Naturliga och hjälpsamma sätt att bli av med smärtsamma mensvärk

Åh pojke, det är den tiden på månaden igen! Periodkramper kan inte bara vara smärtsamma, men de kan vara känslomässigt dränerande. Speciellt när det stör skolarbetet, aktiviteter, arbetsplatsen eller under något tillfälle.

Oavsett hur många gånger du har försökt lindra smärtan verkar krampen bara inte försvinna. Det finns ofta tillfällen där många av oss ignorerar smärtan, men det gör bara saken värre.

Med det sagt finns det flera tips som faktiskt fungerar när man hanterar smärtsamma menstruationskramper. Därför, även om du är på din period, betyder det inte att du måste stå ut med fruktansvärda menstruationskramper!

Hoppas inte att det snart kommer att vara över, istället vidta åtgärder för att fixa det.

Här är några användbara tips när du hanterar bankande periodkramper:

1. Använd varm kompression för smärtsam menstruationskramper

Att använda varm kompression är ett utmärkt sätt att lindra smärtsamma menstruationskramper. Så snart din smärtsamma kramper börjar kan du suga i ett varmt bad eller ta en varm dusch. Om du väljer att ta ett varmt bad eller dusch bör du se till att vattnet inte är för varmt. Det bör vara vid en temperatur som passar dina behov. Oavsett om du föredrar varm eller kall kompression, oavsett vilken temperatur som fungerar bäst för din kramper, bör du hålla dig till den.

Du kan också använda en värmedyna för att lindra smärtan. Du kan hitta prisvärda värmedynor på ett närliggande apotek som Walgreens eller online på Amazon. För att lägga till, tillåter de flesta värmekuddar dig att justera temperaturen. Det finns också värmedynor som ger en vibrationsinställning där vibrationer används för att lugna dina kramper.

Värmeterapi fungerar genom att slappna av livmoderns muskler, öka blodflödet och lindra smärta, enligt AOA Family.

2. Ta smärtstillande medel för att minimera kramper

För att hjälpa till med smärtsamma menstruationskramper kan du ta Ibruprofen som fungerar bäst för dig. Populära smärtstillande medel som Advil, Aleve och Midol är effektiva mot obehagliga periodkramper.

Men även om ett Ibruprofen-märke kan fungera för en person, betyder det inte att det kommer att fungera för dig. Det är därför det är viktigt att vara uppmärksam på hur din kropp reagerar på smärtstillande medel. Beroende på hur effektivt smärtstillande läkemedlet är kan du bestämma vilken som fungerar bäst för din kramper och hålla fast vid den!

Om du har svårt att sova på grund av dina menstruationskramper kan du ta ett ibuprofen-märke som innehåller ordet P.M. Detta kommer att lindra smärtan och få dig att känna dig dåsig nog för att sova; trots din kramper.

För att lägga till, om en smärtstillande medel inte räcker, är det okej att ta två. Om två inte räcker kan du prata med din vårdgivare för att avgöra om det är okej att ta mer än nödvändigt.

3. Motion För Att Lindra Smärtsamma Periodkramper

Att få kroppen i rörelse är ett utmärkt sätt att lindra periodkramper. Att göra övningar som jogging, yoga eller till och med promenader kan slappna av dina smärtsamma menstruationskramper.

Här är ett bra sätt att testa detta. Om du upplever kramper, försök att jogga på plats i några sekunder. När du joggar, övervaka om dina kramper har förvärrats eller minskat. Om de har förvärrats kanske du vill prova andra övningar som underlättar dina kramper.

Med det sagt, när du är på din period och upplever kramper, ta dig tid att göra lätta övningar. Om du vill göra intensiva övningar, gör det!

4. Drick örtteer för att lindra smärtan

Att dricka örtte är ett bra och naturligt sätt att lindra periodkramper. Örtteer som ingefära, kamomill, pepparmynta, kanel, tillsammans med många andra örtteer är kända för att lugna smärtsamma periodkramper. Prova en av dessa örtteer, och se vilken som är den godaste och fungerar bäst för att lugna din kramper.

5. Undvik sockerhaltiga och feta livsmedel

Har du någonsin märkt när du äter skräpmat på din menstruationscykel börjar dina kramper förvärras? Om så är fallet är det bäst att undvika fet och sockerhaltig mat när du är på din period.

Byt istället ut den saftiga hamburgaren med några grönsaker. När du äter hälsosammare och lättare mat kan det lätta din menstruationskramper.

Lägg av på sockerhaltiga och feta livsmedel tills din menstruationscykel är över. Att äta fet eller sockerhaltig mat under din period kan orsaka uppblåsthet, vilket är extremt obekvämt.

För att lägga till bör du undvika att dricka koffein och mejeri också. Dessa två är kända för att öka uppblåsthet och kramper under din period.

6. Massera Området Där Smärtan Finns

Att massera området där du har smärta kan lindra menstruationskramper. Under en menstruationscykel upplever de flesta kvinnor smärta i underlivet medan andra kan uppleva smärta i nedre delen av ryggen.

Var någon känner smärta varierar från kvinna till kvinna. Men när du väl har räknat ut var smärtan ligger, bör du börja massera området. Massera det smärtsamma området med eteriska oljor kan minimera dina kramper.

7. Drick vatten under menstruationskramper

Att dricka vatten under din period kan lindra smärtsam kramper, ibland kan det göra det värre. Om dricksvatten förvärrar din kramper, undvik det och prova andra drycker som kan lugna din smärta.

Men om vissa människor tycker att dricksvatten lindrar kramper, är det en bra idé att öka ditt intag av vatten. Att dricka mer vatten kan frigöra tarmrörelser och minska förstoppning när du är på din menstruationscykel. För det mesta kan förstoppning vara en orsak till din smärtsamma menstruationskramper.

8. Sök sjukvård om ingenting verkar fungera

Om du har provat många sätt att lugna dina brinnande menstruationskramper, men ingenting har tyckts fungera, är det viktigt att söka medicinsk vård för andra alternativ.

Saker som födelsekontroll kan rekommenderas av din vårdgivare. Även om preventivmedel inte fungerar för alla, kan det fungera för dig. Så det är viktigt att prata om biverkningarna med din vårdgivare och se om några förbättringar har gjorts med din kramper sedan födelsekontrollen.

Dessutom kan smärtsamma menstruationskramper vara ett tecken på ett annat hälsotillstånd. Tillstånd som endometrios eller livmoderfibrer kan vara ett tecken på varför du upplever smärtsamma kramper. Detta är något som din läkare kommer att förklara för dig.

För att sammanfatta saker kan det vara frustrerande att hantera smärtsamma menstruationskramper. Därför är det viktigt att prova flera sätt som kan lugna dina bankande menstruationssmärtor.

På den ljusa sidan tenderar menstruationskramper att minska med åldern. Tills dess, prova dessa användbara tips för att lindra dina mensvärk och se vilken som fungerar bäst för dig.