Crescere i propri figli mentre si affronta l'abuso emotivo

3 consigli per una sana guarigione, stando insieme per i bambini, ha fatto più danni del divorzio

L'abuso emotivo ti lascerà con una cacofonia di problemi emotivi:

L'incapacità di stabilire la fiducia
Difficoltà a creare nuove relazioni
Difficoltà a regolare le proprie emozioni
Ansia e depressione gravi
Una sensazione opprimente di completa inutilità
Disturbi del sonno
E un milione di altre piccole cose che ti sembravano del tutto normali

Finché non lo dici ad alta voce davanti a qualcuno e ti lanciano quello sguardo che dice: «Oh, tesoro, chi ti ha fatto del male»?

Cinque anni fa, ho lasciato un matrimonio emotivamente violento di nove anni con i miei due figli. Me ne sono andata dopo che mia figlia (che all'epoca aveva 6 anni) ha iniziato ad avere attacchi di ansia completi su base giornaliera. Una volta capito il tipo di danno che stavo infliggendo ai miei figli, ho dovuto prendere provvedimenti per assicurarmi di mantenere la promessa fatta loro di proteggerli sempre, anche dalle mie scelte.

Arrivare in un posto sano dopo aver lasciato una relazione emotivamente violenta è una dura battaglia per tutte le persone coinvolte, ma non c'è niente come la sensazione di disperazione che deriva dal guardare tuo figlio affrontare la stessa cosa che stai attraversando tu.

Fortunatamente, c'è speranza. Non siete soli. Ci sono persone che hanno vissuto quello che state passando voi e ne sono uscite con bambini felici e ben adattati che capiscono quanto li amate perché avete superato insieme una tempesta.

Ecco alcune cose che possono aiutare te e i tuoi figli a raggiungere un luogo sano superando più velocemente gli abusi emotivi:

1. Porta i tuoi bambini a letto presto e riposati completamente

Non sto dicendo di stare a letto e sguazzare, se hai figli, non puoi farlo. Quello che sto dicendo è, stabilisci l'ora di andare a letto. Ho notato che i miei figli riuscivano a gestire meglio le emozioni per quello che stava succedendo tra me e loro padre nei giorni in cui dormivano una notte intera.

Quindi ogni sera alle 7:30 iniziavamo la loro routine della buonanotte. Non avevo l'energia emotiva necessaria per farli addormentare o leggere loro, così mi sono sdraiata accanto a loro e ho lasciato che i toni dolci di Bob Ross addormentassero i miei figli. Dopo un paio di settimane passate a guardare il loro umore migliorare, mi sono reso conto che probabilmente funzionava allo stesso modo per gli adulti.

Mi limitavo a dormire alle 10:30 e avevo le mie otto ore a notte. Ero ancora emotivamente distrutta, ma con una notte di sonno completa, non piangevo durante un drive-thru perché erano fuori dal ranch.

2. Mantieni un dialogo aperto con i tuoi figli

Questo non vuol dire che tu dica a tuo figlio tutto quello che sta succedendo. Li proteggi ancora e li proteggi come dovrebbe fare un genitore. Quello che sto dicendo è che dai loro uno spazio sicuro per parlare dei loro sentimenti. I loro sentimenti sono validi, anche se feriscono i tuoi sentimenti. Devi far loro sapere che i loro sentimenti vengono ascoltati e che possono sempre venire da te quando sono arrabbiati.

Se è troppo difficile da gestire durante la guarigione, allora la terapia, un amico o un familiare fidato potrebbe essere un buon strumento per dare loro lo spazio sicuro per parlare di ciò che stanno vivendo. Ma assicurati sempre che abbiano uno spazio sicuro per parlare di ciò che stanno attraversando. Questo vale anche per te.

Assicurati di avere uno spazio sicuro per parlare di quello che stai passando, che non sono i tuoi figli. Non hanno bisogno di sapere dell'inferno che state passando o di come l'altro genitore sia una schifezza. Le parole sono potenti, parlare di ciò che stai attraversando toglie il suo potere e te lo dà. Parlare è guarire. Assicurati solo che sia incanalato in uno spazio sicuro.

3. Dai tregua a te stesso e ai tuoi figli

La guarigione non è un viaggio lineare. L'atteggiamento di «fare solo un po' meglio ogni giorno» non è sempre utile. Sì, dovresti sempre cercare di fare meglio, ma ci saranno giorni in cui sarai pieno di pipì e aceto e potrai conquistare il mondo, e poi avrai giorni in cui il mondo sembrerà finire, o sarai così arrabbiato che ti scatenerai e urlerai per aver calpestato un lego (anche se hai detto loro di raccoglierlo ottomila volte).

Avrai giorni in cui non sarai al meglio, in cui non sarai migliore del giorno prima, e va bene così. Rispetta il tuo processo di guarigione e concediti una pausa. Stai guarendo e puoi farlo domani. Alcuni giorni devi sentirlo in modo da poterlo finalmente lasciar andare. Alcuni giorni devi piangere nell'armadio perché è l'unico posto in cui non puoi farti sentire, altri giorni devi buttare a terra il sacco da boxe solo per fermare la rabbia. Alcuni giorni devi solo sentirlo. E in quei giorni, concediti un po' di tregua.

Ricorda: un genitore sano e felice alleva figli sani e felici. Avete subito un trauma insieme, ma questo non deve definire le vostre vite. Non è la fine della storia.

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Opinions and Perspectives

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VerityJ 4y ago

Trovare gioia nei piccoli momenti è diventato il nostro nuovo obiettivo.

Gianna99 4y ago

Il processo di guarigione è difficile, ma vedere i miei figli prosperare lo rende utile.

MariaS 4y ago

Prendere un giorno alla volta è stata la nostra strategia più efficace.

PaigeH 4y ago

È confortante sapere che altri comprendono questa sfida genitoriale unica.

JuneX 4y ago

L'equilibrio tra proteggere e responsabilizzare i nostri figli è così delicato.

CyberOutlaw 4y ago

Abbiamo scoperto che i check-in familiari regolari ci aiutano a rimanere connessi.

InfiniteDreams 4y ago

Sto imparando a fidarmi di nuovo del mio istinto genitoriale dopo anni di dubbi.

Blake_1986 4y ago

L'articolo cattura perfettamente la complessità di essere genitori attraverso il trauma.

TrevorTravels 4y ago

Costruire nuovi ricordi con i miei figli è stata la parte più curativa di questo viaggio.

Alicia_Fantasy 4y ago

I suggerimenti sugli spazi sicuri per l'espressione sono davvero pratici.

XantheM 4y ago

Creare un ambiente domestico pacifico è stato essenziale per la nostra ripresa.

HyperSpeedNomad 4y ago

È un sollievo sapere che le battute d'arresto emotive sono normali nel processo di guarigione.

Isikoff_Insights 4y ago

L'importanza della cura di sé mentre si è genitori non può essere sopravvalutata.

SamanthaB_77 4y ago

Leggere questo mi ricorda quanta strada abbiamo fatto nel nostro percorso di guarigione.

Eli 4y ago

Ho scoperto che routine coerenti aiutano i miei figli a sentirsi sicuri.

Marina-Kirk 4y ago

L'enfasi sulla protezione dei bambini pur essendo onesti è esattamente ciò che avevo bisogno di leggere.

HarleyX 4y ago

È incoraggiante leggere di altri che hanno superato situazioni simili.

Rubin_Report 4y ago

Abbiamo iniziato le serate di giochi in famiglia per ricostruire la nostra connessione e fiducia.

DreamHackX 4y ago

La convalida in questo articolo sull'avere brutte giornate è così importante.

LostAstronaut 4y ago

Trovare il giusto sistema di supporto è stato fondamentale sia per me che per i miei figli.

RobbyD 4y ago

Ho imparato a celebrare le piccole vittorie nel nostro percorso di guarigione.

VivianJ 4y ago

L'articolo cattura davvero quanto sia difficile essere genitori mentre si guarisce se stessi.

HologramWave 4y ago

È stato difficile ricostruire le nostre vite, ma vedere i miei figli sorridere di nuovo ne vale la pena.

DevonT 4y ago

Abbiamo scoperto che le attività all'aperto aiutano tutti noi a elaborare meglio le nostre emozioni.

Audrey 4y ago

A volte mi preoccupo degli effetti a lungo termine sui miei figli, ma articoli come questo mi danno speranza.

ThomasSullivan 4y ago

Il suggerimento di avere un orario di andare a letto rigoroso ha trasformato le nostre serate.

WarpedRealities 4y ago

Lotto ancora con l'ansia, ma vedere i miei figli guarire mi dà forza.

Sarah_87 4y ago

Creare nuove tradizioni ci ha aiutato ad andare avanti e a creare ricordi positivi.

Ivy_Jenkins 4y ago

Abbiamo iniziato a fare riunioni di famiglia regolari per controllare i sentimenti di tutti.

Jade-Gallagher 4y ago

L'enfasi dell'articolo sulla cura di sé insieme alla genitorialità è così importante.

PaisleyMae 4y ago

Imparare a fare co-parenting con confini sani è stata una delle mie sfide più grandi.

Bonnie_Twinkle 4y ago

È incredibile come i bambini possano riprendersi quando ricevono il giusto supporto e ambiente.

Ayla_Rising 4y ago

La musicoterapia è stata incredibilmente utile per l'espressione emotiva dei miei figli.

LyraJ 4y ago

Apprezzo come l'articolo riconosca che alcuni giorni riguardano solo la sopravvivenza.

McNary_Musings 4y ago

La menzione dei disturbi del sonno mi ha colpito nel vivo. Mia figlia ha ancora incubi.

ZinniaJ 4y ago

Abbiamo iniziato un diario della gratitudine come famiglia. Ci aiuta a concentrarci sui cambiamenti positivi che abbiamo fatto.

RoxyJ 4y ago

A volte mi sorprendo a ripetere schemi tossici e devo romperli consapevolmente.

Faith99 4y ago

La forza menzionata in questo articolo mi dà speranza per il nostro futuro.

TaliaJ 4y ago

Io e i miei figli abbiamo iniziato a fare yoga insieme. Ci aiuta a rimanere con i piedi per terra quando le emozioni si fanno sentire.

HeartstringsAttached 4y ago

È difficile ricostruire la fiducia con i miei figli dopo che hanno assistito a così tante disfunzioni.

Sienna_Rose 4y ago

La parte sul parlare che guarisce risuona davvero. Trovare l'ascoltatore giusto fa la differenza.

Adalian_Article 4y ago

Sono grato per articoli come questo che ci ricordano che non siamo soli in questo viaggio.

Noelle_Miracle 4y ago

Stabilire dei limiti è stato fondamentale per la nostra guarigione. All'inizio è stato difficile, ma ne è valsa la pena.

Luna_Morris 4y ago

Qualcun altro ha notato che i propri figli diventano più resilienti attraverso questo processo? È agrodolce da guardare.

Anna-Kate 4y ago

L'esercizio fisico regolare è stato fondamentale per gestire la mia ansia e mostrare ai miei figli meccanismi di coping sani.

Lucy_Hall 4y ago

Ho scoperto che tenere un diario ha aiutato sia me che i miei figli a elaborare meglio le nostre emozioni.

Stella_Shines 4y ago

La parte più difficile per me è vedere i miei figli lottare con le loro emozioni mentre io riesco a malapena a gestire le mie.

Kinsley99 4y ago

Il terapeuta di mia figlia ha suggerito l'arteterapia ed è stato fantastico per aiutarla a esprimere i suoi sentimenti.

RyleeG 4y ago

Leggere questo mi fa capire quanta strada abbiamo fatto. Quei primi mesi sembravano impossibili.

Olbermann_Observations 4y ago

Mi identifico con la sensazione di completa inutilità menzionata nell'articolo. È una battaglia quotidiana da superare.

Ava-Davis 4y ago

Costruire nuovi ricordi con i miei figli è stato curativo per tutti noi. Stiamo creando la nostra nuova normalità insieme.

UsAgainst_TheWorld_111 4y ago

Il suggerimento per migliorare il sonno ci ha aiutato enormemente. I miei figli sono come persone diverse con un riposo adeguato.

Krugman_Column 4y ago

Sto ancora imparando a fidarmi del mio istinto di genitore dopo anni in cui è stato messo in discussione.

Andreeva_Analysis 4y ago

Il punto dell'articolo sull'avere un proprio spazio sicuro per parlare è cruciale. Il mio terapeuta è stato preziosissimo.

Martha_Breezy 4y ago

Trovare un gruppo di supporto ha fatto una grande differenza per me. Aiuta parlare con altri che capiscono.

MysticHacker 4y ago

Mi ci sono voluti anni per riconoscere l'abuso. Continuavo a trovare scuse finché non ho visto come stava influenzando mio figlio.

CodeBreak3r 4y ago

Il suggerimento della routine della buonanotte funziona davvero. Lo facciamo da mesi e la differenza è notevole.

Masters_Memo 4y ago

Mi preoccupa come questo influenzerà le future relazioni dei miei figli. Qualcun altro ha questa preoccupazione?

Cooper_Correspondent 4y ago

Vedere i miei figli guarire e diventare più forti è stata la parte più gratificante di questo percorso.

TimeSeekerX 4y ago

Grazie per aver menzionato che la guarigione non è lineare. Avevo bisogno di sentirlo oggi.

Mitchell_Media 4y ago

Il suggerimento del sacco da boxe è geniale. Ne ho comprato uno per il mio adolescente ed è stato incredibilmente utile.

Camila_Hughes 4y ago

Ho lottato con il senso di colpa per così tanto tempo, ma ora vedo che andarmene è stata la cosa più coraggiosa che potessi fare per i miei figli.

MarriedLifeGoals 4y ago

Che dire del genitore single? Mi ritrovo esausta a cercare di essere sia mamma che papà.

MyHeartIsTaken 4y ago

I miei figli dormono meglio ora di quanto non facessero durante la relazione. La tensione in casa li stava influenzando più di quanto mi rendessi conto.

Lexi-Ayers 5y ago

Ho scoperto che mantenere una routine rigorosa aiuta davvero a stabilizzare le emozioni di tutti, proprio come suggerisce l'articolo.

ColeLaughs 5y ago

A volte sento che non guarirò mai completamente da questo. Leggere le esperienze degli altri mi aiuta a sentirmi meno sola.

MadelineCreates 5y ago

L'articolo sottolinea un ottimo punto sul non denigrare l'altro genitore. È così difficile ma così importante per i bambini.

Charlotte 5y ago

La terapia familiare è stata una svolta per noi. I bambini non vedevano l'ora di andarci dopo alcune sessioni.

SadieReed 5y ago

Qualcuno ha provato la terapia familiare? Ci sto pensando, ma temo che possa essere troppo opprimente per i miei figli.

Wallace_Watch 5y ago

Capisco perfettamente la parte del pianto al drive-thru. Quei momenti emotivi inaspettati mi colgono ancora di sorpresa a volte.

Gloria_Twilight 5y ago

Gli attacchi di ansia nei bambini mi hanno davvero colpito. Mio figlio ha iniziato ad avere problemi simili e quello è stato il mio campanello d'allarme.

Bruni_Blog 5y ago

Qualcosa che mi ha aiutato è stato creare nuove tradizioni familiari solo con me e i miei figli. Ci ha dato qualcosa di positivo su cui concentrarci.

Amelia 5y ago

Qualcun altro trova difficile mantenere i confini con il proprio ex mentre si fa co-parenting? Sto davvero lottando con questo.

Derek_1997 5y ago

Vorrei aver letto questo anni fa. Sono rimasta troppo a lungo pensando di proteggere i miei figli, quando in realtà li stavo esponendo a più traumi.

ShadowMasterX 5y ago

Il permesso di avere brutte giornate è così importante. Spesso mi sento in colpa quando non sono al meglio, ma la guarigione non è lineare.

TrueLoveVibes 5y ago

In risposta alla domanda sul dialogo, ho scoperto che conversazioni adatte all'età, incentrate sui sentimenti piuttosto che su situazioni specifiche, hanno aiutato i miei figli.

MoonlitMystery 5y ago

Mi si spezza il cuore a leggere questo. Sto attraversando qualcosa di simile e vedere i miei figli elaborare tutto è la parte più difficile.

SophieMorgan 5y ago

Faccio fatica con la parte del dialogo aperto. Come si parla ai bambini di queste situazioni senza gravarli?

Amina99 5y ago

La parte su Bob Ross che aiuta i bambini a dormire è geniale! Lo proverò sicuramente con i miei piccoli.

SawyerX 5y ago

Apprezzo come l'articolo sottolinei l'importanza del sonno. È qualcosa che spesso trascuriamo quando affrontiamo un trauma.

NadiaH 5y ago

Questo risuona profondamente con me. Ho lasciato la mia relazione emotivamente abusiva 2 anni fa e il percorso di guarigione con i miei figli è stato impegnativo ma ne è valsa la pena.

Sara Piselli Giunchi

lifestyle · 7 min read

8 consigli per essere consapevolmente senza figli

Il termine «senza figli» è abbastanza recente, ma sta diventando sempre più popolare poiché un numero crescente di persone sceglie di non avere figli. Non perché non possano farlo o sono «egoisti» come la società crede che siano, ma per molte ragioni diverse che devono essere ascoltate e rispettate da coloro che lasciano la loro eredità su questo pianeta attraverso la procreazione. Essendo io stesso nella prima categoria, ho stabilito alcuni punti. Essere mamma è la cosa più bella del mondo? «Sono così stanco!» sussurra con le lacrime agli occhi una delle mamme dell'asilo dove lavoro. È al suo secondo figlio, un neonato e un bambino piccolo, e in qualche modo non vede l'ora di tornare al lavoro perché il suo congedo di maternità finirà presto.