Cara Semulajadi & Berguna Untuk Menghilangkan Senggugut Yang Menyakitkan

Oh budak, ini adalah masa bulan itu lagi! Bukan sahaja kekejangan haid boleh menyakitkan, tetapi ia boleh menyebabkan kekeringan secara emosi. Terutama apabila ia mengganggu kerja sekolah, aktiviti, tempat kerja, atau semasa sebarang majlis.

Tidak kira berapa kali anda cuba meringankan kesakitan, kekejangan itu nampaknya tidak hilang. Sering kali ramai di antara kita mengabaikan kesakitan, tetapi ia hanya membuat keadaan lebih teruk.

Dengan itu, terdapat beberapa petua yang sebenarnya berfungsi ketika menangani kekejangan haid yang menyakitkan. Oleh itu, walaupun anda sedang menjalani haid, ini tidak bermakna anda perlu bertahan dengan kekejangan haid yang mengerikan!

Jangan berharap ia akan berakhir tidak lama lagi, sebaliknya, ambil tindakan untuk memperbaikinya.

Berikut adalah beberapa petua berguna apabila berurusan dengan kekejangan haid berdenyut:

1. Gunakan Mampatan Panas Untuk Kekejangan Tempoh Yang Menyakitkan

Menggunakan mampatan panas adalah cara terbaik untuk mengurangkan kekejangan yang menyakitkan. Sebaik sahaja kekejangan anda yang menyakitkan bermula, anda boleh berendam dalam mandi panas atau mandi panas. Jika anda memilih untuk mandi panas atau mandi, anda harus memastikan bahawa air tidak terlalu panas. Ia sepatutnya berada pada suhu yang sesuai dengan keperluan anda. Sama ada anda lebih suka mampatan panas atau sejuk, apa sahaja suhu yang paling sesuai untuk kekejangan anda, anda harus berpegang kepadanya.

Anda juga boleh menggunakan pad pemanasan untuk meringankan kesakitan. Anda boleh mendapatkan pad pemanasan yang berpatutan di farmasi berdekatan seperti Walgreens, atau dalam talian di Amazon. Untuk menambah, kebanyakan pad pemanasan membolehkan anda menyesuaikan suhu. Terdapat juga pad pemanasan yang menyediakan tetapan getaran di mana getaran digunakan untuk menenangkan kekejangan anda.

Terapi haba berfungsi dengan melegakan otot-otot rahim, meningkatkan aliran darah, dan mengurangkan kesakitan, menurut Keluarga AOA.

2. Ambil Pembunuh Sakit Untuk Mengurangkan Kekejangan

Untuk membantu kekejangan haid yang menyakitkan, anda boleh mengambil Ibruprofen yang paling sesuai untuk anda. Pembunuh rasa sakit yang popular seperti Advil, Aleve, dan Midol berkesan terhadap kekejangan tempoh yang menyakitkan.

Walau bagaimanapun, walaupun jenama Ibruprofen boleh berfungsi untuk satu orang, ini tidak bermakna ia akan berfungsi untuk anda. Itulah sebabnya penting untuk memberi perhatian kepada bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap pembunuh sakit. Bergantung pada seberapa berkesan pembunuh rasa sakit, anda boleh memutuskan mana yang paling sesuai untuk kekejangan anda dan berpegang kepadanya!

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur kerana kekejangan haid anda, anda boleh mengambil jenama ibuprofen yang mengandungi perkataan P.M. Ini akan mengurangkan kesakitan dan membuat anda merasa cukup mengantuk untuk tidur; walaupun anda kekejangan.

Sebagai tambahan, jika satu pembunuh sakit tidak mencukupi, tidak mengapa untuk mengambil dua. Sekiranya dua tidak mencukupi, anda boleh bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menentukan sama ada tidak mengapa untuk mengambil lebih daripada yang diperlukan.

3. Senaman Untuk Melegakan Kekejangan Masa Yang Menyakit

Menggerakkan badan anda adalah cara terbaik untuk melegakan kekejangan haid. Melakukan senaman seperti joging, yoga, atau bahkan berjalan boleh melegakan kekejangan haid anda yang menyakitkan.

Berikut adalah cara terbaik untuk mengujinya. Sekiranya anda mengalami kekejangan, cuba berjoging di tempat selama beberapa saat. Semasa anda berjoging, pantau sama ada kekejangan anda bertambah buruk atau berkurang. Sekiranya mereka bertambah buruk, anda mungkin ingin mencuba latihan lain yang meredakan kekejangan anda.

Dengan itu, apabila anda sedang haid dan mengalami kekejangan, luangkan masa untuk melakukan senaman ringan. Sekiranya anda ingin melakukan senaman yang sengit, lakukanlah!

4. Minum Teh Herba Untuk Meringankan Kesakitan

Minum teh herba adalah cara yang hebat dan semula jadi untuk melegakan kekejangan haid. Teh herba seperti halia, chamomile, pudina, kayu manis, bersama dengan banyak teh herba lain dikenali untuk menenangkan kekejangan tempoh yang menyakitkan. Cuba salah satu teh herba itu, dan lihat mana yang paling enak dan paling sesuai untuk melegakan kekejangan anda.

5. Elakkan Makanan Bergula dan Berlemak

Pernahkah anda perasan apabila anda makan makanan ringan pada kitaran haid anda, kekejangan anda mula bertambah buruk? Sekiranya demikian, sebaiknya elakkan makanan berlemak dan manis setiap kali anda sedang haid.

Sebaliknya, gantikan hamburger berair itu dengan beberapa sayur-sayuran. Apabila anda makan makanan yang lebih sihat dan ringan, ia boleh meringankan kekejangan haid anda.

Berhenti makan makanan bergula dan berlemak sehingga kitaran haid anda berakhir. Makan makanan berlemak atau manis semasa haid anda boleh menyebabkan kembung, yang sangat tidak selesa.

Untuk menambah, anda harus mengelakkan minum kafein dan tenusu juga. Kedua-dua ini dikenali kerana meningkatkan kembung dan kekejangan semasa haid anda.

6. Urut Kawasan Di Mana Sakit Terletak

Mengurut kawasan di mana anda mengalami kesakitan boleh mengurangkan kekejangan haid. Semasa kitaran haid, kebanyakan wanita mengalami kesakitan di bahagian bawah abdomen manakala yang lain mungkin mengalami sakit di punggung bawah mereka.

Di mana seseorang merasakan kesakitan berbeza dari wanita ke wanita. Walau bagaimanapun, setelah anda mengetahui di mana rasa sakit terletak, anda harus mula mengurut kawasan tersebut. Mengurut kawasan yang menyakitkan dengan minyak pati dapat meminimumkan kekejangan anda.

7. Minum Air Semasa Kekejangan

Minum air pada haid anda boleh melegakan kekejangan yang menyakitkan, kadang-kadang, ia boleh menjadikannya lebih teruk. Sekiranya minum air memburukkan kekejangan anda, elakkan dan cuba minuman lain yang boleh melegakan kesakitan anda.

Walau bagaimanapun, jika sesetengah orang mendapati bahawa air minum melegakan kekejangan, maka adalah idea yang baik untuk meningkatkan pengambilan air anda. Minum lebih banyak air boleh melepaskan pergerakan usus dan mengurangkan sembelit apabila anda berada dalam kitaran haid anda. Selalunya, sembelit boleh menjadi sebab untuk kekejangan haid anda yang menyakitkan.

8. Dapatkan Penjagaan Perubatan Sekiranya Tiada Tiada Yang Berfungsi

Sekiranya anda telah mencuba banyak cara untuk melegakan kekejangan haid terbakar anda, tetapi tidak ada yang berkesan, penting untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk pilihan lain.

Perkara seperti kawalan kelahiran boleh disyorkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda. Walaupun kawalan kelahiran tidak berfungsi untuk semua orang, ia mungkin berfungsi untuk anda. Oleh itu, penting untuk membincangkan kesan sampingan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dan melihat apakah ada penambahbaikan telah dibuat dengan kekejangan anda sejak kawalan kelahiran.

Sebagai tambahan, kekejangan tempoh yang menyakitkan boleh menjadi tanda keadaan kesihatan yang lain. Keadaan seperti endometriosis atau fibroid rahim boleh menjadi tanda mengapa anda mengalami kekejangan yang menyakitkan. Ini adalah sesuatu yang akan dijelaskan oleh doktor anda kepada anda.

Ringkasnya, menangani kekejangan haid yang menyakitkan boleh mengecewakan. Oleh itu, adalah penting untuk mencuba beberapa cara yang dapat melegakan kesakitan anda yang berdenyut.

Di sisi yang terang, kekejangan haid cenderung berkurang seiring bertambahnya usia. Sehingga itu, cuba petua berguna ini untuk meringankan kesakitan haid anda dan lihat mana yang paling sesuai untuk anda.