감정적 학대를 다루는 동안 자녀 양육
정서적 학대는 다음과 같은 감정적 문제를 야기할 수 있습니다.
- 신뢰를 구축할 수 없음
- 새로운 관계 형성에 어려움
- 자신의 감정을 조절하는 데 어려움
- 심한 불안과 우울증
- 완전히 무가치하다는 압도적인 느낌
- 수면 장애
- 그리고 여러분에게는 완전히 평범해 보였던 백만 가지 작은 것들도
누군가의 앞에서 큰 소리로 말하고 그들이 “오, 여보, 누가 너를 아프게 했지?” 라고 쳐다보기 전까지는?
5년 전, 저는 두 자녀와 9년 동안 감정적으로 학대받는 결혼 생활을 그만두었습니다.당시 6살이었던 제 딸이 매일 불안증 발작을 일으키기 시작한 후 저는 집을 떠났습니다.제가 아이들에게 어떤 피해를 입히고 있는지 깨닫고 나서는, 제가 직접 선택하지 않더라도 아이들을 항상 보호해 주겠다는 약속을 지킬 수 있도록 조치를 취해야 했습니다.
감정적으로 학대받는 관계를 떠난 후 건강한 곳으로 가는 것은 관련된 모든 사람에게 힘든 싸움이지만, 자녀가 여러분이 겪고 있는 것과 같은 일을 겪는 것을 보면서 느끼는 절망감만큼 좋은 것은 없습니다.
다행히도 희망은 있습니다.당신은 혼자가 아니에요.여러분이 겪고 있는 일을 겪으면서 행복하고 잘 적응한 아이들을 데리고 나온 사람들도 있습니다. 그들은 여러분이 폭풍우를 함께 이겨냈기 때문에 여러분이 아이들을 얼마나 사랑하는지 이해합니다.
다음은 여러분과 자녀가 정서적 학대를 더 빨리 극복하고 건강한 곳으로 가는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항입니다.
1.아이들을 일찍 잠자리에 들게 하고 완전한 휴식을 취하세요
침대에 누워 있으라고 말하는 게 아니에요. 아이가 있으면 그럴 수 없어요.제가 말하고자 하는 건, 취침 시간을 정하라는 거예요.저는 제 아이들이 밤새 잠을 자면 저와 아빠 사이에 벌어지는 일에 대한 감정을 더 잘 다룰 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
그래서 매일 밤 7시 30분에 우리는 그들의 취침 루틴을 시작했습니다.아이들을 재우거나 책을 읽어줄 감정적인 힘이 없었기 때문에 아이들 옆에 누워 밥 로스의 잔잔한 음색이 아이들을 잠들게 했습니다.아이들의 기분이 좋아지는 걸 몇 주 동안 지켜본 후, 어른들도 마찬가지일 거라는 걸 깨달았어요.
취침 시간은 10시30분으로 엄격하게 취침하고 밤에 여덟 시간을 취했어요.저는 여전히 정신적으로 망가진 상태였지만, 밤새 잠을 자니 드라이브스루에서 울지는 않았어요. 그들이 목장 밖에 있었기 때문이죠.
2.자녀와 열린 대화를 나누세요
그렇다고 아이에게 무슨 일이 벌어지고 있는지 모두 말하라는 말은 아닙니다.당신은 여전히 부모가 해야 할 방식대로 아이들을 보호하고 보호해 주죠.제가 말하고자 하는 것은 아이들이 자신의 감정에 대해 이야기할 수 있는 안전한 공간을 제공하라는 것입니다.그들의 감정은 유효합니다. 비록 당신의 감정에 상처를 주더라도 말이죠.그들의 감정이 잘 들리고 있고, 화가 났을 때 언제든지 당신에게 다가올 수 있다는 것을 알려주어야 합니다.
치유가 진행되는 동안 감당하기가 너무 어렵다면 치료, 또는 믿을 수 있는 친구나 가족에게 그들이 겪고 있는 일에 대해 이야기할 수 있는 안전한 공간을 제공하는 좋은 도구가 될 수 있습니다.하지만 항상 그들이 겪고 있는 일에 대해 이야기할 수 있는 안전한 공간이 있는지 확인하세요.이것은 여러분에게도 해당됩니다.
자신이 겪고 있는 일, 즉 자녀가 아닌 일에 대해 이야기할 수 있는 안전한 공간이 있는지 확인하세요.아이들은 여러분이 지옥을 겪고 있는지, 다른 부모가 어떻게 쓰레기를 쓰는지에 대해 들을 필요가 없습니다.말은 강력합니다. 당신이 겪고 있는 일에 대해 이야기하면 그 힘이 사라지고 당신에게 힘이 생깁니다.말하는 것은 곧 치유입니다.그냥 안전한 공간으로 전달되기만 하면 됩니다.
3.자신과 자녀의 여유를 좀 줄여보세요
치유는 선형적인 여정이 아닙니다.“매일 조금씩만 더 잘하라”는 태도가 항상 도움이 되는 것은 아닙니다.네, 항상 더 잘하려고 노력해야 합니다. 하지만 오줌과 식초로 가득 차서 세상을 이길 수 있는 날이 있을 것입니다. 그리고 세상이 끝나는 것처럼 느껴질 수도 있고, 너무 화가 나서 레고를 밟았을 때 소리를 지르거나 (8천 번 집어 올리라고 했는데도 말이죠).
최고가 아닌 날도 있고, 전날보다 나아지지 않는 날도 있을 거예요. 괜찮아요.자신의 치유 과정을 존중하고 휴식을 취하세요.당신은 치유 중이고, 내일은 할 수 있어요.언젠가는 그것을 느껴야 마침내 놓아줄 수 있을 것입니다.들리지 않는 유일한 장소이기 때문에 옷장에서 울어야 하는 날도 있고, 분노를 멈추기 위해 펀치백에서 쓰레기를 치워야 하는 날도 있습니다.어떤 날은 그냥 느껴봐야 할 때도 있어요.그리고 그럴 때는 여유를 좀 줄여보세요.
기억하세요. 건강하고 행복한 부모는 건강하고 행복한 아이들을 키웁니다.함께 트라우마를 겪었지만, 그것이 여러분의 삶을 규정할 필요는 없습니다.이게 이야기의 끝이 아니에요.
Opinions and Perspectives
제가 가장 힘든 부분은 아이들이 감정적으로 힘들어하는 모습을 보는 것입니다. 저는 제 감정조차 제대로 다루지 못하고 있는데 말이죠.
제 아이들은 실제로 관계가 있던 동안보다 지금 더 잘 잡니다. 집안의 긴장이 제가 생각했던 것보다 아이들에게 더 큰 영향을 미치고 있었습니다.
저는 기사에서 제안하는 것처럼 엄격한 일상을 유지하는 것이 모든 사람의 감정을 안정시키는 데 정말 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.
아이들의 불안 발작은 정말 가슴에 와닿았습니다. 제 아들도 비슷한 문제를 겪기 시작했고, 그것이 저에게는 경종을 울리는 계기가 되었습니다.
저에게 도움이 되었던 것은 저와 아이들만의 새로운 가족 전통을 만드는 것이었습니다. 우리에게 긍정적으로 집중할 수 있는 무언가를 제공해 주었습니다.
이 글을 몇 년 전에 읽었더라면 좋았을 텐데요. 아이들을 보호한다고 생각하며 너무 오래 머물렀지만, 실제로는 아이들을 더 많은 외상에 노출시키고 있었습니다.
힘든 날을 가질 수 있다는 허용은 정말 중요합니다. 저는 최선을 다하지 못할 때 죄책감을 느끼는 경우가 많지만, 치유는 선형적이지 않습니다.
대화 질문에 대한 답변으로, 저는 특정 상황보다는 감정에 초점을 맞춘 나이에 맞는 대화가 아이들에게 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.
이 글을 읽으니 마음이 아픕니다. 현재 비슷한 일을 겪고 있고, 아이들이 이 모든 것을 처리하는 모습을 지켜보는 것이 가장 힘든 부분입니다.
