Élever vos enfants tout en étant confronté à la violence psychologique

3 conseils pour une guérison saine, lorsque rester ensemble pour les enfants a fait plus de mal que le divorce

La violence psychologique vous laissera avec une cacophonie de problèmes émotionnels :

Une incapacité à établir un climat de confiance
Difficulté à nouer de nouvelles relations
Difficulté à réguler ses propres émotions
Anxiété et dépression sévères
Un sentiment accablant d'inutilité totale
Troubles du sommeil
Et un million d'autres petites choses qui vous semblaient tout à fait normales

Jusqu'à ce que tu le dises à voix haute devant quelqu'un et qu'il te lance ce regard qui dit : « Oh, chérie, qui t'a fait du mal » ?

Il y a cinq ans, j'ai quitté un mariage émotionnellement violent de neuf ans avec mes deux enfants. Je suis partie après que ma fille (qui avait 6 ans à l'époque) ait commencé à avoir de graves crises d'angoisse au quotidien. Une fois que j'ai réalisé le genre de dommages que j'infligeais à mes enfants, j'ai dû prendre les mesures nécessaires pour m'assurer de tenir la promesse que je leur avais faite de toujours les protéger, même en fonction de mes propres choix.

Retrouver un endroit sain après avoir quitté une relation de violence émotionnelle est une bataille ardue pour toutes les personnes impliquées, mais il n'y a rien de tel que le sentiment de désespoir que procure le fait de voir votre enfant vivre la même chose que vous.

Heureusement, il y a de l'espoir. Tu n'es pas seul. Il y a des gens qui ont vécu ce que vous vivez et qui ont eu des enfants heureux et bien adaptés qui comprennent à quel point vous les aimez parce que vous avez surmonté une tempête ensemble.

Voici quelques mesures qui peuvent vous aider, vous et vos enfants, à trouver un endroit sain pour surmonter plus rapidement la violence psychologique :

1. Couchez vos enfants tôt et reposez-vous complètement

Je ne dis pas de rester au lit et de se vautrer, si vous avez des enfants, vous ne pouvez pas faire ça. Ce que je veux dire, c'est fixer l'heure du coucher. J'ai remarqué que mes enfants pouvaient mieux gérer leurs émotions face à ce qui se passait entre leur père et moi les jours où ils dormaient une nuit complète.

Donc, tous les soirs à 7h30, nous avons commencé leur routine du coucher. Je n'avais pas l'énergie émotionnelle nécessaire pour les empêcher de dormir ou pour leur lire, alors je me suis allongée à côté d'eux et j'ai laissé les tons doux de Bob Ross endormir mes enfants. Après quelques semaines passées à observer leur humeur s'améliorer, je me suis rendu compte que cela fonctionnait probablement de la même manière pour les adultes.

Je me couchais strictement à 10 h 30 et je passais huit heures par nuit. J'étais encore pleine d'émotions, mais après une bonne nuit de sommeil, je ne pleurais pas au volant parce qu'ils étaient sortis du ranch.

2. Entretenez un dialogue ouvert avec vos enfants

Cela ne veut pas dire que vous racontez à votre enfant tout ce qui se passe. Vous continuez à les abriter et à les protéger comme le devrait un parent. Ce que je veux dire, c'est que vous leur donnez un espace sûr pour parler de leurs sentiments. Leurs sentiments sont valables, même s'ils vous blessent. Vous devez leur faire savoir que leurs sentiments sont entendus et qu'ils peuvent toujours venir vous voir lorsqu'ils sont bouleversés.

Si c'est trop difficile à gérer pendant votre guérison, alors une thérapie ou un ami de confiance ou un membre de votre famille pourrait être un bon outil pour leur donner un espace sûr pour parler de ce qu'ils vivent. Mais assurez-vous toujours qu'ils disposent d'un espace sûr pour parler de ce qu'ils vivent. Cela vaut pour toi aussi.

Assurez-vous de disposer d'un espace sûr pour parler de ce que vous vivez, pas de vos enfants. Ils n'ont pas besoin d'entendre parler de l'enfer que vous vivez ou de la façon dont leur autre parent est nul. Les mots sont puissants, parler de ce que vous vivez leur enlève leur pouvoir et vous en donne le pouvoir. Parler, c'est guérir. Assurez-vous simplement qu'il est canalisé vers un espace sûr.

3. Laissez-vous aller, à vous et à vos enfants

La guérison n'est pas un parcours linéaire. L'attitude qui consiste à « faire un peu mieux chaque jour » n'est pas toujours utile. Oui, tu devrais toujours essayer de faire mieux, mais tu auras des jours où tu seras pleine de pisse et de vinaigre et où tu pourras affronter le monde, et puis il y aura des jours où le monde aura l'impression que c'est sa fin, ou tu seras tellement en colère que tu te déchaînes et tu cries parce que tu as marché sur un lego (même si tu leur as dit de le ramasser huit mille fois).

Vous allez avoir des jours où vous ne serez pas à votre meilleur niveau, où vous ne serez pas meilleur que la veille, et ce n'est pas grave. Respectez votre processus de guérison et accordez-vous une pause. Tu es en train de guérir, et tu pourras le faire demain. Certains jours, il faut le ressentir pour pouvoir enfin lâcher prise. Certains jours, vous devez pleurer dans le placard parce que c'est le seul endroit où vous ne pouvez pas être entendu, d'autres jours, vous devez vous débarrasser de votre sac de frappe juste pour arrêter votre colère. Certains jours, il suffit de le ressentir. Et ces jours-là, laisse-toi aller un peu.

N'oubliez pas qu'un parent heureux et en santé élève des enfants heureux et en santé. Vous avez subi un traumatisme ensemble, mais cela ne doit pas nécessairement définir votre vie. Ce n'est pas la fin de l'histoire.

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Opinions and Perspectives

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VerityJ 4y ago

Trouver de la joie dans les petits moments est devenu notre nouveau centre d'intérêt.

Gianna99 4y ago

Le processus de guérison est difficile, mais voir mes enfants s'épanouir en vaut la peine.

MariaS 4y ago

Y aller un jour à la fois a été notre stratégie la plus efficace.

PaigeH 4y ago

C'est réconfortant de savoir que d'autres comprennent ce défi parental unique.

JuneX 4y ago

L'équilibre entre la protection et l'autonomisation de nos enfants est si délicat.

CyberOutlaw 4y ago

Nous avons constaté que des bilans familiaux réguliers nous aident à rester connectés.

InfiniteDreams 4y ago

J'apprends à nouveau à faire confiance à mon instinct parental après des années de doute.

Blake_1986 4y ago

L'article capture parfaitement la complexité d'être parent après un traumatisme.

TrevorTravels 4y ago

Construire de nouveaux souvenirs avec mes enfants a été la partie la plus réparatrice de ce voyage.

Alicia_Fantasy 4y ago

Les suggestions concernant les espaces sûrs pour l'expression sont vraiment pratiques.

XantheM 4y ago

Créer un environnement familial paisible a été essentiel à notre rétablissement.

HyperSpeedNomad 4y ago

C'est un soulagement de savoir que les rechutes émotionnelles sont normales dans le processus de guérison.

Isikoff_Insights 4y ago

On ne saurait trop insister sur l'importance de prendre soin de soi en tant que parent.

SamanthaB_77 4y ago

La lecture de ceci me rappelle le chemin parcouru dans notre parcours de guérison.

Eli 4y ago

J'ai constaté que des routines régulières aident mes enfants à se sentir en sécurité.

Marina-Kirk 4y ago

L'accent mis sur la protection des enfants tout en étant honnête est exactement ce que j'avais besoin de lire.

HarleyX 4y ago

C'est encourageant de lire des témoignages de personnes qui ont traversé des situations similaires.

Rubin_Report 4y ago

Nous avons commencé des soirées de jeux en famille pour reconstruire notre lien et notre confiance.

DreamHackX 4y ago

La validation dans cet article concernant les mauvais jours est tellement importante.

LostAstronaut 4y ago

Trouver le bon système de soutien a été crucial pour moi et mes enfants.

RobbyD 4y ago

J'ai appris à célébrer les petites victoires dans notre parcours de guérison.

VivianJ 4y ago

L'article capture vraiment bien la difficulté d'être parent tout en se reconstruisant.

HologramWave 4y ago

Il a été difficile de reconstruire nos vies, mais voir mes enfants sourire à nouveau en vaut la peine.

DevonT 4y ago

Nous avons constaté que les activités de plein air nous aident tous à mieux gérer nos émotions.

Audrey 4y ago

Parfois, je m'inquiète des effets à long terme sur mes enfants, mais des articles comme celui-ci me donnent de l'espoir.

ThomasSullivan 4y ago

La suggestion d'avoir une heure de coucher stricte a transformé nos soirées.

WarpedRealities 4y ago

J'ai encore du mal avec l'anxiété, mais voir mes enfants guérir me donne de la force.

Sarah_87 4y ago

Créer de nouvelles traditions nous a aidés à aller de l'avant et à créer des souvenirs positifs.

Ivy_Jenkins 4y ago

Nous avons commencé à organiser des réunions de famille régulières pour faire le point sur les sentiments de chacun.

Jade-Gallagher 4y ago

L'importance accordée par l'article aux soins personnels parallèlement à la parentalité est si importante.

PaisleyMae 4y ago

Apprendre à co-élever avec des limites saines a été l'un de mes plus grands défis.

Bonnie_Twinkle 4y ago

C'est incroyable de voir comment les enfants peuvent rebondir lorsqu'on leur donne le bon soutien et le bon environnement.

Ayla_Rising 4y ago

La musicothérapie a été incroyablement utile pour l'expression émotionnelle de mes enfants.

LyraJ 4y ago

J'apprécie la façon dont l'article reconnaît que certains jours ne sont qu'une question de survie.

McNary_Musings 4y ago

La mention des troubles du sommeil a fait mouche. Ma fille a encore des cauchemars.

ZinniaJ 4y ago

Nous avons commencé un journal de gratitude en famille. Cela aide à se concentrer sur les changements positifs que nous avons apportés.

RoxyJ 4y ago

Parfois, je me surprends à répéter des schémas toxiques et je dois consciemment les briser.

Faith99 4y ago

La force mentionnée dans cet article me donne de l'espoir pour notre avenir.

TaliaJ 4y ago

Mes enfants et moi avons commencé à faire du yoga ensemble. Cela nous aide à rester ancrés lorsque les émotions sont fortes.

HeartstringsAttached 4y ago

C'est difficile de reconstruire la confiance avec mes enfants après qu'ils aient été témoins de tant de dysfonctionnements.

Sienna_Rose 4y ago

La partie sur le fait de parler comme étant une guérison résonne vraiment. Trouver le bon auditeur fait toute la différence.

Adalian_Article 4y ago

Je suis reconnaissant(e) pour des articles comme celui-ci qui nous rappellent que nous ne sommes pas seuls dans ce parcours.

Noelle_Miracle 4y ago

Fixer des limites a été crucial pour notre guérison. C'était difficile au début, mais ça en valait la peine.

Luna_Morris 4y ago

Quelqu'un d'autre a-t-il remarqué que ses enfants devenaient plus résilients grâce à ce processus ? C'est doux-amer à regarder.

Anna-Kate 4y ago

L'exercice régulier a été crucial pour gérer mon anxiété et montrer à mes enfants des mécanismes d'adaptation sains.

Lucy_Hall 4y ago

J'ai trouvé que la tenue d'un journal nous aidait, mes enfants et moi, à mieux gérer nos émotions.

Stella_Shines 4y ago

Le plus dur pour moi est de voir mes enfants lutter avec leurs émotions alors que j'arrive à peine à gérer les miennes.

Kinsley99 4y ago

Le thérapeute de ma fille a suggéré l'art-thérapie et ça a été incroyable pour l'aider à exprimer ses sentiments.

RyleeG 4y ago

En lisant ceci, je réalise le chemin parcouru. Ces premiers mois semblaient impossibles.

Olbermann_Observations 4y ago

Je me reconnais dans le sentiment de complète inutilité mentionné dans l'article. C'est une bataille quotidienne pour surmonter cela.

Ava-Davis 4y ago

Construire de nouveaux souvenirs avec mes enfants a été une guérison pour nous tous. Nous créons ensemble notre nouvelle normalité.

UsAgainst_TheWorld_111 4y ago

La suggestion d'amélioration du sommeil nous a énormément aidés. Mes enfants sont comme des personnes différentes avec un repos adéquat.

Krugman_Column 4y ago

J'apprends encore à faire confiance à mon instinct de parent après des années où il a été remis en question.

Andreeva_Analysis 4y ago

Le point de l'article sur le fait d'avoir son propre espace sûr pour parler est crucial. Mon thérapeute a été inestimable.

Martha_Breezy 4y ago

Trouver un groupe de soutien a fait une telle différence pour moi. Ça aide de parler à d'autres qui comprennent.

MysticHacker 4y ago

Il m'a fallu des années pour reconnaître les abus. Je n'arrêtais pas de trouver des excuses jusqu'à ce que je voie comment cela affectait mon fils.

CodeBreak3r 4y ago

La suggestion de routine du coucher fonctionne vraiment. Nous le faisons depuis des mois et la différence est remarquable.

Masters_Memo 4y ago

Je m'inquiète de la façon dont cela affectera les futures relations de mes enfants. Quelqu'un d'autre est-il confronté à cette préoccupation ?

Cooper_Correspondent 4y ago

Voir mes enfants guérir et devenir plus forts a été la partie la plus gratifiante de ce parcours.

TimeSeekerX 4y ago

Merci d'avoir mentionné que la guérison n'est pas linéaire. J'avais besoin d'entendre ça aujourd'hui.

Mitchell_Media 4y ago

La suggestion du sac de frappe est géniale. J'en ai acheté un pour mon adolescent et ça a été incroyablement utile.

Camila_Hughes 4y ago

J'ai lutté contre la culpabilité pendant si longtemps, mais maintenant je vois que partir était la chose la plus courageuse que je pouvais faire pour mes enfants.

MarriedLifeGoals 4y ago

Qu'en est-il de l'éducation monoparentale ? Je me retrouve épuisée à essayer d'être à la fois maman et papa.

MyHeartIsTaken 4y ago

Mes enfants dorment en fait mieux maintenant que pendant la relation. La tension dans la maison les affectait plus que je ne le réalisais.

Lexi-Ayers 5y ago

J'ai constaté que le maintien d'une routine stricte aide vraiment à stabiliser les émotions de tout le monde, comme le suggère l'article.

ColeLaughs 5y ago

Parfois, j'ai l'impression que je ne guérirai jamais complètement de ça. Lire les expériences des autres m'aide à me sentir moins seule.

MadelineCreates 5y ago

L'article souligne un excellent point : ne pas dénigrer l'autre parent. C'est si difficile, mais si important pour les enfants.

Charlotte 5y ago

La thérapie familiale a changé la donne pour nous. Les enfants étaient même impatients d'y aller après quelques séances.

SadieReed 5y ago

Est-ce que quelqu'un a essayé la thérapie familiale ? J'y pense, mais j'ai peur que ce soit trop bouleversant pour mes enfants.

Wallace_Watch 5y ago

Je comprends tout à fait la partie où l'on pleure au drive-thru. Ces moments émotionnels inattendus me prennent encore parfois au dépourvu.

Gloria_Twilight 5y ago

Les crises d'anxiété chez les enfants m'ont vraiment touchée. Mon fils a commencé à avoir des problèmes similaires et cela a été mon signal d'alarme.

Bruni_Blog 5y ago

Ce qui m'a aidé, c'est de créer de nouvelles traditions familiales juste avec moi et mes enfants. Cela nous a donné quelque chose de positif sur lequel nous concentrer.

Amelia 5y ago

Est-ce que quelqu'un d'autre a du mal à maintenir des limites avec son ex en coparentalité ? J'ai vraiment du mal avec ça.

Derek_1997 5y ago

J'aurais aimé lire ceci il y a des années. Je suis restée trop longtemps en pensant que je protégeais mes enfants, alors qu'en réalité je les exposais à plus de traumatismes.

ShadowMasterX 5y ago

La permission d'avoir de mauvaises journées est si importante. Je me sens souvent coupable quand je ne suis pas au meilleur de ma forme, mais la guérison n'est pas linéaire.

TrueLoveVibes 5y ago

En réponse à la question du dialogue, j'ai constaté que des conversations adaptées à l'âge, axées sur les sentiments plutôt que sur des situations spécifiques, aidaient mes enfants.

MoonlitMystery 5y ago

Mon cœur se brise en lisant ceci. Je traverse actuellement une situation similaire et voir mes enfants tout gérer est la partie la plus difficile.

SophieMorgan 5y ago

J'ai du mal avec la partie sur le dialogue ouvert. Comment parler de ces situations à de jeunes enfants sans les accabler ?

Amina99 5y ago

La partie sur Bob Ross qui aide les enfants à dormir est géniale ! Je vais certainement essayer ça avec mes petits.

SawyerX 5y ago

J'apprécie la façon dont l'article souligne l'importance du sommeil. C'est quelque chose que nous négligeons souvent lorsque nous sommes confrontés à un traumatisme.

NadiaH 5y ago

Cela résonne tellement en moi. J'ai quitté ma relation émotionnellement abusive il y a 2 ans et le chemin de la guérison avec mes enfants a été difficile mais en valait la peine.

Sara Piselli Giunchi

lifestyle · 7 min read

8 conseils pour vivre sans enfant en pleine conscience

Le terme « sans enfants » est assez récent, mais il est de plus en plus populaire car de plus en plus de personnes choisissent de ne pas avoir d'enfants. Non pas parce qu'ils ne le peuvent pas ou parce qu'ils sont « égoïstes » comme la société le pense, mais pour de nombreuses raisons qui doivent être entendues et respectées par ceux qui laissent leur héritage sur cette planète par la procréation. Étant moi-même dans la première catégorie, j'ai posé quelques points. Est-ce qu'être maman est la meilleure chose au monde ? « Je suis tellement fatiguée ! » chuchote, les larmes aux yeux, l'une des mères de la garderie où je travaille. Elle en est à son deuxième enfant, un bébé et un enfant en bas âge, et elle a hâte de retourner au travail car son congé de maternité va bientôt prendre fin.