भावनात्मक दुर्व्यवहार से निपटते हुए अपने बच्चों का पालन-पोषण कैसे करें
भावनात्मक दुर्व्यवहार आपको भावनात्मक समस्याओं से भर देगा:
- विश्वास स्थापित करने में असमर्थता
- नए संबंध बनाने में परेशानी
- अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई
- गंभीर चिंता और अवसाद
- पूरी तरह से बेकार होने की भावना।
- नींद संबंधी विकार
- और एक लाख अन्य छोटी-छोटी चीजें जो आपको पूरी तरह से सामान्य लगीं
जब तक आपने इसे किसी के सामने ज़ोर से नहीं कहा और वे आपको वह लुक नहीं देते जो कहता है, “ओह, हनी, आपको किसने चोट पहुंचाई”?
पांच साल पहले, मैंने अपने दो बच्चों के साथ नौ साल की भावनात्मक रूप से अपमानजनक शादी छोड़ दी थी। मेरी बेटी (जो उस समय 6 वर्ष की थी) को रोज़ाना पूरी चिंता के दौरे पड़ने के बाद मैं वहाँ से चली गई। एक बार जब मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने बच्चों को किस तरह का नुकसान पहुँचा रही हूँ, तो मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाने पड़े कि मैं उनसे हमेशा उनकी रक्षा करने का अपना वादा पूरा करूँ, यहाँ तक कि अपनी पसंद से भी।
भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते को छोड़ने के बाद एक स्वस्थ जगह पर पहुंचना हर किसी के लिए एक कठिन लड़ाई है, लेकिन निराशा की भावना जैसा कुछ भी नहीं है जो आपके बच्चे को उसी चीज से गुजरते हुए देखने से आता है, जिससे आप गुजर रहे हैं।
सौभाग्य से, आशा है। आप अकेले नहीं हैं। ऐसे लोग हैं जो आपकी परेशानियों से गुज़र रहे हैं और ख़ुश, अच्छी तरह से समायोजित बच्चों के साथ बाहर आए हैं, जो समझते हैं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं क्योंकि आपने एक साथ तूफान का सामना किया है।
यहां कुछ चीजें दी गई हैं, जो आपको और आपके बच्चों को भावनात्मक शोषण पर तेजी से काबू पाने में मदद कर सकती हैं:
1। अपने बच्चों को जल्दी सोने के लिए ले जाएं और पूरी तरह से आराम करें
मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि बिस्तर पर रहो और लोटो, तुम्हारे बच्चे हैं, तुम ऐसा नहीं कर सकते। मैं जो कह रहा हूं, वह यह है कि सोने का समय निर्धारित करें। मैंने देखा कि मेरे बच्चे पूरी रात सोने के दिनों में मेरे और उनके पिता के बीच क्या चल रहा था, इस बारे में अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से संभाल सकते थे।
इसलिए हर रात 7:30 बजे हमने उनकी सोने की दिनचर्या शुरू की। मेरे पास उन्हें सोने या पढ़ने के लिए कुश्ती करने की भावनात्मक ऊर्जा नहीं थी, इसलिए मैं उनके बगल में लेट गया और बॉब रॉस के डलसेट टोन को अपने बच्चों को सोने के लिए मजबूर कर दिया। कुछ हफ़्तों तक उनकी मनोदशा में सुधार देखने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि शायद वयस्कों के लिए भी यही काम करता है।
मैंने खुद को 10:30 बजे सोने का सख्त समय दिया और रात में आठ घंटे बिताए। मैं अभी भी एक भावनात्मक दुर्घटना थी, लेकिन पूरी रात की नींद के दौरान, मैं ड्राइव थ्रू में रो नहीं रही थी क्योंकि वे खेत से बाहर थे।
2। अपने बच्चों के साथ खुला संवाद बनाए रखें
इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चे को वह सब कुछ बताएं जो चल रहा है। आप अभी भी उन्हें आश्रय देते हैं और उनकी रक्षा करते हैं जिस तरह से माता-पिता को करना चाहिए। मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि आप उन्हें उनकी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान दें। उनकी भावनाएँ वैध हैं, भले ही वे आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाएँ। आपको उन्हें यह बताना होगा कि उनकी भावनाओं को सुना जा रहा है और जब वे परेशान हों तो वे हमेशा आपके पास आ सकते हैं।
यदि आपके उपचार के दौरान इसे संभालना आपके लिए बहुत कठिन है, तो थेरेपी, या एक भरोसेमंद दोस्त या परिवार का सदस्य उन्हें उनके अनुभव के बारे में बात करने के लिए सुरक्षित स्थान देने का एक अच्छा साधन हो सकता है। लेकिन हमेशा सुनिश्चित करें कि उनके पास सुरक्षित जगह हो, ताकि वे इस बारे में बात कर सकें कि वे किस दौर से गुजर रहे हैं। यह आपके लिए भी सही है.
सुनिश्चित करें कि आपके पास इस बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान है कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, यह आपके बच्चे नहीं हैं। उन्हें यह सुनने की ज़रूरत नहीं है कि आप किस नरक से गुज़र रहे हैं या उनके दूसरे माता-पिता कैसे बेकार हैं। शब्द शक्तिशाली होते हैं, आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उसके बारे में बात करने से उसकी शक्ति खत्म हो जाती है, और आपको शक्ति मिलती है। बात करना ही उपचार है। बस यह सुनिश्चित कर लें कि इसे किसी सुरक्षित स्थान पर भेजा जाए।
3। अपने आप को और अपने बच्चों को थोड़ा सुस्त कर दें।
हीलिंग एक रेखीय यात्रा नहीं है। “हर दिन बस थोड़ा बेहतर करें” का रवैया हमेशा मददगार नहीं होता है। हां, आपको हमेशा बेहतर करने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन आपके पास ऐसे दिन आने वाले हैं जब आप पेशाब और सिरके से भरे होंगे और दुनिया का मुकाबला कर सकते हैं, और फिर आपके पास ऐसे दिन आने वाले हैं जब दुनिया को इसके खत्म होने का एहसास होगा, या आप इतने गुस्से में हैं कि आप एक लेगो पर कदम रखने पर चिल्लाते हैं (भले ही आपने उन्हें इसे आठ हजार बार लेने के लिए कहा था)।
आपके पास ऐसे दिन आने वाले हैं जहाँ आप अपने सबसे अच्छे नहीं हैं, जहाँ आप पहले दिन से बेहतर नहीं हैं, और यह ठीक है। अपनी उपचार प्रक्रिया का सम्मान करें और खुद को एक ब्रेक दें। आप ठीक हो रहे हैं, और आप इसे कल कर सकते हैं। कुछ दिन आपको इसे महसूस करना होगा ताकि आप अंत में इसे जाने दे सकें। कुछ दिन आपको कोठरी में रोना पड़ता है क्योंकि यह एकमात्र ऐसी जगह है जहाँ आपको सुना नहीं जा सकता है, कुछ दिन आपको गुस्से को रोकने के लिए अपने पंचिंग बैग से बाहर निकलने वाली बकवास को पीटना पड़ता है। कुछ दिन आपको बस इसे महसूस करना होता है। और उन दिनों, अपने आप को थोड़ा सुस्त कर लें।
याद रखें; एक स्वस्थ, खुश माता-पिता स्वस्थ, खुशहाल बच्चों की परवरिश करते हैं। आपको एक साथ आघात का सामना करना पड़ा, लेकिन इससे आपके जीवन को परिभाषित करने की ज़रूरत नहीं है। यह कहानी का अंत नहीं है.
Opinions and Perspectives
Gianna99
3y ago
उपचार प्रक्रिया कठिन है लेकिन अपने बच्चों को फलते-फूलते देखना इसे सार्थक बनाता है।
InfiniteDreams
3y ago
मैं वर्षों के संदेह के बाद फिर से अपनी पेरेंटिंग प्रवृत्ति पर भरोसा करना सीख रही हूँ।
TrevorTravels
3y ago
अपने बच्चों के साथ नई यादें बनाना इस यात्रा का सबसे उपचारात्मक हिस्सा रहा है।
Alicia_Fantasy
3y ago
अभिव्यक्ति के लिए सुरक्षित स्थानों के बारे में सुझाव वास्तव में व्यावहारिक हैं।
Marina-Kirk
3y ago
बच्चों को सुरक्षित रखने पर जोर देना, फिर भी ईमानदार रहना, ठीक वही है जो मुझे पढ़ने की ज़रूरत थी।
Rubin_Report
3y ago
हमने अपने रिश्ते और विश्वास को फिर से बनाने के लिए पारिवारिक गेम नाइट्स शुरू कीं।
DreamHackX
3y ago
बुरे दिन होने के बारे में इस लेख में जो मान्यता दी गई है, वह बहुत महत्वपूर्ण है।
LostAstronaut
3y ago
सही समर्थन प्रणाली ढूंढना मेरे और मेरे बच्चों दोनों के लिए महत्वपूर्ण रहा है।
VivianJ
3y ago
लेख वास्तव में यह दर्शाता है कि खुद को ठीक करते हुए पालन-पोषण करना कितना मुश्किल है।
HologramWave
3y ago
हमारे जीवन का पुनर्निर्माण करना कठिन रहा है, लेकिन अपने बच्चों को फिर से मुस्कुराते हुए देखना इसे सार्थक बनाता है।
DevonT
3y ago
हमने पाया कि बाहरी गतिविधियाँ हम सभी को अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से संसाधित करने में मदद करती हैं।
Audrey
3y ago
कभी-कभी मुझे अपने बच्चों पर दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में चिंता होती है, लेकिन इस तरह के लेख मुझे आशा देते हैं।
WarpedRealities
4y ago
मैं अभी भी चिंता से जूझती हूं लेकिन अपने बच्चों को ठीक होते देखकर मुझे ताकत मिलती है।
Ivy_Jenkins
4y ago
हमने सभी की भावनाओं की जांच करने के लिए नियमित पारिवारिक बैठकें शुरू कर दी हैं।
Bonnie_Twinkle
4y ago
यह आश्चर्यजनक है कि सही समर्थन और वातावरण मिलने पर बच्चे कैसे वापस उछाल सकते हैं।
Ayla_Rising
4y ago
संगीत चिकित्सा मेरे बच्चों की भावनात्मक अभिव्यक्ति के लिए अविश्वसनीय रूप से सहायक रही है।
LyraJ
4y ago
मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेख यह स्वीकार करता है कि कुछ दिन केवल जीवित रहने के बारे में होते हैं।
McNary_Musings
4y ago
नींद संबंधी विकारों का उल्लेख घर कर गया। मेरी बेटी अभी भी बुरे सपनों से जूझती है।
ZinniaJ
4y ago
हमने एक परिवार के रूप में एक कृतज्ञता पत्रिका शुरू की। यह हमारे द्वारा किए गए सकारात्मक बदलावों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
RoxyJ
4y ago
कभी-कभी मैं खुद को जहरीले पैटर्न दोहराते हुए पाती हूं और मुझे जानबूझकर उन्हें तोड़ना पड़ता है।
TaliaJ
4y ago
मैंने और मेरे बच्चों ने एक साथ योग करना शुरू कर दिया। यह भावनाओं के बढ़ने पर हमें स्थिर रहने में मदद करता है।
HeartstringsAttached
4y ago
इतनी अधिक अव्यवस्था देखने के बाद मेरे बच्चों के साथ विश्वास फिर से बनाना चुनौतीपूर्ण है।
Sienna_Rose
4y ago
बात करने के बारे में जो हिस्सा है वह वास्तव में गूंजता है। सही श्रोता को ढूंढना सब कुछ बदल देता है।
Adalian_Article
4y ago
मैं इस तरह के लेखों के लिए आभारी हूँ जो हमें याद दिलाते हैं कि हम इस यात्रा में अकेले नहीं हैं।
Noelle_Miracle
4y ago
सीमाएँ निर्धारित करना हमारी हीलिंग के लिए महत्वपूर्ण रहा है। यह पहले तो मुश्किल था लेकिन इसके लायक था।
Luna_Morris
4y ago
क्या किसी और ने देखा कि उनके बच्चे इस प्रक्रिया के माध्यम से अधिक लचीला बन रहे हैं? यह देखना दुखद है।
Anna-Kate
4y ago
नियमित व्यायाम मेरी चिंता को प्रबंधित करने और मेरे बच्चों को स्वस्थ मुकाबला तंत्र दिखाने में महत्वपूर्ण रहा है।
Lucy_Hall
4y ago
मैंने पाया कि जर्नलिंग ने मुझे और मेरे बच्चों दोनों को हमारी भावनाओं को बेहतर ढंग से संसाधित करने में मदद की।
Stella_Shines
4y ago
मेरे लिए सबसे कठिन हिस्सा अपने बच्चों को अपनी भावनाओं से जूझते हुए देखना है जबकि मैं मुश्किल से अपनी भावनाओं को संभाल पा रहा हूँ।
Kinsley99
4y ago
मेरी बेटी के थेरेपिस्ट ने आर्ट थेरेपी का सुझाव दिया और यह उसकी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करने के लिए अद्भुत रहा है।
RyleeG
4y ago
इसे पढ़कर मुझे एहसास होता है कि हम कितनी दूर आ गए हैं। वे पहले कुछ महीने असंभव लग रहे थे।
Olbermann_Observations
4y ago
मैं लेख में उल्लिखित पूरी तरह से बेकार होने की भावना से संबंधित हूँ। इसे दूर करना एक दैनिक लड़ाई है।
Ava-Davis
4y ago
अपने बच्चों के साथ नई यादें बनाना हम सभी के लिए हीलिंग रहा है। हम एक साथ अपना नया सामान्य बना रहे हैं।
UsAgainst_TheWorld_111
4y ago
नींद में सुधार के सुझाव ने हमारी बहुत मदद की। मेरे बच्चे उचित आराम के साथ अलग-अलग लोगों की तरह हैं।
Krugman_Column
4y ago
सालों तक अपनी प्रवृत्ति पर सवाल उठाने के बाद मैं अभी भी एक माता-पिता के रूप में अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करना सीख रहा हूँ।
Andreeva_Analysis
4y ago
लेख का अपने स्वयं के सुरक्षित स्थान पर बात करने का बिंदु महत्वपूर्ण है। मेरे थेरेपिस्ट अमूल्य रहे हैं।
Martha_Breezy
4y ago
एक सपोर्ट ग्रुप ढूंढना मेरे लिए बहुत मायने रखता है। उन लोगों से बात करना मददगार होता है जो समझते हैं।
MysticHacker
4y ago
मुझे दुर्व्यवहार को पहचानने में सालों लग गए। मैं बहाने बनाता रहा जब तक कि मैंने यह नहीं देखा कि यह मेरे बेटे को कैसे प्रभावित कर रहा है।
CodeBreak3r
4y ago
सोने के समय की दिनचर्या का सुझाव वास्तव में काम करता है। हम इसे महीनों से कर रहे हैं और अंतर उल्लेखनीय है।
Masters_Memo
4y ago
मुझे चिंता है कि इससे मेरे बच्चों के भविष्य के रिश्तों पर क्या असर पड़ेगा। क्या कोई और भी इस चिंता से जूझ रहा है?
Cooper_Correspondent
4y ago
अपने बच्चों को ठीक होते और मजबूत होते देखना इस यात्रा का सबसे फायदेमंद हिस्सा रहा है।
TimeSeekerX
4y ago
यह बताने के लिए धन्यवाद कि हीलिंग लीनियर नहीं है। मुझे आज यह सुनने की ज़रूरत थी।
Mitchell_Media
4y ago
पंचिंग बैग का सुझाव शानदार है। मैंने अपने किशोर के लिए एक खरीदा और यह अविश्वसनीय रूप से सहायक रहा है।
Camila_Hughes
4y ago
मैं बहुत लंबे समय तक अपराधबोध से जूझता रहा, लेकिन अब मुझे लगता है कि छोड़ना सबसे बहादुर काम था जो मैं अपने बच्चों के लिए कर सकता था।
MarriedLifeGoals
4y ago
एकल पालन-पोषण के बारे में क्या? मैं खुद को माँ और पिताजी दोनों बनने की कोशिश में थका हुआ पाता हूँ।
MyHeartIsTaken
4y ago
मेरे बच्चे अब रिश्ते के दौरान की तुलना में बेहतर सोते हैं। घर में तनाव उन्हें मेरी अपेक्षा से अधिक प्रभावित कर रहा था।
Lexi-Ayers
4y ago
मैंने पाया है कि एक सख्त दिनचर्या बनाए रखने से वास्तव में सभी की भावनाओं को स्थिर करने में मदद मिलती है, ठीक वैसे ही जैसे लेख में सुझाव दिया गया है।
ColeLaughs
4y ago
कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं इससे कभी पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाऊँगा। दूसरों के अनुभव पढ़ने से मुझे कम अकेला महसूस होता है।
MadelineCreates
4y ago
लेख दूसरे माता-पिता के बारे में बुरा बोलने के बारे में एक बढ़िया बात कहता है। यह बहुत कठिन है लेकिन बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
Charlotte
4y ago
पारिवारिक चिकित्सा हमारे लिए एक गेम-चेंजर थी। बच्चे कुछ सत्रों के बाद वास्तव में जाने के लिए उत्सुक थे।
SadieReed
4y ago
क्या किसी ने पारिवारिक चिकित्सा की कोशिश की है? मैं इस पर विचार कर रहा हूँ लेकिन चिंतित हूँ कि यह मेरे बच्चों के लिए बहुत भारी हो सकता है।
Wallace_Watch
4y ago
मुझे ड्राइव-थ्रू में रोने वाला हिस्सा पूरी तरह से समझ में आता है। वे अप्रत्याशित भावनात्मक क्षण अभी भी कभी-कभी मुझे चौंका देते हैं।
Gloria_Twilight
4y ago
बच्चों में चिंता के दौरे वास्तव में घर पर आते हैं। मेरे बेटे को भी इसी तरह की समस्याएँ होने लगीं और यह मेरे लिए एक वेक-अप कॉल था।
Bruni_Blog
4y ago
जिस चीज़ ने मेरी मदद की, वह थी सिर्फ़ मैं और मेरे बच्चों के साथ नई पारिवारिक परंपराएँ बनाना। इसने हमें ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ सकारात्मक दिया।
Amelia
4y ago
क्या किसी और को सह-पालन करते समय अपने पूर्व के साथ सीमाएँ बनाए रखना मुश्किल लगता है? मैं वास्तव में इससे जूझ रहा हूँ।
Derek_1997
4y ago
काश मैंने इसे वर्षों पहले पढ़ा होता। मैं बहुत लंबे समय तक यह सोचकर रहा कि मैं अपने बच्चों की रक्षा कर रहा हूँ, जबकि वास्तव में मैं उन्हें और अधिक आघात के संपर्क में ला रहा था।
ShadowMasterX
4y ago
बुरे दिन बिताने की अनुमति बहुत महत्वपूर्ण है। मैं अक्सर दोषी महसूस करता हूँ जब मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर रहा होता हूँ, लेकिन उपचार रैखिक नहीं होता है।
TrueLoveVibes
4y ago
संवाद प्रश्न के जवाब में, मैंने पाया कि विशिष्ट स्थितियों के बजाय भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने वाली उम्र के अनुकूल बातचीत ने मेरे बच्चों की मदद की।
MoonlitMystery
4y ago
इसे पढ़कर मेरा दिल टूट जाता है। वर्तमान में कुछ इसी तरह से गुजर रहा हूँ और अपने बच्चों को यह सब संसाधित करते हुए देखना सबसे कठिन हिस्सा है।
SophieMorgan
4y ago
मुझे खुली बातचीत वाले भाग से जूझना पड़ता है। आप इन स्थितियों के बारे में छोटे बच्चों से उन पर बोझ डाले बिना कैसे बात करते हैं?
Amina99
4y ago
बॉब रॉस का बच्चों को सुलाने में मदद करने वाला भाग शानदार है! मैं निश्चित रूप से इसे अपने बच्चों के साथ आज़मा रहा हूँ।
SawyerX
4y ago
मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि लेख नींद के महत्व पर जोर देता है। यह कुछ ऐसा है जिसे हम अक्सर आघात से निपटने के दौरान अनदेखा कर देते हैं।
NadiaH
4y ago
यह मुझसे बहुत गहराई से जुड़ता है। मैंने 2 साल पहले अपना भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ता छोड़ दिया और मेरे बच्चों के साथ हीलिंग की यात्रा चुनौतीपूर्ण रही है लेकिन यह इसके लायक है।