang buwan ang buhay ko. Sana ay mas nagdetalye ang artikulo tungkol sa mga benepisyo ng massage.
Totoo ang payo tungkol sa matatabang pagkain pero talagang nagke-crave ang katawan ko ng healthy fats sa panahon ng regla ko.
Pinagsasama ko ang ibuprofen sa heat therapy at mas gumagana ito kaysa sa alinmang paraan nang mag-isa.
Kakasimula ko lang mag-stretch araw-araw gaya ng nabanggit at kapansin-pansing hindi gaanong masakit ang huling regla ko.
Mayroon bang sumubok ng mga device para sa pagpapaginhawa ng pananakit ng regla? Mahal ang mga ito pero nagiging desperado na ako.
Napansin ko na nakakatulong ang meditasyon sa mga emosyonal na aspeto ng pagharap sa pananakit ng regla.
Minamaliit ng artikulo kung gaano kaseryoso ang pananakit ng regla. Ang ilan sa amin ay nangangailangan ng higit pa sa mga pagbabago sa pamumuhay na ito.
Inirekomenda ng doktor ko ang mga suplemento ng magnesium at malaki ang naitulong nito. Dapat idagdag sa listahan.
Nawawala ang mungkahi tungkol sa pagsubaybay sa mga pattern ng pananakit. Nakatulong ito sa akin na mahulaan at maghanda nang mas mabuti.
Gustung-gusto ko kung gaano ka-komprehensibo ang gabay na ito. Inabot ako ng maraming taon upang malaman ang ilan sa mga solusyong ito nang mag-isa.
Sana nabanggit sa artikulo ang potassium content ng saging. Malaki ang naitulong nito sa aking muscle cramps.
Ang regular na ehersisyo sa buong buwan, hindi lamang sa panahon ng regla, ay nakatulong upang mabawasan nang malaki ang aking pulikat.
Nagtagumpay ako sa lahat ng mga pamamaraang ito maliban sa ehersisyo. Hindi ko lang kayang gumalaw kapag masakit.
Mahusay ang suhestiyon tungkol sa mga PM pain reliever. Malaki ang nagagawa ng pagtulog sa kung paano ko hinaharap ang pulikat.
Nakakainteres na nabanggit sa artikulo na gumaganda ang pulikat sa pagtanda. Lumala pa nga ang akin noong ako'y nasa 30s.
Sabi ng lola ko, iwasan ang malamig na inumin sa panahon ng regla. Hindi ito nabanggit sa artikulo ngunit gumagana ito sa akin.
Mayroon bang iba na nakakaramdam na nagbabago ang kanilang tolerance sa sakit buwan-buwan? Minsan gumagana ang mga remedyong ito, minsan walang nakakatulong.
Napakahalaga ng tip tungkol sa pag-inom ng tubig. Napansin ko ang malaking pagkakaiba kapag nananatili akong hydrated nang maayos sa panahon ng aking regla.
Natuklasan ko na nakakatulong nang malaki ang acupuncture, nagulat ako na hindi ito nabanggit sa artikulo.
Mahusay ang mga natural na remedyong ito ngunit huwag nating hiyain ang sinuman na nangangailangan ng gamot upang pamahalaan ang kanilang sakit.
Pagkatapos kong subukan ang lahat ng nabanggit dito, ang pagpapakonsulta sa doktor ang siyang nakatulong sa akin na matuklasan ang aking endometriosis.
Parang gimmicky sa akin ang mga essential oil para sa masahe. Mas gusto kong manatili sa mga napatunayang medikal na solusyon tulad ng ibuprofen.
Nakakainteres ang suhestiyon tungkol sa masahe ngunit nahihirapan akong gawin ito nang epektibo sa aking sarili. Mayroon bang mga tiyak na teknik na nirerekomenda ang mga tao?
Mayroon bang iba na nakakaranas na lumalala ang kanilang pulikat sa peppermint tea? Mas gumagana sa akin ang chamomile.
Nabaggit ang birth control sa dulo ngunit dapat mas mataas ito sa listahan. Ito lang ang gumana para sa aking matinding pulikat.
Ang tip tungkol sa mainit na compression ay nagpabago ng buhay ko. Namuhunan ako sa isang magandang heating pad at sulit ang bawat sentimo.
Hindi ko naisip ang koneksyon sa pagitan ng constipation at pananakit ng regla bago ko ito nabasa. May katuturan na ngayon!
Hindi ako sumasang-ayon tungkol sa mga pagkaing matatamis. Ang dark chocolate partikular ay nakatulong sa aking mga pulikat. Ang susi ay ang pagiging katamtaman.
Tama ang payo tungkol sa pag-iwas sa mga pagkaing matatamis. Napansin ko na lumalala ang aking mga pulikat kapag nagpapadala ako sa mga paghahangad sa tsokolate.
Ang ehersisyo ay talagang nakakatulong sa akin nang malaki! Gumagawa ako ng light yoga at malaki ang nagagawa nito. Magsimula lang nang dahan-dahan at pakinggan ang iyong katawan.
Mayroon bang sumubok na mag-ehersisyo sa panahon ng kanilang regla? Palagi akong natatakot na lalong lalala ang sakit.
Talagang pinahahalagahan ko ang mga tip na ito ngunit natuklasan ko na ang dairy ay nakakatulong sa akin sa panahon ng aking regla. Iba-iba talaga ang katawan ng bawat isa.
Ilang taon na akong nahihirapan sa matinding cramps at sa wakas ay natuklasan ko na ang kombinasyon ng heating pad at ginger tea ay gumagana nang kamangha-mangha para sa akin!